102年10月的跑步及運動紀實
列印論壇: 跑者廣場
分類: 慢跑俱樂部
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列印日期: 2025-05-02 at 8:41am
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主題: 102年10月的跑步及運動紀實
發表人: toptide
文章主題: 102年10月的跑步及運動紀實
發表日期: 2013-10-01 at 12:41pm
102/10/01:星期二.晴天
今天早上5點多先做倒立機10分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大操場.
2.時間:5:55從家門口起跑.
3.路線:從家跑到操場.繞操場29.3順圈.
4.心情:以前還沒認識林融菁女勇腳之前.就聽到有人說她很會跑.我心裡也很想認識這個人.跑時速度非常快.因為網路上跑姿非常好看.我非常欣賞.
**他跑沒很多年.跑了很多場半馬馬拉松.對人客氣謙虛有禮.待人接物溫文儒雅.讚啦!
**他對我很有話說.也是大好人.
5.內心雜感:今天是輕鬆跑!身體已經恢復90%.
***建議大家:每天都要跑.不管跑多少.切忌跑太快.
6.天氣:早上陰陰的天氣
7.氣候:溫度大概攝氏26-27度左右.
8.今天里程14.6公里.時間1:35.
本日里程:14.6公里.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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回應數:
發表人: toptide
發表日期: 2013-10-02 at 8:13am
102/10/02:星期三.晴天
今天早上5點多先做倒立機10分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大操場.
2.時間:6:10從家門口起跑.
3.路線:從家跑到操場.繞操場22.3順圈.
4.心情:以前還沒認識楊文雄勇腳之前.就聽到有人說他很會跑.我心裡也很想認識這個人.跑時速度非常快.因為年輕我好幾歲.
**他跑沒很多年.跑了很多場馬拉松.對人客氣謙虛有禮.待人接物溫文儒雅.讚啦!
**他對我很有話說.也是大好人.家裡有一位特殊成長兒.很辛苦.
5.內心雜感:今天深體已經恢復100%了.
***建議大家:每天都要跑.不管跑多少.切忌跑太快.
6.天氣:早上大太陽.
7.氣候:溫度大概攝氏26-30度左右.
8.今天里程12.3公里.時間1:15.
本日里程:26.9公里.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2013-10-03 at 8:31am
102/10/03:星期四.晴天轉陰雨
今天早上5點多先做倒立機10分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大操場.
2.時間:5:25從家門口起跑.
3.路線:從家跑到操場.繞操場36.3順圈.
4.心情:以前還沒認識張雅文女勇腳之前.就聽到有人說她很會跑.我心裡也很想認識這個人.跑時速度非常快.因為年輕我好幾歲.
**他跑沒很多年.跑了很多場馬拉松.尤其都跟她先生許仕銓去玩三鐵.還得過冠軍.是一位女強人.對人客氣謙虛有禮.待人接物溫文儒雅.讚啦!
**他對我很有話說.也是大好人.家裡開自助餐.生意很好.
5.內心雜感:本週日南投信義鄉馬拉松.又是原住民熱鬧的大事.
***建議大家:每天都要跑.不管跑多少.切忌跑太快.
6.天氣:早上跑到22圈時下細雨.到30圈時下大雨.
7.氣候:溫度大概攝氏26-30度左右.
8.今天里程17.5公里.時間1:55.
本日里程:44.4公里.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2013-10-04 at 8:33am
102/10/04:星期五.晴天轉陰雨
今天早上4點多先做倒立機10分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大操場.
2.時間:4:50從家門口起跑.
3.路線:從家跑到操場.繞操場36.3順圈.
4.心情:以前還沒認識鄭孟宜勇腳之前.就聽到有人說他很會跑.我心裡也很想認識這個人.跑時速度很快.
**他跑沒很多年.跑了很多場半馬馬拉松.謙虛有禮.待人接物溫文儒雅.讚啦!
**他對我很有話說.也是大好人.
5.內心雜感:本週日南投信義鄉馬拉松.希望平安度過.
***建議大家:每天都要跑.不管跑多少.切忌跑太快.
6.天氣:早上天氣涼快.陰天.
7.氣候:溫度大概攝氏26-30度左右.
8.今天里程17.5公里.時間1:59.
本日里程:61.9公里.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2013-10-07 at 7:54am
102/10/05:星期六.陰雨天
*今天答應李秋瑩跑又要休息.他說我跑太多太瘦了不好看.
*所以今天沒出門練跑也沒去打網球.
*台北地區有颱風現象.外圍環流在侵擾.搞得北部人不得安寧.
*倒是南部人老神在在.下午就要舊地重遊了!
*南投信義鄉我來了!
