列印本頁 | Close Window

參加12小時超馬的感受 列印論壇: 跑者廣場 分類: 長跑相關討論與資訊 討論區名稱: 超級馬拉松 討論區簡介: 關於超過42.195公里的比賽喔 URL: http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=1273 列印日期: 2025-08-24 at 2:56am 軟體版本: Web Wiz Forums 9.73 - http://www.webwizforums.com 主題: 參加12小時超馬的感受 發表人: 鄭永忠 文章主題: 參加12小時超馬的感受 發表日期: 2004-03-09 at 5:10pm 參加吉北長跑協會主辦的12小時走與跑競賽，主要是想考驗自己意志力，挑戰自 己耐力，畢竟這是首屆賽會，難得的機會，而且小弟也很想認識不同的跑步協會 ，日後可為各跑步協會穿針引線，促進大馬全國跑友之間的聯誼，貢獻一份棉力 。 今次參賽有兩個意外的收穫，首先見到Sean的廬山真面目，完全沒有想到他會前 來參賽，第二就是得到亞軍，更是想都不敢想。 經歷2月29日吉隆坡馬拉松，或許小弟雙腿的肌肉還算不錯，所以就這樣抱著志 在參賽的心情北上參賽，沒想到未到檳城就已經下雨，即使是到達亞羅士打（ Alor Setar），也是細雨霏霏，開始令小弟提心吊膽，畢竟在下雨的情況下，要 跑上12小時，可能很難挨。 所幸，抵達會所意外碰上Sean後，老天爺雖然烏雲密佈，所幸都沒有下起大雨， 只有陣雨，興奮地與Sean盡量爭取拍賽前照的機會，還有馬路盡頭的晚霞，準時 在3月4日晚上7時30分開始，直到隔日早上7時30分結束。 而小弟怕頂不住，而且晚餐也沒有吃，所以買了8瓶的1.5公升100PLUS運動飲料、 巧克力和葡萄乾等作為補充，主辦當局也有準備紅豆與蕃薯水（晚上10時才拿出） 、面包、茶和咖啡、水果、燕菜等，當然也沒忘了海棉與水供消暑。 對了，主辦當局也播放音樂，為參賽者提神，鼓舞士氣，開始時節奏很強，不過 後來卻多數是老歌，或許是適合年齡較大的參賽者吧！小弟向負責播放的跑友表 達，若是如此，如何提勁繼續跑，後者連連稱是。 這項比賽繞著吉北長跑協會對面河邊兩旁的道路進行，左右兩邊的轉彎處是橋樑 ，容易辨認，每圈3.5公里，不過最難挨的是靠近馬來甘榜區的道路，尚未鋪上 柏油，小碎石太多，有些凹洞有集水，屬於越野賽的路段，況且沒有路燈，看不 清路面，若是加快節奏或步伐，常踩到碎石，令參賽者吃盡苦頭，只好盡力小心 翼翼慢看慢跑。 在起跑開始後，小弟就抱著以慢跑方式前進，目標簡單，減少休息時間，開始的 首12圈（42公里）配速還不錯，與吉隆坡馬拉松差不多一樣，5小時4分，此時已 是半夜12時34分，此時才是意志力的挑戰開始，至少對自己是如此，而不少人早 已挨不過4小時，就已盡量爭取休息。 我當時的狀態還很好，腦海裡沒有休息的念頭，有的只是每圈的圈速是快還是慢 ，不過為了撐到最後一秒，就決定每一圈的前半段碎石路，以快走方式，後半段 改以慢跑，而時間也不會很慢，所以就這樣繼續下去。 不過，在凌晨三時左右，小弟餓得似乎全身軟弱，大腦的意志力開始受到一點動 搖，但是，除了猛喝自己的100Plus飲料，幸好有面包和紅豆蕃薯水，還好可以 再繼續支持下去，盡管雙腿肌肉此時也少些抽筋，幸好備有按摩膏，都可以安然 渡過這“撞牆”階段的挑戰。 雖然小弟嚐試在最後三圈嚐試要在馬路上慢跑，但是雙腳很痛，只好以快走方式 完走全程，在衝線時才再硬撐提起沉重的雙腳，讓Sean替我拍終點照作紀念。 