土城慢跑俱樂部留言版: 101年9月的跑步及運動紀實

列印本頁 | Close Window

101年9月的跑步及運動紀實

列印論壇: 跑者廣場
分類: 慢跑俱樂部
討論區名稱: 土城慢跑俱樂部留言版
討論區簡介: 土城慢跑俱樂部
URL: http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11978
列印日期: 2025-05-03 at 1:19am
軟體版本: Web Wiz Forums 9.73 - http://www.webwizforums.com

主題: 101年9月的跑步及運動紀實

發表人: toptide
文章主題: 101年9月的跑步及運動紀實
發表日期: 2012-09-01 at 8:22am

101/09/01:星期六.晴天

今天早上4點多先做倒立機和電療10分鐘.

*今晨練跑紀實:

1.地點:輔大操場.

2.時間:05:03從家門口起跑.已經連續練跑11天.

3.路線:從家跑到輔大操場.繞操場36.3順圈.

4.速度:今天稍快一些.膝蓋好很多了.今天happy只跟跑5圈而已.

6.內心雜感:

***有一位劉先生年紀小我10幾歲.他每天跑15-20圈.速度很快.我今天陪他跑約15圈.但是他說學我的耐力跑.大家客氣了.

**今天安安小狗和他的主人也來.上一次他比我快很多.今天我的狀況較好超過他很多.顯見我的個性還是改不了.

**今天有一對情侶來跑步.其中女生身材超好的.皮膚細裡透白.纖細苗條.長髮飄逸.只是臉蛋差強人意.

7.天氣:晴朗.太陽好大.

8.氣候:溫度大概攝氏25-27左右.

9.今天里程:17.6公里.時間1:47.平均速度6.07分/公里.

-------------
馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

回應數:

發表人: toptide
發表日期: 2012-09-03 at 8:08am

101/09/02:星期日.晴天

今天早上5點多先做倒立機和電療10分鐘.

*今晨練跑紀實:

1.地點:輔大操場.

2.時間:06:31從家門口起跑.已經連續練跑12天.

3.路線:從家跑到輔大操場.繞操場36.3順圈.

4.速度:今天膝蓋有問題.慢慢跑.

6.內心雜感:

***又遇到黑人跑友念輔大神學院的"申樂迪"(中文名字).他今天跑10圈.速度不很快.算陪我跑.他對"摩門教"不以為意.

**今天安安小狗和他的主人在我到達時已經跑好了.今天我太晚來了.但是公克還是要做好.

7.天氣:晴朗.太陽好大.

8.氣候:溫度大概攝氏27-29左右.

9.今天里程:17.5公里.時間2:00.平均速度6.85分/公里.

發表人: toptide
發表日期: 2012-09-03 at 8:12am

101/09/03:星期一.晴天

今天早上4點多先做倒立機和電療15分鐘.

*今晨練跑紀實:

1.地點:輔大操場.

2.時間:05:18從家門口起跑.已經連續練跑13天.

3.路線:從家跑到輔大操場.繞操場36.3順圈.

4.速度:今天膝蓋稍微有問題.慢慢跑.

6.內心雜感:

***校園中有穿白色制服的團體叫做"返老還童".一位蔡先生也來走路.他說他們做一些簡單的氣功練身體.我也可以參加.他還說我要多做腳底按摩才好.今天他陪我跑半圈就說太喘要休息.

**預計今晚要去富康骨科復診.希望來日能平安的跑步.

7.天氣:非常晴朗.太陽好大.

8.氣候:溫度大概攝氏27-29左右.

9.今天里程:17.5公里.時間1:59.平均速度6.8分/公里.

發表人: toptide
發表日期: 2012-09-04 at 8:17am

101/09/04:星期二.晴天

今天早上4點多先做倒立機和電療15分鐘.

*今晨練跑紀實:

1.地點:輔大操場.

2.時間:05:09從家門口起跑.已經連續練跑14天.

3.路線:從家跑到輔大操場.繞操場36.3順圈.明後天要減量成22圈了.

4.速度:今天膝蓋好很多.跑快一點平均1圈02:50.都在及格危險邊緣.但是道地35圈時突然軟腳一下.很懊惱.今天美中不足之點.

6.內心雜感:

***昨晚去富康骨科復診.打了3針.拿了藥.醫生說沒大礙.只是要多休息.希望可以平安的跑步.賢內助在碎碎念呢!

7.天氣:非常晴朗.太陽好大好大.

8.氣候:溫度大概攝氏28-29左右.

9.今天里程:17.6公里.時間1:51.平均速度6.3分/公里.

發表人: toptide
發表日期: 2012-09-05 at 8:27am

101/09/05:星期三.晴天

今天早上4點多先做倒立機和電療10分鐘.

*今晨練跑紀實:

1.地點:輔大操場.

2.時間:05:33從家門口起跑.已經連續練跑15天.

3.路線:從家跑到輔大操場.繞操場29.3順圈.明天要減量成22圈了.

4.速度:今天膝蓋好很多.但是快不了.

6.內心雜感:

***跑友看我減量很替我高興.認為要多休息.

***近日熱門話題是太魯閣事件.報名和繳費以及車票事件.而我的是泰山隊報名的.聽說還差6張車票.真是好熱門的比賽事件!

7.天氣:非常晴朗.太陽好大好大.

8.氣候:溫度大概攝氏28-29左右.

