土城慢跑俱樂部留言版: 102年4月的運動及跑步紀實

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102年4月的運動及跑步紀實

列印論壇: 跑者廣場
分類: 慢跑俱樂部
討論區名稱: 土城慢跑俱樂部留言版
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主題: 102年4月的運動及跑步紀實

發表人: toptide
文章主題: 102年4月的運動及跑步紀實
發表日期: 2013-04-01 at 8:40am

102/04/01:星期一.陰雨天

*7點多做倒立機.這台小機器幫了我非常大的忙.更幫我解決很多問題.尤其是讓我可以肆無忌憚的跑馬拉松.真是感恩啊!

*經過昨天的磨練以後.感覺右腳腳掌最疲勞而且未消除.其它幾乎沒甚麼問題.感恩啊!

*外面下著不小的雨.讓身體休息休養療養一下吧!再準備下一場的挑戰!

*昨天也是飛虎陳克昌跑有的2百馬紀念完成跑.恭喜他.非常有毅力的勇者!

*昨天也有好幾位百馬完成者.都恭喜啦!

*陳三裕也應該是百馬了.他很低調.我也不要太誇張.雖然我不是很轟動的人物.但是小小紀念品也送出500多份了呢!

*本週日要參加苗栗孔聖盃馬拉松.聽說是山路起起伏伏的.去看看風景也好.那裏是吳嘉鑫的地盤.

*飛虎隊的教授勇腳:昨天你沒來讓恭聖一人搶盡風頭.除了赤腳跑完全程還破4.好可惜.

*今日里程:0.

-------------
馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

回應數:

發表人: F5
發表日期: 2013-04-01 at 2:37pm

331北港馬能跟陳董事長跑上這珍貴的5公里，讓我想起陳福堂教授的一句名言，"識人比識錢更重要"<認人卡好認錢>

謝謝陳大哥的禮物，足感心!

發表人: 陳福堂
發表日期: 2013-04-01 at 9:19pm

鴨大:恭聖一人搶盡風頭.除了赤腳跑完全程還破4.
背後的訓練過程是..
張氏訓練法..一出門..二十公里..是小菜..四十公里..是正餐....山路五十公里..--吃到飽....中午烈焰當頭...是快炒....問題來了..專業陪跑 F5..經常..小菜..正餐.吃到飽..外加..快炒..一起..端上來..

發表人: toptide
發表日期: 2013-04-03 at 8:37am

102/04/02:星期二.陰雨天

*已經是四月天了還是冷颼颼的天氣.濕淋淋的感覺.尤其是剛比賽玩更不想出門了.

*這一回右腳掌最嚴重疲勞.應該是鞋子或是姿勢不對勁了.

*今天沒運動.好懶惰的!

發表人: toptide
發表日期: 2013-04-03 at 11:11am

102/04/03:星期三.陰雨天

*真是清明時節雨紛紛.雨下得好煩呢!

*早起的倒立機不能省略.想一想休養休息更不能缺少.於是一直懶散下去了.不好!

*F5:有緣相聚是良緣.一起運動是善緣.相約跑步是美緣.跑在一起是前緣.你跑比我快是後緣.繼續會再跑是忠緣.緣來緣去就是跑緣.....

**今天沒跑是無緣...

發表人: toptide
發表日期: 2013-04-05 at 9:20am

102/04/04:星期四.陰雨天轉晴偶雨

今天早上8點多先做倒立機10分鐘.

*今晨練跑紀實:

1.地點:輔大校園.

2.時間:8:15從家門口起跑.

3.路線:從家跑到輔大靜心堂繞圈圈.

4.心情:今天開始大部分都連休4天的大假.所以門口走過的學生寥寥無幾.而且又是清明掃墓節.附近店家都休業了.

5.內心雜感:那天跟著張岳彬一起跑的時候.有聽到他帶會說話的GPS.我們當時的速度大部份是每公里5分40秒左右.那是我最快的速度了.因為已經到尾端了.沒力氣了!

6.天氣:陰天的.

7.氣候:溫度大概攝氏20-22度左右.

8.今天里程11.0公里.時間1:13.

