103年4月的練跑日記
列印論壇: 跑者廣場
分類: 慢跑俱樂部
討論區名稱: 百信建材澄清湖慢跑隊
討論區簡介: 百信建材澄清湖慢跑隊
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列印日期: 2026-10-23 at 4:56pm
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主題: 103年4月的練跑日記
發表人: 賁俊蓮
文章主題: 103年4月的練跑日記
發表日期: 2014-04-03 at 11:02am
四月一日．里程零．跑完連休兩天．
愚人節喔？沒感覺．也沒有人會來作弄啊．倒是近一年來，一日是開心的日子，因為∼領薪水啦
因為房貸真的是沉重的負擔，那個重重的殼，真的有點吃力喔．口袋只剩八百塊耶，大概只夠跑步單次的交通費，唉∼
最近把一些零散的外幣拿出來”看看”．喲，被同事唸大笨蛋，原來美金起黃斑了，發霉喔，說會被扣手續費，真煩耶，人家又沒有美金存款帳號，當然只放抽屜裡．再說，只是小錢啊．美國回來的朋友幫我換掉，沒虧錢，換台幣給我．哇！很多錢耶，有快一萬呢，嘿嘿，那些是上回跑馬來西亞夜城馬拉松沒花完的獎金耶．變現總是有點開心．
而還好，總算去熊本的機票錢也終於領到了．耶∼又有錢了
．只不過愚人節還是收到了稅單．唉∼萬萬稅啊．其實也沒很缺錢啊，只是要小心算計．頭好壯壯的小胖也證明著，伙食還是很好啊
其實卅一日有事往北了，辦完了事，爬郊山去．雖沒能去貓空看魯冰花，但我走在無人的山中，慢慢走，看著我喜歡的小白花，流蘇．看著殘存灰撲撲淡紫的苦楝．吹著山中輕輕小小的微風．真好的一天．
二日，里程十公里．和隊友慢慢的前進跑一大圈，慢速輕鬆愉快的前進．
三日．里程零．今早沒跑．這兩天忙著結帳忙著補進預算，有點忙，有點亂，有點累．
回到家是極好的紓壓，我那可愛的小豬窩
．看看睡蓮，看看魚∼目前只留十來隻中型的，其他都送同事了，再細看，還是搶救了小小的，初生的十三隻，把他們移到陶作的大缸，請他們開心的游著．地瓜葉長多了，九層塔採下爆香，加蛋加豆干絲加同事送的洋蔥就是一餐．辣椒開滿了可愛迷人的小白花，也結了不少小小的綠綠的長果，金古椎．青椒也開了花，小小的．茄子葉長的不錯，但花是沒動靜．
十一點半將睡時，飄雨了，有雨滴的聲音，趕緊起來裝了水瓶沖洗紗窗及窗框還有窗台，這是下雨天一定要做的家事，而住高雄真的難得下雨啊．一陣忙碌，但，真好，由裡往外望去，整個城市都睡著的安靜了，而我，又有了乾淨清爽的視野．
也是不跑讓腳休息．
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回應數:
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2014-04-04 at 3:03pm
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四日，跑42.195公里？在大佳河濱，參加試跑組∼對里程有疑問是因為誰認識主辦單位？（好像裡頭有不少跑友及三鐵選手），拜託請告訴他們全程馬拉松的正確里程，因為證書上印的是四十二公里∼是今天唯一的小缺點！
今天是我們的節日，兒童節嘛，不管你是假小孩，或是心中住了一個小孩，或是看起像小屁孩，或是和我一樣看起來像”小孩的媽’
，或童心未泯或是老頑童，或是和我一樣長的像河童，反正今天是開心的一天就是了．能夠在假日跑步，和大家一起前進，真的是幸福又開心的事．尤其老天給了一個很不錯的好天氣，只有偶爾出了一點太陽，但是只要孫猴子一吹說：雲來
，馬上烏雲蔽日耶，只有微熱，真好啊，尤其太多路段更有涼風，真是舒適的全程．而我今天打定了主意要以有效率，有輕鬆又要有認真，又要開心跑到可哈啦猴話的速度前進（很難耶），於是跑四小時二十分，只拚了最後兩公里．女生第三名．耶．而且今天全程都沒有落賽．歐耶∼∼我在試吃益菌王看是否有效．
拿著水瓶前進，也有幾乎全程做到：我跑馬拉松我不用紙杯
∼當然我只是偶一為之．尚待努力．
∼當然有白目人說：我跑馬拉松，我不用紙杯，我用塑膠杯
∼丹尼爾啊，你可以把這種人踢下河堤的！
只不過有聽到了悲傷的事，關於一位跑友的過世．
其實跑全馬也是對身體是超極限的負荷，有時有些許的不適，我們總是習慣略過，總是習慣說，反正慢慢跑就好．當然很多事在當下的決定是無法預測對與不對的，只願大家都健康平安，長長久久的跑下去！∼記得要好好休息讓身體復原才是最重要的事．
∼會後一位年輕的跑友開心說跑入四小時，也說後天是跑明德半馬．他客氣的說，我不像大家這麼強．我也客氣又真心的說，夠強了，不要逞強就好．
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發表人: otto
發表日期: 2014-04-05 at 3:06pm
我有注意到這問題，發現有些三鐵單位辦馬拉松，全馬無論是獎牌及證書，里程總是42K，會不會是鐵人賽分秒必爭，這.195就沒時間詳加備載了  每次拿到這種42K的東西，只能害頭  ，或許個人覺得42.195K看起來比42K精密度來的高一點，半馬更精密21.0975K（請原諒我的職業病 ）------------- |
發表人: asir
發表日期: 2014-04-05 at 5:58pm
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最近常看到長跑與壽命長短的問題 其實觀察日本就有答案了 還有那個益生菌真的還不錯 ------------- 跑風景 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2014-04-06 at 3:32pm
五日里程零，任務是恢復及休息，只有早上有空時去爬爬小山走走路，還遇到陳亮華大哥喲，我再想會不會遇到壁虎在跑山啊∼跑八卦山時遇到一名曰壁虎隊．我好奇的問為什麼這樣命名？對方跑友開心的說，雲林有飛虎嘛，我們當然只能當壁虎∼哈哈，不錯的名字啊！
休息了一天，再跑明德水庫．六日里程45.64公里，完成時間是4:18:22，總名次是 76/722，是女子總二喔∼總一是小戴 ，我說我有認真跑，她說輕鬆跑，下回我如果不小心是總一姐，一定也要這麼說．賞獎盃及獎品∼唉，是老男生用的皮帶耶，真可惜，怎麼不送吃的啊！
今天打定主意希望能穩定且認真的前進，休了一天希望打破自己連日跑的壞狀況．
第一圈好像是跑一小時五分．滿意的速度．第二圈用一樣的速度前進時，傳來了悅耳的音樂聲．原來是追過幾次的連世欣跑友．就逞強又賣力的追上，就只是怕跑膩想聽音樂啊．而且，好難追，追到好喘，真的要喘不過氣才勉強追上．只好假裝淡定的問他，太拚了吧？
在跟住的時間裡聽了不少好聽的歌∼上回在礁溪和小陳拚命追，我自己掉了，連兩首都聽不到
尤其有個快節奏正在上坡，唉喲，真是振奮人心啊，所以我託他的福，第二圈有加速拚命的前進，才跑出今天的快速．
第三圈和飛虎的波麗士阿明一起前進，我們互相鼓勵只要穩定，相伴了不少的里程．我和他都覺得，第三圈是關鍵，就是要努力．
第四圈了，有點要完成的喜悅及堅持，所以也照例在每回的陡上坡時小走調氣，果然就還不錯．而今天老天爺也有疼愛，還算不是酷熱，出太陽的時間只在後半的時間．而在微坡的里程裡，是滿滿的柚花香，真是太愉快的氣味了，而小小的紫花苦楝花也依舊開放的迷人．
所以，第四圈反而跑的最快．耶∼這兩場有跑出我要的感覺及速度，不管下週的百公里如何？我都真的有努力了啦．還是希望好運持續到下週的．
∼跑了兩場開心的馬拉松．回程同車的董娘問我跑步辛不辛苦？喜不喜歡？
其實辛苦也有，但也真的很喜歡∼而且董娘客氣的說她大概沒贏幾個人，其實錯了喔，她的名次是377/722
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2014-04-07 at 2:45pm
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七日，里程零．也算是賽後固定的休息日．
三天跑兩場，果然會有點累了，累到有點失眠，今天趕帳務時數字會飄動
 ∼唉喲，無怪乎越來越多人要叫我賁姐了啦，喲，真的老了啦．∼長了一張老臉很吃虧耶
．那個阿明還幸災樂禍的偷偷告訴我說：賁姐，其實我是五十年次的．蝦米∼太過份了啦．看起來真的不像．∼在休息區那個海哥背著大包要離開時，也打了招呼：賁姐，再見∼
