2013 環台賽心得 (李明德)
列印論壇: 跑者廣場
分類: 長跑相關討論與資訊
討論區名稱: 比賽感想
討論區簡介: 抒發與交流比賽的感想與心情
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主題: 2013 環台賽心得 (李明德)
發表人: limit.lee
文章主題: 2013 環台賽心得 (李明德)
發表日期: 2013-04-30 at 8:30pm
從小我就不是個"聽話"的小孩,原因是:我"重聽" @@ (呃~這"梗"似乎很冷,下次應請"床友" "養兒方知父母恩!",在此非常感謝主辦單位超馬協會與14天全程參與志工，以及來自各方支援的熱血志工支援讓小弟能有這個機會, 在談到此次環台的心得,筆者有四個想法與大家分享: (一)找出適合自己的跑法: 由於自知並不是優秀或強健的跑者, "輕柔跑法"有幾個優點:1.省力,2.不易起水泡,3. (二)均速跑: 蒙飛小魚看的起在下,在環台期間的第12天於FaceBook發 《國際環台賽_好厲害的烏龜，12天來始終如一》 飛小魚 跳針了，漏掉一格，就連如此眷戀文字的我，也會有發懶不想寫的時刻。這些環台勇士們已經日日夜夜不停奔跑12天了，這股鋼鐵般驚人的毅力，到底是怎麼淬鍊出來的？經過這14天的洗禮之後，我的心裡也被滋養出飽滿的養分了吧，我想。 開始跑馬拉松，尤其是12小時繞圈圈賽後，我常想起龜兔賽跑的故事。速度不快的我，總是用一種恆定又安穩的方式在跑著，很少有負面情緒，也不在乎自己落後別人一大截，兀自開心玩著。成績其實沒什麼大不了，卻為這樣的我感到滿意又欣喜，嘿，我做到了耶！跑步這種事也許有那麼一點所謂的天份，長距離跑步肯定是後天的努力才是關鍵所在，幾分耕耘才會開出怎樣的花朵，很難有意外的驚喜出現。我不做非份之想，畢竟我分配給跑步的時間實在太少了，我喜歡跑步，可是我更愛吃喝玩樂，跑步不是生活的全部（只是現一不小心變成徹底的奔跑人生，噢，太多了！）。 之所以有這番感觸，來自於李明德，一個十來天如一日，始終未曾改變過任何節奏的跑者。他幾乎也是有馬就跑的肖馬者，14天環台賽，當然要跑，豈能錯過？打從一開始他就是車尾部隊，可是他一點也不在意，就以1K/9分鐘的速度跑著，再視情況來調整。前幾天大家衝很快，他還在拚關門回來；陸續有人起水泡、腳拉傷等狀況百出，他毫髮無傷，依然不變的速度，一樣的笑容，穩穩前進著。直到第l2天晚上，明德首度到「環台診察所」報到，那時正賴在床上等待的雅芬女王忍不住說：「他跑好快，追都追不上！！」 錯了。明德始終如一，都保持同樣的姿態未曾改變過，當別人狀況差，掉速之後，就會落在他後面。就這樣，用自己的節奏緩緩跑著，收藏了9百多公里的風光，好厲害的烏龜，到現在才有微微的傷（有些選手第二晚就出現這樣的"症狀"了），當然跟大家一樣累積了同樣巨大的疲勞。 優良透頂的心理素質是明德的最佳武器，他不快，但他是環台賽裡恆定不變的快樂烏龜。 完成的喜悅與淡淡的離愁，交纖成一杯美酒，只敢輕輕啜飲一口，有微醺的感覺。這後勁究竟有多強，天知道，明天再說吧！ 小魚的文筆真不是蓋的,微醺的感覺,迄今讓我飄飄然 :) 在講到"均速"的議題之前,小弟分享一個經驗: 多年來,陪著視障跑友在錦和運動公園練跑, 由於我們倆都不是專業跑者, 一開始都順順的跑,跑2圈過後,他查覺到前方的跑者速度不快, 結果當他以2分20秒跑完一圈後,當天的菜單全部吃不下.... :( 不要小看這少少的10秒鐘,對跑者而言,"續航力"可是大大的被影響哦~~ 關於"均速"這議題太大了~~就算另開主題來討論它都不見得有結論, 但是有個現象,筆者敢斷言: A.前半馬和後半馬的成績越接近者,越適合跑超馬!!! B.12H賽的跑者,前後6H成績差距越小的人,越適合跑多日賽!!! (三)恢復能力: 在此,先與大家分享一則網路文章~~ 有一個年輕人到山上工作，每天到森林面去砍木材， 年輕人百思不解，以為自己不夠努力，下定決心明天要更賣力才行； 老前輩笑著搖頭說：傻小子！一直在砍材都不磨刀， 原來，老前輩們利用泡茶、聊天、休息的時候，也一邊在磨刀， 此話怎說呢?其實在國內"超馬界",我的成績並不出色,充其量, 如此少的月跑量,竟膽敢挑戰國內截至目前為止的最高難度的" 一個常識:黃金是世界上延展性最強的金屬, "消除應力"是小弟粗淺的概念:運動最好不要單一性: 而合氣道的"  以下同場加映一則短片是恩師蔡德敦師範的表演片段,  ~~(老貓陳兄剪輯~) https://www.facebook.com/photo.php?v=460083707339624" rel="nofollow - https://www.facebook.com/photo.php?v=460083707339624&set=p.460083707339624&type=2&theater 除了平日跑步以外的運動,可以轉換肌肉群,  "蛤蟆功" 所以,當我們一到補給站儘可能拉拉筋(勿過度延伸, (四)醫療: "防護員"是國內超馬界陌生的角色(但又不可或缺),感謝熱心熱血的李孟芬小姐帶著倆位帥帥的學弟:林維斌,蕭俊傑日夜辛勞的為大家防護治療.  與三位醫生跑者(謝宏昌醫師,黃孝忠醫師,吳宏達醫師)提供醫療諮詢,僅以摯誠,獻上感激感恩之意!!! |
