102年2月的練跑日記
列印論壇: 跑者廣場
分類: 慢跑俱樂部
討論區名稱: 百信建材澄清湖慢跑隊
討論區簡介: 百信建材澄清湖慢跑隊
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主題: 102年2月的練跑日記
發表人: 賁俊蓮
文章主題: 102年2月的練跑日記
發表日期: 2013-02-01 at 9:29am
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新月份又到了．謝謝阿德的提醒．
原來自己也是體力不好的人．忙了一陣子，昨天上班突然感到有點快暈倒的感覺．偏偏昨天值班不只沒能中午小睡一下，連要請假也不行．破天荒六點半吃飽飯就躺平，反正一樣半夜要咳醒的．果不其然，白天只是破嗓音，還好，就晚上會咳個不停．十點到二點時，都是久久咳一聲，根本睡不著．
就跑步去吧，反正休息吃藥也好不了．倒是白天只有喉嚨很乾，極少會咳．唉∼老囉！
月光清亮的照著，我開心的起步．沒有涼風也沒有酷熱，極好的跑步天．我輕鬆均速的前進．握著一瓶水，口乾了就喝一小口．口袋裡不只面紙還有喉片．不過這樣的天氣大家都穿短袖運動．我∼長袖加外套
跑了一整圈時，看嚴會計道早安，後頭有熟識的身影．咦？週五早不該出現的小呂．補給完後，再反向跑和大家會合．天色仍暗，但我們一群人有著合諧的腳步．不過說合諧也沒有啦，隊友們及我爭辯著長里程的跑法．
倒是我覺得自己的修養有待改進，我們不要一遇到不和的言論及批評就不由自主的反擊．其實早上哈啦跑是談笑中有真義．我的意見倒和飛龍大人的看法一致．我們贊成有效率的練法．面對多日賽環台賽，我極反對用長時間的降速跑．隊友們一派支持故意放慢速度加長練習時間．但我們這一派是強調按平常的速度有效率練習，能快就快，尤其遇到標馬時，我總認為要拚（注意喔：每個人拚的速度是不同的）．我比較堅信，用標馬的比賽練點速度及快速下身體的承受力（反正只有四十二公里）．若刻意練慢，缺點一是多日賽根本會消耗掉休息恢復的時間．而時間一長，所耗費的體能是加倍的．
我相信標馬快的人，或許百公里不會很好，但標馬慢的人，百公里的成績大概是不會太好的？長里程還是要速度及效率的支撐才是．我在跑百公里之前的練法只是會加量下午，倒不會特別有不一樣的速度改變．早上澄清湖休閒跑，下午在運動場用十公里跑一小時．在我，這樣就夠了．
隊友一個說跑快一點才好，一個說要害死人？呵呵，其實真的不是．我在要跑百公里總會再想一下之前問過財哥所教授的一些話．其中就強調有速度有效率的前進．所以跑步真的不是太簡單的事，當然也不能”胡”說八道，也要思考一下自己前進的方式，可不要笨得像一種叫豬的動物一樣啊．
今早一小時五十五分跑十六公里，對我來說是輕鬆但有效率的前進． |
回應數:
發表人: 碧湖杜
發表日期: 2013-02-01 at 9:47am
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誰在叫我 ? 說我笨 ?
那天爬山, 在碧山巖休息時, 看到好像屬豬的(我)今年也要安太歲.
------------- 享受起點到終點的過程. |
發表人: mingchu
發表日期: 2013-02-01 at 4:48pm
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小蓮， 多日賽我也是覺得不能太慢， 太慢會影響恢復和休息的時間， 這跟爬百岳有點像，爬越久，腎上腺速分泌越久，腦子到了營地是無法休息， 隔天會更累(睡眠不足)。 ------------- 你若不想跑,會找到一個藉口;你若想跑,會找到一個方法. 阿朱的部落格http://lu1973.pixnet.net/blog |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2013-02-03 at 12:16pm
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公司的尾牙取消了，說是民眾觀感不好，其實我們一直以來都是員工”自費”．也好．不吃也罷．週五晚受邀參加別單位的尾牙，走路去走路回家，最上道．因為說好了”不醉不歸”．我讓自己喝到只剩走回家的清醒，他們也都是．我最近，只要兩公里，但走了一小時．倒不是太醉，也不是迷路或顛跛．只是在暗夜裡用不清醒的心去思考一些事．
週六里程零．只是不想跑．近日的思考也想將生活做大大的改變，把跑步變成生活中不是太重要的事？其實我還是愛跑，只是把跑步，把出外參加馬拉松的比重降低一點．還是要有所割捨，還是需要降溫及淡然．跑了十年了，維持的熱愛恆溫，也該降了．
昨天把借來的書還了．規定自己在未來的兩個月不再借書，專心在該完成的事項上，不得分，管他會面目可憎也好．但還是抽出了將還朋友的書，三等車票．重新再看一回，我也需要有裡頭的勇氣及冒險，更需要一種無所畏懼的向前．
週日里程廿一公里．和多位好朋友們跑霧台．有點鎮西堡的感覺耶．真好的早上，跑步還真是件開心又快樂的事．
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發表人: bee
發表日期: 2013-02-04 at 1:32am
