102年7月的運動及跑步紀實
列印論壇: 跑者廣場
分類: 慢跑俱樂部
討論區名稱: 土城慢跑俱樂部留言版
討論區簡介: 土城慢跑俱樂部
URL: http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=14134
列印日期: 2025-06-25 at 10:24pm
軟體版本: Web Wiz Forums 9.73 - http://www.webwizforums.com
主題: 102年7月的運動及跑步紀實
發表人: toptide
文章主題: 102年7月的運動及跑步紀實
發表日期: 2013-07-01 at 8:56am
102/07/01:星期一.晴天
*早上5點多做倒立機.5:15就出發去球場.剛好第8位.
*於是開始雙打連續打了4場.差不多打了3小時才結束回家.全身溼透了.
*明天再來打一天.後天再看看.最慢星期四要開始練跑了.
*7/13光橋夜跑也不好跑.去年下大雨.路上又大積水.真是難跑.今年呢?不知道.
*昨天繞操場64圈還會累呢!足足休息了2個小時才出門.這是體力耐力的考驗.
-------------
馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
|
回應數:
發表人: toptide
發表日期: 2013-07-03 at 8:42am
102/07/02:星期二.晴天
*5點多做完倒立機就趕去網球場了.打完3場雙打是滿身濕透的汗.
*網球中間除非停下來休息否則沒時間講話.因為要專注.
*這也是全身在運動的娛樂.很不朔的運動.像溫布頓可以金額很高的比賽.
*小威廉斯被刷下來了.年輕的上去了.就是這樣.費德勒也下來了.蠻牛也打包了.時來運轉吧!
-------------
馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
|
發表人: toptide
發表日期: 2013-07-03 at 8:50am
102/07/3:星期三.晴天
今天早上5點多先做倒立機10分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大操場.
2.時5:20從家門口起跑.
3.路線:從家跑到輔大操場.繞36.3順圈.
4.心情:今天太陽不烈.還算涼快
5.內心雜感:打了2天的網球不能再玩下去了!只好穿跑鞋去操場看看老朋友.戲劇大師李國修往生了.有一位朋友的先生檢出肺腺癌.人生就是很多的不如意事和如意事的結合體參雜著.
6.天氣:熱熱熱.熱到爆.
7.氣候:溫度大概攝氏29-35度左右.
8.今天里程17.5公里.時間1:49.
本月至今總里程:17.5公里.
-------------
馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
|
發表人: toptide
發表日期: 2013-07-04 at 6:57am
102/07/04:星期四.晴天
*早上6點多做完倒立機以後就先忙工作.因為送貨員又出包.
*昨天跑到27圈的時候遇到謝姓快跑友.於是跟著他跑.但是猛力追還是很無力.我已經用1公里4分多鐘的速度了.非常累得跟他跑了9圈就回家.
*暑假了.門口路上行人稀少.學生不來了.店家生意冷清.但是看看外面.捷運車上.都是學生們在嘻笑遊玩好快樂.
*今天就沒出門忙公事啦!很不得以呢!
-------------
馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
|
發表人: toptide
發表日期: 2013-07-06 at 8:56pm
102/07/5:星期五.晴天
今天早上5點多先做倒立機10分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大操場.
2.時5:45從家門口起跑.
3.路線:從家跑到輔大操場.繞25.3順圈.
4.心情:今天太陽烈.
5.內心雜感:田徑隊每天早上都來操練.速度都很快.真是年輕的一輩.
6.天氣:熱.滿身濕透的天氣.
7.氣候:溫度大概攝氏29-35度左右.
8.今天里程12.5公里.時間1:18.
本月至今總里程:30.0公里.
-------------
馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
|
發表人: toptide
發表日期: 2013-07-06 at 9:00pm
102/07/6:星期六.晴天偶雨
今天早上5點多先做倒立機10分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大操場.
2.時5:40從家門口起跑.
3.路線:從家跑到輔大操場.繞22.3順圈.
4.心情:今天太陽不大但是很燜熱.
5.內心雜感:體力和體能沒練都騙不了人.跑了就知道.比賽時更知道.天氣炎熱時更知道.
6.天氣:熱.衣服濕透的天氣.
