白毛雲南亞高原特訓日記
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主題: 白毛雲南亞高原特訓日記
發表人: 李敬明
文章主題: 白毛雲南亞高原特訓日記
發表日期: 2012-08-23 at 2:56pm
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來到雲南楚雄剛好一星期，每天的功課是早晚各一趟訓練。早上通常是當地的云南牛人跑到我和浙江小子阿布住的楚雄師苑，然後一起出發。 通常准時六點起跑，雲南牛人馬亮武馬拉松成績穩定在2小時40左右，但他體諒我剛到高原，總是配合我們的速度，沒有讓我和阿布在后面追趕。每天都跑不同的路線，讓我對楚雄感到又新鮮又驚嘆。 楚雄位於雲南昆明和大理之間，坐火車大概三個半小時。楚雄洲是少數民族較多的地方馬哥也是其一，人口大概有二十萬，以回民為主。這裡氣候冬暖夏涼，現在的溫度都在17圣25度之間，非常適合避暑，難怪我到的時候，已經有上海男，女隊，安徽和湖北省中長跑隊選擇在這理訓練。 |
回應數:
發表人: 飛龍
發表日期: 2012-08-23 at 8:28pm
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學長學成歸國可是功力倍增無人可敵了。 |
發表人: 冠頭
發表日期: 2012-08-23 at 8:32pm
希望在國內比賽中,再見英勇的白毛兄.加油囉~
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發表人: 李敬明
發表日期: 2012-08-23 at 10:54pm
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下午又下了一場不小的雨，但無礙我們訓練計劃。還是到田徑場進行強度訓練。 馬哥突然想跑一萬米測驗。田徑場有上海男隊在訓練，他們願意出五個隊員陪跑， 每人帶五圈。 因為腳有傷痛，怕大強度的跑又使腳傷加劇，就拿秒錶幫他們計時。馬哥跑得很穩，前半程 18：16秒最後以35分46秒跑完一萬米。阿布也不簡單，以37分59秒完跑。他可是昨天才以37分 17秒測完一萬米，都非常不簡單。 跑完后還有電視臺的記者來採訪，為什麼一個台灣同胞會跑到楚雄來？對他們而言，為了跑步 大費周章的來到這個很多人都不知道的小地方，也真奇怪。 |
發表人: 李敬明
發表日期: 2012-08-25 at 12:02am
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昆明有個很有名的景區石林，到雲南來過的人肯定去過。今天的膝蓋還是不太舒服，就休兵一天吧。 到楚雄西客運站塔車往（元謀土林）的地方去，從前不曾聽過那是什麼地方。雲南的旅遊景點太多了， 大家比較熟悉旅遊團常會去的像大理，麗江，西雙版納，香格理拉等等不用多介紹。但元謀土林這景點太偏遠 ，也沒有名氣，所以幾乎沒有什麼游客，但到達景點後被他鬼斧神功，和造物者神奇的力量，創造出如此不可思議 的景象所震撼。 祂的宏偉和巧奪天功的景致絕對不輸給昆明的石林。可惜的是交通不太方便，距離楚雄還要近200公里。今天遊完土林 回到楚雄已經十點鐘了。3 |
發表人: 李敬明
發表日期: 2012-08-25 at 10:10am
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在山上休息了兩天，想讓腳舒緩一點。今天肯定要試試腳程，在楚雄師範校園的煤渣跑道放鬆的慢跑，跑了十圈，還是感覺不太對勁。放棄繼續跑的念頭，回到宿舍拉拉筋骨，作些素質訓練。 心理有些著急，如果腳仍然不見好轉，是否還要留在楚雄？是否還要堅持訓練？ 天空又飄起雨耒，忽然很想返家。沒跑步的時間裡，一切都顯得那麼悠緩疾靜，窗口的風吹了進來，還是有 點涼意，校園裡靜得只有鳥鳴聲，在與世隔絕的環境中，對自己好像也是一種修煉，我該堅持！ |
發表人: 李敬明
發表日期: 2012-08-26 at 11:40am
