台北跑者留言版: 有人用 H.I.I.T 來訓練半馬嗎?

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有人用 H.I.I.T 來訓練半馬嗎?

列印論壇: 跑者廣場
分類: 慢跑俱樂部
討論區名稱: 台北跑者留言版
討論區簡介: 台北跑者
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列印日期: 2025-07-13 at 10:29am
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主題: 有人用 H.I.I.T 來訓練半馬嗎?

發表人: Sarah Lee
文章主題: 有人用 H.I.I.T 來訓練半馬嗎?
發表日期: 2014-04-30 at 5:25pm

我最近開始了 H.I.I.T 的訓練方式在O3 健身房，我的跑速和時間都有進步。請問有其他人有H.I.I.T 的訓練經驗嗎。

回應數:

發表人: GER
發表日期: 2014-04-30 at 6:59pm

請問：什麼是H.I.I.T.啊？

發表人: 阿德
發表日期: 2014-04-30 at 8:18pm

http://www.amazon.com/Body-Life-Mental-Physical-Strength/dp/0060193395/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1384745140&sr=8-1&keywords=Body+for+Life" rel="nofollow - Body for Life 的作者Bill Phillips擁護高強度間歇訓練(High-Intensity Interval Training, HIIT)，主張「研究指出，HIIT比起低強度的運動，在燃燒脂肪上更有效率，並在運動結束之後，可以加速你的新陳代謝。」

但 Bill Phillips 書中內文提到的"研究"參考中，實際上並沒有列出任何參考資料及研究文獻。無論如何，他對HIIT大力的贊揚，使得HIIT成為「終極燃脂方式(Ultimate Fat-Burner)」，並產生一股大流行。從個人教練、網站、書籍到雜誌(包括非常流行的Men’s Health雜誌)不斷的建議給哪些想要加速減重的人，使用HIIT這個方法。因此，健身房運動的民眾開始在跑步機、腳踏車、橢圓機上開始進行速度快慢交替的間歇訓練。

發表人: GER
發表日期: 2014-05-01 at 8:37am

謝謝解惑