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多話一下，長距離跑步速度慢是無所謂，但是如果太慢，那處理乳酸的相對速度也就會慢下。 乳酸雖然是激烈運動下的產物，但乳酸循環: 細胞中的葡萄糖氧化形成的乳酸可以被運送到肝臟經糖質新生作用(gluconeogensis)合成葡萄糖，再運回利用，卻是好事。其生理意義是避免損失乳酸並防止乳酸推機造成酸中毒，幾回收乳酸又重新累積醣原成為身體能量。 吃太飽，血液中血糖上升高，會使胰島素相對也提高，那就不利脂肪燃燒，血液中血糖太低會造成很多副作用，包括昏迷。所以不時進食，別吃太飽，是比較好的策略。 肌肉內的ATP需要水，氧氣與鹽類的平衡，，，所以速度也不要太慢，要充分讓身體達到一個有效率的使用與循環。為避免肌肉受到過多的損傷，練習時應該追求效率，一味增量當然對身體的負擔就會加大，這不單是乳酸門檻下身體比較輕鬆，還是因為長時間的加量，有時對於肌肉的復原是沒有大幫助的。 跑跑走走也是要有時間的計算: 走太久，乳酸自然累積多一點，身體處理就慢一點(心跳較低)，跑太快，乳酸堆積也快。。。 岔題了...本想說的是 三等車票是一本好書，雖然很厚，但比較貼近我小時候對於人的接觸的感覺。 耶，手上有書的人，再看一遍吧。
只要出發，就是改變。
------------- 彭弼聲。跑跑跑向前跑 觀山形聽海音 別稱honeycat(蜂蜜貓) 貓家老闆說"一日不讀書面目可憎、一日不運動身材可憎" 真善言啊 還有，引財哥所勉勵過的話大集成，再努力，自由隨性但認真 記憶深底的聲符地圖，路跑地圖，迷路。 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2013-02-04 at 8:39am
| 三等車票，大概是看第四遍．除了佩服書中人物的勇氣外，一直反思自己有沒有改變的勇氣？嚐試改變真的很難？自己不就是那種隨遇而安，得過且過的人？有時候過的安逸順利，就不去想太多，也看不到生活裡潛藏的危機？ 早上跑步時專心在自己的心事中，專心思考著近日裡發生的種種事情，費心的想著解決的方式？隊友來同跑，節奏穩定腳步輕快，我跟著前進，快步且費力的跟著． 用三天的時間把自己所有的書擦拭乾淨裝箱．拿到一本趙寧的舊作，想到趙寧曾說過的一句話，朋友之道最好是不愛，不恨，不借錢．其實要做到很難．是朋友對他有所要求及付出，不恨？不氣？真難．是朋友就會他有所要求及付出，不愛？也難．不借錢？其實也難．原本也是我所遵守的分際．但大概就要破了吧．好朋友怕我難堪，傳了簡訊．另兩住好朋友當面要我放心，說有私房錢可供應急．聽的人感謝加尷尬，說的人也怕對方難堪一臉歉然．思考再三還是有向一些朋友開口．有朋友馬上應允．有朋友不回應，沒答應也沒拒絕．天天見面我心裡也過意不去，不敢再提．要開口求人果然還是要有勇氣．當然也要去忍受別人的拒絕，只是有點不習慣．當然也有暗忖是”朋友”才開口，當然也會有斷然的拒絕．所以對親人至友要做到無所求，真的很難．開口需要關切，對方回應沒空．需要難過嗎？ 開口需要陪伴，對方回應你很堅強，自己去完成．有需求得不到想要有的回應，會不會難過？最難堪的大概是自以為對方是朋友，甚至他可以回你沒空，除了工作忙也準備忙過年了．如果能做到不愛不恨無所求，大概就不會難過了．也反問自己，在友情的天平上，你自己又扮演了什麼角色及付出？世間事並不是每件都是以相對條件及物質來衡量的． 悶熱的早上跑到全身是汗，天氣煩躁，心裡也極端的煩躁．十一公里． |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2013-02-04 at 7:14pm
| 這幾天的高雄像夏天一樣，熱啊．跑也熱，不跑也熱．所以就跑很悶熱的十一公里．自己找樂子！ |
發表人: 廈門馬在台
發表日期: 2013-02-07 at 8:49am
版主不見了
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2013-02-07 at 5:21pm
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昨天里程零，只是不想跑．不跑還熱量超標 原本就此打住，總要維持一點可走路回家的清醒．不知誰又找出一瓶說是土味的艾雷島．
哇！這種特殊的泥煤味怎麼可以放過．再嘗嘗．不小心又只剩空瓶了．
醉到要用花朵舞來維持清醒．但要保持清醒也很難．好酒加好友，再加上我很差的自制力．但其實我的自制力還不錯．總要維持到平安入家門，刷牙洗臉快速沖澡（破例留下臭衣服）．人不清醒，心很清醒．為什麼要喝？唉∼明知喝酒傷肝，但，不喝是傷心啊．
最近太累太煩了，但，在入睡前還是讓酒精催化了心裡的悲哀．醉不了！
今早里程七公里．竟然還可以早起跑步耶．我是刻意要讓清晨的涼風吹醒宿醉的．結果有隊友在暗夜裡納悶：誰身上有臭酒味耶！∼我沒出聲，沒人想是我吧？
還好先借酒澆愁．最近為了”錢”的事煩破頭，家人一通電話，我又大失血了．唉，早知道醉久一點
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發表人: 廈門馬在台
發表日期: 2013-02-07 at 10:32pm
這年頭的事花錢可解決的還算好,最怕有些事是想花錢還解決不了.