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雲南牛人總是每天早上六點准時報道相約跑步，之前我也是按照他的進度風雨無阻的追隨，可是這兩天確實有心無力，只有婉拒。阿布也是一樣，連著兩天一萬公尺的測驗，腳也出現一些狀況，必須調整。 雲南牛人九月底要參加柏林馬拉松，現在強度也在加大，而我九月底也報名了一聯串的比賽，也應該是加重訓練的時候，可是天有不測風雲，就像這裡的天氣一樣，前一刻明明是個艷陽天，說不准下一刻就飄起雨耒。我的腳傷也無怨由的來折磨。 曾听夢姬姊說有夢想要早點去實現，否則年齡愈來愈大，實現的機會也愈來愈小，所以她參加馬拉松，嘗試二十四小時，她也都突破自己，完成實現了夢想。雲南牛人的夢想是跑出楚雄，跑出雲南，跑出中國，跑向世界，他也逐夢踏實。而白毛的夢想總是還未達成，無論是二十四小時或馬拉松。。夢想會離我愈來愈遙遠嗎？沒有答案。 |
發表人: 李敬明
發表日期: 2012-08-27 at 4:15pm
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昨天下午牛人相約到楚雄高速的入口，接一位從昆明過耒的台灣跑友吳先生，我很期待也有台灣人過來楚雄，只為和我會面再一起跑個步。 今天我們約好五點出發往牛人家的方向跑去，而在楚雄天亮時間大約在六點四十分，也就是我們有一個半小時都借著路燈或摸黑前進。 吳文彬耒至嘉義北迴慢跑，我們邊跑邊聊天，也互相有更多的認識，和聊不完的跑步話題，不知不覺天色已微亮，腳傷的問題也減緩許多。吳大哥也驚嘆楚雄的空氣新鮮，氣溫宜人，還有寬大筆直的大馬路，最重要的是沒什麼車輛經過，非常適宜跑步。相約明年此時再赴楚雄。 |
發表人: 普拉斯狄克
發表日期: 2012-08-27 at 6:43pm
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敬明兄
po幾張相片來看看吧
另特別通知您
2013波士頓馬拉松
2012.09.10開始報名
廷聯 ------------- 普拉斯狄克 |
發表人: Maraman
發表日期: 2012-08-28 at 12:27pm
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白毛，
你就多寫一點感想，讓我們羨慕吧!如有鶴髮配紅顏，當然有照片更佳 !
離開上海到楚雄，算是上山煉丹，下山後鐵定功力大增，9月後就看你表演了!
台灣現在週週颱風，你在那邊得好好練ㄚ!------------- If you don't hurry ! life is full of fun and joy ! |
發表人: 李敬明
發表日期: 2012-08-28 at 2:30pm
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謝謝廷聯兄的通知。明年的坡士頓我會和大腳丫的葉奕宏一道前往，報名事宜已全部委托他來處理。應該沒有問題才對。如果有疑問再向你請教，再次感謝！至於照片，是拍了很多，有在場地練跑的，也有公路跑，山野跑，甚至是電視台訪問的片段，可是我沒有電腦，只有ipad，也不會上傳，自己也覺得很遺憾。 麻棘面：當初上山特訓時，確實是有點想法，希望能在九月份以后的比賽，能有全新的表現，突破自我，再創佳績。可是如今，已面臨下山的日孑，想想在山上休養的日子比訓練還多。原有的一點想法也不敢再奢望了。只求傷痛能減緩，平平安安的回台灣再多累積點（业績）。 今天雲南牛人還是五點半從家裡出發，往楚雄師院，和我們會合，再一起跑。可我和阿布也提早出門在路上堵到他，沒有讓他多跑多少時間。我還是有點擔心腳的問題，要他們不要等我，跑他們自己的，畢竟他們九月份也在中國境內也有許多比賽，擔誤了人家練習的進度，有些過意不去。可他們很有默契總是在我前面一兩步的距離帶著我，我放慢跑他們也慢下來，唉！也真為難他們了。直到最後一公里多的上坡路，我說：你們沖吧！不要管我，他們才真正的有些速度的往前跑去。 一小時四十分跑了約十六公里，心理很是開心，腳沒有什麼大問題，只要不再出狀況，也不管什麼跑量和強度了。人家說留得青山在，不怕沒柴燒，不是嗎？高興之餘，在校門口的小攤販買了個葱油餅獎勵自己。這小販總是每天早上在校門口誘惑著我。每天跑完步，總是在思想上掙扎著，買或不買？葱油餅啊！蔥油餅啊！你為什麼那麼可口又怕呢？ |
發表人: Maraman
發表日期: 2012-08-28 at 10:14pm
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白毛，
恭喜你腳沒事了，說真的我們的年紀，還真操不得，前陣子普拉提克兄也邀我去拼波士頓的資格，我也有給他心動，340，
照以前還希望不小，現在可就難了! 自從薩羅馬超馬回來後，修養一陣子後，就變另一個人，真的回不去了! 速度、耐力都消失了。
現在只能開始加強，寄望年底的比賽，還能保4成功!
