謝謝
列印論壇: 跑者廣場
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討論區名稱: 天南地北留言版
討論區簡介: 抒發關於生活上的酸甜苦辣
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列印日期: 2025-05-07 at 3:31am
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主題: 謝謝
發表人: 曉晴
文章主題: 謝謝
發表日期: 2004-05-23 at 12:12am
| sorry! |
回應數:
發表人: 曉晴
發表日期: 2004-05-23 at 12:19am
| sorry! |
發表人: RunningYam
發表日期: 2004-05-23 at 3:50am
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曉晴, 您這樣也太大膽了, 不過您既已參加, 就只有祝您順利完成, 試著放慢腳步, 走走停停的也沒關係, 但千萬不可逞強硬撐.
------------- 我只是出去散步，最後得出結論，以避開到日落，為走出去，我發現，是怎麼回事英寸 -約翰繆爾（1838年至1914年） 只是出去走走，結果待到天黑，我發現，出走竟真是返我。 |
發表人: Tim
發表日期: 2004-05-23 at 10:06am
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DEAR 曉晴
健康開心的跑， 不要勉強喔。我因跑超過出平時練習量就受傷了，影響練習甚鉅 ，令人沮喪。為健康而跑吧。 Run for health!! ------------- |
發表人: 獅子頭
發表日期: 2004-05-23 at 11:33am
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原來曉晴不是你的真名,我們蔡組長已經印好替你加油的海報了,不過沒關係,我們再印幾張.
跑馬拉松包括事前的準備,比賽的過程,及賽後的心得,你已經做好了第一階段,第二階段就交給上帝. 告訴你一個小秘密,這個星期不要練跑,最多只有熱熱身,多存一點能量,29日才會跑的好. ------------- |
發表人: 蔡振曉
發表日期: 2004-05-23 at 11:41am
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曉晴：
雖不知妳真名，我已用妳筆名做好海報。 昨日團練時也有兩位與妳同為參加永和超馬的初馬者， 他(她)們的心情也與妳一樣，也都在勤練20K以上的距離， 我交換心得說比賽前一星期不要下重藥，要像樓上前輩們說的不要緊張， 以後幾天不須像平常練跑般去練，只要注意配速要放比平常慢， 配速影響比賽，過快不當配速易爆胎，比賽時不要被別人或比賽氣氛影響， 就要做好自己的配速練習，切記長跑比賽速度要比平常慢些，實力是平常練出來的， 我也報名了，祝妳成功。 ------------- ---------------------------------- 持續，規律的練跑做為路跑勇者 心開運開、運開福到 開運人生、夢想成真！ ---------------------------------- 蔡振曉敬筆 |
發表人: 阿諾
發表日期: 2004-05-23 at 10:23pm
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曉晴：
妳的人氣好旺喔，加油！ 我知道妳的耐力沒有問題， 放寬心用平常的配速慢慢跑， 我可能會跑輸妳喔。 我看到新的參加名單了， 妳是天字第一號耶！ ------------- |
發表人: 民間公證人陳永星
發表日期: 2004-05-24 at 12:03pm
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沒跑過五十公里，當然會緊張，若未曾跑過全馬，心情更是五味雜陳，因我是過來人。近日練跑很少，自信仍能完成，但恐怕要耗上六個多小時，反正跑完就是贏家。天氣會有很大影響，若午後雲多甚至下一些雨，會更清涼，有本事者可以跑出好成績，跑業績不跑成績者，也可以不太累的完成。萬一老天不幫忙，艷陽高照沒有一片雲，午後三時至六時由西邊曬下來的陽光，將讓人難過的不得了。
起跑前，可以先在腿部抹一些熱力軟膏，減緩肌肉痠痛之情況。打算穿最新最好的一雙鞋參加，希望良好的彈性，讓腿部的不適感降低、延緩。 ------------- |
發表人: 蕭萬呈
發表日期: 2004-05-24 at 3:54pm
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最近看過一本外行人寫的馬拉松相關書籍..生命的腳力...