7.氣候:溫度大概攝氏29-35度左右.
8.今天里程11.3公里.時間1:12.
本月至今總里程:41.3公里.
-------------
馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
|
發表人: 陳福堂
發表日期: 2013-07-08 at 9:53am
發表人: toptide
發表日期: 2013-07-08 at 6:09pm
102/07/7:星期日.晴天偶雨
今天早上5點多先做倒立機10分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大操場.
2.時5:40從家門口起跑.
3.路線:從家跑到輔大操場.繞50.3順圈.
4.心情:今天太陽大.熱.
5.內心雜感:盡量跑.
6.天氣:熱.涼快的在旁邊看.
7.氣候:溫度大概攝氏29-35度左右.
8.今天里程24.公里.時間2:32.
本月至今總里程:65.3公里.
-------------
馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
|
發表人: toptide
發表日期: 2013-07-08 at 6:11pm
102/07/8:星期一.晴天
今天早上5點多先做倒立機10分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大操場.
2.時5:45從家門口起跑.
3.路線:從家跑到輔大操場.繞22.3順圈.
4.心情:今天涼快.
*教授:業餘的比較沒有壓力.大家加油.
5.內心雜感:希望週六不要下雨.
6.天氣:熱.還好.
7.氣候:溫度大概攝氏29-35度左右.
8.今天里程12.3公里.時間1:17.
本月至今總里程:77.6公里.
-------------
馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
|
發表人: toptide
發表日期: 2013-07-09 at 8:10am
102/07/09:星期二.晴天
*5點多倒立機做完就趕去網球場.結果還是被人家捷足先登.
*畢竟每天練跑身體怕會太累會起反作用.所以還是去打網球休閒一下.
*早上剛起來感覺身子骨都很僵硬.要活動活動才會撐開.
*打了2場雙打就回家了.
*看到氣象報告有颱風要來.本周5.6會到.靜觀其變吧!!
*敬告大家夏天跑步要防曬.
-------------
馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
|
發表人: toptide
發表日期: 2013-07-10 at 10:00am
102/07/10:星期三.晴天
今天早上5點多先做倒立機10分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大操場.
2.時5:45從家門口起跑.
3.路線:從家跑到輔大操場.繞30.3順圈.
4.心情:今天涼快.還有風.
5.內心雜感:希望週六不要下雨.還有不要颱風.
6.天氣:不熱.因為颱風快來了.
7.氣候:溫度大概攝氏29-34度左右.
8.今天里程15.0公里.時間1:38.
本月至今總里程:92.6公里.
-------------
馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
|
發表人: toptide
發表日期: 2013-07-11 at 9:36am
102/07/11:星期四.晴天
今天早上5點多先做倒立機10分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大操場.
2.時5:58從家門口起跑.
3.路線:從家跑到輔大操場.繞22.3順圈.
4.心情:今天涼快.感覺較沒壓力.
5.內心雜感:希望週六不要有颱風.
6.天氣:不熱.很好.
7.氣候:溫度大概攝氏29-32度左右.
8.今天里程11.80公里.時間1:16.
本月至今總里程:104.4公里.
-------------
馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
|
發表人: toptide
發表日期: 2013-07-12 at 10:22am
102/07/12:星期五.晴轉陰
*5點多做倒立機.再趕去網球場打了2場雙打就下雨.回家了.
*因為颱風要來所以7/13的光橋夜跑延期到7/27.真是掃興.
*大家要加緊防颱.做足準備喲!
-------------
馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
|
發表人: toptide
發表日期: 2013-07-13 at 10:05am
102/07/13:星期六.陰雨天
*狂睡到7點多才起床做倒立機.看到路上都是路樹倒的景象.尤其是輔大的情況很嚴重.
*昨晚的狂風大雨大家都平安嗎?在高樓沒有氣密窗還會滲水呢!因為風力實在太大了.
*如今颱風走了.一切平安.下週的星光夜跑希望能如期舉行.
