土城慢跑俱樂部留言版: 101年11月的跑步運動紀實

101年11月的跑步運動紀實

列印論壇: 跑者廣場
分類: 慢跑俱樂部
討論區名稱: 土城慢跑俱樂部留言版
討論區簡介: 土城慢跑俱樂部
URL: http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=12397
列印日期: 2025-06-24 at 3:05pm
軟體版本: Web Wiz Forums 9.73 - http://www.webwizforums.com

主題: 101年11月的跑步運動紀實

發表人: toptide
文章主題: 101年11月的跑步運動紀實
發表日期: 2012-11-01 at 9:10am

101/11/01:星期四.陰天

今天早上5點多先做倒立機10分鐘.

*今晨練跑紀實:

1.地點:輔大操場.

2.時間:6:00從家門口起跑.

3.路線:從家跑到輔大操場.繞圈圈跑23.3順圈.

4.速度:今天膝蓋還ok.普通速度跑.

5.內心雜感:

**土慢王董:他是本會比賽的靈魂人物.因為他經常幫跑友處理報名.訂房.訂車票.收款...等等的工作非常熱心.大家感情都很好.每次跑馬遇到我都給我比大拇指鼓勵我.感恩.

**勇腳北縣明德兄:他遇到我都鼓勵再鼓勵.尤其叫我要放輕鬆不要太緊張或是太急促.我總是很難改.謝謝感恩.

**年輕帥哥永慢濠守:這次石岡比賽前段我跑不動跑不開.他都半鼓勵我要加油.我跑慢時他都故意說我怎麼那麼聽話又在等他?他真是一位壯壯有肉肉的隨和的跑友.

***本會美女宜真跑友:這次沒有陳三裕跟著跑.她就大力衝刺.我也是不小心在終點前2-3公里的大上坡處趕過她.年輕有為!

6.天氣:涼快.稍微會冷.套了一件薄外套跑著!

7.氣候:溫度大概攝氏18-20左右.

8.今天里程:12.7公里.時間1:27.

9.本月至今里程:12.7公里.

-------------
馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

回應數:

發表人: 肉莉
發表日期: 2012-11-01 at 10:40am

發表人: 濠守
發表日期: 2012-11-05 at 11:01am

姐姐，人家寫我肉肉的，你還特別把他MARK起來哦

真是的，好好的一早躺著也中箭

好啦，我努力一點減肥就是了

發表人: 蓮霧ㄟ
發表日期: 2012-11-05 at 11:30am

前日太馬一戰，過牌樓處，遇見陳大哥再度呼嘯而過．．．

臉頰欣起了一陣小小陣風．．．

還來不及向前輩問好，卻已消失在萬綠人群中．．．

-------------
一人獨爽，不是真快樂！
真正的快樂，不是獨享的快感，而是為別人感到快樂！

發表人: toptide
發表日期: 2012-11-05 at 11:54am

101/11/02:星期五.晴天

*6:25起跑.繞校園跑.當然也是牽著"安妮"跑.她經常會耍賴不跑很麻煩

*下午要去花蓮一遊了.好遠好遠.若不是跑馬拉松真的會好久去一次.

*今天里程:7公里.時間:45分

發表人: toptide
發表日期: 2012-11-05 at 2:20pm

101/11/03:星期六.晴天偶雨

今天太魯閣馬拉松.我的第89場.今年第29場.

*太魯閣馬拉松馬拉松比賽紀實:

1.地點:從太魯閣跑到天祥回轉原出發點.

2.時間:今天早上7:00起跑.

3.路線:太魯閣到天祥美麗風光.

***路況:沿路空氣超好.風景超美.路線超讚.路況超優質的.

***

(1).艋舺林進源:今天賢伉儷跑半馬.捨不得她太累.

(2).綠野陳邦堅:今天也跑健康的啦!

(3).土慢陳天養會長:黑皮跑得很好很悠哉!

(4).土慢陳政通:今天沒跑.但是他太太來跑.佩服佩服!

(5).土慢王志乾:很快樂的跑著.但是我都沒看到人.可能跑太快了.胡國鴻飛快跑.

(6).泰山吳家鑫:很平穩的速度.跑到終點後我才知道他就緊跟我後面一點點.

(7).泰山林子壁:這一次沒來.保留實力.

(8).艋舺張家銘校長:今天也是超越我甚多.太厲害了.

(9).艋舺周天寶:慢慢跑欣賞風景.

(10).山麓鍾明燉:今天缺席.

(11).山麓黃淑英:人太多沒看到她.

(12).土慢李宗春:也是快跑一族.年輕有幹勁.

(13).南奔女俠:漫步聊天.跑馬界公眾人物.大家都很喜歡跟她聊天.

(14).土慢張銀錠:身體不太好.但是憑著意志力跑到終點.讚讚讚!

(15).泰山李盈春:泰山隊鐵人.今天得到男子總名次第10名!獎金5000.

(16).泰山林榮華:快腳.快跑.得到分組獎品!請一些跑友喝啤酒.

(17).土慢楊連松:他也是土慢的鐵人之一.今天飛快跑.

(18).泰山洪春蘭:她今天竟然初馬全馬全程以4:17奪得分組第一名.太厲害了.重要的是會後她很慷慨的請全隊吃一碗麵和咖啡.其樂融融.感恩她.

