土城慢跑俱樂部留言版: 102年3月的運動及練跑和比賽紀實

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102年3月的運動及練跑和比賽紀實

列印論壇: 跑者廣場
分類: 慢跑俱樂部
討論區名稱: 土城慢跑俱樂部留言版
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主題: 102年3月的運動及練跑和比賽紀實

發表人: toptide
文章主題: 102年3月的運動及練跑和比賽紀實
發表日期: 2013-03-02 at 8:28am

102/03/01:星期五.陰天

今天早上6點多先做倒立機10分鐘.

*今晨練跑紀實:

1.地點:輔大校園.

2.時間:7:05從家門口起跑.

3.路線:從家跑到輔大靜心堂繞圈圈.

4.心情:今天又晚起了!

5.內心雜感:我的第99場馬拉松金山萬里後天即將來了.大家加油!!

6.天氣:沒下雨但是天色灰灰的.

7.氣候:溫度大概攝氏19-22度左右.

8.今天里程4.5公里.時間0:32

本月總里程:4.5公里.

-------------
馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

回應數:

發表人: toptide
發表日期: 2013-03-02 at 8:30am

102/03/02:星期六.陰天

今天早上6點多先做倒立機10分鐘.

*今晨練跑紀實:

1.地點:輔大校園.

2.時間:7:11從家門口起跑.

3.路線:從家跑到輔大靜心堂繞圈圈.

4.心情:今天又晚起了!好冷的天!

5.內心雜感:我的第100場馬拉松也即將在雙溪完成.大家加油!!

6.天氣:下毛毛雨.

7.氣候:溫度大概攝氏15-19度左右.

8.今天里程3.0公里.時間0:23

本月總里程:7.5公里.

發表人: toptide
發表日期: 2013-03-04 at 3:56pm

102/03/03:星期日.陰時晴

今天萬金石馬拉松.我的第99場.今年第4場.

*萬金石馬拉松比賽紀實:

1.起跑地點:翡翠灣名勝.

2.路況:空氣非常好.風景非常美.道路非常平坦.

3.跑友狀況:

(1).土慢昌興.國鴻.連松.宗春.政南..都超快的.超順的.

(2).綠野邦堅兄:今天最後10公里跑得快超過我.

(3).家鑫和崇松都快我很多.土慢張校長也是快跑一族.

(4).陳三裕今天又是他大顯身手的天氣.30公里後超過我.讚!

(5).政通夫人今天跑得很好.完跑!他本人休息真是太可惜了!.

(6).回到會場休息區的時候大家都已經洗澡完畢在吃東西了!算是我超慢的!

4.*速度:

a.前10公里用了1:00.最近幾場最快的1次.

b.前21公里共了2:05.最近幾場最快的.因為有小微的陪跑.小微太厲害了.人年輕漂亮.跑步姿勢非常正確有勁.

C.30公里時共用了3:05分鐘.也是最近幾場最快的.因為有一位李姓男帥哥陪跑.但是2-3公里後我沒力了.

D.最後的12公里居然用了1:36.原因是走走停停.上氣不接下氣.雙腳很無力.右膝蓋前面會痛.在醫護站噴了鬆弛劑以後才好轉.真是要命.

**今天有噴幾次鬆弛劑.沒有抽筋.感恩!

F.成績:總名次1691/3300.分組:276名.

5.膝蓋:今天右膝蓋有點狀況.

6.服裝:貼身運動長褲.帽子以及一件背心外加一件貼身長袖.還穿一件薄運動外套.還是覺得很冷.

7.身體:ok.正常.

8.心理:很正常.毅力耐力意志力ok.

9.天氣:陰天.天氣很好.很多人喜歡的.

10.志工:辛苦了所有工作人員和主辦單位以及所有的跑友.感恩!

11.恢復:跑完後很累很累.晚上好睡.

12.交通:去程許仕詮載我!回程陳三裕載我.很順暢.不遠.

13.跑步理想目標:用最快樂的心情享受跑步的樂趣.

14.補給站:物資供應很好.義工很熱誠.感恩.

15.會場補給:有素食粽子.成績證明也馬上領了.

16.跑友:跑友們大家相見歡.

17.今天里程:42.195公里.時間:4:41.平均速度:6.65分/公里

18.本月合計里程:49.695公里

發表人: toptide
發表日期: 2013-03-04 at 4:13pm

102/03/04:星期一.晴天

今天早上6點多先做倒立機10分鐘.

*今晨練跑紀實:

1.地點:輔大校園.

2.時間:6:45從家門口起跑.

3.路線:從家跑到輔大靜心堂繞圈圈.

4.心情:好冷的天!但是不能偷懶了.大家加油!