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2013-02-08 at 8:26am
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以前也天真的這樣以為．其實不然吧？至少對目前的我來說，錢不是全部，但代表了大部分，沒有錢還是∼萬萬不能的．太不計較錢也不是好事，常會讓常獅子大開口的家屬親友，以為你過的很”充足”．
今日里程還是零，沒有活力去跑步．
好像有一點過年的氣氛了，大家忙著採買及準備．我也準備煮長年菜，期許長年順利．也買了二個茂谷，討一個大吉大利．再煮一鍋白飯補足熱量，準備跑大年初一馬，破例不吃-4的國民便當了．今年？或許沒空在除夕流浪了，再說吧．
房子不需要大掃除，平日就維持的不錯，大概只有心情需要好好的清理．
昨天有朋友歲末的溫暖祝福，慢慢思考那一句，事不求圓滿只期待有最適合的處理方式．或許對人也是．大概連自己也需要找到最適合的定位吧？
祝大家新年快樂，平安如意，不出門的手氣好，拜年馬跑的好．
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2013-02-08 at 8:08pm
| 開車五百公里趕路．好累．就跑跑去水腫吧．廿二公里二小時十五分．更累！ |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2013-02-13 at 9:48am
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九日．除夕，里程零．按往年的慣例流浪去．選了不一樣的方式，看電影．看兩部電影，沒有選也不想選，有什麼看什麼，恰好都是愛情片，國片加大陸片？都是浪漫愛情片，很好，因為是生活中遇不到的好運及夢幻．不過看著看著還是在將過年的晚上流下了眼淚．心有所感，易感．另一部好像是大陸片？也不錯，至少片中女生的強悍及面對挫折的尖酸刻薄是我所學不來的．
將過年大概是自己最容易焦躁的時節吧？難怪還是要無法成眠，半夜還有抽筋來相伴．一年看不到幾回電視，深夜重播的談話節目還有精神醫師說逢年過節走不過生命關卡的人最多．唉∼這是當然的嘛．
十日．大年初一，跑達老大的拜年馬，46.9公里，跑四小時四十九分，用很認真的速度，雖然前十多公里有點不順．哇，大概是六年來最難的路線吧？也不錯啦，幫大家消耗多點熱量．這幾年最豐盛的大餐∼烏魚子，竟然是在比賽中吃到的．真不錯！
還有跑過上回的小辣椒路線，真的有點辣啊．最後五六公里也是辣，因為累了嘛．走走跑跑，跟著前面兩個男跑友但還是落後了．不過啊雖然跑輸了，後來下樓梯要去浴室時，我是一路順暢的走下去，那兩個男生還要扶著樓梯，表情痛苦，鐵腿的慢慢下去．我的壞心眼就來了
∼真是活該啊，誰叫你們剛才要贏我啊！哇哈哈，我故意快步的走下去．哇哈哈，一點痛都沒有呢！
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2013-02-13 at 9:56am
| 十一日，初二，里程零，是回老家的日子，我在四點出發，省點過路費也不錯．但回到北港天色仍黑，真是太早了啦．去公園走走？也不好，昨天跑夠了．那∼去廟裡拜拜吧，外地人都來了，我這個北港女兒還極少進媽祖廟呢． 不到六點的中山路上已經極其熱鬧，人潮不少．也好啊，這樣可免去塞車塞人之苦啊．廟裡已是香煙裊繞．每個人都虔誠的祈求著．原本只是信步走了一圈，向眾神打了聲招呼，向來只求平安，向來大概是無所求的．走過文昌君，就求文思泉湧吧．走過月下老人，求了條紅線綁住．不求人和人之間的姻緣，就求我和物之間連結不散的好緣吧． 十二日．初三．從澄清湖跑到里港．謝謝阿妙小姐的補給，謝謝隊友們的陪伴，謝謝董娘及里港輝哥在後頭讓我們好面子不敢偷懶．跑三十公里，再加我自己一早去熱身吉普賽偷跑的兩公里． 十三日，初四，里程零，只是不想出門也不想跑，只是靜靜的躺著，但願什麼都不要想． |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2013-02-14 at 9:38am
睡不著的晚上，早早來等門．等了好久時間未到．想想，是不是回家睡覺好了？
過年期間在四點固定時間等門的人口數變少了，他們說，因為遠方的家人會回來團聚的關係．真好！算算真的不到二十人．無關寒冷的天氣了．
門開了，放好水，不跑．只來回走著．今早溫度高了，風只涼不冷．好不容易起腳跑三公里．又累了．再走．一個人在暗夜裡晃著，仰頭看枯枝形成迷幻的圖象，低頭看著路邊不說話的小草，湖面吹來淡淡的，輕輕的風．走的十分舒適．來回在中央桉樹大道走著時，沒注意到蔡總到了，就跟著他前進，再跑後面的大半圈．
今天就算里程八公里．
回去的路上聽一首失戀的歌．還好新聞說準備向心儀對象來段「愛的告白」專家透露，不管是帶女性去坐雲霄飛車、一起運動或處在危險情境都有助於令人墜入愛河，大大提升告白成功機率。