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2013-10-07 at 8:44am
102/10/07:星期日.晴天
南投信義鄉葡萄馬拉松.總計第119場.今年第24場.得分組第五名.
*南投信義鄉葡萄馬拉松:
1.起跑地點:
路線： 42.195公里：馬拉松 42.195K:梅子夢工廠→豐丘→和社→12.5K（右轉）→望鄉→久美→羅娜圓環（左轉）→22K（折返）→羅娜圓環（左轉）新鄉→牛稠坑→風櫃斗→愛國→梅子夢工廠
2.路況:空氣好.跑道平坦.上大坡也下大坡.沿途風景超美麗.居高臨下時更美更壯觀.
3.跑友狀況:
(1).土慢胡國鴻楊連松今天很保守的跑很厲害.因為前一天又跑合歡山.土慢來了好多人.江昌興.周國輝....大家都跑得很好.讚啦!
(2).泰山隊沒人來.
(4).邦堅兄沒來.鍾明墩今天來了.林進源也慢慢跑成績很好.張家銘校長伉儷這次雙雙參加.
(5).至善賢哥也來了.至善大軍人馬到齊.
(6).南賁女俠沒看到她都是連日馬好手.
(7).今天很多人跑非常熱鬧.全馬有1659人.我這一組有76人.
4.*速度:今天用晶片.標示牌很多片很好.今天除了在10公里左右上廁所以外.力氣充足.飛奔回終點.沒想到能破430.但是要很努力很認真跑.
A.剛開始10公里用了1:10.大部分是上坡.不好跑.跑不快.
B.跑到21公里時用了2:17.好慢.
C.跑到30公里時用了3:15.尚可.
D.跑到35公里時用了3:45.差強人意.
E.跑到40公里時用了4:10.還可以啦!
F.到終點以4:26做收.幸運地得到分組第5名.可以上台領獎唄.好高興.
**.成績證明:馬上領.感謝.好快.大家辛苦了!
5.膝蓋:今天也戴著護膝跑.還好.沒怎樣.
6.服裝:運動短褲.帽子以及一件短袖貼身衣.護膝.
7.身體:ok.半途上廁所.很懊惱.
8.心理:很正常.毅力耐力意志力ok.
9.天氣:涼涼涼.涼到爆.最適合跑馬的天氣.
10.志工:辛苦了所有工作人員和主辦單位以及所有的跑友.感恩!
11.恢復:跑完後身體雙腳會酸.但是狀況很好睡覺可以啦!
12.交通:前一天下午先回新竹再去南投.很順利.感恩.
***回程載林進源和簡維君夫婦.這都是緣分.
13.跑步理想目標:用最快樂的心情享受跑步的樂趣.
14.補給站:物資供應很好.最多甜椒盤的一次.感恩.
15.會場補給:有水1瓶和飲料.還有鹹粥.還有一份飲品.感恩.
16.跑友:跑友們大家相見歡.非常熱鬧.要感謝周天寶幫忙報名.
17.今天里程:42.195公里.時間:4:26.平均速度:6.3分/公里.*總名次256/1659.分組5/76名.
18.本月合計里程:104.095公里
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: F5
發表日期: 2013-10-07 at 3:18pm
發表人: 陳福堂
發表日期: 2013-10-07 at 4:48pm
發表人: toptide
發表日期: 2013-10-08 at 8:01am
102/10/07:星期一.晴天
*也是休跑的休息日.為的是跑更遠的路.跑更順的路才要休息.
*所以今天沒出門練跑.也沒有打網球.
*完全休息才是休息.
*感謝恭聖兄的祝賀.能順利平安跑回就很好了.
*感謝教授的美言.大家一起來跑比較快樂.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2013-10-08 at 8:11am
102/10/08:星期二.晴天
今天早上4點多先做倒立機10分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大操場.
2.時間:5:10從家門口起跑.
3.路線:從家跑到操場.繞操場36.3順圈.
4.心情:以前還沒認識洪春蘭勇腳之前.就聽到有人說他很會跑.我心裡也很想認識這個人.跑時速度很快.經常得到分組獎牌.
**他跑沒很多年.跑了不很多場馬拉松.謙虛有禮.待人接物溫文儒雅.讚啦!
**他對我普通有話說.也是大好人.
5.內心雜感:本週日桃園青埔馬拉松.希望平安度跑..
***建議大家:每天都要跑.不管跑多少.切忌跑太快.
6.天氣:早上天氣涼快.天還沒亮就出門了.到底為了甚麼!.
7.氣候:溫度大概攝氏26-30度左右.
8.今天里程17.5公里.時間1:57.
