103年5月份的跑步及運動紀實
列印論壇: 跑者廣場
分類: 慢跑俱樂部
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列印日期: 2025-08-29 at 8:03pm
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主題: 103年5月份的跑步及運動紀實
發表人: toptide
文章主題: 103年5月份的跑步及運動紀實
發表日期: 2014-05-01 at 6:12pm
103/05/01:星期四.陰雨天
*5點多起床.做復健.今天休假日勞動節.但是有行程回鄉下.
**長衣長褲的裝備.今天下雨有點冷.
***6:05起跑.從家跑到輔大校園繞圈圈.
**今天里程:15.00公里.時間1:47分鐘.
***本月至今合計里程:15.0公里.
未來場次:
**:5/4北港馬拉松.16/146.
**5/18:台中港.17/147.
**5/25:苗栗72.18/148.
**5/31:海山.19/149.
**6/8:太平山.20/150.
**6/22:平鎮.21/151.
**6/28:彰化.22/152
**7/5:苗栗.23/153.
**7/12:八里.24/154.已報名.已繳費.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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回應數:
發表人: toptide
發表日期: 2014-05-02 at 9:12am
103/05/02:星期五.晴偶陰雨天
*5點多起床.做復健.出門.
**長衣長褲的裝備.今天跑得不很順.但是還可以.
***5:58起跑.從家跑到輔大校園繞圈圈.
**感想:清晨的校園人不多.因為雨剛停霧氣還在.渺渺茫茫一片.綠葉更綠.煞是好看.
**今天里程:12.00公里.時間1:23分鐘.
***本月至今合計里程:27.0公里.
未來場次:
**:5/4北港馬拉松.16/146.
**5/18:台中港.17/147.
**5/25:苗栗72.18/148.
**5/31:海山.19/149.
**6/8:太平山.20/150.
**6/22:平鎮.21/151.
**6/28:彰化.22/152
**7/5:苗栗.23/153.
**7/12:八里.24/154.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2014-05-03 at 11:24am
103/05/03:星期六.晴天
*5點多起床趕去網球場.打了1場雙打就回家.因為今天人很多.不要去跟人家擠.
*其實我最近很忙的.明天中午還有母親節的餐會....
*所以跑完馬上要趕回來.還真急.但是人在江湖不得已.
*大家明天北港見了.27K.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2014-05-04 at 7:41pm
103/05/04:星期日.晴天
北港馬拉松.總計第146場.今年第15場.
1.*全馬路線:全程馬拉松組(42.195公里)
北港國中（出發）→右轉（台糖量販店前）華勝路→新街派出所右轉145線(新德路) )→經客厝→東莊→土庫(外環道路)右轉145甲→鹿寮約3.5公里處折返→台145線→東莊→客厝→府番宮門（左轉）→新厝斜坡上堤防→大同路底堤防斜坡下→左轉仁和路（經廟東邊）→中山路→日興堂右轉→北港國中(終點站)。
2.路況:空氣好.道路平坦.路夠寬.景色宜人.感恩.
3.跑友狀況:
(1).土慢看到國輝.政通.連碧.國鴻.....
(2).秋瑩勇腳這次也來跑.讚
(3).至善人馬很少..
(4).邦堅.進源都來了.讚.
(5).南賁女俠今天慢慢跑.太熱了.
***子壁.宗燦.家鑫都來.
**速度:今天用晶片.相當不錯的.
因為每1公里有一個標識牌很好.
**第一個迴轉點跑完用了2小時04分.
**20公里時用了2:05.還可以.
**25公里時用了2:35.
**30公里時用了3:10.
**35公里時用了3:45.
**到終點用了4:28..
****.成績證明:馬上發.
5.膝蓋:戴著護膝跑.稍微酸累還好.
6.服裝:運動長褲.帽子以及1件貼身長袖.1件排汗的背心.就是春天的裝備.
7.身體:ok.後段力量稍嫌不足.還好普通.
8.心理:很正常.毅力耐力意志力ok.
9.天氣:非常好跑的涼爽天氣.跑完後大太陽.
10.志工:辛苦了所有工作人員和主辦單位以及所有的跑友.感恩!
11.恢復:跑完後身體雙腳很疲勞.
12.交通:昨晚搭朋友的車住朋友家.離會場非常近.