9.今天里程:14.14公里.時間1:33平均速度6.57分/公里.

10.本月至今里程合計:84.34公里.

發表人: toptide
發表日期: 2012-09-06 at 8:10am

101/09/06:星期四.晴天

今天早上4點多先做倒立機和電療15分鐘.

*今晨練跑紀實:

1.地點:輔大操場.

2.時間:05:15從家門口起跑.已經連續練跑16天.

3.路線:從家跑到輔大操場.繞操場22.3順圈.明天也要減量成15-22圈了.

4.速度:今天膝蓋還是不行.所以要多休息.

6.內心雜感:

***跑友說我比他慢來比他早回家.這是很難得的情況.

***昨晚去台北開會.順便去附近林進源跑友的書店聊一下!也拿了太平山的衣服及號碼布.他的生意還不錯.

7.天氣:晴朗.

8.氣候:溫度大概攝氏27-29左右.

9.今天里程:11.82公里.時間1:18平均速度6.59分/公里.

10.本月至今里程合計:96.16公里.

發表人: toptide
發表日期: 2012-09-07 at 8:25am

101/09/07:星期五.晴天

今天早上5點多先做倒立機和電療10分鐘.

*今晨練跑紀實:

1.地點:輔大操場.

2.時間:06:10從家門口起跑.已經連續練跑17天.

3.路線:從家跑到輔大操場.繞操場22.3順圈.明天要休息1天.後天要上戰場了.

4.速度:今天膝蓋還算OK.這次比賽的情況就交給上帝老天爺去處理了.

6.內心雜感:

***其實很多跑友練很多都沒寫出來.我算是比較另類的.給自己激勵或給有需要的人參考.請大家多多指教.

**早上3點多鬧鐘響了.順手把他按掉.再多睡2小時才起來.

7.天氣:晴朗.

8.氣候:溫度大概攝氏28-29左右.

9.今天里程:11.32公里.時間1:13平均速度6.44分/公里.

10.本月至今里程合計:107.48公里.

發表人: toptide
發表日期: 2012-09-08 at 9:15am

101/09/08:星期六.晴天

**今天早上5點多起床後做倒立機和電療20分鐘.沒出門打網球.怕受傷.因為明天50公里6小時的壓力還不小.若是身體沒狀況肯定是完跑.但是也不用擔心.凡事盡力而為即可.

**東海大學在台中港路很好找.不太遠.只是下午班會很熱.大家的皮繃緊一點了.

**下午還要去看診加強防護.只要能過關就好.平心而論很多運動員不都需要醫生做局部調理嗎?例如防護員.心理師.推拿師等等.凡事看開就好.凡吃五穀雜糧米長大的人都會生病或疼痛.更何況隨著年歲增長以後又參加這種超長距離的運動更容易有問題.這是難免的而且是必然的.就算鋼鐵人也有"秀斗"的時候.

**明天有400多位跑友要在東海大學較勁.祝福大家平安順利.東海大學見!

發表人: toptide
發表日期: 2012-09-10 at 12:04pm

101/09/09:星期日.晴天

今天東海大學50公里超級馬拉松.我的第82場.今年第22場.50公里第11場

*台中東海大學50公里超級馬拉松比賽紀實:

1.地點:台中東海大學田徑場繞圈賽.

2.時間:今天下午1:00起跑.

3.路線:台中東海大學田徑場外圈118圈.我被多算一圈119圈.

***路況:台中東海大學田徑場.跟我在輔大的場地完全相似.所以跑起來很順腳.

***今天這種路線大家同向相遇的機會超多的.

(1).林進源跑贏我3-4圈他很高興.我是輸在右膝蓋傷未完全好硬撐的.

(2).陳邦堅:今天也比我快2-3圈.

(3).李宗春:跑上午場保五回來!太厲害了.

(4).政通:分組第五名.恭喜他.

4.*速度:

a.剛開始每圈2分17秒.但是天氣太熱.大約34-36度.愈來愈慢....

b.跑到第10趟時.雙腳及膝蓋都沒問題.但是好像中暑了.頭暈眼花.全身發燒.吉普賽又來搗蛋.上了洗手間以後竟然又好了.可以跑了.原本想找賢內助回家的.但是還是留下來比賽.當我居高臨下看到大家都在賣力於艷陽下拼命時心想我怎麼可以丟下跑友離開呢?

**今天路況很特殊很充足的噴劑非常充足.所以沒抽筋.非常感恩!

5.膝蓋:50圈之前沒問題.之後漸漸產生問題.時好時差.速度始終沒辦法加快.算是硬拼忍耐的.也因為有賢內助在旁邊加油讓我更有信心可以完跑.

6.服裝:短運動褲.帽子以及一件土漫背心.mp3.gps.

7.身體:ok.大部分正常.

8.心理:很正常.毅力耐力意志力ok.

9.天氣:跑82場馬拉松以來最熱最悶熱的一次.快要受不了了.感覺上全身像在烤火一般難耐.皮膚身體非常痛苦.大約撐1個半小時後天氣漸漸涼一些.到5點以後就很涼了.但是還是很熱.

10.沖水:這一場是我從來沒沖過那麼多水的一次.前80圈幾乎每圈都用紙杯拿水沖頭.真是超誇張的.因此全身濕透不已.也非常感謝那幾位美麗的小姐志工們為跑友服務的太好了.他們是最辛苦的工作人員之一.也是最多歡笑微笑最美麗的團隊.感恩!辛苦了所有工作人員和主辦單位以及所有的跑友.感恩!

