馬場的禮數
列印論壇: 跑者廣場
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列印日期: 2026-10-06 at 12:07pm
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主題: 馬場的禮數
發表人: 鐵馬小丁
文章主題: 馬場的禮數
發表日期: 2012-09-10 at 12:56pm
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近日聽飛小魚訪問獅子頭的廣播提到跟在別人後面跑沒打招呼沒禮貌讓我想起這個主題和老馬新馬交流....
[水站的禮數]
征戰各地馬場,要受傷也要受傷在跑道上,若受傷在水站可不值,所以分享以下經驗:
- 站著的讓走著的,走著的讓跑著的:原因很簡單,中後段班的我,已經跑的恍神了,眼界小到只看到水,看不到其他人.站著或走著的人容易控制閃躲,還請見諒. 另外若遇到分秒必爭的精英選手或想破PB的跑友,讓一下何仿,人各有志嘛!況且他們也不常進站.
- 慢慢減速進站不要急停: 就跟開車一樣,讓後方跑友可以預期你的下一步.
- 原則上近右邊水站,不要逆向,除非水站設路中間: 跑前都會公佈水站位置,稍微記一下,有時先看到左邊有水站但那是給回程的.你的水站就在右前方不遠處. 若真的口渴難耐,記得停看聽小心通過. (尤其是戴MP3的跑友).
- 吃的東西看準再拿,別挑: 避免人多手雜,越摸細菌越多.
- 用水瓢別身拿帽子直接浸水桶: 我要沖涼水,不要前人的汗水.
- 杯子丟進回收桶: 老議題.不贅述.
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回應數:
發表人: 鐵馬小丁
發表日期: 2012-09-11 at 11:17am
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[起跑點的禮數]
一樣是人各有志的精神,通常大會會按預計完成時間去間隔不同程度的跑者, 請大家盡量遵守一下:
- 讓跑的快的選手沒有阻礙的往前衝.
- 跑的快的人也不要害羞站在後方起跑後才猛衝過來.這樣難免擦撞.
- 我是慢慢熱身的中段班, 所以也站在起跑群中段, 個人也喜歡在起跑前向後看一下今日的人潮有多少.
- 有體力邊跑邊聊的老馬, 還請您並排時不要超過2個人, 留點空間讓我超車, (雖然最後還是會被前輩追回來).
- 領跑和盲胞絕對有優先權, 通常我遇到時都會向他們加油致意, 也簡單說一下今天的路況和天氣, 希望盲胞感受得到.
- 有晶片的賽事通常都不用剪路記得通過感應地毯就好. 沒晶片的賽事則要檢錄, 就是讓出發點裁判在你的號碼簿上打個勾 (剛跑馬時還以為是什麼慎重的檢查呢).
中後段班的同好也請參考以下建議:
- 鳴槍後前10秒到1分鐘 (各賽事人數路況不同), 人潮只能龜速前進. 不妨用走的小心後方推擠, 輕舉手臂避免碰撞前方.
- 若遇雨天或起跑就下坡 (如中寮山陡坡), 更要小心地滑別傻傻和菁英選手衝,
- 城市馬 (如富邦馬) 要小心路中央的反光貓眼或大會放的三角錐. 人多時你會覺得他們突然出現.
- 起跑點有最多照相機和加油團, 放輕鬆對大家笑一下有助於接下來的長路.
- 通常都會遇到"無尾熊"贈送免費按摩油, 我通常都會要一點抹, 主要不是按摩而是我覺得它可以蓋過汗臭味.
- 如果雨勢不小可以穿塑膠袋雨衣, 把下百綁在腰際比較好跑, 大概在第1個水站就可以脫掉了. 個人覺得太熱無法穿整場. 冬天很冷時也可以這樣做喔!
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發表人: 永慢陳永星
發表日期: 2012-09-11 at 11:25am
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多數活動無法封鎖道路，仍然有車輛通行，跑友盡量靠邊，不要讓自己陷於危險，不要讓其他人發生困擾。狹路只宜一路縱隊前進，不宜兩人並肩，特別如光橋夜跑之河濱單車道。人過水站，不宜久留，拿了就走。速度不夠快者，起跑時不要不自量力，卡位在隊伍前端，很快就被一群人輾過，於己有何利益？ 走路一定要靠邊，不要走在路中間，造成他人困擾與自己的危險。
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發表人: 鐵馬小丁
發表日期: 2012-09-11 at 12:34pm
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[終點的禮數]
終點快到了,只有一個小小的心願: 請各位跑友早一點超越我, 別在終點100公尺前才給我尬過...
