心臟學家：不宜常跑馬拉松
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主題: 心臟學家：不宜常跑馬拉松
發表人: 阿海
文章主題: 心臟學家：不宜常跑馬拉松
發表日期: 2012-12-02 at 4:49pm
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這是今天的一則新聞
http://tw.news.yahoo.com/" rel="nofollow - http://tw.news.yahoo.com/ 心臟學家-不宜常跑馬拉松-110000587.html
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回應數:
發表人: 楊桂霖
發表日期: 2012-12-02 at 7:15pm
 應該要給他放棄馬嗎?
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發表人: 尚華
發表日期: 2012-12-03 at 1:32pm
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原文在此: http://cardionutrition.files.wordpress.com/2012/06/too-much-exercise-can-be-a-bad-thing.pdf" rel="nofollow - http://cardionutrition.files.wordpress.com/2012/06/too-much-exercise-can-be-a-bad-thing.pdf
要"全力"跑長時間才會會有影響.
另外裡面也提到Sudden cardiac death (SCD)跑馬的猝死率約十萬個參與者才會有一位, 而且幾十年這個機率都沒變. Triathlons鐵人三項的致死率約是馬拉松的兩倍, 主要是游泳部份引發心血管與溺水. 大學運動員競賽Sudden cardiac death (SCD)的猝死率約四萬個參與者才會有一位. 所以中文報導有些偏差.
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發表人: 甲庚
發表日期: 2012-12-04 at 1:00pm
| 既然很多醫學證實跑馬拉松長期下來肯定傷害身體，我們也不可否認做任何實情其實都是同理，過量去操一定是有損害，我相信忍耐忍多了壽命也是會減短的，不然為何常常叫我們要保持愉快才會長壽，既然如此，為何一堆跑者還是那麼喜歡瘋馬拉松呢？？？？是中毒？？成癮？？真的搞不懂耶∼∼ |
發表人: cslu
發表日期: 2012-12-04 at 4:28pm
所以不要忍耐著痛苦跑馬拉松,要保持愉快的心情跑馬拉松!!
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發表人: 328dd
發表日期: 2012-12-04 at 5:18pm
| 盡量不要去跑馬拉松 要去玩馬拉松 不求成績 量力而跑ㄅ |
發表人: kacau
發表日期: 2012-12-04 at 5:42pm
請諸位閒暇之餘看看每場馬拉松的完賽成績紀錄_先不談40歲以上組__50歲以上組+60歲以上組+70歲以上組=?_____若在加上40歲以上組就已超過參賽人數總和的半數 ___現場問問或看看這上千顆已操勞逾半世紀(甚至80年)的心臟_有不良、不堪甚至瀕臨報廢的心臟???____哈哈哈 ~我們不是拔尖兒的選手_更沒有"賣命"去跑的必要__六七成(甚至更低)的負載量去跑罷了__狀況特好時才偶而催一下___諸位甭擔心的!!!
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發表人: 非馬
發表日期: 2012-12-04 at 10:06pm
| 如果沒空看完整篇文章，可以把摘要看一看。這篇從梅約診所(Mayo clinic，說是診所，其實是一個很大的醫療機構)出來的綜論式的文章(review)摘要的結尾一再強調高強度長期的耐力運動可能對心臟血管有害，是一個尚未經過證實的假設(hypothesis)！而長期的耐力運動對心血管的好處卻是早經證實的。不要只看題目就聯想出一個故事。 |
發表人: 許桑
發表日期: 2012-12-05 at 10:29am
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原文在此，有人有空翻譯一下嗎?
http://www.telegraph.co.uk/health/healthnews/9712585/Too-many-marathons-can-kill-warn-doctors.html" rel="nofollow - http://www.telegraph.co.uk/health/healthnews/9712585/Too-many-marathons-can-kill-warn-doctors.html
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發表人: 吳雅各
發表日期: 2012-12-05 at 11:21am
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其實研究報告一定有其根據,是值的参考的,現在的問題應該是死亡? 是死亡的問題? 下車之後的目的地又是哪裏？人的生命若是由身心靈構成.身體下車後,心又是甚麼? 靈又是甚麼?見證馬拉松不是光以肉體能解釋的,大部分的馬拉松跑者具有強大的心靈力量,所以心與靈應該才是馬拉松跑者的生命?但心與靈與肉體又是甚麼?之間的關係又為何?這應該才是馬拉松跑者在跑馬的道路上所應追求的答案.
