¨Åé¯e¯f¹w³ø¤@¡]Âà¸ü http://bbs.running8.com/thread-111963-1-3.html" rel="nofollow - http://bbs.running8.com/thread-111963-1-3.html ¤ßŦ¦³°ÝÃD®É¡X¡X¡X¡X¥ªÃä¤âÁu·|»Ä¡B³Â¡Bµh¡C ¨xŦ¦³°ÝÃD®É¡X¡X¡X¡X¤p»L±ß¤WºÎı®É®e©ö©âµ¬¡C µÇŦ¥X²{°ÝÃD®É¡X¡X¡XÁnµ´N·|¥X¤£¨Ó¡A´N·|¨F°×¡C µÊG¥X²{°ÝÃD®É¡X¡X¡X°¾ÀYµh¡C¥ô¦ó¸Õ¹Ï§ó§ï¥Íª«ÄÁªº¦æ¬°¡A³£±Nµ¹¨Åé¯d¤U²ö¦W¨ä§®ªº¯e¯f¡A20¡B30¦~¤§«á¦A«á®¬¡A¤w¸g¨Ó¤£¤Î¤F! ¨Åé¾¹©x¤u§@ªí¤@Äý: ¤@¡B±ß¤W9-11ÂI¬°§K¬Ì¨t²Î¡]²O¤Ú¡^±Æ¬r®É¶¡¡A¦¹¬q®É¶¡À³¦wÀR©ÎÅ¥µ¼Ö¡C ¤G¡B±ß¶¡11-â±á1ÂI¡A¨xªº±Æ¬r¡A»Ý¦b¼ôºÎ¤¤¶i¦æ¡C ¤T¡Bâ±á1-3ÂI¡AÁxªº±Æ¬r¡A¥ç¦P¡C ¥|¡Bâ±á3-5ÂI¡AªÍªº±Æ¬r¡C¦¹§Y¬°¦ó«y¹Âªº¤H¦b³o¬q®É¶¡«y±o³Ì¼@¯P¡A¦]±Æ¬r°Ê§@¤w¨«¨ìªÍ¡F¤£À³¥Î¤î«yÃÄ¡A¥H§K§í¨î¼o¿nª«ªº±Æ°£¡C ¤¡Bâ±á5-7ÂI¡A¤j¸zªº±Æ¬r¡AÀ³¤W´Z©Ò±Æ«K¡C ¤»¡Bâ±á7-9ÂI¡A¤p¸z¤j¶q§l¦¬Àç¾iªº®É¬q¡AÀ³¦Y¦À\¡CÀø¯fªÌ³Ì¦n¦¦Y¡A¦b¢µÂI¥b«e¡A¾i¥ÍªÌ¦b¢¶ÂI¥b«e¡A¤£¦Y¦À\ªÌÀ³§ïÅܲߺD¡A§Y¨Ï©ì¨ì¢¸¡B10ÂI¦Y³£¤ñ¤£¦Y¦n¡C ¤C¡B¥b©]¦Üâ±á4ÂI¬°¯á´Õ³y¦å®É¬q¡A¥²¶·¼ôºÎ¡A¤£©y¼õ©]¡I ¤@¡B¤ßŦ ¤ßŦ¦³°ÝÃD®É¡G 1.©I§l·|¤£¶¶ºZ¡A¯Ý¤f·|´e¤]·|¨ëµh¡A¨ëµhªº®É¶¡¬Oµu¼Èªº¡A¤@µo§@´X¬íÄÁ´N¹L¤F¡A³Ì¦h¤@¤ÀÄÁ¡C 2.ÄY«¤F·|±q«e¯Ýµh¨ì«áI»I¨wªÓKªº¦a¤è¡A¤Q¤Ñ¥bÓ¤ë·|¨Ó¤@¦¸¡A¤T¡B¤Ó¤ëµo§@¤@¦¸¡A®É¶¡¶Vµu¶VÄY«¡C 3.¤ßŦ¤£¦n·|²o§è¨ì¥ªÃä¤âÁu»Ä¡B³Â¡Bµh¡A¦]¬°§Ṳ́ßŦªº¯«¸g»P¥ª¤âÁuªº¯«¸g¬O¦P¤@±ø¡A©Ò¥H¥ªÃ䪺¤ßŦ¦³°ÝÃD·|²o§è¨ì¥ª¤âÁu¡C 4.¤ßŦ¤]·|²o§è¨ìÀV³¡»øµw¡BÂà°Ê¤£ÆF¬¡¡A¦¤W°_§É²ä¤l¸g±`§á¨ì¡F¦]¬°¤ßŦ¦³°ÝÃD¡AÀV°Ê¯ß·|¯U¯¶¡A¦å²G¨ÑÀ³¤£¶¶ºZ¡A®ÇÃ䪺µ¬¥¢¦å¦ÛµM»øµw¡C 5.