102年1月的練跑日記
列印論壇: 跑者廣場
分類: 慢跑俱樂部
討論區名稱: 百信建材澄清湖慢跑隊
討論區簡介: 百信建材澄清湖慢跑隊
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列印日期: 2025-06-23 at 7:44am
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主題: 102年1月的練跑日記
發表人: 賁俊蓮
文章主題: 102年1月的練跑日記
發表日期: 2013-01-01 at 2:54pm
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歐耶，新的一年又到了，祝大家一整年都能幸福，平安健康！
歐耶∼新年的第一年能跑步是開心的事．今天跑419，還有分組二．很努力，有滿意！
歐耶∼四天三馬終於圓滿劃下句點了
 ，真是辛苦了喲．今天的速度是被隊友小呂激出來的喔，說要有效率的前進嘛，所以我只好也跟著拚命往前衝了．連跑了三場，目前因奔波疲累或著涼？喉嚨痛的要命
 ．還有多場下來又瘋狂”落賽”∼水某在大壩說，跑啊？我苦笑，再跑就要便在褲子上了啦∼三場下來，腳只有左後跟有點沉重，但就是腸胃先受不了，還好沿途廁所多，後一圈還忍得住，連跑了三回，進場去汙泥（水便 ）！希望來年和去年和往年一樣，平安的前進．也祝福所有的朋友和我一樣，無傷無痛，長長久久的跑下去∼今天跑步途中有人說今年有九日馬？環台馬？
唉∼肖馬年還沒過喔
．哇苦啦！ |
回應數:
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2013-01-02 at 11:07am
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今天里程零，感冒休養中．
跑多場不累，但或許身體無知覺的疲累不敵病毒的侵襲，一樣是喉嚨痛，頭痛．
休息．迎向新的跑步年度！
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2013-01-03 at 9:11am
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早早休息，早早起床．三點半的天空灰暗，三點半的地面是潮溼有雨水的．睡也昏沉，醒也昏沉，還是出去走走吧．因為吃了藥，感冒也不見好轉．但果然沒力氣，和小呂和阿德一起起步跑向傳習齋，頭沉重，喉嚨也極乾渴，發痛．於是跑了三公里就走走停停．再和蔡總一起回程，看著大家的背影離去
∼最近大家都有發奮努力喲．而我？仍在生病中
！ |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2013-01-04 at 11:49am
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今早里程還是掛零．繼續生病中(頭痛的要命啊
 )，繼續休息中．也突然驚覺今天已是週五，明天就有一場馬拉松．嚇！真叫人心裡害怕啊，連練都沒練的，不像我．神經緊張的我會有點焦慮啊！ 沒跑步的下午，看書．看我在元旦買來送自己的書．送自己的是村上的小說，安靜，寂寞，悲傷的愛情．
送自己一本奈津的獨白，說是情欲小說，原本介紹看的是格雷的五十道陰影，但不太喜歡，我選了日系的情愛小說．深思自己的內心．
還買了兩本∼我愛陳明珠，讀萬卷書不如養一隻貓．送給愛貓叫貓的朋友，希望他們會喜歡．其實我也還蠻喜歡的，希望好久不見的朋友能有會心的一笑！
今早有朋友送老酒一壼，說是又嗆又辣的，還有很好的話一句，喝酒可戒，什麼都可戒，只有跑步不能戒！
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發表人: 陳福堂
發表日期: 2013-01-04 at 9:01pm
| 賁美女! 酒可怎麼可以戒呢? 最近喝到94年的金門高粱..現在還在回味.."呼兒將出換美酒， 與爾同銷萬古愁。"..沒了酒..如何消愁? |
發表人: ANOYMOUS
發表日期: 2013-01-04 at 9:55pm
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古 來 聖 賢 皆 寂 寞 ， 唯 有 飲 者 留 其
名 。 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2013-01-06 at 3:41pm
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肖馬是一種病？嗜酒也是一種病？我啊，大概可以自大的說，一輩子都不會有酒癮的，我，不∼用∼戒∼酒。 咳，咳．．．再咳。是我這幾天以來的寫照，是四天三馬的疲累？我也不清楚，就是突然感冒了。原本約了跑泰雅時和隊友同行，但總不好在車子的密閉小空間裡拚命咳嗽，於是就決定自行開車前往，要不就放棄一場跑步回家看老媽。原本和大家一樣想要在早上六點才出發，但實在是咳到無法入眠，於是差不多和平時的跑步一樣出發，睡不著，就在天昏地暗裡披星戴月的趕路。行前隨意抽了幾片音樂光碟，當成一路上的陪伴。 向自己乾一杯吧，因為有點孤單流浪的意味！我喝的是咖啡。 四下寂靜的暗夜氛圍卻不由得叫人不飲自醉。國道十轉國道三，路燈極少，一路無車，好像只有我的前進？過了中寮隧道那短暫的光亮之後，夜色似乎更暗了，只有我一人一車在黑夜中前進，世界彷彿只剩我的存在。全黑的包覆似乎是一種安全的藏躲。我愛黑，安全的保護色，我似乎害怕有人看到我。 這樣的心情，適合向自己乾一杯！請你也假裝看不到有我的存在，在這樣的漆黑的深夜裡。 三大男高音唱完了，插入新片，音樂聲緩緩的流出。 喔？有人還記得鈕大可的聲音嗎？ 昨天不小心喝醉的時候 這時有一杯烈酒該有多好啊∼但理智告訴我，你瘋了，現在要去跑步耶！唉，琥珀色的是止咳糖漿，沒一點浪漫。 昨天不小心喝醉的時候 跑步的前一天我是堅持不碰酒精的，沒法安全的回家我也不喝酒的。其實我極少喝酒，喝酒是一種心情，沒有人可以強迫我入口。不過在三五好友的場合，偶爾還是會開心的狂飲忘了後座力的猛烈。酒逢知己三杯是太少！ 有人說喝酒可銷萬古愁？對了，這就是我不會變酒鬼的原因了，我堅信喝酒只是短暫的麻痺，只是暫時的輕飄飄。其實我明白自己在入口的同時，思緒總是格外的清晰。