6/19 中和國小運動場5000公尺測驗
列印論壇: 跑者廣場
分類: 慢跑俱樂部
討論區名稱: 北馬會務留言版
討論區簡介: 新北市馬拉松協會會務留言板
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主題: 6/19 中和國小運動場5000公尺測驗
發表人: 家成
文章主題: 6/19 中和國小運動場5000公尺測驗
發表日期: 2004-06-08 at 8:41am
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6/19〈六〉本會第一次辦理5000公尺測驗，歡迎會員及跑友報名參加，下午15點報到，但請先登記好分配場次，登記時請預估時間註明組別。有其他問題可與三財兄聯繫。
請注意 6/19日 由於錦和運動場有漆彈比賽 而且活動持續到下午 為免影響我們的測驗 決定更改地點為中和國小運動場 時間相同 謝謝占夫兄告知 A組22分內 B組22--25分 C組25分後 A組 1.會長2.坤樹 3.阿謙 4.占夫 5.RunningYam 6.黃顧問 7.威德 8.陳洋卿 9.陳永泉 B組 1.江瑞堂 2. 3.俞錫能 4.王世勳 5.王惠群 6.車寶島 7.郭芳村 8.陳祖霖 9.郭志為瑋 10.陳凱笙 11.李英杰12.陳海晞 C組 1.秀澤 2.曉晴 3.淑欣 4.楊廉昌 5.陳致安6.陳子容 7.陳永星 8.蔡振曉 9.湯明輝10.吳勻丰11.李聰敏 |
回應數:
發表人: 獅子頭
發表日期: 2004-06-08 at 10:00am
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5000公尺是長跑的基本功夫,各項訓練,配速都要從5000公尺開始,為了要求出每人的基本參數,請大家來參加5000公尺的測驗,可以不求快,可以不求遠,但是就像基本學歷測驗一樣,每個人都有自己的5000公尺的成績,以後要求證馬拉松的配速,十公里的成績都會比較容易.
而且在許多人競爭的場合也會創出個人的最佳成績,希望每一位會員先進都能測驗一下,成績是自己的,跟比賽沒有關係,以後我們會固定三月測試一次.請大家把握機會. 施文聰---兩年前5000公尺場地最佳成績是20'15",那次以後一直退步,本次重出江湖,也是從A組開始好了. ------------- |
發表人: 王坤樹
發表日期: 2004-06-08 at 10:35am
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馬路社不可靠消息：未參加測驗及成績太偷懶者，一律開除會籍！
註：太偷懶定義，由當天裁判自由心證定之。 看來不只要參測，還得想法巴結裁判才能過關，小心哦！ 為了不讓人掃地出門，硬著頭皮報名A組好了！ 王坤樹 A組 ------------- |
發表人: RunningYam
發表日期: 2004-06-08 at 11:10am
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施會長說得沒錯, "5000公尺是長跑的基本功夫,各項訓練,配速都要從5000公尺開始", 我服務的公司 (Oracle) 也將在美西時間 6/17 舉辦 5000 公尺的公開賽, 個人已參加了 5 次, 從一開始的 23分, 到今日維持 19 分的水準, 感覺獲益良多. 跑完後, 將在下午搭機返台, 說不定有機會和各位再跑一次5000公尺. ------------- 我只是出去散步，最後得出結論，以避開到日落，為走出去，我發現，是怎麼回事英寸 -約翰繆爾（1838年至1914年） 只是出去走走，結果待到天黑，我發現，出走竟真是返我。 |
發表人: 施碧蓮
發表日期: 2004-06-08 at 12:11pm
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版主：5/22錦和運動場訓練，本人參加了，但勤跑紀錄漏了登，請補登。謝謝 ------------- 施碧蓮 |
發表人: 陳英謙
發表日期: 2004-06-08 at 4:08pm
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大家應該以莊重心態面對這次測驗，這是了解自己實力、幫助以後自己成績進步的好機會，不要只是抱著跑業績、或是跑友聚會的心態來跑這5000公尺。稍微調整一下身體狀況，不要早上又出去跑了二、三十公里下午再來測驗。
溫總要不要說清楚是下午三點開跑還是三點報到？ 陳英謙報名A組 ------------- |
發表人: 獅子頭
發表日期: 2004-06-08 at 4:54pm
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太好了,有阿謙參加,多了一隻免子,當天成績肯定是進步.