5.內心雜感:本週雙溪即將邁進第100場馬拉松.這整整4年的日子裡.感謝很多跑友的鼓勵.前段60場以前尤其是土城慢跑隊的所有成員給予我的啟蒙指教萬分感激.後段40場感謝泰山慢跑隊的協助關心鼓勵.非常感恩!

6.天氣:冷冷的清晨.

7.氣候:溫度大概攝氏13-16度左右.

8.今天里程4.5公里.時間0:32

本月總里程:54.195公里.

發表人: 陳福堂
發表日期: 2013-03-04 at 7:55pm

恭喜陳兄..賀喜陳兄..太厲害了..九九神功已經練成了..接下來一百馬穩當入袋..實在強.實在勇啦! 恭喜啦!

發表人: toptide
發表日期: 2013-03-05 at 8:43am

102/03/05:星期二.晴天

今天早上5點多先做倒立機10分鐘.

*今晨練跑紀實:

1.地點:輔大校園.

2.時間:6:30從家門口起跑.

3.路線:從家跑到輔大靜心堂繞圈圈.

4.心情:還是好冷的天!屏住氣快快跑!

5.內心雜感:雖然說雙溪邁進第100場馬拉松.不過我是慢速的跑者.養生跑者.跟一些快速的跑友不能相比.但是我以前也沒想到會跑成這樣.非常感恩大家的鼓勵啦!

***福堂教授:感謝你的讚美鼓勵.不敢當.九九神功練得2266.但願十全十美那一場不要漏氣就好.謝謝你和F5的加油打氣.

***經過前天的磨練.今天身體恢復80%.但是右腳掌疲累未消.

6.天氣:又是一個冷颼颼的清晨.

7.氣候:溫度大概攝氏13-16度左右.

8.今天里程7.3公里.時間0:50

本月總里程:61.495公里.

發表人: toptide
發表日期: 2013-03-06 at 8:22am

102/03/06:星期三.晴天

今天早上6點多先做倒立機10分鐘.

*今晨練跑紀實:

1.地點:輔大校園.

2.時間:6:41從家門口起跑.

3.路線:從家跑到輔大靜心堂繞圈圈.

4.心情:昨晚的棒球賽瘋了全國人.雖沒贏但是目的達到了.

5.內心雜感:100場馬拉松以後.我還是照跑.平常心!

***今天身體恢復95%.右腳掌疲累已消.

6.天氣:又是一個冷冷的清晨.

7.氣候:溫度大概攝氏13-16度左右.

8.今天里程5.0公里.時間0:34

本月總里程:66.495公里.

發表人: toptide
發表日期: 2013-03-07 at 8:36am

102/03/07:星期四.晴天

今天早上6點多先做倒立機10分鐘.

*今晨練跑紀實:

1.地點:輔大校園.

2.時間:6:55從家門口起跑.

3.路線:從家跑到輔大靜心堂繞圈圈.

4.心情:4年前跑雙溪初馬的時候.有帶我家一隻小狗"密克拉"一起跟賢內助去.當時還活蹦亂跳的.如今身體每況愈下了.令人不勝噓唏.因為算來他已經有15歲了.

5.內心雜感:雙溪馬我的賢內助也會一起去.天氣好的話可能會帶黃金獵犬"安妮"去.她也很久沒出席了.

6.天氣:冷到不想出門.但是天氣超好的清晨.

7.氣候:溫度大概攝氏13-16度左右.

8.今天里程4.0公里.時間0:26

本月總里程:70.495公里.

發表人: toptide
發表日期: 2013-03-08 at 6:31pm

102/03/08:星期五.晴天

今天早上6點多先做倒立機10分鐘.電療機很少做.懶惰了.

*今晨練跑紀實:

1.地點:輔大校園.

2.時間:6:50從家門口起跑.

3.路線:從家跑到輔大靜心堂繞圈圈.

4.心情:雙溪馬拉松是一場很硬陡的挑戰.大上坡大下坡的.

5.內心雜感:雙溪馬拉松總共跑了3次.第一次將近6小時回到終點.弟2次和弟3次都在5小時以內回來.確實不好跑.

6.天氣:也是冷到想不出門的天氣.但是外面空氣超好的.

7.氣候:溫度大概攝氏13-16度左右.

8.今天里程5.5公里.時間0:34

本月總里程:75.995公里.

發表人: toptide
發表日期: 2013-03-09 at 8:50am

102/03/09:星期六.晴天

今天早上6點多先做倒立機10分鐘.電療機很少做的後果是跑馬拉松比賽到2/3的時候感覺左腿很不舒服.

*今晨練跑紀實:

1.地點:輔大校園.

2.時間:6:43從家門口起跑.

3.路線:從家跑到輔大靜心堂繞圈圈.

4.心情:雙溪馬拉松若能完跑的話.其它的山路和坡度都沒問題了.因為難度很高.但是練得夠就沒在怕!

