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102年2月的跑步及運動紀實

列印論壇: 跑者廣場
分類: 慢跑俱樂部
討論區名稱: 土城慢跑俱樂部留言版
討論區簡介: 土城慢跑俱樂部
URL: http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13211
列印日期: 2025-06-24 at 12:31am
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主題: 102年2月的跑步及運動紀實
發表人: toptide
文章主題: 102年2月的跑步及運動紀實
發表日期: 2013-02-02 at 11:48am
1012/02/01:星期五.晴天
今天早上6點多先做倒立機10分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大校園.
2.時間:6:40從家門口起跑.
3.路線:從家跑到輔大校園.從門口跑到校園靜心堂.
4.心情:今天跑完繞到網球場去看一下.結果被較去打球因為三缺一.我跟吳地理師對上黃退休老師及邱公賣局.結果一路追趕打到5:5和局大家準備要上班了.
5.內心雜感:最近都跑短途的.跑長途的感覺很久沒感受了.
6.天氣:不太冷.
7.氣候:溫度大概攝氏16-18左右.
8.今天里程:5.5公里.時間0:38
本月總里程:5.5公里.


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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....



回應數:
發表人: toptide
發表日期: 2013-02-02 at 12:24pm
1012/02/02:星期六.晴天
今天早上6點多先做倒立機10分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大校園.
2.時間:7:10從家門口起跑.
3.路線:從家跑到輔大校園.從門口跑到校園靜心堂.
4.心情:今天跑完又繞到網球場去看一下.結果人滿為患.
5.內心雜感:最近氣溫逐漸回升了真是好消息.
6.天氣:不太冷很適中.
7.氣候:溫度大概攝氏17-20左右.
8.今天里程2.3公里.時間0:16
本月總里程:7.8公里.


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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....


發表人: toptide
發表日期: 2013-02-05 at 8:24am
1012/02/03:星期日.晴天
今天早上7點多先做倒立機10分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大校園.
2.時間:7:15從家門口起跑.
3.路線:從家跑到輔大校園.
4.心情:今天一大早就有行程很忙碌.
5.內心雜感:逐漸溫暖的天氣讓人精神為之一振.
6.天氣:溫度很適中.
7.氣候:溫度大概攝氏18-20左右.
8.今天里程2.0公里.時間0:14
本月總里程:9.8公里.


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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....


發表人: toptide
發表日期: 2013-02-05 at 8:32am
1012/02/04:星期一.晴天
今天早上5點多先做倒立機10分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大校園.
2.時間:6:15從家門口起跑.
3.路線:從家跑到輔大校園.到靜心堂迴轉.
4.心情:現在跑步算是養生跑也是養生馬拉松.
5.內心雜感:過年快到了大家都忙著呢!.
6.天氣:溫度很ok.
7.氣候:溫度大概攝氏18-20左右.
8.今天里程11.5公里.時間1:20
本月總里程:21.3公里.


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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....


發表人: toptide
發表日期: 2013-02-05 at 8:41am
1012/02/05:星期二.陰天
今天早上5點多先做倒立機10分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大校園.
2.時間:6:15從家門口起跑.
3.路線:從家跑到輔大校園.到靜心堂迴轉.
4.心情:馬拉松事一種長時間的運動和鍛鍊跑.稍有偷懶和懈怠都不行.所以很想把自己的孩子帶來跑.但是都事與願違.
5.內心雜感:過今年過年準備隨機郊遊或玩賞.因為沒有計畫出遊.最好是陪父母親過年最溫馨.
6.天氣:溫度很ok.
7.氣候:溫度大概攝氏18-20左右.
8.今天里程9.0公里.時間1:01
本月總里程:30.3公里.


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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....


發表人: toptide
發表日期: 2013-02-06 at 10:10am
1012/02/06:星期三.陰天
今天早上5點多先做倒立機10分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大校園.
2.時間:6:29從家門口起跑.
3.路線:從家跑到輔大校園.到靜心堂迴轉.
4.心情:清晨在校校園跑步都會遇到清潔工掃地的影響.所以我都乾脆閃開去繞其它的圓環繞圈圈.
5.內心雜感:過年練跑是最好時機.大家加油.
6.天氣:溫度很ok.
7.氣候:溫度大概攝氏18-21左右.
8.今天里程7.30公里.時間0:49
本月總里程:37.6公里.


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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....