，真正是找死啊！最近休息及復健的成效不錯，大關節的不適在賽中已不再犯了，跑後也改善了不少．
還有那個吉普賽的問題，耶，兩場都沒亂啦了
今年的一些賽事也好好打量，讓腳，讓身體，讓心都要有足夠的休息．也有跑，也有認真，但也要找時間復原．那毛弟說的果然沒錯，報名的時間都太早了，想休息的場次果然都過已報名截止．
但，跑步人的確都夠努力了，也別忘了要仔細聆聽身體真實的反應．
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發表人: 阿海
發表日期: 2014-04-07 at 8:35pm
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話說百信的賁美眉在馬場上，不論人氣或實力，絕對夠得上稱為馬場的大姊大，所以稱「賁姐」實在是出自尊敬，不知道這樣掰會不會被踹死。 不過話說日昨剛下中山高，就發覺好像走錯路，於是進了小7問路，才出來就看到一輛車靠近搖下車窗，一副要問路的樣子，正想哪個白目要問道於盲，我也是要問路的啊，近一看，原來是賁-------美眉，差點又打「姐」。 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2014-04-08 at 8:12am
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哈哈，都說這裡有恰查某及壞人啊∼呷老嘸認老！
∼報告海哥，我才不是問路於盲，我自以為有小聰明呢，我向車上的隊友說：快，車子靠過去，那車不睡覺一早出來混的，一定也是跑步的同好，剛問完路的．
今早里程十四公里，被操得很爽∼快！
又離家跑了兩馬，好怕家裡的魚會死光，樹及菜會枯掉，也怕認不得回家的路啊∼唉，跑太多了啦，其實也要好好休息才是（想歸想啊）．
還好陽台外的大魚照例只是水裡長了太多青苔，清清就好．陶盆裡的一群小魚還活繃亂跳的，大概只是餓壞了．結了一條青椒，綠油油的．新辣椒又紅了一條，顏色好看極了．小白花依然開的不少，看了就歡喜．地瓜葉無法無天的長的多又雜亂，只是養分不太足，葉子偏小，要夠大胃王炒一小盤，好像很難
．久違了兩三天的小窩，煮杯熱茶，開心的坐著，再甜甜的睡去，再早起跑步去．
把水放進樹洞緩緩的起動．哇！腳有緊喔．於是跑跑走走．跑到行館，紅布條上寫著：小種子讓世界大不同．對啊，這裡的植物及森林的綠意真的讓世界大不同，心情也會大不同．
狂風掃過了兩天，地上掉了不少桃花心木的種子莢的殘破厚片，像木片一般的厚實．我在清晨的森林裡漫步，也跑也走，享受著安靜的時光．椰子大道上來回了幾次才有隊友們來到，再跟著跑．就像小呂說的一樣，這要是自己家裡的庭園大概要維持是很難的耶，一整天光掃落葉及剪草大概就要耗去全部的時間及精力，其實是很辛苦的，所以一早我們是無償的享用，真是太痛快了．
南國的清晨是跑步的最佳氣溫，不太涼也不太熱，不悶熱的舒適早晨因為跑動而流汗是大家口中最痛快的事，跑了半天若不會流汗也真掃興啊
．跟著大家哈啦前進，當然也有人超前，而我喜歡殿後這組，不用太費力喘氣，還可以東南西北的聊著才正好．結果今早要拉第二回合了（幸好不在賽中啊
），自己一人落後，但還是遠遠跟著大家跑完該跑的路線．通常一圈回頭後，到了喝水處大家都會偷懶，尤其是賽後，但明明剛說腳很酸很緊的人，好像還活力無限的迎面又跑來．於是再開心的跟著跑，再趕上前面的隊伍，再拉他們一起前進，也有人腳步輕盈無聲無息的加入．再跑一趟小徑，時間尚早，原以為要抄近路回小湖邊拿水，誰知領頭羊說：跑大圈的．我們哈哈笑的抱怨，還是一個一個的跟著．又說：哈哈，帶你們跑新路線．哇噻！要爬小小坡耶！但大家笑的開心，我反而是越跑越輕快，果然今早的恢復跑是來對了．走路的雄哥說，哇，你們今天聲勢浩大耶！
是啊，今早才可稱是百信大軍啊，因為有清脆的腳步聲．
再繞回喝水處，以往都跑中央大道回去，小呂就自然的往前，不料再被召回，當然要跑遠路啊，練跑是不能切西瓜．我真的要笑翻了．反正就一邊抱怨，一邊開心的前進．這樣一早的一個半小時，難得大家跑了十三公里，在平日我們的練習來說，是算有效率的前進呢．而且我和斌哥在後頭拚命追趕的說，怪了，明明有人說腳很緊跑不動啊．小紀也說：有操啊．雖然說平日操比賽才不會太操，但可愛的小紀很爆笑的說，耶，你們明天要來喔，不然我會被操死，最好是明天要來，後天也要來．
我又笑翻了，滿頭大汗，滿心愉快的離去．回到家，番薯開了紫色的花歡迎．今早因為跑步，有開心的開始！
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2014-04-09 at 11:06am
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今日跑步里程五公里．
太晚睡了，差點起不來．晚睡的原因是貪看布袋戲，太久沒看到霹靂系列了，看新聞後轉到了公視，喔，播出時間還蠻長的耶，尤其剛好看到了百世經綸一頁書正在被歹人打到只剩一口氣．呵呵，以前租了好多錄影帶耶．而現在偶戲的臉孔西化不說，一些手腳的細部動作還做的極逼真擬人的．真的有夠厲害．
四點起跑，有氣無力，於是就在大門廣場內來回走著，就看到小呂來到，跟著跑一小圈時，大仔也來到，三個人哈啦前進，當然還是另有一軍集團很火拚
黑暗的路上不時會傳來細碎聲，是桃花心木掉下的種子果莢殼被我的胖腳踩到發出的聲響．跑進更幽暗的橄欖道時，一點明亮緩緩的飛過，哇，是今春的第一隻螢火蟲．真好．
跑的有點暈，於是向他們告別，打算自己散步去，結果是累大家變成了散步集團了．走平時的反方向有不同的趣味及感覺，也走好久沒有散步的橋畔．初夏的早晨有微涼的風，大概也是因為沒跑才感到有涼意吧？
好像春天還不算真的來到？不少樹木仍是空枝，可以等待那一抹的綠意或滿樹的繁茂？怎麼都好，四時都有不同及該有的變化．我們跑在這裡，看盡了一季一季的變化，也體會了一年一年的異同．
回到家，總在洗澡前先把要上班的東西備好．總會把洗手間的垃圾整理打包，再把煮好的茶放進袋中，當然還有昨天準備今天的午餐便當也一起備妥，再把手機，皮夾等等放進大皮包裡．等等，找不到皮夾．找了找，又找了找，可找的地方都找了．沒有？有點急，靜下心回想一下，昨天下班去銀行提款，有點累了就臨時決定不開伙買便當．再來也沒出門，晚上當然就沒用到皮夾了．
冷靜想想，還真有點害怕，怕損失慘重啊．證件有健保卡，身份證．當然會有一張信用卡，兩張北高的捷運卡．金融卡．當然還有昨晚剛出爐的現金一萬，這個月的生活費啊．噁，急也沒用，想不起來在哪？昨天穿的衣服褲子也洗了啊．會不會昨天順手放在運動褲的口袋？不小心掉了．
金害．連忙洗好澡，我想要是掉路上老早被撿走了
 ，希望只是掉車上？但早上開車去跑步時沒看到啊．換好衣服連忙到地下室去看看，真的有點快急哭了喔，就昨天一個小疏忽．結果有驚無險，還好昨天放右口袋，就掉在手剎車的夾縫裡了（皮夾黑的，地墊也黑的）．自己嚇自己，嚇到一頭汗，也還好事情有好結局．在心裡默念，感謝啊！下回行事要更小心謹慎∼還好，今天仍是好運氣的一天．滿心感謝．
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發表人: 王坤樹
發表日期: 2014-04-09 at 4:19pm
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真巧，上星期和奔仔有共同經驗。 只不過我是找手機非錢包，當然現之手機是不值錢，但依賴度很高，搞丟了會心慌慌。 上星期清明回鄉下掃墓，袓墳是傳統的墓仔埔。因天熱曾將外套取放在隔壁墳的矮牆上...... 事畢下午開車回北，到家時伸手拿外套內的手機(天熱一直未再穿上外套)，結果空空如也，再翻遍其他提袋也是未見要找的手機，女兒用手機撥我手機，家裡也是沒任何聲響，百分百不在家中了。再到地下室停車場的車子找(收不到訊號無法撥手機找)，前後及椅下都翻開找，也是沒有。 打回郷下家裡也是未見及聲到聲響(試著撥手機)。 此時心想大概是脫外套時不小心掉在墓仔埔了，本想立馬回鄉下墓仔埔找，但行不得也，好不容易才擠回台北，再上國道五豈不又要身陷車陣。 第二天一早(4時多)天未亮立刻開車回宜蘭，天才剛亮就直接在墓仔埔找東西，天啊！還真佩服自己，一大早真的連半個鬼影都沒有，居然敢到處亂踩別人墳墓。 可惜！天不從人願，還是沒能找到，那到底掉在那裡呢？ 答案竟然在車座椅下(同賁的位置)，胞姊用手機測試幫我找到的。 呼！有驚無險，最好笑，那天晚上也曾撥了幾通電話看看有無人撿到，要是真掉在墳墓堆裏，半夜墓地傳來的鈴聲不知會不會嚇到靈界，這是那來的∼鬼電話。XD.... |