真糟啊，酒精總會催化出隱藏在心最底層的悲哀。那叫萬古愁？好沉重的形容。 啊∼什麼都不要想，就讓我們飲盡手裡的這份嗆辣吧！ 哦……昨天不小心喝醉的時候 唉，我的酒品不好，喝多了笑不出來，只想哭，很掃興。 這就是我不用戒酒的原因。和好友說過，我害怕喝了酒那種格外清醒的感覺。鈕大可說了在愛情的高腳杯裡，酒是透明的汁液，苦澀的眼淚。 再轉國道六。 厚實的灰色雲層裡似乎將要透出陽光，黑夜將去，我換上伍佰的聲音，在歌聲的陪伴中來到泰雅度假村，時間不過是七點多。很好，車位很空，想停哪就停哪！ 在會場走著，回憶著屬於這裡的時光，有好的，有壞的，有忘不了的，有拚命想遺忘的。第八屆森林馬了？我跑過六次，今天是第七次，那就用“森八”的節奏。不想還好，九點的天空竟然是萬里無雲的青空，太陽慢慢的露臉了。那就來一場陽光森巴吧！ 唉，心裡其實沒有熱情啊，因為只是一場鼻水比汗水還多的馬拉松。唉，再進一杯吧，或許迷醉或遺忘才是最好的選擇。 跑步是一個人的獨舞，我在泰雅跳一場熱情的陽光森八舞！ |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2013-01-07 at 7:36pm
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三天沒跑只換來泰雅的腿很緊．泰雅賽後還是休了一天．仍在感冒中，但一量體重，哇∼生病的人胃口一點都沒少．那，今早只好認命的跑步去了．跑一公里．咳∼再跑，累得隊友跟著我慢慢的前進．今早十二公里．
一整天都沒休息，忘了要咳，因為帳不合．唉∼好累，好煩．下午終於有點起色，那就∼呼吸新鮮空氣跑步去吧．下午，十二公里．然後，再戰∼加油啊！
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2013-01-08 at 8:33am
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工作真的要比跑步累多了．昨天忙對帳，中午也不敢休息，就怕時限內無法完成．數字看久了，其實真的頭昏眼花的，心情也極端的浮燥．下午四點時好友送公文來，瞄了我一眼說我表情疲累，眼神黯淡．是啊，真的有累了．所以一天的工作之後要跑步？我總覺得根本沒體力． 但在位子上窩了一天，在數字間窩了一天．啊∼∼好想去跑一跑，跑出困頓．四點五十分朋友將離去時突然看到了癥結所在．啊∼五點下班把工作丟下，把煩人的停滯都丟下，暫時忘卻所有，跑步去．所以變輕快了，跑十二公里在輕風中，在熱汗裡．身心舒暢．跑完再花時間把工作告一段落． 工作後到好友家聊天．幾乎忘了工作所累積的疲累了．聊了天聊，剩沒五個小時可睡了，趕緊告辭離去．回到家也不得清閒，早上的跑服洗了，下午的跑服也要洗，上班的衣著也要洗．哇，好累喔！冬天到了唯一的麻煩是衣服乾的慢．哇，長長的曬衣竹竿上滿滿是萬國旗了．早上出門前再設定三小時的電風扇幫忙． 一早就想偷懶了，但想想還是趕進度吧，最近練少了． 喔，竟然比阿德晚到場耶∼ 果然住得越遠越認真．起跑，忍住疲累，好好操一下遠來的佳賓吧∼其實好想鬼混啊，但歹勢啊．往前跑因為有認真，話沒半句，吹著冷風安靜的前進．時快時慢都好，有跑就好．將近一圈的下坡時，小呂和嚴會計經過，百信副總也經過，百信帥哥杜先生也加入我們．時間仍早，再隨意亂繞一圈，再跑回橄欖道．半路把蔡總拉進來，也抱怨他對我們太好，說不跑晚上幫我們報了白天的十二小時．喔∼自己是六小時喔．還說要留著當小呂的補給員
有力氣的繼續跑，我時而偷懶不到折返就偷偷休息，就算十二公里．今早的天色有點透亮，不若前幾日的幽暗漆黑．月亮是細細彎彎的向上，像微微笑的嘴角，笑看著跑步的我們．冬天早起雖要有點掙扎的天人交戰，但真是愉快的跑步天！
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2013-01-08 at 7:11pm
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偷閒跑七公里（四十四分），儲存旺盛的腦內啡及精力．再戰∼繼續加班和數字搏鬥
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2013-01-09 at 8:45am
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親愛的輝嫂早安∼嘿嘿，今早沒有跑，因為有點累了．昨天下午小跑七公里之後再回去加班．精神尚好，但眼睛第一個受不了，酸澀不說竟然會抽筋．就早早回去休息．唉∼肚子也有點痛．
強迫自己躺著休息，就算睡不著．於是早上就不出門了．真的有點累了，要留點體力應付年底繁忙的工作．昨天隊友給了我好多水果，有蕃茄，芭樂．胡教授幫我買襪子也加贈了蕃茄和香蕉．最好笑的是今早又收到禮物，哇，是酒一瓶（我真的不是酒鬼啊）．朋友神秘兮兮的笑笑，說喝了會身強體壯（嘿嘿，我還不夠壯嗎）．打開一看．哇！虎頭蜂酒耶．呃，有點可怕啊，一隻一隻”游”在酒裡∼虎頭蜂是保育動物嗎？
我應該不敢喝，我怕牠們會叮我的肥肚子啊！
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2013-01-10 at 9:22am
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冬天生活在高雄其實還蠻不錯的，尤其這幾天，總算有點寒冷的感覺．白天總還是有陽光，走在辦公室的走道反而比室內冷多了，戶外也降了不少溫度．但又不至於冷到不想活動．尤其是最適合跑步了，可以輕鬆的前進，有點忘了南國慣有的煩悶溼熱．
這樣的天氣，真好．
休了一個早上，頭痛好多了（其實帳不合頭就不由自主的會痛），昨天下午還是休息，忙著去借書，忙著打掃（想了好久的大掃除還是沒動手），忙著休息吃東西．
忙著把竹竿上的萬國旗再翻一次面．在冬天唯一擔心的是衣服很難乾，不過反正我的衣服真的夠多．襪子也是啊，算了算，待乾的夾上總共有八雙襪子，其實再加上班的絲襪，剛好湊一打！
穿長上衣，再加風衣出門跑步去，在跑要流汗的清晨．一樣在門口散步當熱身，果然溫度一降，等門的運動人口明顯減少了，有人點名，說是十九個，我殿後進場．把水放好，跑向傳習齋的方向．這裡除了我，一個人都沒有．夏日固定有的散步客全部缺席．
就由我一個人來獨享清晨裡的美好時光了．