發表人: toptide
發表日期: 2013-02-06 at 2:59pm
西班牙運動員如此純潔的思想品德...值得讓我們反思律己.....
他輸掉冠軍 贏得世界掌聲
【本報綜合外電報導】西班牙運動員艾文•費南德茲•安納亞(Ivn Fernndez Anaya)
在日前輸掉一場長跑比賽,卻贏得整個世界的掌聲。
就在領先的肯亞運動員阿貝爾 •穆太(Abel Mutai)誤以為抵達終點,而在終點前十公尺停下腳步時,迎頭追上的安納亞選擇提醒並指引穆太跑到終點,最後輸掉這場比賽。
日前在西班牙北部自治區布拉達市(Burlada)舉辦一場長跑比賽,
二○一二倫敦奧運男子 三千公尺 障礙賽銅牌得主、肯亞運動員穆太持續領先,
安納亞一直在後面苦苦 追趕,遲遲無法超越。
然而就在接近終點時,穆太卻誤把氣球拱門當作終點,跑過拱門後放慢腳步,對著民眾揮手。 不懂西班牙語的穆太,完全不知道人們的呼喊不是歡呼,而是提醒他還沒衝破終點線。
就在此時,隨後的安納亞已經迎頭趕上,但他並沒有因為穆太的失誤直衝終點線,而是在後面拍了拍穆太,提醒他繼續往終點前進。雖然雙方語言不通,穆太還是在安納 亞的提醒下跑了起來,兩人一前一後抵達終點,由穆太取得勝利。賽後,穆太走到安納亞面前向他鄭重致謝。
安納亞事後接受訪問時表示:「我只是做了我應該做的事,穆太才是真正的第一名;如果他沒有看錯終點,我根本不可能追上他。」
安納亞的教練馬丁•費茲(martn fiz) 盛讚徒弟的高貴品德,
他說:「比賽就是要贏,安納亞沒有成為更優秀的運動員,但成了一個更優秀的人。」
雖然安納亞輸掉這場比賽,但他提醒穆太繼續跑的畫面已經傳到全世界,並在上傳網路後獲得熱烈回響,讓許多人明白:很多時候,名次不一定是最重要的事


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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....


發表人: toptide
發表日期: 2013-02-07 at 12:15pm
1012/02/07:星期四.晴天
今天早上5點多先做倒立機10分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大校園.
2.時間:6:02從家門口起跑.
3.路線:從家跑到輔大校園.到靜心堂迴轉.
4.心情:放寒假校園很安靜.但是跑步的練功的.游泳的...依然堅守岡位.
5.內心雜感:百馬紀念跑確定選三重4/14.大家有空請來一起跑.謝謝.
6.天氣:溫度很適中.
7.氣候:溫度大概攝氏18-22左右.
8.今天里程9.50公里.時間1:02
本月總里程:47.1公里.


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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....


發表人: toptide
發表日期: 2013-02-08 at 9:31am
1012/02/08:星期五.晴天
今天早上7點多先做倒立機10分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大校園.
2.時間:7:15從家門口起跑.
3.路線:從家跑到旁邊的輔大工商城繞圈圈.最近的地方.
4.心情:真的是過年了.所有的遊子都歸鄉返家團圓了.外出工作的也休年假了.至少休6天.9天的也不在少數.大家今年好過嗎?凡事看開就都沒事都是好事.祝福大家事事順利.
5.內心雜感:百馬紀念跑確定選三重4/14.很可惜那天土慢的勇腳都去鎮西堡了.連吳家鑫都去跑了.沒關係意思意思就好.我算中後段班的不要太張揚.
6.天氣:溫度突然下降.
7.氣候:溫度大概攝氏15-19左右.
8.今天里程2.0公里.時間0:12
本月總里程:49.1公里.


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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....


發表人: toptide
發表日期: 2013-02-09 at 9:58am
1012/02/09:星期六.晴天
今天早上6點多先做倒立機10分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大校園.
2.時間:6:45從家門口起跑.
3.路線:從家跑到輔大校園繞圈圈.
4.心情:早上感覺很冷.因為天氣還不錯.所以帶著我家黃金獵犬"安妮"去運動跑步.當然happy也有來.
5.內心雜感:為了馬拉松的比賽大家都在勤練習.以前都沒這麼努力過.順便也為了健康所做的堅持應該是對的.
*****祝福大家新年快樂.萬事如意.闔家平安.
6.天氣:氣溫很低很冷.
7.氣候:溫度大概攝氏14-17左右.
8.今天里程9.5公里.時間1:02
本月總里程:58.6公里.


