土城慢跑俱樂部留言版: 101年8月份的跑步及運動紀實

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101年8月份的跑步及運動紀實

列印論壇: 跑者廣場
分類: 慢跑俱樂部
討論區名稱: 土城慢跑俱樂部留言版
討論區簡介: 土城慢跑俱樂部
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主題: 101年8月份的跑步及運動紀實

發表人: toptide
文章主題: 101年8月份的跑步及運動紀實
發表日期: 2012-08-01 at 8:30am

101/08/01:星期三.陰雨天

今天早上5點多先做倒立機和電療10分鐘.

*今晨練跑紀實:

*調好GPS.戴上帽子和無線MP3隨身聽.

1.地點:輔大校園.

2.時間:05:37家門口起跑.連日練跑的第2天.預定連跑10天.準備8/11

.8/12連日馬.

3.路線:從家跑到輔大校園內.從校門口到靜心堂圓環繞圈圈.

4.路況:道路很濕但沒積水.

5.速度:今天大部分1/4圈跑100公尺直線加速跑.3/4圈喘息跑.1圈大約900公尺-950公尺左右.

6.膝蓋:ok.今天身體恢復100%.要補充營養.但是左腳掌背面中間會痛.右腳掌底部會痠.但不礙事.

7.身體:ok.很慢熱.剛開始跑不快跑不順.

8.內心雜感:我為什麼跑馬拉松:為健康更健康.肯定自己.挑戰自我.增強免疫力.不想生病.到處跑透透.到處玩透透.欣賞各地風景和風土民情.挑戰不可能的任務.身教重於言教.更了解身體的保養之道.為家人健康祈福而跑..認識人性.習慣困難.習慣健康的感覺.習慣跑步的感覺.習慣身體的能量不滅.強身的感覺.結善緣.突破極限.還是要習慣跑步的感覺.讓跑步成為生活必需的工作.養成不怕困難的習慣.不找藉口的習慣.不讓身體照正常老化.提升跑步的興致.跑到遠處無怨尤.跑到辛苦無怨尤.跑到熱天無怨尤.跑到全身大汗無怨尤.跑到輕鬆變習慣.跑到習慣就沒感覺(累)了.跟著大家一起跑的感覺很好.認識好多跑友.要習慣太陽照射的感覺.要讓肌肉習慣每天操練的輕鬆感覺.要讓跑步像吃飯睡覺一樣稀鬆平常.可以帶動運動風氣..希望連日馬的第二天能順利的跑完.希望龍鳳谷能完跑.希望越跑越順.希望習慣成自然.希望身體轉弱成強.希望更不怕熱..希望跑出樂趣.希望跑出更大信心和毅力.希望身體可以承受耐力跑...要越跑越輕鬆.最好能不流太多汗...要征服龍鳳谷..

9.天氣:颱風天.陰雨天.全身濕透.間歇性下大雨!很涼快.

10.氣候:溫度大概攝氏25-27度左右.

11.恢復:跑完後身體.呼吸ok.

12.睡眠:昨晚好睡.

13.跑前食物:三合一咖啡加麥片1杯.

14.感想:用最快樂的心情享受跑步的樂趣.增強免疫力.加強肺活量.加強耐力.

15.今天里程:16.8公里.時間1:46.平均速度6.3分/公里.

-------------
馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

回應數:

發表人: toptide
發表日期: 2012-08-02 at 8:57am

101/08/02:星期四.陰雨天

*好猛好烈的"蘇拉"颱風.破壞了我的連日早晨練習跑.因為雨大風大.外面很危險.否則光是下雨也可以練的.

*所以今早做了倒立機和電療以外.就是整理颱風來的後遺症.包括漏水.清掃..等等.

*昨晚宣佈不上班不上課.但是現在無風也無雨.所以我們也開店工作.因為這種小店有很多事情要做.做不完.

*昨晚整晚都在颱風肆虐下經過.風大雨大.但願大家平安無事.祝福大家!老天爺保佑.

*今天也會找機會練跑.否則就好像缺少做了甚麼!因為8/11*8/12就快到了.

發表人: F5
發表日期: 2012-08-02 at 10:34am

文章發表人 toptide

101/08/02:星期四.陰雨天

*好猛好列的"蘇拉"颱風.破壞了我的連日早晨練習跑.因為雨大風大.外面很危險.否則光是下雨也可以練的.

*所以今早做了倒立機和電療以外.就是整理颱風來的後遺症.包括漏水.清掃..等等.

*昨晚宣佈不上班不上課.但是現在無風也無雨.所以我們也開店工作.因為這種小店有很多事情要做.做不完.