-------------
馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
|
發表人: toptide
發表日期: 2013-07-15 at 8:27am
102/07/14星期日.晴天.偶雨
*今天睡到7點多才起來.因為我覺得即使身為業餘馬拉松跑者.也不要太緊張.放輕鬆.所以休息盡管休息.該戀的時候不能鬆懈.所以今天沒出門.但是整理家務.好忙好忙.
*因五三天沒練跑是極限.不能超過三天.第四天一定要跑.
-------------
馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
|
發表人: toptide
發表日期: 2013-07-15 at 8:36am
102/07/15:星期一.晴天
今天早上5點多先做倒立機10分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大操場.
2.時5:25從家門口起跑.
3.路線:從家跑到輔大操場.繞36.3順圈.
4.心情:暑假期間這裡的運動人口還是那幾位.但是很多人早來早回.只有我一定要把功課做完才可以離開.我也很佩服他們每天都來.要是沒參加比賽我是不可能來練跑的.
5.內心雜感:颱風前天過了.好強的風.陣陣的雨.校園的樹木倒了很多.
6.天氣:不熱.很涼快.
7.氣候:溫度大概攝氏29-32度左右.
8.今天里程17.5公里.時間1:54.
本月至今總里程:121.9公里.
-------------
馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
|
發表人: toptide
發表日期: 2013-07-16 at 8:35am
102/07/16:星期二.晴天
今天早上6點多先做倒立機10分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大操場.
2.時6:20從家門口起跑.
3.路線:從家跑到輔大操場.繞18.0順圈.
4.心情:暑假期間有一家企業公司還是固定來運動非常棒.全員到齊還測驗200公尺及500公尺.
5.內心雜感:星期天沒跑步.當LINE給阿寶時他說再跑風櫃嘴共37公里.這還蠻諷刺的.差很多.
6.天氣:有一點熱.因為很遲了.但是遇到一位潘姓(男老師)跑友一起跑很棒.
7.氣候:溫度大概攝氏29-32度左右.
8.今天里程10.2公里.時間1:10.
本月至今總里程:132.1公里.
-------------
馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
|
發表人: toptide
發表日期: 2013-07-17 at 10:00am
102/07/17:星期三.晴天
今天早上5點多先做倒立機10分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大操場.
2.時5:40從家門口起跑.
3.路線:從家跑到輔大操場.繞30.0順圈.
4.心情:這兩天在整理家務.所以雙腳有不規則活動.以致於會影響跑步.昨天是右膝蓋內側.今天是左膝蓋內側有點怪怪的.星期五要休息才可.
5.內心雜感:我在跑步時會跟人家打招呼.所以會有兩種情況發生.一種是對方很客氣地回應我.一種是不太理睬的.最近認識潘姓跑友是一位新莊國小老師.他最近都來跑5-6圈.大家有緣認識非常好.
6.天氣:熱.典型的夏天.
7.氣候:溫度大概攝氏29-35度左右.
8.今天里程15公里.時間1:41.
本月至今總里程:147.1公里.
-------------
馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
|
發表人: toptide
發表日期: 2013-07-18 at 10:16am
102/07/18:星期四.晴天
今天早上5點多先做倒立機10分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大操場.
2.時6:20從家門口起跑.
3.路線:從家跑到輔大操場.繞18.3順圈.
4.心情:今天跑得很懶散.腳步邁不開來.可能是太累了.所以明天要休息了.
5.內心雜感:這次台南星光夜跑的起跑為下午4:00.若以我的速度最快大約8:30左右跑回來.再休息或換一下衣服.最快9:00離開.再搭計程車到車站也要30分鐘.若趕上10點的班車到台北也已經1:30.捷運跟公車都在睡大覺了.必須花大錢搭計程車.因此阿寶給我買了1:30的回程車票到台北剛好清晨趕上捷運第一班車回新莊.時間上還蠻尷尬的.
6.天氣:涼快涼快.
7.氣候:溫度大概攝氏29-32度左右.
8.今天里程10.5公里.時間1:09.
本月至今總里程:157.6公里.
-------------
馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
|
發表人: toptide
發表日期: 2013-07-19 at 8:40am
102/07/19:星期五.晴天
今天早上5點多先做倒立機10分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大操場.
2.時6:10從家門口起跑.
3.路線:從家跑到輔大操場.繞18.3順圈.