發表人: 飛龍
發表日期: 2014-04-09 at 4:24pm
| 清明節都過了，鬼月還沒來卻流行鬼電話。哈哈！ |
發表人: 琉蓮
發表日期: 2014-04-09 at 9:40pm
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小蓮找不到皮夾和大樹到墓仔埔找手機讓我聯想到二件事… 其一 某年的 伸手往椅背掛著的大包包裡拿皮夾...那是再熟悉不過的動作… 但怎麼摸就是摸不到我的皮夾…把大包包的東西翻出來…皮夾不見了… 第一個念頭…啊…今天是愚人節是不是同事和我開玩笑…藏在櫃子裡… 翻遍了沒有…真的被偷了… 當天辦公室只有我一人…雖然有同事進出…整個上午我都在… 但曾離開過5分鐘…在這麼短的時間敢到辦公室偷皮夾… 推斷可能是內賊所為…如果只為錢財…有可能會將皮夾棄置廁所內… 到女廁找不到…只好拜託其他處室的男同事幫忙到男廁找… 這時他面露詭異的表情說…今天是愚人節…妳在開我玩笑嗎… 我用很誠懇的態度再次拜託後…他才衝進男廁找… 真如我所料…皮夾找到了…五千多元紙鈔沒了…
其二 我們的農地入口是要穿過墓仔埔才能進入的…今年二二八連假阿龍北上粉刷新店的家…我在家將厚重衣物清洗晾乾…想到要曬被…就把棉被塞入特大號黑色垃圾袋內載到農地…放在車頂做日光浴…等我在農地耗了一個下午…才收起來載回家…當時我就想…如果有人看見我開車到墓仔埔…還搬出兩大袋黑色垃圾袋時…不知會怎麼想耶…呵呵… ------------- 在順境中感恩，在逆境中依舊心存喜樂，認真活在當下。-----琉蓮 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2014-04-10 at 9:17am
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大概被自己嚇出病來了．昨天早上就跑的很無力，一整天都有點不適，頭痛加極少有的生理痛．忍了一天，趕緊把月報的帳弄好，把印好的帳本送出，請一兩個小時假提早回去休息．好累，但肚子一樣會餓，把皮包小心的拿好，把領好的錢拿去繳清（又是一堆的交通費啊），路旁有人朝著我笑．原來是隊友喔．聊了聊再道別．想買個春捲，這個清明沒吃到，又想說再去買個煎包好了，哈哈，隊友也在排隊，也說是晚餐，咦？小胖還多吃了春捲呢，還敢說生病喔．
有點不適，反而躺著卻都睡不著，但也無妨，靜靜的休息也不錯，正要入眠時，有蠻大的流水聲，看了看，找了找，原來是斜對面的透天厝頂樓水塔，我以為下大雨了呢．
今早就不跑休養，里程掛零．
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發表人: 廈門馬在台
發表日期: 2014-04-10 at 12:30pm
休息是為了跑更長遠的路,這週又有人要創PB了 
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發表人: 頭大叫大頭
發表日期: 2014-04-10 at 9:42pm
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這週六是北臉100！入圍就是偶像。
要麻煩賁美眉幫忙照顧一下北橫老怪喔。
他有偶發性撞山璧症，也需要賁美眉幫忙留意一下！
大頭要上班！會替各位暗中加油的！
加油！
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2014-04-11 at 8:43am
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創PB？絕對是不可能的啦．我的百公里PB是1001耶
∼希望藉您的金口，把今年的第一場（唯一一場喔）百公里跑完．唉喲，我今年的百公里都是挑戰失敗落馬的呢
百公里本來就難，山路更難，但聽說今年的越野路段是三十七公里，最近去探路的邵老師他們已經剉咧蛋了啦（還有要拉繩索，而且說大會公布的陡下坡是不準的，明明有上有下的）．以往的牛屎路比之就不算什麼了啦∼像我們這種大腿大支又沒力，腳板離地不到十公分跑姿的人，越野路段真的會要我的老命啊．記得那年上到風櫃嘴時我還是三十人中的十五名之內，跑十二公里的山路之後，硬生生變成了倒數第一啊
∼那群看好戲的單車騎士還很好心的提醒我，大家都下山很久∼很久了耶還有樓上的大頭兄，北橫老怪我還不識其真面目，而且應該是要請他照顧我才對吧？我還真的是自身難保呢．兩個關門時限我還沒把握滾得出來啦，反正就只是努力．
今早里程七公里．
三點多睡到滿身汗驚醒∼一定是被邵老師的實況轉播嚇到的啦
，索性出門跑跑去再回來好好洗個清涼的澡．把水放好準時起跑，休了一天，頭仍微痛，肚子則好了．繞著傳習齋一圈，再加段小盲腸，而且是很準確的跑一公里後就去”吉普賽”，哈哈哈，準得很！然後回到樹洞拿水，喝一大口再向前．肚子裡有出門前喝下去的水，咕嚕咕嚕的搖晃出好笑的聲響．最近的早晨快感受不到微風了，只是溫度尚可，尚稱可以愉快前進的微涼，但也是很快即出汗的微熱了．
跑累了，稍走一下，走了走，再跑，完成七八公里的一大圈，再輕快的走著，今天只適合微微流汗不適合太過勞累再堆積乳酸耗損肝醣．走向九曲橋，以散步完結今日的晨跑．
昨天有兩件事值得一提．一是，撿到兩百塊．四下無人的商店前，也很難去招領或送警局也未免太大驚小怪了吧？就由我先收下再代為捐出吧，希望丟錢的人在他來說是損失不算太大（啊，缺錢時兩百塊也可以吃好幾餐呢
）二是，請同事刷存摺，新竹馬拉松的獎金已存入，但兩千塊還扣掉了匯款的三十元，在我來說，感覺有點不太好耶．個人看法啦，獎金又不是高額，真該要當場發放才是，以往總是現金或支票少有匯款，還第一次被扣款．一個號稱國際賽？而且飯店還來電說本人親自來領？對於來自全省各地的跑友來說，真的徒增了不方便，更何況要是外國選手？我的看法應該是拿身分證件當場領取才是（和我們連絡的手機費就不只三十塊了吧？）
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發表人: 郭居恒
發表日期: 2014-04-11 at 10:27am
言下之意,那年回到風櫃嘴的跑者,在您之後都違規了(進去之前,在您後面,未能出來,不就繞道了嗎?).頂多,您是最後一個女性跑友吧! 您後面是我;之後,還有多次參加36H及台灣大X丫的跑者. |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2014-04-11 at 11:11am
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學長早安．我可沒那種意思喔，事隔多年，記憶不清，或許我只記得的是那些單車騎士好心的提醒我跑太慢 |
發表人: asir
發表日期: 2014-04-11 at 11:31am
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前輩
我會幫忙多帶衛生紙 我也只能幫到這麼多了  ------------- 跑風景 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2014-04-11 at 11:46am
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哈哈哈，雖然有點過份，但多謝幫忙啊！
∼我在三包轉換袋也會記得放進小包面紙的
∼我今晚會記得吃益生菌的
∼沒有紙我也不怕的，我有一陽指，再不用號碼布，再不濟脫襪子．哈哈！
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發表人: 谷風
發表日期: 2014-04-11 at 12:50pm
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怎麼感覺是一副準備從頭拉到尾的想法? 真是太不吉利了 祝賁大姊順利完賽囉! 對最近不太能奔跑的我來說 有完賽就很了不起了!