¤ßŦ¦³°ÝÃD¡A¤õ¬r(¤ß¤õ)´N·|¤W¤É¡A¤õ¬rºCºC¤W¤É¨ì¤FÃBÀY°±¯d¦b³o¸Ì¡A¤£¥i¯à±qÃBÀY¶]¥X¨Ó¡A°±¯d®É¶¡¤[¤F¡A³o¸Ì´N·|ªøÄê½H¡A«Ü¦h¤H·|ÀY©ü¡A¨ì¹F³o¸Ì·|¸g¹L¨âÓ±ÀU¡A¸g¹L²´·ú¡A©Ò¥H¤ßŦ¦³°ÝÃD¡A¨âÓ±ÀU·|ªx¬õ¡C 6.¥t¥~¡A¤õ¬r¨ì¤F³»´N·|©¹¤U°¡A±qÃBÀY¶¶µÛ¨âӬܳ®°©Â¶µÛ¤Ó¶§¥Þ¬ï¹L§Ú̪º«á¸£¡A©µµÛÀV³¡¶i¤J«|³ï¡A¶i¤J¸z¤l¡A±q¨zªù¥X¥h¡F©Ò¥H¤õ¬r°¤U¨Ó¡A¨âӬܳ®°©´N·|»Äµh¡F¦³ªºªB¤Í¾÷¯à¤®¶i¡AºCºC²´·úÀ£¤O·|¤j¡A²´·ú·|©¹«e¼É¥X¨Ó¡A§Y©Ò¿×ªº"¥Y²´¯g"¡C 7.¤õ¬r°¤U¨Ó¡A¶¶µÛ¨âÓ¤Ó¶§¥Þ¡A¤Ó¶§¥Þ¦b¨â°¼´N¥s"°¾ÀY"¡A¦åºÞ´N·|ÂX±i¡A¤@ÂX±i´N¨ë¿E¨ì®ÇÃ䪺¯«¸g¡Aµhªº¨ü¤£¤F¡C 8.ºCºCªº¤õ¬r·|±q«á¸£¤U¨Ó¡A³o´N¶}©lµoµÈ¡A·Pı©Ç©Çªº¡A±µµÛ¬ï¨ìÀV³¡¡AÀV³¡°±¯d¹L¤[¡A²O¤Ú´N·|¸~¤j¡FºCºC¶i¤J«|³ï¡A«|³ï´N®e©öµoª¢¡A¸g±`·|·Pı¦³ªF¦è®C¦b¸Ì±¡A§]¤S§]¤£¤U¥h¡A¦R¤S¦R¤£¥X¨Ó¡C¦A¨Ó¤õ¬r·|¶i¤J¸z¤l¡A¸z¤l·|Àê¶i¡A¶V¨Ó¶V¼ö¡A·Å«×¤Ó°ª¤ô¥÷·|¨Ó½w©M¡A¤ô¥÷¨Óªº¦h¨Óªº§Ö¡A¸z¤l¸ÌªºÁT«K´N·|Äê±¼¡A§ÚÌ´N·|©Ô¨{¤l¡F¤ô¥÷¨Óªº¤£¨¬¡AÁT«K´N·|°®Àê¡A±Æ¤£¥X¨Ó¡C 9.¤ßŦ¦³°ÝÃD·|³y¦¨§Ú̪ºµÊG¨ü¶Ë¡AµÊG¤@¨ü¶Ë¡A®ø¤Æ§l¦¬ªº¯à¤O´N°§C¡A¦Y¶i¨Óªº¹ª«¤£¯à®ø¤Æ¡A³Ì«á·|GµÈ¡A¨º¨ÇªF¦è·|¤Ï¨R¦^ÀY¡A¥s°µ"G»Ä"¡C 10.¤ßŦ¦³°ÝÃD¡A¾i¥÷¤£¯à¿é°e¡AÁ`ı±oÅé¤O¤£°÷¡A·Q¦Y¦hÂI¨Ó¸É¥R¡A¹L¦hªº¹ª«·|±a¨Ó¤j¶qªº¿}¥÷¡A±Æ°£¿}¥÷³£¾a¨xŦ¡BµÇŦ¡A¹L¦hªº¿}¥÷·|¾ÉP¨x¡BµÇ°IºÜ¡A«Ü®e©ö±o"¿}§¿¯f"¡C 11.¤ßŦ¦³°ÝÃD¡A¤Hªº¯«¸g´N·|°I°h¡A¤@ÂI¨Æ±¡´N·|ºò±i¡A´N·|¨ü¨ìÅåÀ~¡A±ß¤WºÎı¤£©ö¤JºÎ¡AºÎµÛ¥H«á´N°µ´c¹Ú¡A´c¹Ú·|©µÄò¡A©Ò¿×ªº"´c¹Ú³s³s"¡C
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