0915師大分部團練活動
列印論壇: 跑者廣場
分類: 慢跑俱樂部
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主題: 0915師大分部團練活動
發表人: 郭居恒
文章主題: 0915師大分部團練活動
發表日期: 2012-08-23 at 10:55am
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起因:0818師大分部團練5K測試尾聲,部分會員興起個人400M配速玩法.
時間:上午0530~0730.
排序:每人測跑五次(可另行各自練習,但不列入成績.)加總成績最少者,為優先選取彩品,其餘依次排定選取彩品順序.
報名方式:請依各人平時(練跑)習慣,登記當天400M基準(0913前可隨時調整),以利先前作業準備.現場活動結束前,另行開放五人(不得與先前登記重複)臨時登記.
彩品:目前個人推出能量手環*1、能量帶*1、能量鞋墊L&M各*1、馬拉松襪*10、防曬袖套*10、.....
1---本次活動,有效人數(測試五次者)超越10人時,另行提供(不限永慢會員選取)86年度58度白水0.6L乙瓶(事後,適宜時間補贈;當天,可領取第N次排序彩品.).
2---本次活動彩品,接受各方善心人士提供.
3---活動彩品不設定獎別,當天07:30'(可事先委託他人)由加總成績最少者優先選取(倘若選取58度白水,可加選第N排序彩品.),其餘跑者依加總成績(由少至多),排定彩品選取順序(每人乙項).
4---倘若測試當次係裁判因素失敗,由跑者選擇重測或以加權方式(當次成績不計,其餘N次數成績*5/N.)來認定. |
回應數:
發表人: 郭居恒
發表日期: 2012-08-23 at 11:18am
7.張嘉佑(2'00") 8.陳玟妃(2'05") 9.姚富春(2'00") 10.洪榮德(1'50") 11.唐湘東(1'59") 12.蔡誌謚(2'45")
13.黃德義(2'20") 14.林英津(2'10") 15.吳紝煒(2'00") 16.楊廉昌(1'52") 17.
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發表人: 張麗華
發表日期: 2012-08-23 at 1:23pm
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發表人: 彰小孩榮裕
發表日期: 2012-08-24 at 10:03am
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大家快來報報！ 跑得慢的人更有希望喔！ 榮裕報名 預定每圈110秒 ------------- 跟著永慢跑，再怎麼慢永遠都能跑。 |
發表人: 永慢陳永星
發表日期: 2012-08-24 at 10:10am
謝謝老師，很好玩的遊戲。
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發表人: 郭居恒
發表日期: 2012-08-24 at 11:54am
謝謝麗華姐、榮裕兄及永星兄的加入;0901的台大團練及各院校級的400M跑道等,都是我們拿到好成績的參考環境. 
當然,有了各人所提的基準時間,假以時日不停反覆練習,必能獲取更為穩定的配速.
 不過,個人建議---在往後的練習日子,未必要僅僅為了配合個人提出的基準時間來努力;反而是要將自己400M的速度,達到某一更穩定的境界(可採取跑400M走---M方式或練間歇的方式)後,再將自己原先登記的基準時間,變更至最有把握的配速(尤其是個位秒數的取捨).