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發表人: limit.lee
發表日期: 2014-04-11 at 2:48pm
https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=LSaANPNpi6c ------------- 外練筋骨皮~ 內練精氣神~ 歡迎大台北跑友一起來中和捷運景安站練合氣道 ^^ 中和合氣道館官方網站: http://blog.xuite.net/aikidobravo/twblog |
發表人: 頭大叫大頭
發表日期: 2014-04-11 at 4:28pm
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邵老師應該是去勘察那邊有柑仔店吧？
大頭賽前路線勘察的重點，是那邊可方便！
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2014-04-12 at 5:41pm
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即時報導，今年的第三次百公里落馬
真的很難跑耶，當然我自己跑的太慢，折返時在我後面大概只剩五人．而且在山裡時工作人員還把里程說錯，他們說加油只剩二公里到折返，我還笨笨的不擔心，結果，明明就要大概六公里才到啊．
回程當然要拚命了，很努力前進，追過三個，在下坡時再被其中一個追過．明知會來不及但也很努力的前進．但，上坡還好，下坡更難了，好幾個土坡已被前面的選手踏平到無法找到落腳點了，有好幾個下坡我都有發呆的無法致信，這∼是要怎麼下啊．除了手腳並用，我根本是坐著前進的．而且下坡石塊都，根本無法趕路，也怕跌倒，又要一直剎車也增加了肌肉的疲勞度．
在山上有對跑友夫妻穿著鎮西堡的上衣，還沖了熱咖啡幫我加油．真是謝謝啊！
兩處拉繩下坡我真的都被泥巴滑到草叢裡，真是欲哭無淚啊．
快看到平路時，看手錶，已到了關門時間，出草叢，照相的小古說還有四公里，就順順的跑下去，但遇到永慢的陳信良，哇，身上泥巴比我還多呢
，於是陪著他一起走回華克山莊，結束比賽．回家洗衣服，哇，真是泥水啊，而今天也太多位高手放棄了呢．當然跑完的都蠻厲害的．只怪自己練不夠，也沒練越野路況．
但，我是真的有努力，很努力！
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發表人: 頭大叫大頭
發表日期: 2014-04-12 at 6:39pm
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真是恐怖的比賽！大頭沒參加，但是光看到賁神的描述，現在還在發抖中~~！ |
發表人: 徐銘全
發表日期: 2014-04-13 at 5:49pm
| 我們50K的也很慘烈,水也渋了,繩索也攀了,該跌的也跌了,最後從華克山莊要回終點,更是在豔陽下烤了十幾公里http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/smileys/smiley11.gif |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2014-04-13 at 8:51pm
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說實話，完跑的人應該也不在少數吧？神是他們啊
週六晚上關節有點不適，很難入眠，修了幾個月的大關節，狠狠的發作．除此之外，指甲掉了一片，腳的扭傷不礙事，但右掌變麵龜，大大紅紅的一個，可以苦中作樂說，金是古錐
十三日，跑步里程零．
關節不適無法好好休息，其他倒都還好，跑完下午的腿酸也都好了，上下樓梯也沒問題．於是乎走路去，想說散散步更有助恢復．用極慢的悠閒步伐去走鯉魚山，來回大概是五公里多．遇到台北健行會的成員，十八年次還玩單槓來個大翻身．我有被嚇到
天氣太熱了，也走累了，回去洗個澡，休息．午睡後才發作乳酸慢慢的浮現．屁股肌肉痛
，四頭肌也痛的要命，坐下有困難，走樓梯還算微痛．手掌變黑青的肥肥手．大腿也現出摔到碰撞的淤血．原來還是有累到．
這幾天的任務就是好好休息．人要休息，腳也要休息，嚇到的心要休息，還有”小膽”要再長一個
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2014-04-14 at 10:06am
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三敗塗地
跑了十一年了，要在時限內跑全馬對我來說，大概是有點難又不會算太困難了．但一年裡偶爾有的百公里，總是要再計畫多練．以前的作法是一星期裡頭要有三天的下午再跑，練不同的時段也增加跑量，總會在兩個月前就稍加計畫．但今年好像跑累了？也跑懶了？更因為左邊的髋關節一直有點不順，跑就不適，只好休息．練不夠是事實，但一直安慰自己，不是我不練，是現實條件真的不允許．我真的不想要跑到受傷∼藉口啦
在參加鎮西堡的百公里之前就沒有多練不同的時段及加量．結果當然要印證了那句：跑步不難，有練就有．沒練的人跑不完是不意外的．雖然是當天腸胃出了問題．但落馬失敗的主要原因自己是明白的．
很快的，本年度的第二場百公里又到了．年初的一月到三月裡腸胃一直出問題，在南橫也是，再度落馬，原因也是腳正在積極復健不敢多練，而拉肚子的問題一直沒改善．
第三場百公里又到了，還是覺得準備的不夠週全，練的不夠．落馬也就不意外了，當然也會難過，但還不會太難過．完成本來就只歸屬於準備足夠的人啊（完跑的高手們請受我誠心又敬佩的一拜啊！）
我是意志薄弱的人，我也不敢認同永不放棄，但我還是持續的努力往前跑，秉持著有努力不輕言放棄的信念∼唉喲，我前天沒要放棄耶，只是時間超過太多，是大會不讓我跑了啊
就用最近常常的，接二連三的失敗來勉勵自己吧．加油啊，加油，加油∼其實都有在心裡留下了不可抹滅的記憶 苦的有，樂也有．
今日里程零，再多休息一天吧，好像有點心口悶悶的疲累．大腿內側肌肉有點痛，下樓梯兩邊大腿外側肌肉有痛，傷最重的是我的大手（那隻黑青的大麵龜還在
）及我可憐的小心肝（大隻人都嘛有脆弱的小心靈啊） |
發表人: Johnson
發表日期: 2014-04-14 at 12:23pm
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賁大姊，小弟我就是在穿越溪水超過你的那位．不過我只有跑５０ｋ． 離開會場時，雙腳身體還不至於痠痛到走不了路， 但我回家休息睡覺，卻被脛骨前的肌肉和腳趾頭抽筋痛醒，下樓梯時股四頭肌跟屁股超痠痛的，乳酸整個浮現出來． 這場真的比南橫５０ｋ還累人． 山徑越野跟山路馬還是有一段差距．以後還是不敢亂玩這種賽事．
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發表人: asir
發表日期: 2014-04-14 at 1:13pm
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前輩 我從雲森回來的路上有和你打招呼 叫賁姊叫很大聲的那個 ------------- 跑風景 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2014-04-14 at 2:06pm
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是五七號吧？而且看你的速度應該有跑完？唉，真是佩服的五體投地啊
早上困難的在車站行走，準備搭車回來上班時，遇到隊友小呂，他和董娘跑五十公里，在時限內完成，隔天又去跑三重也在時限內完成．唉，大家請受我一拜啊．
至於如果問我明年一樣的路線敢不敢去跑？
哈哈，敢的啦，當然要準備的更週全了∼聽說女生只有明珠完成，男生只有大概二十個？聽說大家看到第一名是用跳的跑在山林裡，唉，我是手腳並用，爬的呢，我不是重（有一點啦），我是很笨重，不太靈活．明年要再參加的話，不只一定要先去探路，試跑，一定要提早去練走山或跑山的．
我那天跑完十四公里要進紅河谷時還蠻開心的，因為一切尚在掌握中，在山林裡努力前進時，也蠻開心的，只是累，但沒發現速度太慢．出了山谷的三公里柏油路雖然腿發軟但仍能前進，到了水站才大受打擊，瞎米啊，還要再爬升喔，我以為折返了啦．山上的工作人員明明說兩公里到折返點啊．
時間到了十一點，明知來不及但仍努力的前進．回程再進山時，拚了命前進但仍不適山路的跑，而且下坡遠比山坡困難多了．腳提不高老是踢石頭要不踢樹根．
今早下樓梯好痛，屁屁痛，股四頭肌吧？部位沒搞錯的話，肱四頭肌也好痛．最痛是從椅子上要站起來及要坐下那一下．哇，痛啊∼早上看隊友走路也好好的，唉，董娘想必也一樣厲害啊
不過還好只是跑累了，還不是較遠久性的傷害．大概只有手需要去就醫．同事問：你又跌倒了？我只好回答：啊，就頭太大，重心不穩嘛
希望明早可以去小小跑∼
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發表人: asir
發表日期: 2014-04-14 at 3:14pm
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57答對了 拿到第四個信物很高興 還是被關門 好想繼續跑 這種比賽後穿壓縮服飾好像恢復較快喔 ------------- 跑風景 |
發表人: 廈門馬在台
發表日期: 2014-04-14 at 6:24pm
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我大概是那位始作俑者,預言賁姑娘會創個人PB,結果欲速則不達...自我處罰講個笑話(偏方).小時後,大人說吃巴拉,不能吃中間的巴拉子,因為吃多了會便祕...下次姑娘比賽前晚多吃點巴拉子,跑時就不會頻頻找廁所(未經人體測試)....
