難得有個偷閒的假日，其實還蠻愉快的．跑也開心，沒跑也開心．

不過雖然跑馬的暑假到了，但是夏日還有幾隻馬有點難度，有點熱度．所以還是要持續小跑才行．有點迷糊的起床，因為昨天泡水後睡太久，反而晚上有點失眠呢！

溫度有點高且無風，悶悶的天氣．天空灰灰的，像要下雨．我跑向黑暗中的桃花心木道，跑向傳習齋．跑出了樹林才有點涼風，但湖面來的風是熱的．但也不錯啦，至少有風．

跑一圈回到淡水館．再一個兩公里的來回．清早就有一點快熱昏頭．真的好悶！風雨欲來嗎？南部好像不受颱風影響？但抬頭看著天空，烏雲還真的有點多．看得到將來的月偏食？

再跑後湖區．後段湖邊的桃花心木林也才有點涼風．這裡的湖面較為寬闊，連微風的溫度也是較剛才涼爽的．其實剛才有熱風的水面是算集水區吧？

近完整一圈回頭喝水，洗臉．也看不出隊友們或模範生蔡總有沒有來跑？因為他們都不備水的，不像我．於是再向起點跑去也找人來會合．再跑一回傳習齋．天色更亮了，東方的天空透出了更亮的陽光．但今早的雲彩顏色有點單調．

再跑回放水的湖邊．今早一小時四十分，跑十五公里∼輝嫂，我今天也有小進步了．於是就停腳散步，汗溼全身也更感到有點微微涼風了．有點累，但有跑有流汗，是愉快的早晨！

 

