菜鳥求救：8月暑期夜間馬怎麼跑?如何準備？
列印論壇: 跑者廣場
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主題: 菜鳥求救：8月暑期夜間馬怎麼跑?如何準備？
發表人: 彰小孩榮裕
文章主題: 菜鳥求救：8月暑期夜間馬怎麼跑?如何準備？
發表日期: 2012-05-29 at 12:38pm
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不小心報名了8月11 日的光橋夜跑馬拉松。以前都是清晨起跑，暑假也不敢跑，面對一個半月後的8月大暑和傍晚才起跑，溫度、飲食、熱身、路線、跑前練習等等，一大堆難題 ，在此向大家求救：請教如何準備？怎麼跑才好? (上週聽象錄大哥說，前半程要慢，因為地面的日照散熱會一直持續到下午八點，比白天還熱。並建議要在八月前傍晚試跑幾次提早適應。感謝指導！)------------- 跟著永慢跑，再怎麼慢永遠都能跑。 |
回應數:
發表人: yea919
發表日期: 2012-05-29 at 1:02pm
榮裕大哥 這麼強! .....您是來提醒大家的˙吧------------- Sam...有夢要快追，人生說了許多的希望，沒有付諸實現，就永遠是夢想． |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2012-05-29 at 1:50pm
彰小孩還算菜鳥喔？
你們家永慢以前曾辦過假日一二馬是晚上跑的．不騙你．像象錄說的，地上的餘溫真的是久久不散．只是天上沒太陽烤∼真的很多人爆掉喔，包括最近跑很快的獅子頭．
像我這種專跑清晨的人當然也會十分害怕．不過象大哥也說出重點了，同樣的時段要練跑．我個人覺得賽前一餐的時間也是重點，大概要比清晨起床提早兩小時還要再早（我跑下午很容易胃痛）．
其實我只是來亂的，我還以為菜鳥是誰啦．彰小孩完跑應該沒問題．只是完跑愉快程度會多高而已吧
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發表人: 獅子頭
發表日期: 2012-05-29 at 2:00pm
賁仔:在我名號前不要加"最近跑很快的"
要加也要加"最近被追粉慘的"
栽嘸!
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發表人: 獅子頭
發表日期: 2012-05-29 at 2:05pm
榮裕:教你幾個方法,
1.求神:看可不可以像去年的星光馬一樣下起小雨.
2.土法煉鋼:暑假每天的中午11:00~2:00到河濱去跑步.
3.報名星光馬:當成練習賽,醬就知道光橋夜跑的結果了!
偶好像也是亂的!
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發表人: 碧湖杜
發表日期: 2012-05-29 at 2:09pm
某人名號前可能要加 : 一直都跑很快的000
我的第一場落馬, 就是在假日馬拉松第一場.
至善星光馬我也報名了< 全馬 >
不怕, 我一般都是下午, 晚上練跑, 這可是我的強項.. ------------- 享受起點到終點的過程. |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2012-05-29 at 2:31pm
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笨獅子頭．沒有跑很快會被追很慘嗎？∼我最近每場都是追人，愉快的很呢！
∼∼需要練午間一至二點？太操啦．練一樣的比賽時間就夠了啦．不要練到得青驚．如果是我？熱訓練有練到就好．太多次的話，吃不消！
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發表人: 濠守
發表日期: 2012-05-29 at 2:46pm
樓上的小姐，你有掉髮的困擾嗎？ 要不然的話怎麼會在獅子頭上拔毛呢 (電視廣告：傳說拔到獅子頭上的毛能治掉髮，但是廣告叫我們千萬不要輕意嚐試，不要相信沒有事實跟據的傳說) 趕緊來酸
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發表人: 獅子頭
發表日期: 2012-05-29 at 2:59pm
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2012-05-29 at 3:08pm
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我沒有掉頭髮，我是活的不耐煩了啦．我只是跑太慢，看到跑好的會有點眼紅．
人家彰小孩很急．我們在這裡拚命鬥嘴鼓∼∼有練就好啦，不用太緊張嘛．你們家的團練多又好，多出席就好，怕什麼啦？
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發表人: 芳村
發表日期: 2012-05-29 at 3:36pm
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如果祈禱下小雨不成，就現實一點請灑水車來回灑幾趟，就可以多灑點水少流點汗
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發表人: TangST
發表日期: 2012-05-29 at 3:41pm
不要怕,不要怕,不要怕,參加一次週二、五晚上的特訓班就夠了 ------------- 雲遊四海奔行八方 |
發表人: 家成
發表日期: 2012-05-29 at 4:28pm
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榮裕...
