石頭的事
列印論壇: 跑者廣場
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討論區名稱: 跑友自我介紹區
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列印日期: 2026-11-14 at 2:53pm
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主題: 石頭的事
發表人: 石頭觀
文章主題: 石頭的事
發表日期: 2012-08-31 at 4:06pm
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新手報到. 去年領過初馬獎, 還可以算是新手嗎?  因為健康理由, 兩年前接觸慢跑, 陸續參加了幾場路跑賽(半馬4場, 全馬5場). 也受了幾次傷. 跑者廣場, 是這兩年來, 幾乎每天都會來逛逛的地方. 在此可以得到, 不少跑步有用的資訊與跑者的人生體驗. 目前的目標就是, 健健康康的跑下去! 潛水多時, 總是會想浮出水面透透氣. 以後, 請大家多多觀照! ------------- 常長跑, 慢漫跑. |
回應數:
發表人: 桐花迷
發表日期: 2012-09-01 at 10:09pm
索性都嘛把自己當剛來地球的新鮮人呢
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發表人: 石頭觀
發表日期: 2012-09-02 at 8:45am
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真好, 每天都是新鮮人. 等著探索未知世界. ------------- 常長跑, 慢漫跑. |
發表人: 石頭觀
發表日期: 2012-09-02 at 4:29pm
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時常會有朋友, 同事 甚至是好奇的路人, 問: 你們一次大概跑多久啊? 每天不一樣, 5K~30K 不一定. 有人還每個月超過3~400K! 這樣跑, 腳不會受傷嗎? 有時會耶. 所以要注意運動前後的熱身與伸展! 跑那麼久,不會累嗎? 會啊, 尤其遇到撞牆時, 累的跟狗一樣! 那.......你為什麼要跑馬拉松??? 不知道! 一開始只是為了體驗看看馬拉松. 初馬還是在雨中完成的. 跑完以後, 兩條腿鐵了兩天. 有點像是花錢自虐! 可是, 跑完後, 會一直看熱心跑友上傳的照片, 回味有點無聊的過程. 然後又報下一場. 說真的, 不知道為什麼! 好像有點要考驗自己的體能否能夠一直維持在, 好不容易建立起來的程度. 又好像是喜歡上, 跑步過程中, 汗流浹背, 固定的呼吸與步伐, 所帶來心靈的安寧!! 只知道, 跑步已經成為我日常生活中, 一定要做的事了! ------------- 常長跑, 慢漫跑. |
發表人: dalehuang
發表日期: 2012-09-03 at 3:00am
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這樣跑, 腳不會受傷嗎? Use it or lose it! 歡迎加入跑馬行列! Run happy! |
發表人: 石頭觀
發表日期: 2012-09-03 at 5:23pm
謝謝! 說實話, 現在還無法到達Run Happy的境界. 很多時候, 是為了舒緩工作與生活的壓力. 流滿身汗, 世界雖然不會因此改變, 但自己看世界的心情, 似乎不一樣了!!! 謝謝各位前輩, 無私的維護這麼好的交流園地! ------------- 常長跑, 慢漫跑. |
發表人: 石頭觀
發表日期: 2012-09-05 at 12:15pm
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很喜歡在初秋的清晨跑步. 此時新竹的風, 還未起. 溫度約20出頭. 跑起來很舒服. 今早又是我最喜歡的氣候了. 昨天8k跑完, 有點欲罷不能, 今日就早點出門, 完成13K. 很棒的氣候! 近來晨跑時, 發覺越來越多年輕的跑者, 男女皆有. 不管是看起來很專業的或是隨性的. 跑步的人口, 真是在這兩年多了不少.前兩年晨間運動, 似乎都是中高年的世界. 以前沾沾自喜, 自己是那群人的少年郎. 現在, 則很認分地做個健康的老灰阿!! 奧運過後, 一片檢討的聲音. 檢討如何培養拿牌的運動. 拿牌真的那麼重要嗎? 開始慢跑, 尤其是參加幾次路跑賽, 見識到路跑人口的成長與各社團的努力. 深深感受到, 培養運動人口, 遠較培養拿牌的運動, 對於整個社會更重要!! ------------- 常長跑, 慢漫跑. |
發表人: 石頭觀
發表日期: 2012-09-06 at 9:32am
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今早赤足跑5K. 每次赤足跑, 都有期待與戒慎的心情. 期待的是, 赤足接觸路面的真實感與足部無束縛的輕鬆感. 戒慎的是, 偶爾出現的小石子, 小樹果, 踩在上頭, 黏在腳底板上, 跑一下就刺激一下. 綜合著兩者, 所以每次跑, 雖然是同樣的路線, 都有新鮮感. ------------- 常長跑, 慢漫跑. |
發表人: 石頭觀
發表日期: 2012-09-07 at 11:40am
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今早13K. 用 android 手機同時開2個App紀錄: Nike+ --> 14.8K MapMyFitness --> 11K 但實際應該大約是13K. 測了幾次Nike+好像比較會"鼓勵"跑者. 看他的數字, 比較容易會自我陶醉!!! 或許是商業手段吧! 記得曾在一篇報導看過, Nike因為推出Nike+社群軟體服務後, 全球業績增加!! 時代真的進入社群經濟了!!! 最早用的App是Adidas miCoach 與 Nike+比較起來, miCoach的訓練計畫功能較有特色, 要做自我訓練時, 是還不錯的App. 在App的人機功能設計與網站維護上, Nike似花費較多心力. 滿有趣的! 對了MapMyFitness有個3D flyover的功能, 滿cool的. 可以將跑過的路徑, 以Google 3D的功能, 重跑一次給你看! 哈! 老伙阿也迷上新玩意了!! ------------- 常長跑, 慢漫跑. |
發表人: 石頭觀
發表日期: 2012-09-09 at 3:19pm
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今日26K. 本想湊30K, 但怕回家時間太接近午餐, 所以提早收工. 假日早上的遊客比清晨時, 多了不少.今日穿著緊身排汗長褲, 起跑前, 一位大嬸問我, 那是不是瘦身專用的啊?  看來, 經濟再如何不景氣, 總是有一些行業是不受影響的!! 瘦身真是歷久彌新啊!!! 幾十年前, 就常聽媽媽,阿姨們聚會最常的話題, 就是減肥, 上班後, 女同事間, 不論年齡, 減肥仍是必備的話題. 不過, 幾十年後的現在, 減肥好像已經不是時髦話題而已了. 也不再只是女性的專利了! 前年健檢後, 被新陳代謝科醫師威脅說, 如果再不減重, 我就會是心血管疾病的高危險群了. 當時聽了, 實在很不服氣, 168cm, 75kg, 腰圍33吋. 雖然不合格, 但周圍的中年人, 我還算是瘦的啊!! 原來是我的三酸甘油脂過高, 高密度脂蛋白太低. 醫師說, 只有一途, 就是運動減重!!! 好吧! 既然要減, 乾脆推動公司同事一起來. 想不到響應熱烈. 還有團膳公司, 專門供應減重餐. 剛開始, 控制熱量攝取加上快走運動, 體重降低後, 體能可以負荷以後, 就開始慢跑. 同事間, 還舉辦減重的團體比賽. 一時之間, 週遭的人, 健康意識都提高了不少!一年後的體檢, 62kg, 27腰, 把自己都嚇了一跳(做腸胃鏡檢查前的瀉藥, 應該也貢獻不少!!), 所有指數都在正常範圍了!! 真要謝謝當時那位恐嚇我的醫師, 讓我建立了健康的慢跑習慣. 也想不到, 老伙阿竟然也因此能夠被熟女大嬸, 吃豆乾. 長這麼大, 第一次被人說, 身材好!
 ------------- 常長跑, 慢漫跑. |
發表人: 肉莉
發表日期: 2012-09-09 at 5:06pm
我來給石頭兄打個氣! 
"跑者介紹版"呆滯已數個月,小雞版閒置也數個年頭,有一天小雞心血來潮又回到溫暖的窩孵蛋.沒想到同一時間引來北台灣的石頭兄跟鐵馬小丁,還有一位頭很大的大頭弟弟.
 頓時間,跑者介紹版又活絡了起來,3個小人物撐起一片天.
有人說故事,~~真好!
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發表人: 石頭觀
發表日期: 2012-09-09 at 8:47pm
謝謝 阿計. 我們說故事, 你專心辦活動. 有民間熱心人士辦活動, ~~ 真好!  也預祝屏東單車馬順利成功!加油!! ------------- 常長跑, 慢漫跑. |
發表人: 頭大叫大頭
發表日期: 2012-09-10 at 8:14pm
爬樓中！
就跟獅老大講的一樣，跟在別人後面跑，打招呼(話聲)是一種禮貌！
我常常獨跑時被後面無聲的跑友與單車友嚇到！
不是大頭壞事作多了！
是大頭很容易跑到忘我！
 石頭兄！我也很沉醉在心靈的安寧中。健康的指數就把他當成跑步的紅利吧！
大家都要健康的跑下去喔！
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發表人: 石頭觀
發表日期: 2012-09-11 at 9:32am
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謝謝大頭兄. 說來有緣, 我兒時的綽號也是大頭. 但到了大學以後, 就不再有人這樣稱呼了, 可能跟髮型有關吧! 昨天 赤足 5K. 今日 赤足 6k. 最後還體驗了倒退跑. 果然用到的肌群都不一樣! 很有趣. 今早的運動場, 一群高中的校隊在做體能的練習. 看他們一群人, 衝過來衝過去, 光看就讓人很高興. 又是美好的一天.
------------- 常長跑, 慢漫跑. |
發表人: 肉莉
發表日期: 2012-09-11 at 9:58am
我都忘記了,我的頭也很大.
我不是沒話找話講哦,我真的有一顆很大的頭. 但是我不很耽心,我常常覺得它是"聰明"的表徵.
石頭兄,我跟你報告一件事哦,那個大頭弟弟都在偷懶,寫了一篇起頭篇後就消失無影蹤,你可不要學他,要好好來爬文,
不過您昨天好似也"偷懶"?
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發表人: 石頭觀
發表日期: 2012-09-11 at 12:07pm
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報告, 阿計. 週一通常是被客戶追殺與追殺內部的時間, 所以...........! 昨天開了整天的會, 晚上已經是精疲力盡了. 客戶問, 落後的進度, 何時追回?  報告, 今晚補上!  對啦! 以前小學老師就是用大頭比較聰明來安慰我的. 不過, 年紀大了, 覺得生活的有智慧, 才是重要的! ------------- 常長跑, 慢漫跑. |
發表人: 肉莉
發表日期: 2012-09-11 at 12:23pm
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嘿!嘿!我今天很閒,吃完午餐再來上網.
原來石頭兄是開會去了,卻被我誤會成偷懶去了.真是歹勢. "I AM SORRY 啦!"