本月至今里程:11.0公里.

發表人: toptide
發表日期: 2013-04-05 at 9:32am

102/04/05:星期五.陰雨天轉晴偶雨

今天早上6點多先做倒立機10分鐘.

*今晨練跑紀實:

1.地點:輔大校園.

2.時間:7:05從家門口起跑.

3.路線:從家跑到輔大靜心堂繞圈圈.

4.心情:今天清晨又是下著大雨.先去採固定式腳踏車.等到雨小了再出去跑.

5.內心雜感:去年三重馬拉松很多有微詞.希望今年不要在有了!大家加油!去苗栗的象山孔廟還是開車較方便吧!很近的!

6.天氣:陰雨天的.

7.氣候:溫度大概攝氏20-22度左右.

8.今天里程3.5公里.時間0:23.

本月至今里程:14.50公里.

發表人: toptide
發表日期: 2013-04-06 at 10:36am

102/04/06:星期六.陰雨天

今天早上6點多先做倒立機家電療15分鐘.

*今晨練跑紀實:

1.地點:輔大校園.

2.時間:6:45從家門口起跑.

3.路線:從家跑到輔大靜心堂繞圈圈.

4.心情:今天又是下雨還好不大.出去跑一跑伸展筋骨.

5.內心雜感:明天的苗栗馬拉松是第一次參加!上次地點不同.新體驗.新感受.不一樣的景色.不一樣的感覺.

**明天同場加映:台南的.台中豐原的.好熱鬧.

6.天氣:陰雨天的.

7.氣候:溫度大概攝氏20-23度左右.

8.今天里程4.5公里.時間0:31.

本月至今里程:19.0公里.

發表人: toptide
發表日期: 2013-04-08 at 5:58pm

102/04/07星期日.晴天

今天苗栗象山孔廟馬拉松.我的第104場.今年第9場.

*苗栗象山孔廟馬拉松比賽紀實:

1.起跑地點:苗栗象山孔廟.苗栗縣頭屋鄉象山孔廟鳴槍出發＞右轉台13線＞右轉苗126 線明德水庫＞明德派出所前＞右轉水庫北岸道路＞明德水庫1號吊橋前＞永春宮前＞皇家高爾夫球場前＞飛鷹峽谷＞神秘谷＞右轉台3線＞獅潭鄉義民廟前＞台三線全家超商＞右轉錫隘隧道＞公館鄉北河村＞寒夜山莊前＞左轉北河村>右轉苗119甲線>蘭庭餐廳前左轉>隨即右轉苗25線>右轉尖豐路>和源加油站前右轉台13線＞頭屋郵局前＞終點（象山孔廟、全長約43公里）、限時7小時完成）

2.路況:空氣非常好.風景非常好.道路非常平坦.

3.跑友狀況:

(1).土慢昌興.國鴻.連松..政南.江清棟.江宜真..都去台中豐原跑.!

(2).阿寶:破PB.

(3).家鑫今天358.超厲害的.

(4).子壁兄超快.

(5).今天沒跟跑.因為我太慢了.跟不上人家.

4.*速度:

a.前第一個10公里時用了1:00.

b.到20公里時共用了2:00.

C.到21公里共用了2:05.

D.到25公里時共用了2:29.

E.到30公里時共用了2:58.

F.到35公里時共用了3:27

G到43公里時共用了4:06.成績**220/651**15/53

I.今天補給站很多鹽巴.酸梅粉.完全沒有噴劑.但是沒抽筋感恩!

J.可見肌耐力還可以撐一下.

K.成績:跑回來馬上就領了0排隊.退晶片也0排隊.感謝.

5.膝蓋:今天右膝蓋沒再痛.但是跑完後會稍痛.右腳掌也是會疲勞痠痛.

6.服裝:貼身運動長褲.帽子以及一件李盈春的百馬紀念背心外加一件貼身長袖.

7.身體:ok.正常.但是身體有臭氣.

8.心理:很正常.毅力耐力意志力ok.

9.天氣:天氣好的.很棒.

10.志工:辛苦了所有工作人員和主辦單位以及所有的跑友.感恩!

