103年3月的跑步運動紀實
列印論壇: 跑者廣場
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主題: 103年3月的跑步運動紀實
發表人: toptide
文章主題: 103年3月的跑步運動紀實
發表日期: 2014-03-01 at 10:16am
103.03.01:星期六.晴天 *我家有三隻狗.兩隻狗女兒一隻狗兒子.其中一隻狗女兒"蜜克拉"馬爾濟斯犬.在上週壽終正寢.正好是我們去跑鎮西堡超馬回來後.跟我們見最後一面.叫最後一聲.喘最後一口氣.就往生了.跟了我們15年之久.全家人都非常不捨.但是宿命如此.無法改變跟挽救.所以我們說好不再增養任何寵物了. *今早就特別跟黃金獵犬"安妮"和土狗"HAPPY"洗澡.因為人狗之間有十條特別約定: 1.請給我一點時間,讓我了解你對我的要求。 2.請信任我,這是我幸福的泉源。 3.請不要忘記,我也是有血有肉的。 4.在責罵前,請先試著了解我。 5.請偶而對我說說話,即時我聽不懂你說的話,但我聽的懂你的心。 6.請不要打我,別忘了,其實我認真起來還是比你強壯的。 7.在我年老時,請好好照顧我。 8.在你把我帶回家之前,請記得,我的壽命只有10~15年,你的離棄,會是我最大的痛苦。 9.請記住,你有你的工作、你的娛樂、你的朋友,但你卻是我的僅有。 10.請在我最終離去前陪著我,這是我最後的心願,最後,請記得,我愛你。 **現在每每想到牠就會很難過.因為跟我們生活太久了.牠因為我們的悉心照顧而有棲身之所不致流浪街頭.我們也因為有牠的陪伴而增加許多歡樂時光.感恩妳.一路好走.... ** **明天大家萬金石相見!0.
------------- 馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2014-03-02 at 8:41pm
103/03/02:星期日.陰雨轉晴天. 萬金石馬拉松.總計第138場.今年第7場. 1.*全馬路線:從萬里翡翠灣跑到石門原路折返. 2.路況:空氣好.海邊景色非常優美.浪花滾滾.波濤洶湧.早上很冷.中午回溫.早上下雨到8點多. 3.跑友狀況: (1).土慢來了好多人.有張校長伉儷.楊連松.胡國鴻.國輝.坤煌.宗慶.前會長....30多人.還煮熱點心慰勞大家.非常熱鬧.感恩. *泰山只有林子壁.阿寶.鐵人李盈春.他2:59得分組第四名. (2).李秋瑩勇腳4:21也來了跟一位鄭大哥來. (3).至善大軍人馬來很多.賢哥今天慢慢跑. (4).陳邦堅4:16.進源429.真是厲害得很. (5).南賁女俠也是慢慢跑.哈哈. 4.*速度:今天用晶片.都有里程牌子.非常棒.因為今天要認證.所以警察很多.拒馬很多.啦啦隊更多.拱門也很多.這樣才對嘛! **10公里用了1:04. **15公里用了1:45 **21公里迴轉點用了2:17 **回程不知怎麼了.盡量衝了.用了2:16 **所以總共以4:33完成. **今天狀況不多.腳沒抽筋!幸運. **.成績證明:馬上發了.讚讚讚. 5.膝蓋:今天也戴著護膝跑.不錯.全程噴肌樂1次. 6.服裝:運動長褲.帽子以及2件薄外套加貼身長袖.大會背心.總共有5件.護膝.冬天的重裝備. 7.身體:ok.今天我也很努力.但是後段力量不足. 8.心理:很正常.毅力耐力意志力ok. 9.天氣:非常好跑的天氣.只是我太怕冷了.非常非常優質的比賽. 10.志工:辛苦了所有工作人員和主辦單位以及所有的跑友.感恩! 11.恢復:跑完後身體雙腳不太疲勞.還好. 12.交通:早上4:00搭許仕銓(今天成績3:36)的車從家出發大約4:50就到會場.回程搭陳邦間的車.而且車上有兩位貴賓.一位是今天台灣第一名2:41的男主角柯世傑.得獎金3萬元.另一位是美女羅小姐.感恩. 13.跑步理想目標:用最快樂的心情享受跑步的樂趣. 14.補給站:物資供應還好.感恩. 15.會場補給:有西點點心和粽子 16.跑友:跑友們大家相見歡.同場加映南科馬拉松. 17.今天里程:42.195公里.時間:4:33.平均速度:6.47分/公里.*總名次:1446/3067.分組:190/885. 18.本月合計總里程:42.195公里
