2013/04 runner's diary
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討論區名稱: 天南地北留言版
討論區簡介: 抒發關於生活上的酸甜苦辣
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主題: 2013/04 runner's diary
發表人: happy runner
文章主題: 2013/04 runner's diary
發表日期: 2013-04-01 at 9:40am
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2013/4/1 週一 陰雨 17-21
因為下雨沒跑, 5:30出門想去晨泳, 忘了帶票, 就拉拉筋, 當作今天一早的運動
3/30週六支援超馬協會辦的環台路跑, 能為這群跑者服務, 參與此盛會, 心情很愉快. 尤其是全程跑者, 太讓人佩服了. 心裡也暗自幻想著, 能否哪一天也能跑步環台, 那絕對是畢生難忘的經驗啊! 跑者們,加油!
------------- 快樂跑，跑快樂 |
回應數:
發表人: happy runner
發表日期: 2013-04-02 at 9:08am
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2013/4/2 週二 陰 19-20
本月的第一次練跑, 天氣涼爽, 跑道稍有小積水
時間 : 5:20~6:00 40分鐘
距離 : 6.2 km
本月累積 : 6.2 km ------------- 快樂跑，跑快樂 |
發表人: happy runner
發表日期: 2013-04-03 at 9:36am
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2013/4/3 週三 陰雨 15-19
今天的天氣稍涼,且下著雨,早上忙著處理公司的事,沒做晨間運動
接下來的四天假期,可要好好安排,除了陪小孩外,練跑是一定要的
環台路跑已經第五天了,希望勇脚們都可跑得順利,祝福他們~ ------------- 快樂跑，跑快樂 |
發表人: happy runner
發表日期: 2013-04-06 at 5:48pm
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2013/4/6 週六 陰雨 19~23 距離 : 8.2 km 累積 : 14.4 km ------------- 快樂跑，跑快樂 |
發表人: happy runner
發表日期: 2013-04-08 at 9:44am
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昨天太忙沒記錄,今天來補
2013/4/7 週日 晴 15
時間 : 6:00~7:25 約85分鐘
距離 : 12 km
累積 : 26.4 km
2013/4/8 週一 晴 18
時間 : 5:35~6:10 約35分鐘
距離 : 5.5 km
累積 : 31.9 km
4/14要跑三重馬,最近練習量不太夠,這兩天要補一下. ------------- 快樂跑，跑快樂 |
發表人: happy runner
發表日期: 2013-04-09 at 2:27pm
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2013/4/9 週二 陰雨 18
時間 : 5:10~6:00 約50分鐘
距離 : 8.2 km
累積 : 40.1 km
今晨下著雨,但想到4/14三重馬在即,還是出門了. 最近與老婆關係緊張,為了家,男人能屈能伸,要堅持,跟跑馬一樣,早上跑完覺得心情好些了. ------------- 快樂跑，跑快樂 |
發表人: 計無施
發表日期: 2013-04-09 at 8:49pm
| 加油加油 KEEP RUNNING |
發表人: happy runner
發表日期: 2013-04-10 at 9:13am
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多謝計兄鼓勵,大家互相加油~
2013/4/10 週三 陰雨 18
時間 : 4:40~5:30 約50分鐘
距離 : 7.5 km
累積 : 47.6 km
今晨因小朋友學校有活動,所以早起跑也提前收工. 求方便今天在社區的中庭跑,雖然不斷繞圈,還是有達到運動效果 ------------- 快樂跑，跑快樂 |
發表人: happy runner
發表日期: 2013-04-11 at 11:50am
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2013/4/11 週四 陰雨 18
時間 : 4:50~6:00 約70分鐘
距離 : 9.5 km
累積 : 57.1 km
------------- 快樂跑，跑快樂 |
發表人: happy runner
發表日期: 2013-04-13 at 2:33pm
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2013/4/12 週五 陰雨 17 今天早上下著雨,想想改去游泳好了,只游了700就收工進蒸氣室,下午休假找了空檔在社區中庭跑,避開雨 時間 : 17:20 ~ 18:40 約80分鐘 距離 : 10 km 累積 : 67.1 km 2013/4/13 週六 陰雨 18 時間 : 7:00 ~ 7:40 約40分鐘 距離 : 5.5 km 累積 : 72.6 km ------------- 快樂跑，跑快樂 |
發表人: happy runner
發表日期: 2013-04-14 at 10:11pm
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2013/4/14 週日 雨 18 今天跑三重馬,全程下雨,穿輕便雨衣,雖然成績沒有國道馬好,但是有全程跑完,也沒抽筋,前半程用了2小時18分,後半程用了2小時29分 時間 : 6:00 ~ 10:47 約1小時47分鐘 距離 : 42 km 累積 : 114.6 km 下一馬是三峽熊空,傳說很硬,第一次跑上下坡馬拉松,要找時間練一下,沒得當天太痛苦 ------------- 快樂跑，跑快樂 |
發表人: happy runner
發表日期: 2013-04-15 at 9:25am
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2013/4/15 週一
 放晴了 18下了好幾天的雨,今天終於放晴了. 今晨三重馬之後的恢復跑, 跟朋友聊著聊著不知竟也跑了35分鐘,小腿微酸,其他都還好.