4.心情:今天有一位大榮貨運的跑者我稱他為大力士.因為他身強體壯.又跑很快的施先生我們一起跑了將近10圈.有伴最好輕鬆快樂.
5.內心雜感:明天下午的星光馬拉松奉勸大家要帶迷你型手電筒別忘了.因為有些路段亮度不夠.
6.天氣:涼快有一點小雨.
7.氣候:溫度大概攝氏29-32度左右.
8.今天里程10.5公里.時間1:08.
本月至今總里程:168.1公里.
-------------
馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
|
發表人: toptide
發表日期: 2013-07-21 at 4:04pm
102/07/20.星期六.晴天
今天台南星光馬拉松.總計第112場.今年第17場.
*台南星光馬拉松:
1.起跑地點:林默娘公園
路線：42.195KM 馬拉松(1) 浪漫星光馬拉松：林默娘公園、億載金城、漁光島、台南運河、安平市區、鹽水溪堤岸、安平港區、港濱歷史公園等。(同前兩屆)
2.路況:空氣好.風景好.道路平坦.但是剛開始人太多很難跑.
3.跑友狀況:
(1).土慢胡國鴻跑很快.周國輝奮力跑.熊燦輝努力跑.江昌興打赤膊跑.王志乾奮力追.....
(2).泰山隊阿寶還是跑很快追不上.
(4).邦堅兄很保守.林進源更保守.張校長跑很快.張太太沒看到.
(5).陳隆賢沒來.但是和尚有來跑.跑很快.
(6).茱莉葉伉儷也來烤肉.應該跑得不錯.
4.*速度:今天標是牌5公里都有.讚啦!.
A.到10公里時用了01:00.
B.到21公里時用了2:12.太慢不過還好.這時候天氣正熱呢!
C.到30公里時用了3:20.更慢了.到終點時共花了4:55.比上次慢很多.
D.成績證明:馬上領.感謝.大家辛苦了!.
E.由於前一天晚上忘了吃晚餐就去禪修到11點多才回家.整理好第二天的東西就1點多了.也沒吃.第二天早上又吃不下.當天中午只吃一碗飯.所以我的食物儲存能量不夠.當場吃的來不及補給.所以體力稍嫌不足.成績較差一些.以後要注意了.
5.膝蓋:今天膝蓋都沒問題.只是疲累的問題.
6.服裝:運動短褲.帽子以及一件短袖.夏天的穿著.
7.身體:ok.正常.
8.心理:很正常.毅力耐力意志力ok.剛請跑時有一位女跑友認出我跟我打招呼.他說都有看留言版.謝謝.請多多指教批評回應.很高興見個面.
9.天氣:大熱天.對我來說還好.不過起跑時真的很熱.雙腳都被曬痛了.
10.志工:前半段熱昏了辛苦了所有工作人員和主辦單位以及所有的跑友.感恩!
11.恢復:跑完後身體恢復很好只有稍微累.接下來7/27光橋.
12.交通:當天早上的和欣客運.第2天清晨1:30的回程到台北剛好趕上捷運第一班車.
13.跑步理想目標:用最快樂的心情享受跑步的樂趣.
14.補給站:物資供應絕對讚讚讚.好多好多的食物.真是好熱情的星光馬拉松.義工非常熱誠.感恩.
15.會場補給:有水..感恩.會場特徵是每一個整點時段都會放煙火通知.今年延後至7:20關門.
16.跑友:跑友們大家相見歡.土慢沒幾人.泰山也是.
*這次又跟艋舺的大夥兒混在一起來台南.感謝周天寶的幫忙.很久沒見的小王今天449比我快.新的勇腳小董平易近人和氣善良有禮貌.他說在當夜班廚師.很高興認識他們.
17.今天里程:42.195公里.時間:4:55.平均速度:6.99分/公里.名次880/6374.
18.本月合計里程:210.295公里
-------------
馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
|
發表人: toptide
發表日期: 2013-07-22 at 3:03pm
102/07/21:星期日.晴天
今早搭1:30的和欣客運回來.到家已經早上6點多了.東摸西摸得再去補眠了.
