2013鎮西堡超馬感謝五湖四海英雌好漢們的相挺，讓尖石鄉熱鬧非凡，可惜天公不做媒，沒得讓各路英雄看見後山的美，沒關係，2014來了~~這次要讓大夥感受後山的氣勢磅礡，嘗試〝君臨天下〞的快感，現在大家一定期待看見更精采的新鮮事出現囉~

                                                                          ~13知 小影~

耳朵好癢,誰在叫我,原來小不點在唱名,第二屆鎮西堡超馬來了,代言人也長大了變成大不點,就由

各位冰友好消息來了,請樓等找樓腳,厝邊互相捧場,2014/10/19星期六鎮西堡志工馬,將於7月13日至7月31日開放報名額滿為止,先搶先贏.

竹北福田魚兄:100公里是體超馬原則上要有5場標馬經驗,50公里就隨緣,畢竟100公里是體力跟意志力表現,總是要有一些基礎,才不會留下不愉快經驗.

飛龍大人:恕小人有眼無珠,俗話說人呷老撿磨土豆,好在花生湯喝蠻多,腦筋蠻靈光,鎮西堡志工馬於2013/7/13 開始報名,這次蘇力颱風攪局害大家這星期無馬可跑,我來建議7月13日當天在電腦前共同來報名,帶著親愛家人朋友,攜手漫步櫻桃季鎮西堡,旅遊兼作公益,人生一大樂事,好不好,<好>

好懷念貓哥買單臭豆腐,流口水中............

燦爛星光馬在阿達冷領導丫南團隊，創下萬人馬拉松，留給跑者一個美麗的回憶，同時讓我們來分享鄭匡寓好朋友2013囉嘎-達宴尖石鄉鎮西堡志工超馬感想點點滴滴 ,讓我們來拍拍手歡迎鄭匡寓好朋友上場

                  囉嘎-達宴 2013 尖石鄉鎮西堡志工超馬

  本次賽事的路線，從尖石鄉公所出發，沿著竹60鄉道推進鎮西堡部落，沿途經過義興村、嘉樂村、錦屏村、玉峰村、秀巒村，最後小折返至新光國小一趟。合計爬兩座山的54Km。

  與蘇小魚、似詠(Solo)及阿貝一同前往內灣，車上四個人聊著最近馬場上的現象，話題不斷樂趣不熄。內灣的柏油路上被雨水漬溼黑鴉鴉，可天氣算是挺好的。雖然有些涼意，但不若台北來潮寒流。一路吃了山豬肉香腸、滷味、菜包、野薑花粽等等，內灣的特色美食不算少，值得去走上一趟。與貓凱特會合之後，五個人去到當地的咖啡店櫻木花道喝咖啡。一邊拍照一邊玩笑，甚為悠哉，完全沒有明天就要跑馬的緊張感。阿貝竟然還沒有全馬經驗就來跑超馬，這實在太……。

  小魚問我：『明天打算怎麼跑？』
  『希望可以在12點半，7小時左右完賽。』每小時跑8公里，剛好進終點時可以準備吃中餐，至少我是這麼想的。

  晚間睡前去到外頭送貓凱特搭貓哥的車前往鄉公所時，發現外頭真的不太冷，無風無雨、只有涼意而已。天生怕冷的我，在此之前準備了雨衣、風衣、還買了黏貼的暖暖包嚴陣以待。回民宿的路上跟某個原住民年輕人小聊，他說這邊都是早上下雨，下午就好多了。我準備了兩種衣服，一是刷毛的長袖運動服，二是之前雲林飛虎長跑送的綠色長袖排汗衫。

  早上起床整理衣服時，我套上Mizuno的緊身衣之後，毫不懷疑就選擇了後者。但為了著涼的考量，我把風衣、雨衣都綁在腰帶上。山裡的小城，沒有光亮就只是一抹暗黑。寧靜的沒有一絲聲響，比如壯士出門前沉默之情。

  去到公所，鄉公所內人聲鼎沸、鄉公所外風雨淒淒，真的是很強烈的對比。主辦單位提供熱食、中西兩種早餐怕跑者餓到，很豐盛啊。五點二十分，外頭仍是昏黑的風雨。許多跑者拿了手電筒、我則是戴上了從內灣買來的頭燈。大會特地頒發了老貓大哥的有情志工獎，是山豬牙的項鍊。此次貓哥擔任選手的攝影，後來還幫助了我。

  五點三十二分，選手正式起跑。沒有槍聲也沒有大聲公，只有跑者與志工們的鼓掌呼嘯。黑暗中起跑真的很有超馬選手的FU啊。

  前面近19公里的組成是『長上坡、短上坡、不太緩的緩坡及少量平路』，很考驗心肺能力。許多人在這段就會拉開距離。很快地，有些人毫不留情地就海放了我們。高挑的賁姊也踩著輕快的步伐跑開，我跟凱特只能用穩穩的腳步繼續向前，絲毫不敢造次去追速。