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2013-01-10 at 9:29am
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其實今早風不大但氣溫有降，跑起來還算舒適，只不過還沒全好的感冒留了點底，所以還沒到行館，鼻水就比汗水先一步達陣了
剛有人說氣溫是十五度，想想，自己變虛了還是老了啊，前幾年就算是偶有十度以下的低溫頂多也是短袖Ｔ恤，最近啊，在早上還真不敢不加薄外套呢．今早緩緩的跑著，心裡還算計著，明天要不要載手套？乾脆也準備頭套來當脖圍好了？嘿嘿，幹嘛自找苦吃，不要那麼早出門不就好了？暖暖的被窩幹嘛不迷戀？嘿嘿，要不要把棉被帶出來啊
但跑慣了，其實就是單純的想跑，要不然睡覺可是冬天裡最好的享用了．
用一小時跑一大圈，一個人．然後反向遇到大仔和杜先生，我又感嘆真的年紀大了，因為兩個少年帥哥都穿短袖．也遇到蔡總，還好他穿的比我多，還有百信的三名員工．我再跟著他們跑大半圈．
今早跑十三公里，有流汗．高雄今早也沒了陽光，天氣陰陰的．
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發表人: 碧湖杜
發表日期: 2013-01-10 at 11:40am
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奔小蓮,
台北冬夜, 下著小雨.
出門跑步, 需要一股衝動.
最近, 不再暖身, 一出家門, 按下碼表, 慢慢起步.
湖邊三圈已經30好幾分, 散步人極少, 跑步倒有二三位.
還有四圈, 設定33分.
真好, 32分以內就跑完, 最後一圈7分45秒.
練跑, 也不能愈跑愈慢吧...
------------- 享受起點到終點的過程. |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2013-01-11 at 8:14am
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大家早安，今早里程掛零∼暖暖的被窩召喚我！
也不是，最近工作有點累，有點忙，感冒沒全好，喉嚨又怪怪的呢，當然又有啦啦啦的肚子痛，於是，不敢出門吹涼風．
高雄難得有棒透了的天氣，這才像冬天啊，只不過除外套外，真的找不到幾件冬衣可穿∼啊，是不是老了啊，真的有點冷耶∼這種起床感到會冷的天氣，真是棒透了∼耶，有空再跑．冬天的跑步我不喜歡要求速度（咦？其實夏天也沒要求哇），總會覺得筋骨也冷縮了呢，有跑就好，有流汗就好．不想要求自己太多，我不求快，只求順暢及自在的前進．
其實這個季節吃，睡最好了啦∼我是胖熊．冬眠中
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2013-01-11 at 8:53am
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高雄的冬天還是常常有陽光，熱熱的，暖暖的．
從辦公室的窗戶往外看，就有北部人羨慕的太陽．難怪一早涼風中只有幾個人走路．現在反而有好幾個人繞圈跑著∼啊，我也好想去跑一跑喲！
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發表人: cslu
發表日期: 2013-01-11 at 9:09am
今天新竹也是陽光普照的好天氣
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2013-01-11 at 7:32pm
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四點半高雄開始飄小雨．再把備好的跑服收起來，今天就讓肥肥腿休息
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發表人: 高雄小瑜
發表日期: 2013-01-11 at 11:46pm
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藉口.
這場小雨在中正場只飄了15分鐘就沒飄了
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2013-01-12 at 9:27am
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哇哈哈！最近體弱多病（嬌弱）禁不得十五分鐘的風吹雨打，跑不得！
沒跑也好，人要休息，腳也要休息．
經過了八天四馬，經過了一個月八隻馬，會累的．我真的累了．今年接下來的比賽更多，先養好體力再說．
今早繼續休息，因工作因跑步在身體反應了點過度的疲累．難得沒比賽的假日，不用出門，還真不習慣．里程零，再休！
今天還是加班．算不上辛苦，就算辛苦有工作也是開心的事，儘管Ｋ數不多
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發表人: Ander
發表日期: 2013-01-12 at 11:28am
K數不多???不會吧!!!!在他版有提到,去年有5007K耶! ------------- 慢慢跑 該說是跑不快 |
發表人: mk.hsu
發表日期: 2013-01-13 at 8:17pm
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志工馬的相片 http://www.facebook.com/media/set/?set=a.580947968586012.145412.100000124437147&type=1" rel="nofollow - http://www.facebook.com/media/set/?set=a.580947968586012.145412.100000124437147&type=1 |
發表人: otto
發表日期: 2013-01-14 at 4:56pm
感謝一同陪伴著逛大街又幫忙拍照的寬哥  ------------- |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2013-01-14 at 7:39pm