本日里程:121.595公里.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2013-10-09 at 10:34am
102/10/09:星期三.陰雨天
今天早上4點多先做倒立機10分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大操場.
2.時間:5:25從家門口起跑.
3.路線:從家跑到操場.繞操場30.3順圈.本想跑36圈的.但是看時間不太夠就作罷!
4.心情:以前還沒認識林益正勇腳之前.就聽到有人說他很會跑.我心裡也很想認識這個人.跑時速度很快.經常得到獎牌.
**他跑很多年.跑了很多場馬拉松.謙虛有禮.待人接物溫文儒雅.讚啦!
**他對我普通有話說.也是大好人.
5.內心雜感:本週日馬拉松舊地重遊.繞兩圈.結果繞到當地發達了地價漲很多.怪不得馬拉松那麼多人辦.那我們跑友辛苦啦!以後跑到處女之地的時候先訂幾塊地來.馬上就漲價了!
***建議大家:每天都要跑.不管跑多少.切忌跑太快.
6.天氣:早上天氣涼快.又飄細雨的.
7.氣候:溫度大概攝氏22-28度左右.
8.今天里程15.0.公里.時間1:43.
本日里程:136.595公里.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2013-10-10 at 11:05am
102/10/10:星期四.晴天
今天早上5點多先做倒立機10分鐘.雙十國慶休假日.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大操場.
2.時間:6:10從家門口起跑.
3.路線:從家跑到操場.繞操場36.3順圈.
4.心情:以前還沒認識綠野陳邦堅勇腳之前.就聽到有人說他很會跑.我心裡也很想認識這個人.跑時速度很快.偶而得到分組獎牌.
**他跑很多年了.跑了200多場馬拉松.謙虛有禮.待人接物溫文儒雅.讚啦!
**他對我很有話說.經常鼓勵我.也是大好人.
5.內心雜感:本週日馬拉松在桃園算是很近的場地!感恩.
***很多人有同時報名桃園或新竹.但是也剛好太平山延期在本週日舉辦.所以很多人還是選擇太平山.因為那裏要舉辦不易.要參加更困難.所以很多人放棄平地而去山上跑看看.
***以至於桃園場的人數便很少.反而是新竹的人多.精英都過去了.以至於桃園甲組才8個人.全馬總人數才300多人.都分散掉了.
***建議大家:每天都要跑.不管跑多少.切忌跑太快.
6.天氣:早上天氣涼快.但是太陽很大..
7.氣候:溫度大概攝氏22-28度左右.
8.今天里程17.5.公里.時間1:52.
本日里程:154.095公里.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2013-10-11 at 2:07pm
102/10/11:星期五.晴天
今天早上5點多先做倒立機10分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大操場.
2.時間:6:10從家門口起跑.
3.路線:從家跑到操場.繞操場29.3順圈.
4.心情:以前還沒認識綠野鍾明燉勇腳之前.就聽到有人說他很會跑.我心裡也很想認識這個人.跑時速度很快.
**他跑沒很多年了.跑了將近100場馬拉松.謙虛有禮.待人接物溫文儒雅.讚啦!
**他對我很有話說.是我大學同學.經常鼓勵我.也是大好人.
5.內心雜感:本週六真武山馬拉松明天舉辦.大家加油.
***建議大家:每天都要跑.不管跑多少.切忌跑太快.
6.天氣:早上天氣涼快.但是太陽也很大..
7.氣候:溫度大概攝氏22-28度左右.
8.今天里程14.5.公里.時間1:33.
本日里程:168.595公里.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2013-10-12 at 9:05am
102/10/12:星期六.陰天
*7點多起來做倒立機10分鐘.然後準備上班.今天上半天班.服務業的慣例.
*真武山的超馬比賽已經如火如荼地展開了秋瑩搭陳邦間夫婦的車前往.感恩.
*至善的勇腳跑友還有眾勇腳們各個身經百戰.心地善良.堅毅不拔勇往直前.
*有很多今天跑完真武山明天還要挑戰太平山.這種耐力和毅力我自嘆不如.佩服啦!
*今天真武山7:00起跑.明天桃園也是7:00起跑.太平山也是7點起跑.唯獨新竹6:30起跑.其實越早越好.但是考慮遠道而來的情況只有由主辦單位去衡量了.感恩所有主辦單位的用心和努力.
*所以今明兩天有好多比賽.而且因為太平山延期到明天.所以很多人只好把明天原有的比賽忍痛放棄而參加難得的太平山比賽.例如周天寶就是其中一位....
*總之大家加油囉!祝福大家跑得快樂健康.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2013-10-14 at 8:57am
102/10/13:星期日.晴天
桃園馬拉松.總計第120場.今年第25場.得分組第二名.