13.跑步理想目標:用最快樂的心情享受跑步的樂趣.
14.補給站:物資供應很好.感恩.
15.會場補給:有素食便當.感恩.
16.跑友:跑友們大家相見歡.今天半馬人超多.全馬有3千多人.
17.今天里程:42.195公里.時間:4:28.平均速度:6.35分/公里.*總名次:814/3164.分組:35/149.
18.本月合計總里程:69.195公里
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2014-05-05 at 8:18am
103/05/05:星期一.陰雨天
*今天身體已經恢復70%了.可能是昨天太忙了.都在動來動去的.
*結婚只有一天.但是為了這一天忙得好久.忙得好累.
*昨天才得知有重大傷病如癌症的人都可以馬松之外.僵直性脊椎炎都能跑了50多場全馬.真是太神奇了.所以馬拉松運動也救了很多人.
*昨天的路線超級平坦的.真是很優質的比賽.
*看到蔣介文跑第一名真是替他高興.也感覺年輕人才輩出好現象.
*本週因事輪空.祝福大家蘆竹跑得愉快健康.
*外面下雨.又是梅雨季節來了.只希望比賽當時不下雨就好.69.195公里.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2014-05-06 at 7:24pm
103/05/06:星期二.陰雨天
*清晨又下雨.等雨小一些才去網球場.打了一場雙打.因為手感好一些.右手很力.雨天的球路很怪.對手很難打.所以贏球.很快樂.
*最近是梅雨季節.夏天的雨天很涼.不向冬天冷斃了.
*明天看情形吧!但是後天一定要恢復練跑了.
*本週蘆竹馬拉松.我沒報名.祝福大家跑得快樂.69.195公里.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2014-05-07 at 6:27pm
103/05/07:星期三.陰雨天
*本週真是忙得很.大小事都要做.
*6:27起跑.校園想繞1小時.無奈事情很多.只有跑30分鐘就回家.
*所以今天里程:4.5公里.時間28分鐘.
*本月至今里程:73.695公里
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2014-05-08 at 9:09am
103/05/08:星期四.陰天
*本週真是忙得很.所以會疏忽練跑了.但是還好這次沒參加比賽.
*6:24起跑.校園繞幾圈.享受那清晨的涼爽風景.心事還很多.不宜跑久.早早收兵.
*所以今天里程:5.0公里.時間37分鐘.
*本月至今里程:78.695公里
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2014-05-11 at 10:29am
103/05/09:星期五.陰雨天
*今天還有好幾項工作未完成.繼續辛苦啦!
*由於母親節將近.賓客名單時有變動.這是很正常的.
*今天最後終於定案定數.花了將近45天完成.
*一大早就忙東忙西的.但是忙得很快樂.
*今天沒出門練跑.78.695公里.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2014-05-11 at 10:36am
103/05/10:星期六.晴天
*百年修來同船渡.千年修來共枕眠.今天兒子媳婦終於修成正果結婚.我們也完成一樁大事.
*今早訂婚儀式完成.接著迎娶.晚上宴客.
*今晚婚宴高朋滿座.大家非常捧場.給足了面子.非常感恩.
*主要是大家給新郎新娘的祝福滿滿.我們非常感恩.78.695公里.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2014-05-11 at 10:40am
103/05/11:星期日.晴天
*昨天確實很累.所以今天特別休息.明天打網球.後天開始練跑.
*因為5/18台中英雄盃比賽.我已經荒廢多日了.哈哈哈.
*再來又要準備次子9月的婚禮.好忙哦!78.695公里
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2014-05-13 at 1:58pm
103/05/13:星期二.晴偶陰雨天
*5點多起床.做復健.出門.
**長衣長褲的裝備.4天沒跑有點慢了.哈哈.
***6:17起跑.從家跑到輔大操場繞15.3圈.
**感想:清晨的校園人不多.因為細雨下著..
**今天里程:9.00公里.時間1:03分鐘.
***本月至今合計里程:87.695公里.
未來場次:
**5/18:台中港.17/147.
**5/25:苗栗72.18/148.
**5/31:海山.19/149.
**6/8:太平山.20/150.
**6/22:平鎮.21/151.
**6/28:彰化.22/152
**7/5:苗栗.23/153.
**7/12:八里.24/154.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2014-05-14 at 4:41pm
103/05/14:星期三.晴天
*5點多起床.做復健.出門.
