加油~留言板!!!~~~
列印論壇: 跑者廣場
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討論區名稱: 天南地北留言版
討論區簡介: 抒發關於生活上的酸甜苦辣
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列印日期: 2026-11-15 at 11:30am
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主題: 加油~留言板!!!~~~
發表人: 初學者K
文章主題: 加油~留言板!!!~~~
發表日期: 2013-03-05 at 9:10am
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各位前輩好!!!! 會發這文章只是希望能互相加油!!~~~~ 或許沒有見過面，但站在同個起跑點!!! 或許沒在起跑點，但總是替大家加油!!! 不論是在何地何時的你都能在這裡互相加油打氣!!!
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回應數:
發表人: 初學者K
發表日期: 2013-03-05 at 9:13am
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自己發文.. 自己先搶頭香..... 羞 3/10 雙膝櫻花馬 小弟報21K，大家加油呀!!~~~ |
發表人: 小戴
發表日期: 2013-03-05 at 10:26am
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呼叫呼叫初學者k:
3/10 雙溪櫻花馬 阿姨報42k順順跑慢慢跑美姿進終點~大家甘巴爹!必勝~
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發表人: 初學者K
發表日期: 2013-03-05 at 1:01pm
42K是先出發... 我會在遠處為姐仔送上深深的加油..... 羞
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發表人: 初學者K
發表日期: 2013-03-11 at 11:51am
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首次參加櫻花半馬,果然名不虛傳(幸好沒衝動先報初馬) 不過也更認識自己的能耐到那!!! 成績雖然很爛，但總是在時間裡完成!!! 替自己加油好了!!!雖然爆膝了，但就算用走的也走完了 也算是可悲可泣的一戰!!~~~~ 加油!!~~明年換我拿櫻花馬~~~~~ |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2013-03-12 at 1:59pm
初學者你被唬了啦 (果然是菜鳥),你說:我會在遠處為"阿姨"送上深深的加油
哈哈哈,那位小戴美女只是客氣.她可是國內不少比賽的獎金獵人 ,你不用幫她加油啦~~這回應該又是櫻花馬的總一姊喔??...不要真的叫她阿姨
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發表人: 桐花迷
發表日期: 2013-03-12 at 2:17pm
賁仔今年包得跟啥似的, 都過了水站, 我才反應出來是你..... 不過今年曬得暈暈的, 看著號碼布上的名字, 卻想不起來那些字要怎麼發音....  說到小戴, 真是奇了 從我第一次看到她, 到這次看到她, 這麼多次了 不論平地, 爬坡, 下坡 怎麼她都一樣的速度  真好奇她有曾經當過步兵的時段嗎 ? |
發表人: otto
發表日期: 2013-03-12 at 2:46pm
瞎米阿姨，沒禮貌，叫姊姊，哉沒 ------------- |
發表人: 初學者K
發表日期: 2013-03-12 at 3:06pm
這... 小弟受教了... 已將原文 修改為"姐仔"!!!~~~~ 桐花姐..... 等我明年我在去找你!!!!!
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發表人: 小戴
發表日期: 2013-03-12 at 3:21pm
呼叫呼叫桐花迷(迷姐):謝謝您們大夥在烈日下賣力滴*熱舞吶喊.熱情奔放* ,今年偶遇到強勁敵手(長跑女俠)衍齡姊讓偶不敢鬆懈放慢步履,一路殺氣騰騰到終點,最後以兩秒險勝阿 ,果然她實力威猛是位可敬跑者 ,今年沒有她來偶也不可能進步,隨便混隨便跑啦~
回報(迷姐):偶今年泰雅馬粉慘兩腿大抽筋
 ,完全跑不起來定在那兒,長坡就慢慢走,當下粉想把*狗頭*找個地洞埋起來,那時練習量幾乎等於*零* ,信心打擊重創一些認識偶的跑友說我山路退步粉多多 ,唉~現在年輕新秀馬一個個都上來了,偶老馬成績退是應該的,只要不受傷為原則平安健康,畢竟每場身心狀況不是偶們所預期滴 ! ~ 辛苦大會工作人員與志工們忙碌一整天感恩阿
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發表人: 郭居恒
發表日期: 2013-03-12 at 3:23pm
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發表人: 初學者K
發表日期: 2013-03-12 at 3:49pm
明年我也準備報雙溪初馬!!! 目標也是 0630(關門組) 一起加油!!~~~~
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發表人: 小戴
發表日期: 2013-03-12 at 4:40pm
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呼叫呼叫初學者k:假日有空先爬爬山快走,等心跳指數慢些再嘗試跑跑山徑一來可以增加大腿肌耐力,二來爬坡能力提升不那麼喘,三來可參加小型山徑越野賽事多磨練磨練有的是機會,直到明年櫻花馬不用到關門組6:30啦!加油!加油!必勝!甘巴爹!