學校五樓看到了

6/1(五)傍晚5點50，體育場陽光還沒離開，晚上有家庭聚餐只跑牆邊最大圈9圈又3/5，再散步2圈。

6/2(六)傍晚趴趴走草屯公園400M跑道團練，先和盧兄2圈暖跑，再跟著第1道1:50跑幾圈算幾圈，結果只能4圈1/1:51:74、2/1:51:17、

3/1:51:55、4/1:50:53，又和宗徹稍慢第2道5圈10:27:49，又更慢4圈9:29:20。每圈1:50曾經可以輕鬆的跑上40圈50圈，練跑史

伴隨著受傷史，歲月也告訴你別再逞強！   

6/4(一)跑往體育場，呼吸不太順，索性用走的，第8道和朋友慢慢前進越跑越順，後3圈自己跑，第7道一位跑友稍有速度，就幾乎並

行前進，11圈5k後，半走半跑回家。

6/5(二)下午5點半小牧口卡羅起跑→水圳左轉→過名間國小到底折返→卡羅。慢慢啟動，只求穩穩的前進，一路沒有當步兵，但也跑不

快，感覺肌耐力不足，回到家脫下鞋子，襪子濕了一大半，悶熱天氣很耗體力。1/1:01:36、2/1:02:10，19k=2:03:46

6/8 (五)傍晚只想輕鬆慢跑5k，走到國中操場拉拉筋，跟一個國中生跑第1道，每圈約1:08還可跟上，約過10圈同學加速想跟跟不上，

同學歇腳我繼續前進至25圈。1/5:48:22、2/5:29:49、3/5:30:19、4/5:28:23、5/5:24:37，5k=27:40

6/9(六)下午4點張兄來電相約，4點40聖安宮起跑，張兄想跑鳳山寺，我說這時間猴探井天梯、微熱山丘都熱鬧到不行，跑起來可能不

太盡興，我建議跑水圳→橫山→長興製茶廠第2折返點折返→從卡羅回起點。剛起跑西邊有大片烏雲，我們跑往南方向天空沒那

麼濁，沒多久正在努力爬橫山時開始下雨，還好雨勢不大，除了鞋子溼了外沒其他不便，且氣溫因此反而降一些，上橫山開始下

坡，怎麼又撥雲見日了，還附贈一道彩虹，天上的雲似乎慢慢散去，看起來不會再下雨了，原只想跑到八卦馬的32k處折返，但

兩人都覺得滿精神，還是長興製茶廠再折返，回程跑沒多久天又變臉，烏雲密佈下又開始下雨，雨勢稍大些，最後4k卡羅下坡，

跑在雨中天色又越來越暗，當下如果是一個人獨跑會倍覺孤寂，雖然跑步本就是享受孤獨的運動，其實跑在大自然，某些環境某

些狀況，有伴一起跑還是比較安全。22k=2:30:00

6/12(二)南投早上外頭雨從沒停過，不知大潭社區狀況如何？櫻花馬和飛龍兄共事7小時，再看糖小粒抓到幾隻鰻魚，林邊許多場景都

在腦海一一浮現，計劃下次再去朋友家也來個早安晨跑好了，希望跑的路線可以含蓋大鵬灣、東隆宮、挖蚵人家、石斑魚池、看

東港躺在地上的大魚；然後跑步降的體重一定要補肥來，跑完的中餐在永興解決，晚餐呢？到下午魚市場採買，自己烹調、飽餐

一頓。

矮油喂．報告檢察官．我雖然不是賁大膽，旁邊有一個姓蔡的倫其實膽子更小一點啦

星期五，里程零。

星期六，里程零，但有慘事發生。吃掉一塊大蛋糕做超補償，準備休息一會出去跑山，結果∼下大雨。呵呵，白吃了啦。早知道也不用用力嗑完∼咦，其實明明自己就是愛吃鬼嘛！

今天里程三十五公里，不過走了很久就是了，用了五個半小時。和大偉及毓桓，俊良，還有十八尖山的小崗，蔡主任，丫傑，微笑老官，國徽大哥及多位漂亮美眉等廿二人跑宜蘭冬山的天堂路。果然有上天堂的感覺∼意思是難跑到頭暈暈的啦

一早看到很亮的星及月，果然就熱到爆，真是久違的陽光啦！

在十八尖山下雨天還是有人跑,總是會有人想獨享這個大花園

Bee會來個"衝衝樂"迎接貴賓喔

現在高雄前鎮這邊的大暴雨好像是直接用倒的,希望大伙都平安

苓雅區這裡其實還好耶．週二下午就有像颱風來襲的氣氛．下班時想說大概會放假，就冒著小雨去超市買點吃的，家裡實在是沒什麼存糧．一進賣場，整個傻眼．所有架上可以吃的大概都被掃的精光，竟然是包括零食呢，真是太誇張了啦．不會吧？又不是要逃難？

空氣被雨水洗的一乾二淨的．森林也是一乾二淨的．昨天有跑的腳那緊繃的壞感也離去的一乾二淨．我慢慢前進在久違的園區，跑我熟悉的傳習齋．雖然腳有點乳酸未褪去，但我還算是蠻輕快的前進．因為是自己想跑的．

有不少路段積水．椰子樹的大葉也掉了不少．路面大概已經過清理，殘枝落葉只有少數．鳥園那方向的青蛙或蛤蟆吵個不停，真的像一群低音的老人在聒噪．有點好笑．我跑兩公里的傳習齋兩圈拿走放進樹洞裡的水．再往大湖邊跑去．

這個季節的雨豆樹不再茂密地遮蔽，園區裡的阿勃勒也不算出色．大湖裡的睡蓮及蓮花也被雨水破壞殆盡失了顏色．只剩枯萎的花苞及蓮蓬．其實天氣是潮溼悶熱的，沒了昨天下午淋雨的快意及清涼．流了一身汗，但其實心裡也是痛快的．那是一種熱的散發．那是一種體力的消耗再換來的再生．

遠遠看到大邱神清氣爽的跑來．今早跑友來了幾個不算多，大概和我一樣怕關節要生鏽吧？再繞了一圈找隊友．喔，連模範生蔡總也沒來？一直唸說沒練的胡教授也沒來？

跑完一個半小時．十三公里．里程夠了就輕鬆的走路，感受那雨後的涼風．

今早還是吃東港粽，因為總要把最後的存貨消化完．突然看到粽子就有點火氣．今早本來想找隊友們算帳的．大家相處了快十年，也不是不清楚我的忌諱．我一向是有話直說的人，我有什麼缺失的地方也不怕人家直接告訴我．但也不要我不在時犯了我的忌諱．用粽子亂開我的玩笑．我和蔡總一樣，對於隊內的報名，請本人親自告訴我，為免事端及不認帳或說是受人自做主張，我本來一向都不接受轉告．因為我幾乎都會進去跑，也跑固定的路線．除了刻意要避開我的人之外，我並不難找，找不到我我也有手機可連絡．要拿什麼東西給我？我也不是都想收的．請不要自作主張幫我代轉．是隊友是朋友更不會在那裡畏畏縮縮的．我是無法阻止別人不把我當朋友．誰叫我討人厭．

我本來就是有話就說的人，不愛太虛偽的那種客氣，寫這樣若有冒犯也就是我自己想太多，你也想太多．我是禁得起開玩笑，但有時這種玩笑就不好笑了∼唉，沒辦法我什麼都好，就是脾氣不太好．誰叫我不愛玩不跟誰好的遊戲．