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2014-04-15 at 8:17am
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哈哈．拉不出來也是件很淒慘的事耶（呷拔啦放槍籽），還是拉一拉比較輕快的啦∼最近吃那個菌有效喔，好幾場”賽中”沒拉了耶
今早里程零．謝謝大家的關心，壓縮服飾對我來說也沒差，我只是練太少才會太痛的啦，今天又休了一天大概明天就可以開始小跑了．一年裡頭總要有一兩場要超級鐵腿的，筋骨無傷即可，肌肉傷只欠時間的修復．
倒是手腕傷造了了生活上的不方便，現在搭火車時發現已無法將行李舉到架上了∼而且長的抱歉又不可愛，都沒有男生要見義勇為耶，粗壯的胖女生請人拿行李？唉，真沒說服力啊．
尤其看了毛弟的連結，喔，原來要像山羊一樣的跑跳，對我來說，真是太難了．
不過我想，我們習慣了柏油路，又極少登山的人來說（李進益大哥沒跑很可惜耶），大概三不五時需要是走走”歹路”練練面對不平的能力，剛有人關心的說去壽山給猴看啊
其實說真的，雖然再度落馬
，雖然明明跑不到華克就知道會被回收關門，我還是有堅持把最精華的路段完成了．算是一次開心的登山行程． |
發表人: solo
發表日期: 2014-04-15 at 9:01am
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妳可以"裝"出天真無邪又可愛的臉,默默的看著路人甲請他拿行李 (但有沒有效就是另外一回事了)
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2014-04-15 at 9:26am
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哈哈，我是怕自己一靠近，大家都逃命去
∼∼而且，常常火車上的少年郎都比我小隻啊
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發表人: otto
發表日期: 2014-04-15 at 11:56am
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有時該小露一大腿，可能會有幫助的 記得別拉太高，跑馬人的大腿事業線太明顯，黑白分明 ------------- |
發表人: Ander
發表日期: 2014-04-15 at 1:17pm
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腳踝部位,就見光死了!
 三個臭皮匠,勝過一個諸葛亮!  ------------- 慢慢跑 該說是跑不快 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2014-04-15 at 2:09pm
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哈哈，我這雙又粗又壯的”歐卡”一伸
∼恐怕整車人都要嚇跑了，更不會有人要幫我的啦！
∼我應該要裝嬌弱才是．．．．我是在做人體實驗，一秒鐘吐出來
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發表人: solo
發表日期: 2014-04-15 at 3:08pm
應該是連人帶車都跑光光........
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2014-04-16 at 8:02am
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昨天說有天文奇景紅月亮，可惜台灣看不到．最近幾天都累到有點睡不著，將近十二點才入眠，早上出門地上少許積水，咦？哪時偷下雨的，原來我睡死了喔？還真沒聽到雨聲呢． 休了三天，雖然鐵腿還有點不舒服，不過想想也該去小跑，或許有活動會退得更快．昨天手打包，走路姿勢略有怪異及緩慢，同事說我是殘障人士，當然更多好心人會說少跑一點，老了耶
四點放好水，盯著樹洞發呆，想什麼我也忘了．沒有起動，沒有跑步，就只走著，在黑暗的桃花心木樹林之下，來回的走著．腿的感覺尚好，小跑一下，腳也還好，就是精神有點不濟，睡太少的疲勞．
有點累就走著等隊友們來到再一起前進．剛下過雨的空氣卻變煩悶了，一兩公里就微微的出汗．僈僈的跑著，在平路還好，明明不過幾公尺的微微上下坡時，喲，大腿仍是頗有痛感的，尤其是下坡，哈哈，好像不是我的腳啊．
跑感不好，痛感明顯又強烈，不過雖然落後了，還是勉強自己要跑完一整個大圈才行．唉，真不幸啊，落馬的人還全身痛
，真是有點哭笑不行啊．先完成一圈的是大仔，我和小紀他們同跑，最後一段橄欖道時迎面而來的是嚴經理，小呂及斌哥．隊友說的沒錯，中間的小呂最近跑多了，看起來全身的肌肉好像更發達，跑姿也很有高手的架勢喔，而且當真不是日行一善喔．他們跑五十公里加三重，難度不比我少，里程也不比我少，但好像不適比我少太多了．唉喲，果真是練的越少痛的越久啊，真是跑步的真理啊．近兩小時，走加跑不過十公里，今天洗完澡後卻感到有點虛弱疲累，連新生的小魚和碩大的青椒都無法讓我開心，真的是有累到，也真的很∼沒用
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2014-04-16 at 8:20am
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昨天看華視，看到鹿野馬拉松的新聞（咦？算舊聞吧）．有不少熟識的跑者，麗山的陳亮華大哥還接受訪問呢．再看到介紹撒哈啦沙漠的馬拉松，哇，白天超過五十度，晚上零度耶，難怪稱：地獄馬拉松．
另早上看到一篇新聞，標題是：淋浴也ＯＫ，雙溪打造慢跑者天堂．在我來說記者功課做不足耶，內文看起來他一定不清楚有雙溪馬拉松啊．
在雙溪車站 增友善設備．慢跑、自行車等休閒運動正夯，新北市觀光旅遊局昨天宣布，將與台鐵合作，利用雙溪車站現有的簡易自行車租借站空間，增設置物櫃、淋浴空間及飲水設施等友善設備，並提供地面式里程指引，打造雙溪車站周邊成為慢跑者天堂，相關設施預計最快九月完工啟用。 擁有純樸自然山林生態景觀的雙溪區，猶如新北市的後花園，每逢假日總是吸引大批單車客前往。這幾年慢跑活動盛行，不少人也會選擇至當地慢跑、健行，享受悠閒氣氛；為了讓遊客感受「換速度旅遊」的樂趣，觀旅局將和台鐵合作，在車站周邊增建多項設施，打造慢跑者的天堂。 觀旅局局長陳國君表示，目前初步規劃將車站旁現有的簡易自行車租借站改造為兩層樓建築，除了原有的自行車及電動車租借服務，另增設置物櫃，方便搭火車到雙溪的遊客寄放背包和行李；同時增設淋浴空間、飲水設施和拉筋座椅等設備，讓喜愛運動的民眾在雙溪揮汗健行、路跑或騎腳踏車後，能有舒適的休憩空間沖個澡、小歇一下，預估總工程經費約一千五百萬元。 路面標里程 九月辦路跑 陳國君說，觀旅局也考慮將周邊道路規劃成一般級和挑戰級兩種馬拉松路跑路線，串連起來的長度均可達「全馬」的四十二公里路程，同時將提供地面式里程和方向指引，方便喜愛或訓練路跑民眾使用；預計九月在雙溪舉辦大規模路跑活動，賽程分為十公里和二十一公里兩組，希望能帶動一年上看十萬人次旅遊人潮，到雙溪從事低碳休閒旅遊。 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2014-04-17 at 8:57am
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十七日，里程零．有早起，但再讓自己好好的休息．
早上看明珠的文章，除了佩服之外，唯一的感想當然就是：成功是給有準備充足的人∼真的佩服到五體投地啊（第一名及唯一一名女生，哇，可以受處罰再跑一場耶），也真的沒想到有這麼多”好手”竟然沒能完成？
在我自己來說，這半年里程練的不夠之外，也覺得是沒想到山路那麼長，那麼難∼像周平記說的，前三年的山路加起來都沒回這回困難．相較之下，那泰半大石塊的牛屎路真的就不算什麼了耶．