焦淑梅著. 啟示.膽識皆具. 初跑者可窺究竟. 嗜跑者可覺莞爾. 最主要的是可增進每個的信心. 信心十足的完成這一役.保證沒甚稀奇..... 不妨一閱. ------------- |
發表人: 曉晴
發表日期: 2004-05-24 at 5:23pm
| sorry! |
發表人: 曉晴
發表日期: 2004-05-24 at 5:53pm
| sorry! |
發表人: 家成
發表日期: 2004-05-25 at 8:45am
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忙碌的報名工作告一段落
發現許多未跑過馬拉松的朋友 直接挑戰50k 精神可敬 有一點小小建議 新手下場比賽以完成為目標 剛開始時不要跟隨前輩跑太快，時時提醒自己不要著急、放慢腳步 最好比平常10k慢一點，保留體力留待後半段 時間7小時很寬裕 適當配速 一定能完成 祝大家 挑戰成功 家成祝福你 ------------- |
發表人: 阿德
發表日期: 2004-05-25 at 10:14am
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建議第一次挑戰超馬的朋友 ,多帶幾雙跑鞋 ,一旦有腳酸或不適可馬上更換,反正時間很充裕. ------------- |
發表人: RunningYam
發表日期: 2004-05-25 at 10:59am
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跑鞋很重要以外, 襪子也多準備幾雙, 隨時替換, 保持足部的乾爽, 才不易起水泡與撕裂. ------------- 我只是出去散步，最後得出結論，以避開到日落，為走出去，我發現，是怎麼回事英寸 -約翰繆爾（1838年至1914年） 只是出去走走，結果待到天黑，我發現，出走竟真是返我。 |
發表人: fangmao
發表日期: 2004-05-25 at 11:41am
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想起自己第一次要參加馬拉松賽，心情也是很緊張，因為練習量不夠，深怕無法完成比賽，為了增加信心，賽前一週還加量練習。漸漸地有了經驗以後才知道賽前一週為體力調整期，不宜再過量練習，以免累積疲勞，影響比賽日的表現。
現在我的作法是：賽前一週減量練習，以輕鬆跑為主，但也不要中斷練習，以免跑步節奏銜接不上。多喝水、睡眠足，後三天飲食輕淡，忌吃油炸食物，少吃肉類食物，不喝含糖飲料，可喝運動飲料，多吃碳水化合物食物如白飯、全麥麵包、馬鈴屬、蕃薯、芋頭、蔬果等。「永和出品，必屬佳作」，本週六我也要再次挑戰50k，好好品嚐個中三味。大家加油！ ------------- |
發表人: 阿德
發表日期: 2004-05-25 at 12:56pm
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小弟跑12小時超馬前 , 使用未曾用過的 200% 肝醣超補法 ,也就是提前 6天就進補了,
整個星期大量吃用 洋蔥 /胡蘿菠 /馬鈴薯/雞肉 /米飯等碳水化合物 作的咖哩雞飯 ,覺得 效果不錯,洋蔥富含鈣質 ,可預防大腿肌肉抽筋或僵硬 .可使比賽順暢 ,進而有超越水準的表現機會. ------------- |
發表人: 曉晴
發表日期: 2004-05-25 at 6:12pm
| sorry! |
發表人: 象錄
發表日期: 2004-05-26 at 10:44am
 個人以為比賽用鞋襪儘量別用新的------------- |
發表人: Duncan
發表日期: 2004-05-26 at 12:45pm
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我也有報本週末50km
但我現在很擔心 因為五月中跑觀音山12km後,小腿肌鍵發炎,走路很痛 結果舒跑盃還是跑完,隔天痛到一跛一跛 士林路跑幸好那天下雨,所以沒去跑,休息到現在腳還是在痛 這樣算下來這三週就只跑22km..我這樣還能跑完50km嗎? 恐怕狀況會很慘吧 唉..去年就想報永和50km,今年報了若沒完成,我會很嘔的... ------------- |
發表人: 曉晴
發表日期: 2004-05-26 at 6:45pm
| sorry! |
發表人: RunningYam
發表日期: 2004-05-27 at 11:27am
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曉晴, 再過幾天, 和大家撐個幾小時, 您就可發表 "我的第一次超馬" 的文章了, 是多麼高興的事啊! ------------- 我只是出去散步，最後得出結論，以避開到日落，為走出去，我發現，是怎麼回事英寸 -約翰繆爾（1838年至1914年） 只是出去走走，結果待到天黑，我發現，出走竟真是返我。 |
發表人: 曉晴
發表日期: 2004-05-27 at 7:42pm
| sorry! |