如何增強肌耐力
列印論壇: 跑者廣場
分類: 長跑相關討論與資訊
討論區名稱: 跑步教室
討論區簡介: 跑步知識交流與問題討論
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列印日期: 2024-04-30 at 1:46am
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主題: 如何增強肌耐力
發表人: 陳彥州
文章主題: 如何增強肌耐力
發表日期: 2013-09-15 at 9:36pm
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請問各位跑友例如十公里比賽跑到九公里就沒力,是否肌耐力不夠? |
回應數:
發表人: 竹北福田魚
發表日期: 2013-09-16 at 1:39pm
那要看你的跑速而定
若你跑16km/1h.有可能是心肺功能的問題
若你跑8km/1h.有可能是肌耐力的問題
克服方法就是.拉長你的練習距離
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發表人: 陳彥州
發表日期: 2013-09-16 at 8:08pm
感謝竹北福田魚
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發表人: snow2232
發表日期: 2013-12-05 at 2:39pm
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除了上述問題，其實呼吸也會連帶影響到 我搜尋的運動筆記的一篇文章，給你參考一下，希望對你有幫助 透過吸氣訓練打破運動瓶頸！ http://www.sportsnote.com.tw/running/view_article.aspx?id=3bf47702-7f94-4bce-a858-6237721c7b39" rel="nofollow - http://www.sportsnote.com.tw/running/view_article.aspx?id=3bf47702-7f94-4bce-a858-6237721c7b39 |
發表人: 姿姿
發表日期: 2014-10-25 at 10:32pm
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我自己也很喜歡跑步 以前自己時間比較多的時候就會訓練自己的肌耐力 長跑或是跑步時間拉長等等的 也會揪一些朋友一起來訓練 不過現在工作比較忙~~平常有時間就會跑個3~6公里 有時候也會參加SocialRace的跑步小活動 以活動的方式幫自己設定目標 這樣的方式也不錯 |
發表人: 廣場跑者二
發表日期: 2014-12-24 at 11:08am
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這位跑友，我建議你加入重量訓練，並使用正確的訓練觀念，加上山林越野跑才能擺脫一般人只跑馬路與田徑場的迷思，加入跑山的野孩子行列，會讓你脫胎換骨!!! 找一些真正是跑山林的活動參加才是正確的觀念!!! |