時間 : 5:25 ~ 6:00 約35分鐘
距離 : 5 km
累積 : 119.6 km ------------- 快樂跑，跑快樂 |
發表人: happy runner
發表日期: 2013-04-16 at 9:08am
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2013/4/16 週二 晴 20
時間 : 5:20 ~ 6:00 約40分鐘
距離 : 6.7 km
累積 : 126.3 km
今晨聽到波士頓馬拉松爆炸事件, 心情很不好, 在世界某些角落某些人們的心理,他們不在乎別人的生命, 無法認同他們的價值, 國家衝突.種族仇恨.世界紛爭何時了, 要更珍惜和平的日子 ------------- 快樂跑，跑快樂 |
發表人: happy runner
發表日期: 2013-04-17 at 8:11am
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發表人: happy runner
發表日期: 2013-04-17 at 8:14am
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2013/4/17 週三 晴 22 時間 : 5:10 ~ 6:00 約50分鐘 距離 : 8 km 累積 : 134.3 km ------------- 快樂跑，跑快樂 |
發表人: happy runner
發表日期: 2013-04-18 at 10:10am
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2013/4/18 週四 晴 23
時間 : 5:15 ~ 6:05 約50分鐘
距離 : 8.2 km
累積 : 142.5 km
今晨跑的時候感覺很悶,汗也流得較多,開始有夏天的感覺了
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發表人: happy runner
發表日期: 2013-04-19 at 9:20am
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2013/4/19 週五 陰 21
下了一夜的雨,今晨還持續小雨,索性改去游泳,因為要趕去市場,所以只游600公尺就收工 ------------- 快樂跑，跑快樂 |
發表人: happy runner
發表日期: 2013-04-22 at 9:47am
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這幾天老婆因公出差,本人樂當家庭主夫,不過也忙得無暇記錄,但還是利用空檔練跑
2013/4/20 週六 陰 18
時間 : 6:00 ~ 7:10, 約70分鐘
距離 : 10.5 km
累積 : 153 km
2013/4/21 週日 雨轉陰 16
時間 : 6:50 ~ 8:05, 約75分鐘
距離 : 10 km 累積 : 163 km
2013/4/22 週一 陰 18
時間 : 5:20 ~ 6:00, 約40分鐘
距離 : 6 km 累積 : 169 km ------------- 快樂跑，跑快樂 |
發表人: happy runner
發表日期: 2013-04-23 at 10:38am
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2013/4/20 週二 陰 21
時間 : 5:00 ~ 5:50, 約50分鐘
距離 : 7 km
累積 : 176 km
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發表人: happy runner
發表日期: 2013-04-24 at 10:29am
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2013/4/24 週三 晴22
時間 : 5:10 ~ 5:50, 約40分鐘
距離 : 6 km
累積 : 182 km
今天開始跑的時候感覺膝蓋有點不適,花了10多分才調整好,索性就少跑點
有點小擔心5/5的熊空馬,希望那天可以順利完馬 ------------- 快樂跑，跑快樂 |
發表人: happy runner
發表日期: 2013-04-25 at 1:21pm
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2013/4/25 週四 陰雨 22
早上有點悶熱,且下著小雨,還是出門小跑一下. 幾位跑友也來了,大家就在學校司令台上繞圈跑, 一旁做健康操的婆婆媽媽
 : 這樣也能跑時間 : 5:20 ~ 6:00 約40分鐘
距離 : 5.5 km
累積 : 187.5 km ------------- 快樂跑，跑快樂 |
發表人: happy runner
發表日期: 2013-04-26 at 10:15am
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2013/4/26 週五 陰 20
時間 : 5:10 ~ 6:00 約 50分
距離 : 8.2 km
累積 : 195.7 km
氣象說今天會變冷,早上感覺還好,短袖短褲給它跑下去,跑學校操場,跟一群朋友跑了30幾分時,來了一位看過但沒認識的朋友跑在我們這群前面,以穏定的步伐速度跑著,朋友們跟在他後面跑,沒想到他可能發覺有人跟他,就加快速度,我們跟了5.6圈,還好還跟得上,正想上前去打聲招呼,沒想到他就轉身跑出校門了,不曉得是否不喜歡有人跟在後面,下次若碰到應該早點跟上去打招呼,今天我們顯得有點失禮了. ------------- 快樂跑，跑快樂 |
發表人: happy runner
發表日期: 2013-04-27 at 3:01pm
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2013/4/27 週六 陰 20 時間 : 11:10 ~ 11:45 約 32分 距離 : 5.3 km 累積 : 201 km 早上幫女兒去x哥英文排隊,比上次的時間早(約 4:20到),卻比上次後面,真是天下父母心,大家卯起來比早的
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發表人: happy runner
發表日期: 2013-04-30 at 9:11pm
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2013/4/28 週日 陰 20 時間 : 7:00 ~ 10:00 約 3小時 距離 : 21 km 累積 : 222 km 準備三峽熊空馬,今天上陽明山去,文化大學到竹子湖海芋大道,來回 21 KM,感覺還可以,但42KM, It will be totally different story. 下午仍陪小兒子打籃球,好玩又開心 2013/4/29 週一 晴 25 今天休息,早上去市場補貨 2013/4/30 週二 晴 27 時間 : 9:00 ~ 13:00 約 4小時 距離 : 26 km 累積 : 248 km 今天有空從至善國中跑劍南路下大直,折返回至善路再上風櫃嘴,這條路線不錯,有空還會再來. ------------- 快樂跑，跑快樂 |