**長衣長褲的裝備.
***5:56起跑.從家跑到輔大操場繞8.3圈.看到太陽太大轉到校園跑樹蔭下較涼快.
**感想:夏天校園人很多.又是早天亮.
**今天里程:12.00公里.時間1:21分鐘.
***本月至今合計里程:99.695公里.
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,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2014-05-15 at 8:11am
103/05/15:星期四.晴天轉陰雨
*5點多起床.做復健.出門.跑步.上班.修行.睡覺.都一樣的.
**長衣長褲的裝備.保險的注重身體.
**6:06起跑.從家跑到輔大操場繞20.3圈.今天沒大太陽.
**感想:夏天校園很熱鬧.平常沒出現的都來了.
**今天里程:11.50公里.時間1:14分鐘.
***本月至今合計里程:111.195公里.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2014-05-16 at 11:36am
103/05/16:星期五.晴天
*5點多起床.做復健.出門練跑步.
**長衣長褲練耐熱的.
**5:53起跑.從家跑到輔大操場繞22.3圈.今天陰天很涼快.
**感想:夏天.畢業季.午後陣雨.悶熱.吹冷氣.暑假.海灘....夏日的動態.
**今天里程:12.30公里.時間1:20分鐘.
***本月至今合計里程:123.495公里.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2014-05-17 at 1:55pm
103/05/17:星期六.晴天
*今早5點多到土城國小.已經是人聲鼎沸了.5:40跟著林進龍的卡車駛向第一補給站.位於忠義路88-11號的地點佈置.幸好後來人手加多才能應付好多的選手.10公里和21公里的選手辛苦了.
*今天的路線聽說是試跑路線.看起來很陡.因為從山下到承天禪寺和善息寺那裏.是大上坡.但是回程是大下坡也.哈哈哈.
*明天台中港5點起跑.號碼布尚未拿到.今晚可要早點睡.明天要特早起呢!123.495公里.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2014-05-19 at 8:01am
103/05/18:星期日.晴天後陣雨
台中港英雄馬拉松.總計第147場.今年第16場.
1.*全馬路線:全程馬拉松組(42.195公里)全馬組
台中港旅客服務心 → 直走中橫一路 → 左轉中一路 → 直走中一路 → 左轉北堤路 → 直走北堤路 → 右轉環港北路 → 直走環港北路 →左轉濱海橋→ 左轉順圓環直走高美路 → 直走高美路經過高美燈塔 → 直走高美路 → 左轉高美自行車道 → 直走高美自行車道 → 右轉護岸路 → 直走護岸路 → 清水聖文宮路牌(折返點) → 直走護岸路 → 左轉高美自行車道 → 直走高美路 → 直走高美路經過高美燈塔 → 直走高美路 → 右轉濱海橋 → 直走進防風林管制區一圈 → 左轉環港北路 → 直走環港北路 → 左轉北提路 → 直走北堤路 → 右轉中一路 → 直走中一路 → 右轉中橫一路 → 臺中港旅客服務中心
2.路況:空氣好.道路平坦.路夠寬.景色宜人.舊地重遊.感恩.
3.跑友狀況:
(1).土慢看到國輝.森勇.連碧.國仁.....
(2).秋瑩勇腳暑假了
(3).宗燦.子璧.家鑫.盈春.都來了
(4).進源來了.跑很好.讚.
(5).南賁女俠今天有拚得獎.讚.
***政憲的朋友來跑.認出我.我忘了他.
**速度:今天用晶片.相當不錯的.
因為每5公里有一個標識牌很好.
**10公里用了1:00.
**20公里時用了2:05.
**25公里時用了2:40.
**30公里時用了3:05.
**35公里時用了3:45.
**到終點用了4:39..
****.成績證明:馬上發.非常棒.
5.膝蓋:戴著護膝跑.稍微酸累還好.
6.服裝:運動長褲.帽子以及1件貼身長袖.1件排汗的背心.就是耐熱的裝備.
7.身體:ok.後段力量稍嫌不足.天氣很悶不好跑.
8.心理:很正常.毅力耐力意志力ok.
9.天氣:非常悶熱天氣.跑完後下雨.