一個人在操場跑步,大部份不會太賣力,就是想要好好跑快一點,也會前面沒有目標,跑不出好成績.如果有人在前面帶領大家的速度,成績一定是不一樣. 阿謙說的沒錯,大家應該以莊重的心情來面對這次的測驗.這跟自己一個在偷偷跑在操場測速度是不一樣的,成績肯定會進步很多. 有人說:跑步不求速度,慢慢跑就好了,其實這只對了一半,慢慢跑也有慢慢的速度,只要有動,就有速度,所以還是測驗一下,看看自己的速度如何. 也有人怕太慢了,被人家笑,這也不對,大家常說跑馬拉松是跟自己比賽,不要理會他人的成績,為什麼跑5000就要理會別人的成績呢! 所以,大家應該把握這難得的機會,有阿謙帶領大家,這種機會不是常有的. ------------- |
發表人: Jeffrey Wu
發表日期: 2004-06-08 at 9:09pm
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請幫第十組江瑞堂伯伯報名Ｂ組
吳占夫 Ａ組 周秀澤 Ｃ組 謝謝 周秀澤 ------------- |
發表人: RunningYam
發表日期: 2004-06-08 at 9:23pm
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英謙兄說的就是我啊! 把這此測驗當做是跑友聚會.
沒錯, 大家要把它當作是一場正式比賽, 唯有如此, 才能來了解自己的潛力與弱點. 不過, 有機會能到場看看, 替跑友服務也不錯, 畢竟個人較常參加比賽, 看人現場競技比賽的機會不多. ------------- 我只是出去散步，最後得出結論，以避開到日落，為走出去，我發現，是怎麼回事英寸 -約翰繆爾（1838年至1914年） 只是出去走走，結果待到天黑，我發現，出走竟真是返我。 |
發表人: Dale Huang
發表日期: 2004-06-08 at 10:47pm
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"把這此測驗當做是跑友聚會." 很實際的做法.
首先是嚴肅地測驗實力. 再來是否可以來個深具趣味性的大隊接力賽. 依照5000m的成績排名, "依序重組"成數隊, 打破原來的組別藩蘺, 使大家打成一遍地相互較量, 必能創出另一波的高潮. Count me in please. Run happy. ------------- Dale Huang |
發表人: 阿德
發表日期: 2004-06-09 at 12:47pm
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李威德報名 A 組 謝 謝 . ------------- |
發表人: 曉晴
發表日期: 2004-06-09 at 5:29pm
曉晴(編號 0404) 報名 C 組 謝謝  ------------- |
發表人: 蕭萬呈
發表日期: 2004-06-09 at 6:32pm
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蕭萬呈報B組，謝謝。
平常心，快與慢之間，歡喜心。 ------------- |
發表人: ysn
發表日期: 2004-06-09 at 9:40pm
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俞錫能B組,謝謝! ------------- |
發表人: 王世勳
發表日期: 2004-06-10 at 2:06pm
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我B組，謝謝！ ------------- 王世勳 |
發表人: 芳村
發表日期: 2004-06-10 at 5:59pm
 目前C組沒看到男生報名，真漏氣 ，本來想報這一組，看來須非報名B組不可了
郭芳村報名 A 組 謝 謝 !!  ------------- |
發表人: James
發表日期: 2004-06-10 at 7:59pm
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楊廉昌先生c組
陳子容B組 陳致安c組 謝謝! ------------- 陳子容 |
發表人: 民間公證人陳永星
發表日期: 2004-06-11 at 11:13am