------------- 馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2014-03-03 at 9:06am
103/03/03:星期一.陰雨天 *今天雙腳已經恢復70%.身體疲憊度也消除80%了.因為昨天都世平路較多.所以肌肉的用力點都很平均.好像昨天那場把它當作跑54公里的樣子.情況輕鬆許多. *北部又是濕冷的天氣.本週的雙溪馬拉松就不好跑了.但是比起鎮西堡那就小巫見大巫了. *但願天氣好轉才能跑得舒服快樂.尤其是不要下雨. *今天休息沒出門.外面又是下雨又冷的天氣.大家多保重.42.195
------------- 馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2014-03-04 at 6:36pm
103/03/04:星期二.陰雨天 *昨晚太晚睡了.以致於很晚起.所以休息沒出門.明天再練囉! *前天萬金石馬拉松跑起來比54公里輕鬆好多.比起100公里更不用說了. *原先在迴轉點之前我大概估計1800名左右.但是回程我快跑快衝.其實我很用盡力氣. *由此可以想像241的柯世傑跑到終點時可能整個人快要虛脫了.所以成功代價是非常大的. *我不想用盡全力.我要保留體力和精力.因為第2天還要上班呢! *這幾天又濕又冷.不再練的話.雙溪的陡坡會爬不上去呢!42.195.
------------- 馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2014-03-05 at 9:15pm
103/03/05:星期三.陰雨天偶晴 *復健運動不能少.身體病痛才減少. *6:00開始起跑.輔大校園不能少. *因為操場濕漉漉.跑跑校園看花草. *淡淡3月天.校內杜鵑花開不少. *冷冷的天濕濕陸地.行人少之又少. *穿了4件長袖.跑步的感覺溫暖不少. *休息兩天.腳步還是跑得了. *本週雙溪馬拉松.超大陡坡怎麼跑得了. *所以不練不行.免得高山上不了. *今天身體健康.雙腳有力恢復了. *明天雨小風小.天晴要跑操場少不了. *今天跑了1:22.里程數為12公里不多也不少. *本月至今:54.195公里.天天要練.妙妙妙!
------------- 馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2014-03-07 at 9:03pm
103/03/06:星期四.陰雨天偶晴 *復健運動天天做不能少.身體健康才能跑. *6:00開始起跑.輔大校園空氣真正好. *因為操場與天總是濕漉漉.跑跑校園看花看杜鵑心情特別好. *淡淡3月天加上下雨天.校園內杜鵑花開爭奇鬥艷開不少. *冷冷的天.心中有熱情.哪管天氣的變化下雨更好. *冬天穿了4件長袖算很少.保暖第一健康真得了. *本週雙溪馬拉松聽聞氣象說是又雨又冷的天氣.真是不得了了! *連續五年跑雙溪.路遙知馬力.就是再難也要來啦! *今天身體健康無礙.希望天天年年更健康的跑下去啦! **今天跑了1:00.里程數為9公里太少. *本月至今:63.195公里.
------------- 馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2014-03-07 at 9:16pm
103/03/07***:星期五.陰雨天. 今天早上6點多先做倒立機10分鐘. *今晨練跑紀實: 1.地點:輔大校園. 2.時間:6:45起跑.太晚起了.哈哈哈 3.路線:從家到輔大校園繞圈圈再回家. 4.心情:不太冷.希望能習慣這種濕冷的天氣.穿了2件上衣.1件長褲. 5.內心雜感:陳邦堅的長子都跑全馬了.真是教子有方.跟吳宏鋼一樣.讚! **今天也是慢慢跑.許仕銓為了419的226也很勤練.那天萬金石他跑336.太驚人了. **經過施有全告知才曉得萬金石的完跑證書中.月印成年.真是非常無言. ***建議大家:每天都要跑.不管跑多少.切忌跑太快. 6.天氣:週日變天也好馬拉松的精神就是勇往直前. 7.氣候:溫度大概攝氏10-28度左右. 8.今天里程5公里.時間0:35 9.本月至今里程:68.195公里.