今天同事準備頭燈及備配要去爬奇萊山．其實，自己在閒暇時也該要去走走山，練練登高的能力．但說實話，跑太多場了，根本很難找出時間，而同事們也說了，你只會跑，爬山很笨，不讓你跟
雖然這回沒跑完，但在沒跑完的三場裡，大概只有這場沒有遺憾吧，說實話那過程雖辛苦，但還蠻開心的，難得有個機會走山，走對我來說很難的山，還真不錯，我在山裡的時間，除了有時找不到落腳點，除了有時候在爬石頭時很想有人可以推我一把之外，想想，還蠻開心的．這樣就夠了！
檢視身體．最近在高雄的復健太花錢了，手就等本週六再上去看廖師傅了，只剩提重物時會痛，手腕的不適在傷了兩回之後倒也慣了．這兩天都自己打包治療，尚可．淤青黑青也消了，腫餘一些．
昨天走路沉重，晩上時光尤其覺得筋骨緊繃．昨天躺在我的小紅沙發上，拉腳扭腰，總算減輕了一些不適．而鐵腿大概還有百分之二十吧（好多天了耶）．早起沒出門，看魚，看花，看菜，看兩個深綠可愛的青椒（鴿子應該不會來偷咬吧
）．輕鬆的早上．上下樓梯已無礙．走平路乳酸只餘約百分之五吧．有空再小跑，或是，其實比賽又要到了啊∼唉喲，說想休息真的沒時間，而其實，自己是愛跑的． |
發表人: Robin
發表日期: 2014-04-17 at 10:49am
採訪的記者應該平常不是主跑體育線的，所以他不知道也不意外啦，連公部門自己都不見得知道咧。 而且我有比較不好的聯想：一個小小的民間團體竟然可以在雙溪辦得轟轟烈烈的，公部門乾脆選擇故意忽視（現在「台灣區公所」裡的一干人等對各種逆耳忠言都是這種態度，上行下效），反正記者也只報公部門餵食的訊息（茶） ------------- 典範是社會要的謊言。 如果人生是趟旅行，多數人都是在「跟團」。傻呼呼地跟著團走，永遠看不到心裡期待的風景，那麼，這趟旅行，豈不無聊透頂？ |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2014-04-17 at 11:47am
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永慢在雙溪跑幾年了？很開心不曾缺席，就算是當志工，也算在ＶＩＰ名單內 好像有聽說，原本想換路線的，但當地人要求也希望活動能帶來商機及人潮．
當了志工也才明白及看到．永慢不只捐款贊助當地學校，也把不少物資給了當地的機關．
這樣極好，因為跑馬拉松也能變成一項小小的善行．取之當地，用之當地．
山裡的小鄉，真的是個好地方，不是跑步，真的還極少有機會來到這裡．像台東的關山好像也是．
總在賽前往會場走去時，偏愛和當地人聊聊天，看他們親切的說歡迎，下次再來，我也開心的回應，我每年都有來參加沒缺席喲．志工馬的菜苗開心的長在我家的陽台上，有青椒，有結實纍纍的辣椒．買過一把小菜刀
，蠻好用的啦，買過那裡百年老店的米香，綠豆凸．跑完去小攤喝點熱湯時，有小孩穿著櫻花馬志工的衣服為我端來一碗湯．僅管媒體本來就不注重跑步，沒有太多的報導，不過幾年跑下來，還真的喜歡這個簡單的小地方．希望年年都能去跑∼唉，明年高雄馬好像會撞期呢（我如果再選雙溪可能會被辭頭路吧
） |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2014-04-18 at 10:20am
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春天到了喔！
今天大概是四點半才準備出門，因為明天又有全馬了（說比賽好像有時會覺得怪怪的，又不是跑很快）．自十二日跑了越野五十一公里之後，休息了多日，不過才在前天跑十公里，今早近五點時慢慢的起動，水拿在水裡．月高高掛著，和金星遙遙相對，相看兩不厭．
跑橄欖道，黑暗中寂寞的孤星昇起．看錯了，原來是單飛的螢火蟲，今夏的第二隻．環境變差了？近幾年光亮減了不少，有點難尋．黑暗中有說話聲，和隊友們一起前進，聽他們說海外的跑步行程．唉，以後若規定跑步不能聊跑步事時，會不會默默無言啊
其實不會的，我們看著山光水色也會有不同的感受．只跑了兩公里，跟著散步，反正今早是有流汗就好，主要也是要來走走，舒舒筋骨的．
走著，才有安靜的心情及眼光四下張望．雖說四下是全然屬於春天的淺綠，但我也想說今早的想法是感受到，春天來了，滿園春色．
像小呂說的，秋天的楓雖美，但春夏時果樹或樹梢上的初葉，那淺淺的紅嫩，其實也很動人．走上中興塔的微坡，情人道旁的草地樹上新發的葉，那顏色真動人．深深淺淺的紅混著橘，是大自然裡極美的調色．
再走中央大道，遠遠望著山，望著水，春天裡的森林看去是是層層疊疊的樹，在高低落差中一逕是充滿了生氣的綠．就算是單一的顏色也極動人．輕鬆走著的早晨．近六點的陽光輕輕照著，宣告著白日的來到，更有著十足的活力．
而我啊．唉，怎麼今天腳還感到蠻疲勞的？真的有點遜
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發表人: Ander
發表日期: 2014-04-18 at 11:19am
趴下閃飛踢.
緊酸....
------------- 慢慢跑 該說是跑不快 |
發表人: 黃榮俊
發表日期: 2014-04-18 at 1:48pm
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水與月大概是千古以來出現在文學作品裡頭最多的元素
蕭麗紅在布袋虎尾溪出海口的地方看到一畦一畦的漁塭照映月亮
寫成了著名的小說「千江有水千江月」
一水一月 千江千月 千江有水千江月
多美啊
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2014-04-19 at 2:44pm
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跑一場小而美的比賽，”愛路迷”主辦的創世慈善馬拉松（本來是不要連馬的，但好友團體辦的啊，怎能不參加），在大佳河濱公園，42.195公里．全馬只有三百多人，我跑三五七，保四成功，女子總五，總名次三十三，獎金一千元．耶∼我會捐出去的．
其實不熱但好悶．而且前兩天有吃菌仍拉肚子，果然壞感是準的，今天全程拉兩回，第一回拉完被超車，第二回拉完再超別人．
水站的工作人員都是很熟的跑友或家屬，包括永慢那一站大樹也出現了．但，歹勢，今天狀況太不好了，沒什麼笑臉．下回再笑
上星期的鐵腿其實沒全好，跑起來很僵．
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發表人: 廈門馬在台
發表日期: 2014-04-19 at 8:11pm
| 別氣人了,拉兩次加鐵腿還破四,我們干脆就近投河算了.不過很高興,雖然是小而美的比賽,但是高腳都來了(尤其女子組),也讓我們見識到高手和業餘的差別. |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2014-04-21 at 10:09am
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別氣，別氣，沒什麼好氣的啦，因為，你沒有跑到面目猙獰，應該是∼沒盡全力啊
其實是天太悶了，就努力回終點休息嘛．頒獎典禮也很好玩，由北七樂團頒獎，是一些民視的演員．一上台，咦？這些人怎麼好面熟，長的不像一般人耶，有點．．說不出來的”精美”．哈哈，原來是明星啦．真的是男的帥來女的美．尤其是王瞳，果然電視有放大效果，本人看起來真的太小隻了啦．
跑完公益馬，腦內啡按例退不去，幾乎整晚難睌，約好了隊友們一起再去豐原，因為我的任務是跑後的司機，不太好意思缺席．但要起跑時果然很精神不濟．腳不至疲累，但人有點疲勞．本想跟著台中長青吳永郁的兩百馬大軍團前進，但前十五公里按例是有氣無力的，果然一下子就脫隊了（永郁大哥歹勢啦，我的心意有和你們大家同在喲，下一次三百馬時我會努力跟上，盛裝出席啦
）好不容易追上小不點及邵老師，喝了謝世明的冰可樂之後沒多久，又落隊
也不急，看著時間，有時休息有時趕路．還好說是六個半小時．
還好補給太讚了，尤其是飛虎那站還有小禎大哥那個”吃到飽喝到爽”的補給站．所以就以六小時十八分完成．開心！∼最後五公里又被呂岳峰無情的輾過，更開心（犯規啦，用跑很快的耶
）其實一場山路的五十一公里折磨之下，右膝真的尚有不適，但還好鐵腿只餘百分之一．