(19).泰山林宗燦:從頭到尾衝太快了.4:07作收好快.

(20).陳旭嶽夫人:跑到終點時正下著大雨.突然一位小姐推著嬰兒車往我這邊很快樂的跟我打招呼.猛然想起她就是美麗可愛熱情熱心的陳太太.還幫我跟她的小嬰兒拍合照.她真是非常用心的好女人好太太.陳旭嶽真是太幸運了.

4.*速度:

a.今天左腳狀況普通.跑到10公里用掉1:00.

b.跑到25公里迴轉點時用掉2:48.

C.跑到30公里時已經用掉3:18.

D.跑到35公里時用掉3:48.

E.跑到42.195公里終點時時用了4:36.

**今天路況很不錯.補給站很好.很多人吃吃喝喝補充營養及水分.

**今天有吞鹽片.也有鬆弛噴劑.因此沒有抽筋.非常感恩!

5.膝蓋:今天雙腳很好.感恩.

6.服裝:短運動褲.帽子以及一件泰山隊背心外加一件貼身短袖.

7.身體:ok.正常.

8.心理:很正常.毅力耐力意志力ok.

9.天氣:很涼快清爽.欣賞風景很快樂.今天的太魯閣風景特別美麗.後段有下雨更加美麗.非常幸運.!

10.志工:辛苦了所有工作人員和主辦單位以及所有的跑友.感恩!

11.恢復:隔天身體已經恢復70%了.

12.交通:感恩泰山吳家鑫的熱心安排.非常溫馨.感恩!

13.會場功能:這次會場在太魯閣遊客中心老地方風景非常好.非常讚.

14.跑步理想目標:用最快樂的心情享受跑步的樂趣.往後能再順利完跑.

15.補給站:物資供應非常的好.非常充足.感恩.

16.會場補給:還有很實用可口有素食便當.非常好吃.感恩!

17.跑友:非長多人很熱鬧.大家相見歡.

18.今天里程:42.195公里.時間:4:36.平均速度:6.54分/公里.

19.本月合計里程:61.895公里

發表人: toptide
發表日期: 2012-11-05 at 2:31pm

101/11/05:星期一.晴天

今天早上5點多先做倒立機15分鐘.

*今晨練跑紀實:

1.地點:輔大操場.

2.時間:6:26從家門口起跑.

3.路線:從家跑到輔大操場.繞圈圈跑10.3順圈.

4.速度:今天膝蓋還ok.普通速度跑.

5.內心雜感:

**這次太魯閣馬拉松住宿在花蓮市的勞工育樂中心.隔天要搭4:45的接駁火車.再從新城搭遊覽車去會場.看到花蓮站人山人海好壯觀.主辦單位好厲害.

**蓮霧ㄟ:太魯閣這場人太多了.確實人來風的風很大.感謝你認得出我.

6.天氣:涼快.

7.氣候:溫度大概攝氏18-20左右.

8.今天里程:7.0公里.時間50分.

9.本月至今里程:68.895公里.

發表人: 肉莉
發表日期: 2012-11-05 at 5:27pm

文章發表人 toptide

**年輕帥哥永慢濠守:這次石岡比賽前段我跑不動跑不開.他都半鼓勵我要加油.我跑慢時他都故意說我怎麼那麼聽話又在等他?

濠守弟弟,

我是想節錄前半段文章,一不小心就圈到全文.

你身材......"玲瓏有緻"呢!

不知道這樣補強有沒有效?

發表人: 濠守
發表日期: 2012-11-05 at 5:53pm

沒有關係的啦

胖就是胖啦！

我會努力點練跑，成績會好，身裁也會變好的啦！

發表人: 蓮霧ㄟ
發表日期: 2012-11-05 at 6:18pm

文章發表人濠守

沒有關係的啦

胖就是胖啦！

我會努力點練跑，成績會好，身裁也會變好的啦！

會胖？

怎麼我都看不出來～

-------------
一人獨爽，不是真快樂！
真正的快樂，不是獨享的快感，而是為別人感到快樂！

發表人: toptide
發表日期: 2012-11-06 at 8:12am

101/11/06:星期二.晴天

今天早上5點多先做倒立機和電療10分鐘.

*今晨練跑紀實:

1.地點:輔大操場.

2.時間:6:00從家門口起跑.

3.路線:從家跑到輔大操場.繞圈圈跑22.3順圈.

4.速度:今天膝蓋還ok.普通速度跑.

5.內心雜感:

**蓮霧ㄟ:濠守賢弟他是胖得很可愛.圓滾滾感覺營養很夠.吸收力超強.表示家庭溫暖.收入豐碩.快樂幸福.好現象.

6.天氣:涼快.有暖陽.

7.氣候:溫度大概攝氏19-21左右.

8.今天里程:12.3公里.時間1:25.

9.本月至今里程:81.195公里.

發表人: powun
發表日期: 2012-11-06 at 8:16am

***Dear 陳大哥

***太魯閣是一場非常棒的賽事，

***很高興可以在這一場美不勝收的地方與你一起跑

***百馬那場記得通知我們，可以一起幫你陪跑!!!

小弟林泊汶祝你百馬順利!!

發表人: toptide
發表日期: 2012-11-06 at 5:49pm

林泊汶年輕老弟:

你現在不可同日而語了.速度和均速超讚的.真是士別三日刮目相看.加油!
百馬紀念跑希望你能參與.倍增榮幸.