報告就不用補了,有空再寫,正事擺第一.
 石頭兄我教你,你叫那個客戶小心一點,追殺你?他會跑馬嗎??跑不過人家,又要問人家進度.....
奇怪了,大夥都跑那兒去了? 我可沒那麼好事,圍在308高地,反正去年我也跑過,今年能去最好,不能去就殺到台北去.
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發表人: 石頭觀
發表日期: 2012-09-11 at 10:16pm
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阿計啊! 我有回跟客戶聊到馬拉松. 他說他的客戶要求他們要參加半馬! 所以他硬著頭皮下去跑, 跑到鐵腿!  下回如果客戶再來催貨, 我就說, 只要我們趕上進度交完貨, 你們就跟我一起跑全馬!!!  ------------- 常長跑, 慢漫跑. |
發表人: 石頭觀
發表日期: 2012-09-11 at 10:38pm
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路跑初體驗 "有空嗎?" ING的廣告, 真的很成功. 每年到了年底, 就有密集的廣告宣傳. 所以跟兒子兩人, 就真的特別一早跑到台北市政府前, 要去參加! 到了現場, 哇!! 人山人海! 還有很多表演, 好熱鬧. 置身其中, 真是感覺活力無窮!  咦? 為何這些人都有一塊號碼布別在胸前? 而且都穿一樣的背心? 啥米? 這要先報名, 還要報名費!!怎麼辦? 帶兒子來, 總不能就這樣就打道回府吧? 大會廣播, 參加Fun Run組, 可以有紀念品. 那就參加Fun Run吧! Fun Run就是繞著市政府跑一圈, 號稱3K. 跟著大家一起跑, 好累喔! 竟然喘的跟大熱天的小狗一樣! 為什麼別人可以領紀念品? 原來Fun Run雖然不用錢, 但也要現場報名!!!這就是我的路跑初體驗 直到兩年過後, 我才有機會正式參加富邦的9K!  ------------- 常長跑, 慢漫跑. |
發表人: 石頭觀
發表日期: 2012-09-12 at 12:24pm
Fun Run體驗完後, 也還沒想著要認真的減重. 只是覺得怎麼體能這麼差, 3k Fun Run竟然跟不上兒子. 很沒面子!! (後來兒子參加學校的越野賽跑, 拿到年級第一, 才知道我們家小犬還跑的滿快的)所以假日就開始騎車, 改善體能的狀況. 與兒子到新竹南寮17公里海岸線租車, 很認真的由漁港出發騎往17公里終點再折返. 秋冬的新竹風, 尤其是海風, 真不是浪得虛名. 又強勁又冷冽. 有些路段, 還真不好騎. 一趟下來, 竟然花了3個多小時. 屁股還痛的要命! 在兒子面前, 還要裝做若無其事, 維持父親的強壯形象. 現在回想起來, 真難想像當時的虛弱狀況! ------------- 常長跑, 慢漫跑. |
發表人: 肉莉
發表日期: 2012-09-12 at 5:51pm
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看來石頭兄打開了話匣子
從台北市政府3公里 跑到 新竹南寮海邊 換上鐵馬繼續操練
挺不賴的
我漸漸覺得,我開始對跑馬場上的新手投以敬佩的眼光
 像我們這些老馬.連馬.超馬真沒舌了不起,有人就是天生體力好,有人還是年輕一直鍛鍊上來的(像我第一次下海就是42公里,全然沒這些進階故事)
但是像這些新手,很多都是"中年跑馬",除了承受體力的考驗還需兼顧事業的發展,每位新生背後都有一段可歌可泣的小故事,帶給大家正面向上的力量.
石頭兄Q版的跑馬故事跟鐵馬小丁的"一樣精彩"!
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發表人: 石頭觀
發表日期: 2012-09-13 at 11:50am
 阿計, 一下海就42公里! 真讓我佩服的五體投地! 不是天賦異稟, 就是一直擁有良好的運動習慣! ------------- 常長跑, 慢漫跑. |
發表人: 石頭觀
發表日期: 2012-09-13 at 12:33pm
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那次2266的Fun Run後, 跟兒子講好. 下次要一起來參加9K的路跑賽. 騎完南寮17公里海岸線後, 也跟兒子想一起趕一下騎車環島的熱潮. 自己知道當時的體能絕對無法完成任何一項. 加上又被新陳代謝科醫師恐嚇, "再不減重, 你的狀況就快要達到用藥的程度了!!". 所以開始晨間運動. 晨間快走. 清晨運動的人真不少. 第一次在清晨5點多, 到新竹市名山"十八尖山"運動. 還真是被山上的人潮震撼到. 那時本以為自己五點多去運動, 應該看不到多少人. 那知才到山下, 就已經看到有人收工回家了. 停車場也停了5~6成. 大部分是中年或是銀髮族. 銀髮族多是散步聊天, 中年的則有不少快走健身, 還看到一些很神勇的跑者穿梭在人群中. 羅馬不是一天造成的, 很認份的由快走開始. 先由博愛街入口到最高的幸福亭往返. 一路上趕過聊天的老兵, 把狗鍊繫在身上溜狗的大姐, 抱著小狗跟所有人問早的微笑女士, 大大啤酒肚綁著護膝快走的老兄. 心中也有小小的興奮. 回到家, 彎腰解鞋帶, 竟然差點扭到!!剛燃起的火種, 立刻被潑熄.  原來自己的身體已經這麼差了! 還記得大學時, 學校每年一次的越野競賽, 也是要跑到幸福亭. 想不到, 才二十幾年, 連快走都不行了! 真的有辦法參加9K的路跑嗎? ------------- 常長跑, 慢漫跑. |
發表人: 肉莉
發表日期: 2012-09-13 at 5:42pm
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看來我認識的所有新竹人都會跑到18尖山運動,當然包含我自己也很喜歡去光顧呢. 我常在"過境"新竹時會跑到18尖山練跑,我很喜歡這條山路,全程柏油路,沿途種植花草,有時候會播放輕音樂,還有新穎的廁所,最重要的是那個廁所內還附衛生紙,還有定期保養的飲水機,當然它那高低起伏的坡度,對我而言...."剛剛好".
我最喜歡來回跑三~四趟,這樣汗流浹背的爽快程度最優!
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發表人: 石頭觀
發表日期: 2012-09-15 at 9:58am
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18尖山是新竹市自喻為媲美台北的陽明山. 不過大小差很多, 花的種類與數量也差很多. 但這些年來, 維護的很好. 記得幾十年前, 都會被告誡, 入夜之後, 不要去18尖山. 現在則幾乎是由早到晚, 都不會缺少人氣. 前陣子的颱風, 18尖山上的大樹也有幾株倒地, 但很快地就整理完畢, 恢復小家碧玉般的清秀與整潔. 飲水機與還算乾淨的廁所, 兩旁樹蔭與定點的小販補給. 真的是跑者很好的練習場地. 這兩年的假日, 還會有街頭藝人撒克斯風表演, 現沖咖啡, 路邊涼亭剪髮. 當然還有滿多怪咖: 在散步人群中穿梭的跑者, 可以倒吊在單槓上半小時以上做瑜珈的修行者, 穿著國旗衣服的爺爺, 還有會突然在你身邊大聲唱歌嚇你一跳的阿伯. 歡迎阿計常來, 歡迎大家有空來18尖山當怪咖.
------------- 常長跑, 慢漫跑. |
發表人: 肉莉
發表日期: 2012-09-15 at 11:14am
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石頭兄真是愈寫愈好, 還將18尖山寫得這般寫實,
我跟你說,說到怪咖,我常常被一位每天早晨在前段路下風區的老伯嚇到,他超會喊的,音量又很大.
 不過,我們算是怪咖嗎? 好吧!你们不是,我肯定是怪咖,因為我慢跑時都會穿得少少的.
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發表人: 石頭觀
發表日期: 2012-09-15 at 11:41am
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南寮永安, 雙港來回 開始晨間快走後, 體能漸漸好了點. 假日也偶而會與家人朋友到南寮騎車. 為求方便, 都是租當地車行的越野車. 漸漸地, 騎完17公里海岸線來回, 已覺得可以負荷. 以前每次租車時, 看到店裡吊在牆上的公路車, 都很羨幕. 但知道自己騎那種車, 只是浪費錢. 有次忍不住誘惑, 與兒子兩人就租下以小時計費的公路車, 興奮地騎上17公里海岸線. 哇! 遺忘許久的速度感與加速感, 突然讓自己感覺年輕許多!!不過一趟下來, 全身最有感覺的還是鐵屁屁 .可能是體重與面積的差異, 兒子的屁股則一點事都沒有.(真是由儉入奢易, 有了一次公路車的經驗後, 兒子就再也不願騎笨重的越野車了. ) 隔了幾週, 想說與兒子一起挑戰遠一點的距離. 問車行老闆, 可以怎麼騎? 老闆建議可以試試往北騎到楊梅的永安漁港, 來回大約50公里. 或是往南到竹南的龍鳳漁港, 來回也大約是50公里. 體力夠的話, 全包就是100公里!  100公里!!?? 會不會太誇張啊? 我還是由50公里開始就好了, 何況路上會有什麼狀況, 也沒遇過. 路上還得要照顧兒子.....有上次鐵屁屁的經驗後, 直接在車行就買了件Giant的車褲. 兒子認為不需要, 就省下了. 問老闆說, 車褲裡面還要不要穿內褲啊? 那是有內裡的車褲, 應該不需要再穿內褲了. 老闆很專業地替我們挑了適合身高的車子, 並且調校了坐墊高度, 裝上里程表. 叮嚀前後煞車的順序以及里程表的操作. 給我們兩瓶水以及安全帽. 問我們認不認識路? 哇! 不就一直順著路騎就是了? (老闆心裏一定是三條線, 這樣你還敢帶小孩騎啊?)往北沿著濱海15號公路, 過鳳鼻隧道, 繼續往前騎. 直到有個三叉路, 左轉上橋, 過橋後就是西濱61號公路. 直走就會到永安漁港了.上路囉! 出發還沒多久, 不到竹港大橋的十字路口轉彎到一半, 兒子的鞋帶竟然卡到齒輪裏(到現在我還是搞不懂, 他怎麼弄的?)! 還好當時路上車輛不多. 趕緊在路邊停下, 過去替他解危. 繼續往前.進入鳳鼻隧道了. 距離之前開車經過鳳鼻, 已經忘了有多久了. 但這是第一次騎自行車過隧道. 隧道中身旁的轎車車速感覺似乎特別快! 不知道是要示威給這對不知死活的父子, 還是隧道中的回聲, 讓人對速度的會有不一樣的感覺.可能是恐懼與也可能是興奮, 全身神經對於周遭環境的感覺, 似乎因此有了完全不一樣的感受. 每隔半小時, 就停下休息喝水. 看看里程表, 時速大約15~20公里之間. 加上等待紅綠燈, 11點以前應該就可以到永安漁港. 路上不時會遇到三三兩兩的車友, 都會主動地與我們揮手加油. 奇怪, 明明就不認識, 但遇到騎車的就會說是車友. 遇到跑步的, 就會說是跑友! 就是這些運動會莫名地拉近人與人之間的距離. 到了濱海與西濱的岔路了.左轉騎上橋.天哪!怎麼那麼陡!那麼長!換檔, 一歨歨地踏著踏板,持續往上, 往前. 回頭關心兒子的狀況, 看起來還滿輕鬆愉快的. 第一次騎上這種比較窄, 比較高的橋. 還有強勁的海風, 陣陣吹來. 全身開始緊繃起來, 真的滿緊張的. 一路只能注意兩旁的汽車, 完全無暇欣賞海濱的風景. 下橋後, 沿著西濱騎到永安漁港. 看到便利商店, 進去買了麵包. 坐到店外的路邊, 休息補給. 當時心裡覺得這似乎就是很高級的享受了! 回程騎經永安著名的綠色隧道, 算是這一路上, 我第一次放鬆心情欣賞風景的路段. 過了後, 沿著原路騎回南寮. 完成第一次雙港行! (日前看到18尖山的楊大哥, 也一日內完成了雙港. 台中港到花蓮港. 用跑的!! )------------- 常長跑, 慢漫跑. |
發表人: 石頭觀
發表日期: 2012-09-16 at 9:54am
阿計, 那一定很多人希望你越怪越好! 身材好, 穿少少的跑. 對大家是福利. 阿計很會鼓勵人, 就像那些老外常說"Good Job!", "Well Done!" ------------- 常長跑, 慢漫跑. |
發表人: 肉莉
發表日期: 2012-09-16 at 10:04am
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石頭兄早安,
我剛剛練跑21公里回來,正在涼快.原本寫了一大堆要PO網.