你老，在那山明水秀之地，沒練到沒關係，不要帶傷回來，那就虧大了! 人要知天命ㄚ，在那邊渡假，就是人生! ------------- If you don't hurry ! life is full of fun and joy ! |
發表人: 李敬明
發表日期: 2012-08-30 at 10:28pm
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哈哈！這兩天真的如麻棘說的去渡假了！昨天租了輛車，原來想往大理、麗江開去，在蒼山之下，洱海之邊長跑，然後再往麗江古城，登上玉龍雪山。可後來想想改變了計劃，往大理，麗江知名的景點以前去過，以后也肯定會有機會再前往，而楚雄州的各個鄉鎮，也有許多大小景區，旅行團不會帶去，我沒有車也不可能去，以後説不定永遠也沒機會再造訪。一轉念就決定按地圖的路線，在楚雄州轉一圈。 昨天早上跑完步就開始順時針從楚雄市出發，經過南華鎮來到咪依魯風情谷。雲南是個高原，城市和城市的聯繫都要翻山越嶺。山谷之間的公路碗延起伏，眼前的景色時而碧綠蒼翠，時而黃石土坡，在高山峻嶺之下，又有群居的古樸農家，和趕著羊牛群的牧民，偶爾還有一片金色的稻田，煞是美麗。 久居都市的白毛，很少有機會那麼無憂無慮，放鬆心情的去觀賞這路邊自然界的美景，這趟自駕遊，沒有時間的壓迫，沒有趕路程的要求，自由自在的開著車，有后面要超車都很有禮貌的讓單，有發現路旁美景都停下車，拍拍照後再上路。然後開累了，就找附近的小鎮的賓館，進去倒頭就睡，休息夠了，有點精神再繼續上路往下個行程。所以，兩天下來共開了450公里，到楚雄州五個景點四個城鎮三個賓館。最後，終於在今天下午五點半返回師苑。 誰知，雲南牛人早已等得不耐煩了。趕緊換上跑鞋還不到六點再次上路。今天阿布因為沿路吃太多零食而放棄，而我卻不好和牛人說不跑了。楚雄有很多公路都是跑步的好場地，在這裡每天都有不同的路線與景物司觀賞。和牛人邊跑邊聊天，不覺也跑了十六，七公里，很開心這兩天耒滿滿的收獲。 麻棘說得不錯，到了我們這年紀要知天命，馬拉松成績只要能保持就是進步。可是就像雲南牛人講的，一般的普羅大衆不懂跑者的心，而一般以健康休閒為主的跑者也不懂，另一群參賽必全力以赴，奮戰到底，追求自我突破，分秒必爭者的心。 |
發表人: Maraman
發表日期: 2012-08-31 at 12:09am
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白毛說故事的功力不錯，文筆亦佳，可惜去了2星期，號稱特訓日記，確只交了3篇，這樣打混不行。
多寫幾篇，配上照片，讓大家好好欣賞楚雄的風光才是!
------------- If you don't hurry ! life is full of fun and joy ! |
發表人: 李敬明
發表日期: 2012-08-31 at 11:57am
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說是特訓日記，說真的一點也不名符其實。剛到楚雄時，雲南牛人說：剛到高原要先調整，強度不能大，量也慢慢再增加。我上山前左膝內側就覺得卡卡的，不太舒服，也就欒得輕鬆慢跑，里程數每天也只有十一二公里，比起在上海的訓練量少多了。但是，楚雄公路有上下坡度，所以上坡時總是盡力沖刺，可能如此，腳傷復發，又休息了五，六天。接下耒又出遊了兩天。說真的，沒有強度跑過，量也不夠多。唯有的收獲是和上海隊的教練住在一個院子裡，沒事就和他們多聊天，所以知道中國隊很多運動員的秘密和軼事，還有關於跑步的各方面知識，專業隊訓練的方式和生活。有時候就到場地去看他們訓練，我從沒和他們一起練習，畢竟能力上差太多，還有專業隊的強度課程很多，我覺得不適合業餘跑者。 前兩天和上海隊教練說我們三人，白毛，牛人，阿布在九月四號，在我返上海前要做次萬米測驗。教練們很支持還要幫我們計時，並派兩名年輕的領跑員幫我們配速。阿布上山已近三個月，進步得很快，預計在36分左右跑完，牛人我預估無法套阿布一圈，也就是35分多點可以跑完。而我自己能保持山下的水平，40分內完成，就心滿意足了。 |
發表人: 李敬明
發表日期: 2012-09-01 at 7:00pm
