103年1月份的運動及跑步紀實
列印論壇: 跑者廣場
分類: 慢跑俱樂部
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主題: 103年1月份的運動及跑步紀實
發表人: toptide
文章主題: 103年1月份的運動及跑步紀實
發表日期: 2014-01-01 at 12:10pm
103/01/01:星期三.晴天..大家新年快樂.身體健康.
今天早上5點多先做倒立機10分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:泰山青年公園.
2.時間:7:10起跑.
3.路線:新莊青年公園到迴龍醫院到林口體育大學繞4圈折返回到青年公園.
4.心情:懷著聯誼的心情來到新莊青年公園跟大家會合起跑.大多數是綠野的跑友還有泰山的大家在103年元旦相見歡相約快樂跑.
5.內心雜感:天氣好.大家年初第一天見面就起跑是健康的好兆頭!
***建議大家:每天都要跑.不管跑多少.切忌跑太快.
6.天氣:冷.我多穿衣服.很多人不怕冷.很佩服.
7.氣候:溫度大概攝氏9-15度左右.
8.今天里程18.0公里.時間1:45
9.本月至今里程:18.00公里.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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回應數:
發表人: toptide
發表日期: 2014-01-02 at 8:26am
103/01/02:星期四.晴天..大家新年快樂.身體健康.
今天早上5點多先做倒立機10分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大操場.
2.時間:5:45起跑.
3.路線:從家跑到輔大操場.繞操場跑30順圈.
4.心情:昨天的路線真是很挑戰的.因為有下坡的階梯很傷膝蓋.不好控制.而且很陡.
5.內心雜感:天氣好.很久沒跑操場了!因為之前下雨不停.也終於見到很多跑友.大家相見歡.
***建議大家:每天都要跑.不管跑多少.切忌跑太快.
6.天氣:冷.溫度回升了.非常好.我少穿2件衣服跑.
7.氣候:溫度大概攝氏12-15度左右.
8.今天里程15.0公里.時間1:39
9.本月至今里程:33.00公里.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2014-01-03 at 10:58am
103/01/03:星期五.晴天
*昨天感覺雙腳有疲累現象.所以今天務必要休息.因為休息是最好的醫療.
*明天泰雅大家相見歡.33.0
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2014-01-04 at 9:53pm
103/01/04:星期六.晴天
泰雅馬拉松.總計第132場.今年第1場.
* 全馬路線:泰雅渡假村跑到惠蓀林場折返。
2.路況:空氣好.跑道平坦.景色優美.吃吃喝喝不亦樂乎.
3.跑友狀況:
(1).土慢今天胡國鴻跑得很好.楊連松一馬當先.江昌興也來.李宗春飛快跑.鄭連碧.阿貴...
(2).原本李秋瑩勇腳要來的.結果被家人因為腳傷未復原的理由被擋下來.
(3).至善大軍人馬很多.賢哥今天帶父母來玩.孝心感人.
(4).剛開始賽道也是人擠人.後來散開分成左右邊才好跑.林子壁今天比我快多了.我跟吳家鑫亦步亦趨.但是後來沒看到他.林進源快樂跑跑很快.厲害人物.
(5).增加很多年輕的少年仔還有小妹們.好熱鬧.
4.*速度:今天用晶片.但是路上有很多標示牌.非常好.
A.10公里用了62分.15公里用了1:35...20公里用了2:08,21公里用了2:14
B.30公里用了3:25!35公里用了4:00.後段跑得後繼無力.
**.成績證明:馬上發了.讚讚讚.
5.膝蓋:今天也戴著護膝跑.還好.
6.服裝:運動長褲.帽子以及1件長袖上衣加貼身長袖.護膝.薄的手套.剛開始較熱.
7.身體:ok.今天我也很拚.還不錯.
8.心理:很正常.毅力耐力意志力ok.
9.天氣:非常好的天氣不冷不熱.非常優質的比賽.
10.志工:辛苦了所有工作人員和主辦單位以及所有的跑友.感恩!
11.恢復:跑完後身體雙腳很疲勞.有熱水超強超熱的超棒的.真是前所未有.感恩.
12.交通:早上5:25從家出發大約7:30就到會場.
13.跑步理想目標:用最快樂的心情享受跑步的樂趣.
14.補給站:物資供應很好進步很多.有熱騰騰的咖啡.麵線.水餃.啤酒非常好.感恩.