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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....


發表人: toptide
發表日期: 2013-02-15 at 11:43am
102/02/10:星期日.陰雨天.**大年初一
*7點多起來做倒立機10分鐘.很累.因為昨晚守歲到天明.入睡時已經是清晨2點多了.
*所以今天沒練跑.昨天還大掃除.更累.還好有大掃除這件事.因為這樣大家會特別清掃一番.
*昨晚回家鄉跟父母親人團聚的感覺很不錯.
*這幾天因為賢內助要去中壢研習瑜伽.所以我也順便回家載雙親出遊.
*祝福大家新年快樂.平安.健康.


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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....


發表人: toptide
發表日期: 2013-02-15 at 12:02pm
102/02/11:星期一.晴天***大年初二
*6點多起來做倒立機.然後就趕著出門.原本如果岳母健在的話姊妹們會回娘家.去年有回去.今年就安排外出郊遊了.
*弟一個目的地是久未造訪的新竹北埔綠世界.這裡最出名的是金剛鸚鵡.羊駝(草泥馬).還有鳥園.還有動物世界探索.裡面有很多龜類.蜥蜴.蟒蛇...
*剛開始觀賞鸚鵡表演.會算算數.會騎迷你腳踏車.會爬竿..博君一笑.因為他們的智商為幼稚園大班.已經不錯了.
*這裡有寬闊的草源讓羊駝散步(定時的).有蝴蝶區.有植物園區.水植物園區.雖說不很豐富.但是已經很好了.
*門票:成人$350.學生及65以上半價.初一到初八當年屬蛇的皆憑證免費.我也意外免費(身份證上的).
*今天雖然沒有練跑但是走了好遠.也是練腳力啦!


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發表人: toptide
發表日期: 2013-02-15 at 12:18pm
102/02/12:星期二.晴天.***大年初三.
*5點多起來做倒立機10分鐘又趕路了.今天要載雙親去綠世界遊玩.因為賢內助姊妹的優待票還有三張可用.
*到家時9點多.雙親已經整裝待發.於是我熟門熟路的帶他們往內參觀.今天也是練腳力.走遍了園區.很累.
*很難得帶雙親出遊.看他們高興我們也快樂.而且園區內的遊客都是全家出門的比較多.因為這次年假太長了.
*綠世界這幾天人潮洶湧.業者荷包滿滿.皆大歡喜啦!
*只是今年燈會在新竹.尚未開始.很可惜.否則這麼多天的假期保證賺滿滿.大家歡喜.我建議明年開始的燈會要在過年前就開始.增加人們年假的歡樂氣份.也增加一處遊玩的地方.
 
 


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發表人: toptide
發表日期: 2013-02-15 at 1:00pm
102/02/13:星期三.晴天.**大年初四
*5點多起來做倒立機10分鐘.然後又往中壢和新竹出發.今年過年日子過得相當充實忙碌.
*今天主要是載雙親去廟裡拜拜.首先去新竹市的城隍廟.好久沒來了.附近的停車場原本40元一小時.今天要價$80.大賺過年財!
*廟內香火鼎盛.以前小時候母親都會帶我來這裡拜拜求平安.廟前的小吃攤都賣新竹貢丸.米粉...
*接著又去新竹市的竹蓮寺觀音廟.這裡很多尼姑來此念誦經典.或幫人祈福消災儀式.廟內也是香火旺盛.善男信女各求所需.
*今天交通還蠻順暢的.尤其現在科技發達靠gps的幫忙找路不是問題了.所以到目前為止都很順利.
*然後要去家附近的飛鳳山廟拜拜.也是最近的廟和觀光景點.新竹八大景點之一.這裡分上廟下廟.上廟香火鼎盛.下廟曾經祝融而一蹶不振.已經很少人去了.
*飛鳳山風景區後高前低前面山勢雄偉.整個形勢像坐沙發椅一樣.左右順勢高起.中央低平往前.可以遠眺極遠之處.讓人心曠神怡豁然開朗.
*這三間廟走完拜好已經是中午時分.於是趕緊用餐我又要趕路了.因為今天高速公路高承載.沒三個人無法上路.
*於是只好走久違的省道公路.沿途都是往日的片段記憶.到中壢整整花了45分鐘.
*下午又跟賢內助的大妹一家人往淡水出遊.捷運車上人擠人.淡水老街人滿為患人潮水洩不通.淡水河沿岸也是人潮洶湧個個喜氣洋洋.今天這兩趟也是練腳力來著!