正巧您也在PO文,為了怕把你"蓋過去",我明天再回來.
我好感動,在這ㄦ演了半天,終於有人了解我的心意.
這個世界上就是需要許多正面的人出現,更要多說正面的話.
有時候我偶也低潮,也希望小天使出現.
不久前我看過有人穿著這麼一件T 恤,上面寫著:
Speak good words
Do good things
Think good thoughts
您說是不是很美呢?
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發表人: 石頭觀
發表日期: 2012-09-16 at 11:51am
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三港(南寮-永安-南寮-龍鳳-南寮)百公里 有了第一次50公里的經驗後, 雖然對能否完成自行車環島的夢想, 還是沒有把握. 但對自己能夠騎車, 完全靠自身的力量, 完成50公里的路程. 尤其是可以跟兒子一起完成, 真的是很高興. 騎車時, 雖然為著安全顧慮, 都是我前他後的隊形前進, 除了休息時間, 很少會交談. 但共同體驗那未曾經歷的旅程, 也是一種幸福. 平日繼續著晨間快走的運動, 假日騎車. 漸漸成了不用刻意安排的習慣了. 體能感覺有改善的趨勢, 但身體柔軟度仍然不好. 飲食的內容, 也沒什麼變化. 甚至會因為多了運動, 更放肆地吃喝. 體重與腰圍也就維持的很好, 決不肯減少一分.但精神上, 的確感到較有活力. 既然挑戰過雙港, 該是進階挑戰三港啦! 一個晴空無雲的良辰吉日, 跟兒子再一起挑戰南寮-永安-南寮-龍鳳-南寮的路線. 照例到車行租了兩部公路車, 老闆還是很專業地調整了龍頭, 坐墊高度, 煞車, 里程歸零. 這回我們自己準備了車帽, 我還穿了車衣. 兩人再套上遮陽頭巾, 加上墨鏡. 看起來就像是恐怖份子的車友樣子啦! 早上由南寮出發, 永安來回. 中午回到南寮. 一回生, 二回熟. 一切還算順利. 午餐還是在便利商店解決. 從來不知道便利商店的便餐, 還滿好吃的. 或許是人的適應力, 環境簡單化之後, 在簡單的物質中, 常也能夠找到滿足自己的方式. 避過正午炎熱的陽光, 往南向龍鳳漁港出發. 過了17公里海岸線香山段之後, 就是接上西濱快速道路. 兩旁就是單調的水泥道路. 說實話, 不是很迷人的景緻. 但不時會遇到騎車的車友們, 心裡就是有種吾道不孤的滿足. 三港百公里行, 還算順利. 第一次由早到晚騎了一整天, 已經幾十年沒曬傷過的嬌嫩皮膚, 終於敵不過夏日艷陽的熱力, 烤成螃蟹般紅色了. 這顏色也讓我們可以驕傲地向周遭親友展示"百公里完成獎牌"! 當然, 代價就是被修理不懂得保護小孩.....(小學時, 我可是每年夏天都要曬到脫一次皮!) ------------- 常長跑, 慢漫跑. |
發表人: 石頭觀
發表日期: 2012-09-17 at 11:40am
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減重=少吃, 多動, 有恆心 持續幾個月的快走與騎車, 讓原先被工作與家庭填滿時間的生活, 多了些樂趣. 但體重與腰圍的變化, 卻是頑固地一點也沒改變. 脂肪肝還是有成為頂級鵝肝的潛力. 三酸甘油脂仍然破表, 高密度脂蛋白一樣只有16. 還好, 公司開始引進減重班. 其實主要就是引進由營養師調配好菜色與控制熱量的午餐便當. 學習一些飲食的觀念, 譬如:吃麵不喝湯. 少油少鹽, 多蔬果. 一開始我是選700大卡的餐, 因為加入減重班, 所以早晚餐的飲食, 自然也會有所警覺. 700大卡, 吃了一陣子. 感覺效果似乎不是很明顯. 決定挑戰600大卡. 加上飯後的快走. 大概到了下午三四點, 就會開始有飢餓感. 好久沒有的飢餓感!! 真好! 但要能熬到晚餐時間, 還真是意志力大考驗. 這時的法寶就是, 多喝水, 一把堅果或是水果. 少吃果然是減重的不二法門,體重開始下降. 配合晨間的快走, 整個人覺得輕鬆許多. 恆心則是健康減重最難的部分, 尤其是冬天要能夠抗拒高熱量的食物. 要在10度左右, 頂著強勁的新竹風一大清早出門運動, 別說是出門了, 光是眼睛睜開, 掀開被子都是考驗! 我減重的小密技是, 每日量體重, 褲子鬆了, 趕緊換合身的褲子. 享受緊身服飾的束縛感! 努力是有代價的, 半年左右, 降了大約10公斤吧, 腰圍也少了3~4吋.
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發表人: 肉莉
發表日期: 2012-09-18 at 8:25am
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石頭兄,
你不要再開會了啦,你的版已經沉到山谷去了,
我跟你報告,自從上個月阿計回到廣場後,陸陸續續就有很多人開了金口
往好的想,就是廣場熱絡了
但是,我們卻要更努力敲鍵盤敲到死了
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發表人: 石頭觀
發表日期: 2012-09-18 at 10:33pm
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阿計, 今天沒開會，但人在外面參加研討會。 那麼多人說故事，你一定可以很愉快的辦單車國道馬了!加油！ ------------- 常長跑, 慢漫跑. |
發表人: 石頭觀
發表日期: 2012-09-18 at 10:51pm
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開始慢跑 體重還沒降下前,晨間快走時,偶而還會感到膝蓋不舒服。 身體輕了,膝蓋負擔也小了,試著跑跑看。就比快走快點。咦!不會痛了!！ 就先走到18尖山花鐘前的欄杆，當成是熱身。然後跑到幸福亭折返。一周跑一次,就穿著平日快走的厚重慢跑鞋。 跑一陣子後,看所有人都是越過幸福亭,就大著膽子,試試看。漸漸地，可以跑到早起會,漸漸地，到了寶山路的欄杆. 配合著減重計畫的進度, 運動量逐漸提高(當時以為滿高了! 一週頂多兩次路跑, 大約12K吧!). 體能也越來越好. 撐完一場9K的路跑, 也有信心了.
------------- 常長跑, 慢漫跑. |
發表人: 石頭觀
發表日期: 2012-09-19 at 12:37pm
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南寮-通宵-南寮 假日騎車成了那段時間, 父子兩人的一項休閒健康活動. 既然已經騎過龍鳳港, 再往南到通宵應該不是太困難的挑戰. 有了上次曬傷經驗後, 先趁運動用品社特價時, 爺倆各買了一件長車褲. 也開始考慮, 是否要買車了! 不過, 怕自己熱度過了就少騎, 所以決定等環島一圈後, 再考慮是否要採買.(果然開始參加半馬後, 幾乎沒再繼續騎了!!) 照例到車行租了公路車, 穿上看起來很專業的車衣, 車褲. 戴上墨鏡, 將頭巾蒙住大半臉頰. 戴上安全帽, 出發囉. 還是走西濱. 景色依舊單調. 維持著均速在15~20K左右. 一路上仍然不時會遇到車友. 三三兩兩的. 大多會揮手致意. 這段路, 便利商店不多, 所以僅有的幾家, 就成了多數車友的休息補給站. 以往在城市裡, 比較沒有注意到, 原來便利商店對車友的服務很好. 除了補給外, 也有打氣筒的服務. 雖然這是商家吸引顧客的手法之一, 但出門在外, 有需要時, 這些服務就是讓人覺得感動! 騎到赤土圻那段長上坡時, 兒子是一馬當先, 一路沒有換檔就騎上去. 我可是幾乎換到最低檔, 才勉強騎過. 還好沒有停下來牽車, 否則就糗大了. 看到兒子那副體力充沛, 輕輕鬆鬆的樣子, 心想我當年應該也可以, 但還是很高興, 兒子現在比我強!! 上路多了, 看到的車友也多了. 心中突有疑問, 怎麼那麼多車友, 身材都還是很胖? 有的甚至會讓人對那坐墊升起一股同情之意 ! 原來減重不是單靠運動就夠的.------------- 常長跑, 慢漫跑. |
發表人: 肉莉
發表日期: 2012-09-19 at 5:38pm
看來石頭兄這一回是玩大的了! 
不知道環台一圈有否留下紀念照?
也不知道是否有騎到屏東來?
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發表人: 肉莉
發表日期: 2012-09-19 at 5:41pm
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石頭兄我跟你說, 你的粉絲團規模很驚人,已經破千了.
不管,破萬人時要"請客".
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發表人: 石頭觀
發表日期: 2012-09-19 at 6:23pm
有啊! 騎車城那段, 還真讓人膽顫心驚!! 往墾丁時, 遇到落山風. 回程則是晚上風雨交加! 跟兒子兩人, 騎不動, 只能下來牽著走. 沿路只有靠經過的汽車大燈, 為我們照路! 很驚險, 也讓我們回味無窮.