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發表人: 劉胖胖
發表日期: 2012-08-24 at 11:58am
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還是用走的比較有把握 劉守禮2分20秒 |
發表人: 許正輝x
發表日期: 2012-08-24 at 2:57pm
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發表人: 王坤樹
發表日期: 2012-08-24 at 3:17pm
五圈而已，應可以間歇速來跑跑看。
王坤樹報名 每圈80秒
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發表人: 張嘉佑
發表日期: 2012-08-24 at 8:04pm
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張嘉佑 報名 2:00 ------------- http://www.facebook.com/profile.php?id=100000421701544 |
發表人: 彰小孩榮裕
發表日期: 2012-08-26 at 12:04am
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有關這次永慢配速大師趣味競賽，
建議遊戲規則每跑一圈 應至少間隔 兩分鐘，再進行下一圈的秒測，這樣才能：
1.增加趣味性 和不可預測性
2.提高肉腳組和快腳組一爭長短的機會
3.停了兩分鐘，還能跑得一樣準速的人，才真的夠厲害
4.延長趣味競賽持續的時間，最後成績不致太快產出，啦啦隊參與性會更高
另外，據聞小雪等人 想在當天出怪招干擾有可能跑出佳績的選手，
因此，
1.提醒各位參加配速大師趣味競賽的諸親好友，
千萬小心提防，切勿馬失前蹄。
2.本人自願報名擔任現場糾察隊，若遇有利用美食佳餚威脅利誘跑友者，
本人一定立馬將之全盤沒收據為已有，以維此項重大競賽的公平性，並彰顯永慢是有家教的團隊。
懇請會長、總幹事和郭老師成全！
------------- 跟著永慢跑，再怎麼慢永遠都能跑。 |
發表人: 許正輝x
發表日期: 2012-08-26 at 10:49pm
劉兄： 用走的可以有這個速度？這是6分／km的速度耶！難不成你有練過競走？ |
發表人: 郭居恒
發表日期: 2012-08-29 at 4:19pm
許老師:午安!
每圈120s,會不會太辛苦啊?您半馬的平均速度都不止如此啊.
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發表人: 郭居恒
發表日期: 2012-08-29 at 4:24pm
0915一轉眼,很快就到了.
0901台大團練,有小雪的領隊號召,會員們必能熱心響應;屆時,不要忘了做個自我400M測試,休息片刻(2~5分鐘)之後,再多個幾回,配速心得必能手(登記)到腳(精密完跑)來.
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發表人: 阿里山小雪
發表日期: 2012-08-29 at 4:44pm
| 謝謝郭老師代為宣傳9月1日台大團練，91記者節，誏我這退役記者忘掉水果與仙貝狗咬狗、不堪一讀的富二代無聊事，與會友共跑楽，大家一定要一起來。 |
發表人: 姚富春
發表日期: 2012-08-29 at 8:27pm
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小蚊子基準125秒。 姚富春基準120秒。
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發表人: 許正輝x
發表日期: 2012-08-29 at 10:14pm
應該是全馬的平均速度都不止如此~~ 五分速比較剛好啦！跑起來比較輕鬆，何必像大樹哥一樣跑那麼累？哈哈哈！  |
發表人: 王坤樹
發表日期: 2012-08-30 at 2:51pm
你們可能太在意彩品啦，所以要以五分力很精準的跑入時間差內。
老王是很久沒練間歇跑，所以就拿這個趣味賽來跑跑間歇跑，至於能否精準零秒差，沒有在意啦！
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發表人: 王坤樹
發表日期: 2012-08-30 at 2:53pm
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發表人: 郭居恒
發表日期: 2012-09-01 at 10:20am
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感謝洪大哥、唐教官、滿天星、德義兄及林老師,今天團練現場登記.
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發表人: 順南之子
發表日期: 2012-09-01 at 11:02am
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吳紝煒120秒,感謝! ------------- 永和紝煒 |
發表人: 滿天星
發表日期: 2012-09-01 at 12:46pm
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~原來跳火坑也是能那麼HIGH~那麼HAPPY呀~
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發表人: TangST
發表日期: 2012-09-10 at 12:28pm
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郭老師,我要改時間唐湘東 1分59秒 ------------- 雲遊四海奔行八方 |
發表人: william
發表日期: 2012-09-10 at 1:35pm
我應該登記跑112秒
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發表人: 郭居恒
發表日期: 2012-09-14 at 8:34am
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預約報名截止.
明日(0915)現場尚保留五個名額,有意願者請多加利用.
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發表人: 11111
發表日期: 2012-09-14 at 9:38am
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陳洋卿 登記 116秒,謝謝! ------------- 陳洋卿 |
發表人: cmc0507
發表日期: 2012-09-14 at 10:12am
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張智敏125秒,感謝!
------------- 張智敏 Chihming Chang |
發表人: Terry B.