  我給自己的課題是，穩穩地往上爬，不要掉下來走路。尖石鄉仍是雨濛濛、霧鎖鄉村，很難看清山區的壯麗風景，大概是風雨不停的關係，許多人都慢慢掉下來，我也幸運地超過一些跑者。因為穿得不多，所以反而停下來走路就會失溫。再次遇上賁姊時，向這位俠女偶像致意。賁姊真是真性情的俠女，短短的路程上聊了許多，也感受到她對賽會組織、長跑此活動以及跑者們的熱切與想法。

  辦在1月的尖石超馬，因天氣關係，路邊的景色幾乎都被濃物遮蔽。4月份的正式賽應該會更漂亮才是。跑過北橫、去過中橫、也跑過南橫，群山擁抱的景色尖石鄉完全不輸這三橫。站在一側就能看見左右山脈阡陌縱橫，白雲白霧在山腰間來回穿梭。海拔夠高，望谷底下探，能看見葡萄信義馬拉松時的風景。

  在最高處我稍微停留看了看風景，最底處有堆砌的房子，下山之後那就是秀巒村了吧。第一處山峰的最高處獎勵，是貓哥與當地人提供的高山泡菜臭豆腐。此時我身邊的朋友有李國韶、彭福祥大哥。我們三個人吃了豆腐，一起往山下跑。爬坡時穿得少，只要心臟跳得夠響都不怕冷。但下坡山風吹拂，我捏緊手才能壓得住寒意。上坡爬了19公里，下坡也要下12公里。與國韶、彭大哥一起下坡大家都刻意開了點速度，冗長的下坡路非常地陡峭，4月參賽100k的選手肯定會在此回程路上鐵腿鐵腳捶心肝。開速度的路上，腦海裡飄進『健人就是腳勤』這詞：健康的人就是要雙腳勤快！然後就莫名奇妙笑了起來。囧。

  終於到達秀巒村之時，國韶已經把我們海放了。大夥們在30K中繼點吃熱食，有水餃、餅乾、蕃茄還有熱湯(紫菜蛋花湯)等等，幫未來補給人員作補給的工作人員說：「盡量吃，盡量吃，後面還有第二座山的挑戰。」在30K處，我自覺跑得還行。但挑戰第二座山的路上，重大的準備錯誤遂在此發酵。

  攀爬第二座山時，雖然陡峭稍微緩些，但說起來也不過是緩坡、短暫平路多了些。彭大哥、蕭嘉偉與我三人大概就保持在附近距離，不誇張的是，除了這三人之外的第二座山路上沒看到第四個選手。

  第二座山爬坡路上，感覺肩膀有點緊，於是就扭了扭手臂，沒想到竟然看到蒸氣從肩膀後冒出。一直下雨的尖石鄉，後來聽跑友們聊到，很多人因為山路跑不動都有失溫的現象。很幸運穿了排汗性佳的緊身衣，連原本購買的暖暖包都沒用上。腰桿子上綁著的防風衣雨衣也從頭到尾都沒派上用場。

  但偏偏，該派上用場的東西我卻沒帶。

  此次是志工賽，所以只編列五台補給車作機動性補給，預計4公里一站。但因為山路會拉長補給戰線，所以前段班的跑者很容易漏補給 (還是第一次被歸納進前段班耶)。於是乎我漏了第八、第九兩站補給。意外口渴的爬坡路，深覺這情況不妙，當初應該把水壺帶上才是。並不怪補給人員，如果我是補給人員，兩相權衡下，我也不會放掉眼前諸位選手，而特地遠颺到十公里外幫一兩個選手補給。超馬的意義就是自我的挑戰，要去克服而不是去抱怨。
，
  『健人就是腳勤』

  很無俚頭的樂觀迫使我做出決定，邊跑邊觀望路邊，終於找到一個手握著剛好、又沒有損壞的『美利果柳橙汁』空瓶。我拿著它用山水沖洗乾淨，之後的賽程與它相依為命。面臨挑戰的種種點滴，不論是準備不足或是準備失敗，都要怪自己。

  在深入第二座山的頂峰時，天氣已然放晴，人在高處似乎已能瞭望霧鎖雲海。山雨放冷，山晴放熱，原本溼透的手套加上跑者的熱氣與天候，竟然乾了。接近頂峰恰好是原住民的部落，看得見教堂與原住民建築，周邊山景沒有樹木遮蔽，藍天白雲，甚是美麗。風景動人，如果4月份補給人員可以選補給點，第二座山的頂峰肯定是我的第一位置。