阿計, 要破萬, 應該是期待隔壁的鐵馬小丁吧! 他的文筆好棒, 流暢又幽默. 如果真有機會破萬, 沒問題!! ------------- 常長跑, 慢漫跑. |
發表人: 鐵馬小丁
發表日期: 2012-09-19 at 6:40pm
| 躺在旁邊也有事? 大家交流一下而已啦!我不像獅子頭可以邊跑邊聊,就和大家在聊天室裡"雲遊四海"一下啦! |
發表人: 頭大叫大頭
發表日期: 2012-09-19 at 7:33pm
我也這麼認為(隔壁的鐵馬小丁
)，大家的文筆都好棒喔。大頭每次跑完都會忘了？剛剛怎麼跑完的！
但是有人要請客大頭一定會記得的喔！
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發表人: 肉莉
發表日期: 2012-09-20 at 10:03am
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偎!樓上的3位男士,大夥不要推來推去啦!
大家都寫得很棒,當然最棒的終究是阿計ㄟ!
好啦!破萬人我請客.
 只是,我好像很久以前就破萬了喔!
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發表人: 肉莉
發表日期: 2012-09-20 at 10:11am
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石頭兄,
我又有事跟你說,
大公雞也有在潛水看你的文章,
有一天他大呼小叫像發現新大陸的跟我說:"那個石頭兄很聰明耶"
肉莉:"石頭兄又那ㄦ聰明了?"
 大公雞:"他...他跑到幸福亭呢."
肉莉:"能跑到幸福亭的多的是,我還可以跑上好幾回呢."
大公雞:"不是啦,他從學校跑到幸福亭"
肉莉:"這? 那我也可以從便利商店跑上去呀"
 大公雞:"唉呀!你真是孤陋寡聞,人家那個 清/交大的每年才有舉辦18尖山的越野賽"
肉莉:"喔! 那你怎麼不早說他很聰明? 害我在網站跟人家揮大旗?"
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發表人: 石頭觀
發表日期: 2012-09-20 at 10:32am
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近幾年的新聞, 似乎都是圍繞著經濟不景氣, 世界局勢動盪, 大自然環境劇烈變化. 實在是很難讓人開心起來. 尤其這兩天的釣魚台事件, 覺得本來好像離我們很遠的故事, 快要變成發生在身邊的事件了!前一陣子看了一本書, 將中國歷史朝代更替與氣候變遷做了趨勢比較, 還真讓人擔心, 這世界似乎又要陷入戰亂的循環了. 希望我們這代與未來的子孫, 都可以免除這些威脅. 開車上班途中, 喜歡聽廣播, 可以利用時間了解近日的社會發展, 有時還能吸取不少新知. 當然更可以避免因為長途開車無聊而睡著. 昨天, 聽到"弘道老人福利基金會"以及"不老騎士"紀錄片的訪問過程. 好似在紛擾的世界, 單調的闇黑生活中, 突然看到一線光明. 感動那些老人, 不顧年齡與體力的限制, 環島騎車證明老年仍可擁有逐夢的權利以及踏上完夢旅程的勇氣. 更感動這看似冷漠的社會, 總是有一群無私的志工, 願意付出心力, 只是希望能夠改善我們的社會. 抱有夢想是我們永遠不可放棄的權利!!! ------------- 常長跑, 慢漫跑. |
發表人: 石頭觀
發表日期: 2012-09-20 at 12:13pm
報告阿計, 你們家大公雞對新竹好熟喔! 18尖山附近的學校, 不論是國中, 高中還是大學. 似乎都會辦年度的18尖山越野賽. 清華在20多年前, 擴充整理近寶山路的校區後, 就將越野賽的路線由18尖山改成環校路跑了.有參加過18尖山越野賽的, 至少是5年級前段班的同學了. 我參加過好幾回.------------- 常長跑, 慢漫跑. |
發表人: 石頭觀
發表日期: 2012-09-20 at 6:30pm
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也是廣播聽到的. 現在網購最夯的是什麼? 演唱會? 不是! 是路跑賽的網路報名, 幾乎場場秒殺! 號稱年產值已達6百億以上. 還有旅行社代辦相關行程.運動用品社的跑鞋, 已經是各類球鞋的最主要品項了........... 不論那些數字是怎麼掰出來的. 路跑風氣真的盛行起來了. 不管是否有商業考量在內, 對於全民健康的確是往好的發展. 而這些, 還是要感謝民間各路跑社團堅持那麼多年的推動. 謝謝各位. ------------- 常長跑, 慢漫跑. |
發表人: 肉莉
發表日期: 2012-09-20 at 8:58pm
我不是一個很節儉的人,但是也不是很奢華成性的人,疑?我是說,該花的我會很捨得花的意思囉.
像慢跑鞋我就很捨得採購,已到達血拼的階段
夏天練跑,跑鞋很容易濕,需有替代方案
穿不同跑衣,要搭配不同顏色的鞋鞋,也要有替代方案
跑山路 or 跑平路,穿的鞋也會不同
同一時間,我會擁有至少5雙跑鞋.
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發表人: 鐵馬小丁
發表日期: 2012-09-20 at 9:51pm
| 對呀!已經放兩雙在車上, 鞋櫃裡還大都是我的鞋... |
發表人: 石頭觀
發表日期: 2012-09-21 at 1:54pm
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阿計, 果然是注重生活品味的專業前輩. 跑鞋與衣服要搭配. 平地與山路也要分.我總共三雙. 一雙是幾個月前與兒子一起參加亞瑟士路跑後, 現場促銷的馬拉松鞋(因為兒子一直慫恿我買馬拉松鞋, 說多輕多好穿.....), 這雙現在就只有參加路跑賽時拿出來穿. 另外一雙也是兒子建議的路跑鞋, 因為第一雙鞋在參加台北國道初半馬時, 給了我一隻黑指甲的徽章. 他就推薦我買跟他一樣的路跑鞋. 而第一雙鞋是為了初半馬買的路跑鞋. 現在不時會練一下赤足跑. 如果也算的話, 那我也有四雙了.
------------- 常長跑, 慢漫跑. |
發表人: 石頭觀
發表日期: 2012-09-22 at 9:48pm
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喜憨兒麵包 今天恰巧常買的麵包店已經打烊. 心血來潮, 想到好久沒去新竹市的喜憨兒餐廳買麵包了. 開車過去, 還好還有一些麵包. 店裡大部分是喜憨兒, 所以動作上會稍微慢點, 但很確實. 買了雜糧麵包, 請他們切片. 用他們不太靈活地手, 慢慢地切完後, 裝入塑膠袋. 然後一折一折地折出整齊的袋口, 然後再拿束口金線牢牢地繞兩圈. 靦腆微笑地交給我. 這種感覺, 跟在路跑賽中看到視障跑友與陪跑員一組. 遇到時, 一定會幫他們加油. 他們也一定會謝謝. 但我總覺得, 他們所表現的毅力對於我們的激發, 遠大於我們對他們一句加油! 雖然等待的時間有點久, 但我下次還要來.
------------- 常長跑, 慢漫跑. |
發表人: 肉莉
發表日期: 2012-09-23 at 2:56pm
石頭兄的麵包篇比較有深度
按一個讚!
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發表人: 肉莉
發表日期: 2012-09-23 at 3:28pm
麵包店續集
麵包店所有的麵包都很整齊的排列在櫥窗中,每顆麵包都打扮亮麗,雍容華貴. 就等待有緣人將它帶回家.
小朋友小小的指頭, 老是指著甜甜圈
打扮入時的時髦小姐,則是選擇擠上奶油花的甜麵包
務時的家庭主婦會選擇切片吐司
重健康的中年男士,則會挑選貴貴的"雜糧麵包"
千百種的選擇,您挑的被我猜中了嗎?