11.恢復:第二天睡到7點多才起床準備上班.非常好睡.

12.交通:感謝賢內助載我去載我回來.又全程陪伴.辛苦了.

14.跑步理想目標:用最快樂的心情享受跑步的樂趣.往後能再順利完跑.

15.補給站:內外圈物資供應很好.很充足.感恩!

16.會場補給:吃得喝的.好多好多.幾乎每一圈都吃吃喝喝的.為的消暑.有史以來吃喝最多的一次...感恩.很貼心.

17.跑友:很多上午和下午場的老跑友都沒有通過考驗.很可惜.真是太熱了.很高興自己戰勝心魔能完跑.

18.今天里程:50公里.時間:5:54平均速度:7.08分/公里.每圈:2.832分鐘.

19.本月合計里程:157.48公里

發表人: toptide
發表日期: 2012-09-10 at 6:57pm

101/09/10:星期一.晴天

*昨天被太陽曬到全身發燒發熱.還好有完跑.表示自己能堅持到底永不放棄.

*我得到分組第13名.已經不錯了.所以今天運動全休息.

*東海大學田徑場會很熱主要是它算下凹式的建築.會貯存熱氣.不像輔大.平面式的容易散熱.

*但是高雄世運場也是下凹式的.所以大家皮要繃緊一點.台北田徑場算平面試的還好.

*所以我已經很不怕熱的人都受不了了.也別怪南賁女俠這麼怕熱的.當然要閃閃閃!

*雖然昨天在終了前6分鐘才回來.但是我既然跑了就有相當的把握完跑.只是理不理想而已.因為我的實力就在5:30-6:00之間而已.況且最近膝傷未癒.當然會慢很多.我自己了了分明.

*昨天我給自己85分.9/23到高雄我跑上午班.也不能大意.希望能順利完跑.

*昨天的主持人非常辛苦也很會主持.我非常欽佩.能夠帶動氣份和鼓舞士氣.並表揚優勝選手.功德無量.

*美中不足的是晚上的照明設備忘了準備.大家在摸黑工作太辛苦了.

*感謝開廣杯的主辦單位舉辦這樣一個繞圈比賽.讓大家在炎夏玩水.淋水.澆水.濕身.涼身而跑.感恩.

*更令人感動的是那位胖胖的邵敬一跑友.他太熱心了.熱心到我深感慚愧.我記得他幾乎全程幫跑友送水.遞啤酒.送茶涼.送水果.送飲料....而且還是滿場跑.機動.移動式的那種.完全是打自內心的無私的替跑友服務的精神.太令人佩服了.這也是我跑82場馬拉松以來最感動的一幕.感恩.邵跑友.邵老師.

**還有林寶鳳跑友以及其他上午班的熱心跑友都來幫忙自動做私人特殊補給.也太感恩了.太感謝了.雖說這種繞圈場地賽很無聊.但是也可以充分讓大家玩再一起快樂再一起.大家更能近距離互相幫助.未嘗不是一種好的優質比賽方式.

*還有送冰品的廠商也是好親切好辛苦.根本不怕人多吃.還問人要幾碗?太感動了.

*其他的工作人員都在大太陽下揮汗如雨的工作.辛苦的程度更不在話下.感恩再感恩!

發表人: toptide
發表日期: 2012-09-11 at 8:20am

101/09/11:星期二.晴天
*5:10到網球場.原本要著裝去跑步的.突然感覺雙腳還是有一點疲累感.於是當下改變方向.

*大家見面的感覺非常好非常快樂.得知新加入一位女性邱老師.他是帥妹一個.球打得很好.國中老師退休.先生非常愛好杯中物.

*退休的劉醫師最近常來.公賣局的邱先生前天爬山腳拉傷不能打球.

*第一場跟西服蔣對上陳里長及鍾太太.剛開始球感未回來未到位.慢慢回來後就贏球了.今天打了3場.贏2輸1.算不錯了.

*本週六出發往宜蘭太平山.看風景.舊地重遊.大家相見歡.

*今天打網球:2:00

發表人: F5
發表日期: 2012-09-11 at 5:20pm

50公里第11場，太厲害了!

發表人: toptide
發表日期: 2012-09-12 at 8:20am

101/09/12:星期三.晴天

今天早上4點多先做倒立機和電療10分鐘.

*今晨練跑紀實:

1.地點:輔大操場.

2.時間:05:18從家門口起跑.

3.路線:從家跑到輔大操場.繞操場36.3順圈.明天跑29圈後天跑22圈.大大後天要上戰場了.希望沒有颱風來攪局.

4.速度:今天膝蓋還算OK.我覺得身體健康比紀錄重要.不要太虐待自己.

6.內心雜感:

***50公里上午場是涼的跑到熱爆.下午場是熱爆跑到涼的.但是我寧願跑上午場.比較習慣.還好接下來的2場都是上午場.感恩!

**F5:多謝讚美.看你都有團練怎麼不來跑?近鄉情怯嗎?

7.天氣:晴朗.熱.

8.氣候:溫度大概攝氏28-29左右.

9.今天里程:17.5公里.時間1:55平均速度6.44分/公里.

10.本月至今里程合計:174.98公里.

發表人: 陳福堂
發表日期: 2012-09-12 at 5:51pm

文章發表人 F5

50公里第11場，太厲害了!