------------- 馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2014-03-10 at 8:02am
103/03/08:星期六.陰雨天 *一大早去搭捷運轉遊覽車往宜蘭走.這團是台灣沖道瑜伽協會的師資聯誼班的. *主要是去九寮坑溪步道遊山玩水.但是好像趕鴨子一般.趕時間.太浪費了. *隨後去三星蔥文化會館.又去拔三星蔥.再做蔥油餅.吃蔥油餅.... *今天的行程算是活動腳步.為明天的雙溪馬拉松暖身.68.195
------------- 馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2014-03-10 at 8:33am
103/03/09:星期日.陰雨轉陰天. 雙溪馬拉松.總計第139場.今年第8場. 1.*全馬路線:從雙溪高中跑到宜蘭縣界原路折返. 2.路況:空氣好.山景景色非常優美.杜鵑花朵朵開滿山滿路浪花滾滾.波濤洶湧.早上很冷.又下雨. 3.跑友狀況: (1).土慢來了好多人.有張校長伉儷.楊連松.胡國鴻.國輝.坤煌.宗慶.....好多人. *泰山只有林子壁.鐵人李盈春.宗燦. (2).李秋瑩勇腳雖腳痛還得分組第4名. (3).至善大軍人馬來很多.賢哥今天沒來.昨天跑台東. (4).陳邦堅有來沒看到.進源昨天跑關山慈濟.真是厲害得很. (5).南賁女俠今天當義工.哈哈. 4.*速度:今天用晶片.都有里程牌子.非常棒. **10公里用了1:15. **15公里用了1:45 **21公里迴轉點用了2:28.難度很高.我已經很努力了. *25公里:2:53 *30公里:3:28. *33公里:3:59. *42.195終點:4:56..這次是回程跟去程一樣快. **回程也是起起伏伏的山路.不好跑.遇到大上坡就用走的.跑不動. **今天狀況不多.腳沒抽筋!但是大家的素質提高了.速度變快了.比去年快很多.好嚇人. **.成績證明:馬上發了.讚讚讚. 5.膝蓋:今天也戴著護膝跑.不錯.全程噴肌樂1次. 6.服裝:運動長褲.帽子以及2件薄外套加貼身長袖.大會背心.總共有5件.護膝.也是冬天的重裝備. 7.身體:ok.今天我也很努力.但是後段力量不足. 8.心理:很正常.毅力耐力意志力ok. 9.天氣:也是非常好跑的天氣.也是我太怕冷了.非常非常優質的比賽. 10.志工:辛苦了所有工作人員和主辦單位以及所有的跑友.感恩! 11.恢復:跑完後身體雙腳不太疲勞.還好.只是天冷下雨.沒熱水.人多.地方小.只有換裝沒洗. 12.交通:早上5:30搭黃文章的休旅車來回.感恩.他開車速度好快. 13.跑步理想目標:用最快樂的心情享受跑步的樂趣. 14.補給站:物資供應很好.感恩. 15.會場補給:有素食便當很好. 16.跑友:跑友們大家相見歡.同場加映關山.台東馬拉松. 17.今天里程:42.195公里.時間:4:56.平均速度:7.01分/公里.*總名次:1151/5700.分組:38/394 18.本月合計總里程:110.39公里
------------- 馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2014-03-10 at 6:18pm
103/03/10:星期一.陰雨天轉晴 *睡到自然醒.復健不能不做. *今天身體恢復80%了.明天開始要繼續練跑了. *長江真是後浪推前浪.昨天跑一趟櫻花馬就知道了.大家的速度變得比去年快很多.好嚇人. *本週是國道馬拉松.平平的柏油路.沒甚麼挑戰性.只有天氣和里程是考驗. *最近遇到網球的朋友都拜託我去打球.因為經常三缺一.我也想.但是沒跑不行. *最近天氣不穩定.看情況練囉!110.39
------------- 馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2014-03-11 at 3:40pm
103/03/11:星期二.晴天 *今天雨稍停氣溫稍微回升了.但是我還在睡夢中.哈哈哈. *果真是不努力的人.難怪愈跑愈懶散. *去年雙溪我895/5980.今年1151/5700.同樣是3千多位出馬選手.而且個個年輕許多.尤其是都跑比我快很多.人家初馬而已呢! *其實多休息一天也好.養精蓄銳. *明天要早起了!加減練一練.國道是平路沒關係.110.39
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發表人: toptide
發表日期: 2014-03-12 at 6:19pm
103/03/12:星期三.陰雨天 *早上6:40起跑.輔大操場15順圈. *2天沒跑了.好懶得動.跑起來有吃力感.真是的. *今天里程:9公里.119.39.