*昨晚整晚都在颱風肆虐下經過.風大雨大.但願大家平安無事.祝福大家!老天爺保佑.

*今天也會找機會練跑.否則就好像缺少做了甚麼!因為8/11*8/12就快到了.

像陳董這種小店颱風天才更要營業不只是服務大眾有時也能救大眾生命財產於無形感恩啊!

發表人: toptide
發表日期: 2012-08-03 at 8:53am

101/08/03:星期五.陰雨天

今天早上5點多先做倒立機和電療15分鐘.

*今晨練跑紀實:

*調好GPS.戴上帽子和無線MP3隨身聽.

1.地點:輔大校園.

2.時間:05:35家門口起跑.連日練跑的第1天.預定連跑7天.準備8/11

.8/12連日馬.

3.路線:從家跑到輔大校園內.從校門口到靜心堂圓環繞圈圈.

4.路況:道路很濕但沒積水.

5.速度:今天大部分1/4圈跑100公尺直線加速跑.3/4圈喘息跑.1圈大約900公尺左右.

6.膝蓋:ok.右腳掌底部會痠.但不礙事.

7.身體:ok.很慢熱.剛開始跑不快跑不順.

**F5:自顧不暇才要多做彌補.哪像你可以翹腳撚鬍鬚!

9.天氣:風平浪靜.無風無雨.很涼快.

10.氣候:溫度大概攝氏25-27度左右.

11.恢復:跑完後身體.呼吸ok.

12.睡眠:昨晚好睡.

13.跑前食物:三合一咖啡加麥片1杯.

14.感想:用最快樂的心情享受跑步的樂趣.增強免疫力.加強肺活量.加強耐力.

15.今天里程:17.0公里.時間1:54.平均速度6.7分/公里.

發表人: toptide
發表日期: 2012-08-04 at 8:15am

101/08/04:星期六.晴天

今天早上5點多先做倒立機5分鐘.

*今晨練跑紀實:

*調好GPS.戴上帽子和無線MP3隨身聽.

1.地點:輔大操場.

2.時間:05:40家門口起跑.連日練跑的第2天.預定連跑7天.準備比賽.

3.路線:從家跑到輔大操場.跑36順圈.1-8*7-1*....

4.路況:跑道有一點濕和積水.

5.速度:今天大部分1/4圈跑100公尺直線加速跑.3/4圈喘息跑.

6.膝蓋:ok.右腳底稍有異樣.

7.身體:ok.

9.天氣:颱風過了.好天氣.流汗!!!

10.氣候:溫度大概攝氏26-29度左右.

11.恢復:跑完後身體.呼吸ok.

12.睡眠:昨晚好睡.

13.跑前食物:三合一咖啡加麥片1杯.

14.感想:用最快樂的心情享受跑步的樂趣.增強免疫力.加強肺活量.加強耐力.

15.今天里程:17.5公里.時間1:46.平均速度6.05分/公里.

發表人: toptide
發表日期: 2012-08-06 at 8:31am

101/08/05:星期日.晴天

今天早上5點多先做倒立機10分鐘.

*今晨練跑紀實:

1.地點:泰山明志科大到華亞科技公司在到輔大操場繞15圈.

2.時間:05:40家門口起跑.連日練跑的第3天.預定連跑7天.準備比賽.

3.路線:從家跑到明志科大參加愛跑者的聯誼跑10公里.再回家又跑到輔大操場補足公里數.

4.路況:又是3公里的大坡道.還有風景優美的泰山.

5.速度:今天大部分跟著吳家鑫加速跑.大輔大後喘息慢跑.

6.內心雜感:

**.以征服龍鳳谷為先決條件目標

**第一次參加聯誼跑.沒想大這麼勝大.大約有2-3百多人參加.盛況空前.有吃有喝有獎品有獎杯.應有盡有.他們好用心!

**遇到艋舺呂四川.王有用.永和郭居恆.綠野勇腳....真熱鬧.

7.天氣:颱風過了.好天氣.

8.氣候:溫度大概攝氏26-29度左右.

9.今天里程:22公里.時間2:30.平均速度6.8分/公里.

發表人: toptide
發表日期: 2012-08-06 at 8:36am

101/08/06:星期一.晴天

今天早上5點多先做倒立機10分鐘.

*今晨練跑紀實:

1.地點:輔大操場繞36順圈.

2.時間:05:51家門口起跑.連日練跑的第4天.預定連跑7天.準備比賽.

3.路線:從家跑到輔大操場.

4.速度:今天也是1/4圈盡量加速跑.3/4圈喘息慢跑.

6.內心雜感:

**.以征服龍鳳谷為先決條件目標

**順應跑友意見改版了.簡潔扼要.

7.天氣:好天氣.有風很涼.