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今天在昆明有場夜跑二十五公里比賽，雲南牛人是去年前年的冠軍，今天準備去三連霸，阿布也磨拳擦掌的要去拿獎金。而我則放棄了鍛鍊腳程的機會。除了腳的毛病外，加上眼睛老花、近視、散光加亂視。在昆明近郊的山區，嶇折起伏的山路衝上沖下的，又沒有燈光的情況下，對我來說危險性太大了。 於是獨自一人開著租來的車，往嚮往已久的（紫溪山）駛去。把車停妥在山腳下，開始慢跑上山。時間早上七點，這時天空剛剛破曉，沒有太陽，清爽的空氣透著點涼意、雖然牛人已幫我規劃好里程和折返魚，但我還是喜歡隨意跑著，沒有手表，不用看時間，反正自己一人愛怎麼跑都可以。 紫溪山是中國三A景區，沿途的道路修整得很好，由山下往園區方向坡度不大，很適合跑步和騎車，踠延的山路，在山欒之間穿梭，隨著海拔的增高，山中慢慢起霧，樂跑其中，我大口大口的吸氣，享受最天然純淨的森林浴，沿途無見車輛駛過、更是人煙杳杳。 路旁發現一指標（仙人谷瀑布）4•5公里，我決定一探究竟，離開了主幹道路往小徑跑進，沒多時參樹林立，天空忽然幽暗下耒，才發覺已經進入濃密的森林群中。視綫不是很好，放慢步伐，深怕不小心就踩在青苔上滑倒，其實也沒得選擇，無論是樹幹，大石塊，或是階梯，道路通通長滿了青苔。顯見這裡是一年四季太陽曬不到的地方。心理有點緊張，在這深山里真的有什麼事，也求救無門，雖然有想法，腳下卻也沒放緩。眼前忽而長長的石梯直往下探，忽而琬延的小徑東繞西轉。時間過了多久都不知道。最後，終於看到了瀑布，在溪底沖了個涼，休息了一會兒，不敢久留，返程儘快回到主道路。這時才知道，多上坡的小徑，又是無盡的階梯路，真是考驗啊！ 回到主道路，再繼續往前進，沿途都是高大的松柏樹，原來這裡是（萬松林），春夏秋冬綠意盎然，在山林不只是無歲月，現在更是無時間，天空是明亮的，偶爾飄耒一陣霧，空氣是百分百的純氧吧！山下的一切均與這裡無關，時間在這裡好像靜止凍結了。 |
發表人: Maraman
發表日期: 2012-09-01 at 10:28pm
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精采! 精采!
令人心嚮往的地點，風景好、空氣佳，山中無歲月，一定青春不少，現在應當變灰毛了!
又與國家隊住在一起，那肯定學到不少功夫，年底就看你了!
趁現在閒閒沒事，多寫一點心得，以後可以出書喔(白毛雲南流浪記)! ------------- If you don't hurry ! life is full of fun and joy ! |
發表人: 李敬明
發表日期: 2012-09-02 at 7:31am
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原來準備出門跑步，但沒有牛人帶還猶豫著跑那一條路線，天空突然打雷下起大雨了。這下可好。只能等雨停了，再看看吧。 在楚雄說是閒閒沒事幹，那也不盡然。就比如昨天，再折返到山下，放車的地方，已經是接近中午時分。因為山中風景太美，又只觀賞了部分，也想知道自己奔了多少公里，也就將車駛入紫溪山林，很貪婪的不想放過每個大小景點。 當我再返回山下時，已經是下午四點多了。身心滿滿的收獲，說不定楚雄當地人，都沒有我走得深入，玩得瘋狂。返程途中，安排著等一下的計劃是，好好吃一頓飯，餉賞自己一翻，然後去泡個三溫暖，一定再多花點銀両泡浸在中藥浴中，然後休息時享受一下腳底按摩，然後再去減個十元錢的頭髮。俗話說得好計劃沒有變化快。當白毛很貪心的吃完一整條糖醋排骨，剩下的三道菜吃了幾口，肚子就掙得飽飽的，再也吃不下了。 有時侯和牛人一起吃飯，他是回民，一定要到回族餐館，說真的飲食和我們是有些不同。通常在和他用完餐，總覺得好像肚子裡還缺少什麼，事後都會偷偷的再去進補。今晚原想放肆的吃一頓，誰知自己的胃容量竟是像小姑娘一樣。牛人雖然骨瘦如柴，可是食量可大呢！聽上海隊教練說他們的隊員個個能吃，這也讓我聯想到，大腳丫有兩個非常強的高手，陳仲仁、劉治•，他們是有名的大胃王。難道要成為馬拉松好手，食慾一定要大嗎？有沒有食量很小的，但也很會跑的高人呢？下次問問吳永發或吳占夫等好手看看。 言歸正傳，肚子太漲了，只好慢慢散步回宿舍，想到如果馬上又出門消遣洗澡去，回來晚了累了，再加上楚雄師院的校園綱十點半就關掉，來不及寫日記，怕對不起唯一忠實的，也是鼓勵白毛繼續寫日記的麻辣，那真不好交待。於是，昨脕耐下心情，把日記完成。再看看時間，自己也懶得再動了。也就沒出門，。 今天是星期天，昨天的衣服還沒洗，活還沒幹，步還沒跑，怎麼可說閒閒沒事呢？再說出書我可是有經驗，只是在中國不是在台灣，你已為讀者的錢那麼好騙嗎？或是麻辣你來包銷，我來寫（白毛大陸流浪記），哈哈！ 現在天己亮，但雨仍舊下個不停，短時間內恐怕沒有停的趨勢，看耒要再休兵一天，還好，昨天的山林獨跑，量是有達到要求。 |
發表人: Maraman
發表日期: 2012-09-02 at 11:36pm
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吃飯高手是陳仲仁、劉治昀，還有江晏慶、古明政，這四個2009環台，剛好跟我同一組，有次去吃火鍋，點完羊肉爐與配菜，還要吃飯，我就問仲仁，我們這一桌要幾碗白飯，仲仁想一想說，那先點50碗飯，不夠再叫好了，害我當場傻眼!