一些參賽者在進入晚上10時30分，已耐不足停下休息，因為若是慢跑，這已是半 馬拉松的路程，而參賽者在進入午夜1時至2時左右，對慢跑者來說是，約等於跑 了一個全程馬拉松，不容易承受，所以就已紛紛停下休息，休息是了為了展望更 久的路，不過有些堅持慢跑慢走下去，三兩好友邊跑邊走邊談，不懼睡意，更能 體現12小時走與跑的宗旨。 不過，從現場觀察，能夠堅持不停走與跑的人，為數不多，主要是很多參賽者敵 不過睡意，即使是奪得冠軍的阿都拉曼在以11小時54分完成24圈（共計84公里） 後，也等不及領獎，馬上回家睡覺，可見熬夜不停走與跑，的确非外人所能體會 和了解，比全程馬拉松的挑戰更加艱難。 小弟抱著志在考驗自己意志力的心情下北上參賽，可是卻意外奪得亞軍，高興之 餘，痛苦在後頭，左腳膝蓋疼痛得不了，而且在回程巴士上不久就倒頭大睡，回 到吉隆坡的住宿後，也很快就倒在床上呼呼會周公，親身體驗12小時不停走與跑 ，可真是不簡單。 據理事之一黃新發表示，原本安慰獎共有15名，不過很多人也因頂不住熬夜不睡 ，紛紛回家睡覺缺席頒獎。 來自亞羅士打的大馬紀錄保持者之一納塞爾也以完成22圈（77公里）獲得安慰獎 ，納塞爾是環繞大馬半島和東馬沙巴至砂勞越長跑的大馬紀錄保持者。 納塞爾的16歲兒子也有參加，而納塞爾的愛妻則堅持坐在休息站，為丈夫和兒子 打氣，給予精神上最大的支持，即使是有時瞌睡，但也努力提神為丈夫和兒子打 氣，真是羡慕小弟！ 這項賽會能夠成功舉行，多謝不少徹夜值班的幕後義工，包括不時騎著電單車為 煤燈添油，在晚上10時準備好紅豆與蕃薯水、切水果、泡茶及咖啡，準備面包， 還有一位掌管音響的小弟，為參賽者提神打氣，記參賽者時間的俊男美女等。 不論參賽者完成的距離有多遠，只要能夠挨過12個小時的考驗，就已經是很了不 起，聽到一些居民打聽參賽者跑多久時，聽到的答案是12個小時，她回答：“嘩 ！跑瘋了嗎？ ” 其實，主辦當局自費主辦12小時走與跑運動，最大的目標就是鼓勵參賽者，能夠 不斷挑戰自己的耐力、毅力和體力，若是能通過這項考驗，應付全程42.195公里 就沒有問題了！  回應數: 發表人: 蕭萬呈 發表日期: 2004-03-09 at 7:24pm 恭喜 永忠兄完成12小時超馬。辛苦了。 巧合03/27臺灣12小時超馬與這次大馬超馬都同樣在夜間舉行。 納悶？為什麼不在白天舉行？ ------------- 發表人: 鄭永忠 發表日期: 2004-03-09 at 10:03pm 萬呈兄： 主辦當局或怕白天太陽讓參賽者消耗更多的體力吧！ ------------- 發表人: 賢 發表日期: 2004-03-10 at 9:09am 永忠兄： 狂賀兄臺勇奪亞軍，真可謂是跑者中的跑者，好崇拜喔，下一個目標，六月六日，突破400，看您的了。 見到sean兄了，他也是去跑超馬嗎？那42.195的初馬不就輕易達成囉，更是要大大恭喜一番。 ------------- 王乃賢 發表人: sean2222 發表日期: 2004-03-10 at 10:13am 真讓乃賢兄見笑了！ 我只是跑“超半馬”而已，只繞了9圈就落馬了，大約是31.5公里左右， 腳怎麼也再提不起了，那像永忠這“肖狼”，繞了一圈又一圈， 真不懂他哪來那麼多的體力∼ sean ------------- 跑步，並非真的只是跑步而已∼∼ 發表人: 鄭永忠 發表日期: 2004-03-10 at 10:28am 賢兄，Sean，英謙兄等： 到現在，左腳膝蓋後部依然有點緊，也難以想像當時自己大腦太High，其實小弟成績普通，或許是在賽前有足夠的睡眠，沒有吃晚餐？買了三個小面包也沒吃，葡萄乾和朱古力各買了不少，都沒有拿出來吃。 