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,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....


發表人: toptide
發表日期: 2013-02-15 at 1:12pm
1012/02/14:星期四.晴天**大年初五
今天早上7點多先做倒立機10分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大校園.
2.時間:8:33從家門口起跑.
3.路線:從家跑到輔大校園繞圈圈.
4.心情:今天無事一身輕.為了後天的比賽做最後衝刺和抱佛腳囉!
5.內心雜感:今天還是過年假期間.所以校園寧靜異常.只有少數操著大陸腔調的同學們來來往往.花草樹木依然茂盛.杜鵑花也開了.好美好漂亮.
*****祝福大家新年快樂.萬事如意.闔家平安.
6.天氣:不太冷有陽光.
7.氣候:溫度大概攝氏20-23左右.
8.今天里程18.5公里.時間2:01
本月總里程:77.1公里.**
 
 


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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....


發表人: toptide
發表日期: 2013-02-15 at 1:16pm
1012/02/15:星期五.晴天**大年初六
*6點多起床做到立機10分鐘.這個動作做好久了.怎麼沒啥起色?好奇怪?
*今天是上班日.有些客戶昨天甚至前天就開始工做了.我們是依循往例的上班.服務業就是這樣.
*昨天下午整理很多舊未翻過的書籍.有過期的.有舊的.有退時的.有退流行的.有捨不得丟的...心情很複雜...
*但是大部分都處理掉了.因為時代不同了.也沒太多地方擺設.只好忍痛回收.也花了約9個鐘頭整理還沒完畢呢!真是太多太雜了.
*所以今天也是練腳力呢!
*明天的6小時在台北新生公園.大家相見歡囉!
 
 


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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....


發表人: toptide
發表日期: 2013-02-16 at 4:33pm
102/02/16:星期六.陰時晴
今天台北國際超馬嘉年華賽6小時馬拉松.我的第98場.今年第3場.
*台北國際超馬嘉年華賽馬拉松6小時比賽紀實:
1.起跑地點:台北新生公園內周圍668公尺一圈.
2.路況:空氣好.風景美.平坦.
3.跑友狀況:
(1).土慢昌興.國鴻.連松.宗春.政南..跑12小時.都超快的.超有耐力的.
(2).綠野邦堅兄:今天跑得輕鬆愉快.
(3).家鑫和崇松都很快.
(4).陳三裕今天好像鹹魚翻身總計快我7公里多.足足有12圈左右.6小時跑了57公里多.了不起.讚讚讚!
(5).政通還是腳傷未癒慢慢跑.
(6).12小時有123人參加.我們回家時他們還在奮戰.勇!
(7).24小時的有44人參加.48小時的有19人參加.陳俊博也在其中真是太猛了.尤其是48小時的.到今天下午3:00為止才跑完24小時.還有24小時要跑.我們太佩服了.讚讚讚!
(8).還有24小時和48小時的接力賽.真是五花八門琳瑯滿目.也累了工作人員.辛苦了!
4.*速度:
a.今天跑到2-3小時左右感覺右腳膝蓋痛.因為嚴重練習不足.於是到醫護站噴鬆弛劑就好多了.
b.前20圈用了1:20.平均每圈約4分鐘.
C.中間20圈用了1:30平均每圈用了4.5分鐘.
D.後20圈用了1:40.平均每圈用了5分鐘.
E.最後16圈用了1:26.平均每圈用了5.375分鐘.
**補給站很不錯.但是選手好多賽道太小很擠.
**今天有吞鹽片.吃酸梅粉.鹽巴.有噴幾1鬆弛劑.沒有抽筋.感恩!
F.成績:總名次176/439.分組:10/34.
5.膝蓋:今天右膝蓋有點狀況.
6.服裝:貼身運動長褲.帽子以及一件短袖外加一件貼身長袖.
7.身體:ok.正常.
8.心理:很正常.毅力耐力意志力ok.
9.天氣:起跑時陰天.後來出太陽.天氣很好.大家都喜歡的.
10.志工:辛苦了所有工作人員和主辦單位以及所有的跑友.感恩!
11.恢復:跑完後很累.晚上好睡.
12.交通:騎機車來回!很順暢.不遠.
13.跑步理想目標:用最快樂的心情享受跑步的樂趣.
14.補給站:物資供應很好.義工很熱誠.感恩.
15.會場補給:有豐盛的便當很好.成績馬上領了.
16.跑友:大家見面互道恭喜.跑友們大家相見歡.
17.今天里程:50.768公里.時間:5:56.平均速度:7.012分/公里
18.本月合計里程:127.868公里



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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....