8.氣候:溫度大概攝氏23-28左右.

9.今天里程:17.6公里.時間1:50.平均速度6.25分/公里.

發表人: toptide
發表日期: 2012-08-07 at 8:10am

101/08/07:星期二.晴天

今天早上5點多先做倒立機5分鐘.

*今晨練跑紀實:

1.地點:輔大操場繞36.3順圈.

2.時間:05:51家門口起跑.連日練跑的第5天.預定連跑7天.準備比賽.

3.路線:從家跑到輔大操場.

4.速度:今天也是1/4圈盡量加速跑.3/4圈喘息慢跑.

6.內心雜感:

**.最近以征服龍鳳谷為先決條件目標

**今天有一位跑有問我是不是沒有心臟的人?他說我怎麼跑不會喘?我說喘得很呢!好會開玩笑!

**順應跑友意見改版了.簡潔扼要.

7.天氣:好天氣.有風很涼.

8.氣候:溫度大概攝氏23-25左右.

9.今天里程:17.6公里.時間1:48.平均速度6.13分/公里

發表人: toptide
發表日期: 2012-08-08 at 8:05am

101/08/08:星期三.晴天

今天早上4點多先做倒立機10分鐘.

*今晨練跑紀實:

1.地點:輔大操場繞37.3順圈.

2.時間:05:15家門口起跑.連日練跑的第6天.預定連跑7天.準備比賽.

3.路線:從家跑到輔大操場.

4.速度:今天也是1/4圈盡量加速跑.3/4圈喘息慢跑.

6.內心雜感:

***今天右膝蓋有問題有異樣會痠痛.

**.最近以征服龍鳳谷為先決條件目標.大家加油!

7.天氣:好天氣.有風很涼.

8.氣候:溫度大概攝氏24-26左右.

9.今天里程:17.9公里.時間1:49.平均速度6.08分/公里

發表人: F5
發表日期: 2012-08-08 at 9:02pm

改版後>路過此地就不用等紅綠燈。沒了黑色字體，感覺順多了，我老灰朗怕黑<色>，四年前嚴重老花眼。我喜歡打紅色，但更喜歡閱覽藍色字體。比如:人高馬大的王坤樹跑者，跑得快，又敢講真話<論壇少有>，藍色字體幾乎是他的代表。

發表人: toptide
發表日期: 2012-08-09 at 8:24am

101/08/09:星期四.晴天

*今天無預警的全面休息.因為左腳膝蓋突然感覺怪異.而且有一個角度抬腳有問題.使得走路會怪怪的.很奇怪昨天跑步時並沒有多大問題.這應該是我本人體質太差的緣故.

*經過自我治療.休息.電療.按摩.擦藥以後.今天已經痊癒68%.希望今天之內能夠90%痊癒.那就沒問題了.

*所以要多練還需要有足夠的本錢.不是說練就練的.畢竟每人的體質不同.所謂是心有餘力不足也.

*本週六和週日的號碼布及衣服已經到手了.但願能夠把它完成完跑.

*F5:感謝欣賞改版後的拙作.我會盡量順應貴意.感恩捧場.並請大家不吝指教.

發表人: toptide
發表日期: 2012-08-10 at 9:07am

101/08/10:星期五.晴天

*6:15到網球場.左腳膝蓋尚有20%未痊癒.但是可以跑.可以打球.後遺症則未知數.

*今天打了2場雙打.一輸一贏.動作如常.力量有加強.只是不敢跑太快.不敢做太大動作.因為為了明後天要保重.

*明天歡迎大家全省勇腳們來北部新北市較勁.歡樂跑跑跑!健康走走走!

*今天打網球:1:20.

發表人: toptide
發表日期: 2012-08-11 at 8:05am

101/08/11:星期六.晴天

*今天是懶得運動又是休息保養的日子.連網球場都沒去.真是休很大.

*主要是左膝蓋小傷未癒.不敢太大意.所以今天下午5:00第80場:光橋星光馬拉松.和明天早上7:00的第81場:龍鳳谷馬拉松會深受考驗.也將是本人馬拉松有史以來最大的考驗.因為沒有再比膝蓋問題更關鍵的跑步問題了.

*昨晚在父親節補辦的喜來登餐會中小兒送我一雙愛迪達馬拉松鞋.3年前送我的要退休了.剛好可以在這兩天大顯身手.但願老天爺保佑能順利完跑.

*準備下午3:30搭捷運出發.大家都準備好了嗎?加油喲!祝福大家!

