天南地北留言版: 第一次進行 LSD 請問這樣的狀況是正常的嗎??

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第一次進行 LSD 請問這樣的狀況是正常的嗎??

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主題: 第一次進行 LSD 請問這樣的狀況是正常的嗎??

發表人: 計無施
文章主題: 第一次進行 LSD 請問這樣的狀況是正常的嗎??
發表日期: 2013-01-20 at 6:36am

小弟之前練跑的距離大多是落在5~8K之間

最長的有過11K

1/19的課表剛好有16K的 LSD 小弟在跑的時候遇到了以下的問題

請問一下這樣是正常的嗎??

1. 13K 開始右腳腳底會有點痛 ~大約是在所謂 "肉墊"的那個位置

2. 15K開始雙腳開始不聽使喚, 明明呼吸都還好,可是腳步就是越來越慢,越來越小~請問這是快要撞牆的徵兆嗎??

3. 跑完之後幾乎一整天都在"發熱"狀況,有一種好像快要感冒的那種感覺, 可是今天(1/20)早上起來又還好,

請問這樣的狀況是正常的嗎??

以上感恩喔...

回應數:

發表人: 順元
發表日期: 2013-01-20 at 10:29pm

練習時身體出現的狀況，會因個人體質而異。會發生在你身上，別人不一定會發生，別人會發生的也不一定在你身上發生。但您第一個問題，在下想是您的練習距離只在5~8k間一下增加平常練習一倍，所產生肌疲勞痛或是足底筋膜炎的痛。泡熱水有減輕症狀效果，試試看!如果練習慢慢加長可能會有改善。而撞牆也會因各人練習量而定。如像跑在4h半內的跑者42k可能就沒什麼撞牆。如是超馬距離對跑者來說依個人體能有的能撐5、60k撞牆，有些24h超馬撐到15h撞牆都不一定。所以撞牆是個人練習距離的展延。另一個發熱狀況可能是您曝曬太陽下練跑沒戴遮陽帽吧!就有可能如此。

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陳順元

發表人: 計無施
發表日期: 2013-01-21 at 12:28pm

還好跑完之後完全都沒有受傷的感覺

也沒有鐵腿或是酸痛實在是萬幸

最後順元兄提到的遮陽帽.....還真的沒帶

果然還是要準備一下比較好

發表人: KHOO
發表日期: 2013-01-21 at 3:16pm

遮陽帽還可吸汗，戴著比較好。