102年9月的跑步及運動紀實
列印論壇: 跑者廣場
分類: 慢跑俱樂部
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列印日期: 2025-05-02 at 12:54pm
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主題: 102年9月的跑步及運動紀實
發表人: toptide
文章主題: 102年9月的跑步及運動紀實
發表日期: 2013-09-01 at 8:15pm
102/09/01:星期日.陰雨天
*早上4點多起床.5點多出發到泰山運動公園˙今天32公里練跑.
*總之今天全天全程風大雨大的.全身濕透不要緊.還有點冷.
*從泰山運動公園跑到泰山南亞華科.然後在那華科園區來回8趟大約24公里.總計30-32公里.
*早上6:00起跑到9點多結束.大約20多人參加.因為下雨來得少.
*會後有香蕉.綠豆湯.酸梅茶.麵包....可以吃很飽.
*這場算是很涼快的練跑.不過要卯足勁才行.因為大家都跑很快.
*這裡有海拔235公尺之高.比新莊最高點差不多.新莊算青年公園很高了.
*剛開始上大陡坡.喘到不行.許仕銓到上面就回家了.他說昨天有來跑過.回程都是下陡坡也不好跑.因此今天的練習也算重量級的了.
*到11點又去龍潭渴望園區參加元智同學會.來了兩位老師.還有20位學大家相見歡.好幾位攜家帶眷的.好幸福的畫面.
***以前還沒認識李重洲副會長勇腳之前.就聽到有人說他很會跑.我心裡也很想認識這個人.印象深刻的是雙溪馬拉松的大上坡他可以快到我都追不上.他說每個月跑80公里.但是狀況不錯.近幾年我很少跟他一起跑了.
**他跑很多年了.年紀大我6歲.但是也跑了很多場馬拉松了.為人保守.對人客氣謙虛有禮.待人接物溫文儒雅.很有大將之風.讚啦!
*他對我很有話說.很熱心.也是一位大好人.感恩!
5.內心雜感:今天操場還是積水不好跑.跑很慢.
*今天里程:30公里.時間3:02
*本月份至今天的里程:30公里.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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回應數:
發表人: toptide
發表日期: 2013-09-02 at 8:42am
102/09/2:星期一.晴天多雲偶雨
今天早上5點多先做倒立機10分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大操場.
2.時間:6:10從家門口起跑.
3.路線:從家跑到操場.繞操場18.3順圈.
4.心情:以前還沒認識陳華中勇腳之前.就聽到有人說他很會跑.我心裡也很想認識這個人.跑時速度很快.應該是團練不缺席的好跑友.
**他跑很多年了.年紀小我5歲.但是也跑了很多場馬拉松了.不常參加比賽.為人保守.對人客氣謙虛有禮.待人接物溫文儒雅.很有大將之風.讚啦!
*他對我很有話說.很熱心.也是一位大好人.感恩!
5.內心雜感:今天操場還是積水不好跑.跑很慢.有體育系的來快跑衝刺.
***建議大家:每天都要跑.不管跑多少.切忌跑太快.
6.天氣:但是天氣即將轉晴了!.
7.氣候:溫度大概攝29-32度左右.
8.今天里程10.7公里.時間1:14.
本月至今總里程:40.7公里.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2013-09-03 at 8:47am
102/09/3:星期二.晴天
今天早上5點多先做倒立機10分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大操場.
2.時間:6:20從家門口起跑.
3.路線:從家跑到操場.繞操場18.3順圈.
4.心情:以前還沒認識江清煥勇腳之前.就聽到有人說他也很會跑.我心裡也很想認識這個人.跑時速度不很快.因為體重超重.他是重量級的.但是團練不缺席的好跑友.
**他跑很多年了.年紀小我6歲.但是也跑了很多場馬拉松了.不常參加比賽.為人保守.對人客氣謙虛有禮.待人接物溫文儒雅.很有大將之風.讚啦!
*他對我很有話說.很熱心.他的賢內助也很會跑.是江清棟的弟弟和弟媳.也是大好人.感恩!
5.內心雜感:今天操場乾了很好跑.但是我跑不快.天氣晴了人就多起來.
***建議大家:每天都要跑.不管跑多少.切忌跑太快.
6.天氣:天氣轉晴了!.
7.氣候:溫度大概攝26-32度左右.
8.今天里程10.7公里.時間1:05.
本月至今總里程:51.4公里.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2013-09-04 at 9:47am
102/09/04:星期三.晴天
今天早上5點多先做倒立機10分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大操場.
2.時間:6:10從家門口起跑.
3.路線:從家跑到操場.繞操場22.3順圈.
4.心情:以前還沒認識周清芳勇腳之前.就聽到有人說他也會跑.我心裡也很想認識這個人.跑時速度不很快.因為他當上里長以後很忙超忙的.但是團練經常不缺席的好跑友.
**他跑很多年了.年紀小我2歲.但是也跑了沒有很多場馬拉松了.不會參加比賽.為人保守.對人客氣謙虛有禮.待人接物溫文儒雅.很有大將之風.讚啦!
*他對我很有話說.很熱心.也是大好人.感恩!
5.內心雜感:今天我跑不快.有時候會懶懶的.星期一開始左腳膝蓋有點問題.所以不敢跑太多太快.多休息.
***建議大家:每天都要跑.不管跑多少.切忌跑太快.
6.天氣:天氣涼快了!暖和的太陽.
7.氣候:溫度大概攝26-30度左右.
8.今天里程12.3公里.時間1:21.