發表日期: 2012-09-14 at 11:27am
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發表人: 王坤樹
發表日期: 2012-09-14 at 11:34am
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哇！
報名很踴躍哦，明早師大分部跑道上會很熱鬧。
不過天氣可能不太幫忙，有可能下雨。
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發表人: 郭居恒
發表日期: 2012-09-14 at 3:01pm
大樹兄:午安!
我也嚇了一跳,感謝那麼多的好朋友來參與.
不過,遊戲方式早已下定(預約報名到昨天截止),請不要為難我.
明早現場,還有五個臨時報名名額,先到為優.
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發表人: TangST
發表日期: 2012-09-14 at 5:43pm
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風雨無阻,颱風除外,目前看來,這個38颱風只會擦身而過,送些雨水 週六團練 有雨時,請到司令台上準備無雨時,請在跑道邊樹蔭下的觀眾臺旁準備------------- 雲遊四海奔行八方 |
發表人: 張嘉佑
發表日期: 2012-09-14 at 5:52pm
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張嘉佑
因留在台東 恕無法參加團練活動 造成不便敬請見諒 ------------- http://www.facebook.com/profile.php?id=100000421701544 |
發表人: 象錄
發表日期: 2012-09-15 at 10:42am
| 團練照片： https://picasaweb.google.com/104764935440054311734/1010915" rel="nofollow - https://picasaweb.google.com/104764935440054311734/1010915 # |
發表人: ysn
發表日期: 2012-09-15 at 11:16am
| 謝謝錄哥幫昊均照相~ 永慢的制服沒給他帶去宿舍! |
發表人: 郭居恒
發表日期: 2012-09-15 at 12:50pm
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歡樂時光總是過得特別快;一溜煙,兩個小時似乎不夠用.感謝現場熱心的好朋友,協助計時、登錄、認證等瑣碎工作.小雪個人帶了好多好多的彩品及私房好料,永星兄也捧場了三本精美好書;至於榮裕兄的美如等,更是搶手.
雖然是趣味競賽,還是得有個區分.無奈大夥平時訓練有素,勝負僅在分(1/100)秒之間.每人各跑400M跑道五圈,與自己設定的基準時間不同時,取其絕對值.參加者僅19人之多,總成績卻有兩組(37.0'陳玟妃&彭泰力)(47.5'陳品伶&陳洋卿)在精密度1/10秒之下,還無法分出高低;看來下次得記錄至1/100秒了.
所有測速都在繳械(計時器具)之下實施.單回合,最精密者非彭泰力及施宛芸莫屬---400M下來,誤差值僅0.1秒(小數點第二位經四捨伍入).
總排名依次為王坤樹(14.5')、陳榮裕(17.5')、馬兆博(20.0')、施宛芸(20.9')、吳紝煒(21.2")、張智敏、陳永星、唐湘東、許正輝、.......
其他參加者依報名序號分列如後---張麗華、劉守禮、陳玟妃、姚富春、蔡誌謚、黃德義、林英津、楊廉昌、陳品伶、陳洋卿、彭泰力、馬士禮等.
馬兆博是誰?誰是馬兆博?賣個關子,自己去錄哥的相片集尋找.