想想自己不適合連馬的，以後會儘量避免，但有些場真的是”友情贊助”不去會歹勢．在車上和小呂及董娘說笑時才發現，他們兩場的時間加起來可比我要少，我的總和還是最費時耶（小紀大概也贏我吧
），而而董娘更幽默的說，喲，回終點等人的味道也真不錯耶．還叫我不用急慢慢來 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2014-04-21 at 2:50pm
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廿一日．里程零．今早沒跑但難得有很認真的拉筋，因為山路加連跑兩場，好像真的有點乳酸堆積．又加上連兩天都有跑又睡不好，今天開始疲勞湧現，中午睡到不想上班．
還有，查了一下資料，昨天和邵老師跑在一起看到的花，是：藍花楹．在澄清湖就有也曾寫過，樹及葉都長的和鳳凰木很像，但花是藍色的．昨天跑累了，忘了花的名字．今天查了網路，原產巴西，屬紫葳科，又名巴西紫葳科，花期恰是四至五月，她的花語讓我會心一笑，藍花楹的花語是：在絕望中等待愛情．有人說這樣的花語有點淒涼，我卻覺得有點勇敢．
又看到四月十六的舊聞，那天是高溫馬，今天是極冷的馬（很開心民視的記者把全馬的距離寫對了）．
全球最寒冷，也被喻為最艱難長跑賽事的「北極馬拉松」，今年吸引全球20國，總共47名跑者參賽，在攝氏零下30度的低溫下，選手們不只要克服呼吸困難的問題，比賽過程當中，還有可能遭到北極熊襲擊，主辦單位特別安排了安全人員，配槍維護選手安全。 雪白放眼，一望無際的地理北極，神秘吸引力，每年此時，總能匯聚全球極地跑者，一親馳騁在地球頂端的魅力。 今年總共有來自20國，47名選手，一同享受全長42.195公里的北極馬拉松，氣溫攝氏零下30度，選手們首要克服的困難，就是呼吸低溫空氣，對身體造成的不適應感覺，體溫也有可能過低而發生意外，因此過程當中允許選手回到帳棚當中，讓身體適當的回溫，同時補充營養，比較希奇的是，大會為了擔心野生北極熊襲擊跑者，還得派安全人員帶著步槍，沿途部哨，保護選手。 首先通過終點線的是美國極地長跑好手華狄恩，他起跑後一路領先，以4小時7分40秒奪冠，而德國女將馬莉則是以4小時52分45秒，奪下女子冠軍，也是全部選手中第二個抵達終點的，她的成績同時寫下新的女子紀錄。 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2014-04-22 at 2:28pm
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廿二日，里程零．感到疲累且被操過山路的右膝仍有不適，所以有早起但刻意不出門．讓肥肥腿再休一天
整理魚缸．因為只要不在兩天，總要累生太多青苔，一定得要換水的．換了清水才發現，喔，又生了不少小魚耶，唉，應該是吃剩的吧∼喂，仔仔是你們自己的小孩啦，口下留情啊．把睡蓮的殘葉清去，幾個小花苞蠻可愛的．陶盆裡的十三隻小小魚還活的好好的，活繃亂跳無天敵．那幾隻就和大魚一起生活，接受物競天擇的考驗吧．
九層塔又長了不少新葉，又可以再料理一次蛋或豆腐了．辣椒長的不甚好，新葉長不出，奄奄一息的，大概責怪主人的失職．兩條小青椒正綠，該選個好日子豐收．一樣雙溪來的茄子還沒有開花，長的不好也不壞．應是盆子不大土不夠多，空間太小．也沒施肥．
不能吃的仙人掌張牙舞爪的．蕃薯葉可以再採收，是最有投資報酬的．
屋裡的大樹移到陽台外了，因為長太多小小蚊．而春天一到也在頭頂長了不少顏色嬌嫰的新葉，看起來就讓人十分的開心．想再移進來客廳裡和我做伴．
書架上的南瓜是配色，還有一條小冬瓜，不時散發著特有的清香．玫瑰花茶的花忍住不喝，也變了空氣芳香劑，有香水的功用．
很悠閒的早起，很悠閒的準備上班，沒有跑，很悠閒．洗好了澡，量了體重（淨重
）∼昏倒啊，拉肚子的人，跑兩場的人竟然還能變重．唉喲！什麼天理啊 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2014-04-23 at 8:12am
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廿三日，里程十公里．
總是神經質的想說不能休太多天，當然要催眠自己早起跑步．早早躺平，偏偏很難睡著．每年固定有怪鳥長鳴之外，春天一到萬物甦醒，貓兒也思春，硬是唉唉叫了整晚．唉，好吵耶，你們當然是可以叫，但，也麻煩小聲一點嘛．
月亮高高的掛在斜前方的天空上，彎彎的，一下子又被烏雲擋住了光亮，想必高空上的風勢是極強的，今早有點涼爽的痛快．進場，把水放進樹洞裡，慢慢的起步．在緩慢的速度中檢視著身體的疲勞．頭重重的，人懶懶的，右膝仍有不適，最糟的是右手腕，有痛感及不時的刺痛感．手的傷比腳還嚴重．
涼風吹著，送著舒爽，我卻突然有點肚子痛．唉，毛病真多耶，還好，澄清湖園區裡最方便的就是乾淨的洗手間了．解放，先休息慢慢走，伴著涼風，伴著傳習齋難得有的螢火蟲，伴著我的是天上一抹彎彎的月，伴著我的是四五月花期的藍花楹，伴著我的是她細訴低語著絕望的愛情．
正要繞上小圓環時，黑暗中小呂和大仔來到了，後來嚴經理及斌哥也陸續的加入，當然也是有人跑著較快的速度，繞來繞去神出鬼沒的
．小呂總是會趕我去跑速度，哈哈，偏偏我是趕不走的呢．其實我不是客氣，我是真的跑不快的啊．東南西北的聊著，他們問我晚上總是幾點睡？我和大仔都佩服小呂說要睡就能睡的功夫．他笑笑的說，他有睡覺的開關．我也笑笑的說，我身上也只有跑步的開關啊，平時我就調有跑就好，但有時到了比賽時總可以調到那個加速的動力開關拚一下速度．反正都是說笑，反正每個人都有一些奇奇怪怪的特質．沒有一樣的人及事，這世界才充滿了趣味．
隊友們關心我的狀況及小傷，我則老實的說，有點跑累了．在百信最好了，大概是最近跑的面目狰獰吧？大家好心的叫我不要太拚，其實我的想法也是，能夠跑的長長久久才是最大的本領．只不過一年裡總要拚一下的嘛，一半是對自己的要求，一半是拚點小獎金，說實話每年要樂捐的額度如果能靠獎金來省點老本，其實也不壞．
慢慢跑著，是極慢但愜意又輕鬆的速度，很好啊，只有微汗，可以分心的看著樹，討論著大樹上數以萬計的蜂鳴，可以呼吸著清新的晨間空氣，可以自在的打打屁哈啦．隊友說，其實你進錯隊了啦，當初要是你進快腳隊，大概成績更好了．
咦？不會是想把我賣掉吧
，哈哈，不值錢的啦．說實話進百信和大家一起是最好的緣份了，和大家一起跑進馬拉松的萬象世界裡，在百信跑再慢都不會有人嫌棄，真的輕鬆啊．要不是在百信或許跑了幾場嫌太累就不跑了吧．其實當時是沒人看好我這個慢慢蛇的胖胖女吧
，真謝謝大家的收留啊∼今早後頭有人說有我最近看起來，油水很夠，問我有沒有六十五公斤呢！哈哈，真是太沒有禮貌了啦．開心有跑的早晨！
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2014-04-24 at 10:42am
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2014-04-24 at 4:02pm
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花不是都香的．早上看到一則新聞說：台中市東興路兩旁種植掌葉蘋婆為行道樹，正值開花期，花臭難聞，南屯區大興里民今天發起連署並群起抗議要求移植。 從公益路到三民西路之間的東興路，兩旁行道樹種滿了掌葉蘋婆，3、4月間正是掌葉蘋婆的開花期，到處瀰漫類似豬屎臭味，讓附近居民寢食難安，夜不成眠，上午居民在市議員何文海與大興里長李富堂的帶領下要求市府能將掌葉蘋婆移植到他處。
今天的晨跑最後三四公里要進九曲橋的湖邊，也種了不少的掌葉蘋婆，不知是否花開期和台中不太一樣，好像也沒聞到豬屎味？明後幾天再跑，再去注意．
而福木的花開始開了．小小的，綠綠的，味道也不甚好聞，但也比不上變黃熟果時的怪味．有點像榴槤，有點像瓦斯，又有點像”屁味”
．熟到發酵時更難聞．但都可以接受反正那也不是一年到頭都嗆人，反正接受他的自然味道．而或許沒有多到造成生活上的困擾．倒是最怕人工味，像早餐店或隔壁鄰居煎魚或炒菜，或是每晚九點樓上的抽煙味． |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2014-04-26 at 11:57am