  在此時，我遇見擔任志工攝影的貓哥(救星)，向他簡報補給戰線的問題，然後向貓哥討了半瓶水。因為我漏掉兩個補給，下一個跑者應該也是。另外半瓶水就去救別人吧XD。拎著半瓶水心底比較踏實，遂繼續前進。好不容易終於到達部落之前，才看到補給車急急忙忙地超過我。

  此時，神人出現了。即將參賽3月底環台賽，此次志工賽邀請選手田馥綱先生，用著輕快的步伐追上了我。
  「田大哥，啊你不是在我前面？」我問。
  「沒有啊，我一直都在你後面。我跑了二十公里都沒看到人耶。」田大哥說。

  我到達補給車時，桌子椅子、甚至食材都沒準備好。向阿姨簡報補給問題，然後小聊著開玩笑。我原本是使用威德補給飲料剪裁的自製塑膠杯，阿姨很有印象，她問我怎麼突然多了個塑膠瓶。我才把始末告訴她XD。裝滿了飲料之後，我再次出發。田大哥則是童心地陪小孩子們玩樂拍照。

  出發後不久，田馥綱雲遊般的輕鬆步伐海放了我。後來才知道，原來落後我的他追到第二名的選手。

  最後很長的一段路，我跟蕭嘉偉跑在一起彼此勉勵。遇到平路就小跑，遇到緩坡就走。儘管手上有補給，緩坡的難度不高，但真的就是跑不動了。只能偶而停下來看看風景、讓自己身心都舒緩些。跑了好一陣終於看到新光部落的樓牌，再前進一些又看到新光國小的校名，才深深覺得我們真的到了。問了裡頭的工作人員，還要往鎮西堡部落取得信物後折返，來回大概6公里。

  『健人就是腳勤』這梗我真的玩不膩。

  最後的六公里，其實是最磨人的一段。許多人在此都不跑了用走的，或是發現後頭有追兵而強迫自己勉強跑或是乾脆棄守。到了鎮西堡牌樓，信物區眼下是萬丈深谷的懸崖，又是個壯景。回程時，才感覺腳底板有些痛。

  嘉偉說：反正我們一定是五六名，時間差距很近，一起輕鬆跑回終點吧！我要他趕緊海放我回去，看能不能趕在7小時內完賽。於是他還真的把我給海放了……Orz。

  去到鎮西堡牌樓，還遇得到折返後的第二名國韶，第三名田馥綱，就知道這整趟旅程有多硬了。回程時遇到好幾個人，雖然大夥都用走的，但七小時的自我挑戰不敢掉以輕心。

  回到新光國小內，還要在操場上繞四圈補滿54公里。這四圈已經沒有任何壓力，我跑邊喊著，志工、跑者、工作人員大夥邊嚎叫邊加油。最終我以7小時01分37秒完賽，雖然超出了7小時的門檻，但還好還是趕得及吃中餐。因田馥綱是邀請選手不列入排名計算，最終取得第五名。

  隨著時光演進陸陸續續選手進場，每個選手的繞操場四圈都會有跑者大叫鼓勵。好熱情好賽事，我喝著大會提供的排骨酥湯，感受這難得溫暖的時分。幾個好友都完賽並取得佳績，回程的路上大夥聊起賽事路線的風景、途中的點滴好不愉快。雖然開車下山的原住民阿伯開得有點快，讓我有點暈車。

  真的很快樂啊！

1.感謝Solo、阿貝、小魚邀約共乘出遊。感謝好友貓凱特的支持與幫忙，記得把背包裡的啞鈴拿掉喔。恭喜阿貝初馬&初超馬一次完成，請大家不要稱她是小V了...囧。
2.感謝土撥鼠回程帶我跟貓凱特回到台北，So Nice的人。
3.再次感謝貓哥的攝影跟半瓶水，還有路程上的鼓勵加油。
4.感謝主辦單位13知路跑協會及小影、國徽大哥、補給志工、各位跑者的熱情與鼓勵。
5.感謝山神

建議事項：

  賽事正式路線的54K比志工馬路線簡單，因為志工馬路線有爬第二座山熟悉路線。所以只要有全馬幾次或山路馬的經驗，其實是很鼓勵挑戰的。

  正式路線的100K，沒什麼好說的，真的要花心思練爬坡。因為賽事路線有緩坡、急上坡跟很漫長的之字型上坡。陳宇宏告訴我這條路線很硬，許喵喵說他騎車覺得這路線很硬，坦白說跑完54K，我真的覺得實在有夠硬。可以嘗試在第一座山辦團練或是健行行程，絕對有收穫。

  但是，跑在山區裡，穿梭白雲霧氣之中，你會覺得自己是阿凡達的納美人。

  『健人就是腳勤』

君臨天下的LOGO,讓我覺得尖石往鎮西堡天空非常希臘,我們像老鷹翱翔於鎮西堡希臘天空,君臨天下,又逍遙自在.