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哈哈，老人家沒臉書，看不到∼很開心認識愛跑的新朋友，謝謝陪伴！
恭喜葳寶獲得女總第一名，請叫她∼總一姊，董娘也不賴，是總三．
至於我，殿後啦，帶錯了鞋，跑少走多．也算五十四公里的健行．
今早休息，剛剛抽空跑十公里．繼續加班！
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發表人: 葳寶
發表日期: 2013-01-14 at 8:42pm
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好開心唷~~一輩子說不定就這麼一次捏 ------------- 散發活力散發愛∼∼我是越跑越快樂的葳寶 |
發表人: cslu
發表日期: 2013-01-15 at 9:02am
有一就會有二喔
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2013-01-15 at 9:32am
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對啦，有一就會有二∼女總一不會一輩子只有一回（再努力就有），那個男總一的毛弟才是啦，說不定一輩子真的只會有這麼一次
小寶妹，總名次也算得來不易，實至名歸喔∼雖然妳真的很會偷懶．
剛把妳趕往前跑，那貓小姐就趕上我，停下來說要和我走路哈啦，（雖然我們是自己人胳臂應該往內彎），但其實我馬上也把她趕跑，我有偷偷的說她現在不能走，她一臉疑惑喔，我神秘的笑笑說，妳再往前跑就明白了．所以大家都是各憑本事的啦．後來董娘也趕上，我又當報仔馬說，前面兩個女生都還跑不遠．
一輩子還很長，努力跑一定會再有的．加油！
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2013-01-15 at 9:58am
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冷嗎？高雄一早就有溫暖的陽光，在寒冷的冬日早上果然看起來是會令人開心的．
其實我不到四點時把車停好，開車門時就想念起溫暖的被窩，幹嘛一大早就出門啊，真的有夠冷的啦．今早無風但溫度有點低，我走路熱身但有點發抖，唉，好想回去睡覺取暖喔．唉，昨天誰和隊友說大話的？說什麼晚上跑早上再跑才可訓練肌耐力及恢復力的？
唉∼好冷啊！唉，真的要跑嗎？
長袖加薄外套往傳習齋跑去．忘了享受一個人的寧靜，只覺得四下無人還真有點淒冷！跑不到一整圈隊友小呂就到了，有人陪著前進才慢慢的出汗了，冬天裡冒汗其實也是一種還不錯的享受．杜先生也來了．暗夜裡前方說是百信的副總及夫人．喲，百信的高級主管大概快全員集合跑步了吧？喲∼該不是老闆規定的吧？我笑笑的想，嘿嘿，還好我們是冒牌的百信人
慢慢的再跑一圈湖邊，隊友笑笑的假裝挖苦我說練這麼慢會退步的啦！拿不到獎金的啦．
哈哈，我笑的開心，我一向是有跑就好，唉喲，我還怕你們跑太快操死我的啦．有快有慢都好，有跑就好．只要能夠開心的向前跑，這樣就夠了．今早和隊友算了年資，大概就是這樣跑，才能夠一直無傷無痛的前進，期望以後也是這樣就夠了，是一直以來心裡最真實的希望．今早跑十三公里．
回家洗澡照了鏡子，喔，還是嚇到自己
，唉，怎麼痘子越來越多了啦，唉，原來是最近火氣太大，雖然我已經在”深刻”懺悔中，但自己果然是修養不夠的人，有時聽不得一點風涼話或自己為是的自大？我想，就是跑太少啦，難怪有餘力想太多
，難怪總還有力氣猴話，唉∼ |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2013-01-16 at 11:26am
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很疲累又憔悴的神情下班，沒有下午跑．昨天下午工作到了最緊鑼密鼓的關鍵日．一完成時就頭也不回的離開．我需要透透氣，遠離現場．但也開心把上年度做了完結，還算順利的暫完結．
有人說我最近累了，有疲乏的表情．
是的，累了，跑也累，工作累，生活要面對的變化也累，對未知有點焦躁及憂慮？
那個四天三連馬時，也難入眠，我在第二馬的晚上灌了一瓶酒，換一個安眠，但只能偶一為之．好累的晚上，心思及情緒都清明，累到沒有睡意，是常有的事．
吃一顆讓自己不能有想法的定定劑，舖一個軟軟厚實的被窩，把手機調靜音，把頭腦的開關也關掉，閉上眼睛，期望有一個長長的安眠．遲到也好，打算讓自己睡到自然醒！
果然有個好眠．八點躺平，竟然都沒有起來喝水，也沒有起來尿尿，睜開眼，凌晨五點．好像補足了活力，開車到澄清湖有點晚了，那就近亂亂跑吧．
冬日早上的都市果然十分的安靜，像無人的城市，偶才有車經過．慢慢的跑十公里，慢慢的微汗，慢慢的前進，慢慢的找回自己．
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2013-01-16 at 7:49pm
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跑十二公里，繼續整理未完的年帳，剛才發現可做帳日期少了兩日∼救肖啊，我的天，怎麼現在才看到十九，二十是假日要扣掉
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發表人: 李敬明
發表日期: 2013-01-17 at 8:25am
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红衣女侠：别人可以累，可以休息，离开马场离开我们，你可不行！ 因为你是马场的亮点，很多人学习的榜样，关注的跑者，暗恋的对象! 我们一直关心你的动向，一直看着你的心路旅程，好好保持下去，我们不能 没有你！ |
發表人: 屏東北京
發表日期: 2013-01-17 at 3:26pm
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好羨慕好羨慕故鄉的跑友~ 不要人在福中不知福哩! 女俠加油!...
去年十一月底到北京 今天算了一下在此日子都快五十天了 冰天雪地 一天比一天凍
一時腳癢難耐在涼水河畔跑了二次 不到一小時 冷風徹骨頭臚烈痛 收腳躲回住處
衣領上結成一層冰 雙腳掌全無知覺 問了自己還敢跑嗎! 天天冰點負十度! 還能跑嗎?
