唉！唉！唉！我只能說現在的跑者真難伺候！

各位跑友如果注意一下運動飲料的成份與熱量標示，應該就不會太堅持要大會提供運動飲料，為了提高銷量給沒在運動的消費者平常也可以喝，各品牌的運動飲料一直降低熱量與鈉離子含量，還強調低鈉，以X跑為例，每100毫升27大卡，鈉離子42毫克，根據鐵人三項訓練聖經，長距離比賽時每小時需補充200大卡，鹽巴約0.5~1公克，光靠運動飲料不容易，我進行長時間練習或比賽時，會隨身攜帶巧克力，穀物棒，能量GEL等補充熱量，食鹽膠囊補充鹽分，這時就只需要水，也不太依賴大會補給，只要有水就滿意了，每次比賽都覺得虧本。跑的快的人，需要的補給比較少，也沒時間停補給站慢慢享用，跑的慢的人，建議自己帶些習慣的補給在身上，比較不會出現腸胃問題，不夠的部分再從大會補給取用，有的大會補給像在辦桌，不見得適合運動時吃，或者補給的食物口味不合，吃不習慣。吃固體食物會消化不良，可能是跑太快或者平常練習時沒有吃，腸胃不適應，建議平常練習就要補給，比賽時才不會消化不良。