好消息,好消息,志工馬前夕,十月十八晚上19:30(七點30分)舉辦志工之夜,歡迎跑友歷臨同歡,把酒上青天與星月起舞.

親愛的跑友們好:

2014鎮西堡賽事宣傳小布條已製作完成,有意願協助宣傳者,請於8/25石碇馬跟13知蔡會長索取~甘溫喔~

親愛的跑友們好:

2014鎮西堡賽事宣傳小布條已製作完成,有意願協助宣傳者,請於8/25石碇馬跟13知蔡會長索取~甘溫喔~

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  甘溫,甘溫,再甘溫      

尖石淨山日期預告
親愛的志工朋友們大家好，感恩大家熱情參與鎮西堡超馬志工，為了尖石的好山、好水、好風景，預計淨山日期如下:
1. 8/31 星 期六
2. 10/10 星期四
3. 12/14 星期六
歡迎大家參與，一起來愛尖石，祖靈保佑ㄛ

2014鎮西堡完成獎牌將製作成立體盾牌形狀，強調勇士精神，正面鑲嵌皇室徽章，由於是立體方式製作頗具難度，特別感謝〝沂春企業股份有限公司〞鼎力協助，更感謝林老闆以市價9折價格協助本會。

1. 活動宣傳期間感謝熱心跑友不辭辛勞協助掌旗與背掛宣傳布條宣傳。

2. 自籌辦賽事以來非常感謝各友會及熱心跑友參與及協助，賽事得以順利舉辦。

3. 感謝百信建材全體隊友與蔡總給予精神鼓勵外並積極邀請各方跑友參與賽事。

4. 本會籌辦賽事秉持自立自主方式自籌經費，婉謝捐款或大宗物質贊助，但(少量補給品且能實質上加惠跑友或提昇賽事品質不在此限)特此敘明。

2014鎮西堡超級馬拉松歡迎您。

新北市13知路跑協會  蔡佾錩敬謝

好消息,好消息,樓下招樓上,隔壁招厝邊,2014年2月23日尖石鄉櫻桃季暨鎮西堡'"君臨天下"'超級馬拉松,報名開放時間為2013年10月10日至11月13日止,燒招趕快來報名,讓我們馳騁無痕山林,享受心靈芬多精,又同時擁有遮風避雨風衣及獨一無二盾型完成獎牌,笑傲江湖,多爽.

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=532975903438815&set=a.517142168355522.1073741825.100001792315042&type=1&relevant_count=1&ref=nf" rel="nofollow">

※所有志工(含機動/攝影)請記得為自己補給餵飽自己才有體力服務選手。

2014尖石鄉櫻桃季暨鎮西堡“君臨天下”超級馬拉松~

志工馬賽事選手注意事項

1.   起跑時間：2013年10月19日am05：00準時起跑。

2.   關門時間：2013年10月19日pm15：30準時關門。

3.   競賽路線：尖石鄉原住民文化館前廣場出發，沿竹60鄉道至鎮西堡部落的牌樓前折返至新光國小繞操場4圈進入終點。

(途經義興村→嘉樂村→錦屏村→玉峰村→秀巒村)

4.   未於比賽限制時間內完成者成績不計，於下午13：30未通過新光國小選手改以47km組成績計算(不以總名次排序)、請配合裁判指揮進入新光國小繞操場2圈進入終點。

5.   本賽事不提供紙杯，參賽選手請自備飲水杯具(熱食除外)。

6.   本賽事約10km設補給站，提供水、運動飲料、水果、熱量食物等。

7.   活動結束接駁車載回原住民文化館，如趕時間者請攜伴驅車至終點自行返回。

8.   高山地區天候多變，建議參賽選手攜帶保暖衣物、雨具、照明燈光、反光衣物等。

9.   請攜帶身分證明及健保卡。

不好意思想請問一下,我們已經團報也繳費完成了
但有一位跑友臨時想改外套size,請問還方便改嘛

好快樂的志工馬.也恭喜蔡會長完成百馬.

水賁賁，沒關係﹗輸了下半身的腿，妳一定會贏回上半身的，期待下回分曉。期待~~

各位好朋友午安,接到已報名2014,02,23尖石鄉櫻桃季暨鎮西堡'超君臨天下'超級馬拉松100K的好朋友詢問住宿問題,我來報告一個好康民宿:瑪雅民宿,負責來回接送,含早餐一人500元,連絡人瑪雅民宿李小姐手機0939435789,還不錯,有需要的跑者請自行連絡.

大家趕快報名吧! 我是今年報馬拉松最少的跑者，因為2013下半年都沒有報也因為大家都太肖跑步了 哈哈，我的上一場是5月的熊空，而這場是我2014年的第一場，連我都敢報了，各位下手吧! 反正下手後還可考慮3天  100公里的同學們，山上見