憂鬱呀~再不動這種寂寞让我開始害怕了~
唉~人在北方 心確一路向南
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2013-01-17 at 3:42pm
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哇哈哈，我果然是人在福中不知福．早上有早起，但好累就感到好冷，於是偷懶里程掛零．高雄今天還是有陽光喲，那∼下班後說什麼也要去跑一跑囉，比起北京這裡果然是溫暖的南國啊∼聽說北京最近空氣不好？橘色的？．祝福異地的朋友，嗯，呼吸順暢
哇哈哈，今早連白毛都來玩囉，真是開心啊．最忙的年帳大概告一段落了，這兩天再趕一下造冊，就可以把去年的帳務了結．謝謝大家的祝福，謝謝老天給了我平安的一年！
也希望心裡那個”跑步的朋友一個都不要少’的心願，可以繼續的實現．唉，實在是最近不少朋友都有點微恙（人傷，腳傷，心傷）．我在心裡幫大家默默的祈禱．
今天還是好忙，早上為多留點精力才沒出門去跑步的，中午也沒空休息，果然不到兩點時，眼睛就酸澀到有點受不了，提神刺激的咖啡則是”灌”了三杯，但還好大致上已完全大部分了，明天再等同事的差額表等等到位就可以安心趕新年度的新帳務．
今早沒跑，但怪得很，眼睛睜開就餓了，一杯咖啡，煮兩條玉米，再加蛋餅，順路”又”買了一包味噌湯．那老闆很爆笑，還問我：小姐妳還喝不膩？他說通常只要連續一星期的客戶就要暫歇了．我笑笑的回答，不會吧，我可以一整年都吃一樣的早餐啊！我忘了告訴他，我跑步了十年了，都還不會膩呢
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發表人: 廈馬
發表日期: 2013-01-17 at 5:46pm
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果然日記一出,吸引海內外廣大跑友. 從台北到屏東,從廈門到北京到米國...不錯,不錯.大家加油
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2013-01-17 at 8:47pm
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網路的世界，跑步的世界果然是沒有距離的，至少是拉進了人與人的距離，果真是四海之內皆兄弟啊
下午把工作告一段落，有些事就留待跑完頭腦清楚時再來處理吧，忙了一天，真的累了，第一個眼睛就有點受不了．跑步去吧！
喔∼運動場的半圈感受到好強的北風，真的有冷．本想退縮的，但想到有人在零下十度都要努力，在南國偶爾冷一下的我也不好意思偷懶了，就∼跑吧．
在迎風面的強進中反而更要放鬆腳步，但卻可以加快速度，一下子跑進冷風吹不到的地方，好像突然世界是靜止了一樣，好詭異的感覺，在一圈四百五十三公尺中有各種不同的感受．
跑的有點辛苦，跑的有效率，半圈微微汗，半圈卻是一下子就被吹乾，還可以開心的聊天，還可以跟著高手哈啦，沒大沒小的損一下高手
午後的十四公里，一小時廿二分，比平時快了兩分．強風的加時．我愛風！
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2013-01-20 at 6:42pm
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哇！今天的壽星有呂北老師還有壁虎肚呢．祝你們跑的越來越輕快．就不祝碧湖公子越來越年輕了∼呵呵，因為你看起來有夠少年囉，雖然只有一點點鬢白
休腳兩天，今天跑金門馬拉松42.195公里．金門什麼都好，就只是自己沒跑好．
喔∼有喜事．陳文章老師獲男生死亡組的分組第三（三一八耶
）．很讚的背包一個∼人家也好想要喲∼請妳自己跑快一點啦也恭喜飛龍大大雙喜臨門．新年度馬上就破四，照相哈啦又打混還跑三五三．而且∼嘿嘿，聽說第一次輾過獅子頭
∼真是沒大沒小啊！唉∼∼跑的好的隊友們都說腳一點都不痠∼唉，只有我的心好酸
∼開始努力練（說太多次了啦） |
發表人: 碧湖杜
發表日期: 2013-01-21 at 11:01am
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奔小蓮,
又去過鹹水喔...
能跑全馬, 又能跑的輕快, 真的是肖馬者夢寐以求.
隨著年歲增長, 6分速跑完42公里似乎離我愈來愈遠.
不過, 每週基本上, 還是跑 3~4趟, 10K/6分速.
長里程, 再看看吧... ------------- 享受起點到終點的過程. |
發表人: 飛龍
發表日期: 2013-01-21 at 11:24am
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昨天在28公，與成大超馬一位年輕新朋友併肩而行，一路上說只要維持六分速應可破四，突然看到獅子頭在前面，大喊一聲後就超車，獅老大說印象中從未被我輾過，趕緊拿相機拍照存證：終於輾過獅子頭了，並向旁邊新朋友介紹這是大名鼎鼎的獅子頭，後兩人一路幾乎維持5分半以內速度前進，一方面也深怕被獅咬。 |
發表人: 吳永郁
發表日期: 2013-01-21 at 1:39pm
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金門馬是我跑馬最∼慘∼的一次,還想著要快快樂樂的來跑這限7小時沒壓力的馬拉松∼好好慰勞我兩星期都沒丷練丷的愛腳！更爽更痛快的是！我的∼小青青∼沒來當監視器！可以發揮!練肖話的功力∼結果快樂只有3公里就被鎮覀西堡見一次面的∼美女劉∼給盯上了！1公里多還拉著小不點的手跑50公尺快樂啦啦跑!因為我現在只剩管∼小不點的最後∼行情∼ ∼ 當然美麗的∼小萱∼跑來打招呼！正常男人的我∼雄性的本能就自然的開展囉！  一路哈啦！不知覺的步伐就開快了起來!她竟然是個快腳型的女生！這下完了！老臉又拉不下∼商量陪到20K就可！剛好追到翁建益老大∼小小介召這美妹！順便交接帶到終點！什知翁哥不是她的丷菜丷∼慘了！明明我是來放空自己！怎像金門當兵被∼操∼硬著頭皮就拼老命！還好有1百多馬的基礎∼被一路的稱讚也是我能一路跑的最大動力∼到32K買了蠻牛！效果真的發揮最後變成是她拖著我跑到終點∼進埸怕被拍照存證!結果還是被丷小蓮丷給爆了料∼結果這場是我今年最好的成績∼所謂的英雄是∼糊裡糊塗∼造成的∼！
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發表人: 飛龍
發表日期: 2013-01-21 at 4:36pm
因為〞愛河〞沒到金門，〞永浴〞就有好運到，我怎麼都碰不到。
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2013-01-21 at 7:33pm
呵呵，各位大哥其實都愛說笑，天上掉下來的禮物可是無福消受的喲