11.恢復:跑完後很累.晚上應該很好睡.

12.交通:自己開車4:50出發.靠GPS到達.

13.跑步理想目標:用最快樂的心情享受跑步的樂趣.

14.補給站:物資供應很棒.義工非常熱誠.感恩.

15.會場補給:沒有便當.

16.跑友:跑友們大家相見歡.也把百馬紀念禮物交給房運成.

17.今天里程:43公里.時間:4:06.平均速度:5.72分/公里.

18.本月合計里程:62公里

發表人: toptide
發表日期: 2013-04-10 at 8:30am

102/04/08:星期一.陰雨天

*早上6點多外面還是下著雨.身體想休息.心更懶惰.

*昨天的一場硬仗剛過.苗栗的美景盡收眼底.真是快樂的馬拉松之旅.

*昨天車子擋到人家門口被廣播.真不好意思.還好沒違規罰款.

*今天里程:0

發表人: toptide
發表日期: 2013-04-10 at 8:53am

102/04/09:星期二.陰雨天

*輔大還在放春假.人煙稀少.

*前天的里程很多人在懷疑.期時若大家沒有"切西瓜"跑的話里程絕對沒問題.因為山路就是這樣囉!

*怪不得回程在40公里以後沒看到標示牌.感覺很快就到了.其實不用計較太多.好玩就好.

*這次比賽雖然我跑很快.但是名次很後面.220/651.顯示大家很會跑.跑很快.

發表人: toptide
發表日期: 2013-04-10 at 9:00am

102/04/10:星期三.陰雨天

今天早上6點多先做倒立機加電療15分鐘.

*今晨練跑紀實:

1.地點:輔大校園.

2.時間:7:00從家門口起跑.

3.路線:從家跑到輔大靜心堂繞圈圈.

4.心情:苗栗馬拉松看到邱長看伉儷.邱素丹伉儷.林國仁勇腳來跑.其他人都到豐原去了.

5.內心雜感:本週熱門的是鎮西堡馬拉松!下次一定要去跑看看了.聽說那裡的空氣吸起來都是甜的.好嚮往!

6.天氣:陰雨天的.

7.氣候:溫度大概攝氏18-22度左右.

8.今天里程4.0公里.時間0:26.

本月至今里程:66公里.

發表人: toptide
發表日期: 2013-04-11 at 6:21pm

102/04/11:星期四.陰雨天

今天早上6點多先做倒立機10分鐘.

*今晨練跑紀實:

1.地點:輔大校園.

2.時間:6:50從家門口起跑.

3.路線:從家跑到輔大靜心堂繞圈圈.

4.心情:苗栗的風景真不錯.都是客家庄.講的話語跟我差不多.我聽得懂也會說.只是口語有些不一樣.多會一種語言人生差很多.因為溝通的管道多了.我一位同學就是靠課家話去法院上班的.

5.內心雜感:每天都在下雨真煩人!希望週日能好轉.

6.天氣:陰雨天的.

7.氣候:溫度大概攝氏18-22度左右.

8.今天里程4.5公里.時間0:31.

本月至今里程:70.5公里.

發表人: toptide
發表日期: 2013-04-12 at 9:15am

102/04/12:星期五.陰雨天

*7點多才做倒立機10分鐘.因為太好睡了.真是春眠不覺曉.

*聽說明後天回暖.那真是好消息.怕冷又怕下雨的喜出望外了.

*看看下午或晚上能不能練跑.要不然太懶惰了不行.畢竟身體已經恢復了.

*三重的跑道都會遇到腳踏車隊.大家要小心.

*近年入門禪修班.所以每個週日都要趕場.因此跑完就要衝回家.不能停留太久.

*今日里程:0

發表人: toptide
發表日期: 2013-04-15 at 8:08am

102/04/13:星期六.陰雨天偶晴

今天早上7點多先做倒立機10分鐘.

*今晨練跑紀實:

1.地點:輔大校園.

2.時間:7:15從家門口起跑.

3.路線:從家跑到輔大靜心堂繞1圈.