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廿六日，里程零．
很久沒有週五晚就北上了，去治療手，最近痛的厲害．
睡著後，內湖的整夜都是大雨，讓我心情不太好
，理由當然是下過雨後的白天會很悶熱，唉，雨最好是留著週日賽中再拚命下，那該有多好啊．吃完早餐，拿了水散步走山去，再走鯉魚山．果然溼度極高的悶熱，不久又出了太陽．啊，想太多，明天真是兇多吉少的熱死人啊．而且是風櫃嘴耶，哈哈，又愛又恨又難跑的路線．
慢慢走，不讓腳有疲累，休息的很多，尤其是上階梯時，在謝公屐停腳時，左邊樹木葉上停了一隻綠色的蟲．哇，好可愛喔，本以為是常養的無尾鳳蝶的寶寶，再細看，不是耶，吃的樹葉並非柑橘類，而且，牠的腳又粗又胖又白白的，好可愛，最古錐的是頭大多了啦
∼大頭的人及大頭的蟲真的有可愛．哇哈哈，開心的和他打招呼，請他努力加餐飯，哈哈，周圍有被吃掉了不少葉只剩葉脈殘枝．真是頭好壯壯啊，和我一樣．走在山裡，緩緩的深呼吸，今天登山客不多，好安靜的早上，真好．遠看近看都是樹，眼裡單一的顏色是綠色，真好．
再細細的看了杜英，看了小小的不知名的小白花，綠色的小花．開心且悠閒的走著．
再從碧山路下來．三公里多，走一個半小時．流很多汗．
希望明天跑的順利，開心的完成．
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發表人: 廈門馬在台
發表日期: 2014-04-26 at 9:35pm
| 主場優勢,明天加油. |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2014-04-27 at 3:07pm
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哇哈哈，運氣特佳的一天．風櫃嘴馬拉松，跑四小時五八分，分組一，獎金折半也還有一千五百元，哈哈，真是太開心了啊∼雖然有不少男生抗議我說用走的還領獎，哈哈，鼓勵一下女生嘛
很難的路線，再加上夏日有雨之後的悶熱，真叫人有點驚驚的，果然沒猜錯，會出太陽，溼度會很高的悶熱啊．
起跑，不敢太快，但有認真．結果跑感尚好，但隊友狀況很差，於是陪跑也不錯嘛，因為有人想落跑．跟著走，跟著跑．一小時二十二分到頂，但下坡尚可，開出去
，五十八分到底．反正每回都要走個近十公里的．真的無止盡的走啊．
來時路上的交管人員說你是廿八八名．回時他說，認真啊，你是301，哈哈，我下坡大概超過五十個呢，不料一走路就一個一個還回去．
快到山頂時果然胃腸又作怪了，只好野放
在草叢裡．到了泉水處，再拉一回，到了萬溪再借餐廳一用．不過出了楓林橋我就認真的一路狂奔了，是怕拖的越久拉越多次啊．進終點，名次是285/978．還領了不少獎品啊，哇哈哈，運氣特優的一天啊，本來很累了，累到快掛了耶
，一下子又開心了！果然有主場優勢啊∼紅包要再放進皮夾隨身帶一個星期，招來更多的好運氣
．耶∼ |
發表人: mingchu
發表日期: 2014-04-28 at 12:10pm
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我的紅包都壓在枕頭下，呵呵呵！ ------------- 你若不想跑,會找到一個藉口;你若想跑,會找到一個方法. 阿朱的部落格http://lu1973.pixnet.net/blog |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2014-04-29 at 9:32am
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紅包壓在枕頭下喔？那不就會夜夜好眠．我是想要多咬些錢仔進來啦
廿八日，里程零．最近感到有點過勞，於是多請假一天，睡到飽再悠閒的搭火車南下．省錢但費時，回到高雄已超過正午了．想想，不要上半天班好了，回家休息．回家幫魚換水．哇，又更多小魚了，唉喲，拜託啦，雖然是春暖花開你們也不要一次生太多啊．
把熟成的兩個大青椒摘下，細切，當炒飯的配色，帶便當．蕃薯葉長多了，今晚可以煮麵，用紅瓦厝的麵條，咦，新竹的米粉也還沒吃完，目前吃的是南橫領的米，最近又有新米進帳喔．
悠閒的下午，但時間過得飛快．怪了，上班總是度日如年耶
沒有跑，也因為還在鐵腿，是一千五的代價，安心接受．
這場比賽真好耶，路線算很難，但是我喜歡的風櫃嘴，完跑沒有獎牌以襪子代替（我喜歡）．今年的分組太友善了，五歲分一組，希望明年也一樣．
有獎金，還有獎品喔，沐浴組一盒，裡頭有沐浴乳及沐浴潤膚．還有小小化粧包．還有鋼合金金幣一枚喔（本來想學電視上的小賊咬一下，哇，怕我可以啃甘蔗的老牙掉光啊）．滿載而歸啊．
我的疲勞也很怪，到了昨天下午大腿更鐵了．哇，痛啊，一千五補車錢還不夠，跑步真好啊，賺到了流汗，賺到了健康快樂，還賺到了鐵腿
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2014-04-29 at 9:41am
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廿九日，里程十二公里，用的時間是一小時三十五分，會喘耶！
鐵腿大概是休息無效的，就催自己要去走走，要去小跑以利恢復．於是迷迷糊糊的早起，四點準時到，但有點精神不濟，於是走路當熱身，反正今早原本就打算不跑也好的．走進幽黑的森林，只有我一人，很安靜的美好，遠方傳來細碎的蟲鳴．來回在椰林大道走著，等隊友們來到再試試是否能跑？
暗夜裡的藍花楹開滿了花．空氣中隱約有著淡淡的花香味．
隊友們到了，才忍著腳的酸痛和他們一起跑，原來我是愛偷懶又怕吃苦的人啊．嚴經理說花香是梔子花，我以為是使君子．小呂說味道差不多．搜尋記憶較常有的味道，夜合的味道香甜有點像哈蜜瓜，甜甜膩膩的．還有玉蘭及桂花，清香的若有似無．七里香也不錯．雞蛋花開在湖邊，傳香不遠．夾竹桃有點野性及濃嗆又有點俗艷，夜來香也是．
不過都是自然的好味道．
跑著，跑著，小呂說前幾公里總是筋骨很緊無法快跑．我們哈哈大笑，就怕他跑到身體熱了，操到我們啊
桃花心木也又到了開花的季節了，小小的綠色小花掉了一地，比不上桐花的四五月雪，但也有種另外的小小趣味．上中興塔的梔子花倒聞不到香味了，我們一大群人在清早的好空氣裡愉快的前進，輕鬆的跑，還有餘力哈啦閒聊，你來我往的漏氣，不過也聽到小紀在前一天的萬金馬跑了個總五
，哇，雖然是落選頭，不過還是值得恭賀．隊友們說十年後她就會很厲害了．哈哈，不用十年啊，下回一定就可努力進總排了．跟著跑到了五點半，回到放水的大湖邊，酸痛的腿只在下坡時才要咬一下牙忍耐
，其餘的前進都還好，於是再跑向大湖邊吧，再繞向九曲橋繞向傳習齋的一圈．阿門伯在對岸大聲的放送著神的祝福，祝我們有名次得獎金．我們在他的振奮之下加速跑完最後的兩公里．耶，有喘啊！流了滿頭大汗，小呂也愉快的說不要只跑八九公里，這樣的十二公里正好．對的，有跑真好．
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2014-05-01 at 8:29am
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三十日，里程零．
四月里程合計：345.42公里，沒跑休息有十五天（喲，會不會太多啊）
最近狀況很不好耶，跑了個山路的五十一公里，大腿肌肉痛的要命，大概老了吧，恢復好慢，兩三個星期了，深層的疲累仍沒完全好．再跑風櫃嘴山路的上上下下，厚厚，更痛了，昨天下午走路還痛，當然又被同事笑活該，他們的表情都有點自作孽不可活∼沒辦法，平常人緣太差了，大家都找機會修理我
也是睡的太少，有時都會貪看一些電視節目，前一天是公視訪問作家，幾位作家在文字之外以語言表達，也蠻精彩的．看到蠻晚的，大樓上的怪鳥又叫了整夜，害得我失眠，早上有早起，精彩不濟也就沒有出門跑步．不知是不是神經過敏？頭有點暈，心跳有點怪？好像有幾下跳得特別用力？∼可不要忘了跳啊
四月就這麼過去了，迎接新月份的開始！
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