喔？運動也包括在內？笑∼．想告白就帶她去跑步吧．把她操累了再開口，被拒絕的機率大概就小了吧∼沒力氣拒絕了啊．送上清涼的水，遞條擦汗的毛巾，唉喲，可體貼呢！
∼∼當然不要遇到跑很多或跑很快的女生．那．．．下場肯定是很慘的
∼∼唉喲喲，別擔心，要是我啊，我也會假裝沒力氣跑的啦
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2013-02-15 at 8:25am
| 雖然有個長時間的比賽要到了，不過有早起還是跑步去吧，反正過年嘛，有跑就好，對於成績本來就是有努力就好，好或壞？快或慢？根本不想在意． 南國的白天和夏日一般，艷陽高照簡直可以說炎熱了，也想把握舒適的跑步天候，於是起動．一個人慢慢的前進在四點的星空下．傳習齋的方向還是安靜無聲，四點嘛，過年嘛，當然只有傻瓜才會那個早想跑步． 繞完一圈，拿了水，再往更幽暗的森林裡跑去，跑一大圈，用自覺不吃力的速度，有點意猶未盡耶？今天應該減量休息了啊，不過，想跑就跑吧，可以跑也是身心健康的明證啊． 再跑一大圈，跑另一個方向，隨意繞著湖區．跑過九曲橋，吹著湖面而來徐徐的涼風，哇！好棒的早晨． 跑十六公里．這時跑步人口，散步人口才多了起來．我再多跑了鳥園，和我喜歡的大樹打聲招呼．這裡的早晨真好，桉樹有芳香，桃花心木形成了遮蔭的步道，雨豆樹更圈成了隧道，大王椰子直立入天，像巨人的守護．其他的雜木林，銀合歡，美人樹各據一方，水岸旁的柳樹，溼地松也有自己的地盤，羊蹄甲或艷紫荊我不太分得清楚？而風鈴木該是什麼季節才開放？掉光了葉的樹枝，張牙舞爪，襯著背景的光線，有時有種恐怖又猙獰的氛圍，在天未明時看起來像是怪獸一般，是另類的美． 從島的另一方望向中興塔，再過個小島看鐘樓，又換個方向復國島在湖水的彼岸．像玩遊戲一般，東奔西跑，在心裡擁有不同的風景．走了走，走回大門口前方跟著跳跳韻律拉筋，才發現自己笨手笨腳的跟不上．做一個頭往後仰的動作時，上方是仍暗的天空，還有鳳鳳木的葉形成的圖騰，又是一幅極美的圖畫！ |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2013-02-18 at 10:02am
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十六日，新生公園94.188公里．
雖然說是女一，不過也不用開心，因為跑不到百公里．但在意的其實不是這個．本來就是有跑就好，開心就好．
一到會場換上比賽鞋．咦？是自己太敏感嗎？地好硬．厚底的比賽鞋還是不夠厚．第一次在比賽中穿練習鞋．還好帶了一雙厚底鞋．腳步放輕的跑，累了就休息，最多只讓自己走一圈，都還算努力前進，跑的∼有努力，但不算好，雖然也不太差∼想到未來的幾場長里程，不禁有點驚驚了．唉∼
跑了兩百多場，在賽後極少”拜卡”，極少腳痛，但那天時間未到明明至少可以再幾圈就跑不下去了．好幾個關節都不太對勁．賽後走去坐車時，連沒痛過的後跟都痛了起來．身體也因為地面長時間的反作用力，極端的不適（唉，大概是自己太笨重吧）．
腳沒有長時間長里程的乳酸或疲累，但渾身上下就是不對勁，明明愛路迷的楊大哥都說我跑起來腳步很輕盈了，但回家脫下鞋子，其實鞋底都受力太多，沒彈性又壓扁壓薄了．唉，是我太敏感嗎？比金門馬，火燒島都還糟，畢竟里程及時間都長多了．
十七日．里程零．跑到有點”得青驚”，就是不想恢復跑．只有休息．只有下午去山路走走，呼吸新鮮的空氣．其實是以前跑過的山路，但∼一公里走了二十多分，唉∼當初是怎麼跑的啊．
但站在高點上，望著海上的小島．心也開闊了起來．真好！
十八日．里程還是零．愛跑的心還需要休息及復原．
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發表人: 飛龍
發表日期: 2013-02-18 at 10:14am
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恭喜百信呂董於台北超馬喜年華48小時賽勇奪男子總成績第4名，水賁賁勇奪12小時女子總成績第1名，董娘勇奪12小時女子分組第1名。 |
發表人: 馬丁
發表日期: 2013-02-18 at 4:32pm
 我就說吧,馬丁在場賁仔一定上凸台,讚 |
發表人: 鐵馬小丁
發表日期: 2013-02-18 at 5:03pm
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跑得開心又跑得好真幸福~
在馬公機場當兵時有個流傳的小遊戲,說只要用手抓100架天上的飛機,就可以許一個願望被實現.機場還怕沒飛機?隨便抓也幾百架許好幾個願望,退伍好幾十年,都忘記當初許什麼願了,大概不外乎早日退伍和有情人終成眷屬之類的.如今也算是實現了吧!