本月至今總里程:63.7公里.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2013-09-05 at 8:12am
102/09/05:星期四.晴天
今天早上5點多先做倒立機10分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大操場.
2.時間:5:45從家門口起跑.
3.路線:從家跑到操場.繞操場30.3順圈.
4.心情:以前還沒認識呂富貴勇腳之前.就聽到有人說他也常常跑.我心裡也很想認識這個人.跑時速度不很快.因為他當中醫師很忙超忙的.
**他跑很多年了.年紀大我4歲.但是也跑了沒有很多場馬拉松.不太會參加比賽.為人保守.對人客氣謙虛有禮.待人接物溫文儒雅.很有大將之風.讚啦!
*他對我很有話說.很熱心.也是大好人.交際很廣.感恩!
5.內心雜感:今天一開始左腳膝蓋還是稍微有問題.但是好很多了!
***建議大家:每天都要跑.不管跑多少.切忌跑太快.
6.天氣:天氣涼快!暖和的陽光很舒服.
7.氣候:溫度大概攝26-30度左右.
8.今天里程15.0公里.時間1:35.
本月至今總里程:78.7公里.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2013-09-06 at 8:38am
102/09/06:星期五.晴天
今天早上5點多先做倒立機10分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大操場.
2.時間:5:45從家門口起跑.
3.路線:從家跑到操場.繞操場30.3順圈.
4.心情:以前還沒認識游金聰勇腳之前.就聽到有人說他也常常跑.我心裡也很想認識這個人.跑時速度不很快.因為他做生意很忙超忙的.
**他跑很多年了.年紀跟我相同.但是也跑沒有很多場馬拉松.不會參加比賽.但是對會務很熱心.為人保守.對人客氣謙虛有禮.待人接物溫文儒雅.讚啦!
*他對我很有話說.也是大好人.也是江寶雪的先生.夫妻同心很務實.交際很廣.感恩!
5.內心雜感:今天左腳膝蓋還是稍微有問題.還好啦!
***建議大家:每天都要跑.不管跑多少.切忌跑太快.
6.天氣:暖和的陽光很舒服.但是很悶熱.
7.氣候:溫度大概攝26-30度左右.
8.今天里程15.0公里.時間1:37.
本月至今總里程:93.7公里.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2013-09-07 at 12:37pm
102/09/07:星期六.晴天
*早上7點多起床.因為昨晚太晚回家到清晨1點多才睡覺.所以不能沒睡足5小時.
*因此今天是比賽前的休跑日.
*所以今天里程:0.傍晚就要往苗栗出發.明天在苗栗大家相見歡.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2013-09-08 at 7:27pm
102/09/08:星期日.晴天
苗栗馬拉松.總計第115場.今年第20場.
*苗栗馬拉松:
1.起跑地點:苗栗縣立體育場
路線：馬拉松(42公里)
苗栗縣立體育場→右轉經國路→經國路一段龜山橋前折返→經國路六段至高點
折返→經國路→經苗栗縣立體育場→(重覆一次路線)→終點苗栗縣立體育場
2.路況:空氣好.風景好.道路平坦.有一段幾公里是上大坡的.
3.跑友狀況:
(1).土慢胡國鴻因為作業不及所以很多為土慢勇腳沒參加包括他本人.好可惜很意外.曾俊傑名列前茅.
(2).泰山隊沒見半個人影兒只有我參加......
(4).邦堅兄.鍾明墩今天不見人影兒.林進源卯足了勁459.張家銘校長快馬加鞭.張太太奮力跑勇氣可嘉.黃醫師這次被熱到了530.
(5).陳隆賢給自己打80分跑很快.讚讚讚.
(6).南賁女俠加入怕熱一族慢慢欣賞風景.高雄美女梁佩珊輕鬆跑輕鬆612跑回給自己打99分.讚.
4.*速度:今天標示牌不多.還可以!
A.跑到10公里時用了1:02.這時候還沒大太陽.
B.跑到25公里時用了2:47.這時候天氣開始很熱!
C.跑到30公里時用了3:18.這時候更熱!更沒力氣了.
*跑到終點時共用了4:30.大會時間4:31.
D.成績證明:馬上領.感謝.好快好快.大家辛苦了!
5.膝蓋:今天戴著護膝跑.膝蓋跑到30公里時有微痛現象.還好.跑完就不痛但會酸.累.
6.服裝:運動短褲.帽子以及一件短袖.護膝.
7.身體:ok.
8.心理:很正常.毅力耐力意志力ok.
9.天氣:熱熱熱.還好有5.5成的樹蔭可遮.大家都曬得像煮熟的紅蝦.
10.志工:辛苦了所有工作人員和主辦單位以及所有的跑友.感恩!
11.恢復:跑完後身體雙腳好酸.所以睡覺不太沉.
12.交通:昨天下午先回新竹後去苗栗一間旅社住宿.旅舍老舊.床單床罩老老老.房間整間氣味怪怪的.可能是便宜吧!我跟艋舺張家銘同住.他都可以.但是我卻整晚翻來覆去難入眠.好不容易躺到清晨3:30起來準備離開.下次敬謝不敏.
13.跑步理想目標:用最快樂的心情享受跑步的樂趣.
14.補給站:物資供應讚.有小玉西瓜.沒有冰塊最好較健康.有噴劑非常好.護理人員很多好.最重要的是水和飲料很夠了..
15.會場補給:有水.還有一份豐富的素食便當.
16.跑友:跑友們大家相見歡.
17.今天里程:42.195公里.時間:4:30.平均速度:6.4分/公里.*總名次247/1089.分組11/75.
