合歡山馬要怎麼練？？？？
列印論壇: 跑者廣場
分類: 長跑相關討論與資訊
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主題: 合歡山馬要怎麼練？？？？
發表人: 愛跑老吳
文章主題: 合歡山馬要怎麼練？？？？
發表日期: 2012-06-07 at 9:25am
合歡山越野馬很"勇敢"的 "排除萬難給他報下去"！！！馬上面臨的問題 -----從1600m爬到3275m,各路段坡度從6%到12.5%不等,平均約8%！除了意志力恐怕還要有相當的耐力才能撐到武嶺折返點 ,祈請各路英雄好漢提供高見,免得被回收車收回來！
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回應數:
發表人: ray0603
發表日期: 2012-06-07 at 10:01am
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前一周去爬爬合歡山吧 |
發表人: otto
發表日期: 2012-06-07 at 10:04am
別怕！到時會有很多同伴跟著走上折返點，別擔心會落單 折返後在開心的跑下山  ------------- |
發表人: 魯夫小子
發表日期: 2012-06-07 at 10:05am
| 去年我有參加合歡山越野馬我的方法是先把目標放在武嶺 上武嶺時遇平緩坡用跑的 遇陡坡就大步走因為陡坡跑與大步走速度差不多而且可以緩和大腿與小腿肌肉另外加上意志力及耐力就可以撐到武嶺下山時就讓地心引力帶你回終點 祝你能拿下該馬 今年還在考慮是否参加 |
發表人: 苗栗小林
發表日期: 2012-06-07 at 10:26am
| 我也是一股勁就報名，其餘問題不去想。 |
發表人: dre陳
發表日期: 2012-06-07 at 11:06am
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比賽什麼場地就該練什麼場地,也就是去練山路, 我賽前兩週會練山路總合70k分兩次,
還是該要求,跑起來才不會很辛苦,
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發表人: 歐里桑
發表日期: 2012-06-07 at 11:42am
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平常我跑全馬5小時40分以上...去年跑合歡山馬6小時49分滾回 ------------- 有馬就跑.幸福ㄝ |
發表人: 雲海
發表日期: 2012-06-08 at 9:53pm
| 開車上合歡山，請務必加裝鐵鍊。綜合樓上各位大大的意見，如能照單全收，你就有一雙鐵腿了。 |