跑新生公園那天,一架架飛機呼嘯降落,又想起抓飛機,6小時是抓不到100架的啦!雖然只跑最短的項目,但也很開心!
寫一個小故事呼應妳的日記....鐵馬小丁~周志峰
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2013-02-18 at 7:19pm
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馬丁果然是我的福星啊．也謝謝鐵馬小丁的祝福．咦？都有丁耶
其實跑了十年還不累的原因也是這裡好朋友多．總在賽場上大家開心的見面．真好！
原來飛機飛過去也可以許願喔！也蠻好的，像流星一樣，只是∼好吵喔，想睡都睡不著呢．
輕鬆的午後沒有跑，在運動場上散步，慢慢的走著，看一堆人努力跑著．也是∼真好．
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2013-02-19 at 7:54am
| 早早休息，早早起床跑步去．但∼沒力跑，也不想跑．於是，散步也不錯啊，蛇年嘛，就蛇來蛇去的．大仔他們到了，跟著只跑一公里就只剩走路的力氣了．暗夜中大家都變慢了？喔，原來是我們家的四十八小時賽的選手∼小呂也來散步了．他想跑耶？我們都拜託他好好休息，養足精神等待更多里程的比賽．大家開心的聊著，聊著聊著真叫人開心啊，原來小呂從賽前的六十七公斤加量練到剩六十一公斤．經過了兩個日夜的奮鬥，又輕了五公斤．蝦米？那．．那．．不就比我們都要輕很多了喔．唉喲，真叫人好生羨慕啊，連蔡總都說明年我們也參加，減肥去∼呵呵，是跑步去吧．唉，想瘦五公斤的代價並不是每個人都吃得消的啦． 回味著長時間的比賽，大家談笑輕快的走著，也蠻好的．我自己是失去了以前勇往直前（笨笨）的勇氣了吧？但我對自己最好了．沒關係，親愛的小胖胖，想跑再跑吧．只不過沒有跑，沒流汗沒去點水份，洗好澡體重計一站，唉∼如果我也瘦五公斤那有多好哇！能不能沒跑就變瘦啊∼哈哈，別做夢了吧！ |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2013-02-20 at 9:00am
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昨天起的三天這裡有高雄市中等學校運動會．工作累了時，可以到場上去熱血一下，也蠻好玩的．第一天的下午三點，我家的臭小子也有比賽．我遠遠的”關注”．唉喲，真是不及格．成績好壞不說啦，怎麼可以”桃雷雷”的上場，再”桃雷雷”的下場，唉，一點自信都沒有，未戰先敗那怎麼行啦？
等他比賽完我們一起去大吃一頓時當然叮嚀他至少要有自信，不要膽怯，要∼臭屁才行！∼嚇倒對手也不錯嘛．
今早再看高女五千公尺．看人跑很輕鬆，會覺得好像∼跑的有點慢．其實還好啊，第一名是廿二分二秒．前十圈領先的三人集團還看不出誰會脫穎而出？剩三圈時衝出去就把其他的選手甩下了．看人比賽真的輕鬆，看別人的腳步，節奏，痛苦的表情，揮汗的手勢等等．喲，自己下場大概也慘不忍睹吧．
休了三天今早有跑了．慢慢的前進十三公里，跟著大仔和蔡總．雖然跑不順但有跑也不錯．暗夜裡的划船區小湖邊可以看到巴西風鈴木開花了，在白天看起來應該是很美吧？
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2013-02-21 at 8:05am
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我這輩子大概都不會去玩三鐵吧？嗯，肯定不會，原來以為學游泳是罩門，原來騎卡打車也很難耶．我有單車恐懼症．
昨天是高雄馬拉松的後半里程試騎活動，主要是市府長官去巡視路面及其他需改善的地方．說好了去領獎我一派輕鬆的前往，想不到也留了車給我，只好硬著頭皮上了∼明明同事報不進名額啊？真納悶．
反正騎就騎，不難吧？∼又是笨人的想法
在車水馬龍的路上騎車，說實話，有點怕怕的．怕來往的車，也怕不平的路讓我摔斷門牙．還沒到蚵仔寮就混身僵硬了．下來和當地居民聊天及休息時，像木頭人似的．同事笑我∼走路像生檨仔
．啊∼屁屁好痛喔再騎．過益群橋的小上坡竟然騎不上去耶．被大家笑到半死．咦？你不是很能跑喔？
唉∼
最後兩三公里時，大家都離我越來越遠了．我拚命加速，肩項好酸喔，頭都抬不起來了啦．過了煉油廠宿舍，剩我一個人垂死掙扎了．好不容易回到主場館，喲，下坡也很嚇人耶（明明是小坡呢，真是笑死人）．結果，我還真的騎了最後一名．早知道嘛用跑的，說不定好一點？
腳也好酸，壞了我原來下午要跑的計畫．三點半鬧鐘響，喲，有點鐵腿耶
．於是晚出門，只有散步．今早里程∼零．最近無心練跑，心裡記掛著其他的事．將到的長里程？唉∼有點後悔報名．也在今年決定放掉一些比賽了，不再場場報名．生活裡其他重要的事也要處理好，一下子就把跑步在生命裡的比重及排名往下拉．今天做個決定，明天就像是個生活會有大變動的分水嶺？可能自己容易想太多，其實一邊進行著其他可補彌的副案當後盾，當讓自己安心的後頭．想太多，難得無心也無力努力跑．倒希望這兩天一切明朗，週日可以輕快的跑在我居住的南國城市．