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發表人: 石頭觀
發表日期: 2012-09-23 at 4:37pm
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環島第一集 新竹-豐原-斗六-嘉義 騎過雙港, 三港後. 體能看來還可以. 心想應該可以計畫環島了吧! 也希望能在兒子國小畢業, 國中開學前, 完成自行車環島的旅程. 當成是給他的畢業禮物. 但問題來了: 車子? 行程?行李?....??? 身邊熟識的同事朋友, 都沒有人環島過. 兒子的好同學倒是跟著他爸爸已經完成環島一次了.本想跟他們的車隊先練習, 或是跟著他們環島. 但考慮到我們連公路車都沒有, 家中也只有一部唸碩士時, 買的越野車. 當初剛上班時, 還為了健身, 每天騎著它上下班. 怕跟一般車隊的配備差太多, 就放棄這個念頭. 後來打聽到, 國內兩大自行車商, 都有提供環島租車服務. 就興沖沖地,牽著我的越野車到住家附近的捷安特自營店. 想說再租一部車應該就可以了. 店員看了我的車, 也很耐心地幫我整理. 但以很專業又很客氣的語氣告訴我, 那部車留著給我兒子平常上下學騎就好了. 環島應該是很不理想!! 而且如果騎出去的兩輛車性能差異太大, 那會造成很多不方便. 為了安全, 想想也好. 就問清有哪些車款可以租借環島. 可否甲租乙還? 兒子很想騎公路車, 但店員說, 他們針對環島建議一款越野車, 那把手是經過特別設計的. 可以在長途行程中, 車手可以比較容易變換姿勢, 以避免長期維持一個姿勢造成肌肉的僵硬酸痛. 而且越野車車胎較寬, 比較不容易打滑與爆胎..... 應該還是要相信專業的建議. 說服了不太情願的小朋友. 就決定啦!!幾天? 雖然是暑假期間, 但因為我還要上班, 而且也無有經驗的朋友帶領. 所以就先試試三天的行程囉.這樣我只要請一天假就可以. 行程? 上回騎過100K, 感覺是有點累但又不會太累, 兒子也表現的一塊蛋糕的樣子. 就想說我體重減輕一些, 體能似乎比以前好多了. 那就抓一下每天約在100K以內. 畢竟小學生是否能夠耐得住連續幾天的操練, 還真不知道. 用Google Map規劃了一下. 就決定新竹-豐原-斗六-嘉義的行程了.住宿? 該先訂房嗎? 不預訂, 會不會到時流落到車站? 可是訂了, 又真不知道有沒有辦法依照計畫達成?...... 很難抉擇. 好吧! 就先不預訂. 反正這幾個縣市都還算繁榮, 大不了住汽車旅館吧! 拿車庫停自行車總可以吧!吃? 先google各地點的名產. 沿路就靠便利商店的補給了. 行李? 換洗衣物-兩個晚上, 就兩套. 萬一下雨或是其他意外, 再多帶一套. 車褲-穿長褲為主, 但帶著短車褲以備萬一. 隨身藥物-除了兒子的過敏藥物外, 再帶外傷急救相關的急救包. 雨衣-雖然天氣預報說是晴空萬里, 但還是帶了便利商店的拋棄式黃色雨衣. 相機, 健保卡, 金融卡, 信用卡, 悠游卡以及現金2000塊. 搞定!! 出發前一晚先到捷安特取車. 兒子看了車子, 一臉失望. 果然比平時騎的車子粗勇很多. 加上左右行李袋, 車鎖, 腳架, 里程表, LED前車燈,... 還沒裝上我們的行李, 大概已經20kg了! 刷了信用卡. 店員解釋了車子與相關配備的性能與操作方式後, 問我們說, 會不會換胎??  當然是不會啦! 再耐心地示範一次換胎. 並建議我們備一份內胎與換胎工具. 如發生爆胎, 換了胎以後, 再在當地找車行補胎!! 當然二話不說, 就買下啦!回家整理行李. 還好因為是夏天, 所以衣服都算是輕便. 又怕兒子體力負擔不起, 所以大部分的行李都擺我車上. 出發啦! ------------- 常長跑, 慢漫跑. |
發表人: 石頭觀
發表日期: 2012-09-23 at 5:07pm
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新竹-豐原 之前爬文看自行車環島的經驗談. 都是一大早出發, 以避開艷陽與交通. 本來一早6點就要出發, 但兒子賴到7點半才起床. 吃完早餐, 梳洗完畢. 整裝出發時, 已經快要9點了. 裝好水壺.再到便利商店買了2000cc的大罐礦泉水. 出發上路! 先沿著之前往通宵的路線. 因為太陽滿大的, 加上車子的重量比之前重很多. 所以, 沿路我一直回頭問說, 會不會累? 要跟在我後頭, 不要併排..... 兒子一直說沒問題. 來到上回被兒子海放的赤土圻了. 這次車子重了將近10kg, 我上的去嗎? 自己也是沒什麼把握! 反正大不了, 下來牽車就是了! 嘿嘿! 我的體能訓練與減重, 發揮功效了. 換到低速檔, 還是讓我一步一步地踏上頂點. 但想不到兒子反而出了狀況. 可能是之前的經驗, 讓他很輕忽這次的旅程. 也可能是, 車子增加的重量超過這個小學生的體能負荷! 他竟然騎不上來!! 趕緊停車, 過去幫他推上頂點! 臉色泛白, 顯然身體不太能夠負荷! 時間也接近中午, 趕緊找到附近的便利商店, 讓他好好休息2個小時. 問他還要不要繼續. 不服輸的他, 希望能夠繼續下去. 順著路標指示, 過了通宵, 再往大甲, 后里, 豐原. 因為他身體的關係, 我控制著1小時內一定休息補給的原則. 他也很爭氣, 沒有任何抱怨. 由大甲往后里時, 天色已經暗了. 自己連開車都沒有走過這趟路, 心裡其實有點緊張. 主要是還帶著小孩子, 到目的地還需要多久, 完全沒有把握的. 騎著騎著, 遇到一段很陡的上坡.(已經忘了是哪一段了, 似乎過了這段坡就進豐原了. 也是因為怕再不寫下這段經歷, 幾年後, 我應該就會忘記這段旅程的過程了. 才會動筆.) 又發生狀況了. 那時大約是7點了, 那段坡的車流量很大. 我騎在前面, 心裡很緊張. 很怕他不小心沒控制好, 車子偏向車道. 又擔心路上車子沒看到我們. 只聽到他從後方大聲叫我. 嚇了一跳, 發生什麼事? 他又騎不上來了! 還好,沒事. 要他別緊張, 停在路邊等我. 騎上頂點後,再跑下去跟他一起牽車上來. 就在路邊休息一下, 然後繼續上路. 到達豐原已經是8點多了. 該先找到旅館, 安頓好, 再去廟東夜市晚餐. 出發前查的平價旅社, 已經完全客滿. 難不成真要露宿車站? 還好, 旅社前的一家車行老闆娘, 看到我們經過, 跟我們聊了幾句. 趕緊問他, 還有哪裡可以住宿? 順利找到一家CP值很讚的飯店. 那老闆娘還告訴我們, 一定要去騎花東. 那是最美的海岸!! 總算安頓好了. 終於可以到廟東夜市, 好好逛一逛了! 驚險但令我懷念的一天. 希望這天的經歷, 可以讓初生之犢學到對於未知的準備與突發事件的應變!
------------- 常長跑, 慢漫跑. |
發表人: 石頭觀
發表日期: 2012-09-24 at 9:42am
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報告阿計, 以前的確是買堅果雜糧麵包為主, 想說是應該比較健康. 現在則是以全麥土司為主. 雜糧麵包吃多了, 感覺還是太油了!
------------- 常長跑, 慢漫跑. |
發表人: 肉莉
發表日期: 2012-09-24 at 11:34am
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[QUOTE=石頭觀]
報告阿計,
以前的確是買堅果雜糧麵包為主, 想說是應該比較健康. 現在則是以全麥土司為主. 雜糧麵包吃多了, 感覺還是太油了!
我家現在也是在吃"全麥吐司".
可是那根本不是我的最愛.
 雖然專家說上了年紀後要養生,要吃有機的,吃雜糧食物.
怎麼了? 我又不是一頭牛??
 阿計喜歡吃甜麵包,紅豆麵包/ 菠蘿麵包 / 椰子麵包,
最愛吃 MR. DONUTS .
但是大公雞都不準我吃,要買全麥吐司 或雜糧麵包,連飯都買成五穀雜糧.
 我每天去麵包店時,都依依不捨的頻頻探望我的甜麵包好朋友才離去!
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發表人: 石頭觀
發表日期: 2012-09-24 at 12:12pm
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阿計, 自從開始慢跑後, 因為每日運動量比以前大很多. 所以已經不再忌口! 但不知是否在之前的減重過程中, 已經習慣了清淡粗食, 所以對口味太重的食物, 都沒太大興趣了.以前在親朋之間, 我算是愛吃麻辣鍋的. 現在我是完全不用克制, 因為已經不愛了.
------------- 常長跑, 慢漫跑. |
發表人: 石頭觀
發表日期: 2012-09-26 at 12:19pm
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心情沮喪的一天 昨日上班路上, 在每天相同的路線, 遇到兩起車禍. 心裡才在滴咕, 人有旦夕禍福. 想不到下午就看到年輕跑友因脫水而逝世的消息. 唉! 在路跑賽已經是快速成長的現在, 竟然會有因為補給水不足而造成的憾事!!! 路跑賽中猝死的新聞, 不是第一次. 但補給水不足的事情, 真的不該發生! 不同的主辦單位對於舉辦賽事的目的或許不同, 但請對於會影響參賽人員的安全有關事項, 要有不能妥協的要求! 參賽跑者,則要對自己與家人負責. 保持身體良好體能. 不能為了展現馬拉松意志力硬撐! 只有安全, 才能讓自己永遠健康的跑下去! ------------- 常長跑, 慢漫跑. |
發表人: 肉莉
發表日期: 2012-09-26 at 4:56pm
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是阿,我也傷心的差一點 BLOG 開天窗.
今天早上跑去高雄逛夢時代
SHOPPING 了一些"行當"
聽說血拼可以治療心酸
果真有效!
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發表人: 肉莉
發表日期: 2012-09-27 at 11:45am
請問一下石頭兄,
您的寶島鐵馬行為何"卡"在豐原呢?
還要幾多天才會騎到屏東?
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發表人: 石頭觀
發表日期: 2012-09-30 at 10:19pm
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阿計, 金歹勢! 最近工作很忙, 被客戶追到焦頭!! 不過杰拉華颱風的似乎帶來最適合慢跑的秋天了! 今天的18尖山, 真有讓人停不下來的魅力!