4.心情:聽說明天會下雨.不太妙.

5.內心雜感:高雄一位跑友來我家做客準備跑三重.感恩.

**明天同場加映:關西鎮西堡100.50公里的.大家加油.

6.天氣:陰雨天的.

7.氣候:溫度大概攝氏20-21度左右.

8.今天里程2.0公里.時間0:15.

本月至今里程:72.5公里.

發表人: toptide
發表日期: 2013-04-15 at 8:55am

102/04/14.星期日.陰雨天

今天三重馬拉松.我的第105場.今年第10場.

*三重馬拉松比賽紀實:

1.起跑地點:三重重陽橋下跑到八里媽媽嘴咖啡店迴轉2趟.

2.路況:空氣好.風景好.道路到處積水鞋襪都濕了不好跑.

3.跑友狀況:

(1).土慢昌興.國鴻.連松.政南.江清棟.江宜真.陳三裕..都到鎮西堡去.!

(2).阿寶:今天超快.世民說他瘦很多.

(3).家鑫今天也去鎮西堡.超厲害的.

(4).子壁兄超快的超過我很多.

(5).今天前面約25公里都陪一位年輕人跑.她今天狀況不好.不是腳長痛就是膝蓋痛.唉!後來我還是跟他說我先跑了.所以前段速度超慢的.

4.*速度:

a.前第一個10.5公里時用了1:20.

b.到21公里時共用了2:40.

C.到30公里共用了4:05.

D.到42.195公里時共用了5:27.

E.今天補給站很多鹽巴.酸梅粉.但是沒抽筋感恩!

J.今天全程幾乎下雨.濕淋淋.不好跑.

K.成績證明:用寄的.感謝.

5.膝蓋:今天左膝蓋在30公里時會痛.跑完就好很多.

6.服裝:貼身運動長褲.帽子以及一件背心外加一件貼身長袖.

7.身體:ok.正常.

8.心理:很正常.毅力耐力意志力ok.

9.天氣:下雨天.很差.

10.志工:辛苦了所有工作人員和主辦單位以及所有的跑友.感恩!

11.恢復:跑完後很累.晚上很好睡.

12.交通:自己開車4:40出發.

13.跑步理想目標:用最快樂的心情享受跑步的樂趣.

14.補給站:物資供應還好.義工非常熱誠.感恩.

15.會場補給:沒有便當.

16.跑友:跑友們大家相見歡.

17.今天里程:42.195公里.時間:5:27.平均速度:7.74分/公里.

18.本月合計里程:112.695公里

發表人: toptide
發表日期: 2013-04-16 at 8:30am

102/04/15:星期一.晴天

*7點多起來做倒立機.看看天氣怎麼跟昨天差那麼多?

*所以今天是休養天囉!

發表人: toptide
發表日期: 2013-04-16 at 9:00am

102/04/16:星期二.晴天

*7點多才起床.因為感冒了.又是喉嚨痛打噴嚏咳嗽樣樣來.吃了藥會全身無力感.那應該是剛剛跑完身體的抵抗力較弱的緣故.

*星期六晚上跟這次環島超馬的前導車主嚴子捷聊了一下.他說14天的完成不是一般人能做得到的.

*這次環台超馬特色是每天的比賽會發一張馬拉松完成證書.有好幾種比賽方式(我沒去研究).周天寶勇腳也完成3天賽事好幾趟.

*他跟我說好幾位很會跑的勇腳都是前面衝太快到中途掛掉了.非常可惜.包括李宗春.日本女子好手.台灣的....

*大部分的跑者都會傷在腳踝和小腿之間腫痛不已.還有是腳底起水泡的疼痛不能跑了.

*還有不能說大話.不能衝太快.一定會掛掉.

*我看這種比賽都是超人在參加吧!

發表人: toptide
發表日期: 2013-04-17 at 10:45am

102/04/17:星期三.晴天

*7點多做倒立機.又睡太晚沒練跑.因為感冒未癒.養好身子再說.可見我沒有貪念.哈哈.

*昨天美國的波士頓馬拉松大爆炸確實很嚇人.震驚全世界.