-------------
馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

發表人: 陳福堂
發表日期: 2012-11-06 at 9:50pm

太魯閣:42.195公里.時間:4:36..太偉大了..

發表人: toptide
發表日期: 2012-11-07 at 8:20am

101/11/07:星期三.晴天

今天早上4點多先做倒立機和電療10分鐘.

*今晨練跑紀實:

1.地點:輔大操場.

2.時間:5:45從家門口起跑.

3.路線:從家跑到輔大操場.繞圈圈跑30.3順圈.

4.速度:今天膝蓋還有一些問題.普通速度跑.

5.內心雜感:

**福堂兄:你老是會虧我.自己比我快上30分鐘左右都不講.太客氣了.

**很可惜:很可惜這個週日的彰化田中馬拉松可能因為一家大客戶要新廠落成不能不出席而放棄參加了.這是料想不到的.總之人在江湖...

6.天氣:涼快.有暖陽.

7.氣候:溫度大概攝氏18-21左右.

8.今天里程:15.0公里.時間1:45.

9.本月至今里程:96.195公里.

發表人: toptide
發表日期: 2012-11-08 at 9:23am

101/11/08:星期四.晴天

今天早上4點多先做倒立機和電療20分鐘.

*今晨練跑紀實:

1.地點:輔大操場.

2.時間:5:55從家門口起跑.

3.路線:從家跑到輔大操場.繞圈圈跑26.3順圈.

4.速度:今天膝蓋還有一些問題.普通速度跑.

5.內心雜感:

**本週彰化馬已有轉機.可能成行.真是太好了.因為我的理想是每週一馬最理想.

6.天氣:涼快.旭日正東昇.

7.氣候:溫度大概攝氏18-22左右.

8.今天里程:13.0公里.時間1:33.

9.本月至今里程:109.195公里.

發表人: toptide
發表日期: 2012-11-09 at 8:07am

101/11/09:星期五.晴天

今天早上5點多先做倒立機和電療15分鐘.

*今晨練跑紀實:

1.地點:輔大操場.

2.時間:5:54從家門口起跑.

3.路線:從家跑到輔大操場.繞圈圈跑22.3順圈.

4.速度:今天膝蓋還有一些問題.跑不快.

5.內心雜感:

**本週彰化馬已可以成行了.真是太好了.大家後天相見歡.

**本週日同場加映新竹馬拉松.祝福大家跑得快樂平安!

**現在是秋冬之際所以清晨很涼快.大家要多保重.

6.天氣:涼快.旭日正東昇.

7.氣候:溫度大概攝氏18-22左右.

8.今天里程:12.3公里.時間1:22.

9.本月至今里程:121.495公里.

發表人: toptide
發表日期: 2012-11-10 at 8:48am

101/11/10:星期六.晴天

今天早上5點多先做倒立機和電療15分鐘.

*今晨練跑紀實:

1.地點:輔大操場.

2.時間:6:25從家門口起跑.

3.路線:從家跑到輔大操場.繞圈圈跑10順圈.

4.速度:今天膝蓋還有一些問題.跑不快.

5.內心雜感:

**早上10:30的火車去彰化.還真早.

6.天氣:涼快.旭日已東昇.

7.氣候:溫度大概攝氏19-22左右.

8.今天里程:6.8公里.時間0:50.

9.本月至今里程:128.295公里.

發表人: toptide
發表日期: 2012-11-12 at 2:04pm

101/11/11:星期日.晴天

今天彰化田中馬拉松.我的第90場.今年第30場.

*彰化田中馬拉松拉松馬拉松比賽紀實:

1.地點:彰化田中兒童公園.

2.時間:今天早上6:30起跑.

3.路線:

42.195公里全馬組:
　　田中兒童公園、福安路、火車站、興工路、文化街田中高中、員集路、三潭國小陸橋、八堡圳北側(西北段)、世芳宮(大社橋)折返、八堡圳南側、八堡圳地下道、八堡圳東新橋、福隆宮、山腳路北行、北源巷(自來水廠)、長青自行車道南行、休閒廊道、山腳路南行、香聖宮、香山自行車道甲線上丙線下、山腳路南行、折返點(三聖橋)山腳路北行、八堡圳香山橋、沿八堡圳至世芳宮(大社橋) 折返、三潭國小陸橋、員集路、田中高中、興工路、火車站、福安路、田中兒童公園

***路況:沿路空氣超好.風景超美.路線超讚.路況超優質的.

***

(1).艋舺林進源:今天賢伉儷沒來.他自己跑的意興闌珊的.527作收.

(2).綠野陳邦堅:今天跑得很好很健康的啦!

(3).土慢江昌興:跑得好快.很悠哉!

(4).土慢胡國鴻:今天快得要命.佩服佩服!

(5).土慢王志乾:快樂跑.又有賢內助來加油.

(6).泰山跑友都沒人來.只有我代表(據我所知).

(7).小桂子女兒:今天來跑5公里.但是他說媽媽叫她跑21公里.她滿臉委屈.

(8).艋舺張家銘校長:今天跑到4公里時遇到他.他說舊傷復發腳痛.結果用走的.共走了38公里.以6:04回來.真是太厲害了.

(9).艋舺周天寶:還是慢慢跑欣賞風景.