18.本月合計里程:135.895公里
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2013-09-09 at 8:11am
102/09/09:星期一.晴天
*早上4點多做倒立機.調整身體脊椎的部分.感覺非常好.所以靠它我的馬拉松才能繼續跑.
*因為昨天跑得很累了.所以今天去網球場輕鬆一下.但是也要拚勁來贏球.不然會給搭檔難堪.
*加上他們都認為我是跑馬拉松的體力好可以拚強隊的.因此不但是沒休息反而更累.但是我覺得有對身體都伸展到並可以消除乳酸.
*今天打了3場雙打.都是跟車床吳搭檔.對戰的都是徐醫師和鍾先生及南亞楊.
*明天看情況可能再去一天.後天要練跑了.因為本週是南投中潭.也是個硬斗的路線.主要是南部天氣真熱啊!
本月合計里程:135.895公里
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: F5
發表日期: 2013-09-09 at 2:32pm
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修生兄:
如果是神岡馬，我也是漏掉了，就平常心安慰自己吧!
已很久未上廣場，可能在FB較方便或 mailto:a6320946@yahoo.com.tw" rel="nofollow - a6320946@yahoo.com.tw
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發表人: toptide
發表日期: 2013-09-10 at 8:14am
102/09/10:星期二.晴天
今天早上5點多先做倒立機10分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大操場.
2.時間:5:40從家門口起跑.
3.路線:從家跑到操場.繞操場25.3順圈.
4.心情:以前還沒認識郭廷嘉勇腳之前.就聽到有人說他很會跑.我心裡也很想認識這個人.跑時速度很快.因為他很年輕小我20多歲.年輕就是本錢.
**他跑很多年了.但是也跑沒有很多場馬拉松.但是對會務很熱心.為人保守.對人客氣謙虛有禮.待人接物溫文儒雅.讚啦!
*他對我不會很有話說.也是大好人.交際很廣.
5.內心雜感:今天左腳膝蓋還是稍微有問題.還好啦!今天身體已經恢復95%.沒想到這麼快.所以就去練跑囉!
***建議大家:每天都要跑.不管跑多少.切忌跑太快.
6.天氣:暖和的陽光.
7.氣候:溫度大概攝26-30度左右.
8.今天里程12.5公里.時間1:30.
本月至今總里程:178.09公里.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2013-09-11 at 8:41am
102/09/11:星期三.晴天
今天早上5點多先做倒立機10分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大操場.
2.時間:6:20從家門口起跑.
3.路線:從家跑到操場.繞操場18.3順圈.
4.心情:以前還沒認識林世偉勇腳之前.就聽到有人說他很會跑.我心裡也很想認識這個人.跑時速度很快.因為他很年輕小我17歲.年輕就是有無限可能.
**他跑很多年了.跑沒有很多場馬拉松.但是對會務很熱心.為人保守.對人客氣謙虛有禮.待人接物溫文儒雅.讚啦!
*他對我很有話說.也是大好人.交際很廣.是位不可多得的朋友.
5.內心雜感:昨晚太晚睡.跑去三重喬身體喬脊椎!但是我想還是慢慢跑!多喬不一定有效.
***建議大家:每天都要跑.不管跑多少.切忌跑太快.
6.天氣:暖和又強烈的陽光.
7.氣候:溫度大概攝26-30度左右.
8.今天里程10.3公里.時間1:05.
本月至今總里程:188.39公里.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2013-09-12 at 3:05pm
102/09/12:星期四.晴天
今天早上5點多先做倒立機10分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大操場.
2.時間:5:40從家門口起跑.
3.路線:從家跑到操場.繞操場30.3順圈.
4.心情:以前還沒認識黃俊華勇腳之前.就聽到有人說他很會跑.我心裡也很想認識這個人.跑時速度很快.因為他很年輕小我16歲.年輕就是有無限可能的可能.
**他跑很多年了.跑了很多場馬拉松.對會務很熱心.為人保守.對人客氣謙虛有禮.待人接物溫文儒雅.讚啦!
*他對我很有話說.也是大好人.交際很廣.也是位不可多得的朋友.
5.內心雜感:昨晚12點睡覺早上5點氣床.有睡足5個小時就可以練跑了.
***建議大家:每天都要跑.不管跑多少.切忌跑太快.
6.天氣:強烈的陽光照射穿著背心的我.
7.氣候:溫度大概攝氏26-30度左右.
8.今天里程15公里.時間1:40.
本月至今總里程:203.39公里.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: 吳大修
發表日期: 2013-09-13 at 1:41am
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集集雖是個不起眼的小鎮，集集音樂馬拉松把它做大了，歡迎土慢的朋友們！蒞臨聆賞~集集鄉村音樂馬拉松。名水集~親近濁水溪之美系列~首部曲~吳大修敬邀
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發表人: toptide
發表日期: 2013-09-13 at 12:20pm
102/09/13:星期五.晴天
今天早上5點多先做倒立機10分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大操場.
2.時間:6:00從家門口起跑.
3.路線:從家跑到操場.繞操場25.3順圈.
4.心情:以前還沒認識林進隆勇腳之前.就聽到有人說他很會跑.我心裡也很想認識這個人.跑時速度很快.因為他很年輕小我10歲.年輕就是有無限可能的可能.
**他跑很多年了.跑了不算多場馬拉松.對會務很熱心.為人保守.對人客氣謙虛有禮.待人接物溫文儒雅.讚啦!
**他對我不太有話說.也是大好人.
5.內心雜感:昨晚12點睡覺早上5點起床.太晚起了.