其實，回頭想想，風險蠻大，我的目標簡單，反而沒有壓力，只是開始跑的時候有點後悔穿比賽鞋，太薄，不適合佈滿小石的甘榜（馬來小鄉村）路，過後應該是跑到麻木了！只是一圈一圈地跑，一圈一圈地算！ 對了，由於時間不足，不然可以大作採訪，等待下次吧！ 我交給大都會版（吉隆坡地方版）編輯，他打算等待好版位，放七張或八張照片，到時出版，小弟再掃描給英謙兄！ ------------- 發表人: 民間公證人陳永星 發表日期: 2004-03-10 at 4:53pm 感同深受，因為去年三月八日晚上九時至三月九日上午九時，在台北市外雙溪的東吳大學操場繞了八十六公里。那時的第一名跑了１０７．０１８公里，第二名１０６．６０５公里，第三名１０２．８８６公里。跑完全程最短者還有６６．１１２公里，共二十人完成。在操場的ＰＵ跑道跑，四百零七公尺〈不太確定，因為用第三及第四道，內側二道由跑２４小時的勇士使用〉，路況要好很多。而補給也很豐盛，每四百公尺就可以經過補給站，要吃要喝都有，當然不會有跑者每一圈都又吃又喝。夜半真想睡覺，若有一張床，可能喊一二三就睡得不省人事了。 月底〈２７日夜八時至２８日晨八時〉還要再來一次，這回由於疏於練習，不敢奢望有更佳的成績，最最保守預估則七十公里應該還有。若能撐至八十五公里就很滿意了，去年，依大會紀錄為８６．３５８公里。 ------------- 發表人: 鄭永忠 發表日期: 2004-03-10 at 5:04pm 永星兄： 享受過程，距離只是一個數字，好想也參加一次，等待緣份夠了，再去台灣跑超馬或一百公里賽。 對了，本地的收費電視台也在數天前播放台灣一百公里賽，可惜小弟不懂而錯過。 在此，先預祝永星兄順利完成十二小時超馬的挑戰。 ------------- 發表人: sean2222 發表日期: 2004-03-10 at 5:05pm 永忠有12小時之80公里功力傍身， 全馬4小時，指日可待∼ sean ------------- 跑步，並非真的只是跑步而已∼∼ 發表人: 鄭永忠 發表日期: 2004-03-10 at 5:19pm Sean: 驕兵必敗，這是千古不變的道理。所以小弟也不敢抱著輕率的態度迎接全馬的挑戰。 不過，十二小時的經驗，讓小弟會盡量調整及改變懶床的壞習慣，未來要以更負責任的態度，至少對自己，將狀態調整至最好的水平，才可放眼四小時的大關。 六月六日檳城全馬可能因四姐結婚無法參加，近期內將知曉，若是缺席檳城全馬，就只有展望怡保了！ 當然，若是連怡保可能也無法參加（有體育賽會），屆時就需要好好參加曼谷和新加坡全馬，宋卡肯定沒得去，與奧運會撞期，可能柔佛還有一線機會，碰上奧運會最後一日，唉呀！很羡慕台灣很多跑友一年內可累積好多業績！ ------------- 發表人: 賢 發表日期: 2004-03-10 at 5:55pm 永忠、sean兄： 有志竟成，永忠兄的400和sean兄的全馬，小弟先幫您們記著，相信不久的將來，一定逃不過兩位勇者的掌心。 ------------- 王乃賢 發表人: 鄭永忠 發表日期: 2004-03-10 at 6:02pm 賢兄： 多謝你看得起！ 而我也絕對相信sean可以完成初馬，他身體條件比我好多了，屬於中上，加練LSD，指日可待 ！ 看來小弟只能等待忙完全英羽賽後，才可重新拾起跑步鞋，本週逢全英羽賽，要守夜。 永忠 ------------- 發表人: sean2222 發表日期: 2004-03-10 at 6:48pm 乃賢永忠： 經過12小時一役後，心裡對自己有了個譜， 誠如永忠所言，這LSD絕對要多練，不可偷懶。 永忠說我身體條件比你好，是指我贅肉比你多嗎？ 