(10).戴廷聯:今天看起來身材更苗條更健康.我跑在對面水道還跟我打招呼.眼力很強.

(11).土慢吳政南:今天跑得很保守.健康跑就好.

(12).艋舺張太太:她一路跟著張校長來跑全馬.精神可嘉.佩服佩服!

(13).大華茱莉葉:無巧不巧.這次也是在終點前3公里處不小心被我趕上.當時她很意外而無奈的的大笑3聲.

(14).飛虎張恭聖:老天爺總是很會安排我跟他的巧遇.這次也是在終點前6公里處不小心被我趕上.但是他又是全程赤腳跑.厲害厲害.讚讚讚!

(14-1):教授陳福堂:今天卯足勁脫了上衣拼命跑.我都趕不上.沒看到人.

(15).艋舺張家華:艋舺快腳鐵人.21公里今天得到男子分組第3名!

(16).大華北戴冠軍女俠:快腳.快跑.得到女總第3名獎金$5000.

(17).土慢楊連松:土慢的鐵人之一.今天飛快超快跑.

(18).艋舺新加坡人SAM CHONG:他說跑馬隊他的身體非常有進步.原先連跟人講話之中都會打瞌睡.現在精神抖擻的.他也不像我要跑之前一直上廁所清理肚內雜物.而是睡起來馬上吃東西就可以跑了.真是太厲害了.

(19).艋舺王有用:從頭到尾就是慢慢跑跑健康.跑百馬也不後悔.

(20).超馬理事長許先生:對於馬拉松和超馬的熱心令人欽佩.速度也快.

(21).永慢吳濠守:我跟他總是在路上不期而遇.又不期而散.看他圓滾滾肉肉的樣子我整路上想到就會偷笑.他是有"肉"就有"力"的那一種.我自嘆弗如.

(22).蔡文山:年輕力壯身材很棒.很有禮貌.很客氣謙虛.目前任職高雄某校老師.年輕有為.前途不可限量.

4.*速度:

a.今天左腳狀況普通.跑到10公里用掉0:55.

b.跑到25公里時用掉2:45.

C.跑到30公里時已經用掉3:14.

D.跑到35公里時用掉3:43.

E.跑到42.195公里終點時用了4:37.

**今天路況很不錯.補給站很好.很多人吃吃喝喝補充營養及水分.田中的鄭鎮長可是卯足了勁全鎮總動員.前一天還有非常熱鬧的踩街遊行化妝表演.堪稱是田中嘉年華一般.感恩感謝.

**今天有吞鹽片.也有鬆弛噴劑.因此沒有抽筋.補給站的食品實在琳朗滿目不勝枚舉.盛況空前.非常感恩!

5.膝蓋:今天雙腳很好.感恩.

6.服裝:短運動褲.帽子以及一件土慢隊背心外加一件貼身短袖.

7.身體:ok.正常.

8.心理:很正常.毅力耐力意志力ok.

9.天氣:很涼快清爽.欣賞風景很快樂.今天的田中鄉野田野景色特別美麗.非常幸運.!

10.志工:辛苦了所有工作人員和主辦單位以及所有的跑友.感恩!

11.恢復:隔天身體已經恢復70%了.

12.交通住宿餐飲:感恩艋舺周天寶的熱心安排.住在庭園旅館.非常好.非常漂亮乾淨清潔寬敞.價格特惠.非常溫馨.感恩!尤其是隔壁牛肉店的老闆盛情款待免費招待我們吃午餐.真是前所未有的熱情.感恩!還聽說很多跑友住宿在活動中心打地鋪.共有三層樓.清潔乾淨.寬敞.鎮長還來跟大家道晚安.

13.會場功能:這次會場在田中兒童公園舉辦.這裡的幼稚園超多.可見大家對幼兒教育的重視.非常讚.

14.跑步理想目標:用最快樂的心情享受跑步的樂趣.往後能再順利完跑.

15.補給站:物資供應非常的好.非常充足.吃得好飽.感恩.

16.會場補給:還有很實用可口有素食粽子.非常好吃.感恩!

17.跑友:非常多人很熱鬧.這是本鎮第一屆舉辦.大家相見歡.

18.今天里程:42.195公里.時間:4:37.平均速度:6.54分/公里.

19.本月合計里程:170.49公里

發表人: toptide
發表日期: 2012-11-12 at 4:58pm

101/11/12:星期一.晴天

今天早上5點多先做倒立機和電療15分鐘.

*今晨練跑紀實:

1.地點:輔大校園.

2.時間:6:55從家門口起跑.

3.路線:從家跑到輔大校園.跑1.2圈.

4.速度:今天牽著安妮帶著HAPPY慢慢跑.

5.內心雜感:

**昨天彰化田中的天氣非常好.回到北部新莊是下雨的天氣.真是南轅北轍差很多.而且今早也毛毛雨溫度降低.會讓人很想偷懶和很想睡覺.所以今天早上才會晚起不想練跑了.但是為了兩隻小狗還有恢復跑還是加減跑.

6.天氣:涼快.

7.氣候:溫度大概攝氏18-21左右.

8.今天里程:2.0公里.時間0:17

9.本月至今里程:172.49公里.

發表人: toptide
發表日期: 2012-11-13 at 8:31am

101/11/13:星期二.晴天

今天早上6點多先做倒立機和電療15分鐘.

*今晨練跑紀實:

1.地點:輔大校園.