∼∼倒是永郁大哥拚命喝了大半鍋的牛老二湯 ，不知有否發揮功效
最近跑少但或許是工作太累，或許是心中的焦慮太多．頸椎及肩膀有一處像落枕的痛？難受了好幾天，也不會好，也不見變嚴重．心中的亂一直無法底定，難怪休了兩天沒跑，體重倒是反常的破了六十．不過飛過海去拚了一餐全牛，果然全都肥來了．唉∼
早上好像又有點感冒？唉，休息吧，不要出門吹涼風．但下班時還是去跑跑吧，希望跑掉心中的負擔．十二公里，一小時十七分．繼續努力工作！
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發表人: 吳永郁
發表日期: 2013-01-21 at 8:53pm
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說到全牛大餐∼連我都被自己嚇著了∼大胃好似黑洞添不飽∼吃到自己都會不好意思∼說真的！當時我還吃得下！結果嘿！嘿！交回機車前大伙又到山外去吃牛肉麵！又大幹一番才肯就此罷手∼帶著滿滿的∼全牛功果回家丷效丷敬小青青！ 全牛裡的那鍋牛鞭雞肉湯也是我的最愛！效果如何∼∼∼∼∼∼∼∼∼敬請私底下∼∼∼問我
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2013-01-22 at 8:38am
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遇到需要時間來完成的事時，總覺得時間不夠用．想練跑有時也真的找不出時間．昨天早上休息，其實金門並沒有乳酸．忙了一天的工作，精神耗損比體力的耗損要大，很累，但其實想跑步．至少心裡有些”塵垢”是需要用流汗帶走的．跑了十二公里，再回去處理未完的帳務．好累，好累，但總算能告一段落．十點回家，想做的事果然又沒時間，隨意整理些東西，用手裡的忙碌停止轉動的思緒．想太多，還是難入睡．很累，是精神上的，於是把鬧鐘拿到門口，用來勉強自己清晨不要貪戀溫暖的被窩． 果然是很變態啊
真的就有早起了，準時出門，準時跑步．今早無風有點悶，氣溫應該也回昇了不少，跑不到一公里就要冒汗．溫暖又舒適的冬日早晨，用來跑步最棒了．
和隊友們一起前進，再把遠遠那一邊的蔡總喊來一起跑．昨天下午起跑時腳有沉重緊繃，今早就輕快無負擔了．談笑間跑了一大圈，回頭找大仔，回頭遇到一群百信人．喔？第二馬的嚴會計還是可以跑了，恭喜沒被嚇到啊．
今早十二公里．呂董說後段的福利是九曲橋散步．真好的早晨．
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發表人: 飛龍
發表日期: 2013-01-22 at 9:33am
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2013-01-22 at 9:46am
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原來今天適合練憨話
呵呵，那碗十全大補湯的效果喔？嘿嘿，當然是永浴愛河啊！
∼∼聽說昨天早上小青青顧洗衫，瞇瞇笑，唱歌唱賣煞
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2013-01-22 at 7:18pm
| 老實說最近有點焦慮．克服煩躁的唯一法門是∼跑步去，把自己搞得很累就不會想太多了．用忙碌掩飾不安，保持一種變態的清醒，對於一些無法掌握的未知．南國的天氣和心情一樣，變得有點煩悶．下班其實有點累了，還是去跑十五公里，還是用了一小時三十分．今天只休息．什麼都不想也不做． |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2013-01-23 at 8:13pm
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昨晚還是忙著整理東西加發呆，忘了幾點睡的？印象中是近一個月中較早的，但早上還是累到起不來．最近還面目可憎呢，根本沒有時間看書，看閒書．唉，平日大概不是低頭族吧？上網找資料盯電腦的動作幾天下來，肩頸痠痛．唉∼真沒用，每回搭車看年輕人都動也不動的玩手機現電腦？少年郎就會沒事．
早上沒跑，下午補業績，無風不冷氣溫怡人的下午跑十六公里，時間是一小時三十六分，不快也不慢，應該可以說是有努力有效率的前進．有跑也開心，跑累了其實也蠻開心的．
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2013-01-24 at 8:45am
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四點起跑，腳步沉重，跑向傳習齋，跑向森林中的小島，才不過一公里就有點無力．那就散步吧．走了走，再跑．氣溫回昇了，天色也不再那麼只是無盡的暗黑，天空透了點亮光，是要有夏日早晨的明亮？喲，還是冷一點才好．
橄欖道上的熟果大概也掉光了吧？沒有熟悉的氣味了，想回味？再等一年吧．
跑四公里就宣告投降了，晃著懶散疲累的步划走在今早也沒味道的檸檬桉中央大道上，走了走，打算開溜回去補眠，卻看到前方熟悉的跑姿，是蔡總來到．於是跟著他慢慢的前進，他們跑多我跑少，他們跑長我切西瓜，又亂亂晃了三公里，小呂也到了．
不過能跑是好事，就算跑不長也好，真的是有跑就好．像我們說的，可快就快（雖然常常沒有），不能快能慢也好，開心就好了，有跑就好．一年裡能跑那麼多場，就算沒有好成績，也算夠辛苦又厲害了，能跑十年也不容易，還是不要太壓迫自己達到多少的里程？真的是有跑就好了∼反正我們又不是高手，馬拉松可以開心的完成，那就夠了．
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2013-01-25 at 9:24am
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今天應該有變得可愛一點？？大概有人會偷笑厚臉皮吧，哪有人說自己可愛的？
唉，三日不讀書面目可憎嘛，忙了近整個月的帳務，昨天有看書，多少會可愛一點吧（與漂亮無緣的人說自己有可愛一點應該不是什麼大罪過吧）
在朋友同事的眼裡我還算是蠻壯的人，不怕冷體力還不錯，也極少生病．但最近總是覺得疲累，連休息都無法修復．下午就不跑了，看書，吃東西，整理東西，早早睡覺．昨天看一本有趣的書是瘋狂的購物狂．很有趣的心裡及掙扎，還有容易有的錯誤購物心理．想想，自己有時也是這樣啊，好不到哪裡去．要分清楚需要及想要，或許不難，但往往想要比需要的感覺還要強烈．看別人錯綜複雜的掙扎忍不住笑了笑．輕鬆的書．想到那句冷笑話，我愛花∼花錢的花
今早里程零．有起床不出門，刻意讓自己再休一天吧．
也難得有個沒有馬拉松比賽的假日，除了練跑外，可以安排一些要儘快完成的事，不能再偷懶了．
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2013-01-26 at 11:28am