回應數:
發表人: 陳泰元
發表日期: 2013-04-30 at 9:19pm
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英雄=======李明德 ------------- 「愛是恆久忍耐，愛是跑馬拉松！」 |
發表人: arenchen
發表日期: 2013-04-30 at 10:03pm
| 感謝環台超馬勇士~明德兄, 謝謝您的心得分享~^^ |
發表人: runchyang
發表日期: 2013-04-30 at 10:14pm
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沒想到在泰雅馬休息補充體力時, 前面蹲著這位竟是馬場英雄人物, 所以練功當學武林高手就對了, 開始試著蛤蟆功來消除跑後的僵硬, 謝謝
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發表人: 野馬
發表日期: 2013-04-30 at 10:18pm
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明德真是環島的英雄，也謝謝把環台14天的經驗和心得和與大家分享 !
又：4月21日挑戰北橫棲蘭山，有看到明德兄也在跑步，後來可能是他的腳還沒完全復元，到了16公里處看到他急流勇退，希望現在明德兄的腳全恢復了。 ------------- 拔絲 |
發表人: 阿海
發表日期: 2013-04-30 at 11:18pm
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恭喜明德兄環台全程挑戰成功
第2天就現身鎮西堡100K超馬現場為大家加油
還提供咖啡
謝謝
你是我們的英雄兼偶像
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發表人: 老貓陳
發表日期: 2013-05-01 at 5:30am
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明德學長，您實在太厲害了! 給您一千個讚.  ------------- 健康快樂跑，少病少煩惱！ |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2013-05-01 at 7:55am
賽前看選手名單和隊友們就覺得明德大哥”一定”能完成．果然耶 ∼是以個性來看的．
∼另外警愛跑的李心靜大哥也發揮的淋漓盡致．
賽後和隊友聊天更佩服明德大哥的完成．我們笑說是單打獨鬥，因為跑太慢，好像不太吃得到私人的補給
真的辛苦了∼這輩子我是不會對這種比賽動念的啦，尤其去看了大家的跑況（嚇死我 ．也沒有支援難怪只能帶一雙鞋．）．
好好休息，好好休養．
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發表人: algebra0001
發表日期: 2013-05-01 at 8:06am
| 又增加我跑馬的經驗值囉 實在太感謝了 我要好好咀嚼 把它變成我以後跑馬的能量 再次感謝 |
發表人: limit.lee
發表日期: 2013-05-01 at 2:30pm
謝謝 泰元帥葛哥 Arenchen兄 的美言 runchyang兄:小弟只是一位平凡跑者,以後跑道上一起加油!!!  也謝謝野馬大哥,海哥的慰問與美言  感謝algebra0001兄的認同
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發表人: limit.lee
發表日期: 2013-05-01 at 2:38pm
謝謝貓哥 ^^ 有一事想請你幫忙: 在同場加映的影片:是由恩師蔡德敦師範,所示範的:"Q勁人肉貢丸的製造過程" 的影片能否幫忙改成非Facebook網站的連結? https://www.facebook.com/photo.php?v=460083707339624" rel="nofollow - https://www.facebook.com/photo.php?v=460083707339624&set=p.460083707339624&type=2&theater (嚇嚇沒FB帳號的賁美眉也好
) |
發表人: limit.lee
發表日期: 2013-05-01 at 2:43pm
韓愈《馬說》：「世有伯樂，然後有千里馬；千里馬常有，而伯樂不常有。」 賁美眉和飛小魚真是小弟的伯樂
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發表人: limit.lee
發表日期: 2013-05-01 at 2:51pm