話說這幾個人，上星期好像跑到蒙古去參加越野挑戰賽，不知有跟你聯絡嗎? ------------- If you don't hurry ! life is full of fun and joy ! |
發表人: 李敬明
發表日期: 2012-09-03 at 2:09pm
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原來早上已經寫好的帖子花了我一個多小時，可是不知怎麼搞的突然斷綱，寫好的內容全部不見了。真是白費了我一片苦心。希望現在不要再發生。 來到楚雄也沒幾天手機就在出租車內丟掉了，也就是上海的號碼肯定打不通，所以大腳丫四大高手到蒙古的事，人在深山裡，無從聯繫，肯定不知道行蹤。順便在此告知台灣的親朋好友，你們的電話也全在手機裡面，如果是朋友的話，又不怕白毛返台時，對你進行騷擾的好友，請留下你的聯絡方式，發到我的郵箱也可以。如果有任何我把你當朋友，而你卻不採我的人。嘿嘿！你就不要在大陸被國台辦找去喝茶！哈哈！希望你能了解！ |
發表人: 李敬明
發表日期: 2012-09-03 at 2:19pm
| 談到飯量大小和跑步能力的強弱，對年紀輕的跑者而言，好傢可以成正吧。如果到了像麻辣這樣的年齡，是否也一樣呢？回想每回逛台灣的夜市總是想要的比能吃的多很多。唉！到了不惑之年，上面有想法，下面卻沒辦法！不要多想！我是說腸胃！哈哈！ |
發表人: 李敬明
發表日期: 2012-09-03 at 2:55pm
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昨天下了整天的雨，今天放晴，但是有些秋天的涼意了，穿起緊身長褲，到田徑場準備進行十六公里的課程，沒有牛人、阿布、也沒有專業隊的陪綀，想看看自己還有多少的功力。 第一圈：2：00分整，剛開始跑，身體的個各部門器官都才準備預熱，進行約一個半小時的工作的運作。 第二圈：1：56秒，使用了五十多年的身體，就像一部老爺車，引擎的預熱時間要久一點，不可以和小青年 比，他們是最新的跑車，有些還裝了渦輪增壓。 第三圈：1：55秒，心理很想加快，但引擎始終不給力，沒有辦法，但也不急，畢竟才起步，幔慢耒！ 第四圈：1：52秒，明顯感到心跳加劇，步伐也逐漸邁了開來，但已經有點喘息聲了，如何完成四十圈的計 劃呢？還是將腳步放慢？ 第五圈：1：49秒，將呼吸調整一下，繼續往前跑，跑道上有點溼，但沒有大礙，直接踩踏而過，反正都要洗 澡，不管有設有弄髒。 第六圈：1：46秒，以兩吸兩呼的節奏換氣，感覺有點壓迫，但應該能承受，只是不知道再快點會怎樣呢？ 第七圈：1：46秒，跑出節奏感了，再調整好步伐，如果從頭到尾能定速下耒，也稍微可以交待。 |
發表人: 李敬明
發表日期: 2012-09-03 at 3:33pm
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第八圈：1：44秒，自己有意的加速看看，左膝蓋內側在行進間，卡卡的毛病又犯了，但應該沒有大礙才對 ！如果真的不行，也要適時的停下來，免得白費上山的苦心。 第九圈1：45秒，想放慢下來，但既然已經提速，也就順其自然吧！呼吸還是比較順暢的，兩呼兩吸改成吸 用鼻子呼用嘴巴。 第十圈1：45秒，專業跑者不看時間也能知道自己的配速有多快，如果每圈都如此，我也變成專業隊了，哈 哈！不過人家是每圈85秒的速度！ 第十一圈1：44秒，喘息聲愈來愈響，身體好像出現疲勞的徵兆，馬上進入5000公尺了，堅持一下，頂一頂 就可以過去了！ 第十二圈1：43秒，沒有陪跑，沒有觀眾的跑道，自我撕殺，听見的聲音就是腳步聲和喘息聲。 第十三圈1：42秒，終於完成5000公尺了，可是怎麼時間那麼漫長，還有27圈要怎麼熬呢？左膝內側還是不 太令人放心。 第十四圈1：45秒，吞了口口水，再深深的吸口氣，告訴自己不能放棄，雖然喘，雖然累，但每次馬拉松不 也是又累又喘嗎？跑吧！ 第十五圈1：45秒，我想在跑步机上的10000公尺測驗，肯定不準，否則山下可以100秒四百公尺，現在只有 105秒就感到已經好像到極限了！ |
發表人: 李敬明
發表日期: 2012-09-03 at 4:19pm
