大腿內側股四頭肌 (股內肌)受傷
列印論壇: 跑者廣場
分類: 長跑相關討論與資訊
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主題: 大腿內側股四頭肌 (股內肌)受傷
發表人: wpwang
文章主題: 大腿內側股四頭肌 (股內肌)受傷
發表日期: 2012-10-13 at 8:42pm
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連續跑基隆五分山馬及開廣 50K, 大腿內側股四頭肌 (股內肌)受傷... 當天沒能找到冰敷, 以按摩揉捏處理才能辛苦玩跑!
之後兩天關節處上下的地方水腫明顯可見, 現已消退; 但是這三天無法正常上下樓梯, 更是無法慢跑... 復健科醫師說是肌肉受傷, 暫且使用熱敷/消炎藥膏.
有跑友前輩可以提供經驗作為參考嗎? 約需要多久才能恢復正常?
文柄
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回應數:
發表人: T.J. Su
發表日期: 2012-10-13 at 9:47pm
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文柄兄，
太操了啦，你就好好休息到太魯閣百馬慶典吧，我們都報名了喔，連我太太都報了半馬，準備觀賞你的百馬大旗飄飄陣仗，你可千萬不能到時候不下去跑喔 蘇子正 |
發表人: wpwang
發表日期: 2012-11-01 at 10:08pm
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醫師說腿部大範圍肌肉拉傷要一個月才不痛; 回到運動場上則需一個半月以上的時間; 中間要搭配重訓 --蹬牆/腳踏等才會較快恢復... 休息了三週, 肌肉疼痛已恢復了八成; 放很輕鬆些來跑, 希望可以順利完跑一場紀念性質的馬拉松, 其餘的場次再說吧...
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發表人: 陳福堂
發表日期: 2012-11-05 at 5:51pm
| hi! 年初我情況相似! 我休息兩個月才開始恢復跑..但伸展時依然隱隱作痛..約三個月才完全好.. |
發表人: wpwang
發表日期: 2012-11-05 at 10:48pm
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是呀, 平時跑跑還可以, 但也是: "伸展時依然隱隱作痛.."
要三個月才完全好喔? 真是不易恢復. 謝謝回應!
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