***建議大家:每天都要跑.不管跑多少.切忌跑太快.
6.天氣:溫和的涼風和強烈的陽光.
7.氣候:溫度大概攝氏26-30度左右.
8.今天里程12.5公里.時間1:24.
**集集我會考慮報名參加.感恩
本月至今總里程:215.89公里.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2013-09-14 at 9:20am
102/09/14:星期六.晴天
今天早上7點多先做倒立機10分鐘.
*今晨沒練跑
**心情:以前還沒認識陳鑫發勇腳之前.就聽到有人說他很會跑.我心裡也很想認識這個人.跑時速度很快.因為他很拚.我們年紀相同.
**他跑很多年了.沒參加馬拉松比賽.對會務非常熱心.為人保守.對人客氣謙虛有禮.待人接物溫文儒雅.讚啦!
**他對我普通有話說.也是大好人.
*.內心雜感:明天是南投中潭公路的比賽.大家準備好了?加油!
***建議大家:每天都要跑.不管跑多少.切忌跑太快.
*.今天里程0公里.明天比賽今天休息.
本月至今總里程:215.89公里.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2013-09-15 at 11:28pm
102/09/15:星期日.晴天
南投中潭馬拉松.總計第116場.今年第21場.
*中潭馬拉松:
1.起跑地點:南投草屯鎮臺灣工藝研究發展中心
路線：全程馬拉松42.195K（臺灣工藝研究發展中心（起終點）→中潭公路北山折返
2.路況:空氣好.風景好.道路平坦.很有挑戰性.
3.跑友狀況:
(1).土慢胡國鴻一馬當先不落人後.楊連松氣勢如虹.李宗春快馬加鞭名列前茅.
(2).泰山隊只有我參加.因為今天有舉辦10公里路跑賽.....
(4).邦堅兄.鍾明墩今天也不見人影兒.放暑假去了.還是去國外跑呢!林進源連趕帶跑451超快的.張家銘校長伉儷這次雙雙沒來.
(5).賢哥也缺席.喝喜酒去了.
(6).南賁女俠加入怕熱一族慢慢欣賞風景.高雄美女梁佩珊輕鬆跑輕鬆556跑回給自己打99分.讚.
(7).今天沒想到遇到住隔壁泰山深藏一位勇腳秋瑩美女.原先他跟至善的簡德昌勇腳跑在一起.後來加入陣容才知道他每天都勤練不懈還去游泳.因為她的速度比我還快一些.正適合我跟跑原則的對象.她的步伐很輕盈.身輕如燕.耐力也夠.往後若繼續練跑.將是一名女強將.因為她也很年輕.人又長得漂亮.人緣很好.我跑3年多認識的人她今天才第8馬就熟很多了.10月份以後會常見到她.9月份她僅此一場.
**因此我跟著她跑約有35公里之多.可以說在我的馬拉松3年多以來第一次有人讓我跟跑那麼長的路.真是感恩哪!
4.*速度:今天標示牌很多.讚!
A.跑到10公里時用了1:00.這時候還沒大太陽.還有風.
B.跑到15公里時用了1:38.這時候天氣開始出現陽光!
C.跑到21.0公里迴轉時用了2:10.這時候開始熱!
D.跑到25.0公里時用了2:50.這時候開始更熱!
E.跑到30公里時用了3:20.快用盡力氣了.太陽更大了.
*跑到終點時共用了4:38.大會時間4:40.快曬昏了.
**.成績證明:馬上領.感謝.好快.大家辛苦了!
5.膝蓋:今天戴著護膝跑.膝蓋跑到32公里時有微痛現象.還好.跑完就不痛但會酸.累.
6.服裝:運動短褲.帽子以及一件短袖.護膝.
7.身體:ok.
8.心理:很正常.毅力耐力意志力ok.
9.天氣:熱熱熱.今天只有1.5成的樹蔭可遮.大家都曬得昏沉沉的.
10.志工:辛苦了所有工作人員和主辦單位以及所有的跑友.感恩!
11.恢復:跑完後身體雙腳好酸.所以睡覺不太沉.
12.交通:昨天下午由賢內助開車在我下南投住**飯店.在街上吃了素食滷味吃很飽.很早就休息.
**無奈飯店有年代了.冷氣聲太大擾我清夢.有怪異氣味.又有怪聲.真是的.好不容易11點入睡到3點多.好滴家在!
13.跑步理想目標:用最快樂的心情享受跑步的樂趣.
14.補給站:物資供應平平.沒有冰塊最好較健康.但是秋瑩一直想要冰塊都沒半點.她很掃興.
**有噴劑非常好.最重要的是水和飲料很夠了.其它都很少.所以肚子餓的人就糟糕了.
15.會場補給:有水2瓶和飲料.還有一份葷食餐食.
16.跑友:跑友們大家相見歡.
17.今天里程:42.195公里.時間:4:40.平均速度:6.63分/公里.*總名次248/723.
18.本月合計里程:258.0858公里
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2013-09-16 at 9:35am
102/09/16:星期一.晴天
*早上5點多就趕去網球場.從5:40打到7:15沒甚麼休息的雙打.
*搭檔的是車床吳.對手是茶葉陳.徐醫師.還有另一場是退休鍾先生.
*喜的是功夫仍在.憂的是很容易受傷.不敢全力拚.
*網球場外有跑友在繞校園跑.很想加入戰局.但是不能分身.