發表人: toptide
發表日期: 2013-02-18 at 10:11am
102/02/17:星期日.晴天.
*7點多晚起來做倒立機10分鐘.感覺全身痠痛.尤其是腰椎嚴重僵硬不聽使喚.
*雙腳大小腿嚴重皮勞痠痛.所以除了必要行程以外.就是躺著休息最好.
*所以今天體力才恢復50%.跟以前常練跑時差很多.
*雖然如此.我的成績不會差很多.50公里就是接近6小時完成.而且支前練跑公里數超少的.真是可賀可喜呢!
*原本想去打網球.原本想下午練跑消除乳酸的.但是很懶散.還是休息好了.


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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....


發表人: toptide
發表日期: 2013-02-18 at 11:22am
102/02/18:星期一.晴天
*6點多起來做該做的倒立機就要準備開市大吉了.所以也沒出門運動.算是偷懶到極點了.
*今天身體已經恢復80%了.明天可以早起運動了.
*下一場2/24太遠沒出席.3/3才會參加萬金石馬拉松第99場.
*所以雙溪馬拉松說巧不巧也是我的初馬賽場地.也是我的百馬完成賽的地方.真是老天的安排那麼湊巧.怪不得有一句話說:人算不如天算.
*春節年過了.大家都好嗎?祝福大家!


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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....


發表人: toptide
發表日期: 2013-02-19 at 6:17pm
1012/02/19:星期二.晴時陰偶雨
今天早上6點多先做倒立機10分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大工商城.
2.時間:7:10從家門口起跑.
3.路線:從家跑到輔大工商城繞圈圈.
4.心情:最近還是會腰酸背痛的身子骨僵硬不太靈活.所以嗜睡得很.
5.內心雜感:輔大開學了.同學們嘻嘻嚷嚷好不熱鬧.
6.天氣:不太冷昨晚有下雨.
7.氣候:溫度大概攝氏19-23左右.
8.今天里程3公里.時間0:20
本月總里程:130.868公里.**


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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....


發表人: toptide
發表日期: 2013-02-20 at 8:12am
1012/02/20:星期三.晴時陰偶雨
今天早上6點多先做倒立機10分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大工商城.
2.時間:7:00從家門口起跑.
3.路線:從家跑到輔大工商城繞圈圈.
4.心情:最近會腰酸背痛.但是跑步的時候卻不會.而且自我感覺良好.
**看到新生公園12小時的成績發表中.王志乾的成績非常亮眼.胡國鴻還是那麼強而有力.吳政南掉落不少.江昌興老樣子的厲害....
5.內心雜感:關於百馬紀念品可能會改送迷你手電筒.
6.天氣:很冷有下毛毛雨.
7.氣候:溫度大概攝氏14-18度左右.
8.今天里程2.5公里.時間0:17
本月總里程:133.368公里.**


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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....


發表人: 張麗華
發表日期: 2013-02-20 at 4:32pm
恭賀鴨子大哥即將進入百馬殿堂.
 
新年快樂!
 
 
                                       麗華敬賀


發表人: toptide
發表日期: 2013-02-22 at 10:29am
1012/02/21:星期四.晴時陰偶雨
今天早上6點多先做倒立機10分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大工商城.
2.時間:7:05從家門口起跑.
3.路線:從家跑到輔大工商城繞圈圈.
4.心情:過年後未到元宵節時很多人的心尚未回來.
5.內心雜感:張麗華勇腳小姐:對我來說百馬是一個大門檻.好不容易快跨上了.而你比我早很多.恭喜妳.
6.天氣:很冷還是有下毛毛雨.
7.氣候:溫度大概攝氏14-17度左右.
8.今天里程3.1公里.時間0:23
本月總里程:136.468公里.**


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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....