- 終點有拍照, 擠出微笑就讓我留下美麗的 POS. 別讓我的照片附上你背後的身影...
- 差沒幾秒, 大家魚貫進場, 攝影大哥也比較好拍嘛!
新馬也參考以下建議:
- 進終點前把號碼簿翻到正面讓裁判看到.
- 準備取下信物協助信物回收.
- 沒有晶片的賽事要讓裁判取下名牌 (名牌釘在號碼簿上, 別手癢自己拆下來), 裁判會給你名次卡.
- 賽前可以先觀察領紀念品和完跑證明的動線, 賽後排隊領取. (若住得近, 先回去沖澡再來或許比較不用等列印完跑證明).
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發表人: 鐵馬小丁
發表日期: 2012-09-13 at 8:56am
| [跑山路要留心] 在跑山路時難免想繞內圈跑(感覺距離近些),卻常見少數跑友頭也不回也不減速自顧自的切來切去.他不緊張我還為他捏把冷汗....請留心通常山路是不會有交管,也就是還會有車輛通行,切內彎前請減速並回頭看在通過.另外也善用路旁的反射鏡,逆向跑內彎時多留意有無對向來車. |
發表人: picky2tw
發表日期: 2012-09-13 at 9:56am
| 謝謝"鐵馬小丁"馬場的禮數..我相信我們的跑馬品質會更好.. |
發表人: 鐵馬小丁
發表日期: 2012-09-14 at 8:30am
| 只是分享,還請指教! |
發表人: 鐵馬小丁
發表日期: 2012-09-14 at 8:36am
| [馬場不是棒球場] 常見棒球場上球員在吐口水(據說是因為球場的沙吹到嘴裡), 不過偶爾會遇到馬場上也有人邊跑邊吐口水.若可以考慮前進的速度和加速度,自由落體,牛頓運動原理,Sin/Cos角...精準的落在路旁草叢也算厲害,不過此等高人不多(曾經差點被噴到),就請別這樣做吧! |
發表人: 土城烏龜阿財
發表日期: 2012-09-14 at 9:11am
萬一剛好進場人數眾多的話，是不是要先排隊進場？ ------------- |
發表人: 永慢陳永星
發表日期: 2012-09-14 at 11:20am
那一年在大佳河濱公園見到有上百人在終點前排隊，印象中為三商巧福盃。 那一年台灣馬數冠軍黃政德先生的夫人羅姐百馬達陣，陪跑隊伍不下50人，眾人也是乖乖成一路縱隊領取名次卡等物品。 在使用晶片計時的場次，當然完全不需要排隊。人真的多，也可以密集迅速通 過感應區。
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發表人: 廈門馬
發表日期: 2012-09-14 at 12:48pm
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喜歡做跟屁虫大概就是阿拉我啦,其原因如下:: - 上坡時跟著有團體標記的大哥像是'永慢''大腳ㄚ''愛跑部'因為他們都是有練過,跑起來特別輕鬆(當然跟起來還是很辛苦)總比自己亂亂跑要好. - 最後階段,體力耗盡意識糢糊,連頭都抬不起時,跟著前人的腳步,亦步亦趨前進才能完賽. 以後必會'跟前先出聲''超車打方向燈''跟不上也打個招呼'. |
發表人: 鐵馬小丁
發表日期: 2012-09-14 at 12:51pm
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[百馬加油]
上個月跑光橋夜跑時,折返遇到百馬團迎面而來,我只是向隊伍小喊了一聲"百馬加油",沒想到百馬團眾人立刻大聲加油回應.這種互動的感覺真棒.百馬加油!
[初馬加油]
同樣也遇到初馬的夥伴,歡迎他們加入馬場,經過時為大家加油打氣.有些賽事會特別在號碼布上標記初馬,真是好點子.
