請問有關晨跑的相關事情....
列印論壇: 跑者廣場
分類: 長跑相關討論與資訊
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列印日期: 2025-05-05 at 2:48am
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主題: 請問有關晨跑的相關事情....
發表人: Kumo
文章主題: 請問有關晨跑的相關事情....
發表日期: 2004-08-04 at 11:05am
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晨跑應該先進食嗎？還是等運動過後在進食比較恰當？
如果不穿鞋赤腳在校園那種跑道慢跑，這樣會對足部有所受傷嗎？ 早上大概幾點過後就不要在烈日下運動了？現在的太陽都好毒..... |
回應數:
發表人: 陳英謙
發表日期: 2004-08-04 at 11:34am
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1. 晨跑除非是跑超過三、四十公里以上，如果跑前不覺得飢餓，通常等跑完再進食較好
2. 建議還是穿個慢跑鞋跑步，對腳的保護較佳 3. 跑步選清晨與黃昏最佳，溫度太高跑步能力大大減低 祝跑步愉快 ------------- |
發表人: 曉晴
發表日期: 2004-08-04 at 12:59pm
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kumo 好
如果不吃會餓 可以喝豆漿等飲料代替喔 
赤足慢跑雖然很自然舒服 不過久了腳底就會不舒服了
曉晴 ------------- |
發表人: 蔡振曉
發表日期: 2004-08-04 at 1:52pm
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赤足慢跑偶而為之，只在短暫路程，說不定刺激腳底神經也蠻好的。
但是，『跑』字的創意為將足包起來，就如英謙說的「還是穿個慢跑鞋跑步，對腳的保護較佳。」 ------------- ---------------------------------- 持續，規律的練跑做為路跑勇者 心開運開、運開福到 開運人生、夢想成真！ ---------------------------------- 蔡振曉敬筆 |
發表人: 浩浩
發表日期: 2004-08-04 at 2:53pm
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Dear All,
關於赤腳跑這個很深的問題，我有看過一篇文章，裡頭有一些我們想不到的見解與深入的分析比較，但是文章不長，有興趣的馬友請參閱 http://www.runnersworld.com/article/0,5033,s6-187-0-0-6728,00.html 
HowHow ------------- |
發表人: Kumo
發表日期: 2004-08-04 at 6:25pm
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原先有和同學下午游泳的習慣....
但是最近他做果酸換膚不能曬到太陽，再加上晚上的時間不能配合，就打消這個娛樂... 現在放假在家，沒事做真的很無聊，想說一定要把自己搞累一點.... 看看定期運動是否我的黑眼圈會消失，而且還聽說毛細孔會變小....^^ 或許是射手座的關係，沒動到身子會渾身不對勁....總覺得有種力量想發洩出來.... 至於赤腳跑步，我的想法是...是否可以刺激穴道...？ 浩浩所貼的網站，我看不懂...英文太差了...還是乖乖穿鞋子好了... ------------- |
發表人: RunningYam
發表日期: 2004-08-04 at 9:36pm
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以前在大學時, 還是 400 公尺的碎砂石跑道, 因為本是自然, 我則是特意赤腳上體育課, 幾學期下來, 並未受傷, 還蠻自在的, 現在不敢了, 在柏油路上, 還是好好保護腳吧.
長跑前 (超過 2 小時), 因為昨夜的晚餐已足夠基本之需了, 我通常就喝喝水, 讓尿液清澈, 此時身體就達到 "滿水" (fully hydrated) 狀態, 跑的時候, 也會帶著水與高能或副電解質的食物, 從大約 1 小時之後, 定時補充. 難怪與絲瓜在台灣的高溫下跑步, 一下子我就掛了  ------------- 我只是出去散步，最後得出結論，以避開到日落，為走出去，我發現，是怎麼回事英寸 -約翰繆爾（1838年至1914年） 只是出去走走，結果待到天黑，我發現，出走竟真是返我。 |