哈∼ sean ------------- 跑步，並非真的只是跑步而已∼∼ 發表人: 鄭永忠 發表日期: 2004-03-10 at 6:57pm Sean: 不好誤會。 小弟看你身裁消瘦，雙腿肌肉（大小腿）都沒有多餘的脂肪，所以絕對相信你可以跑出很漂亮的初馬！ ------------- 發表人: 黃澡備 發表日期: 2004-03-10 at 8:10pm 記得自己的第一次馬拉松是三年前東吳大學舉辦的陽明山的65公里超馬，跑二個小時就掛點了，朝山跪拜數十次，連走路都困難，差點下不了山，簡直痛不欲生，爾後對超馬選手是敬畏有加，各位前輩都是我的偶像，太強了。 ------------- 黃澡備 發表人: sean2222 發表日期: 2004-03-12 at 10:38am 澡備兄對得對！ 我以超馬過來人（只是參加沒跑完）的身份發言， 那些能頂到12小時的，非人也∼ sean ------------- 跑步，並非真的只是跑步而已∼∼ 發表人: 鄭永忠 發表日期: 2004-03-12 at 5:10pm sean: 明日大都會有一版全版彩色的十二小時超馬報導，九張照片，不過有交待轉登大北馬，也不知是否會刊登？若有，版位如何？請告知一下，我們要看，可能要等一至兩日！ 永忠 ------------- 發表人: 民間公證人陳永星 發表日期: 2004-03-12 at 5:15pm 參加馬拉松普查的初馬也是2001年06月17日的六十五公里，和澡備兄一樣。當天尚未亮時，由東吳大學起跑，跑四十幾分鐘轉入小巷，慢慢就是上坡路，跑不動就走。路上補給無多，主要是靠自己背包中的飲水與乾糧。後段也是寸步難行，還沿途問路，因為指標不夠清楚，回到東吳大學已經是下午五時一分，花了十二小時一分許。 台灣最遠距離就是100公里，最長時間就是二十四小時。聽說外國有遠達一千公里的比賽，也有長至六天的比賽，這要怎麼跑？若非超人，連報名都不敢。 ------------- 發表人: sean2222 發表日期: 2004-03-12 at 6:14pm 永忠： 我週六週日拿假，但會注意一下∼， 嘩，竟可爭取到全彩色版， 快說，你給了編輯甚麼好處？ sean ------------- 跑步，並非真的只是跑步而已∼∼ 發表人: 鄭永忠 發表日期: 2004-03-12 at 6:37pm sean: 哎呀！怎麼說呢？大都會主任給面子，我想最重要的就是小弟免費自寫新聞和提供照片，這對他來說，可省了不少人力。畢竟現在處於大選非常時期。 對了，提名日竟然可拿假？是否去助選？ 永忠 ------------- 發表人: sean2222 發表日期: 2004-03-16 at 5:59pm 永忠： 請假無關政治，乃大哥新婚也。 真有你的，竟然真的給你弄來個全版彩色，而且編排醒目， 在大馬這不重視跑步的國度裡，實屬異數。 我在想，台灣報章肯不肯撥出同樣大的版位報導跑步新聞街。 sean ------------- 跑步，並非真的只是跑步而已∼∼ 發表人: 鄭永忠 發表日期: 2004-03-16 at 6:29pm Sean: 大都會主任也樂意推廣跑步，他說難得在大選新聞的浪潮下，可以清新一下！ 永忠 -------------

列印本頁 | Close Window Forum Software by Web Wiz Forums® version 9.73 - http://www.webwizforums.com Copyright ©2001-2011 Web Wiz - http://www.webwiz.co.uk