5.內心雜感:雙溪馬拉松我的百馬福地.大家隨緣跑輕鬆跑快樂跑就好了.畢竟我跑得不快.

6.天氣:感覺很冷的天氣.但是天氣超好的.明天應該是好天氣.我喜歡的!

7.氣候:溫度大概攝氏15-19度左右.

8.今天里程5.0公里.時間0:32

本月總里程:80.995公里.

發表人: 肉莉
發表日期: 2013-03-09 at 8:57am

文章發表人 toptide

1.地點:輔大校園.

3.路線:從家跑到輔大靜心堂繞圈圈.

4.心情:雙溪馬拉松是一場很硬陡的挑戰.大上坡大下坡的.

5.內心雜感:雙溪馬拉松總共跑了3次.第一次將近6小時回到終點.弟2次和弟3次都在5小時以內回來.確實不好跑.

每次看鴨子哥哥的慢跑日記就好像回到 "歡樂的時光隧道"

從來不知道我的校園也可以慢跑? 當年總是來去沖沖,沖沖來去? 連走在校園的機會更是少得可憐? 以車代步的方便,是否錯過了什麼呢?

靜心堂是離校門口是最遠的一棟建築物,後面是籃球賽,再遠些是運動場.

靜心堂同一條路上,前面一些些是女生宿舍,前方是網球場.

每天小雞的思緒都跟著鴨子哥哥的腳步重返母校!

歡慶鴨子哥哥的櫻花百馬行!

發表人: toptide
發表日期: 2013-03-11 at 12:00pm

102/03/10:星期日.晴天

今天雙溪馬拉松.我的第100場.今年第5場.

*雙溪馬拉松比賽紀實:

1.起跑地點雙溪高中.

2.路況:空氣非常好.風景非常美.道路非常平坦.難度很高.

3.跑友狀況:

(1).土慢昌興.國鴻.連松.宗春.政南..都超快的.偶像!!!

(2).綠野邦堅兄:今天跑得很保守.

(3).家鑫今天被天氣打敗.崇松沒來.土慢張校長也是快跑一族.

(4).陳三裕今天在32公里時又被他追上.但是後來他故意慢跑讓我'可能是因為我今天百馬!

(5).政通今天慢跑.完跑!

(6).子壁兄又在30多公里時趕過我!

(7).很多人在百馬時選擇搖旗吶喊助陣助威.也很多人靜靜跑完.我選中庸之道.發小禮物而已.

4.*速度:

a.前10公里用了1:00.路線改了.這條算是平路.

b.到21公里時共用了2:25.10公里以後大上坡約9公里.

C.到30公里時共用了3:35分鐘..

D.最後的12公里居然用了1:19.原因也是走走停停.還有抽筋呢!噴了鬆弛劑幾次以後才好轉.感恩.

**今天噴鬆弛劑站很多.感恩之至!

F.成績:總名次4969/832.分組:28/147名.

5.膝蓋:今天右膝蓋沒狀況.

6.服裝:貼身運動短褲.帽子以及一件背心外加一件貼身短袖.

7.身體:ok.正常.右腳掌較疲勞.

8.心理:很正常.毅力耐力意志力ok.

9.天氣:晴天.天氣很熱.很多人被打敗的.我還好.適合我.

10.志工:辛苦了所有工作人員和主辦單位以及所有的跑友.感恩!

11.恢復:跑完後很累.晚上好睡.

12.交通:賢內助載我和"安妮"去!

13.跑步理想目標:用最快樂的心情享受跑步的樂趣.

14.補給站:物資供應非常好.義工非常熱誠.感恩.

15.會場補給:有素食便當.成績證明也馬上領了.

16.跑友:跑友們大家相見歡.我有發百馬小禮物.大家笑納了!

17.今天里程:42.195公里.時間:4:54.平均速度:6.96分/公里

18.本月合計里程:123.19公里

發表人: limit.lee
發表日期: 2013-03-11 at 2:07pm

恭喜toptide陳修生大哥昨天(2013年櫻花馬)完成百馬 Clap

謝謝您的小禮物,也幫您分贈幾位跑友,分享您的榮耀 Smile

發表人: 老貓陳
發表日期: 2013-03-11 at 2:43pm

恭喜鴨子大哥完成百馬! Clap

我有領到您的紀念原子筆.. Big smile

-------------
健康快樂跑，少病少煩惱！

發表人: 張麗華
發表日期: 2013-03-11 at 4:35pm

恭喜鴨子大哥完成百馬! Clap

您的禮物很特殊,也分享給志工與跑友.

麗華敬賀

發表人: 陳福堂
發表日期: 2013-03-11 at 7:50pm

文章發表人 toptide

102/03/10:星期日.晴天

今天雙溪馬拉松.我的第100場.今年第5場.

太偉大了! 100場! 我的一百馬預計要五年後..