*另外欣賞的是秋瑩女跑友每天都練很大.但是她都跑馬路.又很早.怕車子.太危險.還是能繞圈圈較好.以前在練南泰路也是閃車閃怕了.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2013-09-17 at 10:22am
102/09/17:星期二.晴天
今天早上4點多先做倒立機10分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大操場.
2.時間:5:20從家門口起跑.
3.路線:從家跑到操場.繞操場36.3順圈.
4.心情:以前還沒認識陳會長勇腳之前.就聽到有人說他很會跑.我心裡也很想認識這個人.跑時速度不很快.因為他很很少練.比我年輕1歲.
**他跑很多年了.跑了很多場馬拉松.連那條黑皮狗也是很會跑.他對會務很熱心.為人慷慨.對人客氣謙虛有禮.待人接物溫文儒雅.對於土慢本會貢獻良多.讚啦!
**他對我不太有話說.也是大好人.
5.內心雜感:開學了.正科班練習的很多.很熱鬧.但是也很有阻礙.今天身體已經恢復90%.不練不行.大家都太厲害了.尤其是本週的太平山非同小可.
***建議大家:每天都要跑.不管跑多少.切忌跑太快.
6.天氣:涼風和強烈的陽光.
7.氣候:溫度大概攝氏26-30度左右.
8.今天里程17.5公里.時間1:53.
本月至今總里程:258.0858公里.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2013-09-18 at 8:52am
102/09/18:星期三.晴天
今天早上4點多先做倒立機10分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大操場.
2.時間:5:35從家門口起跑.
3.路線:從家跑到操場.繞操場36.3順圈.
4.心情:以前還沒認識邱奕仁勇腳之前.就聽到有人說他很會跑.我心裡也很想認識這個人.跑時速度很快.因為他很少比賽.比我年輕30歲.
**他跑很多年了.跑了不多場馬拉松.對會務很熱心.為人慷慨.對人客氣謙虛有禮.待人接物溫文儒雅.讚啦!
**他對我不太有話說.也是大好人.
5.內心雜感:好像要變天了.希望太平山馬拉松不要變色和變調.
***建議大家:每天都要跑.不管跑多少.切忌跑太快.
6.天氣:涼風和細雨的.
7.氣候:溫度大概攝氏26-30度左右.
8.今天里程17.5公里.時間1:54.
本月至今總里程:275.5858公里.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2013-09-19 at 9:16am
102/09/19:星期四.晴天偶雨
*****今天是中秋節.祝福大家中秋快樂.平安健康.
今天早上4點多先做倒立機10分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:泰山運動場.
2.時間:5:30從運動操場起跑.
3.路線:繞操場45.0順圈.又往外跑馬路約3公里.
4.心情:以前還沒認識黃文章勇腳之前.就聽到有人說他很會跑.我們很早就認識.跑時速度很快.他很少比賽.因為有受傷.比我年輕15歲.
**他跑很多年了.跑了20多場馬拉松.對會務很熱心.為人慷慨.對人客氣謙虛有禮.待人接物溫文儒雅.讚啦!
**他對我稍微有話說.也是大好人.
5.內心雜感:變天了.結果太平山馬拉松延期到10/13.那天我已報名桃園馬拉松.真是天公不作美.
***今天有好幾位泰山的跑友來自主練習.還有秋瑩勇腳也來快跑31圈.
***建議大家:每天都要跑.不管跑多少.切忌跑太快.
6.天氣:涼風和晨曦的美景.
7.氣候:溫度大概攝氏26-30度左右.
8.今天里程20.5公里.時間2:00.
本月至今總里程:296.0858公里.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2013-09-20 at 9:13am
102/09/20:星期五.陰雨偶晴天
*因為太平山馬拉松延期所以轉戰豐原體育場50公里超級馬拉松繞圈圈囉!感恩那!
*但是颱風的不定因素會讓人擔心台北到豐原的路是風雨飄搖的.
*很多人都笑我們這些狂人.有需要這麼拚?又為了甚麼?
*好問題.好問題!沒親身體驗無法深刻了解.如人飲水冷暖自知!
*昨晚雖有颱風外圍環流來攪局.但是中秋月圓人團圓.一輪明月掛枝頭.想那廣寒宮的嫦娥可好?吳剛可好?伐木可別力氣用盡呢!
*明天鐵定是在風雨中跟跑友們相見歡!
*今天休息.明天要跑超長距離的.大家一起來!
*大家加油!
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: 李敬明
發表日期: 2013-09-20 at 12:03pm
请问Toptide为什么你每天起床第一件事就是倒立机十分钟？时间短点如何？你倒立那么久了，有什么效果吗？早上和晚上做有区别吗？谢谢！
大脚丫白毛
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發表人: toptide
發表日期: 2013-09-21 at 9:46pm
102/09/21:星期六.陰雨偶晴天
豐原體育場50公里馬拉松.總計第117場.今年第22場.
*豐原體育場50公里馬拉松:
1.起跑地點:豐原區體育場
路線：繞操場.內圈第1.2.3.4圈繞125圈.外圈第5.6.7.8繞117圈.
2.路況:空氣好.跑道平坦.有微風涼快加一點點小小雨的超級讚的天氣.
3.跑友狀況:
(1).土慢胡國鴻今天很保守的跑很厲害.楊連松氣勢如虹比我快將近16圈.土慢就我們三人來.
(2).泰山隊也只有我參加.因為今天算大颱風天.大家怕怕.
(4).邦堅兄.鍾明墩今天也不見人影兒.躲颱風去了.林進源也是停班停課.張家銘校長伉儷這次雙雙缺席.