------------- 馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2014-03-14 at 2:39pm
103/03/13***:星期四.陰雨天. 今天早上6點多先做倒立機10分鐘. *今晨練跑紀實: 1.地點:輔大校園. 2.時間:6:40起跑. 3.路線:從家到輔大校園繞圈圈再回家.因為操場積水. 4.心情:不太冷.還好. 5.內心雜感:本週希望好天氣. ***建議大家:每天都要跑.不管跑多少.切忌跑太快. 6.天氣:很好.有太陽.溫暖的. 7.氣候:溫度大概攝氏10-28度左右. 8.今天里程6公里.時間0:44 9.本月至今里程:125.39公里.
------------- 馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2014-03-14 at 3:10pm
103/03/14***:星期五.晴天. 今天早上5點多先做倒立機10分鐘. *今晨練跑紀實: 1.地點:輔大操場. 2.時間:6:00起跑. 3.路線:從家到輔大操場繞22順圈再回家. 4.心情:不太冷.還好.還是穿四件衣服. 5.內心雜感:看樣子本週會好天氣. ***建議大家:每天都要跑.不管跑多少.切忌跑太快. 6.天氣:很好.有太陽.溫暖的. 7.氣候:溫度大概攝氏10-28度左右. 8.今天里程12.3公里.時間1:22 9.本月至今里程:137.69公里.
------------- 馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2014-03-15 at 9:10am
103/03/15:星期六.晴天 *早上雖然很冷.風很大.但是沒下雨就不錯了. *6點匆忙出門去網球場打球了.我剛好排第7名.好久沒打了.真是生疏得很. *記得黃醫師黃廷芳跑友每次我在台中跑比賽的時候.他都說跑完來打球.我都說沒力了. *但是上次在明志科大比賽的時候換我邀他來輔大打網球.結果是他怯步了.哈哈哈! *今天打了2場雙打.真的才保有一半的技術而已.打不出應有的水準.因為很久沒練習.這樣是正常的. *今天球場中黃老師說明天要跑半馬.厲害.而公賣局邱先生要跑10公里.更厲害. *以上的黃和邱都是因為他們的小孩有在加減跑比賽他們才會去跑. *同場加映:今天的花蓮馬拉松.明天還有台南古馬拉松. *可見馬拉松的人口愈來愈多了.大家明天台北國道加油.137.69
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發表人: toptide
發表日期: 2014-03-17 at 9:15am
103/03/16:星期日.陰天. 台北國道馬拉松.總計第140場.今年第9場. 1.*全馬路線:台北國道18標. 2.路況:空氣好.道路平坦. 3.跑友狀況: (1).土慢來了好多人.有張校長伉儷.楊連松和胡國鴻及國輝.坤煌.宗慶都沒看到.只有江清棟.陳三裕.黃文章.... *泰山只有林子壁.鐵人李盈春.宗燦.羅世民.柯登寶....鐵人還是2:56的佳績.但是腳踝腫起來了. (2).李秋瑩勇腳雖腳痛還以3:48得女總第5名.得獎金8000元. (3).至善大軍人馬都沒來.可能都去跑台南了. (4).陳邦堅有來在終點前1公里把我輾過.進源兄更在5公里前快速超前.真是厲害得很. (5).南賁女俠今天沒看到.哈哈. 4.*速度:今天用晶片.都有里程牌子.非常棒. **10公里用了1:06. **21公里迴轉點用了2:09. **31公里:3:18 **42.195終點:4:26..這次是回程2:17.去程2:09.差強人意.不太滿意.但尚可接受. ****今天狀況不多.腳沒抽筋!好加在. **.成績證明:自己回家列印. 5.膝蓋:今天也戴著護膝跑.稍微酸累還好. 6.服裝:運動長褲.帽子以及1件薄外套加貼身長袖.