令人羨慕! 恭喜啦!

發表人: toptide
發表日期: 2013-03-12 at 6:48pm

102/03/11:星期一.晴天

今天早上7點多先做倒立機加電療機10分鐘.感覺很不錯.

*今晨沒練跑好累.好愛睡覺.

1.心情:經過雙溪馬拉松的一場試煉過後.全身痠痛.好像要脫胎換骨了!

2.內心雜感:在雙溪馬拉松百馬福地送了一些小禮物以表達我的感謝之意.大家鼓勵我.不成敬意.謝謝!有些好朋友沒見到或是沒來的好友.我還會想辦法送到各位的手上.以表達謝意.

3.感謝茱麗葉的回應.我沒看到你們.希望下次或下一場會遇到.原來你也是功課一級棒的輔大學生.厲害囉!何時舊地重遊再來寒舍一遊吧!

4.明德兄:你一直是我的偶像之一.謝謝你.

5.老貓陳:你也是馬場強將.又愛拍照.熱心.好樣的!

6.麗華美女勇腳:你那堅強的跑馬毅力是我要學習的對象.謝謝妳每一場都跟我相認打招呼.非常溫馨.

7.可愛的教授:你是快腳.我是慢工出細活.感謝你的鼓勵.

發表人: toptide
發表日期: 2013-03-12 at 7:01pm

102/03/12:星期二.晴天

今天早上6點多先做倒立機和電療機10分鐘.

*今晨練跑紀實:

1.地點:輔大校園.

2.時間:7:10從家門口起跑.

3.路線:從家跑到輔大靜心堂繞圈圈.

4.心情:舒緩和休息的感覺很舒服!

5.內心雜感:總是警惕和叮嚀自己不要給自己太多壓力和急迫感.但是經常力不從心願.還是衝過頭了.這次雙溪居然有2500名的初馬獎被領回.真是空前吧!但不一定是絕後.所以第一次感覺回程時還有那麼多人往迴轉點跑去.害我原本不想跑的念頭突然急速被打消而奮力向前衝.

6.天氣:天氣超好的.我喜歡的!

7.氣候:溫度大概攝氏21-23度左右.

8.今天里程3.0公里.時間0:21

本月總里程:126.19公里.

發表人: toptide
發表日期: 2013-03-13 at 9:26am

102/03/13:星期三.晴天

今天早上6點多先做倒立機10分鐘.

*今晨練跑紀實:

1.地點:輔大校園.

2.時間:6:55從家門口起跑.

3.路線:從家跑到輔大靜心堂繞圈圈.

4.心情:這次的雙溪馬拉松本週我每天只練5公里而已就可以完跑.我真是太佩服我自己了!但是很累.錯誤示範不要學我.

5.內心雜感:這次跑完後小腿前右側極其痠痛.因該是上下坡太大的緣故.

6.天氣:天氣好.

7.氣候:溫度大概攝氏21-23度左右.

8.今天里程1.5公里.時間0:10.跑一圈就回家.因為吉普賽來搗亂.

本月總里程:127.69公里.

發表人: 小戴
發表日期: 2013-03-13 at 10:40am

呼叫呼叫鴨子葛葛:恭喜百馬達陣

每場順利完跑厲害阿

,下次比賽又是新的開端不一樣心情,未來邁向200馬順跑健康喔!加油!加油!

發表人: toptide
發表日期: 2013-03-13 at 3:36pm

謝謝北戴冠軍女俠的鼓勵.
恭喜妳這次又得冠軍.打遍女將無敵"腳".
未來的賽事以健康和養生為重吧!
但是原則上有練就跑.有跑就去比賽.
我是因為比賽而練跑的被動個性!
不像妳跑得荷包滿滿的快裝不下了!

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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

發表人: toptide
發表日期: 2013-03-14 at 9:20am

102/03/14:星期四.晴天

今天早上6點多先做倒立機10分鐘.

*今晨練跑紀實:

1.地點:輔大校園.

2.時間:7:00從家門口起跑.

3.路線:從家跑到輔大靜心堂繞圈圈.

4.心情:今天突然變天.受不了.

5.內心雜感:希望本週日能有大好天氣.風不要太大.否則很難跑.

6.天氣:冷颼颼的.

7.氣候:溫度大概攝氏15-18度左右.

8.今天里程4.0公里.時間0:26.

本月總里程:131.69公里.

發表人: toptide
發表日期: 2013-03-16 at 10:27am

102/03/15:星期五.晴天

今天早上6點多先做倒立機10分鐘.

*今晨練跑紀實:

1.地點:輔大工商城.

2.時間:7:10從家門口起跑.

3.路線:從家跑到輔大工商城繞圈圈.

4.心情:天氣變好了.但是今天突然感冒.很難受.運動得這樣子還感冒很糗!