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第十六圈1：45秒，跑上坡路時很喘，但也一直喘，一直往上跑，可以說是從頭喘到結束，難道平路不可以 嗎？就忍耐點吧！ 第十七圈1：45秒，有時候真佩服自己的配速，居然也可以每圈都那麼準。 第十八圈1：44秒，放了第一個屁！這表示通體舒暢，所有的身體機能正處於高速運轉狀態，疲勞感和胸口 的壓迫感也已逐漸適應。 第十九圈1：44秒，如果今天不穿這雙70元人民幣買的山寨耐克跑鞋，腳步聲應該不會這麼大聲，速度有可 能更快才對（不會游泳嫌溪歪）。 第二十圈1：45秒，想再加點速度，可是仍然使不上力，好像腳勁不夠，和心臟沒有關係。 第二十一圈1：44秒，我也只能這麼快而已嗎？不能再快了嗎？會死嗎？腳會斷掉嗎？心臟會跳出來嗎？ 第二十二圈1：42秒，有點尿意，忍一下會失禁嗎？又放屁了，昨天是吃了什麼？已記不得！放屁是好事，但 可不要把裡面的東西也一併帶出耒！ 第二十三圈1：42，看來明天的萬米測驗無望40分內，現在我已像狗一樣張大了嘴巴，急速的喘息著，但怎 麼也沒辦法推進。 第二十四圈1：41秒，肚子忽然痛了起來，腸胃劇烈乳動，吉普賽突然來訪，要命啊！真的忍得住嗎？在此 關鍵時刻，怎麼所有體內的廢棄物，統統要跑出隸。 第二十五圈1：39秒，實在受不了了！加快步伐，草草結束，趕緊抱著肚子，衝向人民解放所！ |
發表人: Maraman
發表日期: 2012-09-03 at 9:50pm
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44:08 跑 10000m ， 白毛還是很強的!
------------- If you don't hurry ! life is full of fun and joy ! |
發表人: 李敬明
發表日期: 2012-09-04 at 9:31am
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今天對我來說是個很特別的日子，首先要為到楚雄特訓做總結，下午要做10000公尺測驗，然後明天一大早就收拾行理準備返滬。 另外今天有雲南的電視臺要來採訪牛人，拍攝些紀錄片，我和阿布自然成為第二男主角，我們都期待拍得帥氣些。 就要離開楚雄，告別馬哥和阿布了，心理有點不捨，相處了三周大家都由陌生而熟稔，進而相知，我們三人可謂是忘年之交，一起跑步時，天 南地北無所不聊，忘卻了年齡的距離，忘記了种族地域的不同，只因為我們有共同的目標，共同的話題，我們是馬拉松的跑者。 |
發表人: 李敬明
發表日期: 2012-09-04 at 10:26pm
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為了準備下午的一萬公尺測驗，昨天下午休息，今天早上也在養精蓄銳，沒有和馬哥、阿布出門，其實躺在床上也腄不著，己已經習慣早起，就自己在房內做做暖身運動。 不到中午昆明電視台的記者已到，我和阿布匆匆結束午餐，趕回和牛人會合，一道往西山公園拍些跑步鏡頭，我們像演員般一次又一次的跑著，擺出就瀟灑的姿態，讓記者取鏡頭，沒當過演員，卻也挺好玩的。 時間一分一秒逼近，我能跑進40分嗎？在上海健身房內曾兩度測驗，都在四十分內，但跑步機畢竟和田徑場不一樣，跑友也質疑我測驗的成績，我自也動搖那個跑步機不準確。尤其在前天自我練習後，整個信心都沒有了。仔細算過要進入40分內，操場每圈均速要96秒，對目前的我而言，真是太難了。 今天的測驗，上海專業對派出一位有2：20分實力的選手來領跑，還有牛人也幫我配速，阿布雖然體力還沒恢復，但也很樂意一起陪跑。最難得的是上海總教頭親自幫我計圈，還有雲南電視臺現場拍攝全過程。這麼大的陣仗，覺得壓力好大，但已經到這局面，硬著頭皮也要拼拼首。 起跑後上海隊的楊帥領跑，他要以每圈96秒來帶領，對他而言，真是小菜一盤，我在他後面，也只能緊緊跟隨，心想能咬多久就多久吧。牛人跑在我後面，隨時提酲我多少時間，幫我打氣，還有阿布跑在最後面，緊隨牛人。 跑步時如下： 1-5. :95"4. 97"7. 96"1. 96". 95"8. 2km 8'1" 6-10 ：96”1 96”1. 95"6. 96". 96"3. 4pm 16'1 11-15 ：96”3 95”8 ，96”5 95”6 96”7 6km24'2" 16-20 ：95”8 95”7 96”3 95”4 95”。 8I'm 32' 21-25 ：96” 96”4 96” 95"8 90"4. 10km 39'54"8 十公里跑完以40分內跑完，以上資料是上海教練以碼錶測得。真的要感謝所有幫白毛完成測試的朋友，如果不是他們的幫助，今天肯定沒辦法跑進40分內，今天的日子真的對我而言很特別，就把這個成績當作白毛今天的生日禮物，謝謝所有的好朋友，白毛雲南楚雄之行也要告一個段落，特訓也要結束。期待明年再會！ |
發表人: Maraman
發表日期: 2012-09-04 at 11:22pm