超人..無敵鋼鐵人..

發表人: toptide
發表日期: 2012-09-13 at 8:07am

101/09/13:星期四.晴天

今天早上4點多先做倒立機和電療15分鐘.

*今晨練跑紀實:

1.地點:輔大操場.

2.時間:05:10從家門口起跑.

3.路線:從家跑到輔大操場.繞操場29.3順圈.明天跑22.3圈後天休息.大後天要上戰場了.

4.速度:今天膝蓋還算稍微OK.今天肚子有點脹脹的跑很慢.

6.內心雜感:

***福堂兄:多謝讚美.看你也都有團練怎麼不一起來跑?怕跑太快嗎?

7.天氣:晴朗.

8.氣候:溫度大概攝氏28-29左右.

9.今天里程:14.6公里.時間1:40平均速度6.85分/公里.

10.本月至今里程合計:189.58公里.

發表人: toptide
發表日期: 2012-09-14 at 8:10am

101/09/14:星期五.晴天

今天早上5點多先做倒立機5分鐘.

*今晨練跑紀實:

1.地點:輔大操場.

2.時間:05:33從家門口起跑.

3.路線:從家跑到輔大操場.繞操場22.3順圈.明天休息.後天要上戰場了.

4.速度:今天膝蓋還OK.

6.內心雜感:

**今早MP3突然失靈.也好以後不用聽了.聽了2.3年了.這樣頭部比較輕.

**我看GPS也可以省了.太重了.

***終於沒有颱風來攪局可以完成比賽了.

7.天氣:晴朗.

8.氣候:溫度大概攝氏25-27左右.

9.今天里程:11.6公里.時間1:17平均速度6.63分/公里.

10.本月至今里程合計:201.18公里.

發表人: toptide
發表日期: 2012-09-15 at 8:18am

101/09/15:星期六.陰雨天

*6點多做好倒立機和電療20分鐘.椎間盤復原狀況不是很理想.但是還可以跑就好了.

*外面下著大雨.颱風那麼遠還有環流影響真是很誇張.這種天氣還不如上次有颱風過後的寧靜.問題式比賽場第一附在一個公家機構的公園裡面確實很難隨心所欲.

*也因為如此的天氣可能有些人選擇放棄也不一定.像對我來說就是剋星的一種.下雨和冷.非常不能接受.

*下午要先搭葛瑪蘭客運去羅東住宿.第二天搭4點的接駁車去會場.然後就是7點的雲端漫步啦!

發表人: toptide
發表日期: 2012-09-16 at 10:18pm

101/09/16:星期日.晴天

今天太平山44公里超級馬拉松.我的第83場.今年第23場.超馬第14場

*太平山44公里超級馬拉松比賽紀實:

1.地點:太平山山下英士社區部落.

2.時間:今天早上7:00起跑.

3.路線:太平山山下英士社區部落跑到北橫的天池折返.路線不得已改的.

***路況:路很平坦但是非常陡峭.如同南橫以及合歡山的路.都是回程時下大坡.去程爬大坡累得要命.

(1).林進源跑在我後面一點點而已.我也是右膝蓋傷未完全好硬撐的.

(2).陳邦堅:今天也比我慢一些.

(3).李宗春:跑太快了!太厲害了.

(4).政通:這次沒參加.

(5).好久不見的大川歸隊了.

4.*速度:

a.22公里折返點時用掉2:45.

**今天路況很特殊完全沒有噴劑.也沒鹽梅酸梅粉.但是沒抽筋.非常感恩!

5.膝蓋:時好時差.速度始終沒辦法加快.算是硬拼忍耐的.

6.服裝:短運動褲.帽子以及一件土漫背心外加一件貼身短袖.

7.身體:ok.正常.

8.心理:很正常.毅力耐力意志力ok.

9.天氣:熱熱熱.但是沿途有風也有樹蔭.

10.感恩!辛苦了所有工作人員和主辦單位以及所有的跑友.感恩!

11.交通:感謝艋舺周天寶的安排辛苦了.搭接駁車很方便.

12.跑步理想目標:用最快樂的心情享受跑步的樂趣.往後能再順利完跑.

13.補給站:物資供應很好.一般的很充足.感恩!

14.會場補給:吃得喝的.還有海鮮.基本上的...感恩.

15.跑友:大家相見歡.一起運動跑步.很好.

16今日里程:44公里.時間:5:08平均速度:7.0分/公里.

17.本月合計里程:245.48公里

發表人: toptide
發表日期: 2012-09-18 at 7:58am

101/09/17:星期一.晴天.

*5:15到網球場.今天身體已經恢復65%.打起球來還不錯.只是很怕太用力會受傷.

*球友們大家還是只有打網球為主要運動.也不錯了.只要有運動項目的一技之長就夠了.然後能持之以恆最重要.

*打網球:1:20.

發表人: toptide
發表日期: 2012-09-18 at 8:28am

101/09/18:星期二.晴天

*5:25到網球場.時序入秋了.現在5點鐘還有一點暗暗的.很多球友都早來等排名順序打球.非常敬業.

*今天也打了2場雙打.動作還可以.球技較生疏一些.所以不敢打強隊.有運動就好.為的是休息.為的是本週日的高雄50公里超級馬拉松.

*本週日的住宿交通都還未定位.陳邦堅已經早訂好高鐵車票了.買到早鳥6折票真厲害.