5.內心雜感:看樣子本週日能有大好天氣.好啊!

6.天氣:沒下雨.

7.氣候:溫度大概攝氏18-20度左右.

8.今天里程3.0公里.時間0:20.

本月總里程:134.69公里.

發表人: toptide
發表日期: 2013-03-16 at 10:36am

102/03/16:星期六.晴天

今天早上6點多先做倒立機10分鐘.

*今晨練跑紀實:

1.地點:輔大工商城.

2.時間:7:10從家門口起跑.

3.路線:從家跑到輔大工商城繞圈圈.

4.心情:好天氣好心情最好是天天都這樣.

5.內心雜感:明天又是硬梆梆的柏油路快速道路.但是很熱鬧的場面.最近練跑又是超級的少.但願能完跑.第101場呢!

6.天氣:大太陽的.很有溫度.明天可能依然如此.

7.氣候:溫度大概攝氏20-22度左右.

8.今天里程1.5公里.時間0:11.

本月總里程:133.19公里.

發表人: F5
發表日期: 2013-03-16 at 9:18pm

賀!toptide<陳兄百馬平安順利完跑>

發表人: toptide
發表日期: 2013-03-18 at 8:39am

102/03/17:星期日.晴天

今天台北國道馬拉松.我的第101場.今年第6場.

*台北國道馬拉松比賽紀實:

1.起跑地點台北國道18標.

2.路況:空氣好.風景ok.道路非常平坦.難度不很高.

3.跑友狀況:

(1).土慢昌興.國鴻.連松.宗春.政南..都沒看到人.應該是昨天去台東跑100公里!今天休息!!

(2).綠野邦堅兄:今天也跑得很保守.

(3).家鑫今天沒來.崇仁跑很快.加油.

(4).陳三裕今天在31公里時又被他追上.它說現在在練台北大學的12小時!要好好挑戰.

(5).政通今天沒來!

(6).子壁兄在30多公里時被我趕過!它說雙腳麻了跑不動.

(7).12公里時跟著一位以色列25歲女生跑.她的速度很快.我用盡吃奶的力氣追趕.在離半馬終點前2公里處我跟不上了.只好放棄.

(8).在25公里處遇到4:30的氣球標靶跑友2人.之後我一路跟隨.雖然有快有慢.但我還是緊跟不捨.我知道這是我唯一能加緊腳步的方法.否則我會很偷懶的慢慢跑回來.

4.*速度:

a.前第一個迴轉道時用了1:03.

b.到第二個迴轉道時共用了2:06.

C.到第三個迴轉道時共用了3:16.

D.到終點時共用了4:27.

E.所以我這一次的速度還蠻平均的.也顯示我還能夠跑.要不然我真想在百馬後退出馬拉松圈呢!

F.而且昨天補給站完全沒有鹽巴和酸梅粉.噴劑也用完了.我很怕抽筋事件發生.結果出乎意料的安然無恙.真是萬幸!

G.所以我在想.應該是每週有比賽.然後中間有休息養精蓄銳.雖然沒有練太多.但是也算是修復作用吧!

H.成績:未公布.

5.膝蓋:今天右膝蓋在20公里開始隱隱作痛.但是還可以忍受.

6.服裝:貼身運動短褲.帽子以及一件背心外加一件貼身短袖.

7.身體:ok.正常.右腳掌稍微疲勞.

8.心理:很正常.毅力耐力意志力ok.

9.天氣:大晴天.天氣很熱.很多人受不了.適合我.

10.志工:辛苦了所有工作人員和主辦單位以及所有的跑友.感恩!

11.恢復:跑完後不會很累.還好.洗完早就只有右膝蓋及左大腿前端會疲勞痠痛.

12.交通:早上5:00騎摩托車去會場!剛好趕上.人好多好多.

13.跑步理想目標:用最快樂的心情享受跑步的樂趣.

14.補給站:物資供應普通.義工非常熱誠.感恩.

15.會場補給:有素食便當.

16.跑友:跑友們大家相見歡.

17.今天里程:42.195公里.時間:4:27.平均速度:6.32分/公里

18.本月合計里程:175.385公里

發表人: toptide
發表日期: 2013-03-19 at 5:44pm

102/03/18:星期一.晴天

*經過昨天的磨練以後.身體已經恢復60%.但是又偷懶沒練跑.

*帶著小禮物去網球場交流.畢竟那裏是揮拍20多年的地方.我要不時的造訪一下.

*結果被拉下去1對2挑戰.弄得渾身是汗.倒也痛快.

發表人: toptide
發表日期: 2013-03-19 at 5:50pm

102/03/19:星期二.晴天

今天早上5點多先做倒立機10分鐘.

*今晨練跑紀實:

1.地點:輔大校園.

2.時間:7:01從家門口起跑.

3.路線:從家跑到輔大校園門口到靜心堂繞圈圈.