**約11點又趕去鄉下探親.回鄉的感覺真好.可慰的是父母健在.身體還蠻健康.只是家父經常會喃喃自語的.
**今天算是要充分休息的一天.也是為了將來的比賽著想吧!
102/07/22:星期一.晴天
*5點多做倒立機.就趕去網球場還是慢了一步.第九名.等了30分鐘才輪到我.想當然爾.今天表現得不好.但是今天休息.快樂就好.
*目前身體已經恢復80%了.還不錯.全身健康如昔.
*前天的賽道跟以前一樣.景色也相同.黃昏暮色更一往如常.建築物不變.只是這次選手多好多.好像擠沙丁魚.比台北富邦的還難跑.只有等第二圈以後才好跑多了.
*四點起跑的時候真是非常燜熱.太陽很烈.雙腳被曬到很疼痛.果真南部的夏日很辣很不好惹.
*這次的補給超豐富的.數量也超多的.品質也超好的.足以當成一個模範了.別人很難超越.給他按讚讚讚.
-------------
馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
|
發表人: toptide
發表日期: 2013-07-23 at 10:26am
102/07/23:星期三.晴天
*4點多做倒立機.5點出頭就趕去網球場.因為經常趕不上第一輪.
*今天打了3場雙打不亦樂乎.
*明天開始要練跑了.本週六又是下午的比賽.因為身體已經恢復95%了.
-------------
馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
|
發表人: toptide
發表日期: 2013-07-24 at 8:58am
102/07/24:星期三.晴天
今天早上5點多先做倒立機10分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大操場.
2.時6:20從家門口起跑.
3.路線:從家跑到輔大操場.繞18.3順圈.
4.心情:今天身體恢復95%.但是跑得不太順.步伐邁不開來.
那天星光馬拉松跟艋舺的朋友混再一起感覺很不錯.除了周天寶是靈魂人物以外.另一位周跑友非常風趣健談.他說平常沒練跑.這次設定1公里10分鐘.也完跑了.真厲害.
另一位高雄的梁佩珊美女也是腳痛也完跑.怎麼做到的?不解?那天生是來跑馬的.
5.內心雜感:本週六下午的光橋馬拉松奉勸大家也要帶迷你型手電筒.
6.天氣:太陽很大的.
7.氣候:溫度大概攝氏29-35度左右.
8.今天里程10.8公里.時間1:08.
本月至今總里程:221.095公里.
-------------
馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
|
發表人: toptide
發表日期: 2013-07-25 at 8:28am
102/07/25:星期四.晴天
今天早上5點多先做倒立機10分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大操場.
2.時6:30從家門口起跑.越來越晚了.
3.路線:從家跑到輔大操場.繞18.3順圈.
4.心情:今天身體恢復100%.今天跑得較快.因為有一群划船隊來練跑.無形中會加快.
5.內心雜感:輔大操場長年練跑員每天都5點就到場練跑.不為比賽只為健康而跑.精神可嘉.
6.天氣:太陽狠狠的曬下來.
7.氣候:溫度大概攝氏29-35度左右.
8.今天里程10.8公里.時間1:04.
本月至今總里程:231.895公里.
-------------
馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
|
發表人: toptide
發表日期: 2013-07-26 at 9:11am
102/07/26:星期五.晴天
今天早上6點多先做倒立機10分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大校園.
2.時7:00從家門口起跑.很遲了.
3.路線:從家跑到輔大校園.繞幾圈.
4.心情:今天想休息跑.想想看看校園有樹木花草好涼快.跑起來爽快極了!
5.內心雜感:這次光橋夜跑的會場跟去年不一樣.離我家比較遠了.麻煩的是最近幾天都有下午雷陣雨.打雷打得很厲害的也有.希望明天順利沒事.大家加油!
6.天氣:典型的夏天型態.
7.氣候:溫度大概攝氏29-35度左右.
8.今天里程3.0公里.時間0:23.
本月至今總里程:234.895公里.
-------------
馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
|
發表人: toptide
發表日期: 2013-07-27 at 11:49am
102/07/27:星期六.晴天
*早上睡到6點多才起床.7點多做倒立機.又接著上班了!