15.會場補給:有素食便當.好啊.感恩.
16.跑友:跑友們大家相見歡.
17.今天里程:42.195公里.時間:4:43.平均速度:6.7分/公里.*總名次:503/1744.分組:19/87
18.本月合計總里程:75.195公里
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2014-01-05 at 9:24pm
103/01/05:星期日.晴天
*今天天氣很好.想必屏東馬拉松大家表現很好才對.祝福大家.
*頂著昨天的疲憊今天休息一天沒練跑這是享受也是身體治療.
*1/12南澳的馬拉松又是宜蘭哪方面的.賢內助說最近都跑宜蘭和南投比較多.相當不錯.這兩個地方都是好山好水出名的.大家很幸運.感恩!
*接近過年.尾牙宴.春酒.拜年....層出不窮.無非是一種社交活動.像我這種天生內向又害羞的個性實在不太喜歡.真是人在江湖生不由己啊!
*明天早起要練跑.沒早起再休一天也不為過.
*昨天是我泰雅連續4年參加的日子.真不簡單.這麼艱難的路線我也能撐過.真是太佩服我自己了.
*昨天李秋瑩勇腳來我家拿東西.他也很感嘆不能跑.他說南澳會去.希望他已經復原才好.75.195
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2014-01-06 at 7:20am
103/01/06:星期一.晴天
*早上非常冷.但是天氣很晴朗.應該是很多怕熱的跑友最喜歡的天氣.
*對於馬拉松跑步的速度有很多種論述.李秋瑩勇腳說他不覺得自己跑很快或太快.我們大家都覺得她跑太快才受傷.有些人覺得不要太快永保安康.大多數人希望快一點能得獎拼速度感.
*我還是覺得照自己的身體狀況跑就對了.像我都是430-450左右的狀況就不要勉強跑到406-420.那樣太累又容易受傷.
*但是很多跑友他的均速無法改變太多.像胡國鴻他340的均速就沒辦法跟著我跑.他太不習慣差太多.我也跟不上他.李秋瑩要跑430-440可以跟著我跑也不會受傷.百信的蔡大哥跟他說跟著他跑也不會有問題這是完全正確的.問題是他願不願意調整一下.所以會受傷完全是跑太快肌肉骨頭無法承受的痛才會給一個嚴重警告所致.幾乎沒有其他因素了.
*要說跑很快而不受傷的也有.非常少.別騙我了.而且是經過長期磨練才有的.或是他很年輕資質特殊!.因為42公里不是4公里.人體的能耐超過負荷了.沒有要馬兒跑又要馬兒不吃草的.就是馬而來跑個42公里也氣喘吁吁的.何況是非職業性的跑友.大家衡量衡量囉!
*網路上又出現2/28櫻木花道馬拉松.想報名.但是只隔1天要跑3/2萬金石了.真是左右為難.這叫隔日馬.對我而言應該是沒問題.但是賢內助說別太貪心.再看看吧!78.195
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2014-01-07 at 6:23pm
103/01/07:星期二.晴天.
今天早上6點多先做倒立機10分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大操場.
2.時間:6:40起跑.
3.路線:從家到輔大操場繞15順圈再回家.
4.心情:沒跑的時候都猛吃猛吃的.體重無形中增加不少.跑得有點吃力.
5.內心雜感:天氣好.大家都出來跑出來運動!操場很熱鬧.
***建議大家:每天都要跑.不管跑多少.切忌跑太快.
6.天氣:冷.我只穿2件衣服.暖多了.
7.氣候:溫度大概攝氏12-23度左右.
8.今天里程9.0公里.時間1:04
9.本月至今里程:87.195公里.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2014-01-08 at 8:19am
103/01/08:星期三.晴天
*沒想到越早睡越晚起.難怪我越跑越慢了.哈哈哈!無所謂.快樂就好.
*話說南投集集音樂馬拉松路上很多音樂演奏.想必這次海鮮馬拉松每站補給必定也有很多海鮮可以大快朵頤!但是我吃素.不用在意!87.195
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2014-01-09 at 8:41am
103/01/09:星期四.陰雨天.(農曆12月9日)
今天早上5點多先做倒立機10分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大操場.
2.時間:5:55起跑.
3.路線:從家到輔大操場繞22順圈再回家.
4.心情:由於體重增加不少.跑得有點吃力.真的很無奈.很難兩全其美.