*桃園馬拉松:
1.起跑地點:起(終)點→(左)轉文興路→(右)轉高鐵南路(台31) →(右)轉中正路三段(桃112縣道)→(右)轉月眉路一段(桃43縣道) →(右)轉聖德北路→(左)轉月桃路→(左)轉領航北路底→(迴)轉領航北路二段→(右)轉文康路→環溪路→終點。全長21公里半程馬拉松
5.繞行第2圈回終點。【馬拉松】全長42公里
2.路況:空氣好.跑道平坦.沿途風景尚可.
3.跑友狀況:
(1).土慢只看到陳明昆.其他都去跑太平山和新竹了.所以高手勇腳都缺席.才會得分組第二名.
(2).泰山隊好多人來.李盈春318得總冠軍.林子壁分組第三.大家恭喜.
(4).邦堅兄沒來.鍾明墩沒來.林進源太平山448好厲害.張家銘校長伉儷這次沒來.
(5).至善大軍人馬都沒來.
(6).南賁女俠也沒看到.
(7).今天沒有很多人跑.全馬只有300多人.我這一組有9人.
4.*速度:今天用晶片.標示牌很多片很好.
A.剛開始10公里用了1:00.剛開始慢熱.
B.跑到21公里時用了2:00.尚可.
C.跑到30公里時用了3:00.尚可.
D.跑到35公里時用了3:30.差強人意.
E.跑到40公里時用了4:00.還可以啦!
F.到終點以4:13做收.幸運地得到分組第2名.也可以上台領獎.好高興.這樣的成績已經很久沒有達成了.
**.成績證明:馬上領.感謝.好快.大家辛苦了!
5.膝蓋:今天也戴著護膝跑.還好.也沒怎樣.
6.服裝:運動短褲.帽子以及一件短袖貼身衣.護膝.
7.身體:ok.今天我很拚.所以膝蓋雙腳較累.
8.心理:很正常.毅力耐力意志力ok.
9.天氣:熱熱熱.熱到爆.幾乎完全沒有遮陰的路線.大家很辛苦.
10.志工:辛苦了所有工作人員和主辦單位以及所有的跑友.感恩!
11.恢復:跑完後身體雙腳會酸.但是狀況很好睡覺可以啦!
12.交通:自己開車去很快就到了.
13.跑步理想目標:用最快樂的心情享受跑步的樂趣.
14.補給站:物資供應很好.感恩.
15.會場補給:有水1瓶和飲料.有豐盛的素食便當.感恩.
16.跑友:跑友們大家相見歡.
17.今天里程:42.195公里.時間:4:13.平均速度:5.99分/公里.*總名次40/308.分組2/9名.
18.本月合計里程:210.790公里
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2013-10-15 at 8:01am
102/10/14:星期一.晴天
*疲累的第二天.休息是最好的良方.到第二天晚上已經恢復80%了.
*所以今天沒出門沒運動.算是靜養.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2013-10-15 at 8:16am
102/10/15:星期二.晴天
今天早上4點多先做倒立機10分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大操場.
2.時間:5:20從家門口起跑.
3.路線:從家跑到操場.繞操場30.3順圈.
4.心情:以前還沒認識綠野韋海浪醫師勇腳之前.就聽到有人說他很會跑.我心裡也很想認識這個人.跑時速度很快.
**他跑很多年了.跑了將近200場馬拉松.謙虛有禮.待人接物溫文儒雅.讚啦!
**他曾經在高雄祈福100公里時贈墨寶給我.寫:"醉會跑".也是大好人.
5.內心雜感:本週日艋舺馬拉松還有辦桌.大家相見歡並互相加油.
***建議大家:每天都要跑.不管跑多少.切忌跑太快.
6.天氣:早上天氣涼快.太陽算暖陽.
7.氣候:溫度大概攝氏22-28度左右.
8.今天里程15.0公里.時間1:39.
9.本月截至本日總里程:225.79公里.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2013-10-16 at 11:09am
102/10/16:星期三.晴天
今天早上4點多先做倒立機10分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大操場.
2.時間:5:20從家門口起跑.
3.路線:從家跑到操場.繞操場36.3順圈.
4.心情:以前還沒認識至善簡德昌勇腳之前.就聽到有人說他很會跑.我心裡也很想認識這個人.跑時速度很快.
**他跑很多年了.跑了很多場馬拉松.謙虛有禮.待人接物溫文儒雅.讚啦!
5.內心雜感:本週日艋舺馬拉松還有辦桌.所以時間會拖到快慢不等的人.這也很麻煩.