發表人: toptide
發表日期: 2013-02-22 at 10:55am
1012/02/22:星期五.晴時陰偶雨
今天早上6點多先做倒立機10分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大工商城.
2.時間:6:58從家門口起跑.
3.路線:從家跑到輔大工商城繞圈圈.
4.心情:最近連續報名很多場未來3.4.5月的比賽.大家加油!
5.內心雜感:最近還是懶惰練少.老毛病!
6.天氣:很冷.毛毛雨.
7.氣候:溫度大概攝氏14-16度左右.
8.今天里程3.9公里.時間0:27
本月總里程:140.368公里.**


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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....


發表人: toptide
發表日期: 2013-02-23 at 3:40pm
1012/02/23:星期六.晴時陰偶雨
今天早上6點多先做倒立機10分鐘.
*昨晚練跑紀實:
1.地點:泰山南亞工業區.
2.時間:下午6:10從泰山運動公園起跑.
3.路線:從泰山運動公園跑到南泰路南亞工業區.
4.心情:明天高雄馬拉松.大家加油!
5.內心雜感:很少夜跑!昨夜跑得很盡興!但是跑得很累.因為剛開始都是上坡.大上坡.累得我上氣不接下氣.還好雙腳沒事.
6.天氣:很冷.最上面風很大.
7.氣候:溫度大概攝氏14-18度左右.
8.今晚里程18.0公里.時間1:54
本月總里程:158.368公里.**


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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....


發表人: toptide
發表日期: 2013-02-26 at 8:14am
1012/02/24:星期日.晴時陰偶雨
今天早上6點多先做倒立機10分鐘.
*今天要趕重要行程.首先一大早要去桃園石雲寺.再去林口辦理前岳母的進金(骨灰入祖墳)事宜.儀式簡單隆重.人的一生就這樣處理完畢.一別千古.不甚感傷.
*這種儀式全員出動.所以帶著很少跟著出門的三劍客參與.長輩們也認為有其教化作用和尊敬之意.
*今天里程:0


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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....


發表人: toptide
發表日期: 2013-02-26 at 8:24am
1012/02/25:星期一.晴天
今天早上6點多先做倒立機10分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大校園.
2.時間:7:00從家門口起跑.
3.路線:從家跑到輔大靜心堂繞圈圈.
4.心情:昨晚參加土慢的新春團拜和年會.很熱鬧.而且昨天又是高雄馬拉松.楊連松跑了3:59.胡國鴻3:35.大家都好厲害.
5.內心雜感:最近都參加好幾個新春團拜吃吃喝喝!大家相見歡.
6.天氣:很好.
7.氣候:溫度大概攝氏18-20度左右.
8.今天里程4.9公里.時間0:33
本月總里程:163.268公里.


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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....


發表人: toptide
發表日期: 2013-02-26 at 8:30am
1012/02/26:星期二.晴天
今天早上6點多先做倒立機10分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大校園.
2.時間:7:01從家門口起跑.
3.路線:從家跑到輔大靜心堂繞圈圈.
4.心情:最近感覺天亮得比較早了.明天開始要振作了!
5.內心雜感:看到胡國鴻每天清晨4點就起跑練習.我想學都學不來.真是好慚愧.
6.天氣:很好.
7.氣候:溫度大概攝氏18-20度左右.
8.今天里程4.9公里.時間0:33
本月總里程:168.168公里.


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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....


發表人: toptide
發表日期: 2013-02-27 at 9:20am
1012/02/27:星期三.陰雨天
今天早上5點多先做倒立機10分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大校園.
2.時間:5:55從家門口起跑.
3.路線:從家跑到輔大靜心堂繞圈圈.
4.心情:今天早起了!校園景緻很不錯.杜鵑花開了.很美.
5.內心雜感:很想照胡國鴻的每天8點睡覺3點多起床練2個多小時.好難!
6.天氣:濕濕涼涼的.
7.氣候:溫度大概攝氏17-20度左右.
8.今天里程12.9公里.時間1:24
本月總里程:181.068公里.


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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....


發表人: toptide
發表日期: 2013-02-28 at 3:53pm
1012/02/28:星期四.晴天
今天早上6點多先做倒立機10分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大校園.
2.時間:7:05從家門口起跑.
3.路線:從家跑到輔大靜心堂繞圈圈.
4.心情:今天晚起了!休假日輕鬆跑.
5.內心雜感:金山萬里的馬拉松快到了.大家加油!!
6.天氣:天氣很好.
7.氣候:溫度大概攝氏19-22度左右.
8.今天里程3.0公里.時間0:22
本月總里程:184.068公里.


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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....



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