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當日午後1330需至重慶南路一段開會，若會後趕往會場，已經四時三十分甚至五時了，還來得及跑嗎？若答案是肯定的，請將陳永星列入C組。謝謝。由於十公里往往在五十四分以上，實不敢想5000公尺可在25分以內完跑，因此跑最後一組。 ------------- |
發表人: 蔡振曉
發表日期: 2004-06-11 at 2:17pm
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自知實力在25分後，我報C組。 ------------- ---------------------------------- 持續，規律的練跑做為路跑勇者 心開運開、運開福到 開運人生、夢想成真！ ---------------------------------- 蔡振曉敬筆 |
發表人: James
發表日期: 2004-06-11 at 2:24pm
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陳子容由B組改為ｃ組(與兒子同組，跑完後參加姪女結婚喜宴)。
感謝了！ ------------- 陳子容 |
發表人: 11111
發表日期: 2004-06-13 at 3:28pm
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陳洋卿參加A組.謝謝.. ------------- 陳洋卿 |
發表人: Jeffrey Wu
發表日期: 2004-06-13 at 7:47pm
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趁著現在記得,先寫下來:今天在我家附近看到中和市公所將要舉辦"市長杯漆彈運動比賽"的活動旗幟,日期是6月19日,地點也是錦和運動公園,不知我們5000公尺測驗是否會受影響? 因為今天是週日,無法馬上向市公所求證. 也許明天週一家成兄可洽市公所該活動專線22256668了解一下.
Thanks, 吳占夫 ------------- |
發表人: 勞檢
發表日期: 2004-06-13 at 7:49pm
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王惠群參加B組.謝謝..
王惠群 ------------- |
發表人: 湯明輝
發表日期: 2004-06-14 at 8:41am
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湯明輝報名C組，謝謝！ ------------- |
發表人: 芳村
發表日期: 2004-06-14 at 11:23am
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家成兄：
對不起!!搞了一個大烏龍  ，剛剛看了報名表，嚇了一跳，媽媽啊！我怎麼會報Ａ組呢？真不知那天是不是在夢遊，趁現在還清醒，趕緊更正
郭芳村報名 Ｂ 組 ，真的是Ｂ組， 謝 謝 !!麻煩更正 ------------- |
發表人: 車
發表日期: 2004-06-14 at 12:53pm
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車寶島報名 B 組。
王惠群報名 B 組，誤植 C 組請更正。 謝謝 ------------- |
發表人: 家成
發表日期: 2004-06-14 at 4:49pm
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6/19日 錦和運動場確實有漆彈比賽 而且活動持續到下午
為免影響我們的測驗 決定更改地點為中和國小運動場 時間相同 謝謝占夫兄告知 ------------- |
發表人: CHENTSULIN
發表日期: 2004-06-14 at 5:16pm
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陳祖霖
郭志瑋 陳凱笙 報名B組, 謝謝 ------------- 陳組霖 |
發表人: 李英杰
發表日期: 2004-06-15 at 12:12am
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我要報名 B 組，謝謝!!