***建議大家:每天都要跑.不管跑多少.切忌跑太快.
6.天氣:早上天氣涼快.太陽很溫暖.有風很不錯.
7.氣候:溫度大概攝氏22-28度左右.
8.今天里程17.50公里.時間1:52.
9.本月截至本日總里程:243.279公里.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2013-10-17 at 5:46pm
102/10/17:星期四.晴天
今天早上5點多先做倒立機10分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大操場.
2.時間:6:30從家門口起跑.
3.路線:從家跑到操場.繞操場15.3順圈.跑得最少的一次.賴床了.因為太晚睡了.
4.心情:以前還沒認識泰山張金美女勇腳之前.就聽到有人說他很會跑.我心裡也很想認識這個人.跑時速度很快.
**他跑很多年了.跑了幾場半馬馬拉松.謙虛有禮.待人接物溫文儒雅.讚啦!
5.內心雜感:艋舺每年都很熱.希望今年不熱不冷不雨.大家跑得舒服快樂.
***建議大家:每天都要跑.不管跑多少.切忌跑太快.
6.天氣:早上天氣涼快.沒下雨.
7.氣候:溫度大概攝氏22-28度左右.
8.今天里程9公里.時間0:56.
9.本月截至本日總里程:252.279公里.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2013-10-18 at 8:05am
102/10/18:星期五.晴天
今天早上4點多先做倒立機10分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大操場.
2.時間:5:35從家門口起跑.
3.路線:從家跑到操場.繞操場30.3順圈.
4.心情:以前還沒認識泰山黃崇松勇腳之前.就聽到有人說他很會跑.我心裡也很想認識這個人.跑時速度很快.
**他跑很多年了.跑了幾場全馬馬拉松.謙虛有禮.待人接物溫文儒雅.讚啦!
5.內心雜感:艋舺每年都是人滿為患.停車場難停.尤其是菜販車水果販貨車擠擠擠.
***建議大家:每天都要跑.不管跑多少.切忌跑太快.
6.天氣:早上天氣涼快.些微下雨.
7.氣候:溫度大概攝氏22-28度左右.
8.今天里程15公里.時間1:35.
9.本月截至本日總里程:267.279公里.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2013-10-19 at 2:35pm
102/10/19:星期六.晴天
*昨晚又太晚睡.到今晨自然醒啦!
*所以7點多才起來做倒立機.準備上班.
*如果能這樣1個月.我保證能胖個5-8公斤.只可惜.不能如願以償!
*明天天氣應該會很好.但願大家還是要做防曬準備.
*歡迎大家全國勇腳都來跑艋舺.今天同場加映鎮西堡54公里.連日馬又有很多人.他們根本不是"倫".
*明天我應該會慢慢跑.大家不要急.因為跑太快要等辦桌很麻煩.我在素食第一桌.大家來乾杯吧!
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2013-10-20 at 7:38pm
102/10/20:星期日.陰轉晴天
艋舺馬拉松.總計第121場.今年第26場
*艋舺馬拉松:
1.於華中橋下 → 永福橋前折返 → 桂林路底折返 → (經華中橋(完成一圈)) → 永福橋前折返 → 桂林路底折返 (經華中橋(完成二圈)) → 永福橋前折返 → 回華中橋下(終點)(總共完成二圈半)
里程計算:起跑點至腳踏車步道來回0.5公里,永福橋下 → 華中橋來回( 8.52公里 ), 華中橋至桂林路底來回( 8.08公里 )( 0.5公里 + 8.52公里 *2 + 8.08公里 *2 + 8.52公里 = 42.22公里 )
2.路況:空氣好.跑道平坦.沿途風景很棒.
3.跑友狀況:
(1).土慢胡國鴻.李宗春.一馬當先.陳永正快馬加鞭.林國仁當仁不讓.江昌興忍熱快跑.陳明昆發揮實力.周國輝破紀錄跑我前面.楊連松輕鬆跑等他的許素靜.陳政通腳傷未癒也來跑真好膽!...
(2).泰山隊好多人來.李盈春259得分組第二.林子壁.吳家鑫.羅世明...大家衝衝衝..
(4).邦堅兄快樂跑.鍾明墩放鬆跑.張家銘校長伉儷這次奮力衝.
(5).至善大軍人馬來了好多人.甲組的佔很多.都跑很快.
(6).南賁女俠邊跑邊聊天.笑把跑馬當成聊天室輕鬆跑.
(7).李秋瑩女勇腳今天一開始就把我拉開差距約2公里遠.我盡力想追上還是後繼乏力.結果恭喜她得到丙組分組第二名.捧著獎杯很光榮.她的成績應該是4:00.很不簡單.每次都在進步.