大會背心. 7.身體:ok.後段力量不足. 8.心理:很正常.毅力耐力意志力ok. 9.天氣:非常好跑的天氣.這是我跑140場以來最舒服的.因為無風無噢.不冷不熱.剛剛好. 10.志工:辛苦了所有工作人員和主辦單位以及所有的跑友.感恩! 11.恢復:跑完後身體雙腳疲勞. 12.交通:早上4:35出發騎機車來很順利30分鐘就到汙水處理廠樓上的公園停車非常讚.因為有廁所. 13.跑步理想目標:用最快樂的心情享受跑步的樂趣. 14.補給站:物資供應很好.感恩. 15.會場補給:有素食便當很好. 16.跑友:跑友們大家相見歡.同場加映古都. 17.今天里程:42.195公里.時間:4:26.平均速度:6.3分/公里.*總名次:706/1431.分組:43/79 18.本月合計總里程:179.885公里
------------- 馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2014-03-18 at 8:07am
103/03/17:星期一.晴天 *每次比賽過的一天就是要休息.因為也算是治療和療癒的一種良方. 否則是在慢慢殘害自己.要是連日馬那也沒辦法.只有自己去調適. *國道馬拉松跑到將近5公里終點時遇到一位男跑友大腳ㄚ的.住台中姓陳.跟我跑了2公里後.我就說剩3公里我們衝快一點.他說已經到極限了.沒辦法.他小我7歲.正值壯年期也跑了30多場了.太客氣了! *沒想到剛說完宜蘭的跑步贏趕上來飛奔衝終點.把我輾過去.之後的陳邦堅也是快馬加鞭.大家都好厲害. *今天去網球場打球.還是很生疏.只好藉由打球運動舒緩筋骨.179.885
------------- 馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表日期: 2014-03-18 at 11:25am
103/03/18:星期二.晴天 *這幾天都是好天氣.好像夏天快來了!真好. *早上又去網球場打球.但是只打一場就休息.因為人數較多.又趕上班.只好提早回家. *前天羅世民跑回來跟我說.今天的路很平又好跑你為何不把握跑快些.天知道.馬拉松比快的不是我們.我等是跑健康快樂的.有完跑已經是萬幸.不要求跑多快.明哲保身. *明天.後天練跑.大後天休息.週六又是基隆海科館馬拉松.真好玩呢!179.85
------------- 馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表日期: 2014-03-19 at 8:43am
103/03/19***:星期三.晴天. 今天早上5點多先做倒立機10分鐘. *今晨練跑紀實: 1.地點:輔大操場. 2.時間:6:05起跑. 3.路線:從家到輔大操場繞22順圈再回家. 4.心情:不太冷.還好.還是穿1件長袖衣服. 5.內心雜感:本週好天氣.本週跑基隆海科館海邊應該很涼快. ***建議大家:每天都要跑.不管跑多少.切忌跑太快. 6.天氣:很好.溫暖的. 7.氣候:溫度大概攝氏15-28度左右. 8.今天里程12.3公里.時間1:19 9.本月至今里程:192.15公里.
------------- 馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表日期: 2014-03-20 at 5:25pm
103/03/20***:星期四.陰雨偶晴天. 今天早上4點多先做倒立機10分鐘. *今晨練跑紀實: 1.地點:輔大校園. 2.時間:5:30起跑. 3.路線:從家到輔大校園繞圈再回家. 4.心情:不太冷.但是間歇下雨.還是穿3件長袖衣服. 5.內心雜感:本週六.日應該好天氣.所以心情會更好. ***建議大家:每天都要跑.不管跑多少.切忌跑太快. 6.天氣:下雨天. 7.氣候:溫度大概攝氏15-28度左右. 8.今天里程13.8公里.時間1:37 9.本月至今里程:205.95公里.