英杰 ------------- |
發表人: 阿德
發表日期: 2004-06-15 at 8:29am
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請 溫總 主題: 錦和運動場測5000公尺 修改為 中和國小運動場測5000公尺
以免誤導 .謝 謝 您 . ------------- |
發表人: 蔡振曉
發表日期: 2004-06-15 at 9:41am
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這好像是要由本版版主【象錄】登入後更改主題名稱：【中和國小運動場測5000公尺】。 ------------- ---------------------------------- 持續，規律的練跑做為路跑勇者 心開運開、運開福到 開運人生、夢想成真！ ---------------------------------- 蔡振曉敬筆 |
發表人: 陳海晞
發表日期: 2004-06-15 at 6:21pm
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陳海晞報名B組 謝謝 ------------- 跑步最重要的是每天持續練習,不必求快求多. 一粒沙的世界 |
發表人: Yvonne
發表日期: 2004-06-15 at 9:36pm
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家成叔叔:
偶-吳勻丰報 C 組 謝啦!~ 勻丰 敬上 ------------- |
發表人: 李聰敏
發表日期: 2004-06-16 at 1:56pm
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家成兄;
李聰敏報名 C 組,謝謝! ------------- |
發表人: 蕭萬呈
發表日期: 2004-06-16 at 3:40pm
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臨時有事不克參加，請取消登記，抱歉。 ------------- |
發表人: 李聰敏
發表日期: 2004-06-17 at 10:30am
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家成兄;
因行程臨時另有安排,無法參加測試,請取消我的登記. 造成不便,祈請見諒!謝謝! 李聰敏 ------------- |
發表人: 象錄
發表日期: 2004-06-18 at 11:19am
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本人提供 仙草 20斤 ------------- |
發表人: 獅子頭
發表日期: 2004-06-18 at 11:27am
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阿錄哥:仙草要提供,也要下海陪大家跑一下.
阿錄哥是最好的免子人選,他起跑不會很快,好像很容易追過他,但是永遠追不上,就是有那麼一點希望.不知不覺就跑出好成績了. ------------- |
發表人: 獅子頭
發表日期: 2004-06-21 at 9:21am
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一開始很擔心5000公尺驗沒人參加,但是這是各項路跑活動的基礎,雖然永和慢跑的長距離訓練頗俱成果,但是看到來,大部份的人都不願意輕露短距離的實力.
還好比賽當日,雖然艷陽高照,但是有三四十位會員及跑友參加,而且大家都併足實力,下場一博,許多人也跑出自己的PR.也為以後的速度練習建立了自信. 當然也有人跑爆倒了,那個人就就是我,本想跑在2030左右,但是跑了五圈橫隔膜就開始痛了,實在忍不住了,只好放棄,再補考一下,結果成績比兩年前退了107秒,這證明我近半年來速度變慢是有原因的:1.訓練不足,每個月少了50公里以上.2.不照課表操課,平日偷懶,天天輕鬆跑,當然比賽時跑不出好成績.3.意志力變弱了,不能持續到底. 三個月以後,還會再測驗,希望這幾個月能加強練習,把成績跑進2100. ------------- |
發表人: 阿德
發表日期: 2004-06-21 at 1:03pm
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前三圈配速過快 , 不爆掉也難.
記得小弟的 PR 19'17" ,當時第一圈配速 100秒而最後一圈衝刺 85秒 ,而這次剛好相反 ,結果慢了 45秒 . 那隻帶頭兔仔該檢討 ,自己爆掉不要緊 ,害跑第一場的人通通翻車 ,有一半的人跳車,英謙兄還破了有參加比賽以來的最.....最.... , 實在難以啟齒 . ------------- |
發表人: RunningYam
發表日期: 2004-06-21 at 2:00pm
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我在 6 月 17 日也跑了 5K, 這是公司舉辦的公開賽, 跑出幾年來的最慢速度 - 20:15, 名列第十, 可能是無心戀戰, 因為下午就要回台灣了, 當然也是一個藉口吧. ------------- 我只是出去散步，最後得出結論，以避開到日落，為走出去，我發現，是怎麼回事英寸 -約翰繆爾（1838年至1914年） 只是出去走走，結果待到天黑，我發現，出走竟真是返我。 |