(8).今天有2000多全馬跑者.非常熱鬧.
4.*速度:今天用晶片.標示牌沒有.
A.剛開始第一回轉道我算了第650名.
B.第二迴轉道我算了第860名.因為跑去上廁所了.
C.第三迴轉道再算為660左右.顯示我又趕上了.
D.第四次迴轉我就不算了.第五次也不算了.
E.到終點以4:09:03做收.得到分組第21名.這樣的成績也已經很久沒有達成了.
***2009年開始跑全馬比賽當年最快成績是11/29台南白河4:06(第二快)
***2010當年最快成績是10/9金門4:18(第四快)
***2011當年最快成績是11/20艋舺3:59:54(最快)
***2012當年最快成績是4/19彰化4:19(第五快)
***2013當年最快成績是目前的10/20艋舺4:09:03(第三快)
***所以艋舺好像是我的吉祥地呢!
**.成績證明:馬上領.感謝.好快.大家辛苦了!
5.膝蓋:今天也戴著護膝跑.還好.也沒怎樣.
6.服裝:運動短褲.帽子以及一件短袖上衣.護膝.
7.身體:ok.今天我也很拚.跑了一次廁所.
8.心理:很正常.毅力耐力意志力ok.
9.天氣:熱熱熱.熱到爆.幾乎完全沒有遮陰的路線.起跑時還陰陰的.大家很辛苦.
10.志工:辛苦了所有工作人員和主辦單位以及所有的跑友.感恩!
11.恢復:跑完後身體雙腳不太酸.但是狀況很好睡覺可以啦!
12.交通:賢內助開車去很快就到了.
13.跑步理想目標:用最快樂的心情享受跑步的樂趣.
14.補給站:物資供應很好.很棒的補給.感恩.
15.會場補給:有水2瓶和飲料.最棒的是辦桌請客.大約有200多桌.有豐盛的素食菜餚.感恩.
16.跑友:跑友們大家相見歡.
17.今天里程:42.195公里.時間:4:09.平均速度:5.9分/公里.*總名次458/2000.分組21名.
18.本月合計里程:309.474公里
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: F5
發表日期: 2013-10-20 at 9:11pm
發表人: toptide
發表日期: 2013-10-21 at 8:28am
102/10/21:星期一.晴天
*7點起床.夠偷懶了吧!因為經過昨天的奮戰.今天要徹底的休息.明天又是一尾活龍.
*本週六是烏來的重量杯馬拉松.我現在在的重量很不及格.只能嚮往吧!但是比較近可以不用舟車勞頓這是最方便的.
*天氣變化無常.清晨快下雨的.5分鐘後停了.30分鐘後太陽出來了.2個小時後大太陽.3小時候烈日當空.6小時後又下雨了.這就是昨天的台北天氣.
*本周六.日同場加映:台東牙醫師馬拉松.台中石岡馬拉松.大家加油.
****恭聖兄:好久沒跟你同場跑步了.何時會出現?還有那可愛的教授?
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: 陳福堂
發表日期: 2013-10-21 at 9:47am
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恭聖兄已經列為保四成員..現逢場必保四..一出門不管清晨或中午..四十公里以上..才罷休..
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發表人: toptide
發表日期: 2013-10-22 at 8:18am
102/10/22:星期二.晴天
今天早上5點多先做倒立機10分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大操場.
2.時間:5:55從家門口起跑.
3.路線:從家跑到操場.繞操場22.0順圈.
4.心情:以前還沒認識李桂芳女勇腳之前.就聽到有人說他很會跑.我心裡也很想認識這個人.跑時速度很快.而且耐力十足.沒有三兩三跟不上她的.
**她比我跑更多年了.跑了100多場全馬馬拉松.謙虛有禮.待人接物溫文儒雅.幽默風趣.隨和.讚啦!
5.內心雜感:艋舺今年辦桌非常成功.
***今天身體已經恢復有95%.要是以前.今天還在休息打網球呢!
***建議大家:每天都要跑.不管跑多少.切忌跑太快.
***教授之言甚是.可惜你的日記停擺了.否則可以天天看到你:10公里***0:50之快.
6.天氣:早上天氣很涼快.又有暖陽.
7.氣候:溫度大概攝氏22-28度左右.
8.今天里程12.0公里.時間1:27.
9.本月截至本日總里程:321.474公里.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2013-10-23 at 6:28pm
102/10/23:星期三.陰雨天
今天早上6點多先做倒立機10分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大操場.
2.時間:6:40從家門口起跑.
3.路線:從家跑到校園.繞校園幾圈.
