百信建材澄清湖慢跑隊: beliwhothon 5W

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beliwhothon 5W

列印論壇: 跑者廣場
分類: 慢跑俱樂部
討論區名稱: 百信建材澄清湖慢跑隊
討論區簡介: 百信建材澄清湖慢跑隊
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列印日期: 2025-08-21 at 8:14am
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主題: beliwhothon 5W

發表人: roc
文章主題: beliwhothon 5W
發表日期: 2012-09-17 at 10:02am

五點三十分到運動場熱身後起跑開始用全腳掌或前腳掌著地方式練習改變原來用腳跟著地的方式

剛開始三圈還好第四圈開始小腿外側肌肉開始緊繃痠痛苦撐至第七圈後就開始走共走了三圈

再起跑共十圈感覺速度越來越慢最後走一圈伸展一下後離開

真的發現改變一種根深蒂固的習慣並不容易但許績勝老師說他只改變步輻的姿勢就花費了一年

可見任何一種習慣或姿勢應該從小就養成比較容易等到一定年紀再改真的需要適應期比較難熬啊

回應數:

發表人: roc
發表日期: 2012-09-19 at 12:32pm

早上睡得有些晚六點才出門在幸福川繞圈

由於堅持用前腳掌著地跑姿二公里後就小腿酸痛走了一下再跑

本來想要放棄回復原來的跑法後來環視堅持用心跑姿約二公里後又走了一下

再跑時感覺好像有一點感覺了但覺得速度上不來不過持續跑到七公里後感覺不怎麼累

汗也流的很少不知跑對了還是跑錯了最後伸展一下總共跑了80分鐘

希望明天會更進步

發表人: roc
發表日期: 2012-09-20 at 9:43am

早上五點出門在初次練跑的幸福川熱身15分鐘後起跑今天感覺早起的人變多了

在河南路欄杆伸展時經常有人經過必須抬頭打招呼真的有辛苦

還是維持新的跑姿只不過就是龜速慢跑心想先糾正姿勢速度就不是太重要小腿緊繃痠痛的情形

似乎已有改善一直到五公里後才有感覺痠痛走了一下繞到河西路五福路河東路

再轉到七賢路老家看看從成功路繞到河南路回起跑點感覺好像有點不夠又繞了幸福川一圈半

回程去市場買了香蕉百香果價格真的是貴啊香蕉一斤40 百香果35

今天總共跑了110分鐘

發表人: cslu
發表日期: 2012-09-20 at 10:23am

文章發表人 roc

早上五點出門在初次練跑的幸福川熱身15分鐘後起跑今天感覺早起的人變多了

在河南路欄杆伸展時經常有人經過必須抬頭打招呼真的有辛苦

還是維持新的跑姿只不過就是龜速慢跑心想先糾正姿勢速度就不是太重要小腿緊繃痠痛的情形

似乎已有改善一直到五公里後才有感覺痠痛走了一下繞到河西路五福路河東路

再轉到七賢路老家看看從成功路繞到河南路回起跑點感覺好像有點不夠又繞了幸福川一圈半

回程去市場買了香蕉百香果價格真的是貴啊香蕉一斤40 百香果35

今天總共跑了110分鐘

小弟目前跑步也都有注意用前腳掌著地方式,不知道是不是跑太多,右腳小腿深層肌肉痛,

用手按不到痛點,但只要又腳前腳掌著地就會感覺到小腿痠痛

現在跑步都是一開始會痛,跑個一公里後就感覺比較好,不過等跑完後休息一段時間又會覺得痛

不知道這是否也跟前腳掌著地跑法有關!!也許是肌力還不夠!!

發表人: roc
發表日期: 2012-09-21 at 9:50am

昨日同事寄一個郵件"愛德惠特洛克和他的極簡主義" 個人看了後即有同感

今日六點才開跑地點一樣在幸福川不是惠特洛克的多倫多墓園不怎麼風光明媚也無柳樹垂岸

有的只是一種親切與便利最大的好處是全程並無紅綠燈雖然經過市場時有一股炸甜不辣的油煙味

不怎麼芬芳卻也還能適應至少不是多倫多墓園那種嫌惡之地偶而有狗兒留下的排泄物閃過就好

重要的是今天突然間找回當初投入跑步的感覺好像回到母親懷抱那樣地安權與孰悉

還是維持前腳掌著地的跑法速度還是慢總共跑了10公里花了75分鐘卡洛里848大卡

發表人: roc
發表日期: 2012-09-22 at 9:49am

今天是本周最後一天，本想休跑一天，想到明天要去阿公店跑LSD27K
早上也得多少動一下
六點出門，走到文化中心，做一下伸展操，熱熱身，出點汗，還是吧維持前腳掌先著地跑姿，
感覺跑起來感覺還不錯，但是會喘不是很大，就讓維持著，偶爾讓自己喘一下應該沒關吧，
總共繞了五圈，50分鐘，大概7.5KM, 走了一圈,拉一下筋，走回家。