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發表人: wpwang
發表日期: 2012-09-14 at 10:33pm
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百馬團也很興奮啦! 我們沿路喊初馬加油, 十馬加油, 二十馬加油, 三十馬加油, 四十馬加油, 五十馬加油 .... 到百馬加油, 大家都加油! |
發表人: 野馬
發表日期: 2012-09-15 at 11:01pm
若可以的話，建議老馬不妨帶初馬一道跑完。前提是先問初馬者需不需要協助。
上次光橋夜跑，最後7公里，看到一位背後貼著初馬的跑友，跑得很慢本想超車，後來轉而主動告知想不想跟著老馬一起跑，他點點頭，就這樣帶著他跑，他落後太多時，自己便放慢速度，讓他跟上來，休息一下，再告知以有節奏的速度跑，終於在時限到了前45分鐘，帶他通過拱門~~~ ------------- 拔絲 |
發表人: 鐵馬小丁
發表日期: 2012-09-20 at 9:55pm
| 有些賽事的號碼布也會印上名字,甚至有的把名字印的比號碼大,這樣感覺比較以人為本而不只是一串號碼.也可藉此看看一些跑馬名人的廬山真面目. |
發表人: 鐵馬小丁
發表日期: 2012-09-25 at 5:57pm
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[安心又溫馨的醫護陪跑]
光橋夜跑時第一次看到有些陪跑身穿醫護陪跑的背心,這樣的安排讓人覺得安心又溫馨!也向你們致敬!
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發表人: linsm
發表日期: 2012-09-25 at 10:07pm
| 所以像光橋夜跑那樣，參加的跑者如果是醫生，請可以表明醫生身分，特別加一張醫生的識別，必要時幫忙，非必要時也可以給跑友一分安心，這是一個好做法，可以推廣。 |
發表人: 廈馬
發表日期: 2012-09-26 at 8:00am
| 跟屁虫又來了,以自己跑部的經驗,可以跟著(遠一點)民間(跑者廣場上)有名的團體一起,因為他們有定期團練,可以掌握跑步節奏,因此可以從跟隨中學到不少跑步的竅門.當然要避免亦步亦趨,以避免'顧人怨'. |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2012-09-26 at 9:14am
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在一些比賽裡有看到掛有紅色十字的醫護人員標示．像大家熟識的韋海浪醫生是自發性的．在跑阿達的星光馬時問了那些跑友說是大會邀請配置的，其中也有運動傷害的防護員．在將登場的里港馬也會有不少位的醫護人員和大家一起前進，是里港的方振家教練在星光馬跑步中邀請那些醫護人員來里港馬跑步及協助大家的∼我上回假裝呼吸困難跑不下去需要救治，那帥哥根本不理我 |
發表人: 劉小禎11
發表日期: 2012-09-26 at 11:29am
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老馬 記的 多帶補給品 : 鹽 面訴力答母 錢 有時 我會帶power bar等 .也許我们用不到 但可以分享.那感覺 很棒的 |
發表人: 鐵馬小丁
發表日期: 2012-09-28 at 2:00pm
| [星光馬的跑者禮遇] 在開始跑馬前,從小到大從來也沒有當過有號碼布的選手,星光馬對跑者的禮遇更是讓人"揪甘心".有選手停車證(雖然沒用上還是找路邊較近的位置停),古蹟參觀證.讓全家可以每年一度重遊古都.雖然門票不貴,但用選手的身分帶家人參觀感覺就是不一樣. 讚!! |
發表人: 鐵馬小丁
發表日期: 2012-10-01 at 4:09pm
| [跑者的標記~寄物袋] 最近在廣場上看到共乘或讓火車票的資訊,感覺不錯,跑友間總會相互協助而且不只在馬場上甚至延伸到跑馬前後.寄物袋就是我們共同的標記,小弟也曾搭載過幾次偶遇跑友從飯店到會場. |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2012-10-02 at 8:15am
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紅袋子的確已成跑步人的標記∼常會有路人問，你們的袋子怎麼都長一樣？
路協的寄物是規定紅袋子．不過其他沒硬性規定的賽事我會故意背別的顏色以利識別及尋找，大家都背一樣的，走在路上一下子就被認出來了，躲都沒得躲，不太好
 最糟的是有時跑回來很累沒看清楚，還會把自己換下來的臭衣服塞錯到隊友的包包裡
 ．金害！ |
發表人: 鐵馬小丁
發表日期: 2012-10-02 at 8:23am
| 我也很喜歡今年星光馬的塑膠寄物袋,我把它放在路協寄物袋裡打算若是下雨天寄物時可以包在外面.以前只是用個大垃圾袋包起來.會這樣做是因為有次雨天寄物,回來領時袋子都濕了. |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2012-10-02 at 8:31am
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那個袋子大概還沒有大到可以裝下紅袋子.不過也很好用了．
我的做法是這樣的啦，我的大紅袋內一向是都有放一個大的黑色垃圾袋備用（可裝東西可用來舖地休息）．像輕便型雨衣也是有放．那些東西是基本配備
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發表人: runchyang
發表日期: 2012-10-02 at 9:45am
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星光馬的透明塑膠寄物袋的確好用 而且真的可塞進路協的紅色大袋子 所以此透明塑膠袋已留著並成為跑馬物品之一 只要有天氣不好的馬場就可馬上應用上
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發表人: 鐵馬小丁
發表日期: 2012-10-02 at 2:31pm
因為大部分非換洗用的東西還是放車上,所以可以把紅袋子折折折,就放進塑膠袋啦!