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補充,在均速跑裡的兩個結論: A.前半馬和後半馬的成績越接近者,越適合跑超馬!!! B.12H賽的跑者,前後6H成績差距越小的人,越適合跑多日賽!!! 速度固然重要!!!但是"續航力"才是決定勝負的關鍵!!! 跑出自己的速度,"不疾不徐"有助於跑者延續"續航力"~~ 共勉之!!!
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發表人: 高清海
發表日期: 2013-05-01 at 3:42pm
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拜讀明德兄環台賽心得後獲益良多,感謝! ------------- 享受活著短暫青春,用腳步來體驗人生 |
發表人: malonlon
發表日期: 2013-05-01 at 5:50pm
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經過審查明德兄的環台賽論文後,本人很榮幸的通知從小就不太聽話的明德兄~ 其實,……你早就超越小弟,成為<毛茸茸流>鋪梗功的最強高手,可以稱呼你一聲大師兄了! (這代表,您鋪梗的功力,已不亞於你的合氣道或蛤蟆功的段數,小弟甘拜下風!) 而且信筆拈來,就是一篇圖文並茂,饒富趣味的兼有教育意味的心得分享,真是高手!但箇中苦楚,又豈是一般未窺門道者所能領會?所幸還有偶像大人這樣的知音.辛苦你了! ------------- 寧可一思進,莫要一思停. |
發表人: cesar
發表日期: 2013-05-01 at 8:51pm
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老實說先完成百馬的我，竟讓明德兄他在完成百馬之後，不幾年又完成兩百馬，而我離200馬至今還差40多馬，真是情何以勘。
現在他又完成環島1100公里，成為環島新勇士之一。
非常佩明德兄跑步的功力和耐力，完成了不可能的任務~~14天跑完環島110公里~~ 恭喜明德兄!
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發表人: 飛龍
發表日期: 2013-05-02 at 3:42pm
| 明德一直是跑馬界的模範生，永遠保持笑容，不急不慌，每次連日馬時第二天一定會被明德兄輾過，佩服！ |
發表人: otto
發表日期: 2013-05-02 at 3:45pm
恭喜明德大哥完成環台賽 ------------- |
發表人: runchyang
發表日期: 2013-05-02 at 3:47pm
| 樓上都是怪物級的在對話 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2013-05-02 at 3:55pm
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我不是怪物，我來漏氣一下，明德大哥大都有面帶微笑是沒錯，但也不是永遠不慌不急的啦．我有看過他合氣道晉級影片，我蠻老實的下了評語：表情緊張，肢體僵硬．只要是人總還是會緊張的嘛
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發表人: 峰仔
發表日期: 2013-05-02 at 4:59pm
其實，大家看到明德兄的笑容不代表他的內在輕鬆，據他自己所稱，他是慢半拍甚至慢好幾拍的人，所以她的笑容是因為他內心的痛苦還沒反應到臉上。 同樣的，如果大家下次看到他的表情不輕鬆，也不代表他很吃力，可能是之前的緊張還沒消退而已。 環台賽最後一天，陪跑在他旁邊，想像即將完成的壯舉，令我自己頗為興奮，隨之躊躇滿志，想像有為者亦若是...他這個主角倒是不疾不徐的，腳步也沒有加快。當我問他即將完成的感想，還幽幽地回答說：沒甚麼感覺耶！我好像都比較慢熱。 所以我的結論：當大家陶醉在完賽的興奮中時，他不會特別興奮，但是當大家回歸正常生活後，他可能還可以自己樂個好一陣子，慢慢品味一路過來的意蘊。也就是這樣的特質，所以對於跑步過程中的順逆境，不會有過大的起伏，不爆衝，也不放棄，或許這正是超馬跑者需要的特質吧！ ------------- 馬拉松裡有我的最愛，我的生命因此而充實。 |
發表人: 新竹阿信
發表日期: 2013-05-02 at 6:13pm
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覺得跑馬就要像明德大哥一樣
永遠和和氣氣
原來是有練合氣道
超讚的啦
明德大哥恭喜環台大成功  ------------- 新竹阿信部落格 http://www.wretch.cc/blog/hsuyihsin/ |
發表人: 肉莉
發表日期: 2013-05-02 at 6:50pm
 瞧 , "蛤蟆功"!