5.內心雜感:天氣不好.大家都沒出來跑出來運動!操場很冷清.跑到後來剩我一人在跑.
***建議大家:每天都要跑.不管跑多少.切忌跑太快.
6.天氣:冷.我多穿2件衣服.又下雨又冷.
7.氣候:溫度大概攝氏12-20度左右.
8.今天里程12.3公里.時間1:25
9.本月至今里程:99.495公里.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2014-01-10 at 9:02am
103/01/10:星期五.晴偶陰雨天.(農曆12月10日)
今天早上5點多先做倒立機10分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大校園.
2.時間:6:55起跑.
3.路線:從家到輔大校園繞數圈再回家.
4.心情:昨晚很早睡.但是卻賴床晚起.所以輕鬆跑囉!
5.內心雜感:泰山鐵人說他上半身骨瘦如柴.雙腳和下盤肌肉結實.我看大部分會跑的都如此.女生也不例外.
***建議大家:每天都要跑.不管跑多少.切忌跑太快.
6.天氣:冷.還好沒下雨.
7.氣候:溫度大概攝氏12-20度左右.
8.今天里程5.5公里.時間0:30
9.本月至今里程:104.495公里.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2014-01-11 at 8:07am
103/01/11:星期一.晴天
*外面大太陽.天氣非常好.但是也很好睡.所以又是休息天.明天再拚一拚吧!
*南澳沒跑過.可能有去過.都是在海邊嘛!有海風海景.海天一線.海鮮.海產.都跟海有關.
*明天7點起跑大家加油.明天見囉!104.495.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2014-01-13 at 9:44pm
103/01/13:星期日.晴天
南澳海鮮馬拉松.總計第133場.今年第2場.
* 全馬路線:南安國中→內埤海灘→內埤路→造船路→跨港路→南方澳大橋左轉→江夏路→蘇南公路折返→江夏路右轉→南寧路→內埤路→造船路→跨港路→南方澳大橋右轉→江夏路→蘇東北路→蘭陽隧道→嶺腳路→無尾港海邊→岳明國小→港口路→存仁路存德路口→東西十路→新城溪堤防折返→東西十路→存德路→存仁路→港口路→岳明國小→嶺腳路→蘭陽隧道→蘇東北路→江夏路→南方澳大橋→跨港路→造船路→內埤路→內埤海灘→南安國中
2.路況:空氣好.景色非常優美.氣候宜人.吃吃喝喝不亦快哉.
3.跑友狀況:
(1).土慢今天楊連松江昌興.羅國輝.阿貴.黃文章.陳三裕..好多人來.其他都去大雪山了.
(2).李秋瑩勇腳也來了.腳痛還沒好.真大膽呢!結果也是440跑完.還得分組獎.
(3).至善大軍人馬沒很多.幾乎沒看到.
(4).林進源說腳痛棄賽大雪山.好可惜.
(5).沒想到今天都跟李秋瑩勇腳全程93%一起跑.還有一位楊跑友及黃瑞祥跑友.大家快樂跑.
4.*速度:今天用晶片.但是路上完全沒有標示牌.傻眼!
***.全程用了4:40.全段跑得很輕鬆快樂.沒想到我要跑130場以後才有這種感覺真是太遜了.
**.成績證明:馬上發了.讚讚讚.
5.膝蓋:今天也戴著護膝跑.不錯.全程沒噴肌樂.感恩.
6.服裝:運動長褲.帽子以及1件長袖上衣加貼身長袖.護膝.薄的手套.冬天的裝備.
7.身體:ok.今天我也很努力.還不錯.
8.心理:很正常.毅力耐力意志力ok.
9.天氣:非常好的天氣不冷不熱.非常非常優質的比賽.
10.志工:辛苦了所有工作人員和主辦單位以及所有的跑友.感恩!
11.恢復:跑完後身體雙腳稍微疲勞.回家沖洗熱水就消除疲勞感了.
12.交通:早上4:55從家出發大約6:10就到會場.去回都是賢內助開車.還帶"安妮"去玩.
13.跑步理想目標:用最快樂的心情享受跑步的樂趣.從第130場開始感受最深.
14.補給站:物資供應很好海產很多.有貢丸.魚丸....感恩.
15.會場補給:有炒米粉.海鮮.鹹粥.油飯......感恩.
16.跑友:跑友們大家相見歡.