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發表人: 鐵馬小丁
發表日期: 2012-10-04 at 8:50am
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自從開始聽飛小魚的廣播再加上開始逛留言版,在馬場上感覺每一位跑友都好像有點熟悉又不會太熟悉,不像以前總覺得陌生.想當初開始跑馬的原因之一是這項運動可以享受孤獨.在人群中的孤獨對我來說是很有意境的也是必須的,而且每次回饋都不同.
隨著時光,不知道為什麼,就簡單的把它歸因於雙子座的影響吧,孤獨久了,又懷念起熱鬧的氣氛了,有時懶得理人,現在開始會點點頭,微微笑,揮揮手,平日各自忙碌的工蟻,今天在馬場上大家都像有共同目標的歸鄉遊子.(咦!廢話!當然是共同目標,除非跑錯了!)
朋友,流汗的感覺真不錯吧!(我喜歡這句話用原住民國語來講.感覺很真誠),揮揮手,繼續努力吧!這次是為自己!
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發表人: 鐵馬小丁
發表日期: 2012-10-05 at 12:53pm
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[聽音樂的人也要小心]
前面聊過跑山路要小心,今天又聊到另一個話題:"跑步聽不聽音樂".人是感官的動物,某個感官太強烈難免會影響其他感官的反應,所以就像你開車聽音樂一樣,別太大聲而影響判斷.國小老師就教我們行人靠邊走,不管聽不聽音樂,跑馬應該也是靠邊跑才安全....
至於有些人喜歡把音樂放出來,嗯!我個人覺得就像有些人enjoy變裝一樣,只要不干擾別人甚至可以鼓舞別人更好,比較糗的是若選擇當DJ放音樂,你比較不能掌握是干擾人還是鼓舞人...
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發表人: 鐵馬小丁
發表日期: 2012-10-23 at 3:39pm
| 里港馬人多跟得緊,還是有人吐痰,差點中標... |
發表人: 鐵馬小丁
發表日期: 2012-10-29 at 8:31am
| 大會報告!大會報告!請把海棉站的海棉取出來用,不要把自己的帽子丟進去浸水... |
發表人: 建功老頭
發表日期: 2012-10-29 at 9:38am
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昨天的石岡馬,看見田馥綱大大在約25km處拾獲一匹初馬,一路陪伴加油打氣至終點,而且回休息區,陪初馬緩和恢復,真是讚呀~~應該會讓這位台中二中的同學感受深刻!!
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發表人: 草山程
發表日期: 2012-10-29 at 10:18am
昨天石岡馬遠遠看到有人整顆頭放到水桶內沖涼，只為了個人一時涼快汙染了整桶水，真是一顆老鼠屎壞了一鍋粥，萬一前面跑者有感冒之類症狀，這樣很容易傳染。對於水站大水桶我只敢舀起來沖沖手洗去汗水，完全不敢往頭上沖。
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發表人: 法蘭克
發表日期: 2012-10-29 at 11:16am
| 跑馬拉松真的沒什麼，沒有很偉大，不管是正式活動或在田徑場練習，常看到大家所描述的失禮行為，都是大頭症的症狀啊 |
發表人: 鐵馬小丁
發表日期: 2012-10-29 at 12:55pm
| 還好啦!有些可能只是沒注意到的無心,有可能是因為跑到後來有些晃神,所以在平常大家還清醒時,提醒,交流一下... |
發表人: 鐵馬小丁
發表日期: 2013-01-09 at 1:00pm
| 隨著天氣漸冷要把衣櫥的衣服從短袖換冬裝之際,把跑步送的背心和T恤整理一番,背心是肯定不會再穿,因為覺得沒有自己買的好穿又容易摩,T恤只留下日後有可能再穿的,接著就拿去捐了.至於大毛巾,想拿來擦車又捨不得,就拿去分送親友. |
發表人: 鐵馬小丁
發表日期: 2013-02-18 at 11:51am
| 在新生公園第一次參加計時賽,才知道雖然內圈比較短,但要讓給速度快的跑友,而且賽道不寬,千萬別煞車急停或做出讓後方跑者意想不到的動作以免碰撞.不過還是有些人自顧自的跑... |
發表人: 郭居恒
發表日期: 2013-02-18 at 2:56pm
有那麼嚴重嗎?