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發表人: 鐵馬小丁
發表日期: 2013-02-21 at 8:38am
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講到騎車經驗,讓我想起剛學會上卡就去騎風櫃嘴,再上坡起步時沒卡好就失去動力應聲倒地...破皮雖然不嚴重,但問題是還要戴著傷口練游泳...我個人是覺得標準三鐵比跑馬輕鬆,因為一個是3小時上下,一個得跑4小時上下...
最近也發覺場場跑都是全家行(一家三口),但好像就少了時間去家族的活動,也在思考均衡一下~
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2013-02-21 at 1:50pm
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這裡那麼多的三鐵高手看到可能會笑死吧！ ．．昨天大家騎出去有配掛晶片，有感應有發證書，我好久不曾拿∼最後一名了
十七公里騎二小時二分．我算了算．哇！真的比跑步還慢．
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發表人: Ander
發表日期: 2013-02-21 at 3:18pm
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不要命的我先來笑一下 沒法想像怎麼騎的.  ------------- 慢慢跑 該說是跑不快 |
,但我不玩三鐵.發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2013-02-21 at 4:40pm
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沒法想像怎麼騎的？不就是用腳騎的
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發表人: otto
發表日期: 2013-02-21 at 5:01pm
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騎車現在我正在摸索 但我知道兩小時騎17公里，顯然配速有問題 ------------- |
發表人: Ander
發表日期: 2013-02-21 at 5:20pm
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顯然的,賁女俠適合腳踏實地. ------------- 慢慢跑 該說是跑不快 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2013-02-22 at 3:14pm
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昨天下午跑十一公里，今天早上跑十四公里．心情歹不想說話
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發表人: otto
發表日期: 2013-02-25 at 8:56am
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恭喜賁姐跑出女子組第九名 終於達到同事們的期望 今年長官也省下一份安慰獎的『禮物』 恭喜小妹昨天又『不小心』跑出分組二 在最後1K追過分組三，好險！ 附上一張很認真的衝刺照，穿著虎走30年紀念鞋就是不一樣，充滿著殺氣  ------------- |
發表人: 碧湖杜
發表日期: 2013-02-25 at 10:58am
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拍手, 放鞭炮. ------------- 享受起點到終點的過程. |
發表人: 香魚
發表日期: 2013-02-25 at 11:44am
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恭喜賁姐,恭喜葳寶
"虎走"真是好鞋啊~
------------- 香魚網誌: http://blog.yam.com/shiangfish |
發表人: noahtsai
發表日期: 2013-02-25 at 1:49pm
 恭喜賁姊！希望這好成績讓妳的心情好一些。 ------------- ****蔡昌智**** 愛跑馬，但不瘋馬。 愛創紀錄，但不強求。 健康跑馬，身心舒暢才是王道。 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2013-02-25 at 4:54pm
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人生很奇妙，有得有失，也幸好有失也有得．