發表人: 王坤樹
發表日期: 2004-06-21 at 2:55pm
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Yam兄：
你没出現，現場包括小弟在內都有點失望，很多人想看看你的丰采哦！ 没關係！讓你欠一次，下回記得來讓老朋友新朋友看看你有没有長帥了！ ------------- |
發表人: 蔡振曉
發表日期: 2004-06-21 at 3:13pm
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我的心情故事來了，5000公尺測驗後寫下心情故事已向英謙投稿，請期待。 ------------- ---------------------------------- 持續，規律的練跑做為路跑勇者 心開運開、運開福到 開運人生、夢想成真！ ---------------------------------- 蔡振曉敬筆 |
發表人: 芳村
發表日期: 2004-06-21 at 4:29pm
 測試前兩天在板橋中正路體育場練跑，順便測了一下自己的實力，完跑時卻見阿德來打招呼，告知了自己的狀況，阿德針對我的描述，提出不少建議，因為時間緊迫無法照阿德之建議調整過來，可是依練跑情形，這次測試在B組必然是吊車尾，果然不出所料，已經落到C組的標準了，與個練相差8秒，2533 ，不過個練是在晚上，這次測試差點熱爆了，尤其最後幾圈身體左右擺，頭往下垂，暗示著自己快不行了，完跑後一口氣吃了好幾碗象錄老大奉獻的仙草冰，才把肚中的燥火壓下來，自己平時練的不夠，成績當然不堪入目，最後看占夫跑得輕鬆，臉不紅氣不喘，成績卻是頂尖，自己真是慚愧，成績不行還牽拖大熱天，值得安慰的是個練與測試成績相近，表示尚有進步的空間，再努力一點，希望下次可以突飛猛進！！
郭芳村 ------------- |
發表人: RunningYam
發表日期: 2004-06-21 at 11:27pm
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忘了一提, 可能是因為整理行李, 忙得不可開交, 那天跑 5K 時, 竟忘了帶跑步服裝, 只得身著牛仔褲, 硬著頭皮, 下場競技, 邊跑還邊調整皮帶的鬆緊度, 又找到一個跑不好的藉口吧! Who cares? ------------- 我只是出去散步，最後得出結論，以避開到日落，為走出去，我發現，是怎麼回事英寸 -約翰繆爾（1838年至1914年） 只是出去走走，結果待到天黑，我發現，出走竟真是返我。 |
發表人: 陳英謙
發表日期: 2004-06-22 at 8:07am
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RunningYam兄當天有來到現場嗎?
當天我們多人好努力在等待您呢 ------------- |
發表人: RunningYam
發表日期: 2004-06-24 at 1:11am
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剛回國忙東忙西, 未能到場幫忙, 甚感報抱歉.
這一兩天傍晚時分, 將親至台大田徑隊向英謙兄報到, 並請教南湖之行, 您有空吧? ------------- 我只是出去散步，最後得出結論，以避開到日落，為走出去，我發現，是怎麼回事英寸 -約翰繆爾（1838年至1914年） 只是出去走走，結果待到天黑，我發現，出走竟真是返我。 |
發表人: 陳英謙
發表日期: 2004-06-24 at 8:17am
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RunningYam:
我現在每星期只有星期四會到台大操場報到，約17:00-19:00，剛好今天就是星期四，其他時間都在研究室，或許您可打電話以節省寶貴時間23630231-2366 ------------- |
發表人: 小吳
發表日期: 2004-06-24 at 10:01pm
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溫總謝謝您為本會的付出
將本次中和運動場5000公尺測驗成績及出勤逐一於本會網站登錄 惟當日出勤人員本人不慎遺漏俞昊均小弟及江素嬌小姐 敬請於出勤紀錄表補正 此外 本人當日負責裁判及紀錄工作無法參予測驗 敬請一併補正本人出勤紀錄 再次謝謝您的辛苦 ------------- |
發表人: 象錄
發表日期: 2004-06-25 at 6:43am
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明天我帶仙草 ------------- |
發表人: ysn
發表日期: 2004-06-25 at 5:36pm
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吳總教練您好:
6/19中和運動場5000m測驗,您沒記錯啊!素嬌與昊均的確未參加..... ...俞錫能.... ------------- |
發表人: 王坤樹
發表日期: 2004-06-25 at 5:43pm
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呵呵！三財兄看到黑影就打槍，見到鍚能兄就以為全家到，這下突槌了吧！ ------------- |