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發表人: 初學者K
發表日期: 2013-03-13 at 8:19am
跟戴姐仔回報一下 櫻花半馬我應該是中ITBFS(跑者膝) 一開始 就知道櫻花馬的難度了，所以在參賽前幾週有多跑一點(一週60K) 包含前一週的萬金石半馬，都有參賽。 所以膝蓋無法負荷，在櫻花半馬整個爆掉..... 不過有一失必有一得!!!! 跑完櫻花半馬後.. 又重新檢視了一下自己的狀況,有了下列心得 1.還是太胖所以對膝蓋的負擔太大 2.對整個下盤的肌力還要在加強 針對這二點的改進方式為 1.飲食再控制,增加上半身的訓練看能不能瘦一點!!!(增加仰握起作的數量) 2.核心加強!!!(延長棒式及蹲馬步時間) 3.增加暖身及收操時間!!! 看改進後會不會好一點!!! 好面對 4/14 三重半馬的挑戰!!~~~~ 加油加油加油!!~~~~~~~~~~~~~~~~ |
發表人: 小戴
發表日期: 2013-03-13 at 9:30am
呼叫呼叫初學者:每位跑友訓練方式各有獨門練法,不盡相同模式用在自己身上會適合,只要方法用對了循序漸進纍積比賽經驗與跑友間切搓交換心得,也會得到不少寶貴經驗 ,另外三重馬地形屬於自行車道*地面硬(水泥地).路徑狹小些,(彎折路),注意與全馬人交會,還有小心自行車突然冒出來喔 ,ps:建議跑鞋選有厚底一點,免得足底筋膜中招喔 ,希望跑得開心完跑啦 !
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發表人: 竹北福田魚
發表日期: 2013-03-13 at 1:08pm
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我是2009年9月報名基隆暖暖21k之後,才開始練跑步的 敢報名就會想辦法跑完它 跑完後再報名11月的桃園半馬及1月的台南古都半馬 三次成績一次比一次差 所以才會改報名3月的國道初馬 敢報名就會想辦法跑完它 每個人的第一次都會很勇敢.很有毅力 馬拉松報名之後,通常還有很多時間可以練跑 要先敢報名,才會更認真練跑
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發表人: 初學者K
發表日期: 2013-03-14 at 9:45am
謝謝戴姐仔的關心.... 羞 目前跑鞋是MIZURO RIDER 15，跑起來挺順的!!! 有想要在入手一雙!!!但,要等老婆簽"準"後,才能去買... 羞 而,在萬金石前週... 有自主練習跑了 二重疏洪道一圈(約18K) 所以,路況有一點小熟悉也打算在休息一週後，會在去練習一下 為了三重馬準備!!! 我要加油!!~~~~ 我也要健康的膝蓋!!~~~~~
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發表人: 初學者K
發表日期: 2013-03-14 at 9:54am
竹北福田魚前輩 加油啦!!! 祝國道馬當天好天氣!!!! 丫不對... 經歷了櫻花馬後.... 不要好天氣好了!!! 祝有適合路跑的舒適天氣!!! 雖然沒參加國道馬，一樣挺你加油!!順順跑~~~~~~
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發表人: 頭大叫大頭
發表日期: 2013-03-15 at 9:37pm
福田魚大請放心！國道馬大頭沒參加喔！
k！祝有適合路跑的舒適天氣！挖贊聲啦！
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發表人: 竹北福田魚
發表日期: 2013-03-15 at 10:19pm
對不起!我的表達能力不太好! 報名3月的國道初馬==>那是指2010年的事 那場沙塵暴追著紙杯跑,也是令人一輩子都難忘的事 |
發表人: 頭大叫大頭
發表日期: 2013-03-15 at 10:29pm
| 我就覺得奇怪！那17日的天氣就~~k您負責了喔！(大笑) |
發表人: 初學者K
發表日期: 2013-03-18 at 9:27am
大頭賢拜!!! 這...... 3/17的太陽只對我是殘酷的考驗!!!(雖然,我沒參加!!!) 不過,當天陽光對於竹田賢拜不足為患!!!! 所以,當天天氣對竹北賢拜也是"適合"路跑的天氣................(羞) |