------------- 馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表日期: 2014-03-22 at 8:55pm
103/03/22:星期六.陰天. 基隆海科館濱海馬拉松.總計第141場.今年第10場. 1.*全馬路線:海科館→北寧路台2路標70→新北市建基路一段→台2路標73折返→深澳漁港→潮境公園→望幽谷觀景平台 →碧砂漁港燈塔→和平島社寮大橋折返、. 2.路況:空氣好.道路平坦.景色宜人.海景讓人舒坦開朗. 3.跑友狀況: (1).土慢來了好多人.有張校長伉儷.楊連松和及國輝.清棟.三裕.文章.宜真.國仁.. *泰山有子壁.盈春2:59得到總12獎金$2500..宗燦.... (2).李秋瑩勇腳跑明天的高美濕地. (3).至善人馬來不多.. (4).陳邦堅有來.跑很快.進源兄說在養傷.派夫人來跑半馬. (5).南賁女俠今天沒看到.哈哈. ***好久不見的梁佩珊美女也來了.美麗依舊.陳孟真也來了.跑好快. *****大概跑到約27公里時遇到姚碧蓮勇腳.永和慢跑的漂亮寶貝.從此一路跟著她跑.但是她說跟著我跑.都好啦!他人很風趣.心門很開.非常好相處.有問必答.認識她的人比我多三倍以上.人氣超旺的.三年前認識她在高雄跑100公里的時候.當時由郭居恆跑友帶著她跑.事隔三年.今日的她已非吳下阿蒙.耐力體力速度都在我之上.假以時日.必將成為女鐵人之一. *****只是她說因為工作關係要經常出國.以至於容易荒廢練習和比賽.我想只要她有心都沒問題. *****我們互相聊了很多賽場的點點滴滴.也發覺他很謙虛有禮.也知道很多事情.跑完後互道珍重.因此我覺得她其實是不可多得的好跑友.跟她一起跑收穫良多.感恩. 4.*速度:今天用晶片.完全都沒有里程牌子.非常失望. **只知道27.6公里處用了3小時3分.今天最大的特色是迴轉點很多.繞來繞去的.但是都離不開漁船.碼頭.漁港.海邊.... **42.195終點:4:40. ****今天狀況不多.腳沒抽筋!好加在.但是跑不快.可能是天氣太涼快了.不太適合我. **.成績證明:馬上領了真好. 5.膝蓋:今天也戴著護膝跑.稍微酸累還好. 6.服裝:運動長褲.帽子以及2件薄外套加1件貼身長袖.1件排汗長袖和國道的背心.冬裝的武裝. 7.身體:ok.後段力量不足. 8.心理:很正常.毅力耐力意志力ok. 9.天氣:非常好跑的天氣.也是我跑141場以來非常舒服的.因為無風無雨.稍冷不熱. 10.志工:辛苦了所有工作人員和主辦單位以及所有的跑友.感恩! 11.恢復:跑完後身體雙腳會疲勞. 12.交通:早上4:00搭陳三裕的高級轎車出發.大約40分鐘就到了.然後又小睡30分鐘.真好. 13.跑步理想目標:用最快樂的心情享受跑步的樂趣. 14.補給站:物資供應很好.感恩. 15.會場補給:沒有素食便當. 16.跑友:跑友們大家相見歡.同場加映新竹. 17.今天里程:42.195公里.時間:4:40.平均速度:6.63分/公里.*總名次:321.分組:23 18.本月合計總里程:248.145公里
------------- 馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表日期: 2014-03-23 at 8:07pm
103/03/23:星期日.晴天 *早上6點到網球場.果然人數不夠.還好我來湊數. *打完球後今天有重要事情要辦.那就是我家老二今天提親. *到中和燒烤店用餐.也有素食.雙方父母見面互稱親家.相談愉快.氣憤融洽.功德圓滿.感恩. *總算今年有2位小孩要完婚.謝天謝地. *今天.明天打球休息.後天再練跑了. *今天有跑三校和高美濕地.好熱鬧.248.145
------------- 馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表日期: 2014-03-24 at 6:34pm