拜年馬時和進源大哥聊到了幫心情留下痕跡，是很想寫下最近的一些心情轉折，但畢竟太私人，也真的忙的沒時間．等我自己的事告一段落吧．
忙什麼？最忙的是找房子．租的房子不續約了，接下來是租或買都很難決定．再租？老了病了，很麻煩．想買？重點是口袋不夠深，很難做事（跑太多了啦，其實跑步很花錢的）．
明白自己的能力，看便宜負擔得起的老舊公寓，也有不是買不起，但有時就是不喜歡．以自己訂的價位找了一個月，只換來疲累．好不容易注意到法拍有一家不錯的三樓公寓，幸好又有專業的隊友幫忙處理及查詢，好不容易要下手，算獨排眾議喔，出了一個朋友們都嫌太高的價格，但反正心裡是勢在必得，就”慘慘下手”．唉，自以為第一次標加百分之十三就夠多了，以為自己會是半路殺出的程咬金，也紮實作了功課．唉，不是景氣不好？結果大家都中意？竟然是當天的最熱門標（我還想像會不會只有我有興趣？），最後公布的得標人是加了百分之廿五．其實是我出不起的價格，只能當作真的沒緣份．不過搬家的期限在即，總是有點心煩意亂的．許多事都不能打算，連最愛的跑步也無心準備及參加．
其實只是注意太久了難免會很失落，也謝謝有不少朋友幫我發揮念力天天唸著：你是我的，你是我的！
唉，不是我的啦．
所以昨天的高雄馬就不顧一切的拚死命跑，想跑掉心中的積鬱？結果是努力過頭的336，總九．當然很開心．至少每年想跑一場340的目標，在年初就達到了．真好．
跑了一個馬拉松．回家洗澡，趕赴和三個仲介的約．一整個下午又看了七處，直到晚上七點．真累．也不是無所獲，有的不喜歡，喜歡的大概是”價格”不喜歡我．
今早在安靜中一個人前進十公里，有跑有走，有面對著看似無邊的大洋發呆，看著水中的倒影讚嘆著灰黑靜夜裡的微波搖漾，跑在黑森林裡專注在吸氣呼氣的轉換．想一些事，也什麼都不敢想．還好，同事說再不濟她還有個堆東西的倉庫勉強可暫住（嗯，守四行倉庫也不錯啦），還好身邊總有人幫著．
其實也不是心情不好，總是有些過往的因素及自己的心情，不是為了找不到合意的房子而心煩，也明白這種大事是急不來的，只是明白自己在意的是心裡不安定的感覺．也有點亂亂忙，忙怕了．叫搞不定的房事？
中午再約一處請好友來給點意見．回來時說小白被冒失鬼撞傷了．唉．小白又惹到誰了啊？上班到了近四點才發現皮夾是哪時不見了？還好掉在機車房的地上沒有被拿走，其實今天這裡有港都運動會其實人來人往的，又是一場虛驚．
人生真的很奇妙．告訴自己幸好是好的居多．這幾天都沒遇到隊友，還沒去道謝熱心幫忙及協助．謝謝大家的恭喜，也開心自己的努力得到不錯的好結果∼雖然今天請客花了近三千塊，有同事說吃的是我的血汗錢．還好啦，我要跑到領獎金真是太困難了．反正有開心就好了．
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發表人: mingchu
發表日期: 2013-02-26 at 1:59pm
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小蓮，先祝福妳房事趕緊順順利利的， 先將自己心穩定下來，莫慌！ 方寸之間平靜就有力量， 加油！ ------------- 你若不想跑,會找到一個藉口;你若想跑,會找到一個方法. 阿朱的部落格http://lu1973.pixnet.net/blog |
發表人: 木雅
發表日期: 2013-02-26 at 8:26pm
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2013-02-27 at 10:54am
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親愛的輝嫂：好久沒向你問安了，衷心希望你的失物有物歸原主．今天我的里程零．拚了一場要命的快（是有快其實也沒有多快嘛），也不知是太逞強還是最近真的是有累了．目前”又”感冒而且發燒了．也謝謝大家的關心，看房子找房子比跑步累多了呢．不過其實生活在高雄還算幸福，物價房價都還算合理．我算了算，大概五至六年不吃不喝就買得起還可以的小房了．那？？不要想大吃大喝？分攤成十五至二十年，應該還算合理．這個時候就覺得高雄真是可愛多了，而且老了身體弱了住在溫暖的南國應該也是不錯的好選擇．
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發表人: 黃榮俊
發表日期: 2013-02-27 at 1:26pm
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賁妹妹，有一天我女兒拿了一題算術題目來問我，我看了老半天還是看不懂。聽說妳的工作整天與數字為伍，妳的算術一定很厲害，所以請妳來幫忙，免得我女兒回去學校被老師打。 這個習題是這樣的： 住在高雄的俊蓮阿姨準備好好享受下半輩子，於是把一生的積蓄都拿出來買房子，而且一口氣買了3棟，每棟1000萬元，總共付了3000萬元。 後來老闆說3棟特價只要 2500萬元， 於是老闆叫仲介煙斗桑把退的 500萬元 拿去還給俊蓮阿姨。煙斗桑想說自己也很辛苦，於是暗藏 200萬元起來，然後就把剩下的300萬元 還給俊蓮阿姨，每棟退回100萬元。 1000萬－100萬＝900萬 每棟付了 900萬元 900萬 X３棟=2700萬元 +煙斗桑的200萬元＝2900萬元 |
