下雨怎麼辦？──2013臺北富邦馬拉松

下雨怎麼辦？

阿水哥雖12/15要到台南跑保生盃馬，但12/12仍特別一大早就冒雨到台北田徑場幫大家領20多份參賽物品──衣服、晶片、號碼布等，真是感謝。在分送衣服給同事時，特別是第一次參加的新手，一直問下雨怎麼辦？尤其遇到像今天(12/15)這種雨大、風強、溫度低的天氣，要這樣辦，即可保平安、防感冒。 

(一)、賽前準備

•將要帶到會場的東西先用塑膠袋包好再分別放入寄物袋。

•買個輕便雨衣。

•多準備一套保暖乾服。

•帽子──最好有防水功能。

•多準備幾個大塑膠袋──裝換下來的外套、衣服、長褲等等。

•拖鞋。

(二)、賽程中因應

•起跑前找個避雨的地方先熱身、換衣服。

•穿長袖排汗衣。

•隨身攜帶之錢、悠遊卡等均用小塑膠袋包起再放入口袋或腰包。

•隨身之電子產品特別要套個塑膠套。

•戴帽子──鴨舌帽可擋眼前雨水，保護頭部。

•穿輕便雨衣跑──起跑後2、3K身體流汗會熱不舒服，此時可將雨衣下半捲起打個結，再依自己感覺調整高低，熱就拉高散熱，冷就調低保溫，等跑了10多K後，雖然身體內外均濕，但外面是冷雨，裡面是熱汗，雨衣防風仍有功用，尤其像今天的30K前後，在大佳河濱公園段時，當時雨又大風又強，後段放馬班的跑者大多慢下來，雨衣這時就是防身體失溫之寶。

•留意路面狀況、四周情形──有積水處，怕路面有凹洞，盡量避開；要涉水盡量跟著前人的腳步跑，避免突然的跳開或閃開，可保護自己也免傷別人。

•補給站──盡量選擇沒”加了雨水的補給品”。

•鞋子濕了腳易起水跑，盡量不用腳尖跑。

(三)、賽完收工

•回來領寄物袋，拿出乾衣服趕快換上，避免再淋濕。

•將濕鞋襪脫下換穿拖鞋，讓腳丫乾爽一下，但拖鞋易滑，回家行程中仍穿運動鞋較安全。

•想辦法喝個熱薑湯袪寒，或到便利商店喝個熱食，讓胃緩一緩。

•回到家速將頭髮吹乾，洗熱水澡休息。

土地公顯靈

在跑到塔悠疏散門時，路面斜度很大，跑起來很不舒服，經過民權橋下時有修女打扮之學生在為我們加油，再跑沒幾步，即見幾位道友停下在路旁一小廟前接受補給，路剛好有點彎，沒注意還不易發現，這裡竟有啤酒、熱咖啡，天冷喝了半杯咖啡覺得很舒服。途中一直想，當時匆匆喝了就落跑，也沒看清廟名，真是失禮。等賽程第二次再跑到這裡時，還好這次沒跟以往從塔悠疏散門跑出堤防，而是繼續前進，再到這廟時，大概是“吃好逗相報”，已圍著不少人正享受喝熱咖啡、薑母茶和啤酒，幾位廟裡熱心人士忙著服務大家，這裡是這次賽道中唯一有熱飲的補給站，在這種又濕又冷的天氣，喝起來特別溫暖人心，令人感動，這時也特別注意這廟是“民權福德宮“，供奉福德正神，土地公有求必應，平日守護鄉里、庇佑鄉民，今日特別顯靈來照顧我們這些跑者，真是感恩！真是感恩！

每回拜讀阿福的文章, 甚是有趣, 多謝.

我也有喝到一杯熱咖啡，真的非常感激，再次說聲謝謝!

喝了一杯熱熱的薑茶,讓最後的幾公里溫暖了不少