103/03/24:星期一.晴天 *5點多趕去球場.因為週一比較缺人手.真的還很3缺1呢! *打了2場雙打.感覺球感還沒回來.信心不夠.跑動度也不足.手感也缺乏.真是有難度的. *明天開始要練跑了.本週的台中岱宇不好跑.因為一開始就是陡上坡好長好長的.到東海大學才漸漸下坡.不過風景倒是很不錯.只要不貪快.沿途是很不錯的路線. *前天基隆的比賽.可惜沒空進去海科館參觀.真是來匆匆去匆匆.所以到處去比賽可以玩透透.看透透.真是不賴啊!248.145
------------- 馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表日期: 2014-03-25 at 2:55pm
103/03/25***:星期二.晴天. 今天早上5點多先做倒立機10分鐘. *今晨練跑紀實: 1.地點:輔大操場. 2.時間:5:55起跑. 3.路線:從家到輔大操場繞22順圈再回家. 4.心情:就是業餘跑者的心態在練跑.沒有很認真. 5.內心雜感:看樣子本週會好天氣. ***建議大家:每天都要跑.不管跑多少.切忌跑太快. 6.天氣:很好.有太陽.溫暖的.非常棒的天氣. 7.氣候:溫度大概攝氏18-28度左右. 8.今天里程12.3公里.時間1:22 9.本月至今里程:260.445公里.
------------- 馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表日期: 2014-03-26 at 6:30pm
103/03/26***:星期三.晴天. 今天早上4點多先做倒立機10分鐘. *今晨練跑紀實: 1.地點:輔大操場. 2.時間:5:30起跑. 3.路線:從家到輔大操場繞30順圈再回家. 4.心情:現在操場的跑友很多人都比我跑得快.但是我還是老神在在.慢慢跑.否則受傷不是開玩笑的.何況我們能參加這種長跑就不錯了.不是嗎? 5.內心雜感:夏天的腳步近了.真是好消息.但是也是不好的消息.因為電費要多交了. ***建議大家:每天都要跑.不管跑多少.切忌跑太快. 6.天氣:很好.有太陽.溫暖的.穿一件衣服就夠了. 7.氣候:溫度大概攝氏18-28度左右. 8.今天里程15.0公里.時間1:40. 9.本月至今里程:275.445公里.
------------- 馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表日期: 2014-03-27 at 8:13pm
103/03/27***:星期四.晴天. 今天早上5點多先做倒立機10分鐘. *今晨練跑紀實: 1.地點:輔大操場. 2.時間:5:52起跑. 3.路線:從家到輔大操場繞25順圈再回家. 4.心情:好天氣總是好心情.三樓的瑜伽教室人也多起來了.因為冷和下雨都是大家最怕的. 5.內心雜感:夏天雖然好.但是也不要太熱.會曬昏人的.皮膚會曬傷.曬太黑也不好看. ***建議大家:每天都要跑.不管跑多少.切忌跑太快. 6.天氣:溫暖的.有一點點風. 7.氣候:溫度大概攝氏18-28度左右. 8.今天里程12.5公里.時間1:30. 9.本月至今里程:287.945公里.
------------- 馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表日期: 2014-03-28 at 6:48pm
103/03/28***:星期五.晴天. 今天早上5點多先做倒立機10分鐘. *今晨練跑紀實: 1.地點:輔大操場. 2.時間:6:20起跑. 3.路線:從家到輔大操場繞15.3順圈再回家. 4.心情:操場上的學生又陸續回來了.因為最近的學運如火如荼的展開.我們的總統也不知如何是好.所以就繼續僵持下去.大家辛苦了.唉! 5.內心雜感:夏天無限好.只是氣溫高.短褲短袖雖然涼.皮膚曬到會受傷.唉! ***建議大家:每天都要跑.不管跑多少.切忌跑太快. 6.天氣:溫暖的.太陽熱照的.好久沒有這種現象了.我也是今天開始上班穿短袖了. 7.氣候:溫度大概攝氏18-28度左右. 8.今天里程9.0公里.時間1:01. 9.本月至今里程:296.945公里.