*前天的比賽過後雙腳小腿右側較酸痛.那是因為回程10多公里的大下坡所致.也感謝大會的體諒是回程下坡較好跑.否則大家都會掛掉.

*在回程下坡時看看剛才去程的山路好陡好陡.心裏想我是怎麼爬上去的?可見馬拉松的跑友多麼厲害!

*但是當我腳部有一點酸.想要鹽巴和酸梅粉時工作人員勸我休息不要跑了.怕我太累了.開玩笑!當時是下坡急衝回來的好時機.怎麼可能停下來?

*回程搭綠野黃世川的豪華休旅車.另一位是隊友翁跑友.跟我同年.於丹鳳街上開鐘錶店已經很久了.每天早上5:00於林口體育大學起跑跑山路20公里.他說年初到現在已經練了4500公里了.怪不得他前天跑比我快.沿路上聽他談天說地.非常幽默風趣健談客氣有活力.是一位好人和好的跑友.

*黃世川是我五金界的年輕一輩.也是非常客氣有禮.文質彬彬.年輕有為速度快.若肯下工夫當是45-50歲組的明日之星.

*今天打網球:1:30.

發表人: toptide
發表日期: 2012-09-19 at 8:59am

101/09/19:星期三.晴偶雨

今天早上4點多先做倒立機10分鐘.

*今晨練跑紀實:

1.地點:輔大操場.

2.時間:05:19從家門口起跑.

3.路線:從家跑到輔大操場.繞操場36.3順圈.明天跑29圈後天跑22圈.大後天休息.大大後天要上戰場了.

4.速度:今天膝蓋還是時好時差.重要的是還能跑就好.

6.內心雜感:

***高雄50公里上午場.感恩!當天清晨搭阿囉哈午夜特快車南下到楠梓下車再搭計程車過去.回程趕時間搭高貴的高鐵.

**兩天沒跑步覺得卡卡的.我就沒辦法像林進源勇腳和超馬女神黃衍齡那樣一星期只練3-5公里就可以比賽.那是天才型的.我是苦練型的.差很多.體質很差.1-2天沒練就走樣了!

7.天氣:非常涼快.

8.氣候:溫度大概攝氏20-22左右.

9.今天里程:17.5公里.時間1:55平均速度6.44分/公里.

10.本月至今里程合計:262.98公里.

發表人: toptide
發表日期: 2012-09-19 at 10:07am

**太平山馬拉松那天我手上帶著一個"多功能冰溫袋"山鹿隊的黃淑英說這個不錯.

**1.各地西藥房皆有.

**2.分為小的6"(15公分)$100.

**3.....9"(22公分)中的

**4......11"(27公分)大的

**重量很輕.可以裝冰.熱的東西.可冰敷.熱敷用.

**有蓋子可栓上.可以撐大一些可以縮小較好拿在手上.

**出產的公司我貼在部落格裡面.

發表人: toptide
發表日期: 2012-09-20 at 8:13am

101/09/20:星期四.晴偶雨

今天早上4點多先做倒立機15分鐘.

*今晨練跑紀實:

1.地點:輔大操場.

2.時間:05:25從家門口起跑.

3.路線:從家跑到輔大操場.繞操場29.3順圈.明天跑22圈.後天休息.大後天要上戰場了.

4.速度:今天膝蓋還是時好時差.

6.內心雜感:

***高雄又要舊地重遊了.高雄捷運.高雄的人文地理非常親切.

**開學了!體育系的又來上課.多少會影響.看著happy都跟著我跑.大家既羨慕又欽佩.而安妮則綁在操場邊休息.因為他經常會去滾汙泥沾滿身很難清.但是可以讓牠來.這樣至少每天有跑2公里路.對牠是非常好的.

7.天氣:非常涼快.有濛濛細雨.

8.氣候:溫度大概攝氏20-22左右.

9.今天里程:14.6公里.時間1:39平均速度6.78分/公里.

10.本月至今里程合計:277.58公里.

發表人: toptide
發表日期: 2012-09-21 at 8:20am

101/09/21:星期五.晴

今天早上4點多先做倒立機10分鐘.

*今晨練跑紀實:

1.地點:輔大操場.

2.時間:05:42從家門口起跑.

3.路線:從家跑到輔大操場.繞操場22.3順圈.明天休息.後天要上戰場了.

4.速度:今天膝蓋好一些.

6.內心雜感:

***去高雄搭夜車前往是第一次的體驗.人生嘛!總要去經驗一下才會更成熟.

**話說昨天在操場上有一位滿頭白髮的先生在練跑.遇到我時跟我說:你已經70幾了!我當場訝異的跟他說我已經100幾了.然後我問他你會比我年輕嗎?他說:當然會.我才60幾.好笑嗎!朋友說是因為我的眉毛太長才會給人錯覺!昨天還有客戶說我很像現在的財政部長....搞不好是我失散多年的兄弟呢!

7.天氣:涼快.有溫暖的太陽!

8.氣候:溫度大概攝氏20-22左右.

9.今天里程:11.7公里.時間1:14平均速度6.32分/公里.

10.本月至今里程合計:289.28公里.

發表人: toptide
發表日期: 2012-09-22 at 12:09pm

101/09/22:星期六.晴天

*5:10到網球場.今天人滿為患.打了2場.1輸一贏.贏的是跟顏老大搭檔的.輸的是跟陳里長搭檔的.