發表人: 竹北福田魚
發表日期: 2013-03-18 at 10:59am
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這是我的下兩場馬拉松賽,跑完就準備要放暑假了 |
發表人: 初學者K
發表日期: 2013-03-18 at 11:10am
竹北賢拜!!! 先幫你加油囉~~~~~ 我還有一些賽程!!! 三重區全國馬拉松賽 04/14 日 台北市第十一屆舒跑杯路跑賽 05/19 日 2013 NU SKIN新北市奧林匹克路跑賽 06/02 日 |
發表人: 初學者K
發表日期: 2013-04-09 at 11:25am
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三重區全國馬拉松賽 04/14 日(加油加油~~~~~) 膝蓋要加油+希望別下雨呀!!老天爺~~~~~
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發表人: 初學者K
發表日期: 2013-04-15 at 11:15am
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下著雨跑步的感覺挺年輕的~~~~~~~~~~~~~ 要謝謝志工,大會等相關人員了!!~~ 跑完了.. 也爆膝了!!!要休息~~~~~ |
發表人: 初學者K
發表日期: 2013-05-19 at 7:40pm
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今天去跑了 舒跑盃(9K) 測試了一下"膝蓋" 膝蓋還是沒好 好像中了 "PFPS"及"ITB" 有想要去看醫生了!!!想請問先拜們~~~ 是否有推介的醫生!!!先感謝了~~~~ |
發表人: 竹北福田魚
發表日期: 2013-05-19 at 8:32pm
我剛開始練跑步時,也是時常腳受傷,幾乎每個該受傷的地方都受傷過 後來經過國術館朋友教導治療受傷的方法之後 就不再需要再看醫生了,一切自己搞定 只需自己按摩+消炎貼布就可以了 預防運動傷害的方法是,運動前的暖身拉筋 運動後消除痠痛的方法是,收操拉筋 萬一運動傷害產生,必須在最短時間內,做最有效的方法正確治療 休息不會好,只會拖延治療而已 當腳的功能越來越好時,跑馬第二天常會像沒跑過馬一樣,又是活龍一條 可以再跑一馬 |
發表人: 初學者K
發表日期: 2013-05-20 at 8:21am
跟竹田賢拜說明一下 在3月受傷時!!就有深深的拜讀了" http://www.mobile01.com/userinfo.php?id=2167332" rel="nofollow - happyrunner 大的膝蓋痛的預防" 做了真的有明顯的幫助!!!! 當感覺膝蓋好像好了~~~ 就去試跑...慢慢跑,但跑後又會痛 所以又休息.... 又感覺好了,又去跑但又痛 直到昨天的"舒跑盃"，讓我有想要去看醫生的念頭了 不然,都不能好好的練跑，怎麼能應付明年3月。 在試跑當中,我也有在想是不是跑姿錯了也用赤足在PU跑道上跑了3K 但,膝蓋還是會痛!!! 在休息期間雖沒跑，但棒式,馬步都沒停(做多做少而已、羞) 但,我覺得我無法跟竹田賢拜一樣!!! 所以,想求助於醫生或各位賢拜，是否能幫小弟解惑!!! 我想要有健康的膝蓋!!! |
發表人: happy runner
發表日期: 2013-05-20 at 11:11am
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K兄是否跑快才會痛?還是慢慢跑也會痛?
我現在還是會有膝蓋不適問題,但多是跑量多或跑快才會有明顯感覺,週六/日我分別在操場跑道跑了20k及10k,今天上班日早上也跑了8k,膝蓋是會有微微發熱的感覺,但還可忍受. 我過去也曾去看了西醫, 照了X光, 醫生說膝蓋看來還好,沒有明顯磨損, 但要減少跑量,還開了消炎及肌肉鬆弛的藥給我, 藥我沒吃,跑量也沒減, 只是想, 就接受這樣的不適感吧. 如果困擾或嚴重到無法跑時,我會再去看醫生的. 即使醫生告訴我來不及了,我也會担然接受,至少我曾快樂跑過. K兄現在的狀況就看一下醫生吧,至少聽一下專家的意見,也讓自己安心. 祝順利!