17.今天里程:42.195公里.時間:4:40.平均速度:6.63分/公里.*總名次:237/689.分組:20/52
18.本月合計總里程:146.69公里
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2014-01-13 at 10:01pm
***喔喔!!!
我們的女鐵人.南奔女俠生重病重感冒了.保重呀!
***大家也要保重.小小感冒也會感染重病的!大家千萬要小心!千萬不能太操!適可而止.
****得獎只是一時的快樂.健康快樂長長久久的跑步才是珍貴的.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2014-01-14 at 8:15am
103/01/14:星期一.陰雨天
*昨天的疲勞延續到現在正好眠.真是春眠不覺曉.處處夢周公.睡到自然醒.
*南方澳的美景久久環繞在腦海裡很難記不住它.真是人間仙境.太美了.
*無論是遠眺海天一線.中眺海島孤立.近觀漁船滿海港.那種渾然天成.真是我跑130多場以來最感覺漂亮的.感謝主辦單位.感恩.
*希望下次能常常去那裏欣賞早午晚的各種景色.還有陰天.雨天.颱風天各種美景.一定會流連忘返.146.69
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2014-01-14 at 12:25pm
103/01/14:星期二.陰雨天
*自從9.29基隆外木山馬拉松到現在連週馬馬不停蹄.真是過癮啊!
*可惜本週中斷了.嘉義沒去.太遠.其實還好.只是家裡人太過關心了.唉!他們不懂我們的心.
*今天好冷又休息了.只要身體健康不怕沒得跑.146.69
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2014-01-15 at 1:22pm
103/01/15:星期三.晴天
*好冷的天氣.讓我再偷懶一天好了.因為怕冷的我不想出門.深怕不小心感冒了.
*本週嘉義老爺馬拉松祝大家跑得健康快樂.飛牛牧場再相見146.69
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2014-01-16 at 8:28am
103/01/16:星期四.晴天.(農曆12月16日尾牙)
今天早上6點多先做倒立機10分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大校園.
2.時間:6:50起跑.
3.路線:從家到輔大校園繞數圈再回家.
4.心情:天氣太冷.所以輕鬆跑囉!
5.內心雜感:昨晚去台北開會.順便去林進源店裡拿飛牛的號碼布.他說苗栗神奇馬有20公里用走的.因為腳痛.第二天大雪山跑沒多久即棄賽打道回府.勇哉!勇腳!
***建議大家:每天都要跑.不管跑多少.切忌跑太快.
6.天氣:冷.冷冷.
7.氣候:溫度大概攝氏10-20度左右.
8.今天里程5.5公里.時間0:31
9.本月至今里程:152.19公里.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2014-01-17 at 8:31am
103/01/17:星期五.晴天.(農曆12月17日)
今天早上5點多先做倒立機10分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大操場.
2.時間:6:25起跑.
3.路線:從家到輔大操場繞15順圈再回家.
4.心情:天氣太冷.所以慢慢跑!
5.內心雜感:看到南奔女俠的精神和毅力真是值得欽佩!300馬...我只到她的一半還不到.大家加油.
***建議大家:每天都要跑.不管跑多少.切忌跑太快.
6.天氣:冷.冷冷.太陽出來了還是冷.
7.氣候:溫度大概攝氏10-20度左右.
8.今天里程9.0公里.時間1:10
9.本月至今里程:161.19公里.
-------------
馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2014-01-18 at 9:55am
103/01/17:星期六.晴天.(農曆12月18日)
今天早上5點多先做倒立機10分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大操場.
2.時間:5:35起跑.
3.路線:從家到輔大操場繞30順圈再回家.剛起跑時暗矇矇的.
4.心情:今天也是太冷.所以也是慢慢跑!
5.內心雜感:大家加油.
***建議大家:每天都要跑.不管跑多少.切忌跑太快.
6.天氣:冷冷冷.不過還是有一位跑友跑幾圈以後打赤膊跑25圈.好厲害.
7.氣候:溫度大概攝氏10-20度左右.
8.今天里程15.0公里.時間1:51
9.本月至今里程:176.19公里.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: 陳福堂
發表日期: 2014-01-18 at 12:06pm
發表人: toptide
發表日期: 2014-01-19 at 7:34am
103/01/19:星期日.晴天(農曆12月19日)
*今天要早出門到基隆.天氣又冷.只好放棄練跑.今天白天再看看囉!
