跑步瘋過頭 男跑到「膝蓋軟骨磨光光」
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主題: 跑步瘋過頭 男跑到「膝蓋軟骨磨光光」
發表人: huang
文章主題: 跑步瘋過頭 男跑到「膝蓋軟骨磨光光」
發表日期: 2013-05-22 at 4:18pm
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記者陳鈞凱／台北報導 台灣掀起運動風，不少人瘋馬拉松，跑健康、跑到面紅耳赤不打緊，門診發現，健人太「 腳勤」，近來一堆人跑過頭一堆病！一名34歲的男性，半年前開始迷上路跑，每天都要花 一個多小時、跑上15公里左右，日前低頭一看，左腳無名指指甲竟變成深黑色；另有50多 歲男性，跑到膝蓋軟骨磨光光，得換人工膝關節。 會跑出「黑指甲」，台大醫院雲林分院皮膚科主任邱品齊說，全因為鞋子不合腳，太大或 太小，也有人是跑過頭，跑步時間太久，反覆壓迫、受力，導致微血管破裂，出血瘀青， 又以腳姆指最容易出問題，門診甚至還有人一下子黑掉2隻指甲以上。 黑指甲被不少跑步者視為「勳章」，認為是跑的夠勤的象徵，邱品齊強調，由於指甲會生 長，通常不必予以理會，長長後剪掉即可，不過若是反覆發生，最好還是換雙合腳的鞋子 ，或乾脆減少跑步量。 另外，也有不少人跑到腳底板滿是水泡，或因為鞋子太潮濕，長時間緊密包覆，黴菌感染 造成「灰指甲」，必須擦抗黴菌藥膏、吃藥治療， 指甲黑掉還算小事，跑過頭，當心膝蓋真的不保，新光骨科運動醫學中心主任韓偉就收治 另一名50多歲男性，一跑就是30年，前一陣子因為劇烈疼痛、無法走路，就醫檢查才發現 ，膝蓋軟骨已經全部磨光光，罹患退化性關節炎，只能手術置換人工膝關節。 馬偕醫院復健科物理治療技術主任歐育志表示，膝蓋疼痛、腳踝疼痛以及足底筋膜炎，是 門診最常見的跑步前3名傷害，其中不少就是俗稱的「假日運動員」，平常上班鮮少活動 ，趁著假日拚命補運動量，結果動出一身傷。 歐育志提醒，從事任何運動之前，都必須暖身，且嚴禁一下子把運動量衝太高，不少人以 為求進步一定要「撐一下」！觀念更是錯誤，往往就是這麼撐一下，撐出運動傷害，他建 議，最好量化自己的運動疲累感，如果達到7、8分累時，就應休息喊停，避免過度疲累而 更容易受傷。 =>我想問說這是真的嗎?不是"用進廢退"嗎?就算有暖身,運動量適中也一樣會傷膝蓋軟骨然後到50幾歲就會"提前"磨光光換人工作關節嗎?那如果都不動的話不是"退化"的更快??請相關領域有經驗的分享一下看法喔!!~
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回應數:
發表人: bart
發表日期: 2013-05-22 at 7:57pm
報導中沒有說 "運動量適中也一樣會傷膝蓋軟骨" 啊? 他講的案例和最後結論的建議都很正常吧~ - 記得看過有研究指出: 都不運動的人和跑步過量的人和平常不運動偶而跑一下的人比規律正常跑步的人膝蓋軟骨容易退化/容易心臟出問題; (當然每個人體質不一樣, "過量" 因人而異. 我同意報導醫師說的 "'撐一下' 的觀念是錯誤的"! 跑量應該是可以輕鬆愉快不費力不痠痛跑之後慢慢加上去的) - 有人建議傷膝蓋軟骨那就根本不要跑步? 記得前一陣子有看到一篇社會新聞, 說一對情侶年輕時縱慾過度, 還有時出 "意外" 去墮胎; 後來中年結婚之後想生孩子卻無法懷孕, 檢查之後發現男方的精子都 "磨光光" 了. 會有人建議根本不要做嗎? |
發表人: 夜空下的跑者
發表日期: 2013-05-23 at 2:24am
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我猜可能因人而異吧? 如果這是"一定會",那依超馬跑者的練習量,以後都變殘廢了,關家良一也該坐輪椅了 希望有跑友前輩或醫學專家來為我們解惑一番 ------------- 想那麼多幹嘛?往前跑就對了! |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2013-05-23 at 8:36am
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跑了十年，跑了近三百場大大小小，長長短短的馬拉松．新跑友最喜歡問我：妳的膝蓋都不會受傷？
我都會開心的回答：真的不會耶．
想一想，一半是幸運．另一半是有志同道合的隊友天天陪著慢慢跑．而剛跑步時其實場次不多，也墊下了不錯的基礎吧∼任何事都是要循序漸進的才好，我最怕聽到新跑友說，練了五公里我想跑全馬．
我想任何運動都一樣．要有足夠的練習，要有足夠的休息及營養，要有正常的生活習慣及作息．在練習或在賽中都要有努力但不能逞強．
跑了十年，也有狀況好時可以拚出自己滿意的好成績．也有像獅子頭來笑我說的：快要關門了啦．反正我一有感到這裡怪，那裡痛都捨得當步兵，調整後再跑．對於跑步，最重要要調整應該是心理（當然這是沒志氣人的說法
 ）．對我來說，有跑，有流汗，有和朋友們嘻嘻哈哈快樂的前進那就夠了．
以前會算著自己跑了幾場？現在的我喔，希望在三十年後還有健康能跑的肥肥腿，希望三十年到了可以開心的大聲說，跑步是最健康的運動，小心就不會傷腳的啦！
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發表人: 竹北福田魚
發表日期: 2013-05-23 at 8:43am