10.志工:辛苦了所有工作人員和主辦單位以及所有的跑友.感恩!
11.恢復:跑完後身體雙腳很疲勞.
12.交通:清晨2:40出發到會場4:10還好.賢內助開車.感恩.
13.跑步理想目標:用最快樂的心情享受跑步的樂趣.
14.補給站:物資供應很好.夏天的補給.就是水跟飲料.感恩.
15.會場補給:有素食便當.感恩.
16.跑友:跑友們大家相見歡.今天大家非常踴躍.人超多.
17.今天里程:42.195公里.時間:4:39.平均速度:6.61分/公里.*總名次:284/1343.分組:15/57.
18.本月合計總里程:165.569公里
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2014-05-19 at 2:44pm
103/05/19:星期一.陰雨天
*昨晚太晚睡.起來已經6點多了.所以沒出門.休息.徹底休息吧!
*只差一星期沒比賽就跑得2266的.可見全馬不是好玩的.
*但是以我們的年紀能有這樣的成績算可以了.總不能跟南賁女俠比.
*昨天有一處防風林是特點.裡面真沒風呢!原本盈春冠軍鐵人可以破紀錄的.沒想到在那裏走了2公里而敗陣下來.以3:39收場.以前紀錄為2:58.
*而我則在6公里前都是拖著沉重的步伐太空漫步回終點.165.569
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2014-05-20 at 7:53am
103/05/20:星期二.陰雨天
*5點多起床趕去網球場.今天身體恢復90%了.所以現在我比賽完後要第3天才可以說幾乎完全恢復體力.那連日馬就不太適合我了.
*今天去球場練球20分鐘.比賽20分鐘到6:00就開始下大雨.大夥兒就各自回家.
*這次英雄馬拉松的大會很慷慨.有送一雙馬拉松跑鞋.很輕.好穿.還有緊身短袖衣.還有帽子.真是物超所值.讚!
*明天開始練跑.因為苗栗72縣道不好跑.要耐熱的.165.569公里.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2014-05-21 at 6:10pm
103/05/21:星期三.陰雨天
*外面下雨又打雷的.還是明哲保身.今天再休一天吧!
*整日豪雨輔大積水.成了中美湖.真是不妙.
*早上又是地震搖晃的.下午又是捷運車上砍人的.今天日子犯沖呢!
*明天要練跑了.因為本週72縣道很硬斗.165.569公里.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2014-05-22 at 9:13am
103/05/22:星期四.晴偶陰雨天
*5點多起床.做復健.出門.
**長衣長褲3天沒跑了.到處濕漉漉的.有點慢.哈哈.
***6:14起跑.從家跑到輔大校園繞圈圈.現在嘗試繞內校園欣賞裡面的樹木景色.時間也過得較快.
**感想:今天雨後的清晨的校園人很少.打羽毛球的都沒來.網球場也空空如也.只有外丹功的在走廊甩手.還有農禪寺的師兄姐在練氣功.晨泳的下水玩樂.練跑的好像只我一人在校園...
**今天里程:10.00公里.時間1:11分鐘.
***本月至今合計里程:175.569公里.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2014-05-23 at 9:03am
103/05/23:星期五.晴偶陰雨天
*5點多起床.做復健.出門.
**長衣長褲跑.今天跟著一位雅文美女跑.她跑很快.我也努力跟著.感覺很好.
***6:27起跑.從家跑到輔大校園繞圈圈.
**感想:雨後的清晨校園空氣好.跑起來很愉快.
**今天里程:10.00公里.時間1:03分鐘.
***本月至今合計里程:185.569公里.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2014-05-24 at 8:16am
103/05/24:星期六.晴天
*5:45到網球場.剛好缺一位.我來補上.結果打了4場雙打.不亦樂乎.
*本週明天要跑的苗栗72縣道在去年跑過.前33公里很涼快.但是後9公里卻熱得很多跑友用走的.
*近來因為不適應別的旅館或是飯店床舖.只好早上出門.所以前一天要早早補眠.
*明天大家加油!
**明天還有蘭嶼.燕巢馬拉松.185.569公里.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2014-05-26 at 8:21am
103/05/25:星期日.晴天後陣雨
苗栗72縣道馬拉松.總計第148場.今年第17場.