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啦啦啦？開心的笑？不是，是拉拉拉，拉到不像話
唉，我實在是太愛澄清湖了，這裡什麼都好，廁所很多更是好
一早起床在出門跑步前就∼略感便意．上了第一回合
還是在薄風衣口袋放了一包面紙，以備不時之需．果然是明智的決定啊，我真是太聰明了啦．四點準時起跑，圓圓的月高高的掛著，明亮，皎潔都可以形容．原本是幽暗的的天空也變得清澈，月光的照耀下萬物都是十分的潔淨，就是單純及乾淨．十分舒爽的跑向傳習齋．咦？肚子絞痛喔，還沒上小島就先拉第一回．以為完事，一開跑．喲？肚子還怪怪的啊．再折回蹲一次．唉，再拉一點點也是拉．真煩！
昨天明明沒吃什麼怪東西啊？於是先在傳習齋來回亂亂跑，唉喲，就怕便在褲子上啊
喔，還有澄清湖什麼都多，廁所更是多．
好像好了？肚子不再”絞滾痛”
．跑向還是幽暗寧靜橄欖道，未到盡頭時有”Miss WU”的叫聲．我笑了笑，吳季剛的專利名稱申請怎麼會過不了？這個名字真好啊．我在嗚嗚聲中笑著跑走．但經過了中央大道把水放著就要笑不出來了．還有點肚子痛呢．怪了，明明拉不少了嘛，就剩一點渣渣也痛？還好今天不是馬拉松的比賽日，要不然就要因為找不到洗手間而落馬了．真會被人笑死啊，而且也不能每次都去野放啊！
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2013-01-26 at 11:40am
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剛過大門時更爆笑，遇到大邱進場以為我飛快的是偷練速度，只見我真的加速往外頭跑去，才不是和高手們一樣要練松藝路．而是∼面紙不夠用了啦，趕緊車上再拿兩包．
跑到鐘樓還是去拉了一回．怪了，這個洗手間的電燈只有蔡總會開？唉，他今早沒來跑，我只好摸黑，喲，會不會便不準啊
再下小坡再到後湖的小路上，左側還有年份較久遠的廁所．我笑笑的跑進小島裡的小路上，嘿嘿，我拉夠了．但繞出小亭時就覺得太自大了啦，還是回頭再蹲一次．唉∼真累人．
這裡的洗手間最好笑，我的噸位使用以有點太勉強，要是體重八十或破百？唉，不是卡住就是會塞不進去吧？以前的人瘦？幹嘛蓋那麼小間的？真怪！
再原路跑回喝水的地方，咦？還是先補一回吉普賽吧．唉，我一共拉了幾次了？真煩
喝了水，跑回橄欖道時Miss WU還輕輕的啼叫．跑完一整圈的十公里看了錶．哇，竟然用了一小時四十分？沒有跑很慢啊，是不是光拉肚子就用了半小時？
不信，再以一樣的速度跑一圈．果然不用一小時十分．厚，拉肚子原來很費時．
第二圈再跑進橄欖道時遠方也有回應的啼叫及合唱，真好，吳小姐有伴．
跑第二圈，還是一個人，在暗夜裡專心地想著心事，用一種想念當成前進的力氣．快六點了，天色慢慢的亮了．早上只和小呂家的俊賢錯身，也和百信會計問了早，百信的副總也跑著．而我也跑向自己的方向．
兩圈完結，太陽並沒有升起，那就∼先跑跑島園，加加量，再跑一圈吧．
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2013-01-26 at 11:43am
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天亮了．小路上有枯黃的楓葉，還有可以比美紅葉的橄欖葉也艷紅的掉了一地，還有湖邊的火焰木滿滿一地的落花，滿滿一樣的綻放．是冬日裡的一抹美麗色彩．神社的小路上掉了鮮黃的大葉，不太清楚是什麼樹葉？但看了也叫人歡喜的色彩．
這裡真是寶庫．喔？原來我喜歡的大葉叫做柚木？原來它來自緬甸，還是馬鞭草科？喔？不懂耶？好大的塊頭是馬鞭草？
我喜歡他的葉．有多大，有大到超過百個榕葉的面積那樣．我喜歡他比我的眼淚小一點
太陽沒上班，氣溫怡人．好可惜不在比賽中呢∼拉肚子那件事不算就完美了
第三圈有點累了，還是在東張西望中完成．算算大概卅一公里．花費了四小時十分．喔？難怪我一直想不通自己的三小時五十分是怎麼來的啊
想再跑，看到月亮隱去換成了白日高掛．回家休息去，今天還要上班呢
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發表人: Gary Chaing
發表日期: 2013-01-26 at 9:07pm
| 那個賁小姐，現在不是用餐時間，應該可以問這個問題，很詳細的看了你今天早上的練跑論述，請問你是在出謎題嗎？要我們猜猜總共拉了幾次？先說好，猜對了有什麼獎品呢？ |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2013-01-28 at 3:20pm
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其實跑多了最常被問說跑步會不會傷腳？
我覺得不會，但∼總覺得很傷腸胃．尤其是標馬之外的長里程．
昨天里程零，因身體微恙，最近壓力大快感冒，畏寒．
今天一早起床，最好笑的是貪嘴吃了二條同事自家做的辣味香腸，一早馬上又拉了熱辣的份量
．上班告訴同事被笑沒路用．還好今早跑十二公里沒再拉．不過一夜咳到時醒時睡，感冒症狀好像更嚴重了．今天工作太忙，記錄就簡單帶過了．來上班說尾牙取消（以往也都自費的），但各組室還是約了自辦．我們科室又選了麻辣鍋∼天吶，明天鐵定又要拉上幾回．金害啊！果然吃完（我吃白鍋，紅鍋只吃了兩口）胃裡熱呼呼的． |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2013-01-28 at 7:41pm
| 吃太多熱量，下午再跑，雖然肚子裡頭熱熱辣辣又沉重的．另一個要跑的原因是讓自己累一點，因為最近又心事多了，總是失眠．跑的途中隊友關心最近的事，請我不要太緊張．但，我就是放鬆不了啊．中午吃飯時有好友傳來簡訊表達關切及幫忙．其實人生要很滿足，至少還有那麼多的好朋友看顧．是該放鬆了？但∼真的很難．早上求助的朋友也有稍來了喜訊．告訴自己不要憂慮，總有人幫忙就算有人不想或幫不上忙．這才是真實的人生啊．想著心事亂亂跑了9.7公里用一小時．跑後在公司休息也想一些事．晚上把白天看診的藥吃了，再加一包另外向醫師要求的鎮定劑．希望能有個好眠． |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2013-01-29 at 8:40am
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繼續生病中，里程零． 看一則新聞截取裡頭我喜歡的片段：跑步一直是．．的核心體育項目，馬拉松又是最能體現跑步精神的運動。．．有一個共同的信念：我們認為跑步不僅有助於鍛鍊體能，更加可以培養堅毅不屈的意志力。．．把馬拉松運動打造成一場盡顯身心活力的歡樂派對。．．並致力在這些城市推廣「歡樂跑」精神，鼓勵全民運動。