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發表人: 賢
發表日期: 2012-12-05 at 12:33pm
高手 ------------- 王乃賢 |
發表人: 阿德
發表日期: 2012-12-05 at 12:47pm
瑜珈探索七脈輪 ,可以幫助馬拉松跑者,靈力的修持.
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發表人: letgo
發表日期: 2012-12-05 at 1:27pm
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靈魂是否永生，我無從知道。生命的長度，也不是我們自己可以控制。我對生命的認知乃是身、心與靈三者的融合。融合力愈強愈能展現出生命的能量，如同跑馬者。我們活著就是要好好的活著，與世上其他生物本能一樣，放輕鬆，專注每天吃喝拉撒睡的功課，遇艱困時找尋出路讓生命繼續向前行，展現力量，享受生命過程，直到莊嚴地死去。 不知您如何定義身心靈？我是以人的感知與控制系統面來講。
身，比較具體，包括腦，中樞神經系統的脊髓，週邊神經系統，感覺神經系統，運動神經系統的體神經系統(自主)及自律神經系統(非自主)， 自律神經系統的交感及副交感神經，再加內分泌系統。
心，包括無形的專注，堅持等力量與其間發生的情緒起起伏伏。不太容易搞定。 靈，很難定義出來耶。我會叫它為我們生命過程最原始的念頭。 我們都有躊躇的經驗，虛心傾聽內在的聲音，信任讓身體帶領往前行。 生命的課題相當有意思，可以好好談一陣子，要我敲鍵盤可真會累死人。 |
發表人: 竹北福田魚
發表日期: 2012-12-05 at 2:42pm
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心臟學家：不宜常跑馬拉松 還好,我一年還跑不到十二場馬拉松,所以還不算常跑  所以,這個心臟學家應該先調查一下,跑百馬的前輩心臟好不好? 不然就調查一下,七十歲以上的馬拉松跑者,看他們的心臟好不好? 這些跑馬拉松的前輩,我最佩服的是他們的心臟有夠強  正常人心跳72下才夠,他們跳很少下就夠了
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發表人: 永慢陳永星
發表日期: 2012-12-05 at 3:10pm
| 有人一年跑一場，有人一個月跑一場，有人週週跑馬，有人週六跑100公里，週日再來一場全馬。有人在法國連跑18天超馬，有人在歐洲連跑60餘天超馬，明年有數十位勇士，環台14天超馬，過分？傷身？恐怕見仁見智。自己衡量，自己選擇，自己決定，自己負責。主觀的想像：玩馬拉松，以時限完跑為己任，置名次成績於度外，或許更安全。 |
發表人: bedford
發表日期: 2012-12-05 at 4:17pm
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我總覺得，既然是肌肉，就可強化後再進化，變得更強韌，雖然訓練會受傷，但是只要適當休息，給予修復時間，重整後再練習，自然比之前更強。長時間跑步或高強度跑步會使心臟肌肉受損，引起心律不整，但是只要練習與休息配置得當，心臟應該也會變得更有韌性與張力。破而後立，只有打破原有界限，才能進化，唯有經過不斷的練習與配合調整休息，受傷會更輕微，需要的休息復原期會越來越短，所以許多連馬高手，跑完全馬身體依然通體舒暢，只要晚上睡個覺，就可以修復身體肌肉和心臟肌肉。隔天依然可以跑馬或自主練習，因為他們的身體肌肉或是心臟肌肉都比一般人更強，恢復週期更短，相信這些身經百戰的前輩，能夠變得這麼強，都是恆心、毅力與時間所累積的成果，千里之行無非均從腳下而起。
雖然那篇文章對我小有震撼，但我相信--人有很多無法解釋的可能
------------- bedford |
發表人: 滿天星
發表日期: 2012-12-05 at 5:05pm
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可是我今年已經跑了12場了ㄟ~
我本身心臟有些問題~要跑這時醫生建議不要跑快~
後來我就慢慢跑慢慢增加速度.距離現在都完到50k超馬了~沒有啥大問題
應該是賽前後保養.飲食.訓練模式與天氣變化的保護所引起吧~~
然而我現在是越跑越健康加不滿足
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發表人: 肉莉
發表日期: 2012-12-05 at 7:39pm
Too many marathons can kill, warn doctors
Doing too many marathons could kill you, doctors have said in a stark warning about the dangers of taking too much vigorous exercise.