這個是很有深度的問題
我下午5點後 通常是 右腳先跑.........
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發表人: 滿天星
發表日期: 2012-05-29 at 5:43pm
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超級菜鳥滿天星天兵都準備毛巾纏繞手中~經過水站有水或是水桶把毛巾沾到最濕~不要一次用扭完~往脖頸靠近心臟胸部位置適時淋濕~不然就是多帶一灌小瓶噴霧灌裝水當悶熱或是脖頸有點僵硬時可以噴灑((如果有風吹滴話就會涼爽也不怕中暑))~
至於吃我都前一晚盡量吃清淡點((就有如選手般滴賽前體重.體脂肪控制))或是一星期前買地瓜吃補充肝糖儲存((可以避免賽後隔日嚴重鐵腿酸痛狀況))
再來就是一些如象錄大哥他們說的適時拉筋.場地適應.賽前調整~
這樣應該不知道會不會對你有幫助到~
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發表人: 阿德
發表日期: 2012-05-29 at 7:42pm
| 小弟覺得要準備好,手電筒或頭燈,比較實在. |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2012-05-29 at 7:48pm
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我倒覺得背後有燈比頭燈重要． 上回跑關山前一天在公園有童玩過五關時有送一個手押充電的手電筒應該也適用．
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發表人: 陳逸誠
發表日期: 2012-05-29 at 8:12pm
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害很多菜鳥很認真地進來看您們鬥嘴鼓~ ------------- |
發表人: 獅子頭
發表日期: 2012-05-30 at 10:10am
那不就是傳說中的車尾燈嗎?
 現在流行說:某某人跑很快,連車尾燈都看不到!
只是大部份的人都不會掛車尾燈,現在證實,要看到車尾燈,要在賁仔的後面,才能看到傳說中的車尾燈!
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發表人: 獅子頭
發表日期: 2012-05-30 at 10:14am
| 其實頭燈,尾燈都重要,因為是折返跑,不是超人車,就是有人會迎面而來. 但是大會好像會發一種別在腳上的LED燈噢! |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2012-05-30 at 11:01am
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車尾燈果然比較重要 ．我不是怕自己跌倒，我是怕別人會彈開受傷
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發表人: 碧湖杜
發表日期: 2012-05-30 at 11:34am
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正襟危坐回答樓上認真的逸誠跑友 : 這些永和慢跑的資深跑友 ( 不包括我... )
口中說著放暑假, 只是考慮炎熱的夏日在高溫下跑馬拉松並非有益健康.
因此減少參加場次.
其實練跑並未中斷, 甚至起得更早, 距離跑的更長.
以準備10月開始的馬拉松季.
8月11日的月光馬只是夏季練跑的插曲. ------------- 享受起點到終點的過程. |
發表人: 陳逸誠
發表日期: 2012-06-02 at 12:19am
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除了傳說中的水賁賁姐能在獅頭上拔毛,獅子土法煉鋼在中午跑步
沒想到久仰的家成兄5點以後要右腳先出發~哇!!
今年的櫻花馬是我的初馬
有些感動會在跑著的時候浮現
因為葡萄馬沒報到,腳癢難耐去報了關山馬
這幾日才體會到笨菜鳥去跑了蠻冷的櫻花馬,又要去跑可能很陽光活力的關山馬~
嗚~
 炎熱的夏日在高溫下跑馬拉松並非有益健康8月11日的月光馬只是夏季練跑的插曲...........
原來如此~
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2012-06-02 at 12:41pm
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炎炎夏日不適合跑步是肯定的．但肖郎嘛，我只定位那幾個夏日馬是用來∼減肥去熱量的長里程練習！
最近頭髮掉的有點多喔．所以好想試試獅子頭上拔毛的偏方有沒有效？
∼但是啊，別說頭毛拔不到，怎麼覺得有好久好久，連獅子頭的車尾燈都看不到哇！
榮裕大哥問了好笑的問題：夜間馬怎麼跑？
啊
，家成前會長有說了啊．右腳先出發，左腳跟著上啊．我好怕有人問我怎麼跑∼不就用腳跑嗎？比我笨哪
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發表人: 安樂使
發表日期: 2012-06-02 at 3:06pm
我是左腳先出發的。
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發表人: 阿德
發表日期: 2012-06-03 at 6:10pm
| 偶是左腳倒退嚕 ,右腳跟著酸,沒報名. |