感謝明德兄在新竹鎮西堡超馬賽最後一公里處遞給小雞美媚一杯熱咖啡!
  喝了那杯熱咖啡我全身的疲憊一掃而空!
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發表人: limit.lee
發表日期: 2013-05-02 at 10:35pm
承蒙毛首席肯定,愚兄不禁欣喜若狂,惟愚兄的功力仍處於"花拳繡腿"的階段, 一聲"大師兄"實不敢當, 但日後必定以推廣<毛茸茸流>鋪梗功為己志 不讓飛虎的Blue教的"三坑功"(挖坑,推坑,埋坑)專美於前 |
發表人: limit.lee
發表日期: 2013-05-02 at 10:50pm
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謝謝清海兄的回應,我們一起加油!!! 也謝謝奇奇兄的美言 ,其實小弟非常佩服你每次都能在12H超馬,屢屢後段加速,超越小弟!在此也感謝 飛龍大哥 和 otto兄與來自各方的加油團 的加油打氣及豐盛的補給 
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發表人: limit.lee
發表日期: 2013-05-02 at 11:07pm
俊蓮果真是伯樂 雖說我目前的功力尚淺~希望能再從我老師那裡多學習~~ (我的恩師是從不藏步,只是修行在個人,學無止境~~)
許老師果真是教育人,觀察敏銳
謝謝阿信兄的美言 |
發表人: limit.lee
發表日期: 2013-05-02 at 11:17pm
我發覺妳的記憶不輸電腦ㄝ 那麼久的照片也被妳翻出來 只是這張照片的蛤蟆功影中人當時沒有作正確 正確的作法:腳跟不可離地哦~~~
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發表人: limit.lee
發表日期: 2013-05-02 at 11:56pm
PO一張狼狽的沒笑容的醜照~~ 看圖說故事:環台賽的最長一役的隔天---第八天,84K，有點笑不出來 前一天提早一個鐘頭5:00開跑,之前累積的疲勞讓大家都差點睡過頭,臨出發來不及擦凡士林,緊身褲燒襠中......謝謝淑容姐的凡士林解圍~~ (溫馨提醒:一定要熟習每天開跑的預備工作,並確定再三,一點小疏失,將產生不可預知的後果  ) |
發表人: lian
發表日期: 2013-05-03 at 9:45am
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鎮西堡超馬有喝到明德兄準備的愛心咖啡，感恩!! ------------- 連央毅 |
發表人: 鄭匡寓
發表日期: 2013-05-03 at 11:06am
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感謝明德大哥的分享^^~ 希望能持續看您在馬場上奔馳. (原來明德大哥是合氣道黑帶呢) |
發表人: 李進益
發表日期: 2013-05-03 at 3:44pm
| 明德兄是孝子，特別在礁溪買別墅為父母養身，在痛苦奮戰過程中，父母親是最大精神支柱。感謝您把所有武功分享給大家，真是受益良多。 |
發表人: Laura
發表日期: 2013-05-03 at 10:06pm
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明德大哥真是太讚了!!! 非常佩服! ------------- 胡肅敏。 大家都叫我- 蘿菈(Laura), 不過我不姓羅哦~ ^^ |