北馬會務留言版: 子容兄您好！

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子容兄您好！

列印論壇: 跑者廣場
分類: 慢跑俱樂部
討論區名稱: 北馬會務留言版
討論區簡介: 新北市馬拉松協會會務留言板
URL: http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=1316
列印日期: 2025-05-10 at 10:41am
軟體版本: Web Wiz Forums 9.73 - http://www.webwizforums.com

主題: 子容兄您好！

發表人: 陳信良
文章主題: 子容兄您好！
發表日期: 2004-04-10 at 2:48pm

子容兄：
婚後因暫居汐止，故許久未參加活動嘍，之前欲繳之報名費應該尚夠，...我金山路跑時再預交上金額，造成不便之處敬請包含，...對了，我換工作嘍，新網址為
HL0517@teehwa.com.tw 若有扣款之訊息敬請告知，謝謝

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陳信良

回應數:

發表人: James
發表日期: 2004-04-10 at 3:11pm

信良:
好巧！我丈母娘也住汐止宏國大鎮；今明兩天參加金石馬拉松也將順道去看看丈母娘。
最新扣款情況表已傳到信良之新網址，請參考。
明天見！（見得到漂亮的新娘子嗎？）

子容

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陳子容

發表人: 陳信良
發表日期: 2004-04-10 at 4:27pm

我老婆參加6k，明天見嘍！

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陳信良

發表人: 清揚
發表日期: 2004-04-30 at 7:45pm

鈣是存於人體中最豐富的礦物質，超過1..5﹪的體重是鈣，其中 90%分布於牙齒及骨骼。
．維他命Ｂ12需要鈣質以利吸收。
．鈣需要維他命Ｄ以利吸收。
．我們仰賴食物及飲料來供給，因為我們的身體不能製造鈣。
．成人每日會流失400～600mg的鈣。

．鈣能提供我們強狀的骨骼及牙齒。
．鈣能使血液正常凝結。
．身體細胞內的鈣能傳導神經衝動。
．充足的鈣攝取能避免生性於35歲以得骨質疏鬆症。

缺乏症狀
．兒童會得佝僂症。
．停經後婦女會得骨質疏鬆症。
．缺鈣會增加骨折的傾向，尤其是老年人。
．嚴重缺乏會引起肌肉痙攣。

攝取建議
衛生署1993 年建議，每天攝取量，0歲到9歲：400mg-600mg，10歲到24歲（男）： 700mg-800mg，10歲到24歲（女）：700mg，25歲以上：600mg，懷孕（二、三）期：增加500mg，哺乳期：增加500mg。

食物來源
脫脂奶粉／1,230 起士、乳酪／800
沙丁魚／550 豆腐/506
乾無花果／280 煉乳／260
水田芥／220 天然酸乳／200
牛奶／103 烤花生／61
甘藍菜／57 全麥麵包／54
蛋／52 白（肉）魚／22

哪些人需多攝取
．兒童、青少年
．擔憂骨質疏鬆症的年長者
．懷孕及授乳婦女、停經後婦女。
．規則服用制酸劑者。
．素食者。

目前用於治療用途
．鈣與牙周病及其治療有關。牙周病在骨質密度降低時發生。
．研究顯示高血壓患者在服用鈣補充劑後即見改善。

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