beliwhothon 3W
列印論壇: 跑者廣場
分類: 慢跑俱樂部
討論區名稱: 百信建材澄清湖慢跑隊
討論區簡介: 百信建材澄清湖慢跑隊
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列印日期: 2025-06-22 at 5:17pm
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主題: beliwhothon 3W
發表人: roc
文章主題: beliwhothon 3W
發表日期: 2012-10-01 at 10:14am
| 今天早上做了二十分鐘 肌力鍛鍊 腿 臀 腹 臂 個五分鐘準備今天找時間去復健 |
回應數:
發表人: roc
發表日期: 2012-10-02 at 9:32am
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昨天晚上去運動場 經過俊蓮妹引進 見到了鬥魚哥 網友相見總是超出想像原來鬥魚哥還小我一歲 不過由於體型嬌小 看起來精氣神飽滿 頭髮濃密 不像是快五十歲的人上二周在阿公店水庫練跑時 休息時與其他慢跑的資深跑友打屁 他說依他的觀察 長跑速度要快有兩個條件一個是夠高夠瘦 另一個是身材嬌小型 這兩型才是速度型的跑友 如果肉多型的 頂多是跑得夠久要快通常不常見鬥魚兄應該是屬於第二型 所以應該是速度型跑友 大概聊了一下 鬥魚兄是建議小弟可考慮暫時放棄阿里港全馬 先休息再修正跑姿 改天一起練跑再研究看看 如何修正跑姿 真的覺得很受用很溫暖 不管去不去跑阿里港 鬥魚兄的建議 小弟會聽進去的 |
發表人: 鬥魚
發表日期: 2012-10-02 at 11:13am
roc兄,弟很高興相識您,原來roc兄也是帥哥一位 .弟的跑的跑跑跳跳只是逛街型的吶! roc兄的傷勢自己最清楚,如果真的嚴重的話那只有先捨得而不能勉強,捨得捨得能捨才能得 .------------- 回憶是最壞的日用品,但裝在想念裡面就是最好的行李。 |
發表人: roc
發表日期: 2012-10-03 at 10:29am
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早上沒有跑 出門走了三十分鐘 回家後做了肌力鍛鍊二十分鐘讓自已流了一些汗 因為沒有跑步 食慾不會太高 又有做肌力訓練其實只要控制好飲食 在10/21前減少三或四公斤體重 應該不會有太大問題的 自已過去曾有成功經驗 或許應該有助於跑馬吧! 雖然不能練跑 但可以專心減重 減少身體負擔 應該對以後減少受傷應該有些幫助吧 或許因禍得福也說不定喔!  |
發表人: roc
發表日期: 2012-10-05 at 5:42pm
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做了六次復健後 今日下午複診 與復健醫師討論後認為腰部牽引拉到四十公斤以上(已經35公斤了)且足踝不再腫痛後 應該 可以再回復跑步至於10/21日阿里港 小弟決定就如期參加了 不用在想東想西了如果跑不動就用走的 如果關門前跑步不回來 就走回來 如果走不回來就爬回來----太嚴重了啦 應該有卡車可以坐吧 相信落馬也不會只有我一個人 連這麼強的賁仔都會偶而落馬了 更何況是還未跑過全馬的菜鳥哪 相信就有力量 目標訂了就向前走  跑就對了 想太多只有自討苦吃
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發表人: roc
發表日期: 2012-10-06 at 11:44am
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計劃永遠趕不上變化。 早上六點出門，本想走到文中心繞兩圈就回家，因為醫生有交代要過幾天才能跑， 至少也得等腳不會痛才可以，詎料，環境會影響一個人的思考與行為，就在走玩第二圈後， 看到一個有點年紀的阿嬤從對向跑了過來，跟她比個囋加油後，不由自主地跑了起來，心念一轉，打定一圈就結束， 待繞了一圈後想說再一圈就好，覺得腳還好，心裡盤算了一下，至少也得四圈才有五公里，最後跑了四圈半，應該有五公里， 由於天氣涼爽，好像也沒流什麼汗（應該是速度太慢），但總是有跑就好，現況不適宜要求太多，先求有再求好 連博士畢業生都去搶一個鐵道工了，等腳的狀況（據醫生的説法應該是腰）好一點，再加一些里程， 總之，能夠不踵不痛的跑著真好，感恩，這美好的一天。 |