*我一位同門禪宗的師姐女兒也在參加之一.她跑到快到終點時.突然有一個念頭:何不看看自己的鞋子?於是停下來看看鞋子.突然前面不遠處來個大爆炸.躲過一劫.回到家還心有餘悸的想想.應該是媽媽的禪宗師父救了她的小命.因為從來沒有這種念頭.也從來不會去看鞋子.而且自認鞋子買得很貴很沒問題的.好險好險!

*本週是棲蘭山馬拉松.很艱難的挑戰.第二次的約會.希望跑得順利.大家加油.

發表人: toptide
發表日期: 2013-04-19 at 8:43pm

102/04/18:星期四.晴天偶雨

*這幾天大家都瀰漫在美國波士頓馬拉松終點的大爆炸案中迴盪.由於少數人愚蠢的行為影響到多數無辜群眾的幸福.真是罪該萬死.

*而台灣馬拉松津津樂道的莫過於最近的環台賽.所有選手的超級毅力戰勝困難重重的極限.恭喜他們勇於挑戰的精神.

*土慢阿乾跟我說.鎮西堡還好她是跑50公里的.因為100公里的難度也是"吃重鹹"的難難難!算你聰明!

*近日為"咳"所苦.苦無對策.苦不堪言.所以身心俱疲.因此前所未有的停練跑.已經四天了.

發表人: toptide
發表日期: 2013-04-19 at 8:54pm

102/04/19:星期五.晴天偶雨

*今天左膝蓋居然會疼痛.這就怪了.休息也不行?

*連續五天沒練跑了.今天感冒好很多.希望週日的北橫之旅會順利完成.

*6:30才起跑太晚了.因為又要趕回台北禪修.但願來得及4:00的那一班.

*看到大川的環台之旅那麼艱辛感人.想想他會成功不是沒有原因的.因為東吳超馬就可看到他的毅力和耐力了.

*明天下午就要出發去宜蘭了.到時候就知道我的功力有沒有存在.還真擔心呢!因為最近都在吃感冒藥.體力失很多.

發表人: 陳福堂
發表日期: 2013-04-20 at 7:56pm

鴨大: 多休息,,

發表人: toptide
發表日期: 2013-04-22 at 8:10am

102/04/20:星期六.晴天

*今天還是試驗性的晚起.補充體力.修復體能.

*下午搭著土慢張家名校長的高級轎車往太平山下的英士村出發.很順利的在5點左右就到了.

*當時下著毛毛細雨.晚上下更大.大家心裡有數.明天鐵定要打一場雨水仗了.

*英士山莊的環境不錯.依山傍水.分配完房間吃過飯後大家早早入睡.準備明天的硬仗.

發表人: toptide
發表日期: 2013-04-22 at 8:45am

102/04/21.星期日.陰雨天

今天北橫馬拉松.總計第106場.今年第11場.

*北橫馬拉松比賽紀實:

1.起跑地點:北橫.
越野組44K：由台線88k英士村牌樓出發-->明池遊樂區折返-->英士村全程共 44公里限時6.5小時。

2.路況:空氣好.風景好.道路平坦.山路高低起伏很大.山上下大雨後很冷快失溫了.

3.跑友狀況:

(1).土慢昌興.國鴻.連松.政南.江清棟.周國輝.張銀錠..都來了.!

(2).吳政南今天勇冠全場得到總成績第二名時間3:30.太厲害了.今天他說用8成力在跑而已.

(3).家鑫.子壁.鐵人.阿燦.阿寶.全沒來.我代表.

(4).邦堅兄慢慢跑.

(5)回程跟陳隆賢一起跑.無奈他的慢速我都趕不上.只好由他去了.不要太勉強.

4.*速度:今天甚麼指標都沒有.自己看路牌.

a.到22公里時共用了2:50.超慢的.

b.到終點44公里時共用了5:15.

c.因此回程用了2:25.因為回程90%都是陡下坡.全下坡連續跑2個小時也不是常人可以辦到的.好不辛苦.

d.今天補給站很多鹽巴和噴劑.沒抽筋感恩!

e.今天全程只有山下沒雨山上下大雨.濕淋淋.非常不好跑.

f.成績證明:馬上領了.感謝.

