跑步教室: 大家是否也遇過--頻尿及呼吸變苦

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大家是否也遇過--頻尿及呼吸變苦

列印論壇: 跑者廣場
分類: 長跑相關討論與資訊
討論區名稱: 跑步教室
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主題: 大家是否也遇過--頻尿及呼吸變苦

發表人: 月餅兒
文章主題: 大家是否也遇過--頻尿及呼吸變苦
發表日期: 2014-02-09 at 8:09pm

月餅兒是跑馬新手，今年3月9日嘉義雙潭馬拉松，是個人的初半馬。
尤於，有長期運動慢跑的習慣，很重視飲食及保健方面，好的生活習慣，才有好的體能，
但近日在練習時，遇上二小問題，讓我有點兒困難，想請有經驗的跑者們分享及幫忙：
一、有點尷尬：
以前，排尿方面都很順，早上一次、中午一次、晚上一次、睡前一次，
現在，正常的量尿完，還會時常覺得燒癢(十分難受)，去上廁所只會排一點或幾滴，
想問，若是尿道發炎，除了看醫生外，還有什麼平日養復的方式，能改善此問題。
(目前，一直狂吃蔓越莓，但情況仍時好時壞)
二、跑步傷肝：
曾有經絡老師告訴我：「跑適量就好，不要超過身體負擔。」
因最近在跑步過程中，發現只要一拉長距離，腹部會有一股氣上來，感覺是苦味，
想問，是否也有其他前輩們遇過相同情況，而您是如何克服及改善。

回應數:

發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2014-02-10 at 10:14am

我不太清楚別人的看法．關於頻尿一題的內容（所謂以前尿的很順一說），我強烈懷疑你的問題點在～喝水太少，排尿也太少次了吧（量又如何？）．大家都清楚女生的生理構造關係，水份的攝取更重要，尤甚跑步之後身體當然更缺水，不喝水只尿幾滴也就不奇怪了，不喝水光吃蔓越莓想不發炎應該會無用的吧？

發表人: snow2232
發表日期: 2014-02-11 at 9:32am

排尿的次數是其次...重點是在於你喝進多少水.....因為跑步的關係，水分的補充就更重要了~

發表人: 阿德
發表日期: 2014-02-11 at 12:19pm

多喝水,可以促進新陳代謝,及排出腎結石,也許有些結石卡在尿道中,造成發炎.

P.S.蔓越莓屬於草酸類 ,吃太多會腎結石, 建議看泌尿科照X光.

如果看醫生會害羞 ,建議找家人或同性友人一起去,較安心.

發表人: 月餅兒
發表日期: 2014-02-12 at 3:23pm

700cc的水壺從不離身，每天會加2次水，跑前及跑後也都會補充足夠的水份，
至於排尿的次數，那是基本次數，當然一天不止那4次，其他少量的就不算在內，
而跑後及一大早醒來，都會現榨檸檬冷水+鹽喝。

謝謝大家的建議，但你們說的我都有做到。

發表人: cslu
發表日期: 2014-02-12 at 5:28pm

700cc每天會加2次水.........聽起來也不多ㄚ!!!

跑前及跑後也都會補充足夠的水份.........您所謂的足夠是多少??也許您認為的足夠可能是不夠!!

發表人: 月餅兒
發表日期: 2014-02-12 at 6:37pm

說真的，也不敢多喝，跑的時候會聽到水在肚子裡滾動的聲音。

或許也真是水份補充不足的問題，我會調整自已的每日進水量，謝謝大家。^___^

發表人: chunliz
發表日期: 2014-02-13 at 4:30pm

就算不跑步,一天只上三次1號也太少了吧

發表人: 給我糖吃
發表日期: 2014-02-17 at 10:56am

建議你平常一次就喝個至少500CC的水

不要少量多次的喝

發表人: 鬥魚
發表日期: 2014-02-19 at 5:32am

跑步當中的水份補給妳可不要當妳已經非常渴而且渴得受不了的時候再去喝,也不要一次喝太多,妳一定要強迫自己在身體需要水份的公里數內固定的去補給水份.

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回憶是最壞的日用品,但裝在想念裡面就是最好的行李。