*明天是高雄的50超馬.同場加映..中潭馬拉松.綠島馬拉松.還有鐵人2項3項.半馬.1/4馬.好熱鬧的923.

*明天土慢只有我和李宗春出征.他是4小時多的快腳.年輕有為.都跑內道.我三場都是外道.問題是明天內道只有60人其他都是外道.難道是因為國家體育場的關係.外道可以多人內道不行嗎?

*說真的能在那麼漂亮的體育場比賽真是非常興奮.感覺非常快樂.只要跑出實力應該沒問題.

*剛才又去富康骨科加強治療.雙腳貼了藥布.打了2針.做了最完善的準備.因為昨天跑步的時候不是很順.萬不得已需要出此下策.而且看起來高雄會很熱很熱.大家千萬要注意了.

*大家明天高雄見了!

*今天打網球:1:20.

發表人: F5
發表日期: 2012-09-22 at 8:32pm

文章發表人 toptide

101/09/21:星期五.晴

今天早上4點多先做倒立機10分鐘.

*今晨練跑紀實:

1.地點:輔大操場.

2.時間:05:42從家門口起跑.

3.路線:從家跑到輔大操場.繞操場22.3順圈.明天休息.後天要上戰場了.

4.速度:今天膝蓋好一些.

6.內心雜感:

***去高雄搭夜車前往是第一次的體驗.人生嘛!總要去經驗一下才會更成熟.

7.天氣:涼快.有溫暖的太陽!

8.氣候:溫度大概攝氏20-22左右.

9.今天里程:11.7公里.時間1:14平均速度6.32分/公里.

10.本月至今里程合計:289.28公里.

那"陳部長"您"老人家"就要多加油了!更要記得保養和保重!

發表人: toptide
發表日期: 2012-09-24 at 9:50am

101/09/23:星期日.晴天

今天高雄世運主場50公里超級馬拉松.我的(第84場).今年(第24場).超馬(第15場).結果因為嚴重抽筋.剩40圈跑4個鐘頭時被推進醫療室急救.因此落馬.本場賽事個人不列入完跑紀錄.

*高雄世運主場50公里超級馬拉松比賽紀實:

1.地點:高雄世運主場舘.

2.時間:今天早上7:00起跑.

3.路線:高雄世運主場繞圈賽.內道125圈.外道118圈.

***路況:路很平坦.

(1).陳邦堅:今天得分組第4名恭喜他.

(2).陳孟真:上次落馬.這次得分組第4名!太厲害了.

4.*速度:

a.前2.5小時還可以照2圈5分多鐘跑完.但是之後突然雙腳不聽使喚.

b.之後的路程幾乎是半跑半走.時而停頓時而慢走.

c.到第78圈時突然雙腳大小腿嚴重抽筋.頭昏眼花.手筋血管成紫色.中暑了!

d.由於發生地點剛好在紀錄板後方.有兩位志工裁判.即時請他去電給我賢內助過來幫忙.當時她正在跟日本朋友見面聊得起勁呢!

e.工作人員即及時招集醫護人員火速趕來把我抬上手推車推技醫務室.

f.然後我被抬上醫療床.馬上有4男4女的專業醫護人士幫我推.拿.捏.過程中我還是痛苦萬分.過幾分鐘之後意識漸漸恢復舒服狀態.但是雙腳抽筋依然嚴重.他們也秉持專業技術努力幫我復原.當時還沒有其他任何跑友發生問題.所以我有獨享之福.我也只有忍著痛苦任其擺佈了.

g.這樣前後大約花了1.5小時左右才逐漸減低抽筋的痛苦去洗澡走到外面操場準備回家.

h.出去外面場地也領了沒完成的完跑證書.大會真貼心.我有看這些沒完跑的證書還蠻多的.不是只有我一人而已.但是以我的病情最嚴重吧!感謝老天爺現在好很多.只是雙腳小腿很痠痛而已.相信下一場2週後的五分山我一定可以完跑.

i.我在想之所以會發生這麼重大的情況可能是前一天睡眠不足所致.因為搭夜車南下.沒睡好.原本我一向在車上很好睡.但是那天阿囉哈客運車時而大跳動時而停車.讓我非常難入睡.而且原本4:30要到達楠梓的.結果3:40就到了.再搭計程車過去運動場到達時也才4:05.太早了.當地旁邊又了無人煙.很空蕩.

j.所以這次的夜車試驗失敗.以後不行了.代價太大.我跟醫護人員說跑了80多場這是第一次好丟臉.他們都說不會啦!他們連一場都沒跑過呢!

k.後來主辦單位進來探詢問候還說擔心他們沒生意.自己沒想到會是健康寶寶的我.原來這些年輕男女都是學有專精的高雄醫學院本科生來志願做義工的.怪不得那麼專業.感恩再感恩!

l.雖然在高鐵車上還抽筋一次.但是之後都好了.感謝他們的幫忙和醫療.

5.膝蓋:時好時差.速度始終沒辦法加快.

6.服裝:短運動褲.帽子以及一件土漫背心外加一件貼身短袖.

7.身體:ok.正常.除了抽筋.

8.心理:很正常.毅力耐力意志力ok.之後也被抽筋打敗.

9.天氣:熱熱熱.熱到抽筋不能跑.現在已不耐熱了.

10.感恩!辛苦了所有工作人員和主辦單位以及所有的跑友.感恩!