------------- 常長跑, 慢漫跑. |
發表人: 石頭觀
發表日期: 2012-10-01 at 11:56am
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補假一日, 今晨可以睡到自然醒. 悠悠哉哉的到18尖山赤足跑. 太陽很艷, 但一點都不熱. 山路上時而吹來的涼風, 很適合慢慢地跑. 咦? 前面有位跑友, 前腳掌著地, 速度穩定. 就跟著跑. 一趟完後, 再一趟. 真的是舒服. 跟到幸福亭, 心想要繼續跟下去, 還是轉下山去買遠近馳名的無名早餐店的饅頭肉排加蛋? 以往因為跑步時間與趕上班. 所以都只看到早餐店前的長龍, 從來沒機會試試. 哈! 還是抵擋不住好料的誘惑. 轉身下山. 清涼的氣候, 跑完後,汗水也不會太多. 直接去排隊, 應該不會太惹人厭. 真的好吃! 再加一杯米漿, 讚!! ------------- 常長跑, 慢漫跑. |
發表人: 石頭觀
發表日期: 2012-10-01 at 1:27pm
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豐原-斗六 有了前一日天黑後趕路找路的經驗, 難怪大多數環島的車友們, 多是天還沒亮就出門. 睡覺前就先預告要早起, 但還是國小的兒子, 依然賴床到八點. 吃完早餐, 還是拖到九點才出門. 到旅館前的便利商店做了必要的補給. 沿著台3線往南投出發.在台中段的沿路, 幾乎都是與汽車或機車並行. 空氣與風景當然都不值得一提. 尤其是在8月的大熱天,加上汽車的廢氣與排熱, 想起來就不是很愉快的經驗. 但很奇怪的是, 平常是坐在冷氣車子內, 看著窗外的行人撐傘遮陽的那種記憶, 似乎變成了很虛幻的畫面. 反而是流著汗水的當下, 才是真實的!! 兒子前一日的不適, 經過一晚的休息, 看來已經沒事了. 我們還是維持著15~20K的時速前進. 大約10K就暫停喝口水, 每小時休息5~10分鐘的節奏前進. 到了南投境內, 路線漸漸較有起伏. 騎著騎著到了921震災紀念斜塔. 跟兒子說說921當時的故事. 那時他還很小, 所以沒什麼印象了.這段路其實也是很多上坡,有的坡因為之前沒騎過, 所以我也不知道何時可以到頂休息. 只能在前一歩一歩地踏著, 不時回頭看看兒子是否可以跟上. 本還擔心兒子的體力, 不過他這天倒是完全沒有出任何狀況. 到了集集, 當然要走一次有名的綠色隧道. 以往開車經過, 就只是覺得滿漂亮的, 這回騎車才知道, 原來還滿陡的. 過了集集, 再往林內前進.進到南投後, 風景真的比在市區好多了. 跟兒子說, 等環島一次以後, 再次騎車來南投的話, 要慢慢地騎, 才能享受人文風景. 這次出來, 除了依路標指示. 最主要是靠著手機的Google Map. 但即使如此, 常還是在路口需要抉擇, 該走哪條路. 因為每個岔路似乎都可以到目的地, 車子開起來可能只是差個10分鐘, 但靠兩腳努力踩, 那可是多了不知道多少里程. 尤其是, 不知道往前何時可以找到補給. 心裡是一直忐忑不安的. 過集集後, 好像選錯路, 似乎多繞了一個山頭, 到林內時, 已經接近傍晚. 離斗六還有一段路, 天黑前一定是趕不到了. 問兒子累不累, 他都說還好. 就先在便利商店, 休息一下, 享用他們的微波食品. 說真的, 還滿好吃的. 天黑之後騎車, 心裡總是不安. 尤其還要邊騎邊找路. 然後還要確認住宿. 這晚我們找到一家汽車旅館, 在大大的車庫裏, 停上我們兩部自行車, 也滿特別的. check-in 時, 問了櫃檯小姐,哪家肉圓是當地人的最愛. 她推薦到車站前的市場內, 有兩家肉圓. 下了行李, 就趕去吃. 還好, 還沒打烊. 這趟我才知道, 原來兒子也很喜歡吃肉圓. 這天一路上, 狀況不多. 但兩天下來後, 屁屁好像破皮了. 兩個人都長了小疹子. 滿痛的!! 出發之前爬文, 都沒看到有人提到這件事. 忍耐一下, 隔天到嘉義後, 就告一段落了. 回家後, 再想想辦法解決. ------------- 常長跑, 慢漫跑. |
發表人: 石頭觀
發表日期: 2012-10-01 at 4:03pm
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斗六-嘉義 第三天啦. 這天的行程較輕鬆, 但也不能夠像前兩天一樣, 到了晚上才抵達目的地. 因為到嘉義後, 還要搭火車回新竹, 隔天兒子不用上課, 我可還是得要上班. 就跟前兩日一樣, 兒子還是賴到7點多才起來. 吃了旅館簡單早餐, 梳洗一下, 再趕去吃昨晚沒吃到的魷魚嘴. 好不容易騎騎了兩天才到斗六, 當然要將網路查到的人氣小吃, 吃個過癮.在斗六, 就吃了兩攤肉圓與兩家魷魚嘴. 都很讚! 想想也好笑, 騎車環島似乎就是一連串的找路, 找便利商店或速食店, 找住宿與小吃. 好像跟運動一點也扯不上關係. 由斗六往嘉義的路, 就沒有南投境內那麼多的起伏. 輕鬆許多, 但因走的是台一線, 沿途的感覺, 大多時候也是在市區相關的道路. 不過即使是在市區, 中南部縣市的道路與店面擺設, 跟北部就是不一樣的感覺. 不是先進或是落後, 但總會覺得多了點淳樸. 過了斗南, 到民雄. 就在一家明顯是為外地客開的餐廳, 點了民雄包子. 哇! 兒子讚不絕口! 再來就是到嘉義市找有名的噴水雞肉飯了以及隔壁的木瓜牛奶. 也是讚! 說真的, 現在台灣的交通便利, 加上餐飲服務業的發達. 在各主要城市, 幾乎都可以吃到各縣市著名的小吃. 但是以自己的腳, 一歩一歩騎來的過程, 好像讓當地這些小吃變的更讓人懷念! 嘉義小吃朝聖完畢, 騎往捷安特還車. 不知道是否是刻意選擇店址. 離火車站都不算遠, 還車後, 徒步走去火車站也很方便. 刻意不去搭高鐵. 因為不想讓小孩子有搭火車, 一定要搭乘最高級舒適的高鐵. 希望他能有多些不同的經歷. 三天下來, 總里程數257K. 雖然現在看來不是多艱難的挑戰, 但對於當時的我們, 心裡真還有點小小的成就感. ------------- 常長跑, 慢漫跑. |
發表人: 石頭觀
發表日期: 2012-10-02 at 3:30pm
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初9K - 台北富邦路跑賽 完成騎車環島第一段後, 對於自己持續一段時間的減重與晨運所鍛鍊的體能, 多了不少信心! 飲食控制仍然持續著, 吃麵喝湯不超過3口. 每餐的飯量頂多2/3碗. 配菜以青菜為主. 少油少鹽...... 由剛開始到了下午3點就會餓到前胸貼後背, 習慣後, 反而覺得整個人清爽許多. 體重就這樣, 很穩定的下降. 體重減輕後, 晨間快走也不會膝蓋不舒服了. 漸漸地可以跑. 由一週一次進歩到一週三次. 中午飯後, 還會在公司附近快走大約3公里. 如此下來, 平均每個月大約減2公斤. 公司減重活動中, 為了鼓勵員工運動, 特別為參與減重活動的同仁報名富邦路跑. 大多數的同仁, 當然包刮我, 都是選9K. 只有2~3位肖年郎直接挑戰21K. 9K對於當時的我來說, 還是滿大的挑戰. 即使是學生或是服役時期, 也從未嘗試過如此遠的距離. 但因為參加過一次Fun Run, 說是競賽, 但本質還是鼓勵戶外運動, 全民同樂為主. 1.5hr的時限, 只要快走, 應該也能完成. 終於到了比賽的日子, 前一晚就先回台北. 當天就可以不用摸黑趕路. 第一次參加大型正式的路跑賽, 心裡還是滿興奮的. 一早大約4點就起床準備. 最重要的是, 先去吉普賽, 不然會場幾萬人, 到時就麻煩了. 著裝出門, 到巷口的便利商店買39元的麵包與飲料套餐. 搭捷運到台北市政府. 到捷運站時, 真開了眼界. 哇! 大清早捷運竟然是客滿的!!! 車廂中滿滿的紅色大背袋, 大家都是運動衣著. 整個氣氛就來了! 因為是公司集體報名, 所以有同仁負責在會場幫大家看行李. 那時也沒有同仁知道那個紅色大背袋就是路協最被稱讚的寄物袋. 只覺得一群來自四面八方互不認識的人, 就因為那背袋, 就變成同一社群了.整個會場擠滿了人, 好不容易找到公司同仁集合地. 拉拉筋, 暖暖身. 平時在公司大家都穿著制服或是襯衫, 當天穿起運動背心, 都露出白白嫩嫩的身材, 也是很有趣的景象. 參加的同事多數跟我一樣, 從未參加過正式路跑賽, 在準備起跑的那段時間, 在大家說說笑笑中, 還是有股緊張的氣息瀰漫著. 起跑了, 光是通過起跑點, 就花了大約7分鐘. 剛開始人多到四處流竄, 有的跑上人行道或是慢車道. 很多親子或是朋友, 就是用快走聊天的方式聯誼. 也有很多穿著路跑社團衣服的跑友, 則是很熟練地穿梭在人群中前進!仁愛路不知道開車走過多少次, 這是第一次用雙腳在這條路上奔跑, 還有幾萬人一起. 起跑後, 心裡真的滿興奮的. 興奮的心情, 隨著里程的增加, 漸漸平靜, 眼睛與耳朵開始可以注意四週的環境與跑友. 週遭加油的民眾很熱情, 還有裝扮成霹靂布袋戲偶的同人志參加. 好有趣喔. 就這麼到處看看, 有空隙就往前, 就跑回終點了. 滿身汗, 但很舒服! 竟然還是公司第一個回到終點的, 45分不到. 回家後, 自然要跟兒子炫燿一下囉!然後跟兒子說, 我這輩子一定要跑一次半馬!! ------------- 常長跑, 慢漫跑. |
發表人: 肉莉
發表日期: 2012-10-02 at 7:37pm
初馬跑完後,我就跟大公雞說:"我不跑馬拉松了!" .結果我們很快地又報了下一場賽事.
直到小雞百馬,我不再完跑時候說這句話,因為我會在跑到一半時就撒嬌說不跑了.
結果呢?
沒錯,很快的下一週又看到我在跑場出現!
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發表人: 鐵馬小丁
發表日期: 2012-10-04 at 8:23am
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我的循環是:
1.賽前到前10K:超興奮!真慶幸自己又來跑.
2.10K~20K:還好,每場狀況不同.
3.30K~40K:跑完這場就好,下次不要了.
4.40K~終點:又 high起來!我下次還要來!
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發表人: 石頭觀
發表日期: 2012-10-04 at 12:45pm
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初半馬跑完, 跟兒子說: 我這輩子一定要跑一次全馬. 初馬跑完, 猜我跟兒子說什麼? ------------- 常長跑, 慢漫跑. |
發表人: 肉莉
發表日期: 2012-10-04 at 3:21pm
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發表人: 肉莉
發表日期: 2012-10-04 at 3:23pm
當初真不應該逞強!
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發表人: 肉莉
發表日期: 2012-10-04 at 3:25pm
p.s. 應當不離這3種答案,猜不對再來猜.
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發表人: 王坤樹
發表日期: 2012-10-04 at 3:46pm
鵝子！你媽說偶笨，今天偶相信了。
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發表人: 鐵馬小丁
發表日期: 2012-10-04 at 4:29pm
| 爸!你的晶片呢? |
發表人: 石頭觀
發表日期: 2012-10-05 at 11:43am
如果真有這種慘劇發生, 也沒關係. 就是在跑馬的回憶中, 多了一件可以不時拿出來說的事.
沒在跑馬的人, 看到跑完鐵腿的樣子, 大概心裡都會有笑這些人一定是想不開, 才會這樣自虐.