希望自己也能以這樣的心情以及活力一直，一直的跑下去！
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2013-01-30 at 7:58am
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今早里程零．雖然和好友說好了笨蛋是不會生病的．但∼唉，超級大笨人還在生病中．唉，好想出去跑步喲！
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發表人: noahtsai
發表日期: 2013-01-30 at 9:21am
保重身體，早日康復。有時候休息還是必要的，放他幾天假，恢復會比較快。
 ------------- ****蔡昌智**** 愛跑馬，但不瘋馬。 愛創紀錄，但不強求。 健康跑馬，身心舒暢才是王道。 |
發表人: 張麗華
發表日期: 2013-01-30 at 1:04pm
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祝
早
日
康
復
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發表人: 王坤樹
發表日期: 2013-01-30 at 2:41pm
不用喪志！ 我都能忍受整月或數月都是里程零，你偶而為之，有啥好BLUE。
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2013-01-30 at 3:58pm
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跑十年了，對跑步已練就一種還算自在的心情，所以從來沒求更好的名次或成績．愛跑只是想流流汗，減減肥嘛（看看隊友啊）∼謝謝各位朋友的關心．最近有別的事煩心，給自己太多的壓力吧？努力面對解決中∼唉，只好很樂觀的說，拿出馬拉松的精神．
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發表人: 屏東北京
發表日期: 2013-01-30 at 4:21pm
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日前因公在瀋陽待了二周與幾位友人工作夥伴上了KTV
當地有一首歌叫"辣妹子"唱者一身紅 舞動的快歌很是來勁~
超像台灣馬場奔馳的紅衣女俠辣極了~
跑一休十八很是難耐上周六與當地夥伴一同驅往丹東方向 當時氣溫-13
厚棉帽 口罩 二件緊身棉褲外加一條防風長褲 二層手套 嘴唇擦凡士林
交代躲車上烤暖的夥伴二件事 兩小時後我沒回來請來找我 再就是回程幫我拍一張照
黑白世界孤獨一人 雪正下著飄著伴著 亞瑟士的腳掌深深沒入雪層
一小時四十分鐘後回到起跑點 笨人臨死亡而重生的丑樣就這樣被拍了下來
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發表人: 廈馬
發表日期: 2013-01-30 at 5:05pm
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大哥既然在北方出沒,有幾場賽會可就近參加
營口國際馬拉松, 4月28日.
黃河口東營馬拉松,5月12日
天津馬拉松,5月11日
丹東國際馬拉松,5月26日
加油
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發表人: 屏東北京
發表日期: 2013-01-30 at 6:01pm
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會!謝謝廈馬兄!時間行程與公務不衝突的話一定會去參加 最近二三月幾場台灣馬拉松也有報了名 但工作行程緊迫 是鐵定無法回台參一腳了 在異地隨時都會上上跑者解解鄉愁 尤其眇眇女俠心思 想像三度冬 感受那些散去又聚的涩涩的感觉 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2013-01-31 at 11:19am
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樓上朋友真是太猛的肖跑人
看了冰天雪地這麼熱血的跑步害得我也不顧感冒要早起跑步．其實昨天打包東西加咳到失眠，明明就有看到鬧鐘顯示凌晨二點的時間
．唉∼∼最近沒睡也不累，因為心有所繫，真的沒時間累．四點的月亮慢慢的要缺了半邊，天空青朗的無雲，但感冒的我還是穿了長袖加外套，門口有人穿媽媽牌皮衣，雄哥也穿了短袖，隊友們都沒來，我一個人慢慢的起步跑向傳習齋．休了兩天，腳輕快多了，但氣管及胸腔的部份還是緊繃不適，拿了水跑，不時咳一下喝一口．喉嚨也不是痛就是乾．
跑一圈再跑一圈．大仔和蔡總來了，呂董也來了，跟著他們的腳步一起前進，用不也舒適的速度，他們笑說昨天操人的隊友沒來
．哈哈，還好我也躲過了！杜先生也來了，百信會計副總夫婦也認真跑著．蔡總不時讀錶看速度，我們一早玩數學遊戲，算算跑幾公里？其實有跑就好．今早氣溫真好，不太冷也不熱，只有微汗的舒適．再跑好久沒去的湖邊小徑．他們跑十三公里，我跑十六公里，用兩小時．
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2013-02-01 at 8:00am
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原來新月份到了．搬到二月去！ |
發表人: Ander
發表日期: 2013-02-01 at 9:00am
賁姊:二月了,該開新版了哦..... ------------- 慢慢跑 該說是跑不快 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2013-02-01 at 9:28am
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哇，又被捉包了．哈哈，真是老年痴呆了啊．等會再剪去貼在新月份．
編藉口好了．因為我的電腦日期還在一月三十一啊
一月份跑步里程合計：420.585公里，沒跑的休息日是十天！
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發表人: 王坤樹
發表日期: 2013-02-01 at 9:48pm
偶也來結算業績：這個月(1月)：652kㄟ前面不是說：我都能忍受整月或數月都是里程零怎又吹牛有六百多k？ 不敢吹牛啦，真的有六百多k的自由車里程，跑步真的整月掛零。現在簡直像殘障組，要靠輪子來過日，跑步離我遠矣！
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