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發表人: 王坤樹
發表日期: 2012-09-15 at 3:00pm
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感謝郭老師將平淡的團練活動帶來歡樂氣息，大家渡過一快樂早晨。
活動是郭老師、榮裕及小雪發起，所以彩品及飲食主要都是這三人提供，感恩啊！
老王選了一瓶白葡萄酒為彩品，彩品多樣為何獨鐘酒類？
其實我這款中古年歲已不太能喝啦，選酒是如同老王看到年輕美眉，雖不能碰，但看看也爽啦。
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發表人: 滿天星
發表日期: 2012-09-15 at 4:04pm
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今天因鬧鐘未響~衝"茫"跑錯地方跑到信義區的師大附中~打電話一問之下原來是師大分部((上網GOOLE一下~= ="師大還有分部呀))~趕緊駕車到定點差點遲到~
品酒如看美媚~~選酒醉其中((可惜不是俺))
就有如一句:醉翁之意不在酒~五分醉意樂其中~七分醉意看人生~九分醉意虛渡日
跑完美味家餚當前不輸五星級~一吃再吃回味胃蕾之中~
昨夜看美食報導香蕉煎餅~今早跑完驚奇"現"眼前~小瞇眼變大眼~
((吃在當下眼光泛淚~怎麼有那麼美味的家餚呀))
回家之前額外摸了一瓶水果啤酒((真是幸運最後一瓶被我摸走))
謝謝各位準備與辛勞~
今天跑的還蠻HIGH滴~
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發表人: william
發表日期: 2012-09-15 at 5:53pm
我這部老爺車、沒想到馬力還蠻强油門一加就往前衝第一圈一開跑就跑出88秒、以設定時間112秒相差太遠＠＠第二圈跑慢一點還是太快98秒第三第四第五憑呼吸節奏跑比較準一點93左右『引擎準備送修...哈哈』
總而言之、感謝郭老師熱心服務！！讓我們跑者渡過難忘的週末。
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發表人: 永慢陳永星
發表日期: 2012-09-16 at 11:48am
| 7歲到70歲參與的活動，7歲的小學生勇奪季軍，令人佩服的五體投地，真是明日之星。會場但聽太快了之聲不斷，好像未曾聽說太慢了。誤差過大，主要原因似乎在於報名時設定時間太長，下回可以設定較短時間，縮小誤差。十分有趣的活動，讓人回味無窮，郭老師出錢出力，感謝萬分。三冊舊書，久已不讀，另得明主，願能物盡其用(雖然非新，仍有參考價值)。這般活動，跑慢也有機會奪冠，反響熱烈，可以期待一年內推出第二集。 |
發表人: 王坤樹
發表日期: 2012-09-18 at 11:14am
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路跑多年收到不少戰利品，可惜多數用不到，全新存放櫃中。
若此活動還有下集推出，老王可提供一些彩品供大家挑選。
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發表人: 正得
發表日期: 2012-09-18 at 10:28pm
有包含那台美利達嗎?  ------------- 跟著永和跑，成績會更好！ http://www.wretch.cc/blog/b40ccd |
發表人: 王坤樹
發表日期: 2012-09-19 at 9:18am
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阿得啊！拿二手貨送人多沒誠意又寒酸，所以那台歷經滄桑的老爺車是不會包含其中(彩品開宗明義就有言明是「全新」)。
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發表人: 芳村
發表日期: 2012-09-19 at 9:39am
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看來正得不介意這部二手車，其實偶也很肖想
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發表人: 郭居恒
發表日期: 2012-09-19 at 10:30am
彩品開宗明義就有言明是「全新」。
 在哪兒,我怎麼都不知道?
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發表人: 王坤樹
發表日期: 2012-09-19 at 11:53am
誤會 我說的是自己 如下 可惜多數用不到，「全新」存放櫃中
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發表人: 張麗華
發表日期: 2012-09-19 at 12:02pm
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感謝:
郭老師籌劃此活動,讓當天熱鬧的氣氛達到高點!
年紀最小.永和之星,也讓晨間運動的伯伯.贊歎不疑.
賽後分享小雪豐富餐點,阿龍哥的美白.意仁綠豆湯.奇奇大哥喜餅.
榮裕的啤酒(不敢喝).感謝當天參與的大家.  |
發表人: 王坤樹
發表日期: 2012-09-19 at 4:14pm
之前至少就有獅子頭、阿錄哥、紅龍......等人在掛號排隊，現在又加阿得及賈菜郎來湊熱鬧。
不要強拆我們啦，這隻老鐵馬和我出生入死，浴血奮戰好多回，現存有好多的革命情感，想留在身邊到終老，以後可向孩子的孩子，吹牛說：爺爺以前靠這匹老古董戰馬，立下好多曠世鉅作。
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發表人: Terry B.
發表日期: 2012-09-21 at 4:29pm
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上周六，谢谢大家。 我的儿子非常喜欢。
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