(5).至善賢哥也不肯來.
(6).南賁女俠慢慢跑得到女總第5名.恭喜.高雄美女梁佩珊也是加入落跑一族沒報名.
(7).今天泰山勇腳秋瑩美女.一路順順的跑.得到總6名.她的各方面表現都令我汗顏之至.他說只要能參加不管成績.而且只有沉浸在跑步之中最讓他快樂無比.雖然過程中會有痛苦和疲累.但是她甘之如飴.這些我都沒辦法做到.我的境界根本不夠.
***她可以一路吃冰塊.一場的量是我10場的還多.佩服她.
***今天她小腳趾傷痛依舊跑完.我更佩服他.
***她很隨和.又經常舉起大拇指稱讚人家又說讚.我常常做不到.
***對於家庭的態度和相處.自從跑馬拉松和跑步以後開始有180度的大轉變.又得到家人的支持.這是我也料想不到的.她能做到.而且泰然處之.我自嘆不如.
***最主要的是她的心地很善良又純潔.不會與人計較.非常難能可貴.我也自嘆不如.
***看她跑步的步伐輕盈順穩.不疾不徐.那種享受跑步的態度.我更是非常慚愧.
4.*速度:今天用晶片還有顯示板都很好.
A.剛開始肚子脹氣很難過.跑到第30圈才開始舒服.也多虧主辦單位的一條根噴劑和酸梅湯.
B.所以剛開始跑不快很痛苦.但是一圈平均2分33秒.這也是我最快平均速度.
C.30圈以後就盡量跑.盡量享用補給品.最多就是喝運動飲料和礦泉水.還有冰仙草很好吃.
D.跑到20幾圈時突然吉普賽來臨上一次廁所.輕鬆多了.
E.跑到60幾圈時又去第二次.真麻煩.但是多虧是體育場裡面有各種方便性.
F.跑到86圈時楊連松已經跑了98圈了.他得皮膚曬得像黑炭似的.表示練得很夠了.
G.跑到90幾圈時我就盡量衝了.因為這種繞圈賽新人可以不太需要照顧.放她去了.
**.成績證明:馬上領.感謝.好快.大家辛苦了!
5.膝蓋:今天戴著護膝跑.還好.沒怎樣.
6.服裝:運動短褲.帽子以及一件短袖.護膝.
7.身體:ok.
8.心理:很正常.毅力耐力意志力ok.
9.天氣:涼快的.去年三場50公里操場繞圈賽以來今天最適合的天氣.
10.志工:辛苦了所有工作人員和主辦單位以及所有的跑友.感恩!
11.恢復:跑完後身體雙腳會酸.睡覺不太沉.
12.交通:今早再著秋瑩跑友一起南下.靠著網路上的交通資訊很快就到了.3:35出發5:05到達.沒想到氣象報告和外國人說是這10年來強烈颱風!.結果高速公路超級好走.沒下雨沒颳風.好幸運.
13.跑步理想目標:用最快樂的心情享受跑步的樂趣.
14.補給站:物資供應很好.感恩.
15.會場補給:有水1瓶和飲料.還有鹹粥和豆干.還有一份素食便當.
16.跑友:跑友們大家相見歡.
17.今天里程:50公里.時間:5:43.平均速度:6.86分/公里.*總名次77/170.分組72名.
18.本月合計里程:308.0858公里
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: 陳福堂
發表日期: 2013-09-22 at 2:12pm
發表人: toptide
發表日期: 2013-09-23 at 9:19am
102/09/22:星期日.陰雨偶晴
*一大早就去網球場打球.藉此消除乳酸的效果非常棒.
*從6:00打到8:00幾乎都沒休息.
*很快樂.happy!
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2013-09-23 at 9:36am
102/09/23:星期一.晴天
今天早上4點多先做倒立機10分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大操場.
2.時間:5:30從家門口起跑.
3.路線:從家跑到操場.繞操場30.3順圈.
4.心情:以前還沒認識泰山家鑫勇腳之前.就聽到有人說他很會跑.我心裡也很想認識這個人.跑時速度很快.因為他很用心.比我年輕很多.
**他跑沒幾年.跑了很多場馬拉松.對會務很熱心.為人慷慨.對人客氣謙虛有禮.待人接物溫文儒雅.讚啦!
**他對我普通有話說.也是大好人.
5.內心雜感:今天身體已經恢復90%了.但是還跑不快.今早秋瑩勇腳4:20就起跑超厲害的.
**教授:大家都讚啦!
**李敬明跑友:我這台是半倒立機.做多久都可以.要是嚴重的人做久一點.飯後1小時左右不做.其他都可以.沒有它我可能無法跑馬拉松.
***建議大家:每天都要跑.不管跑多少.切忌跑太快.
6.天氣:涼風後來出大太陽.
7.氣候:溫度大概攝氏26-30度左右.
8.今天里程15.0公里.時間1:40.
本月至今總里程:323.0858公里.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2013-09-24 at 11:21pm
102/09/24:星期二.晴天
今天早上4點多先做倒立機10分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大操場.
2.時間:5:10從家門口起跑.
3.路線:從家跑到操場.繞操場36.3順圈.
4.心情:以前還沒認識泰山李盈春勇腳之前.就聽到有人說他很會跑.我心裡也很想認識這個人.跑時速度非常快.因為他很用心.比我年輕10幾歲.
**他跑很多年.跑了很100多場馬拉松.對會務很熱心.為人慷慨.對人客氣謙虛有禮.待人接物溫文儒雅.讚啦!
**他對我很有話說.也是大好人.
5.內心雜感:今天起早快出發.要不然體育系的學生占滿了操場在訓練呢!
