各位前輩們大家好..想請教健身跟路跑的相關問題..^^謝謝..
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主題: 各位前輩們大家好..想請教健身跟路跑的相關問題..^^謝謝..
發表人: maverick3
文章主題: 各位前輩們大家好..想請教健身跟路跑的相關問題..^^謝謝..
發表日期: 2012-04-14 at 1:52pm
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各位前輩們大家好.. 想請問一下.. 目前小弟有在練路跑跟健身.. (2樣都不專業..是有濃厚的興趣..^^") 路跑的目標是能夠參加全馬.. 目前只有參加過2次半馬..(成績在9x分左右..) 至於健身的目的只是希望自己能夠多長些肉出來.. 當然沒有要像健美先生那樣^^".. (因為小弟有點瘦..175cm..58kg) 詢問各位前輩前已有做過功課.. 不過還是不太詳盡.. 希望請各位前輩大大們能夠給些指導^^".. 目前最大的問題是--------食物.. 路跑所需要的能量是-----------碳水化合物.. 健身長肉肉所需要的營養是----蛋白質.. 想請問若要同時進行..會不會互相影響呢?.. 接下來請各位前輩大大們指教囉!!!!! 謝謝各位前輩^皿^..
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回應數:
發表人: 野馬
發表日期: 2012-04-14 at 5:34pm
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呵呵!野馬對這方面的營養較不 注重，有糧草吃就夠了。
平常跑步或參加比賽，很少去計較吃進多少營養的問題，所以我的成績始終在4：00~5：00 之間徘徊。
不過我可告訴您，早上吃三片吐司三明治，內含蘋果、紅蘿葡、洋蔥、鮪魚罐頭、沙拉、蕃茄切片等拌合而成的餡料，再加一杯熱咖啡，一次可跑50公里是沒問題的。
若您想跑步有很好的成績，建議應該去請教營養師或體育專家。 ------------- 拔絲 |
發表人: 陳文進
發表日期: 2012-04-14 at 7:31pm
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你的半馬成績很好.全馬應該很輕鬆就可完成.我年輕時在健身院玩14年的健美運動.老了才改跑馬拉松.這兩者無法並存.利用槓鈴作運動.多吃高蛋白食品.跑步消除脂肪.是可以有一個好體格.175cm.若是結實.起碼要有75到80公斤的體重.但有此重量.馬拉松成績要進4小時恐怕會很拼.不是不可能.有難度就是了. |
發表人: 凌波微步
發表日期: 2012-04-15 at 4:49pm
| 這位Maveric3跑友半馬成績還不錯，要不要考慮加入凌波微步團，經過社團前輩們指導之後，不管你是要跑全馬，100K，24H不用吃太多都不會太!!! 實證就是團長與鐵彈子，高志明，林俊良這些神人放棄健身來跑步身材會更健美的!!! |
發表人: maverick3
發表日期: 2012-04-15 at 9:20pm
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首先感謝回覆的各位前輩們^^".. 真是不好意思這嘛晚回應.. 感謝野馬前輩: 那份傳說中的餡料多多三明治..小弟就收下了^皿^.. 謝謝您的指教^^"..順心.. 感謝陳文進前輩: 聽說全馬後半幾乎要靠意志力.. 在加上之前天氣冷疏於練習..
所以目前只敢跑半馬.^^". 等到練習量足夠了..就可以挑戰初馬了^皿^.. 非常感謝大大提供有關健身的意見.. 讓小弟心裡有個底了..謝謝您的指教^^"..順心喔.. 感謝凌波微步前輩: 請問凌波微步團大本營在哪呢?^^".. 因為小弟是高雄人..^皿^.. 也謝謝您的寶貴訊息喔..^^"..順心.. ------------- |
發表人: 安樂使
發表日期: 2012-04-15 at 11:03pm
「凌波微步」是facebook上的社團，請上fb搜尋。 |
發表人: maverick3
發表日期: 2012-04-16 at 10:19pm
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原來如此..^^"哈哈.. 等下上網去找找看.. 謝謝您的寶貴資訊喔^皿^.. ------------- |
發表人: 順元
發表日期: 2012-04-18 at 10:09pm
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maverick3V幸會:其實跑步、健身都是不錯運動。兩者差在一項是有氧運動；而健身不是。在下也是喜歡跑步又健身加上也喜歡游泳；偶爾也騎騎腳踏車；這些都是不錯的有氧運動，有興趣可以試試。自己常想嚐試三鐵比賽，但口袋沒那麼飽，所以練練就好。其實您的問題，跑友賢拜都給了很好的答案。如果想了解更精闢，在下會去書局、圖書館找相關議題的書讀，了解更多。而跑友賢拜的親身經驗談，也像一本活生生的教科書 ，值得我們後輩跑友取經。 ------------- 陳順元 |
發表人: maverick3
發表日期: 2012-04-21 at 1:11am
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非常感謝順元前輩提供的寶貴經驗^皿^.. 讓小弟又多了個思考方向.. 另外也謝謝回覆本帖的各位前輩.. 你們的經驗談對小弟而言.. 都是最寶貴的資訊.. 再次感謝^皿^..順心..  ------------- |