十八尖山會務留言版: 請問要怎麼跑下坡？

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請問要怎麼跑下坡？

列印論壇: 跑者廣場
分類: 慢跑俱樂部
討論區名稱: 十八尖山會務留言版
討論區簡介: 張貼關於十八尖山慢跑俱樂部會務消息
URL: http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=116
列印日期: 2025-08-20 at 2:29am
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主題: 請問要怎麼跑下坡？

發表人: bigfish
文章主題: 請問要怎麼跑下坡？
發表日期: 2002-07-07 at 3:01pm

今天我表現感覺不甚理想，
爬坡明顯有進步(這個月來幾乎都有下寶山路)，
但下坡就開不出來，是我動作有問題嗎？
還是下坡就是要大膽的往前衝？

回應數:

發表人: 陳英謙
發表日期: 2002-07-08 at 7:47pm

以下是我淺見, 歡迎大家提出自己經驗
跑下坡我習慣步幅減小, 頻率加快, 腳丫著地不要太重, 最忌發出ㄅ一ㄥˋㄅ一ㄤˋㄅ一ㄥˋㄅ一ㄤˋ的大腳聲
下坡我是有力就衝, 在坡度比較緩的下坡如昨日陽明山路跑或至善路等跑輸人, 應該是剛才上坡用太多力了; 而在如觀音山或梨山很陡下坡跑輸人, 除了前述原因外可能還有別人比較敢衝

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