***建議大家:每天都要跑.不管跑多少.切忌跑太快.
6.天氣:涼風後來出大太陽.
7.氣候:溫度大概攝氏26-30度左右.
8.今天里程17.5公里.時間2:00.
本月至今總里程:340.5858公里.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2013-09-25 at 8:48am
102/09/25:星期三.晴天
今天早上4點多先做倒立機10分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大操場.
2.時間:5:13從家門口起跑.
3.路線:從家跑到操場.繞操場33.3順圈.
4.心情:以前還沒認識林子壁勇腳之前.就聽到有人說他很會跑.我心裡也很想認識這個人.跑時速度很快.因為他很用心.跟我同年.
**他跑很多年.跑了很多場馬拉松.對會務很熱心.為人慷慨.對人客氣謙虛有禮.待人接物溫文儒雅.讚啦!
**他對我很有話說.也是大好人.
5.內心雜感:今天又是起早快出發.內心總是會惦記著每場的比賽要如何完跑?如何輕鬆跑?
***建議大家:每天都要跑.不管跑多少.切忌跑太快.
6.天氣:涼風後來出大小太陽.
7.氣候:溫度大概攝氏26-30度左右.
8.今天里程17.0公里.時間1:47.
本月至今總里程:357.5858公里.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2013-09-26 at 9:37am
102/09/26:星期四.晴天轉陰
今天早上4點多先做倒立機10分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:泰山.輔大操場.
2.時間:5:10從家門口起跑.
3.路線:從家跑到泰山中港西路繞一繞再去操場.繞操場12.3順圈.
4.心情:以前還沒認識李崇仁勇腳之前.就聽到有人說他很會跑.我心裡也很想認識這個人.跑時速度很快.因為他很用心.年輕人.
**他跑沒很多年.跑了好幾場全馬馬拉松.對會務很熱心.為人慷慨.對人客氣謙虛有禮.待人接物溫文儒雅.讚啦!
**他對我很有話說.也是大好人.
5.內心雜感:是起習慣了快快出發.輕鬆跑!
***建議大家:每天都要跑.不管跑多少.切忌跑太快.
6.天氣:涼風.溫度降低了.
7.氣候:溫度大概攝氏26-27度左右.
8.今天里程17.5公里.時間1:54.
本月至今總里程:375.0858公里.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2013-09-27 at 2:48pm
102/09/27:星期五.晴天
今天早上5點多先做倒立機10分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大操場.
2.時間:6:25從家門口起跑.
3.路線:從家跑到操場.繞操場18.3順圈.
4.心情:以前還沒認識羅世明勇腳之前.就聽到有人說他很會跑.我心裡也很想認識這個人.跑時速度很快.因為他很用心.年輕人.佛教徒很虔誠.跟佛光山很來電.
**他跑很多年.跑了好幾場全馬馬拉松.對會務很熱心.為人慷慨.對人客氣謙虛有禮.待人接物溫文儒雅.讚啦!
**他對我很有話說.也是大好人.
5.內心雜感:今天突然晚起了.但是還是輕鬆跑!
***建議大家:每天都要跑.不管跑多少.切忌跑太快.
6.天氣:涼風.溫度降低了.暖陽很強烈.
7.氣候:溫度大概攝氏26-27度左右.
8.今天里程10.0公里.時間1:05.
本月至今總里程:385.0858公里.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2013-09-28 at 8:53am
102/09/28:星期六.晴天
今天早上5點多先做倒立機10分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大操場.
2.時間:6:25從家門口起跑.
3.路線:從家跑到操場.繞操場15.3順圈.
4.心情:以前還沒認識許世銓勇腳之前.就聽到有人說他很會跑.我心裡也很想認識這個人.跑時速度非常快.因為他很用心.年輕我很多歲.經營自助餐也很有成就生意很好.
**他跑很多年.跑了很多場全馬馬拉松.但是還是獨鍾三鐵113及226.冠軍如囊中取物.但是他很認練.對會務很熱心.為人慷慨.對人客氣謙虛有禮.待人接物溫文儒雅.讚啦!
**他對我很有話說.也是大好人.
5.內心雜感:今天是慢慢的輕鬆跑!
***建議大家:每天都要跑.不管跑多少.切忌跑太快.
6.天氣:涼風.涼快.
7.氣候:溫度大概攝氏26-27度左右.
8.今天里程9.0公里.時間1:08.
本月至今總里程:394.0858公里.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2013-09-29 at 10:19pm
102/09/29:星期日.晴天
基隆外木山馬拉松.總計第118場.今年第23場.
*基隆外木山馬拉松馬拉松:
1.起跑地點:基隆漁港
路線： 42.195公里： 外木山停車場 → 湖海路一段(情人湖濱海大道) → 大武崙澳仔漁村折返回停車場 → 文明路 → 德安路 → 情人湖 → 長庚情人湖院區折返停車場(來回共2次)。
2.路況:空氣好.跑道平坦.上大坡也下大坡
3.跑友狀況:
(1).土慢胡國鴻今天很保守的跑很厲害.楊連松被太陽打敗了.土慢來了好多人.我第一次看陳永正勇腳慢慢走.江昌興也是...太熱了.
(2).泰山隊也來了好多人.
(4).邦堅兄.鍾明墩今天來了.林進源也慢慢跑.張家銘校長伉儷這次雙雙參加.
(5).至善賢哥也來了.