發表人: toptide
發表日期: 2012-08-13 at 11:03am

101/08/11:星期六.晴天轉陰雨

今天新北大橋光橋夜跑馬拉松.我的第80場.今年第20場

*新北大橋光橋夜跑馬拉松比賽紀實:

1.地點:新北大橋下起跑點及終點.

2.時間:今天下午5:00起跑.

3.路線:新北大橋蘆洲堤外跑2圈.

***路況:今天的河堤路較不好跑.還有堤防上已是天黑了.雖然有牛眼燈.但是也不夠亮.要很小心.不過大會已經盡力了.感恩.

4.*速度:

a.跑到10公里已經用了1:14.

b.跑到20公里時已經用了2:30.心想明天還有一場要跑必須保留體力.所以不敢衝.但今天也跑不快了.所以眼睜睜的看著大家無情的輾過我.當時的我心想要淡定要淡定.明天早上7:00能再順利跑才是勇者.現在必須忍耐.

c.跑到終點為5:10.大會時間5:12.平均速度7.34分/公里.好慢!

**因為今天有沾鹽巴和很多處的噴劑非常充足.所以沒抽筋.非常感恩!

5.膝蓋:沒問題.雙腳也沒有痛酸或是麻的感覺.

6.服裝:短運動褲.帽子以及一件小桂子百馬紀念國旗衣.mp3.gps.

7.身體:ok.正常.

8.心理:很正常.毅力耐力意志力ok.

9.天氣:起跑後1小時下大雨.陸續又下小雨.積水處很多.我的剋星天氣.很難跑.

10.辛苦了所有工作人員和主辦單位以及所有的跑友.感恩!

11.恢復:跑完後雙腳不很累.休息後很好睡.但是只睡2-3小時.

12.交通:今天搭捷運去但是之後走好遠才到達會場.

13.跑前食物:中餐.補給站中吃最多的是飲料.水.香蕉.冰鮮草...感恩!

14.跑步理想目標:用最快樂的心情享受跑步的樂趣.第二天能再順利完跑.

15.補給站:物資供應很好.很充足.感恩!

16.會場補給:有西點餐盒.感恩.很貼心.

17.跑友:大部份都來了.好久不見的茱莉葉伉儷也見到了.大家相見歡.跑友超多的.很熱鬧.總共有數千多人.

18.里程牌:大部分有標示!

19.今天里程:42.195公里.時間:5:10平均速度:7.34分/公里.

發表人: toptide
發表日期: 2012-08-13 at 12:13pm

101/08/12:星期日.晴天轉陰雨

今天北投龍鳳谷馬拉松.我的第81場.今年第21場.

*北投龍鳳谷馬拉松比賽紀實:

1.地點:北投龍鳳谷遊客中心起跑點及終點.

2.時間:今天早上7:00起跑.

3.路線:北投龍鳳谷大斜坡約1.77公里來回跑.全馬至少12圈.

***路況:今天的路線為先大下坡再大上坡.跟我之前練的泰山南泰路的"神山"幾乎完全相似.所以跑起來又勾起很深的記憶.

***今天這種路線大家對面相遇的機會超多的.

(1).小潘潘遇到我都叫我:同學!同學!

(2).陳邦堅:你可能吃錯藥了!(今天跑比他快一點)

(3).阿偉:互比大拇指鼓勵!

(4).政通:啊!無力了!

4.*速度:

每趟3.544公里.

a.跑到前5趟已經用了2:00.(17.72公里).平均一趟約24-25分鐘.

b.跑到第10趟時已經用了4:15.雖然不很快.但是能順利跑.雙腳及膝蓋都沒問題.老天爺保佑.最後2趟較多當步兵時間.

c.跑到第12趟時為5:12.我就跟大會說到此結束成績就定下來.因為今天是7小時截止.大家可以多跑多算成績.

**因為今天有沾鹽巴和很多處的噴劑非常充足.所以沒抽筋.非常感恩!

5.膝蓋:沒問題.

6.服裝:短運動褲.帽子以及一件土漫背心.mp3.gps.

7.身體:ok.正常.

8.心理:很正常.毅力耐力意志力ok.

9.天氣:起跑後1小時下大雨.陸續又下小雨.積水處很多.我的剋星天氣.很難跑.

10.辛苦了所有工作人員和主辦單位以及所有的跑友.感恩!

11.恢復:跑完後雙腳不很累.休息後很好睡.但是只睡2-3小時.

12.交通:今天搭捷運去但是之後走好遠才到達會場.

13.跑前食物:中餐.補給站中吃最多的是飲料.水.香蕉.冰鮮草...感恩!

14.跑步理想目標:用最快樂的心情享受跑步的樂趣.第二天能再順利完跑.