*早上是嘉義老爺馬拉松.但願大家跑得快樂健康.176.19
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2014-01-20 at 11:53am
103/01/20:星期一.晴天.(農曆12月20日)
今天早上6點多先做倒立機10分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大校園.
2.時間::45起跑.
3.路線:從家到輔大校園繞圈圈再回家.
4.心情:太冷太冷.所以也是慢慢跑!
5.內心雜感:大家加油.昨天嘉義清晨溫度很低大家都還好吧!
***建議大家:每天都要跑.不管跑多少.切忌跑太快.
6.天氣:冷冷冷.教授跟我一樣不可能打赤膊跑.別笑我.
7.氣候:溫度大概攝氏10-20度左右.
8.今天里程5.0公里.時間0:33
9.本月至今里程:181.19公里.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2014-01-21 at 8:16am
103/01/21:星期二.晴天.(農曆12月21日)
今天早上6點多先做倒立機10分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大校園.
2.時間:7:08起跑.
3.路線:從家到輔大校園繞圈圈再回家.
4.心情:太冷的天睡到自然醒.
5.內心雜感:輔大放寒假了!學生少了街道顯得很冷清.有些店家乾脆也休寒假算了!
***建議大家:每天都要跑.不管跑多少.切忌跑太快.
6.天氣:冷冷冷.今年的冬天特別冷.
7.氣候:溫度大概攝氏10-20度左右.
8.今天里程3.5公里.時間0:23
9.本月至今里程:184.69公里.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2014-01-22 at 6:33pm
103*01/22:星期三.晴天
*我是冬眠的馬拉松跑者.所以今天又被冷冷的天氣打敗了.算休息吧!
*本週日的飛牛牧場很久沒去了.門前有一池魚池塘.門口左邊有販賣部.....
*真是太冷了.好難適應.
*但是遠在澳洲的網球公開賽卻是如火如荼的展開.約克維奇不幸落敗.納達爾勝利了.真棒.
*沒想到我還是很關心網球卻不打網球.跑步比較重要啦!184.69
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2014-01-23 at 12:23pm
103/01/23:星期四.晴天.(農曆12月23日)
今天早上6點多先做倒立機10分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大校園.
2.時間:7:05起跑.
3.路線:從家到輔大校園繞圈圈再回家.
4.心情:太冷的天睡到賴床再賴床.
5.內心雜感:若是像我這樣練法的只能跑10公里賽.大家別學我!
***建議大家:每天都要跑.不管跑多少.切忌跑太快.
6.天氣:冷冷冷.今年的冬天到處各國都特別冷.
7.氣候:溫度大概攝氏10-20度左右.
8.今天里程3.0公里.時間0:20
9.本月至今里程:187.69公里.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2014-01-24 at 5:54pm
103/01/24***:星期五.晴天.(農曆12月24日)**103/01/25:星期六.晴天.(農曆12月25日)
今天早上5點多先做倒立機10分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大操場.
2.時間:6:30起跑.
3.路線:從家到輔大操場繞15順圈再回家.
4.心情:太冷的天穿了4件上衣外加2件長褲.太怕冷了.
5.內心雜感:最近苗栗的場次也很多!跟宜蘭有得拚.
***建議大家:每天都要跑.不管跑多少.切忌跑太快.
6.天氣:冷冷冷.穿這麼多還是那麼冷.
7.氣候:溫度大概攝氏10-20度左右.
8.今天里程9.0公里.時間1:02
9.本月至今里程:196.69公里.
103/01/25:星期六.晴天.(農曆12月25日)
**今天是休息日.沒出門.明天要比賽.9:00起跑的.太晚真累.196.69
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2014-01-27 at 8:25am
103/01/26:星期日.晴天
苗栗飛牛牧場馬拉松.總計第134場.今年第3場.
* 全馬路線:
2.路況:空氣好.景色非常優美.氣候雖冷淡很宜人.吃吃喝喝不亦快哉.
3.跑友狀況:
(1).土慢今天楊連松江昌興.羅國輝.阿貴.黃文章.陳三裕缺席..好多人來.
(2).李秋瑩勇腳也來了.410跑完.很快的.
(3).至善大軍人馬很多.
(4).林進源比我快很多厲害.
(5).南奔女俠今天一馬當先.真是要得!
4.*速度:今天用晶片.路上回程有標示牌.