(6).南賁女俠慢慢跑.也是很熱的關係.
(7).今天很多人跑一趟就回來休息.差很多.
4.*速度:今天用晶片.標示牌只有幾片而已.
A.剛開始第一趟很拚幾乎都沒有走路.第二趟就完蛋了.步兵群一大堆.
B.跑到21公里時用了2:32.好慢.
C.跑到終點用了5:02.好慢的一次.有完成就好了.
**.成績證明:馬上領.感謝.好快.大家辛苦了!
5.膝蓋:今天也戴著護膝跑.還好.沒怎樣.
6.服裝:運動短褲.遮陽帽以及一件短袖.護膝.
7.身體:ok.
8.心理:很正常.毅力耐力意志力ok.
9.天氣:熱熱熱.熱到爆.最不適合跑馬的天氣.
10.志工:辛苦了所有工作人員和主辦單位以及所有的跑友.感恩!
11.恢復:跑完後身體雙腳會酸.睡覺不太沉.
12.交通:今早搭羅世明的車子去回.感恩.
13.跑步理想目標:用最快樂的心情享受跑步的樂趣.
14.補給站:物資供應很好.感恩.
15.會場補給:有水1瓶和飲料.還有米苔目.還有一份素食便當.
16.跑友:跑友們大家相見歡.
17.今天里程:42.195公里.時間:5:02.平均速度:7.156分/公里.*總名次305/.分組14名.
18.本月合計里程:436.2808公里
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2013-09-30 at 9:17am
102/09/30:星期一.陰雨天
*清晨睡到自然醒.全身的疲勞盡消.目前只有雙腳的小腿右半邊會酸累而已.應該可以馬上再跑一場.沒問題.
*7點多才做倒立機.放鬆一下.
*昨天早上將近3點時大兒子的朋友來家中喝茶要回家時我已經起床準備跑馬的事情了.他們以為我還沒睡呢!他們不會知道馬拉松跑者的堅韌性.
*今早起來外面下雨.溫度驟降.怎麼跟昨天差那麼多?調換過來不是多好?
*昨天周國輝沒發揮.張銀錠心很定.陳會長跟黑皮同進退慢慢來.陳鑫發跑半馬快馬加鞭難得參加.簡坤煌努力追趕.江前會長跟一堆跑友在衝刺中.陳三裕和江宜真穩當前進姿勢很漂亮.林國仁當仁不讓跑好快.陳明昆時快時慢.陳明宗前會長努力追趕.好久沒看到他參加了.好高興.其實有來跑就不錯了.
*倒是吳家鑫能撐傘跑厲害.林子壁的女兒美麗快腳衝刺第一半馬常勝軍.真是有其父必有其女.
*高雄的梁佩珊美女因腳傷跑玩半馬就休息.實在可惜啦!
*鍾明墩跑了618.施有全好友615收場.王憲政好友617收成.大家精神可嘉.
*大會成功.謝謝.大家辛苦了.
*本月總里程:436.2808公里.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: F5
發表日期: 2013-10-01 at 11:51am
[QUOTE=toptide]102/09/29:星期日.晴天
基隆外木山馬拉松.總計第118場.今年第23場.
*基隆外木山馬拉松馬拉松:
1.起跑地點:基隆漁港
路線： 42.195公里： 外木山停車場 → 湖海路一段(情人湖濱海大道) → 大武崙澳仔漁村折返回停車場 → 文明路 → 德安路 → 情人湖 → 長庚情人湖院區折返停車場(來回共2次)。
2.路況:空氣好.跑道平坦.上大坡也下大坡
3.跑友狀況:
(1).土慢胡國鴻今天很保守的跑很厲害.楊連松被太陽打敗了.土慢來了好多人.我第一次看陳永正勇腳慢慢走.江昌興也是...太熱了.
(2).泰山隊也來了好多人.
(4).邦堅兄.鍾明墩今天來了.林進源也慢慢跑.張家銘校長伉儷這次雙雙參加.
(5).至善賢哥也來了.
(6).南賁女俠慢慢跑.也是很熱的關係.
(7).今天很多人跑一趟就回來休息.差很多.
4.*速度:今天用晶片.標示牌只有幾片而已.
A.剛開始第一趟很拚幾乎都沒有走路.第二趟就完蛋了.步兵群一大堆.
B.跑到21公里時用了2:32.好慢.
C.跑到終點用了5:02.好慢的一次.有完成就好了.
**.成績證明:馬上領.感謝.好快.大家辛苦了!
5.膝蓋:今天也戴著護膝跑.還好.沒怎樣.
6.服裝:運動短褲.遮陽帽以及一件短袖.護膝.
7.身體:ok.
8.心理:很正常.毅力耐力意志力ok.
9.天氣:熱熱熱.熱到爆.最不適合跑馬的天氣.
10.志工:辛苦了所有工作人員和主辦單位以及所有的跑友.感恩!
11.恢復:跑完後身體雙腳會酸.睡覺不太沉.
12.交通:今早搭羅世明的車子去回.感恩.
13.跑步理想目標:用最快樂的心情享受跑步的樂趣.
14.補給站:物資供應很好.感恩.
15.會場補給:有水1瓶和飲料.還有米苔目.還有一份素食便當.
16.跑友:跑友們大家相見歡.
17.今天里程:42.195公里.時間:5:02.平均速度:7.156分/公里.*總名次305/.分組14名.
18.本月合計里程:436.2808公里
[/QUOTE]非常硬抖的一場 ， 大哥居然沒爆掉，實在太厲害了。
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