竹田大大國術館朋友的方法可否再詳細的分享一下,造福跑友們. ------------- 快樂跑，跑快樂 |
發表人: 初學者K
發表日期: 2013-05-20 at 11:45am
happy runner大!!你好!!~~~~ 雖然我不知道你是否和01為同一人!!!~~~ 但,還是感謝happy runner大,回覆此文!!~~~~ 跟happy runner大說明一下!!! 從受傷後,跑量/跑速都沒增加,只有減少且少蠻多的!!!(必竟我目標是放在明年,路還很長... ) 5/1~至今只跑了35K/速度平均在7.XK/HR 就感覺腳好.. 就會去試著慢慢慢慢跑!!~~~ 但,無奈情況沒改善!! 所以才想要去看醫生,聽聽醫生的意見!!~~~ 能否請問happy runner大去那看的???(小弟人在台北) 感謝了!!~~~~ |
發表人: 竹北福田魚
發表日期: 2013-05-20 at 2:59pm
西醫的治療 消炎,止痛,肌肉鬆弛劑,多休息,不贊成按摩  國術館的治療 消炎,止痛,舒筋活血,痛點須按摩 按摩~~穴道,筋脈 =>哪裡痛,就按摩推拿那裏就對了 =>若找不到傷處,那就自己全面性的推拿就對了 按摩時~~推拿藥水,或跌打損傷藥膏,精油,口水,水....潤滑作用而已 按摩後~~貼跌打損傷的(消炎貼布或加吃的藥物),(作用都是消炎,止痛,舒筋活血) 我在3/19車禍雙腳非常嚴重受傷的情況下 3/21參加初馬5:26:34完賽 賽前走路是一拐一跳的步伐走進會場 跑到17~18公里之後,才能感覺筋脈熱身完畢 受傷的痛才漸漸的消除,開始慢慢轉換成肌肉的酸痛 跑到30幾公里後,全身無一不痛 只能靠意志力必須在5:30關門前完賽 進入終點後,走路恢復一拐一跳的步伐回家 車禍是騎摩托車被轎車撞飛五公尺外 膝蓋跟地板打架,雙手雙腳內外傷,躺在馬路上不能動彈 我還告訴肇事者,沒關係!我自己會處理,不必載我進醫院 |
發表人: happy runner
發表日期: 2013-05-20 at 3:21pm
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K兄,01與happy runner不同人.
其實約4年前曾到新光骨科看過,照X光,當時醫生說還好沒明顯磨損. 就這樣我繼續跑. 98年第一次跑馬,30K之後用走走跑跑方式完賽,之後沒再跑馬,直到101年又恢復,跑了6馬,今年到目前為止也跑了5馬了. 最近是約半年前去一般骨科診所看的. 一樣照X光,醫生一樣說沒明顯磨損.我就繼續擺著,心裡想,等狀況嚴重再找專門看運動傷害的科去看. 這樣聽起來有點在逃避,其實也聽了很多跑友或多或少有膝蓋痛或足底筋膜炎等問題,大家好像也是這樣撐著.好像肖跑者的忍功都是一流的. 不過話說回來,自己身體自己最清楚,很難完全參考別人的經驗.我的建議是既然你的不適已影響到跑的狀況,就去找醫生看,上網看一下,有些大醫院的都有專門看運動傷害的門診,可以試試. ------------- 快樂跑，跑快樂 |
發表人: 竹北福田魚
發表日期: 2013-05-20 at 3:44pm
你們說的狀況,根據大部分人的經驗,西醫是無法治癒的 西醫會說關節越跑越磨損,我個人卻覺得越跑關節越靈光 |
發表人: 初學者K
發表日期: 2013-05-20 at 4:13pm
感謝感謝!!!有空來排一下時間去看看好了!!!
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發表人: 初學者K
發表日期: 2013-05-20 at 4:16pm
太強了.. 我還在準備初馬 就遇到這個狀況了= =
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發表人: 初學者K
發表日期: 2013-06-03 at 9:59am
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昨天去參加了.. 奧林匹克盃結果坐上車保母車... 14K 痛到個不行.... 但我想還是能走完,不過被工作人員趕上車了 附上 爆膝照  看來要休1~2個月了!!~~~~
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發表人: 初學者K
發表日期: 2013-07-01 at 12:14pm
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6/26開始回復訓練(從5K開始) 休息還是有代價的,膝蓋沒什麼狀況!!! 6/29也參加了碧潭夜跑,簡章說12K,但應該不只12K 所以後半段,保膝大作戰(用走的) 到今天膝蓋也沒什麼狀況, 看來能回復跑了!!!~~~~~~ 再來就7/13 至善盃!!!
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