4.心情:以前還沒認識黃淑英女勇腳之前.就聽到有人說他很會跑.我心裡也很想認識這個人.跑時速度很快.而且耐力十足.沒有上乘功夫是跟不上她的.
**她比我跑少幾年了.跑了將近100場全馬馬拉松.謙虛有禮.待人接物溫文儒雅.幽默風趣.隨和.讚啦!
5.內心雜感:天冷了.大家要多穿衣.
***今天身體已經恢復有100%.但是還是慢慢跑.
***建議大家:每天都要跑.不管跑多少.切忌跑太快.
6.天氣:早上天氣很涼快.又有暖陽.
7.氣候:溫度大概攝氏18-28度左右.
8.今天里程4.5公里.時間0:37
9.本月截至本日總里程:325.974公里.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2013-10-24 at 8:45am
102/10/24:星期四.陰雨天
今天早上5點多先做倒立機10分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大操場.
2.時間:5:50從家門口起跑.
3.路線:從家跑到校園操場.繞校園操場29順圈.
4.心情:以前還沒認識永和張麗華女勇腳之前.就常常看到她很會跑.我心裡也很想認識這個人.跑的時候速度很快.而且耐力十足.沒有苦練一番功夫是跟不上她的.
**她比我多跑好幾年了.跑了有100多場全馬馬拉松.謙虛有禮.待人接物溫文儒雅.幽默風趣.隨和.讚啦!
5.內心雜感:天冷了.又下雨.好大的操場只有2-3人在運動.
***今天盡量加速看看.但是操場積水不好跑.
***建議大家:每天都要跑.不管跑多少.切忌跑太快.
6.天氣:早上天氣很涼快.又有絲絲細雨的.
7.氣候:溫度大概攝氏18-26度左右.
8.今天里程14.6公里.時間1:38
9.本月截至本日總里程:340.574公里.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2013-10-25 at 9:24am
102/10/25:星期五.晴偶陰雨天
今天早上6點多先做倒立機10分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大操場.
2.時間:7:10從家門口起跑.
3.路線:從家跑到校園.繞校園4圈.
4.心情:以前還沒認識黃文章勇腳之前.就常常看到他很會跑.跑的時候速度很快.而且耐力十足.
**他比我多跑好幾年了.之前跑了30多場全馬馬拉松.謙虛有禮.待人接物溫文儒雅.幽默風趣.隨和.讚啦!但是這幾年因傷停賽.這次艋舺又東山再起.我到終點後馬上看到他也回來了.哇!潛力實力無窮.自嘆不如啦!
5.內心雜感:天冷了.明天大家要注意保暖.
***建議大家:每天都要跑.不管跑多少.切忌跑太快.
6.天氣:早上天氣很涼快.很不錯的氣溫.
7.氣候:溫度大概攝氏18-24度左右.
8.今天里程3公里.時間0:21
9.本月截至本日總里程:343.574公里.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2013-10-28 at 12:14pm
102/10/28:星期六.晴天
烏來馬拉松.總計第122場.今年第27場
*烏來馬拉松: 從信賢村到信福路到福山管制站到哈盆折返....終點信賢村.
2.路況:空氣好.跑道平坦.沿途風景很棒很棒.
3.跑友狀況:
(1).土慢胡國鴻.還是一馬當先.快馬加鞭.江昌興快跑勇將.周國輝發揮實力.楊連松保留實力輕鬆跑.明天還有一場.....
(2).泰山隊柯登寶來了.大家衝衝衝..
(4).邦堅兄快樂跑.綠野好多人連日馬.
(5).至善大軍人馬來了好多人.各個都跑很快.
(6).南賁女俠邊跑邊聊天.明天連馬輕鬆跑.
(7).李秋瑩女勇腳今天一開始就把我拉開差距約1公里遠.我盡力想追上還是後繼乏力.結果恭喜她得到女子輕量級組第一名4:03.女總冠軍.大家讓賢啦!
.捧著獎杯很光榮.我也與有榮焉.很不簡單.每次都在進步.郭老師賽後鼓勵她要更進步.要怎麼練.她自覺因為有家庭先生無法更圓滿而放棄.盡力就好.他說跑的快樂最要緊成績無所謂.這種人很少!
(8).今天總共有多600多位全馬半馬跑者參加.非常熱鬧.
4.*速度:今天用晶片.標示牌很少.
A.剛開始第一回轉道我用了1:56分那是第21公里時.
B.之後是大下坡.任我怎麼衝刺還是看不到秋瑩勇腳的身影.太讓我驚訝了.結果她跟翁松風跑在一起.翁勇腳每天早上5:00在林口體育館起跑.每個月總里程都在800公里左右.太嚇人了.