15.補給站:物資供應很好.很充足.感恩!

16.會場補給:有粽子.吃得喝的.好多好多...感恩.很貼心.

17.跑友:大部份都來了.很可惜本會的幾位勇腳聽說因事不能來.只有我和陳政通及阿偉三人.好不寂寞!

***今天算是完成了從跑馬拉松以來最艱難的雙連馬.因為兩場相隔只有幾小時而已.除了睡眠還有體力都是一大考驗.感恩順利完成.

18.里程牌:每0.1公里一個牌子標示!

19.今天里程:42.528公里.時間:5:12平均速度:7.33分/公里.

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發表人: toptide
發表日期: 2012-08-14 at 8:15am

101/08/13:星期一.晴偶雨

*6:10到網球場.打雙打.1輸1贏.快樂有動就好.

*好久沒打球.球桿差很多.

*今天打球:1:20

發表人: toptide
發表日期: 2012-08-14 at 9:00am

101/08/14:星期二.晴天

*6:15到網球場.今天人很多.等到6:35才開打.也是打了2場雙打.很拼.左腳膝蓋又有一點痛.

*明天開始要連續練跑9天.期待8/26的太平山馬拉松.

*太平山好幾年前去過一次.山路非常陡.不輸合歡山.只因為沒跑過那裏想嘗鮮一下.過過癮囉!

*龍鳳谷風雲人物:

1.北戴冠軍女俠:我跑12圈時他可能已經跑18圈了.我回家時她還在快速的跑.一點都不顯得疲累感.

2.盧明珠中部冠軍女俠:很怕熱的她用水全身淋濕後飛奔快跑.可能只比北戴慢1-2圈而已.

恭喜兩位...

*今天打網球:1:10.

***本月累積里程:211.123公里

發表人: toptide
發表日期: 2012-08-15 at 8:46am

101/08/15:星期三.晴天

*俗話說:人算不如天算.計畫趕不上變化.做完倒立機整裝待發了.原本早上要練跑的.只跑了10步就回來.(比劉翔的7步要好).因為昨天打網球傷了左膝蓋.算是舊疾復發!所以至少還要休息1天囉!看開一點就沒事.所以那天能跑龍鳳谷是一大奇蹟呢!感恩!

*所以我的重點是要休息和復健!還好本週休兵.

*龍鳳谷人物誌:

***南賁女俠:她從頭到尾都坐在同一個地方休息.原來是感冒很嚴重未癒.說真的感冒很難跑.我有親身體驗過.但是她沒跑也老遠從高雄來觀戰和關心.這種情誼很難得.怪不得人緣超好的!

吳宏鋼父子:裸上半身跑的勇腳父子檔.非常難得.而且每馬必到必跑.很會開玩笑.人緣也是數一數二的.

**今天里程:0.

發表人: toptide
發表日期: 2012-08-16 at 2:58pm

101/08/16:星期四.晴天

今天早上3點多先做倒立機20分鐘.

*今晨練跑紀實:

1.地點:輔大操場繞37.3順圈.

2.時間:04:40家門口起跑.連日練跑的第1天.預定連跑9天.準備比賽.

3.路線:從家跑到輔大操場.

4.速度:今天沒有1/4圈盡量加速跑.全部慢慢跑.因為膝蓋會痛.

6.內心雜感:

***今天左膝蓋有問題有異樣會痠痛.

7.天氣:好天氣.有風很涼.

8.氣候:溫度大概攝氏24-26左右.

9.今天里程:17.6公里.時間2:10.平均速度7.3分/公里

發表人: toptide
發表日期: 2012-08-17 at 1:16pm

101/08/17:星期五.晴天

今天早上3點多先做倒立機20分鐘.

*今晨練跑紀實:

1.地點:輔大操場繞37.3順圈.

2.時間:04:38家門口起跑.連日練跑的第2天.預定連跑9天.準備比賽.

3.路線:從家跑到輔大操場.

4.速度:今天也沒有1/4圈盡量加速跑.全部慢慢跑.因為膝蓋也會痛.

6.內心雜感:

***今天左膝蓋也有問題有異樣會痠痛.

***龍鳳谷紀事:當天我5:12(12:12)跑完後大約5:40(12:40)回家到洲美橋約6:00(13:00)時下起大雨.後來才知龍鳳谷也不例外下大雨.大家肯定淋的濕透了.而且下得蠻久的.嚴子捷跟我說因此延誤很多事情.還好我跑得快不戀戰.

***光橋夜跑紀事:剛跑沒多久就下起大雨.因此很多路段積水.必須涉水而過.弄得鞋襪和衣服都濕淋淋的.這種情況其實可以事先避免的.那就是事先清理疏通.

7.天氣:好天氣.地上有積水.昨晚下些雨.