2.時間:7:05從家門口起跑.

3.路線:從家跑到輔大校園.跑1.5圈.

4.速度:今天牽著安妮帶著HAPPY慢慢跑.

5.內心雜感:

**冬日的清晨總是那麼好眠.睡到自然醒又賴床一下.當作是休息.又當作是調養.盡量不要給自己有壓力.

**本週又是熱鬧的一週.南北爭鋒.各顯神通.

**前天跑步時跟蔡文山聊起大陸的馬拉松.他說報名費只要人民幣50元.補給差強人意.路線不錯景點很好.人很多.制度也在加強中.值得跑看看.尤其是杭州的馬拉松.景色宜人.值回票價.怪不得馬界人口愈來愈多.

6.天氣:涼快.

7.氣候:溫度大概攝氏18-21左右.

8.今天里程:2.0公里.時間0:15

9.本月至今里程:174.49公里.

發表人: toptide
發表日期: 2012-11-15 at 8:06am

101/11/14:星期三.晴天

今天早上5點多先做倒立機和電療15分鐘.

*今晨練跑紀實:

1.地點:輔大校園.

2.時間:5:55從家門口起跑.

3.路線:從家跑到輔大操場.跑22.3順圈.

4.速度:還是努力慢慢跑.

5.內心雜感:

**明年度的馬拉松已經開始報名了.真的.日子過得好快.

**第一場是102.1.1.嘉義雙潭.這一場沒跑過一定要參加.

6.天氣:涼快.

7.氣候:溫度大概攝氏18-21左右.

8.今天里程:12.3公里.時間01:22

9.本月至今里程:186.79公里.

發表人: toptide
發表日期: 2012-11-15 at 8:11am

101/11/15:星期四.晴天

今天早上5點多先做倒立機和電療15分鐘.

*今晨練跑紀實:

1.地點:輔大校園.

2.時間:5:50從家門口起跑.

3.路線:從家跑到輔大操場.跑25.3順圈.

4.速度:還是努力慢慢跑.好久沒跑36順圈了.太晚起.太晚起跑.

5.內心雜感:

**明年度的金門馬拉松很想去.但是太遠了.飛機勞頓.家人又要說話了!

**第2場是102.1.5.泰雅馬拉松.這一場已經由泰山隊報名了要參加.

6.天氣:涼快.

7.氣候:溫度大概攝氏18-21左右.

8.今天里程:12.5公里.時間01:30

9.本月至今里程:199.29公里.

發表人: toptide
發表日期: 2012-11-16 at 8:22am

101/11/16:星期五.晴天

今天早上5點多先做倒立機10分鐘.

*今晨練跑紀實:

1.地點:輔大校園.

2.時間:6:04從家門口起跑.

3.路線:從家跑到輔大操場.跑22.3順圈.

4.速度:還是努力慢跑.盡量跑.今天膝蓋好很多.因為有吃了一種叫"易利固"的營養品.聽說比(為骨* )強效2-3倍.吃了幾天後感覺還不錯.

5.內心雜感:

**明年度的雙潭馬拉松要去參加.但是好遠.寥落去了!

**看到許見微的電視報導深深感覺.成功絕非偶然.祝福她.也祝福大家.

6.天氣:涼快.有陽光.

7.氣候:溫度大概攝氏18-21左右.

8.今天里程:12.3公里.時間01:26

9.本月至今里程:211.59公里.

發表人: F5
發表日期: 2012-11-16 at 8:38am

toptide :

喜歡跑就逢馬必跑考慮多了就不能成行國外您也有參加的能力

發表人: toptide
發表日期: 2012-11-16 at 10:05am

F5:

你每次都赤腳跑全程.腳底堅如鐵.精神可嘉.耐力無限.體力充沛.毅力過人.就是教授.阿成.三哥.醫生....陳哲偉都不是你的對手.要說出國比賽你更沒問題.希望你不要經常惦記著你那一大片的田地沒人種.放下.過你輕鬆的人生吧!

發表人: toptide
發表日期: 2012-11-17 at 8:31am

101/11/17:星期六.陰雨天

今天早上5點多先做倒立機和電療15分鐘.

*今晨練跑紀實:

1.地點:輔大校園.

2.時間:6:35從家門口起跑.

3.路線:從家跑到輔大校園.繞校園跑幾圈.

4.速度:今天膝蓋沒問題.可能是"易利固"的營養品.發揮功效.感覺還不錯.

5.內心雜感:

**昨晚去參加五金公會的晚宴.席間有一位同行他都再練健美.他劈頭就勸我不要跑馬拉松.他今年57歲.他勸我要拉單槓和躺著舉重練習.練上半身的力量.也是獲益良多.

**因此明年度的馬拉松還是隨緣跑.不要管別人的閒言閒語或是所謂的"忠言逆耳".身體是我的.只有自己知道.大家都是關心我們才會勸退.無所謂.

**還有最多的說法是:你已經把人生的那種"扣打".先用完了.但是殊不知沒苦練有所謂的"扣打"才怪哩!因此我覺得我們是製造"扣打"慢慢用才對啦!

6.天氣:涼快.下雨.

7.氣候:溫度大概攝氏18-20左右.

8.今天里程:5.5公里.時間0:38

9.本月至今里程:217.09公里.