*所以沒出門練跑.沒甚麼.因為今天下午就要比賽了.多休息一下.
*所以艋舺小王說我若沒練跑好像很自責.其實應該說很慚愧才對.要懺悔才是.自責會內傷.懺會可以消業改進.
*下午的比賽路線沒跑過的很多.跑友很多.別想跑很快.別擠沙丁魚就不錯了.
*雖然跑下午的.但是還會熱要注意防曬.而且要注意雷陣雨.
*歡迎大家來跑步!大家加油!
-------------
馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
|
發表人: toptide
發表日期: 2013-07-28 at 9:45pm
102/07/28.星期日.晴天偶雨
昨天新北市光橋夜跑馬拉松.總計第113場.今年第18場.
*新北市光橋夜跑馬拉松:
1.起跑地點:新北市光復橋下
路線：全程：光復橋下堤外廣場（起終點）→出光復水門左轉→環河西路三段至中原街口折返→至光環路二段路口→新北環快高架板橋區入口匝道→新北環快高架三重區龍門路口折返→原路返回直行至環河西路三段中原街口往返二趟後，出光復水門返回高灘地光復橋下廣場。
2.路況:空氣好.風景好.道路平坦.沒想到路線全部都是高架道路.跟台北國道18標一樣.真是讓我喜出望外.最少可以不用擠在小路上.可以在康莊大道上馳騁著.但是剛開始人很多但是不會難跑.因為路很大條.
3.跑友狀況:
(1).土慢胡國鴻跑遺憾缺席.周國輝進步很多.熊燦輝老將了沒問題.江昌興還是打赤膊跑他說天氣很熱.王志乾奮力追趕精神可嘉.林世偉英姿煥發.楊連松展現能耐衝衝衝..陳政通腳痛試跑還是不行.....
(2).泰山隊阿寶還是跑很快他說有神在保佑.林宗燦一馬當先.泰山鐵人名列前茅.林榮華快腳又得獎.林子壁奮力衝刺.吳家鑫輕鬆慢跑.許仕詮後來居上趕過我......
(4).邦堅兄沒看到.只有他太太在補給站服務.林進源這次跑好快.應該是腳痛復原了.張校長快得一往如常.張太太愛相隨努力跑勇氣可嘉.
(5).陳隆賢這次主辦單位辦得非常理想.讚讚讚.
(6).南賁女俠得到女子組第一名有獎金很高興.
4.*速度:今天標示牌5公里都有.讚啦!.
A.到10公里時用了0:53.有點太快了.因為我努力地跟著一位年輕人快跑了好幾公里才放手.我數著排第195名.
B.到21公里時用了1:57.還好.這時候天氣開始較涼些!我退到第350名.
C.到31公里時用了3:10.更慢一些了.我進到第290名.
*到終點時共花了4:16.比上次快很多.應該是第250名左右.
D.成績證明:馬上領.感謝.好快好快.大家辛苦了!.
E.由於當天中午可以休息養精蓄銳非常好.家離會場僅20分鐘的路.更棒.
5.膝蓋:今天膝蓋都沒問題.
6.服裝:運動短褲.帽子以及一件短袖.沒戴護膝可以了.
7.身體:ok.但是到35公里時跑一次廁所浪費了6分鐘.突然感覺很用力還是跑不快了.真糟糕.
8.心理:很正常.毅力耐力意志力ok.
*剛起跑時土慢的阿華太太蘇秀瓊小姐跟我聊天認出我來.跟我打招呼.他說都有看留言版.謝謝.請多多指教批評回應.很高興見個面.言談中稱讚不已.害我亂不好意思地.她能跑半馬也是超厲害的.大家加油.
*起跑陣中又遇到一位日本女生她說今天跑第3馬.很年輕.跟一位台灣女生一起.沒注意看名字.還特地合照一張相片呢!
9.天氣:雖然5點起跑.比那天台南涼很多.還是熱.但對我來說還好.
10.志工:辛苦了所有工作人員和主辦單位以及所有的跑友.感恩!
11.恢復:跑完後身體恢復很好.這次比較累.因為跑得比較快快.接下來8/25石碇.
12.交通:當天下午3點40分出發.往新海橋下堤防騎機車約20分鐘到達.