11.交通:感謝賢內助陪我南下辛苦了.

12.跑步理想目標:用最快樂的心情享受跑步的樂趣.往後能再順利完跑.

13.補給站:物資供應很好.很充足.感恩!

14.跑友:大家相見歡.一起運動跑步.很好.

15.今日里程:33.17公里.時間:4:08平均速度:7.47分/公里.

16.本月合計里程:278.65公里

發表人: toptide
發表日期: 2012-09-25 at 8:09am

101/09/24:星期一.晴天

*經過昨天一場震撼教育和哀嚎嘶喊的雙腳抽筋治療過後.現在的小腿像是被雷擊過後的痠痛.當然若是不動它不會怎麼樣.只要是有稍微出力就很痠痛.這場痛苦是我83場之前初馬到現在更加劇烈的唯一一次.

*現在爬樓梯很好.下樓梯會痠痛.其他一切安好.

*5點多要出門打網球結果下雨又折返.乾脆在家裡做復健治療.雙腳加強電療.以其早恢復健康.

*因此我會將震動力開到最大.可見我還是很心急.

發表人: toptide
發表日期: 2012-09-25 at 8:39am

101/09/25:星期二.晴天

*4點多做倒立機和電療.現在著重在脊椎和雙腳小腿部份.乳酸還堆積太多.肌肉仍然僵硬些.說好聽是有健美肌肉群.不好聽是太過畸形了.從來沒練到這個地步.

*所以操場繞圈圈看來簡單其實不容易.天氣是主要的原因.體質和身體是次要原因.

*之所以大意是因為上星期北橫的馬拉松都沒吃鹽和酸梅粉及噴鬆弛劑都可以跑回來.也妄想這次鐵定能過關.沒想到竟然會滑鐵盧.

*所以當賢內助接到工作人員的電話時著時嚇了一跳.以為發生什麼重大事故.非常的緊張.趕緊三步做兩步的來到顯示板後方處看我.她說以後最好別開這個緊張的玩笑.我當然千百個不願意來這招.痛苦的是我本身.

*5:20到網球場.打了3場雙打.很快樂.跑步移動都沒問題.明天應該可以開始練跑了.而那一家富康骨科也可以不用去了.應該是緣盡了.其實那位醫生人很不錯.只可惜...

*今天打網球:1:45.

發表人: 陳福堂
發表日期: 2012-09-25 at 11:01pm

鴨子大大:千萬要保重..不要硬撐..我跑馬原則..見狀況不理想..一定馬上休息..

屏東機場馬拉松..鞋子濕淋淋.. 乾脆坐下來換襪子..休息好一陣子才再回到跑道..

台南星光馬..十幾公里..全身濕透..鞋子也像泡水一樣..當下決定就不跑了..太不舒服了!

一場失格..沒有成績..又不會怎樣..但是如果身體..怎麼樣..永遠沒有辦法跑..那才是.."代誌大條"

發表人: 肉莉
發表日期: 2012-09-26 at 8:46am

文章發表人 toptide

101/09/24:星期一.晴天

鴨子哥哥,

跑過這麼多場馬拉松,我也曾經在阿猴盃馬拉松雙小腿抽筋,非常疼痛難耐. 還好經過按摩沒造成大礙! 當年承辦單位(不是現在的單車國道馬承辦單位),也是水站準備不足.

返回終點後,我還撐得住,完賽後去幫跑友照相時,一個蹲馬步取鏡頭,就開始嚴重抽筋. 日後過了約4天才復原.

所以鴨子哥哥還要等兩天才會康復!

發表人: toptide
發表日期: 2012-09-26 at 11:14am

101/09/26:星期三.晴偶雨

今天早上4點多先做倒立機和電療20分鐘.

*今晨練跑紀實:

1.地點:輔大操場.

2.時間:05:30從家門口起跑.

3.路線:從家跑到輔大操場.繞操場36.3順圈.

4.速度:今天膝蓋好一些.

6.內心雜感:

***沒跑步的日子會很空虛.能跑起來才有真實感.每次牽著我家黃金獵犬跑步時她是越跑越快.越來越能適應了.看起來真高興.她用4隻腳快走而已我就要用力跑了.跟著牠跑很有滿足感.她也自我感覺良好.

**這次抽筋及中暑落馬的原因應該不是睡眠不足.應該是前一天診所打錯針吧!因為跑前一切沒問題.也不感覺有異樣.沒有疲累感!

**倒是高雄醫學院的專家志工們的作法令人欽佩學習:中暑抽筋先躺平.不管大小腿抽筋都直接向前(頭部方向)彎壓腳板.雖然很痛難耐.但是非常有效.再加上捏.揉.壓.擠.輕敲.直到不抽筋為止.

**最後測試:自己將腳掌往下輕壓數次.若持續多次沒抽筋就表示大功告成.

**他們還問我活到現在還有甚麼牽掛沒有?我說之後報名的還要跑完是最牽掛的.他們都在哈哈大笑!

**福堂教授:你的經驗談非常好.只是你年輕活力夠.我不能跟你比.快來一起跑吧!感謝指教關心.

**美麗健美的茱莉葉:好久不見勇腳的曼妙身影.每次比賽都會搜尋一次.因為你的速度很快.能跟著妳跑就可以完跑了.感謝關心.感恩!

**今晨遇到一位女同學來跑.跑很快.原來她是因為要練樂旗隊的儀隊操槍才來練跑的.真是好有心!

7.天氣:涼快.有下細細的小雨!