發表人: 陳福堂
發表日期: 2012-11-17 at 9:14am

Toptide:今天清晨六點左右..開車巡視158甲線..一個人影也沒有..可是北部勇士們..下雨天照樣跑..太厲害了..

從2007年古坑馬拉松開始,參加公開路跑活動..沒有吃過任何營養食品..或者保護膝蓋的藥品..

不知道將來身體會不會出狀況..好像營養品滿坑滿谷..保護膝蓋的藥品..也一脫拉庫..到底要怎麼選..霧煞煞..

記得幾年前一個從事直銷的朋友..介紹吃營養食品..一整瓶吃完..沒有感覺..比較好..

有一個跑馬朋友的老婆說我們這群人..都是 Craze了..我太太也認為我入魔了..怎麼也想不透..前一晚再累再晚睡..

隔天早上..犯不著人叫醒..不用鬧鐘..4:30..不拖泥帶水..直直90度..起床..活像僵屍片..難怪..太太也認為我入魔了..

發表人: F5
發表日期: 2012-11-17 at 6:41pm

樓上的大胸:那不是叫入魔，應叫"入神"才較貼切。

發表人: toptide
發表日期: 2012-11-19 at 2:09pm

101/11/18:星期日.晴轉陰雨天

今天桃園青埔馬拉松.我的第91場.今年第31場.

*桃園青埔馬拉松比賽紀實:

1.地點:桃園青埔棒球場

2.時間:今天早上6:30起跑.

3.路線:起(終)點→(左)轉文興路→(右)轉高鐵南路(台31) →(右)轉中正路三段(桃112縣道)→(右)轉月眉路一段(桃43縣道) →(右)轉聖德北路→(左)轉月桃路→(左)轉領航北路底→(迴)轉領航北路二段→(右)轉文康路→環溪路→終點。【馬拉松】全長42公里青埔棒球場出去繞2圈.

***路況:沿路空氣好.風景美.路線讚.路況優質的.

***

(1).土慢江昌興:跑得好快.很有耐力!

(2).土慢胡國鴻:今天也是快馬加鞭.快得要命.幾乎沒慢過!

(3).土慢王志乾:快樂跑.享受跑步的快樂.

(4).泰山林宗燦:一路狂飆.

(5).泰山黃崇松:今天一路輕鬆跑到底.

(6).艋舺張家銘校長:缺席因為養腳傷.祝他早日康復.夫人和兒子有來跑.

(7).艋舺周天寶:今天拼屏東馬拉松跑.

(8).泰山林子壁:自從認識他就沒跑贏過他.

(9).土慢宜真:今天還是默默的跟著陳三裕跑.健康跑就好.

(10).土慢政通夫人:她自從先生養傷後自己延續他的精神都跑全馬.精神可嘉.佩服佩服!

(11).土慢陳三裕:速度平均耐力十足.沿途還能閒話家常笑口常開不亦樂乎.

(12).土慢陳明華:今天難得帶他賢內助來加油.所以跑很快.讚讚讚!

(13).山麓鍾明墩:昨天跑大屯山到42公里後.今天又來快跑一場.鐵人!

(14).土慢楊連松:土慢的鐵人.飛快超快跑.

4.*速度:

a.今天左腳狀況普通.跑到10公里用掉0:58.

b.跑到25公里時用掉2:40.

C.跑到30公里時已經用掉3:10.

D.跑到35公里時用掉3:40.

E.跑到42.195公里終點時用了4:27.

**今天路況很不錯.補給站很好.

**今天有吞鹽片.因此沒有抽筋.感恩!

5.膝蓋:今天左腳有狀況還好.感恩.

6.服裝:短運動褲.帽子以及一件泰山隊背心外加一件貼身長袖.

7.身體:ok.正常.

8.心理:很正常.毅力耐力意志力ok.

9.天氣:很涼快清爽.非常幸運.!

10.志工:辛苦了所有工作人員和主辦單位以及所有的跑友.感恩!

11.恢復:當天很累累到睡不著.隔天身體已經恢復70%了.

12.交通:開車去很快就到.

13.跑步理想目標:用最快樂的心情享受跑步的樂趣.往後能再順利完跑.

14.補給站:物資供應非常的好.非常充足.吃得好飽.感恩.

16.會場補給:還有很實用可口有素食便當.感恩!

17.跑友:不多人很多生面孔.

18.今天里程:42.195公里.時間:4:27.平均速度:6.32分/公里.

19.本月合計里程:253.785公里

發表人: toptide
發表日期: 2012-11-20 at 11:43am

101/11/19:星期一.晴天

今天早上6點多先做倒立機和電療15分鐘.

*今晨練跑紀實:

1.地點:輔大校園.

2.時間:7:05從家門口起跑.

3.路線:從家跑到輔大校園.繞校園跑.

4.速度:今天膝蓋沒問題.感覺還不錯.

5.內心雜感:

**今天算恢復跑.昨晚睡不著.算是身體很差的那一種.

6.天氣:涼快.

7.氣候:溫度大概攝氏17-20左右.

8.今天里程:1.5公里.時間0:14

9本月至今里程:255.285公里.

發表人: toptide
發表日期: 2012-11-20 at 12:09pm

101/11/20:星期二.晴天

今天早上5點多先做倒立機15分鐘.

*今晨練跑紀實:

1.地點:輔大校園.

2.時間:6:15從家門口起跑.

3.路線:從家跑到輔大操場.繞操場跑18順圈.