8.氣候:溫度大概攝氏24-26左右.

9.今天里程:17.7公里.時間2:13.平均速度7.5分/公里

發表人: F5
發表日期: 2012-08-17 at 4:48pm

勇腳馬!偶像!請預告百馬是哪一場?

發表人: toptide
發表日期: 2012-08-18 at 8:20am

101/08/18:星期六.晴天

今天早上4點多先做倒立機10分鐘.

*今晨練跑紀實:

1.地點:輔大操場繞37.3順圈.

2.時間:04:51從門口起跑.連日練跑的第3天.預定連跑9天.準備比賽.

3.路線:從家跑到輔大操場.

4.速度:今天全部慢慢跑.因為左膝蓋在搞怪.跑完後迅速再做復健理療.就好多了.

6.內心雜感:

**目前目標:征服太平山山路.

***光橋夜跑紀事:當天最重要的是涉水濺水而跑.再來是上新北大橋居高臨下俯瞰大地美景.難得的經驗.其中有段路是三重馬拉松的堤防.我們回跑時遇到半馬大隊兇猛而來.好不壯觀.幸好之後錯開了.否則擠在一起可不得了.

***F5:百馬紀念跑一定要的.可能預定在台北國道吧!確定再通知你.大家一起來跑.畢竟我這種小角色都能跑百馬.大家都可以.加油!

7.天氣:好天氣.地上有積水.昨晚下些雨.

8.氣候:溫度大概攝氏24-26左右.

9.今天里程:17.7公里.時間2:09.平均速度7.28分/公里

發表人: toptide
發表日期: 2012-08-20 at 2:06pm

101/08/19:星期日.晴天

*盧彥勳為了腳傷退賽.納達爾為了膝蓋傷無限期休兵.劉翔為了腳踝傷而開刀要休養6個月...

**我..為了8/26的太平山而養傷休兵.連網球場也沒去.真是休很大.

**昨天去看了中醫.他說我的是腿骨和腓骨間的雜質淤塞.以致於不良於行.針灸或休息即可.

**我相信難關可以衝過.最多是休息或延長達到目的而已.我想每個人都會有這種類似些許的無奈.只是早晚的到來而已.

**不過今天行程照走不誤.

發表人: toptide
發表日期: 2012-08-20 at 2:46pm

101/08/20:星期一.晴天

*今天又是無奈要休息的一天.因此當每個人暫時失去他的人生舞台時他是非常鬱卒的.

*藝人中暫時失去燦爛舞台的SEIINA最讓人佩服.因為燒傷灼傷是非常痛苦的.像我這點小傷只是小巫見大巫.

*其實在馬拉松界我不是很熱衷的跑者.因為如果沒有為了比賽我是不會去練跑的懶惰者.所以幾乎每一場都報名在激勵自己常練跑.時時在準備比賽.

*所以遇到這種情況是非常無奈的.只能怪自己體質太差囉!

發表人: toptide
發表日期: 2012-08-21 at 8:45am

101/08/21:星期二.晴天

*今天還是6:00賴在床上不想起床的病號.昨天晚上又去看了中醫.但是他是另一位醫生.顯然不懂我的意思.針錯地方.還是沒啥改善.今天再去看原來的醫生看看.所以今天里程是:0.因此跑3天休3天.還蠻混的.明天無論如何要出門運動了.

*雖然有颱風要來還是不能掉以輕心.太平山的路好陡好斜.之前拜訪過.回程時汽車的剎車在下坡時都煞到滿車剎車來令的燒焦味道.由此可見一般不是那麼容易.我也期許老天爺能讓大家都能通過難關勝利凱歸.祝福大家.

*我也相信這次我能夠跑.跑快跑慢另一回事.馬拉松的精神一定要發努力給他發輝出來.

發表人: toptide
發表日期: 2012-08-22 at 8:17am

101/08/22:星期三.晴天

今天早上4點多先做倒立機20分鐘.

*今晨練跑紀實:

1.地點:輔大操場繞22.3順圈.

2.時間:05:09家門口起跑.

3.路線:從家跑到輔大操場.

4.速度:全部慢慢跑.因為膝蓋會痛.有戴護膝.

6.內心雜感:

***今天左膝蓋有問題.

7.天氣:好天氣.有風很涼.

8.氣候:溫度大概攝氏24-26左右.

9.今天里程:12.0公里.時間1:30.平均速度7.5分/公里

發表人: toptide
發表日期: 2012-08-23 at 8:58am

101/08/23:星期四.陰雨天

今天早上5點多先做倒立機20分鐘.