**10公里用了1:05..21公里用了2:10.
***.全程用了4:58.全段跑得很累.因為最近都沒在練.因果原本如此.
**.成績證明:馬上發了.讚讚讚.
5.膝蓋:今天也戴著護膝跑.不錯.全程噴肌樂1次.感恩.
6.服裝:運動長褲.帽子以及1件長袖上衣加貼身長袖.護膝.薄的手套.冬天的裝備.
7.身體:ok.今天我也很努力.但是跑一次廁所.很尷尬.
8.心理:很正常.毅力耐力意志力ok.
9.天氣:非常好的天氣不太冷不熱.非常非常優質的比賽.
10.志工:辛苦了所有工作人員和主辦單位以及所有的跑友.感恩!
11.恢復:跑完後身體雙腳疲勞.而且心跳加速.回家沖洗熱水就消除疲勞感了.
12.交通:早上6:25從家出發大約8:00就到會場.去回都是賢內助開車.
13.跑步理想目標:用最快樂的心情享受跑步的樂趣.
14.補給站:物資供應很好很多.感恩.
15.會場補給:有素食便當.感恩.
16.跑友:跑友們大家相見歡.
17.今天里程:42.195公里.時間:4:58.平均速度:7.06分/公里.*總名次:365/547.分組:345/510.
18.本月合計總里程:238.885公里
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2014-01-28 at 8:24am
103/01/27***:星期一.晴天.(農曆12月27日)
今天早上7點多先做倒立機10分鐘.
*今晨休養生息沒練跑.昨天不知道甚麼原因跑得很累很慢.
*總之是練得不夠吧!238.85
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2014-01-28 at 8:37am
103/01/28***:星期二.晴天.(農曆12月28日)
今天早上6點多先做倒立機10分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大校園.
2.時間:7:03起跑.
3.路線:從家到輔大校園繞幾圈再回家.
4.心情:太冷的天穿了4件上衣.
5.內心雜感:接下來的場次2/9丹大林道.2/16明志科大.2/23鎮西堡.3/2萬金石.3/9雙溪.3/16國道.3/22基隆.3/30台中岱宇.4/6苗栗.4/13三重.以下為預訂行程....4/20貢寮.5/4北港.5/10大佳.5/18太平山.5/25苗栗....
***建議大家:每天都要跑.不管跑多少.切忌跑太快.
6.天氣:冷冷冷.今天有回暖了.
7.氣候:溫度大概攝氏15-25度左右.
8.今天里程4.0公里.時間0:28
9.本月至今里程:242.85公里.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2014-01-29 at 3:59pm
103/01/29:星期三.晴天(農曆12月29日)
*昨晚跟小孩看影片到凌晨1點才上床.感覺非常幸福.
*所以今天賴床了.反正過年前後都是休息日.不用太在意.
*氣溫回升了.對我來說是好消息.因為忍著寒冬穿很多衣服跑步很累.
*明天是除夕了.祝福大家平安健康快樂過年.明年再健康跑.
*後天還有拜年馬拉松.祝福跑友們新年快樂.242.85
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,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2014-02-02 at 8:18pm
103/01/30:星期四.晴天(農曆12月30日)除夕.祝大家新年快樂.萬事如意.
*早上跑步繞了校園一圈以後就近網球場.沒想到我的球癮又犯了.只好停下來打網球.一方面是沒幾人缺角.因為太久沒打.當然是全軍覆沒.但是快樂就好.
*所以今天只跑了2公里就沒繼續跑了.
*下午全家回家鄉跟雙親團圓吃團圓年夜飯.大家快樂過年.每年如此.希望年年能如此.
244.85
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2014-02-02 at 8:31pm
103/01/31:星期五.晴天.(農曆103年1月1日春節)
*早上6點多才背著網球袋就去打球.因為到清晨才睡覺.索性也把跑步放假了.是一種懶惰也是一種放任但也是一種放開的做法吧!
*過年嘛!就輕鬆一下.不過打網球也輕鬆不來.很累人的.就當作是練腳力吧!
*下午我家長子偕同未來媳婦家人一起去金山老街走春跟大夥兒湊熱鬧拚塞車.才像過年.難得呢.因為即將結成親家所以相聚出遊也甚好.不過車子停在公墓旁也發生一些不可思議的奇怪現象.
*祝福大家新年快樂.平安.健康.
*本月總里程:244.85公里.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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