4.速度:今天膝蓋沒啥問題.也跑不快.但是這樣練可以跑到430以內已經是萬幸了.

5.內心雜感:前天在跑到終點前7公里時遇到一位孫姓55歲在國華人壽上班的111馬的"台灣鐵匠"跑友.我看他步伐跟我差不多就互相跟看看.結果跟跑約2公里後他就離開我到另一邊的路肩跑.???然後我就跟不上了.他跑很快.我想也對.因為人家111馬了.底子夠.

***沒想到在終點前1.5公里時看到他在路邊休息.問他原因.他說是突然抽筋了.怎麼會這樣?太意外了.

****其實我跟他跑的時候就感覺很累.因為他的速度比我還快一些.我要很努力才跟得上.不過後來他選擇快跑我就不跟了.因為我的能力有限.

****況且這次比上回快了將近10分鐘已經不簡單了.跑健康就好了.

**今天算恢復跑.昨晚睡不著.算是身體很差的那一種.

***報告教授和F5:我的體質較差.筋骨較硬.不能跟你們比.也不想跟你們兩位勇腳比.我太吃虧了.

6.天氣:涼快.

7.氣候:溫度大概攝氏17-20左右.

8.今天里程:10.5公里.時間1:08

9.本月至今里程:265.785公里.

發表人: toptide
發表日期: 2012-11-21 at 9:02am

101/11/21:星期三.陰雨天

今天早上6點多先做倒立機10分鐘.

*今晨練跑紀實:

1.地點:輔大操場.

2.時間:6:35從家門口起跑.

3.路線:從家跑到輔大操場.繞操場跑8-9順圈.

4.速度:今天膝蓋沒問題.慢慢跑.因為這星期馬拉松比賽輪空沒參加.可以較偷懶.

5.內心雜感:那天問了一位跑友.他說北戴女俠美週練跑3次.每次約20公里.這樣就會冠軍無數了.他說他本人先天條件和體質好.看得出來.利害.

6.天氣:涼快.

7.氣候:溫度大概攝氏17-20左右.

8.今天里程:6.5公里.時間0:45

9本月至今里程:272.285公里.

發表人: toptide
發表日期: 2012-11-22 at 8:56am

101/11/22:星期四.陰雨天

*窗外陰雨唏哩嘩啦的下.路上行人想必非常稀少.運動的人更少.

*4點多起來做倒立機和電療15分鐘.那是因為被我家小狗吵醒的.

*外面大雨還是下不停.好像在叫我多睡一下.不要太勞累.

*本週輪空馬拉松.因此特別會偷懶.這是錯誤示範千萬別學我.

*本週除了高雄燕巢以外同場加映外婆的澎湖灣也一場.祝福大家跑得愉快.

發表人: toptide
發表日期: 2012-11-23 at 8:15am

101/11/23:星期五.陰雨天

今天早上5點多先做倒立機和電療15分鐘.

*今晨練跑紀實:

1.地點:輔大校園.

2.時間:6:14從家門口起跑.

3.路線:從家跑到輔大校園.繞校園跑數圈.

4.速度:今天膝蓋沒問題.下雨天也跑不快.

5.內心雜感:

**聖誕節快到了.輔大的聖誕燈飾要在12/03開燈.目前正在緊鑼密鼓的進行.也顯示年底將近.年關將到.

**今天剛跑時下小小雨.20分鐘後下大大雨.下了10分鐘後停了.但是全身已濕透.再跑個30分鐘就趕上班了.

6.天氣:涼快.下雨.

7.氣候:溫度大概攝氏17-19度左右.

8.今天里程:7.5公里.時間1:00

9.本月至今里程:279.785公里.

發表人: toptide
發表日期: 2012-11-26 at 8:21am

101/11/24:星期六.陰雨天

今天早上5點多先做倒立機10分鐘.

*今晨練跑紀實:

1.地點:輔大校園.

2.時間:6:35從家門口起跑.

3.路線:從家跑到輔大校園.繞校園跑數圈.

4.速度:今天膝蓋沒問題.有陣陣下雨.跑不快.

5.內心雜感:

**明天是高雄燕巢馬拉松.明年再參加了!

**明天是泰山團練要到成蘆橋去跑.再看看囉!

6.天氣:涼快.下雨.

7.氣候:溫度大概攝氏17-19度左右.

8.今天里程:7.5公里.時間0:59

9本月至今里程:287.285公里.

發表人: toptide
發表日期: 2012-11-26 at 8:56am

101/11/25:星期日.陰轉晴天

今天早上4點多先做倒立機15分鐘.

*今晨練跑紀實:

1.地點:輔大校園.

2.時間:5:55從家門口起跑.

3.路線:從家跑到輔大校園.從門口跑到靜心堂迴轉數圈.

4.速度:今天膝蓋雙腳沒問題.慢慢跑.

5.內心雜感:今天泰山團練不能去了.一方面懶惰一方面要出門時間不足.很抱歉了羅世民組長.下一次.還有103.01.01大會時我會從嘉義中潭快速趕回來.

6.天氣:涼快.天氣好.

7.氣候:溫度大概攝氏19-25左右.

8.今天里程:13.5公里.時間1:33

9本月至今里程:300.785公里.

發表人: toptide
發表日期: 2012-11-26 at 10:05am

101/11/26:星期一.陰雨天

今天早上5點多先做倒立機10分鐘.