 要知道,這是競賽,怎可以自顧自的跑....來作結尾. 參賽者,重視個人成績,有錯嗎?何況~ 1.大會既知賽道較窄,為何還要將6H個人、12H個人及接力等賽道擠在同一區
;何況,什麼是快腳? 除了一些真正勇腳之外,可能要以參加接力賽的跑者(尤其是12H)速度較快. 2.如果,大會能將賽道區分為三區或更多(24H+48H、接力區及其他.),分別以每圈實際里程讀取,
 誰願意與速度有落差的跑者爭取內圈. 3.使用外環賽道者,每人至少都得損失1/20的里程數[(內環賽道寬度+距離外環最內線寬度)*6.28];由於,所有跑者的成績皆以內環賽道的內線認證(668M),公正性已遭質疑,公平性更是消失(除了主持人,連賽道裁判也跟著提出內圈要讓給速度快的跑者;還對速度較慢的跑者使用內線時,給予道德勸說.).
4.如果,大會可以提供一些制式的簡易手勢,接下來會減速或煞車等動作,告知後方跑者;相信困擾會相對減少.
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發表人: 鐵馬小丁
發表日期: 2013-02-18 at 3:32pm
| 郭老師的方法受教了!希望有這種場地(不是操場)來辦. |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2013-02-18 at 4:26pm
| 我的看法和學長一樣．快腳也沒理由叫慢的要讓出內道，畢竟里程數是不同的．所以我就算是有速度的前進時也自己超車，說不出那聲：借過∼真的沒理由．不讓路也不是沒道德，誰都有資格不多跑吧？ 倒是需要有制式的手式，所以我在切出去外道補給時除了回頭看一下，自己會舉起右手做個手勢提醒後面的人注意． |
發表人: 郭居恒
發表日期: 2013-02-18 at 4:29pm
又來了!
要知道,場地是死的,晶片軟體是活的. 這就是為何6H賽事中,主持人播報要達62圈,才有全馬以上的標準;之後,又更正為64圈.
理由很簡單,原先規畫外環最內側道路是688M;688*62=42,656.但是,軟體未能更著調整.
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發表人: 鐵馬小丁
發表日期: 2013-02-18 at 4:36pm
| 瞭解了! |
發表人: 安樂使
發表日期: 2013-02-18 at 9:54pm
因為6H及12H、12H接力的許多選手都因為無法順利超車，頻頻切西瓜，那路障三角錐不斷的調整向內移，就算是原先規劃外環最內側一圈為688M，到最後也不到688了。 |
發表人: 鐵馬小丁
發表日期: 2013-03-22 at 4:26pm
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馬拉松或跑步果然越來越盛行,其中一個現象就是練跑路線上會愈見越來越多人,我通常會向迎面而來的跑者打個招呼,大部份會回應,有些人甚至笑得比我還開心(想必跑的很high).少數人不理我(想必跑的很專心).
至於跑同方向的人,後來發覺慢慢追上後平行跑幾秒再打招呼,免得嚇到人家.
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發表人: 鐵馬小丁
發表日期: 2013-04-03 at 9:06am
| 最近幾場比賽都能再跑完後立刻領到證書和完成牌像高美,北港...然後放心,開心回家!印象中之前有人討論過完成牌的精美和紀念幸與否,如果翻一翻證書其實也能發現每張證書就像各各賽事的容顏,各有千秋,跑者們也應該各有喜好吧! |
發表人: 鐵馬小丁
發表日期: 2013-06-18 at 12:49pm
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現場立刻發證書應該有些訣竅主辦單位要去學習吧.遇到幾場明明來不及印卻硬要現場發,出問題的往往是列印成績排序被種種原因打亂導致找不到...
還好有些志工個性的跑友會幫忙維持秩序去喊幾名到幾名的來拿...
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發表人: 鐵馬小丁
發表日期: 2013-11-22 at 2:01pm
| 最近發現馬場上的大炮越來越多,大家也越來越放得開,所以想上和不想上鏡頭的朋友們都得小心注意前面的人忽然張開雙臂或忽然跳起來... |