發表人: bee
發表日期: 2013-02-27 at 2:58pm
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有俊的大哥 I WILL SHOP SHOP OH (店店屋) NO TALK IS BETTER TO LIVE FOREVER ------------- 彭弼聲。跑跑跑向前跑 觀山形聽海音 別稱honeycat(蜂蜜貓) 貓家老闆說"一日不讀書面目可憎、一日不運動身材可憎" 真善言啊 還有，引財哥所勉勵過的話大集成，再努力，自由隨性但認真 記憶深底的聲符地圖，路跑地圖，迷路。 |
發表人: 黃榮俊
發表日期: 2013-02-27 at 3:06pm
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deer miss bee, i no ask u, i ask 俊蓮阿姨, so plees shop shop (店店) no talk, no chicken grandmother, ok? |
發表人: 黃榮俊
發表日期: 2013-02-27 at 5:18pm
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付錢的俊蓮阿姨為A方，收錢的老闆及煙斗桑為B方 1. A方出資3000，但B方實際收取2700並退還300（老闆退500但煙斗桑拿走200） 2. A方實付房價2700（每棟900），B方獲取資金亦為2700（老闆2500+煙斗桑200） 3. A方=B方，都是2700 也就是付錢的一邊，收錢的一邊，這樣左右兩邊就平衡了∼ 這個習題是紐西蘭某大學教授提出來的，在網站上造成轟動，真的很玄，好多人到現在還是想不通，林伯嘛是。 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2013-03-01 at 1:59pm
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親愛的有俊大哥，你是來亂的喔．有人代答就好了啦，我不會算，我姓笨
廿八日．里程十五公里．難得有的休假日，還是整日為房事奔波（有著落的奔波）．
喔．原來二月結束了耶．本來二月”底”是我害怕的期限，還好大風尚不吹．
算一算里程，二月跑步里程合計：422.283公里，沒跑的休息日是十天∼因跑步進帳七千元，值得記錄
∼聽說有人去年賺的少一點，二十多萬．唉∼好好喲！ |
發表人: limit.lee
發表日期: 2013-03-01 at 6:19pm
敬愛的煙斗桑學長: 學弟倒不覺得它很玄,它應只是把加 減給弄錯而已~~ 原題目是: 住在高雄的俊蓮阿姨準備好好享受下半輩子，於是把一生的積蓄都拿出來買房子，而且一口氣買了3棟，每棟1000萬元，總共付了3000萬元。 後來老闆說3棟特價只要 2500萬元， 於是老闆叫仲介煙斗桑把退的 500萬元 拿去還給俊蓮阿姨。煙斗桑想說自己也很辛苦，於是暗藏 200萬元起來，然後就把剩下的300萬元 還給俊蓮阿姨，每棟退回100萬元。 1000萬－100萬＝900萬 每棟付了 900萬元 900萬 X３棟=2700萬元 +煙斗桑的200萬元＝2900萬元 應列式為:900萬 X３棟=2700萬元 - 煙斗桑的200萬元=2500萬元 而2500萬元是老闆原來給(被暗崁前)的優惠價錢=老闆實質收到的錢~ 2900萬只是個無意義的數字~~ |
發表人: limit.lee
發表日期: 2013-03-01 at 6:42pm
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小學弟也出個題目考考英明的煙斗桑學長:
題目如下: 聰明的煙斗桑開了一家雜貨店~~ 有一天,一個小混混 limit 拿了1000元跟煙斗桑買包50元香煙~~ 哇~煙斗桑好巧不巧沒那麼多零錢可找~ 只好跟隔壁老王換錢~~ 也順利的把950元找給 limit 過了半個鐘頭,隔壁老王氣急敗壞跑來雜貨店~~~ 大聲嚷嚷:煙斗桑!煙斗桑!你的鈔票是假的!!! 煙斗桑不好壞了和老王的多年感情~ 只好認賠,再拿1000元跟老王換回那張假鈔~~ 請問:聰明的煙斗桑損失了多少錢? |
發表人: 黃榮俊
發表日期: 2013-03-04 at 1:40pm
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你問我 我問誰呀 只好再去找老王算清楚
老王說他騙我 其實那不是假鈔 那是如假包換的真鈔 於是我就用那張假鈔去換回老王那張真鈔 順便趁老王在看路邊經過的辣妹不注意的時候 把那50元零錢偷回來
1000真鈔 - 1000假超 + 1000真鈔 - 950 - 50 + 50 = 50
煙斗桑不但沒損失 還多賺了50
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