C.到終點以4:11做收.這樣的成績對我來說也是很難很難.因為是很高的山路.
**.成績證明:馬上領.感謝.好快.大家辛苦了!
5.膝蓋:今天也戴著護膝跑.還好.也沒怎樣.有噴好幾次鬆弛劑.感恩.
6.服裝:運動短褲.帽子以及一件短袖上衣.護膝.
7.身體:ok.今天我也很拚.在20多公里處跑了一次廁所.
8.心理:很正常.毅力耐力意志力ok.
9.天氣:涼快的天氣.還好可以接受.大家很辛苦.
10.志工:辛苦了所有工作人員和主辦單位以及所有的跑友.感恩!
11.恢復:跑完後身體雙腳很酸.尤其是雙腳小腿右外側.因為我衝太快.所以不很好睡!
12.交通:自己開車去很快就到了.
13.跑步理想目標:用最快樂的心情享受跑步的樂趣.
14.補給站:物資供應很好.很棒的補給.感恩.
15.會場補給:豐盛的便當.感恩.
16.跑友:跑友們大家相見歡.
17.今天里程:42.195公里.時間:4:11.平均速度:5.95分/公里.*總名次.分組名.
18.本月合計里程:385.769公里
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2013-10-28 at 7:33pm
102/10/28:星期一.晴天
今天早上6點多先做倒立機10分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大操場.
2.時間:6:30從家門口起跑.
3.路線:從家跑到校園操場.繞校園操場15順圈.
4.心情:以前還沒認識至善施有全勇腳之前.就常常看到他很會跑.跑的時候速度很快.而且耐力十足.他很沒時間練跑.但是很努力參加跑.
**他跑沒幾年.跑了有10多場全馬馬拉松.謙虛有禮.待人接物溫文儒雅.幽默風趣.隨和.讚啦!
5.內心雜感:天冷了.大家都穿上冬衣了.我們沒有.因為跑起來會熱.
***今天身體恢復80%.雙腳還是疲勞.
***建議大家:每天都要跑.不管跑多少.切忌跑太快.
6.天氣:早上天氣很涼快.有陽光很暖和.
7.氣候:溫度大概攝氏18-25度左右.
8.今天里程9.0公里.時間1:03
9.本月截至本日總里程:394.769公里.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2013-10-29 at 8:21am
102/10/29:星期二.晴天
今天早上4點多先做倒立機10分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大操場.
2.時間:5:45從家門口起跑.
3.路線:從家跑到校園操場.繞校園操場30.3順圈.
4.心情:以前還沒認識至善郭勇腳之前.就常常看到他很會跑.跑的時候速度很快.而且耐力十足.
**他跑很多年了.跑了有100多場全馬馬拉松.謙虛有禮.待人接物溫文儒雅.幽默風趣.隨和.讚啦!
5.內心雜感:天冷了.大家都是冬季運動服上場.
***今天身體恢復90%.雙腳還是有一點疲勞.
***建議大家:每天都要跑.不管跑多少.切忌跑太快.
6.天氣:早上天氣很涼快.有強烈的陽光很暖和.
7.氣候:溫度大概攝氏18-25度左右.
8.今天里程15.0公里.時間1:40
9.本月截至本日總里程:409.769公里.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2013-10-30 at 12:16pm
102/10/30:星期三.晴天
今天早上6點多先做倒立機10分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大校園.
2.時間:6:50從家門口起跑.
3.路線:從家跑到校園.繞校園幾圈.
4.心情:不要跑太快很舒服!今天就是緩和跑啦!
5.內心雜感:天冷了.本週比賽超多的.其中太魯閣最出名.
***今天身體恢復98%.ok.
***建議大家:每天都要跑.不管跑多少.切忌跑太快.
6.天氣:早上天氣涼快.跑校園很輕鬆..
7.氣候:溫度大概攝氏18-25度左右.
8.今天里程5.0公里.時間0:33
9.本月截至本日總里程:414.769公里.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2013-10-31 at 8:43am
102/10/31:星期四.晴天
今天早上4點多先做倒立機10分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大校園操場.
2.時間:5:50從家門口起跑.
3.路線:從家跑到校園操場.繞校園操場29.3順圈.
4.心情:226三鐵最近都來練跑!小謝兩位.可敬可佩.
5.內心雜感:本週比賽北中南都有.太魯閣最夯.
***今天身體恢復99%.ok.
***建議大家:每天都要跑.不管跑多少.切忌跑太快.
6.天氣:早上天氣涼快.可以賣力跑.跑健康最重要.
7.氣候:溫度大概攝氏18-25度左右.
8.今天里程14.6公里.時間1:35
9.本月截至本日總里程:429.369公里.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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