5.膝蓋:今天膝蓋都沒問題.

6.服裝:貼身運動長褲.帽子以及一件背心外加一件貼身長袖.

7.身體:ok.正常.

8.心理:很正常.毅力耐力意志力ok.

9.天氣:下雨天.還好跑回來的平地是溫暖的.不致失溫太大.

10.志工:辛苦了所有工作人員和主辦單位以及所有的跑友.感恩!

11.恢復:跑完後很好睡.可惜下週和下下週都沒參加比賽.跑氣可能會消失很多.

12.交通:去程搭張校長的車.回程搭吳政南的BMW休旅車3:00到土城.非常棒.感恩.

13.跑步理想目標:用最快樂的心情享受跑步的樂趣.

14.補給站:物資供應很好.義工非常熱誠.感恩.

15.會場補給:有素食便當.烤番薯.果凍.很不錯.會場還有很多原住民攤位.大家吃得很快樂.

16.跑友:跑友們大家相見歡.

17.今天里程:44公里.時間:5:15.平均速度:7.15分/公里.

18.本月合計里程:156.695公里

發表人: toptide
發表日期: 2013-04-23 at 8:41am

102/04/22:星期一.晴天

*快7點才起床.又是放任的一天.

*上一週的星期一到星期六都沒有練跑.到前天還可以跑北橫的44公里.這是破天荒第一次這麼大膽的.一方面是不得已.一方面是想試試看我的能耐如何.沒想到還可以.我真是太佩服我自己了.

*原本在北橫上坡時感到有一些不舒服.想放棄的.所以跑跑停停看看身體如何.試了幾次以後覺得實在沒問題再繼續努力的跑.

*下坡時跟陳隆賢相遇.他的下坡速度好快.我怎麼追都無法趕上.真是慚愧.但是也告訴自己盡力就好.比起一般人.我們算還可以的.這就是撐著我一直跑下去的重要原因之一.

發表人: toptide
發表日期: 2013-04-23 at 8:53am

102/04/23:星期二.晴天

*4點多起床.做好倒立機後迅速趕去網球場.場地溼的.還沒人來.先把地上積水清除了.球友陸續趕到.他們都很訝異我今天來打球.因為好久不見了.

*先跟南亞胡子練抽球.再跟鍾太太搭檔打他跟西服蔣.結果我們險勝.

*再跟林太太搭檔.打林理事長跟阿義兄.結果也是險勝.顯示我的網球功力尚在.可賀可喜.

*本週要跟五金聯誼會去花蓮2日遊.所以陽明山馬拉松無法參加.

*再下一週是本會舉辦的馬拉松賽5/5.要服務無法參加.

發表人: toptide
發表日期: 2013-04-24 at 5:16pm

102/04/24:星期三.晴轉偶陰雨
*5:20到網球場.今天是第二天來打網球了.好久沒這麼難得來了.因為"西線無戰事".大家聯誼一下吧!
*看看下月礁溪的路線圖.要爬很高的山.還真是吃重鹹呢!不過大家都沒在怕的啦!因為都很習慣了.
*今天網球也是打了2場雙打.大家很快樂.很盡興.比起馬拉松大異其趣.
*明天再去打一天過來就要練跑了.畢竟跑步沒練是差很多的.
*最近還有人提起棲蘭山國內第一名的選手是土慢的吳政南跑友.我也與有榮焉!