1.*全馬路線:全程馬拉松組(42.195公里)全馬組
栗縣立體育場→左轉經國路→環市第三期道路→台1線→台72快速公路後龍入口匝道
→台72線→公館交流道前原路折返→苗栗縣立體育場
2.路況:空氣好.道路平坦.路夠寬.景色宜人.也是舊地重遊.很熱很悶..
3.跑友狀況:
(1).土慢看到.森勇.連松.政通.....
(2).天寶.進源.邦堅可能都去蘭嶼跑了
(3).益正來了.其他沒來...
(4).宏剛來跑.跑很好.讚.
(5).南賁女俠今天沒看到.
***北戴冠軍女俠來了冠軍.但是看到他瘦小的身軀很不忍.尤其是手臂.簡直是骨瘦如柴.希望她保重.
**速度:今天用晶片.相當不錯的.
因為每5公里有一個標識牌很好.
**10公里用了1:00.
**20公里時用了2:10.
**25公里時用了2:40.
**30公里時用了3:15.
**35公里時用了3:45.
**到終點用了4:45..
****.成績證明:馬上發.非常棒.
5.膝蓋:戴著護膝跑.稍微酸累還好.
6.服裝:運動長褲.帽子以及1件貼身長袖.1件排汗的背心.就是耐熱的裝備.
7.身體:ok.後段力量稍嫌不足.天氣很悶不好跑.上氣不接下氣的.平常練不夠.
8.心理:很正常.毅力耐力意志力ok.
9.天氣:非常悶熱天氣.跑完後更熱.
10.志工:辛苦了所有工作人員和主辦單位以及所有的跑友.感恩!
11.恢復:跑完後身體雙腳很疲勞.
12.交通:清晨3:45出發到會場5:05還好.賢內助開車.感恩.
13.跑步理想目標:用最快樂的心情享受跑步的樂趣.
14.補給站:物資供應很好.夏天的補給.就是水跟飲料.感恩.
15.會場補給:有素食便當.感恩.
16.跑友:跑友們大家相見歡.今天大家非常踴躍.人很多.
17.今天里程:42.195公里.時間:4:45.平均速度:6.75分/公里.*總名次:168/699.分組:6/35.
18.本月合計總里程:227.764公里
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2014-05-27 at 6:29pm
103/05/26:星期一.晴轉陰雨天
*5點多就去網球場.今天身體已經恢復了80%.
*要不是跑了好幾年.肌耐力已經練出一些來了.昨天的悶熱氣候真的會爆掉.
*本週海山馬拉松也是一大考驗.大家要注意了.
*昨天蘭嶼的情況不知如何.希望都平安.
*問題是8月都沒有北部的比賽.全部在台東.當月可能要輪空了.227.764公里.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2014-05-27 at 6:34pm
103/05/27:星期二.陰雨天轉晴
*感覺身體還有些累.所以又去網球場了.
*昨天打了3場雙打.今天又打了3場雙打.還真過癮.
*明天不能偷懶了.要練跑.否則海山要撞山了.不是撞牆呢!
*網球場的陳里長叫我明天要來.因為農曆5月1日.新莊拜拜要到了.好吃的劍光餅叫我來拿!哈哈哈.
*227.764公里.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2014-05-28 at 9:31am
103/05/28:星期三.晴偶陰天
*5點多起床.做復健.出門.
**長衣長褲跑.今天身體已經恢復98%了.還是慢慢跑啦!比較健康.
**我有一位廠商的女生星期日也跑比賽的.他說3.5公里跑了10分鐘.平常練習跑為13分鐘.我直接跟她說不可能.若我跑要21分鐘.他這樣跑肯定會受傷.結果真的傷到腳了.有可能碼錶壞了.
***6:00起跑.從家跑到輔大校園繞圈圈.好幾條林蔭大道都跟他跑跑看.反而不想去操場跟學生們爭道.
**感想:清晨校園空氣好.花草樹木都清新.景觀特別好看.跑起來很舒服.
**今天里程:10.00公里.時間1:11分鐘.
***本月至今合計里程:237.764公里.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2014-05-29 at 4:36pm
103/05/29:星期四.陰雨天
*5點多起床.做復健.出門.聽說早上動動腰很好.