*今晨練跑紀實:

1.地點:輔大操場繞18.3順圈.

2.時間:06:19家門口起跑.

3.路線:從家跑到輔大操場.

4.速度:全部盡量跑.因為膝蓋好很多.忘了戴護膝.

6.內心雜感:

***今天左膝蓋幾乎沒有問題.所以速度漸漸恢復了.

**幸虧了昨天新泰路的馬醫生給我暗示我的問題在大腿的筋疲勞.當我繼續問他的時候顯然他語帶保留的支吾其詞.我可以體會他的苦衷.大家都要賺錢...昨天在那裡照了膝蓋部分的X光.沒甚麼問題.放心不少.

**還有當中醫師的有很多語帶保留或是有隱藏不能說的秘密.大家心照不宣...也是要保留客源的不斷上門率吧!

7.天氣:好個颱風天氣.有風很涼.操場到處積水.只有我一人和happy在跑.

8.氣候:溫度大概攝氏24-26左右.

9.今天里程:9.50公里.時間1:02.平均速度6.5分/公里

發表人: toptide
發表日期: 2012-08-24 at 8:06am

101/08/24:星期五.陰雨天

今天早上5點多先做倒立機和電療15分鐘.

*今晨練跑紀實:

1.地點:輔大操場.

2.時間:06:09家門口起跑.

3.路線:從家跑到輔大操場.繞操場22.3順圈.

4.速度:全部盡量跑.跑太快時左腳偶而會軟腳現象.左膝蓋跑的時候沒事.跑完後會痠痛.右腳底跑時會痠痛.

6.內心雜感:

***太平山馬拉松因颱風延期到9/16.因此前後又有9/9東海大學的50公里及9/23高雄的50公里.這是好現象.東海大學我跑下午班外道.高雄我是早上班也是外道.台北還沒公布.東海本會只有我和陳政通參加.高雄只有李宗春和我參加.顯見大家意願不高.因為在操場繞圈圈要有相當耐心和毅力.還好人多不會枯燥無味.

7.天氣:好個颱風天氣.有風很涼.操場到處積水.今天很多人來跟我和happy在跑.

8.氣候:溫度大概攝氏24-26左右.

9.今天里程:11.50公里.時間1:15.平均速度6.52分/公里

發表人: toptide
發表日期: 2012-08-25 at 8:15am

101/08/25:星期六.晴天

今天早上4點多先做倒立機和電療15分鐘.

*今晨練跑紀實:

1.地點:輔大操場.

2.時間:05:09家門口起跑.

3.路線:從家跑到輔大操場.繞操場36.3順圈.

4.速度:跟昨日相同的全部盡量跑.跑太快時左腳偶而會軟腳現象.左膝蓋跑的時候沒事.跑完後會痠痛.右腳底跑時會痠痛.

6.內心雜感:

***颱風過了.延期日已訂了.我的腳沒完全好.幸虧如此安排.感恩!

7.天氣:有風很涼.今天很多人來跟我和happy在跑.也帶"安妮"來.但是牠不跑.

8.氣候:溫度大概攝氏24-26左右.

9.今天里程:18.00公里.時間2:00.平均速度6.66分/公里

發表人: toptide
發表日期: 2012-08-27 at 8:10am

101/08/26:星期日.晴天偶雨

今天早上4點多先做倒立機和電療20分鐘.

*今晨練跑紀實:

1.地點:輔大操場.

2.時間:05:21家門口起跑.

3.路線:從家跑到輔大操場.繞操場50.3順圈.

4.速度:.跑太快時左腳偶而會軟腳現象.左膝蓋跑的時候沒事.跑完後會痠痛.

6.內心雜感:

***颱風又要來了大家小心.我的腳沒完全好.復健中.感恩!

7.天氣:有風很涼.今天happy跟我跑大約有35圈左右.厲害!

8.氣候:溫度大概攝氏24-27左右.

9.今天里程:24.0公里.時間2:37.平均速度6.55分/公里

發表人: toptide
發表日期: 2012-08-27 at 8:17am

101/08/27:星期一.晴天偶雨

今天早上4點多先做倒立機和電療10分鐘.

*今晨練跑紀實:

1.地點:輔大操場.

2.時間:05:31家門口起跑.

3.路線:從家跑到輔大操場.繞操場30.3順圈.

4.速度:.跑太快時左腳偶而會軟腳現象.無法加速太久.跑完後會痠痛.

6.內心雜感:

***颱風真的又要來了大家小心.

7.天氣:有風很涼.今天happy跟我跑大約有8圈左右.

8.氣候:溫度大概攝氏24-27左右.