------------- 馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表日期: 2014-03-29 at 12:02pm
103/03/29:星期六.晴天 **5點多復健完畢就往球場衝去.這些老朋友每天見面很有親切感.可能比親兄弟還常見面. **今天開始天氣又更熱了!因為短袖短褲上身.很涼快.尤其是輔大的女生們.各個爭奇鬥艷.一個比一個辣.熱褲隨處可見.夏天真是來了! **早上打球感覺還沒回覆球感.我是來湊人數的.這是我的副業.哈哈哈! **明天台中港路馬拉松.八卦山台地馬拉松.好熱鬧. **前兩天看泰山許仕全在練跑.速度實在驚人.4月份有226公里的三鐵比賽.他很熱衷.也很拚!土曼也很多勇腳要參加.大家加油! **今天打了2場雙打.都是小輸.來日再戰吧! **明天台中大家相見歡囉!296.945
------------- 馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表日期: 2014-03-31 at 9:41pm
103/03/30:星期日.晴天. 台中岱宇馬拉松.總計第142場.今年第11場. 1.*全馬路線:、1.42.195KM 馬拉松 臺灣大道市政大樓廣場(起點)→(左轉)臺灣大道西向東慢車道→於惠中路口轉進臺灣大道西向東快車道→上光明陸橋→持續於臺灣大道西向東快車道行進→(右轉)中山路→(右轉)中清路→(右轉)東海路→(右轉)清泉路→都會園路→(左轉)枇杷崙路→科園路→科雅路(至科平和路原路折返)→(左轉)中科路→(右轉)環中路→(左轉)青海路→(右轉)惠中路→(左轉)臺灣大道西向東慢車道→臺灣大道市政大樓廣場(終點). 2.路況:空氣好.道路平坦.景色宜人.交通掌控的工作人員辛苦了.大家平安.感恩. 3.跑友狀況: (1).土慢只有我跟吳俊霖兩人.其他都去八卦山.. *泰山其他都沒來.. (2).李秋瑩勇腳跑八卦山. (3).至善人馬都沒來.. (4).陳邦堅沒來.林進源跑鹿野回來了. (5).南賁女俠今天沒看到.哈哈. ***速度:今天用晶片.有里程牌子.非常棒. **10公里處用了1小時5分.今天最大的特色是高低起伏很多.還好不太高. **21公里用了2:26... ***30公里用了3:20 ***42.195終點:4:43. ****今天狀況不多.腳沒抽筋!好加在.所以回程用了2:17比去程快一些.好現象. **.成績證明:馬上領了真好. 5.膝蓋:今天也戴著護膝跑.稍微酸累還好. 6.服裝:運動長褲.帽子以及1件貼身長袖.1件排汗的背心.春天的裝備. 7.身體:ok.後段力量還好. 8.心理:很正常.毅力耐力意志力ok. 9.天氣:非常好跑的天氣.雖然有些熱. 10.志工:辛苦了所有工作人員和主辦單位以及所有的跑友.感恩! 11.恢復:跑完後身體雙腳會疲勞. 12.交通:早上3:15賢內助開車出發.大約4:55就到了.但是找停車位浪費了20分鐘. 13.跑步理想目標:用最快樂的心情享受跑步的樂趣. 14.補給站:物資供應很好.感恩. 15.會場補給:有素食便當.感恩. 16.跑友:跑友們大家相見歡.同場加映八卦山. 17.今天里程:42.195公里.時間:4:43.平均速度:6.7分/公里.*總名次:416/1831.分組:18/72 18.本月合計總里程:339.14公里
------------- 馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2014-03-31 at 9:46pm
103/03/31:星期一.陰雨轉晴天 *早上清晨下雨.看停了就去網球場.只有我跟陳里長兩人.練截擊. *練了半小時就回家. *今天身體恢復90%了.不錯. **族天跑到15公里時遇到一位李姓年輕女跑友.她跑很快.說是他的初馬.人很漂亮.本想陪她跑.但是我要趕場.只好作罷. *本週跑苗栗45公里的.明德水庫.聽說很難跑.哈哈哈. *只要不下雨就好. *本月總里程:339.14
------------- 馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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