比賽感想: 跑前熱身的重要

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跑前熱身的重要

列印論壇: 跑者廣場
分類: 長跑相關討論與資訊
討論區名稱: 比賽感想
討論區簡介: 抒發與交流比賽的感想與心情
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列印日期: 2025-05-14 at 6:27am
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主題: 跑前熱身的重要

發表人: 淑卿
文章主題: 跑前熱身的重要
發表日期: 2013-09-17 at 5:39pm

跑前熱身真是很重要，好一陣子都省略熱身，結果是換來腳後跟斜側筋膜炎，看診又休息十多天，總算可以慢慢跑，真是偷懶不得喔。

回應數:

發表人: James Chen
發表日期: 2013-09-18 at 7:37am

跑前亂熱身不如不要熱身....例如靜態拉筋就是造成肌肉拉傷的很大原因

長跑的人熱身最好用動態熱身，目標速度如果是5分半，前面幾公里就是6-7分速慢慢跑到順暢

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我是大冬瓜(彰化星光八卦團)，喜歡爬山、騎車、跑步、游泳。

發表人: 陳彥州
發表日期: 2013-09-18 at 12:07pm

請問何時做靜態拉筋?

發表人: 淑卿
發表日期: 2013-09-18 at 1:14pm

多謝指教，將會好好熱身

發表人: ㄚ福
發表日期: 2013-09-18 at 1:57pm

個人跑步是依下列方式進行：

熱身→動態拉筋→課表操課→收操（恢復跑）→靜態拉筋

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林春福

發表人: 高清海
發表日期: 2013-09-18 at 3:26pm

其實要不要靜態拉筋熱身這個没有绝對，以我自已來說就是屬於另一派別的動態熱身，就是跑馬拉松前先慢跑讓身體發熱，或者是開始跑馬後先放慢速度，等身體發熱後才開始加速，至於賽後拉筋，也沒有操作過，可能我是(後段班）或者是怪咖吧！要不要拉筋見人見智，一切以自已身體感覺

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享受活著短暫青春,用腳步來體驗人生