恭喜白毛返老還童，特訓成功!
那天將你的電視專輯上 YOUTUBE 讓大家欣賞!
白毛用心寫日記，可惜只有我老頭跟你回文，還要再加油喔!
------------- If you don't hurry ! life is full of fun and joy ! |
發表人: 李敬明
發表日期: 2012-09-07 at 1:50pm
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白毛是个懒散惯了的人，到云南山上写日记，要感谢麻辣的不断说好话，否则，可能就没那么勤快了！再次感谢麻辣的捧场与鼓励！
听说下山一星期马上比赛，训练效果最好，不知道真的吗？也不想那么多，回到上海，还是按进度训练，现在要加强的是爬坡力量，台湾的合欢山，太鲁阁，曾文都是考验。当自己很喘时，就想想参赛时的情景，还是宁愿现在像狗一样。
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發表人: Kit
發表日期: 2012-09-07 at 2:34pm
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打擾了...
原來你就是千里馬文中的台灣百馬王子.
小弟平常也會到這位千里馬博客瀏覽.(PO上網址.如有不妥.小弟會刪除)
http://blog.sina.com.cn/s/blog_677e074b0102edae.html" rel="nofollow - http://blog.sina.com.cn/s/blog_677e074b0102edae.html
------------- 人生無根蒂，飄如陌上塵~ |
發表人: 賢
發表日期: 2012-09-07 at 7:50pm
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白毛兄可是響噹噹的人物，麻辣不時隔海喝采叫好，本篇特訓連載一定有相當高的收視率，小弟可也是忠實觀眾之一呢，有白毛與麻辣的地方，鐵定是熱鬧的，今年四月鄭開馬，也見到白毛兄，一溜煙就不見了。白毛萬米還可跑進40分內，除了佩服還是佩服 ------------- 王乃賢 |
發表人: 林絮玉
發表日期: 2012-09-07 at 8:34pm
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白毛大哥，加油哦~~ 麻辣大，其實我潛水在這版上很久 只是不好意思跳出來嚇人  我都有很認真在看，僅局限在看而已~
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發表人: 李敬明
發表日期: 2012-09-08 at 9:42am
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kit:你好，沒想到你也會看干里馬的摶客，在大陸facebook無法登錄，千里馬在大陸馬拉松領域，是個指標性 人物，我就是從摶客上認識他，才到了雲南楚雄。 千里馬=雲南牛人=牛人=馬亮武（雲南楚雄 44歲） 台灣百馬王子=百馬王子=白毛王子=白毛=李敬明 阿布=奔跑的天使=不能說的秘密=厲健鋒（浙江 紹興 23歲） |
發表人: 李敬明
發表日期: 2012-09-08 at 10:40am
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乃贤：
白毛在台湾跑场并非知名人士，只是资历要久一点，比较好认的就是有满头白发的标志，不过，现在也有很多白 发的跑马 人，下次再到大陆遇到，不要装做不认识，同样是台湾来的，多么难得的机缘，不是吗？
絮玉：白毛要谢谢你的捧场，耐心的看白毛罗嗦，有机会在台湾遇到，可要和老爷爷打招呼哦！
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發表人: Maraman
發表日期: 2012-09-08 at 4:01pm
現在完成百馬者眾，白毛自稱百馬王子，可是有公信力的，下面是95年的雜誌。
白毛是台灣人流浪到上海，百馬會員，絮玉是大陸妹變台灣媳婦，星光完成初馬，都是大腳ㄚ會員。
 ------------- If you don't hurry ! life is full of fun and joy ! |
發表人: 林絮玉
發表日期: 2012-09-09 at 8:28am