4.心情:最近陳三裕為了要跑台北大學12小時.很努力的練跑.所以這次台北國道竟然可以跑到414那麼快.真是厲害.

5.內心雜感:本週又是台中舊地重遊的高美濕地.好久沒去了.

6.天氣:很好.

7.氣候:溫度大概攝氏20-23度左右.

8.今天里程3.0公里.時間0:21.

本月總里程:178.385公里.

發表人: toptide
發表日期: 2013-03-20 at 8:54am

102/03/20:星期三.陰雨天轉晴天

今天早上5點多先做倒立機和電療機20分鐘.

*今晨練跑紀實:

1.地點:輔大校園.

2.時間:6:45從家門口起跑.

3.路線:從家跑到輔大校園門口到靜心堂繞圈圈.

4.心情:跑馬拉松這檔艱難的運動是需要被鼓勵的.我也是很多跑友提攜鼓勵的.感謝啦!

5.內心雜感:也感謝F5的鼓勵和指教.大家一起經常來跑一跑見見面吧!

6.天氣:陰天下雨過後.

7.氣候:溫度大概攝氏20-23度左右.

8.今天里程4.5公里.時間0:31.

本月總里程:182.885公里.

發表人: toptide
發表日期: 2013-03-21 at 12:28pm

102/03/21:星期四.陰天轉晴

*6點多起來做倒立機和電療15分鐘.感覺很好.

*今天沒練跑.因為昨晚太晚睡了.

*所以運動家不能太晚睡晚起.10點以前一定要上床.

發表人: toptide
發表日期: 2013-03-22 at 1:46pm

102/03/21:星期五.陰雨天轉晴天

今天早上5點多先做倒立機和電療機20分鐘.

*今晨練跑紀實:

1.地點:輔大校園.

2.時間:6:55從家門口起跑.

3.路線:從家跑到輔大校園門口到靜心堂繞圈圈.

4.心情:中部以南的的馬拉松因為交通和住宿也是很難的!很費心的.尤其是人多的時候.

5.內心雜感:後天的比賽但願好天氣!大家加油!

6.天氣:很不錯.

7.氣候:溫度大概攝氏20-23度左右.

8.今天里程5.0公里.時間0:32.

本月總里程:187.885公里.

發表人: toptide
發表日期: 2013-03-26 at 8:09am

102/03/22:星期六.陰天轉與偶晴

今天早上5點多先做倒立機和電療機15分鐘.

*今晨練跑紀實:

1.地點:輔大校園.

2.時間:7:10從家門口起跑.

3.路線:從家跑到輔大校園門口到靜心堂繞圈圈.

4.心情:為了比賽要動一動.所以隨時要多跑一跑.不管時間長短吧!好混的話語!

5.內心雜感:終於找到林益正的車可以南下順載我!感恩.

6.天氣:有點涼!很不錯.

7.氣候:溫度大概攝氏20-23度左右.

8.今天里程3.0公里.時間0:22.

本月總里程:190.885公里.

發表人: toptide
發表日期: 2013-03-26 at 8:47am

102/03/24:星期日.晴天轉陰

今天台中高美濕地馬拉松.我的第102場.今年第7場.

*台中高美濕地馬拉松比賽紀實:

1.起跑地點:台中高美濕地.

2.路況:空氣非常好.風景非常ok.道路非常平坦.難度不很高.

3.跑友狀況:

(1).土慢昌興.國鴻.連松.宗春.政南.江清棟.陳三裕.江宜真.....都沒看到人.都去跑台北大學12小時了!非常強.

(2).綠野邦堅兄:今天也沒看到.也應該在台北大學.

(3).家鑫今天318.崇仁沒來跑.

(4).子壁兄今天跟我不相上下.

(5).27公里時跟著一位住楊梅的彭國雄跑友一路跑到終點.他才55歲70多馬了.他的的速度很快.尤其是後段快沒力的時候.很難跟上.我也用盡吃奶的力氣追趕.只好發揮永不放棄的精神跟他拼了.沒想到我做到了.我還真佩服自己.

***我想如果沒跟著他.我鐵定慢慢滾回來.

***到終點時又看到陳旭嶽夫人.他興高采烈的幫我拍照.非常感恩

4.*速度:

a.前第一個10公里時用了0:56.

b.到20公里時共用了2:00.

C.到21公里共用了2:07.

D.到25公里時共用了2:28.

E.到30公里時共用了3:07.

F.到35公里時共用了3:38.

G到40公里時共用了4:08.

H.到終點共用了4:24.比上次國道還快一些.感恩!

I.當天補給站很多鹽巴.噴劑也很多.多道滿桌都是.非常感動.因此安然無恙.真是感謝感恩!

J.其實所我也慧擔心最近都沒再練會不會大退步.所以應該是每週比賽所致.肌耐力還可以.