*今晨練跑紀實:

1.地點:輔大操場.

2.時間:6:15從家門口起跑.

3.路線:從家跑到輔大操場.從門口跑到操場15順圈.

4.速度:今天膝蓋雙腳也是沒問題.慢慢跑.

5.內心雜感:冬天的早晨總是很難早起.所以跟夏天差很多.

6.天氣:涼快.天氣好.後來下大雨.

7.氣候:溫度大概攝氏19-25左右.

8.今天里程:9公里.時間1:01

9本月至今里程:309.785公里.

發表人: toptide
發表日期: 2012-11-27 at 5:58pm

101/11/27:星期二.陰雨天

今天早上5點多先做倒立機10分鐘.

*今晨練跑紀實:

1.地點:輔大校園.

2.時間:6:25從家門口起跑.

3.路線:從家跑到輔大校園.從門口跑到校園靜心堂數圈.

4.速度:今天膝蓋雙腳也是沒問題.慢慢跑.

5.內心雜感:冬天的早晨總是很難早起.今天很冷.穿長袖加背心.但是穿短褲.

6.天氣:冷.下雨.

7.氣候:溫度大概攝氏16-18左右.

8.今天里程:7.5公里.時間0:52

9本月至今里程:317.285公里.

發表人: F5
發表日期: 2012-11-27 at 6:06pm

快百馬的勇腳，怎能說冷?我還沒穿長褲長袖!加油!跑就對了。

發表人: toptide
發表日期: 2012-11-28 at 8:23am

101/11/28:星期三.晴天偶陰雨

今天早上5點多先做倒立機10分鐘.

*今晨練跑紀實:

1.地點:輔大校園.

2.時間:6:25從家門口起跑.

3.路線:從家跑到輔大校園.從門口跑到校園靜心堂數圈.

4.速度:今天膝蓋雙腳也是沒問題.慢慢跑.

5.內心雜感:冬天的早晨總是很難早起.今天不太冷.穿長袖加背心.但是穿短褲.

**F5:厲害的勇腳.我最佩服你赤腳的跑全程.難不成你穿鐵鞋?我很懷疑!

6.天氣:冷.沒下雨.

7.氣候:溫度大概攝氏16-18左右.

8.今天里程:6.5公里.時間0:45

本月至今里程:322.785公里.

發表人: Ｆ５張仔
發表日期: 2012-11-29 at 9:03am

toptide:

勇腳?教授天天半馬，富邦您老兄若遇著，可得小心一點

發表人: 陳福堂
發表日期: 2012-11-29 at 7:28pm

哇里裂! 阿賓才是天天半馬..100分一個來回..5:15出發..7:00以前回來..因為8點要上班..沒有補給..輕輕鬆鬆..游刃有餘..末段加速才可怕..可以四分跑..嚇死一堆年輕人..碰到阿賓沒辦法一定投降..少年阿賓..伊..青春幾許ㄚ..不多不少..一甲子而已..他最近半馬97分..他認為.."成績無蓋好! body 麥 happy "..哇里裂!

發表人: 陳福堂
發表日期: 2012-11-29 at 7:45pm

以前參加萬金石馬拉松.大夥搭遊覽車北上.百馬達人..簡月敏..坐他旁邊..看他烏黑頭髮..臉頰稚嫩..身形約三四十歲..就直呼.."小弟"...."小弟"...想不到問個究竟..嚇一跳..差一點摔倒..."什麼六十歲嘿查甫人."."生造這款"...
永靖升旗典禮十公里賽事..長青五公里..一般組十公里..他屬於長青組..可是起跑一馬當先..被誤認一般組..沒折返..結果..跑十公里..那會這般..沒辦法..怎麼看,,都不像長青組...無怪乎.永靖裁判看不清...阿成..說他..跑步..跑步..跑成.."凍齡"..

發表人: toptide
發表日期: 2012-11-30 at 8:43am

101/11/29:星期四.陰雨天

今天早上6點多先做倒立機10分鐘.

*今晨沒練跑.只做暖身操.

.內心雜感:冬天的早晨.冷.下雨.睡夢意猶未竟.

.氣候:溫度大概攝氏16-17左右.

本月至今里程:322.785公里.

發表人: toptide
發表日期: 2012-11-30 at 8:53am

101/11/30:星期五.陰雨天

今天早上5點多先做倒立機10分鐘.

*今晨練跑紀實:

1.地點:輔大校園.

2.時間:6:15從家門口起跑.

3.路線:從家跑到輔大校園.從門口跑到校園靜心堂數圈.

4.速度:今天膝蓋雙腳沒問題.慢慢跑.

5.內心雜感:冬天的早晨冷.穿長袖加背心.但是穿短褲.

**剛好沒啥雨的時候去練跑.很涼快.很舒服的跑.

**最近練跑量急速下降.開心的是養精蓄銳.擔心的是怕艋舺馬會跟不上房運成的大隊人馬.

**F5.教授:飛虎隊總是那麼多的菁英份子.因為有教授和恭聖在就會形成一鼓振作和衝動的力量.所以你倆不能落跑.永遠跑下去.

6.天氣:冷.當時沒下雨.

7.氣候:溫度大概攝氏16-18左右.

8.今天里程:7.5公里.時間0:55

本月至今總里程:330.285公里.