這些都只是心裡曾閃過的念頭或是幻想啦!!! 我跟兒子說: 這輩子, 我一定至少要陪你跑一次半馬.(那時他才國一)
------------- 常長跑, 慢漫跑. |
發表人: 石頭觀
發表日期: 2012-10-07 at 5:43pm
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富邦初9K後, 既然說了要參加21K, 當然就要好好準備. 同時也做個好榜樣給兒子看. 對於未知的挑戰, 應該要於事前盡力做充分的準備. 怎麼準備呢? 找書囉! 當時正流行"天生就會跑"以及"姿勢跑法". 另外又搜尋到郭老師的"當自己的跑步教練". 另外當然是用Google努力找囉. 也是這樣才知道跑者廣場這個網站. 不然之前還一直以為, 所有路跑賽都是路協辦的. 工作以後, 買的書除了與工作有關的之外, 幾乎都是買小說. 運動相關的書籍, 那是連學生時代都沒有的事, 何況是工作以後. 只是偶而會聽到什麼撞牆期, 聽起來似乎很痛苦. 加上9K跑起來, 雖能達成, 但也清楚里程再加倍, 應該就不是自己隨便早上跑跑就可以的. 不小心就會出人命. 所以乖乖地找相關的書籍來K. 不看沒事, 看了以後, 哇, 怎麼現在流行的姿勢, 跟小時候老師教的差那麼多. 以前是教大歩幅, 腳跟先著地. 現在怎麼變成是小歩幅, 高歩頻. 而且對於何種方式著地, 竟然各家的主張都不太一樣. 天生就會跑雖然暢銷, 但看了以後, 第一印象是, 跑超馬的人, 好像都是瘋瘋癲癲的!! 當然, 書中關於生物演化的描述, 的確是開了我的眼界. 書看久了, 姿勢似乎也會跟著改變. 但因為都是自己練習, 所以對不對, 也沒人可以糾正. 不過, 如果只是跑那麼一次, 好像是不是那麼正確, 應該沒差吧!! 跑鞋該換一雙吧? 原來那雙, 主要是拿來走路的. 比較厚重. 以前買鞋就只管是否合腳, 穿起來感覺舒服, 看起來還順眼, 價格可以接受, 就買了. 反正一雙都是穿個2~3年以上. 到店裡認真挑鞋子時, 才知道竟然有這麼多分類. 而且有的還超乎我想像的貴! 怎麼辦? 如果只跑一次, 那不能給小孩浪費的壞榜樣. 到Outlet買一雙, 試穿起來合腳, 寬楦頭的路跑鞋. 要怎麼練21K? 書中提到什麼間歇跑, LSD, 法特雷克.... 還要紀錄速度, 里程與時間. 哇! 難道還要買一支電子表來計時嗎? 同樣的判斷準則, 如果只跑一次, 那就省了吧!!還好在網路上搜到miCoach有支援我平常用的智慧型手機. 用他來紀錄, 也還方便. 還可以幫忙擬定訓練課表. 免費... 符合最高指導原則, 能省就省!終於開始我比較有系統的練習生活了. 也從此每週的練習, 逐漸在我的生活中佔據了越來越大的部分!! ------------- 常長跑, 慢漫跑. |
發表人: 肉莉
發表日期: 2012-10-09 at 9:41am
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"姿勢跑法"中提到腳尖著地一說,與阿計早期吸收的慢跑知識有出入.
腳尖著地用於短距離衝刺.
腳根著地試合長距離慢跑.
腳尖著地會讓整個小腿肌肉緊繃,如果長時間處於緊繃狀態,不死也半條命(至少我是那麼想).
但是很奇怪,仿間最近出現此一理論廣為流行,還有VCR 教學?
阿計身旁就有許多新鮮跑友紛紛投身嘗試,據我所知一位跑友腳腳已經受傷掛病號.
給石頭兄參考.....
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發表人: 石頭觀
發表日期: 2012-10-09 at 12:01pm
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報告阿計, 我已有得到教訓了. 記憶中的應該有: 足底筋膜炎, 阿基里斯腱拉傷, 腳背紅腫拉傷......... 姿勢跑法的書上, 有提到一些注意事項. 唉, 這種精益求精的練習, 還是需要專業的指導. 不然還真是得不償失. 也是因為受傷不斷, 今年初還棄賽一場. 桐花盃最後是走回來的(感謝此場時限放寬). 感謝這些傷, 讓我不斷檢討自己的姿勢, 練習的安排與心態. 初馬後, 熱血澎湃, 一場還沒比, 就在尋找下一場值得一定要參加的賽事. 週里程也是想要跟網上一些跑友看齊. 心裡幻想著PB要能破330, 還有出國比賽.... 感謝這些傷勢, 讓自己冷靜下來, 沒有演化成不可承受的傷害. 現在的姿勢, 我也不知道算什麼? 反正不求快, 只求健康. (敲桌子)也有幾個月沒有受傷了! 明天去內湖繞圈圈, 驗收這幾個月調整的結果.
------------- 常長跑, 慢漫跑. |
發表人: 石頭觀
發表日期: 2012-10-10 at 6:38pm
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繞圈圈完畢。23圈結束後,行走正常。已經沒有之前,嚴重鉄腿的現象了。這幾個月的調整，應該是OK了。
回到家, 兒子問我, 走路怎麼怪怪的, 是不是屁股肌肉痛? 是耶! 跟以前的酸痛處很不一樣. 還真是跟他學了不少. 這次路跑賽的氣氛比較像是大團練, 補給好到沒話說. 天氣又好. 也沒看到什麼跑友為了名次拼命. 滿好的. 對我唯一的意外是, 原來簡章說是繞16圈. 跑了8圈後, 想說今天我的狀況怎麼好到無法相信. 問了其他跑友才知道, 是要23圈. 還好, 沒有亂亂衝到爆!------------- 常長跑, 慢漫跑. |
發表人: 肉莉
發表日期: 2012-10-11 at 5:50pm
小雞參加過無數次路跑賽,不管跑快還是跑慢? 無論跑短還是長跑? 亦或山路還是平路?都會 " 走路怪怪 "地.
痛過大腿肌,痛過小腿肚,也酸過雙手臂, 還有痛到全身虛脫不知那裡在痛!
恭喜石頭兄再下一馬!
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發表人: 石頭觀
發表日期: 2012-10-13 at 9:52am
我目前印象最深的一次是, 跑完回家, 都已經隔了幾個小時了. 竟然會發抖起來! ------------- 常長跑, 慢漫跑. |
發表人: 石頭觀
發表日期: 2012-10-21 at 4:20pm
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好一陣子沒受傷了(Knock, Knock). 有一些小小心得. 1. 不要讓今天的疲倦, 帶到明天. 有好長的一段時間, 早晨起床時, 兩腿肌肉是酸痛甚至僵硬的. 有時過馬路, 小跑步也無法, 因為腳掌酸痛. 本來以為, 這應該只是天蠶變的過渡時期吧! 現在終於明白, 這是我容易受傷的重要原因. 因為是以晨跑為主, 跑完又要梳洗, 開車趕上班. 收操一直做的不夠. 不是不知道收操的重要性, 也不是不願意做. 主要的問題是, 做的什麼程度才夠? 直到有一天, 聽到兒子說"昨天拉筋都拉不到!" 我問"那有怎樣嗎?" 他回"今天覺得有點酸痛!" 才一語驚醒夢中人. 從那天起, 除了早上收操外, 每晚都會再拉筋以補晨間之不足. 哪裡酸痛, 就特別加強那部份. 漸漸的, 身體的柔軟度比以前好多了. 漸漸的, 起床時, 再也不覺得腿部肌肉緊繃酸痛了. 2. 注意跑歩時, 肌肉或是關節是否有異樣. 不要拘泥於某個標準姿勢. 以前會跟著主流的姿勢練習, 以為那是標準答案. 結果不知道, 自己的肌力還差一大截. 不同的姿勢, 代表著使用的肌群不同. 姿勢改變, 就代表著會用到以前很少用到的肌群. 肌力不足, 伸展不夠, 再加上勤練與忍痛的意志力, 對我就等於是受傷方程式. 可能也是受傷多了, 跑步時, 較能注意到身體發出的訊號. 不會等到痛, 再做調整. 3. 不要只想著週里程, 月里程. 剛剛開始在網路搜尋慢跑資訊時, 看到一堆跑友月里程200K, 300K, ... 500K. 前陣子還看到有1000K的. 自然而然的, 就會給自己設下類似的功課. 疲倦的身體, 就這樣累積下來. 時間到了, 就會受傷. 可以有里程的目標, 但還是要隨時注意是否已有倦態. 如果練到週週疲憊不堪, 跑步的樂趣就成為心裡的壓力, 而且也是我受傷的要因之一. 4. 不要抱著每場都是最後一場的心態. 用盡所有氣力. 開始跑馬時, 常有如果我一生只跑這一場的想法. 後來是, 想著PB. 常常跑到終點時, 氣力用盡. 最近改變想法了. 這只是我一生中的一場賽事. 不能在這裡受傷, 不然以後沒得跑!!! 想法變了, 較不會受傷了. 少傷, 反而可以練習的時間與里程變的比以前多. 成績其實也不會比以前差....... 享受健康運動的樂趣也多啦. ------------- 常長跑, 慢漫跑. |
發表人: 頭大叫大頭
發表日期: 2012-10-21 at 6:47pm
| 感謝石頭大！非常受用。 |
發表人: 石頭觀
發表日期: 2012-10-21 at 8:46pm
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大頭兄似乎還在享受準備初馬的樂趣. 我的初馬回想起來, 最讓我難忘的不是完賽. 而是準備與探索的過程. 好好享受吧! ------------- 常長跑, 慢漫跑. |
發表人: 頭大叫大頭
發表日期: 2012-10-21 at 9:47pm
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足底筋膜炎, 阿基里斯腱拉傷, 腳背紅腫拉傷.........？？
別鬧了！足底筋膜炎已經夠我享受了！當然要拜讀前輩們的教誨，偷吃步囉！
ㄏㄏㄏ！
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發表人: 石頭觀
發表日期: 2012-10-22 at 8:55am
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我的足底筋膜炎主要就是太在意前腳掌著地加上練習的毅力 才上身的
直到我改變跑姿以及有空就伸展腳掌 才好的
------------- 常長跑, 慢漫跑. |
發表人: 石頭觀
發表日期: 2012-10-22 at 9:20am
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R.I.P.
又聽聞有跑友在馬場上發生不幸 心情還是很糟
跑了這些日子 這種惡耗 總是沒有斷過
上回可能是補給不足 所以主辦單位受到很大責難
這回的補給是有口皆碑 所以?
跑了這陣子 對我而言 最難克服的是 意志力
馬拉松運動選手最被一般人稱讚的就是堅持到底的意志力
但諷刺的是 受傷甚至是死亡 跑者的意志力 可能是間接的兇手
常想 如果遇上了那種情境時 如何拿捏 該堅持 或舉白旗?
不知! ------------- 常長跑, 慢漫跑. |
發表人: 肉莉
發表日期: 2012-10-22 at 10:25am
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答案: 舉白旗!
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發表人: sengsong
發表日期: 2012-10-22 at 1:36pm
| 該跑者倒地救護車剛抵達的時候，我正好經過，那時候其實天氣還算陰涼，太陽還沒開始發威，我猜測應該是急性心肌梗塞造成的，常看有人或坐或站或爬樓梯或爬山的過程中突然心肌梗塞，我想這次這件事情或許與意志力無關，也或許是心跳游走在最高心跳範圍附近把半馬當短程的衝刺？ |
發表人: 石頭觀
發表日期: 2012-10-22 at 3:32pm
的確, 我的親戚就有人是在爬山健走中, 心肌梗塞發作而離開的. 平日的健康檢查, 也是我們應做的功課!