8.氣候:溫度大概攝氏20-22左右.

9.今天里程:17.5公里.時間1:57平均速度6.68分/公里.

10.本月至今里程合計:296.15公里.

發表人: toptide
發表日期: 2012-09-27 at 2:48pm

101/09/27:星期四.晴後陰雨天
因為網路故障.所以慢半拍.很抱歉.

今天早上4點多先做倒立機15分鐘.

*今晨練跑紀實:

1.地點:輔大操場.

2.時間:05:42從家門口起跑.

3.路線:從家跑到輔大操場.繞操場22.3順圈.

4.速度:今天膝蓋好一些.

6.內心雜感:

***今天有一點不想練跑.想要休息.但是為了2隻小狗.我還是出發了.但是到了後段時左腳有一點疲累感.所以就少跑14圈.反正本週沒比賽.

7.天氣:涼快.有風有細雨!

8.氣候:溫度大概攝氏20-22左右.

9.今天里程:11.7公里.時間1:16平均速度6.49分/公里.

10.本月至今里程合計:307.85公里.

發表人: 陳福堂
發表日期: 2012-09-27 at 6:50pm

平均速度6.49分/公里.速度越來越快..一百個讚!

發表人: toptide
發表日期: 2012-09-28 at 9:58am

101/09/28:星期五.陰雨天

*睡到5點才自然醒起起床後看到下雨天就想休息一天.應該是為了跑更長遠的路.

*現在雙腳小腿的痠痛感還是沒有完全消除.下樓梯時還會痠痛.這是最久未復原的一次.還蠻誇張的.

*下一週10/7五分山肯定不好跑.但是肯定風景美麗.我也肯定不能跑太快.因為10/10要跑台北田徑場.

*50公里排名賽只剩一場.雖然高雄沒跑過.但是台中已經有成績了.所以台北可以涼涼的跑.很多勇腳競爭.我們只有陪跑的份.

*今天是教師節.輔大休假.後天是中秋節.連休3天.在此也祝福全天下的老師們教師節快樂.還有祝福大家中秋節快樂.

*山鹿隊的鍾明燉是我大學同學.看到她在跑者廣場發表的文章真是圖文並茂.用詞精簡.秀麗文雅.內涵豐富.描述詳盡.膾炙人口.津津樂道.令人讚不絕口.真不愧是老師中的老師.讚讚讚!

*福堂教授:你都誇讚我.我很慚愧.也很感謝你.也因為有大家的鼓勵我會繼續努力跑下去.只要雙腳聽使喚!

發表人: toptide
發表日期: 2012-09-29 at 8:58am

101/09/29:星期六.晴後陰雨天

今天早上5點多先做倒立機10分鐘.

*今晨練跑紀實:

1.地點:輔大操場.

2.時間:06:42從家門口起跑.

3.路線:從家跑到輔大校園.繞圈圈.

4.速度:今天膝蓋有一些微恙.但是小腿已經恢復95%了.

6.內心雜感:

***昨晚去了台北寒舍艾美用餐.那是高貴又貴的自助餐廳叫做"探索廚房"食物很精美可口.裝潢氣派但不豪華.沒有幾把錢子沒辦法盡情享受.

***今晨睡到自然醒.自然起跑.自然跑快一點.自然要趕回來上班.所以只跑不到一小時.很混的一次.但總比沒跑得好!

7.天氣:涼快.有風有細雨!

8.氣候:溫度大概攝氏20-22左右.

9.今天里程:7.0公里.時間0:45平均速度6.25分/公里.

10.本月至今里程合計:314.85公里.

發表人: 陳福堂
發表日期: 2012-09-29 at 9:09am

鴨子大大: 平均速度6.68分/公里..平均速度6.49分/公里...平均速度6.25分/公里...越來越快..恭喜!!
F5 昨天平均速度 4.9分/公里..殺很大..! 強烈建議..下次跑馬碰見..不要跟!

發表人: toptide
發表日期: 2012-09-30 at 1:05pm

101/09/30:星期日.晴天

今天早上5點多先做倒立機和電療10分鐘.

*今晨練跑紀實:

1.地點:輔大操場.

2.時間:06:21從家門口起跑.

3.路線:從家跑到輔大操場.繞圈圈50.3順圈.

4.速度:今天膝蓋有一些微恙.但是小腿已經恢復98%了.

6.內心雜感:

***昨晚家鄉月色超美!看到父母親精神奕奕.健康如昔非常欣慰.

***今早運動的人不多且晚來.心想不上班的日子可以看身體狀況多練些里程.所以多加碼了幾公里.看看雙腳做何打算?結果除了左腳稍微有幾次的軟腳現象.還有偶而左膝蓋會痠痛不能加速以外一切還好.並沒有抽筋現象.萬幸!
***今天有四位場邊平常都用走的長輩或同輩都輪流跟我陪跑3-6圈.感覺很不錯.我也把我的經驗告訴他們.但不一定適用.僅供參考.還瞞實用的就是.

***福堂教授:F5的速度我已經領教過好多次了.我遇到他只有聊天哈拉的份了.不敢超越他!

7.天氣:涼快.有風有暖陽!

8.氣候:溫度大概攝氏20-22左右.

9.今天里程:24.0公里.時間2:50平均速度7.08分/公里.

10.本月至今里程合計:338.85公里.