50多歲男性,我想在馬場上,還算是很年輕吧! http://www.sportsnote.com.tw/running/view_article.aspx?id=18176aec-bbf3-4375-9282-27207f239353" rel="nofollow - http://www.sportsnote.com.tw/running/view_article.aspx?id=18176aec-bbf3-4375-9282-27207f239353 http://news.gpwb.gov.tw/news.aspx?ydn=026dTHGgTRNpmRFEgxcbfbjKsCva%2fLwCh0gk73GFCuZyjVm5nDHkeksRV9CHRAxfRCiESrGRH8uF8Yaw68JMKDm%2b1qm55tW6GwfiwbBLCqo%3d" rel="nofollow - http://news.gpwb.gov.tw/news.aspx?ydn=026dTHGgTRNpmRFEgxcbfbjKsCva%2fLwCh0gk73GFCuZyjVm5nDHkeksRV9CHRAxfRCiESrGRH8uF8Yaw68JMKDm%2b1qm55tW6GwfiwbBLCqo%3d
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發表人: 芳村
發表日期: 2013-05-23 at 8:52am
「泥的膝蓋沒問題嗎？」相信很多跑友週遭不跑步的親友都會這樣質疑，初看這篇報導，偶也懷疑，是個人體質？還是記者報導未全面求證？也有可能是其他原因造成傷害，在鄉下老一輩常因年輕時工作過量(一般是長期挑重、固定姿勢)而磨損，是不是這位老兄本業或業外有其他傷膝的經常活動或工作
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發表人: bart
發表日期: 2013-05-23 at 4:51pm
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這段報導漏了一句最關鍵的... "...最近收治一名50多歲男性，已跑步30多年，***膝蓋經常疼痛，起初不以為意***，最近劇烈疼痛到幾乎無法走路才就醫..." 原出處 http://www.udn.com/2013/5/21/NEWS/HEALTH/HEA1/7911423.shtml" rel="nofollow - http://www.udn.com/2013/5/21/NEWS/HEALTH/HEA1/7911423.shtml |
發表人: 非馬
發表日期: 2013-05-23 at 7:56pm
| 這類話題一陣子都要岀來動搖或考驗一下跑者之心，真是有趣！如果今天有醫生說有人感染感冒死亡，你怎麼還帶小孩上醫院？有人車禍斷了腿，你怎麼還敢騎機車上街？可是明明這兩件事發生的機會比跑步傷腳高岀許多，因果關係也更確定。這文章可以當作醫療的民視版：當作娛樂看看可以，把它當真正的醫學可是會鬧笑話的！ |
發表人: tinashu0514
發表日期: 2013-05-24 at 3:33pm
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發表人: 小符
發表日期: 2013-05-26 at 8:34pm
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我的看法是肌腱強度，可以彌補骨骼的支撐力，所以長期適度的訓練很重要，醫學報導間歇性的運動不是很好，也就是長期不運動，突然就過度運動，應該會造成傷害吧，或者是每天的運動量都超過負核，連排毒排乳酸的時間都沒，應該也不是很好，因此，不要怠惰，不要勉強，不要硬撐，量力而為，有計畫的練習，不舒服就要即時就醫，適度的休息，才能長長久久吧! |
發表人: 陳士偉
發表日期: 2013-05-27 at 9:30pm
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跑了十年，跑了近三百場大大小小，長長短短的馬拉松．新跑友最喜歡問我：妳的膝蓋都不會受傷？
我都會開心的回答：真的不會耶．
想一想，一半是幸運．另一半是有志同道合的隊友天天陪著慢慢跑．而剛跑步時其實場次不多，也墊下了不錯的基礎吧∼任何事都是要循序漸進的才好，我最怕聽到新跑友說，練了五公里我想跑全馬．
我想任何運動都一樣．要有足夠的練習，要有足夠的休息及營養，要有正常的生活習慣及作息．在練習或在賽中都要有努力但不能逞強．
跑了十年，也有狀況好時可以拚出自己滿意的好成績．也有像獅子頭來笑我說的：快要關門了啦．反正我一有感到這裡怪，那裡痛都捨得當步兵，調整後再跑．對於跑步，最重要要調整應該是心理（當然這是沒志氣人的說法
）．對我來說，有跑，有流汗，有和朋友們嘻嘻哈哈快樂的前進那就夠了．
以前會算著自己跑了幾場？現在的我喔，希望在三十年後還有健康能跑的肥肥腿，希望三十年到了可以開心的大聲說，跑步是最健康的運動，小心就不會傷腳的啦！
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發表人: 嘖嘖嘖
發表日期: 2013-05-28 at 10:04am
| 我也是跑太兇了所以膝蓋受傷一陣子!!一腳剛好換另外一腳.愛跑步的人真的有執著心態!都想說撐一下就好!!反而讓自己吃苦!!有時後跑步也是要有天份跟資質的!!後來我就讓腳多休息就慢慢好起來了!!所以說:量力而為很重要!當步兵不可恥!重要是熱愛跑步的心跟健康身體!! |
發表人: 前鎮阿良
發表日期: 2013-05-28 at 7:51pm
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感覺上跑者一定要聆聽自己身體的聲音；狀況好就多跑點，狀況不好就少跑點，充分休息讓身體恢復，才是王道。 ------------- 健康活力健健美 前鎮阿良 祝福您 |