K.成績:跑回來馬上就領了0排隊.晶片也0排隊.領便當0排隊更快速.簡直是超完美的主辦單位.感恩感謝.

5.膝蓋:今天右膝蓋在15公里開始隱隱作痛.但是還可以忍受.那應該是習慣性的疲勞毛病.2天就好了.右腳掌也是會疲勞痠痛.差不多要3.4天才會完全好.

6.服裝:貼身運動短褲.帽子以及一件背心外加一件貼身短袖.天氣剛開始有點悶.所以流很多汗.

7.身體:ok.正常.

8.心理:很正常.毅力耐力意志力ok.

9.天氣:晴天.天氣好的.

10.志工:辛苦了所有工作人員和主辦單位以及所有的跑友.感恩!

11.恢復:跑完後很累.晚上很好睡.

12.交通:早上3:00騎摩托車去林益正家!跟林榮華及楊文雄一起出發.益正新的休旅車相當舒適.感恩!

13.跑步理想目標:用最快樂的心情享受跑步的樂趣.

14.補給站:物資供應很棒.義工非常熱誠.感恩.

15.會場補給:沒有素食便當.但有熱食點心和冰鮮草很棒的.

16.跑友:跑友們大家相見歡.土慢只有我代表來.

17.今天里程:42.195公里.時間:4:24.平均速度:6.25分/公里.總名次520/1595.分組27/76.

18.本月合計里程:233.08公里

發表人: toptide
發表日期: 2013-03-27 at 5:40pm

102/03/25:星期一.晴天.偶雨

*好累的疲勞.倦態.睡到很晚.

*想休息.想養身子.所以這是最好的藉口.

*今天里程:0

*本月里程數:233.08公里

發表人: toptide
發表日期: 2013-03-27 at 5:43pm

102/03/26:星期二.晴天

*6點多做倒立機.身體恢復很好.

**雖然跑不快.但是我覺得每週都有一場可以跑是最幸福的.非常感恩.

*今天里程:0

*本月里程數:233.08公里

發表人: toptide
發表日期: 2013-03-27 at 5:46pm

102/03/27:星期三.晴天偶雨

*7點多做倒立機.身體已經恢復80%了.

**本週又是舊地重遊的比賽.北港朝天宮總是香火鼎盛.

*今天里程:0.明天要練跑了.但是也要看晚上睡覺狀況.

*那天跟楊文雄一起搭林益正的車子去台中時.才曉得文雄家有一位不好照顧的小孩.真是辛苦他們夫妻了.可以想見那種煎熬式多麼的累人.而他還可以抽空出來比賽.這種精神令人敬佩!

*本月里程數:233.08公里

發表人: happy runner
發表日期: 2013-03-28 at 1:03pm

toptide您好,

佩服您每日寫練跑及比賽記錄, 我也想效法這樣做,這是一種毅力的展現

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快樂跑，跑快樂

發表人: toptide
發表日期: 2013-03-28 at 5:53pm

102/03/28:星期四.陰雨天

今天早上7點多先做倒立機10分鐘.

*今晨練跑紀實:

1.地點:輔大輔大工商城.

2.時間:7:15從家門口起跑.

3.路線:從家跑到輔大工商城繞圈圈.

4.心情:因為每週有跑全馬.所以有恃無恐啦!放輕鬆.

5.內心雜感:HAPPY RUNNER 感謝你捧場.大家加油!

6.天氣:陰陰的.

7.氣候:溫度大概攝氏20-23度左右.

8.今天里程3.0公里.時間0:23.

本月總里程:236.08公里.

發表人: happy runner
發表日期: 2013-03-29 at 10:45am

toptide兄,

請問倒立機電療機是什麼設備啊 ? 作用是什麼?

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快樂跑，跑快樂

發表人: toptide
發表日期: 2013-03-29 at 6:54pm

102/03/29:星期五.陰雨天

今天早上6點多先做倒立機10分鐘.

*今晨練跑紀實:

1.地點:輔大工商城.

2.時間:6:45從家門口起跑.

3.路線:從家跑到輔大工商城繞圈圈.

4.心情:昨晚去電給阿壁.結果他剛去練跑.好用心.佩服佩服.

5.內心雜感:HAPPY RUNNER 倒立機是因為我有脊椎壓迫神經的問題所以用此機器拉開脊椎的椎間盤.所以我才能繼續的跑下去.此機器在我頭下腳上的騰空時雙腳有勾住不至於掉下來.

***電療機在西醫整骨或整椎的診所都有.用貼片振動達到放鬆肌肉和筋骨的效果.若想看圖我再把它貼到我的部落格裡好了.

6.天氣:陰雨天的.

7.氣候:溫度大概攝氏20-22度左右.

8.今天里程5.0公里.時間0:36.