13.跑步理想目標:用最快樂的心情享受跑步的樂趣.
14.補給站:物資供應絕對讚讚讚.好多好多的食物.沙士.咖啡.西瓜.....吃到你肚子撐不下為止...
*真是好熱情的光橋夜跑馬拉松.土慢動員很多幹部來幫忙在會場中分發食物.非常辛苦.非常熱誠.感恩.
15.會場補給:有水.仙草.麵線.綠豆湯.很清涼很飽足感.非常感恩.還有一份西點點心.
16.跑友:跑友們大家相見歡.土慢很多人.泰山也是來好多.
17.今天里程:42.195公里.時間:4:16.平均速度:6.06分/公里.總名次和分組沒公布.
18.本月合計里程:277.09公里
-------------
馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
|
發表人: toptide
發表日期: 2013-07-29 at 9:01am
102/07/29:星期一.晴天
*昨天4點多就起床趕去三峽滿月圓.舊地重遊.以前常跟岳母來郊遊.如今只能緬懷慈愛的她.感慨萬千.內心極度不捨.就是觸景傷情.心情非常複雜!
*是賢內助的妹妹要約來的.因為最近她非常喜歡這裡的:處女瀑布.氣勢磅薄.雄偉.磁場強大.壯觀.
*中午又趕回新竹.見到家父的失憶症逐漸嚴重.原來是家母把它停藥了好幾個月.有好有壞啦!
*昨天的郊遊健行剛好可以消除乳酸.很不錯.
*今早也休兵沒出門.醒來已是將近7點了.明天要練跑了.大家加油!
-------------
馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
|
發表人: toptide
發表日期: 2013-07-30 at 8:41am
102/07/30:星期二.晴天
*早上7點多做倒立機就準備上班了.真是計畫趕不上變化.昨晚組裝一台準備放棄組裝的三門DIY衣櫃.弄到凌晨1點多才告一段落.所以自然沒能早起運動.當然也是想多休息一天.因為近日"西線無戰事".要將近一個月後才有比賽.
*所以我的生理時鐘很固定.熬夜不行.生活作息差太多更不行.因此我要跑馬拉松會比別人更辛苦.這次光橋夜跑的總名次和分組名次出來了.我要更正為:344/1305.14/79才對.沒想到大家都這麼會跑.連陳三裕都跑422.其實以他的實力可以跑更快的.不過身體要緊跑快是年輕人的專利.我們能完跑已是萬幸.總比被回收車收回要好.
*所以今天里程0.明天不能再偷懶了.
-------------
馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
|
發表人: toptide
發表日期: 2013-07-31 at 9:03am
102/07/31:星期三.晴天
今天早上5點多先做倒立機10分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大操場.
2.時6:00從家門口起跑.
3.路線:從家跑到輔大操場.繞25.3順圈.
4.心情:已經休息3天了.今天一定要跑!因為休一天是養傷(長跑快跑後的累傷).休息兩天是養精蓄銳.休息三天是懶惰了.休息四天就快要生鏽了.休息五天就太混了.休息六天是在過年?休息七天肯定是生病了吧!....
5.內心雜感:三天沒練跑真的有點卡卡的!
昨天看了11月台北體育場的報名資格.50公里要520.或42公里在4小時之內.這會打敗很多人.幸好我有一次359全馬紀錄.可以報名參加.好理家在!
6.天氣:典型的夏天太陽大大大型態.
7.氣候:溫度大概攝氏29-35度左右.
8.今天里程12.5公里.時間1:29.
本月至今總里程:289.59公里.
-------------
馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
|
發表人: dalulu
發表日期: 2013-11-04 at 4:58pm
Hello,all.I ma new here...happy to be a member of the forum....Embarrassed....netreba niko da vas preporucuje jednostavno ste se izdvojili .Skinuo sam mnogo prevoda i zahvaljuci vama uzivao u stotinama filmova ....
_____________________________________________________
http://www.arm2teeth.com/FIFA-14.Gold" rel="nofollow - FIFA 14 Coins
http://www.gaingold.com/" rel="nofollow - Cheap Old School RuneScape Gold
|
|