------------- 常長跑, 慢漫跑. |
發表人: 石頭觀
發表日期: 2012-10-23 at 11:39pm
今日看到運動筆記中, 郭老師寫的 http://www.sportsnote.com.tw/running/view_article.aspx?id=cb2ca250-119c-4d04-ab0e-66fbb8a9598d" rel="nofollow - 補給是否豐盛? 紀念品是否超值? 道路是否完全封閉? 民眾是否熱情?第一次在台北的仁愛路賽事中, 遇到交管警察將我攔下, 讓等在旁邊多時的車輛通過時, 一陣錯愕, 心中也是稍有忿忿不平之氣. 但後來想想, 我不會因為那樣的耽擱, 就真的讓我名列得獎之列. 第二次遇到相同情況時, 旁邊的跑友, 大罵沒水準時, 我反而勸他, 休息一下下也好, 反正我們也不是來拿牌的! 我們參賽, 繳了錢, 就可以理所當然的干擾需要為生活奔波忙碌的民眾嗎? 想通了這點, 只要能夠讓我安全的跑在我想要跑的路上, 已心存感激, 不再埋怨交管與民眾.看到補給站令人驚喜的補給品, 也不會每樣都來一份, 其實會吃的也是平常吃慣的補給品. 補給站對我而言, 最大的好處是, 不用自己背補給品, 只要專心跑就是了. 不過賽後的餐點, 那就非常實用了! 紀念品? 讓我一直回味的是, 賽事中熱心的攝影跑友與志工. 賽後看著相片, 總能讓我回味賽事過程的點點滴滴. 加油熱情的民眾, 的確會提振情緒. 但是只有自己一人的跑步旅程, 不是大多數跑者平時練習最熟悉的時刻嗎? 參賽時, 光是看到上千位跑者踏上同一條賽道, 心裡就覺得很溫暖. 即使沒有任何對話, 也覺得不孤單! 我喜歡郭老師對超馬賽的注解, "超馬運動是強調「跑者獨立完成」的賽事，大會只是輔助性質，幫助參賽者完成的任務而已，其他都不重要。" 馬拉松, 就是跑42.195公里, 不是嗎?
------------- 常長跑, 慢漫跑. |
發表人: 石頭觀
發表日期: 2012-10-24 at 10:15am
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環島行 part II 嘉義 -- 台南 -- 墾丁 -- 楓港 -- 高雄 兒子小學快畢業了, 心裡惦記著, 希望騎車環島可以成為我送他的畢業禮. 所以在富邦初9K後, 就開始計畫著在他寒假期間, 進行Part II. 原先的計畫是由嘉義-台南-墾丁-楓港-台東-花蓮, 但因為兒子心裡想著要去高雄的魔術方塊專賣店, 在墾丁時, 才改變了行程. 前一次的經驗中, 最難受的是屁股因為流汗累積造成的疹子與破皮. 父子兩人都有一樣的困擾. 所以出發前, 一定要想辦法克服這件事. 網路爬文沒找到前輩有相關的文章, 好像只有我有這種困擾. 朋友建議說, 穿車褲就好像幫小嬰兒穿尿布. 應該可以帶痱子粉, 一段時間就幫自己灑一些. 寫到這, 就想到當時這個換尿布的點子, 當時還真的找了一下, 有沒有廠商設計, 像是超人裝的三角車褲, 可以在休息時脫下透氣. 很可惜, 沒找到. 後來想想, 類似的問題, 在其他戶外的運動中應該也有. 果然在登山越野的戶外用品社, 找到快速排汗內褲. 就此解決了破皮的困擾. 這內褲後來我也在跑馬時穿, 可以不用擦凡士林, 也不會有燒檔的困擾. 真的很感謝紡織業的研發進展!! 另外要解決的就是車子的問題了. 上回因為登山環島車較重, 讓他在第一天的爬坡, 吃盡苦頭. 這次他強烈要求要租公路車, 而且是要彎把的. 捷安特人員建議環島最好是用平把的, 比較不會累, 但有了上次經驗, 他還是堅持自己的想法. 好吧! 那就他彎把, 我平把. 萬一真的他又出狀況, 那還可以兩人交替換一下車子. ------------- 常長跑, 慢漫跑. |
發表人: 肉莉
發表日期: 2012-10-24 at 10:32am
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石頭兄,
您大爺終於騎到南台灣了呦?
我要趕緊外出迎接!
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發表人: 石頭觀
發表日期: 2012-10-25 at 9:48am
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嘉義 -- 台南安平 不意外的, 兒子還是睡到日頭高掛. 不過還好, 今日的行程是早上先由新竹搭火車到嘉義, 午餐後走路到捷安特再牽車出發. 嘉義火車站旁的一家車廂造型的簡餐店, 有隻貪吃的貓. 我們吃完午餐, 乘涼爽空檔, 兒子在寫寒假作業時, 那貓就熟練地跳上我們的桌子, 大方地舔著剛吃完的餐盤. 這貓一定是這家店的招財貓, 很可愛. 有上次還車的經驗, 很快的, 我們就找到捷安特的位置. 店員依舊很專業地介紹車子的操作,做好基本的檢查, 設定好里程表. 父子兩進到沐浴間, 換好車衣車褲. 跟上回一樣, 主要的行李, 還是放在老爸的車上. 雖然這小子已經長的比我高一點了, 畢竟還是小學生, 讓已經不會再長的老爸負擔大部份重量吧.
出發啦! 騎著他期望的公路車, 果然他就不一樣啦. 不過為安全起見,還是嚴格要求他必須跟在我的後面. 在道路不寬, 車流較多的地方, 我前他後; 在較寬闊的路上, 則併排前進. 雖然第一天的行程, 只是到安平, 不會太長. 但因為是下午才出發, 又希望能在晚上天黑前抵達旅館, 所以還是有點趕. 一路上, 注意著平均的時速, 控制休息時間. 這次不是換了公路車嗎? 怎麼我騎起來, 時速要達到原先規劃的16~20不比上次的環島登山車輕鬆. 台一線不少紅綠燈, 走走停停的. 我開始有點擔心, 沒辦法在天黑前到安平. 只好一路奮力前進, 不敢休息過久. "爸! 你這次幹麻騎這麼快啊? 有時都快要超過30?" "不會啊, 我都有注意里程表啊, 跟上次一樣, 我都控制在16~20之間啊!!" 一定是哪裡出錯了! 對了對兩個人的里程數, 天哪!!竟然不一樣!! 再比對黑莓機的Google Map, 看來是我的里程表沒有調整好. 應該用他的比較準. 每天都有意外, 滿好的! 還是無法在天黑前趕到旅館. 安頓好之後, 走去吃有名的蝦捲. 結束第一天的行程. ------------- 常長跑, 慢漫跑. |
發表人: 肉莉
發表日期: 2012-11-08 at 10:38am
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石頭兄早安, 您家快結蜘蛛網了,趕緊出來打掃呦!
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發表人: 石頭觀
發表日期: 2012-11-08 at 11:00am
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發表人: 石頭觀
發表日期: 2012-11-10 at 4:09pm
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安平 -- 墾丁 由谷歌地圖查了這段路, 大約要160公里. 騎了這些天, 還沒拼過這麼長的. 所以交代兒子要早點起床, 以免太晚才到墾丁. 這晚有同學可以幫忙安排住宿, 是可以省點事. 5點不到, 我就先起來準備. 那麼早, 旅館的早餐也還沒提供. 就先去附近的便利商店採購早餐以及待會上路後的補給. 我趕緊將行李整理好, 然後伺候兒子起床早餐. 在他還在賴床的時候, 先將行李掛到車上. 要打開鎖頭時, 竟然發生整個鎖頭解體. 最要命的是, 整各鎖鏈還是卡死!! 這下糟了, 一大清早, 去哪找鎖匠? 找櫃檯幫忙, 看看有無適當工具可以直接剪斷. 這時心裡就開始抱怨, 鎖鏈的鋼條太粗了, 夾不斷!! 櫃檯建議去附近的警察局求救. 長這麼大, 第一次去找警察杯杯, 竟然是請他們幫我剪鎖. 不過, 警察杯杯聽了我的敘述後, 不慌不忙地叫我去找隔壁的消防隊. 因為他們才有適當的破壞工具. 趕緊再去請消防隊幫忙. 這時也才5點多, 消防隊執勤的隊員聽了我的狀況後, 就到後面叫醒還在休息的隊員, 開著裝滿工具的車子到旅館, 幫我剪斷鏈條. (看著那位還在打哈欠的隊員, 心裡真是不好意思. 為了這點不影響生命安全的事, 還打擾他們的睡眠. 尤其他們完全沒有不耐煩的表情, 在這裡真要謝謝他們為民眾服務的熱情!) 折騰了一會, 回到房間, 這小子竟然還在睡. 挖起來, 簡單吃了早餐, 梳洗完畢, 去櫃檯結帳出發了!六點多的早晨, 天色還未全亮, 路上車子也還少. 但隨著接近上班時間, 車子越來越多. 就只能要這小朋友跟在我後頭注意安全. 原本預計是沿著海邊騎往枋寮, 但在高雄市區看著往屏東的指標, 就給他騎過去..... 本來就擔心要趕路, 結果還繞遠路. 沒辦法了, 上了路就要撐到目的地.西部沿線沒有什麼令人激賞的風景, 兩人就一路默默地往前騎, 只有休息補給時, 才能稍微聊一下. 一直到枋寮以後, 才覺得視野比較好. 不過到枋寮也已快接近傍晚, 無法輕鬆地欣賞風景, 只能趕路, 期望能在晚上7點前與同學會合一起晚餐. 騎到車城時, 天色已經暗了. 接到同學打來的電話, 確定我們今晚應該可以一起用餐.過了車城, 同學也騎車過來會合. 環島的好處之一, 就是可以藉此與多年不見的朋友敘敘舊, 當然也要順便讓他們進一下地主之誼囉. 車城的這段路, 風有點大, 加上已是晚上了, 有些路段沒有路燈, 只能靠著自行車微弱的LED車燈照路. 說真的, 我騎起來都覺得毛毛的. 想不到, 小朋友竟然一點怨言都沒有, 不錯哦. ------------- 常長跑, 慢漫跑. |
發表人: 5028大肚魚
發表日期: 2013-09-30 at 1:06pm
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感恩您的加油聲。 ------------- |
發表人: 石頭觀
發表日期: 2013-09-30 at 3:18pm
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互相加油囉! 這張真是又熱又硬啊! ------------- 常長跑, 慢漫跑. |
發表人: 王坤樹
發表日期: 2013-09-30 at 3:30pm
昨天有緣再見魚妹妹，幸虧你的明示，不然又是擦身而過沒會面的遺憾。 見你氣色甚佳，應是有完賽，恭喜！再加油哦。
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發表人: 頭大叫大頭
發表日期: 2013-09-30 at 4:46pm
| 石頭哥！您又偷跑了那一場沒跟大頭講？ 想也知道應該不是有粉味的！哈哈哈！ |
發表人: 肉莉
發表日期: 2013-09-30 at 5:00pm
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好朋友全都聚在石頭窩?
那石頭是否考慮"重起爐灶"?
好讓阿計在"跑者廣場"還能繼續發言?
想當初我還每天晃在"石頭的小窩",就是這顆石頭先棄守城池,才導致阿計連夜落跑~~
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