本月總里程:241.08公里.

發表人: toptide
發表日期: 2013-03-30 at 9:53am

類似此種的倒立機

這是電療機

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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

發表人: toptide
發表日期: 2013-03-30 at 9:57am

102/03/30:星期六.陰雨天

今天早上6點多先做倒立機10分鐘.

*今晨練跑紀實:

1.地點:輔大校園.

2.時間:7:15從家門口起跑.

3.路線:從家跑到輔大靜心堂繞圈圈.

4.心情:下午要麻煩阿壁哥在我一程往北港馬拉松場地了.說到當地再找住的地方.真是好大的膽量.萬一沒有怎麼辦?睡車上也可以啦!隨遇而安.

5.內心雜感:HAPPY RUNNER上一張是類似圖的倒立機.我現在用的是面朝下的型式.效果相同.

***希望明天道路上的稻田沒有人在噴灑農藥.大家明天見!

6.天氣:陰天的.

7.氣候:溫度大概攝氏20-22度左右.

8.今天里程3.0公里.時間0:21.

本月總里程:244.08公里.

發表人: toptide
發表日期: 2013-03-31 at 7:57pm

102/03/31星期日.晴天轉陰雨

今天北港馬拉松.我的第103場.今年第8場.

*北港馬拉松比賽紀實:

1.起跑地點:北港馬拉松.

2.路況:空氣非常好.風景非常好.道路非常平坦.

3.跑友狀況:

(1).土慢昌興.國鴻.連松..政南.江清棟.江宜真..都來了.看到他們好高興.尤其是楊連松在我快進終點操場時兩人相遇後他堅持禮讓我先進終點.這種謙恭有禮的精神我給他按10個讚!其實我已經不是那麼注重名次了.以後可以不用禮讓.謝謝啦!

(2).綠野邦堅兄:慢慢跑.輕鬆跑.

(3).家鑫今天313.超厲害的.

(4).子壁兄今天跟我不相上下.但是後來他讓我.

(5).11公里時跟著張恭聖好朋友一路跑到16公里我就跟不來了.直到終點不見蹤影.他的步伐和步頻很快很難跟上.我也用盡吃奶的力氣追趕.但還是功虧一簣.

***我想如果沒跟著他.今天成績肯定很差.

***回程在21公里時遇到一位年輕跑友叫張岳斌.他的速度也很快很平均.於是我跟著他跑到31公里處他說腳抽筋叫我先跑.如果沒有他.那我想今天成績也會很爛!感謝恭聖和他的幫忙.

4.*速度:

a.前第一個10公里時用了0:58.

b.到20公里時共用了1:52.

C.到21公里共用了1:58.

D.到25公里時共用了2:26.

E.到30公里時共用了3:00.

F.到35公里時共用了3:33.

G到40公里時共用了4:03.

H.到終點共用了4:16.比上次高美濕地還快8分鐘.感恩!

I.今天補給站很多鹽巴.酸梅粉.噴劑也有.雖然有一小段時間有抽筋.但不礙事.真是感謝感恩!

J.可見肌耐力還可以撐一下.

K.成績:跑回來馬上就領了0排隊.晶片也0排隊.領便當0排隊更快速.簡直也是超完美的主辦單位.感恩感謝.

5.膝蓋:今天右膝蓋沒再痛.但是跑完後會稍痛.右腳掌也是會疲勞痠痛.

6.服裝:貼身運動短褲.帽子以及一件李盈春的百馬紀念背心外加一件貼身短袖.

7.身體:ok.正常.

8.心理:很正常.毅力耐力意志力ok.

9.天氣:剛開始毛毛細雨後來愈來愈大.但之後沒有太大雨還好.最後5公里還出大太陽.天氣好的.

10.志工:辛苦了所有工作人員和主辦單位以及所有的跑友.感恩!

11.恢復:跑完後很累.晚上應該很好睡.

12.交通:昨天下午13:00搭林子壁的交車南下.約4:30到新港住宿.住宿於新中旅舍.除了床鋪能接受以外.便宜沒錯.但房間是小到不能再小的小.

13.跑步理想目標:用最快樂的心情享受跑步的樂趣.

14.補給站:物資供應很棒.義工非常熱誠.感恩.

15.會場補給:沒有素食便當.感恩!

16.跑友:跑友們大家相見歡.也把百馬紀念禮物交給陳哲偉.

17.今天里程:42.195公里.時間:4:16.平均速度:6.06分/公里.

18.本月合計里程:286.275公里

發表人: 陳福堂
發表日期: 2013-03-31 at 9:36pm

陳兄! 百馬紀念禮物我收到了..感謝! 多樣功能..太棒了!

發表人: powun
發表日期: 2013-04-16 at 3:09pm

恭喜陳大哥百馬達陣!
小弟林泊汶送來遲來的祝賀!!