Fitness fanatics should do “just one or a few” marathons or full-distance triathlons, say the cardiologists, because over-exerting the heart for years can lead to long-term damage. There is now convincing evidence that repeatedly asking the heart to pump “massive” volumes of blood, for hours at a time, can lead to an array of problems, they say. 醫生警告,跑太多的馬拉松會殺了你自己，
These include overstretching of the organ’s chambers, thickening of its walls and changes to electrical signalling. These could trigger potentially dangerous heart rhythm problems. “In addition, long-term excessive exercise may accelerate aging in the heart, as evidenced by increased coronary artery calcification, diastolic ventricular dysfunction, and large-artery wall stiffening,” http://www.heart.bmj.com/lookup/doi/10.1136/heartjnl-2012-302886" rel="nofollow - they write in the journal Heart . Dr James O’Keefe and Carl Lavie, from St Luke’s Mid America Heart Institute in Kansas City, and the Pennington Biomedical Research Centre in Baton Rouge, US, say the heart is only designed for “short bursts” of intense activity. 這些措施包括負擔過重的器官的房間，加厚的牆壁和電子信號的變化。這可能會引發潛在危險的心臟節律的問題。
They cite the example of Micah True, the hero of the book Born to Run about ultra-endurance running. He died in March, aged 58, on a 12-mile training run in They believe that decades of such exertion led him to develop Phidippides cardiomyopathy. Named after the original runner, who died delivering news of the Greeks’ victory at They concluded that most people should limit vigorous exercise to 30 to 50 minutes a day. “If one really wants to do a marathon or full-distance triathlon etc, it may be best to do just one or a few and then proceed to safer and healthier exercise patterns,” they advise. No amount light to moderate exercise is harmful, they note. “A routine of moderate physical activity will add life to your years, as well as years to your life. “In contrast, running too fast, too far, and for too many years may speed one’s progress towards the finish line of life.” 他們舉的例子真彌迦書，這本書的主角專長超耐力跑。他現年58歲,三月份過世，死在新墨西哥州的
他們認為，過去幾十年這樣的勞累使他發展 Phidippides心肌病。這是當年希臘人(Phidippides) 傳遞馬拉松的勝利消息至雅典,氣力殆盡而命名，“一直在觀察一些資深的耐力極限運動員”心中的心肌病理的星座。
“如果真正希望跑一個馬拉松，鐵人三項賽等，它可能是最好跑一個或幾個，然後進行更安全和更健康的運動模式”。 他們特別註解:“沒有輕度或中度的運動是有害的”。
Ellen Mason, senior cardiac nurse at the British Heart Foundation, said: “Whether you’re taking part in an endurance event, watching your weight or staying healthy after a heart attack, it’s important to build up your activity levels gradually, especially if you’ve not exercised in a while.” 埃倫·梅森,英國心臟基金會心臟科護，說： “無論你是參加耐力事件，注意你的體重或保持健康的心臟發作後，重要的是逐步建立你的活動水平(特別是如果你“有一段時間內沒運動了)。” 原文連結:
http://www.telegraph.co.uk/health/healthnews/9712585/Too-many-marathons-can-kill-warn-doctors.html" rel="nofollow - http://www.telegraph.co.uk/health/healthnews/9712585/Too-many-marathons-can-kill-warn-doctors.html
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發表人: 竹北福田魚
發表日期: 2012-12-06 at 12:49am
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肉莉貼的原文連結: 讓我發現這些人幾乎都是胖子 這些人的確先不要常常跑馬拉松 先跑半馬就好,減肥之後再跑全馬 免得心臟不好,影響調查統計的結果
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發表人: apple0301
發表日期: 2012-12-14 at 3:20pm
其實是適不適當的問題吧~適當的話我覺得對身體應該是好的~~
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發表人: 順元
發表日期: 2012-12-14 at 10:40pm
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任何距離速度的比賽；【終點】是搶快的目標。但是有個【終點】能越慢到達越好，那就是(生命)的終點；也是(健康)馬拉松的終點。您能跑出生命健康的馬拉松，那才是真正的馬拉松。 ------------- 陳順元 |
發表人: 百壽
發表日期: 2012-12-14 at 10:54pm
 以自己的訓練程度量力而為,順著自己的節奏就對了.^^
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