9.今天里程:14.5公里.時間1:47.平均速度7.37分/公里.

10.至今天本月里程合計:353.53公里.

發表人: toptide
發表日期: 2012-08-28 at 7:58am

101/08/28:星期二.晴天偶雨

今天早上4點多先做倒立機和電療15分鐘.

*今晨練跑紀實:

1.地點:輔大操場.

2.時間:05:05從家門口起跑.

3.路線:從家跑到輔大操場.繞操場36.3順圈.

4.速度:今天跑快一些.但還是無法加速太久.跑完後稍微會痠痛.

6.內心雜感:

***昨晚去富國路的富康骨科看診照x光.我的脊椎稍微好一點點.但是還不夠好.啞鈴要加強重量.膝蓋還是沒問題.疲勞而已.因此打了2針加吃藥.好很多.

***最近有一位年輕女生都來練跑.今天跟她談話.姓潘.在就業了.每次來都跑15圈.純為健康跑.速度很平均.

7.天氣:有風很涼.沒下雨.

8.氣候:溫度大概攝氏24-26左右.

9.今天里程:17.5公里.時間1:56.平均速度6.62分/公里.

10.至今天本月里程合計:371.03公里.

發表人: toptide
發表日期: 2012-08-29 at 8:06am

101/08/29:星期三.晴天

今天早上4點多先做倒立機和電療15分鐘.

*今晨練跑紀實:

1.地點:輔大操場.

2.時間:05:15從家門口起跑.

3.路線:從家跑到輔大操場.繞操場36.3順圈.

4.速度:今天跑快一些.但還是無法加速太久.跑完後稍微會痠痛.今天只有非常輕微的軟腳現象.可見富康骨科有效.

6.內心雜感:

***今天有一位比我年輕的男士來練跑.姓李住萬安街.做布業生意.速度很平均也很快.他只跑8圈.生平第2次來跑.最常爬山騎腳踏車.

7.天氣:有風很涼.

8.氣候:溫度大概攝氏24-26左右.

9.今天里程:17.5公里.時間1:53.平均速度6.4分/公里.

10.至今天本月里程合計:388.63公里.

發表人: toptide
發表日期: 2012-08-30 at 8:13am

101/08/30:星期四.晴天

今天早上4點多先做倒立機和電療15分鐘.

*今晨練跑紀實:

1.地點:輔大操場.

2.時間:05:05從家門口起跑.

3.路線:從家跑到輔大操場.繞操場36.3順圈.

4.速度:今天還是無法加速太久.跑完後稍微會痠痛.已經改善很多了.

6.內心雜感:

***今天也有一位陳先生年紀較長我一些.他也跑8-10圈精神可嘉.

**最近要是天氣好時我也會帶"安妮"黃金獵犬.一起去操場.牠在操場不跟著跑.但是我牽著牠在出發和回家的路上都努力的跟著跑.已經很不錯了.感恩.

7.天氣:沒有風.但是陰天.

8.氣候:溫度大概攝氏25-26左右.

9.今天里程:17.5公里.時間1:55.平均速度6.57分/公里.

10.至今天本月里程合計:406.13公里.

發表人: toptide
發表日期: 2012-08-31 at 8:23am

101/08/31:星期五.晴天

今天早上4點多先做倒立機和電療10分鐘.

*今晨練跑紀實:

1.地點:輔大操場.

2.時間:05:25從家門口起跑.已經連續練跑10天.

3.路線:從家跑到輔大操場.繞操場36.3順圈.

4.速度:今天稍快一些.膝蓋已經改善很多了.

6.內心雜感:

***今天也有一位劉先生年紀較長我一歲.他跑4-5圈.經常去明志科大跑.他說明志校長愛運動.6:30必定召集學生跑操場3圈.所以民眾會影響到.他10年前已經在聲寶退休.現在全日休閒運動跑步及打羽毛球.

**昨晚看了HBO"小賈斯汀*永不說不".感動得我淚流不已.因為他的出現他的表演.讓全世界的所有粉絲瘋狂.給所有粉絲快樂和充滿幸福歡樂歡笑.這種巨大的功德量真是另一種辛苦的付出.因為我也是學藝術的.深深了解戲劇藝術及音樂可以陶冶人心人性.給人淺移默化的無限力量.一位十幾歲的小孩有此無比強大的力量.簡直是上天的安排.看他天真無邪的歌唱舞蹈.真是欽佩不已.

7.天氣:沒有風.但是太陽好大.

8.氣候:溫度大概攝氏25-27左右.

9.今天里程:17.5公里.時間1:50.平均速度6.28分/公里.

10.本月總里程合計:423.63公里.比上月減少60公里.

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