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會的，年會就會遇到啦，記得要來哦~ 您跑3小時内，除非我跑半馬，不然應該沒有交集 現在的每場比賽，對於我來説是補給很好的LSD 慢慢來吧，反正之後的路還很長（經常用這一句暗示自己不去團訓） 很佩服您，果真是一熱血老 馬松拉季快到了，差不多要出山回台灣咯，加油!! |
發表人: 賢
發表日期: 2012-09-09 at 9:54pm
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白毛兄： 四海一家，跑馬拉近垃彼此的距離，更何況人不親土親，今年跑鄭開時，被李兄輾過，您回頭望了一下，或許是您有注意到在下穿的制服，當然，異鄉有緣相遇，是一定要打個招呼的，若有失禮之處，請閣下見諒。還記得09年在南投國道六號(往埔里)通車馬拉松(信利兄辦的)，與您同跑一小段，有小聊一下，只是仍然跟不上您的速度，短暫的聊天與交會，在不變的佩服眼神中，目送您逐漸遠去，消失在人群中.... 您在彼岸拼事業又拼馬，怎不引人矚目，加油，兩岸的跑友都會為您喝采，尤其我們的好朋友麻辣兄，總是義不容辭跑第一，按一萬個讚啦，在此也要替麻辣辦比賽的精神按一萬個讚。 雲南地震，兄台平安，感謝老天，也期盼災區能得到妥善救援，災損減少，早日恢復正常。 乃賢 敬上 ------------- 王乃賢 |
發表人: wpwang
發表日期: 2012-09-09 at 10:52pm
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我也常被 敬明兄超車啦! 每每看到 白毛玩得愉快... 十分佩服! 文柄 |
發表人: 李敬明
發表日期: 2012-09-11 at 11:14am
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麻辣兄:哪里找到的杂志,那是2006年去拉萨跑马拉松时采访的!
絮玉:年会不一定会参加,要看时间而定,今年旺季一定出现台湾,到时再见!
乃贤兄:白毛比较见忘,回台时一定要向你致歉!在郑州没能认出你!
王教授:你是个可敬的跑者,非常难得你一直保持良好的身体状态,成绩也稳定进步中.向你学习!
我们大家一起加油吧!
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發表人: 廈門馬
發表日期: 2012-09-11 at 12:43pm
| 大哥,太原馬謝謝您事先提醒日頭炎炎,還好今年起跑是陰天,(前一天下了一整天的雨).起跑溫度24度C,30公里後太陽才入場參加,因此順利完賽.預計今年還會參加12月的上海馬,及深圳馬,到時一定和大哥say hello. 另外歡迎來廈門參加年度廈門'大拜拜'馬拉松. |
發表人: 冠頭
發表日期: 2012-09-26 at 5:41am
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恭喜白毛學長特訓成功,火燒島馬勇奪男子組總成績第5名佳績.讚~ |
發表人: 阿宇
發表日期: 2013-06-18 at 4:56pm
| 李大哥您好，久仰李大哥在慢跑界響噹噹的聲望，著實讓晚輩佩服不已，在之前李大哥提到的南亞高原特訓，，既可以提升自我的實力，又可以欣賞無限的美景，也讓小弟我嚮往不已。近期台灣正邁入炎熱的夏天，對於自我的提升往往受限於高溫的考量，無法有效的提升自己的實力，小弟有一個不情之請，不知李大哥是否以去年的經驗，於今年帶領著有心要提升自我的跑者，也一起在南亞高原上邁開訓練的腳步。 |
發表人: 李敬明
發表日期: 2013-06-21 at 4:46pm
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小宇：你好，今年七月底確實也有計劃再往雲南一趟，這次召集了同事馬拉松愛好者一同前往。 我在另一個專欄上有詳細的介紹，有機會去看看，如有任向疑問可和我聯繫，7\8返台，也可聯繫 手機：0911-690685 |
發表人: Kit
發表日期: 2013-06-21 at 6:44pm
上電視了-雲南電視臺  http://you.video.sina.com.cn/api/sinawebApi/outplayrefer.php/vid=105550708_1736312651/s.swf http://blog.sina.com.cn/s/blog_677e074b0102endl.html ------------- 人生無根蒂，飄如陌上塵~ |