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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

發表人: toptide
發表日期: 2013-04-25 at 8:23am

102/04/25:星期四.陰雨天
*最近咳嗽未癒.時好時壞.很麻煩.喉嚨也些微疼痛.醫生說是肺部有感染現象.
*沒想到馬拉松跑得如此還會如此.真是很不解.
*5:30到網球場.又打了3場雙打.結果都贏了.明天開始要練跑.那網球技術又要鬆懈了.好可惜.不過這也沒辦法!
*昨天江前會長來電.問我有沒有在英士山莊掉了衣服.果真是我的.我還真不知道怎麼掉的呢!感恩

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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

發表人: toptide
發表日期: 2013-04-26 at 8:31am

102/04/26:星期五.晴偶雨
*連續打了3天的網球.原本今天要練跑的.因為咳嗽未癒.心想還是養身好了.
*好久沒有去操場練跑了.那些忠實的跑友還天天去.昨天有一位相遇.都說我怎麼那麼久沒去?唉!說來話長...
*明天要去花蓮旅遊.搭的是"普悠瑪"號火車.嚐鮮吧!還要出海賞鯨.這是人生頭一遭的經驗.觀賞可以我接受.但是對於"魚翅"的殘忍行為非常反對.太酷刑了!要不得!
*昨天醫生說我有比較好一點.因為白血球有降低.但願早日完全康復.有可能是這兩次的雨天馬拉松惹的禍.只怪自己身子虛弱不堪一擊.
*每次出遊都會趁機在第二天早上晨跑個10公里左右.這次也不能例外.否則體能會降低.但是遇雨則停.因為要保重身子骨.

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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

發表人: toptide
發表日期: 2013-04-29 at 9:16am

102/04/27:星期六.陰雨天
*早上是下大雨的天氣.趕去樹林搭普悠瑪號要去花蓮.出門旅遊最怕下雨天.
*低趟行程去搭船出海賞鯨魚.約40人一條船.不太會晃.所以很少人暈船.但是會暈就很嚴重.開了約1小時多就看到圓頭小鯨群在海上游動.海浪也蠻大的.慶幸自己身體還不錯沒問題.
*下午原本要及腳踏車因雨暫停改到兆豐農場開遊園車遊園.這裡再熟不過了.上次跑了5大圈的50公里.真是很過癮呢!如今舊地又重遊了.
*晚上住阿思瑪麗景大飯店旅館.真是五星級的飯店.新穎氣派.很舒服很開心.美中不足的是周邊景觀未開發.有點舊亂.
*晚上再去逛夜市走走.練練腳力不要退步太多了!

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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

發表人: toptide
發表日期: 2013-04-29 at 9:29am

102/04/28:星期日.陰雨天.
*花蓮的天氣跟台北應該差不多.好不到哪裡去.不過太熱也不好.涼涼的很不錯.
*早上先到太魯閣國家公園玩.這裡更是跑過三次的舊地重遊.但是旅遊的心情不同.跟家人朋友來的玩興不同.更可以詳盡的看看這裡的天然大自然美景.這裡也是台灣人最驕傲的自然景觀.還走上綠水合流步道.可以居高臨下遠眺太魯閣壯觀景色.
*下午還到清水斷崖步道一遊.欣賞海天一色的美景.這裡也是蘇花公路的特色景緻.
*晚上搭8點的火車回來到家已經11點多了.
*所以我已經有一星期沒練跑了.真是很混呢!

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,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

發表人: toptide
發表日期: 2013-04-29 at 9:36am

102/04/29:星期一.晴天
*一大早太陽出來了難得晴天.但是睡太晚起了.又錯過了練跑黃金期.明天鐵定不能偷懶了.因為感冒已經好了95%.咳嗽也幾乎痊癒了.
*昨天大家跑得好嗎?天氣不熱應該不錯吧!
*下週主戲是5/5土慢舉辦的熊空越野賽.希望大家加油.我在第四水站幫忙.大家別客氣!輕鬆跑就可以.難度有些高.但是只要有練就會成功.

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發表人: toptide
發表日期: 2013-04-30 at 9:01pm

102/04/30:星期二晴天
今天早上5點多先做倒立機15分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大校園操場.
2.時間:5:55從家門口起跑.
3.路線:從家跑到輔大操場繞圈圈.
4.心情:已經一週沒練跑了.這是最混的一次.所以趁今天天晴溫度高出來跑一跑.才不會對不起自己.
5.內心雜感:咳嗽已經改善很多.希望身體繼續健康.
6.天氣:晴天的.
7.氣候:溫度大概攝氏23-25度左右.
8.今天里程12.5公里.時間1:26.
本月至今總里程:169.195公里.

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