**長衣長褲跑.練耐熱的.今天身體已經恢復了.慢慢跑啦!下雨天.
**跑完回家已經全身溼透了.
***6:17起跑.從家跑到輔大校園繞圈圈.繞著林蔭大道.身心都很快樂.
**感想:海山馬拉松在浮洲橋下.老地方.聽說天氣會很好.沒關係.只要不下雨就可以.
**今天里程:10.00公里.時間1:07分鐘.
***本月至今合計里程:247.764公里.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: F5
發表日期: 2014-05-29 at 9:41pm
[QUOTE=toptide]103/05/04:星期日.晴天
北港馬拉松.總計第146場.今年第15場.
1.*全馬路線:全程馬拉松組(42.195公里)
北港國中（出發）→右轉（台糖量販店前）華勝路→新街派出所右轉145線(新德路) )→經客厝→東莊→土庫(外環道路)右轉145甲→鹿寮約3.5公里處折返→台145線→東莊→客厝→府番宮門（左轉）→新厝斜坡上堤防→大同路底堤防斜坡下→左轉仁和路（經廟東邊）→中山路→日興堂右轉→北港國中(終點站)。
2.路況:空氣好.道路平坦.路夠寬.景色宜人.感恩.
3.跑友狀況:
(1).土慢看到國輝.政通.連碧.國鴻.....
(2).秋瑩勇腳這次也來跑.讚
(3).至善人馬很少..
(4).邦堅.進源都來了.讚.
(5).南賁女俠今天慢慢跑.太熱了.
***子壁.宗燦.家鑫都來.
**速度:今天用晶片.相當不錯的.
因為每1公里有一個標識牌很好.
**第一個迴轉點跑完用了2小時04分.
**20公里時用了2:05.還可以.
**25公里時用了2:35.
**30公里時用了3:10.
**35公里時用了3:45.
**到終點用了4:28..
****.成績證明:馬上發.
5.膝蓋:戴著護膝跑.稍微酸累還好.
6.服裝:運動長褲.帽子以及1件貼身長袖.1件排汗的背心.就是春天的裝備.
7.身體:ok.後段力量稍嫌不足.還好普通.
8.心理:很正常.毅力耐力意志力ok.
9.天氣:非常好跑的涼爽天氣.跑完後大太陽.
10.志工:辛苦了所有工作人員和主辦單位以及所有的跑友.感恩!
11.恢復:跑完後身體雙腳很疲勞.
12.交通:昨晚搭朋友的車住朋友家.離會場非常近.
13.跑步理想目標:用最快樂的心情享受跑步的樂趣.
14.補給站:物資供應很好.感恩.
15.會場補給:有素食便當.感恩.
16.跑友:跑友們大家相見歡.今天半馬人超多.全馬有3千多人.
17.今天里程:42.195公里.時間:4:28.平均速度:6.35分/公里.*總名次:814/3164.分組:35/149.
18.本月合計總里程:69.195公里
[/QUOTE金厲害
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發表人: toptide
發表日期: 2014-05-30 at 4:48pm
103/05/30星期五.陰雨天
*睡到自然醒後去網球場打球.還好沒下雨.單打書.雙打贏.
*目前法國紅土網球比賽正舉行.很精采.但是要早睡.沒辦法.
*明天的比賽陰晴難料.隨緣吧!
**F5恭聖兄.好久不見.何時來跑.?
*明天大家浮洲橋下見!247.764公里
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2014-05-31 at 4:08pm
103/05/30:星期六.晴天
板橋海山馬拉松.我的第149場.今年第18場.
1.路跑路線：42.195公里:浮洲橋下跑到中正橋下迴轉.跑到三峽再跑回會場.
2.路況:空氣好.道路平坦.路夠寬.景色宜人.也是很熱很悶.
3.跑友狀況:
(1).土慢看到很多人.森勇.連松.國鴻.政通.育德.阿財.阿昆.永正.文章.宜真....
***非常值得讚賞的是好多土慢私人補給站.給大家意外驚喜.好吃好涼的..太棒了.感恩..
(2).進源.邦堅都來跑了.
(3).艋舺阿川跑很快...
(4).宏剛來跑.跑很好.讚.至善的賢哥很保守的跑.
(5).南賁女俠今天得到女總3讚!.
***北戴冠軍女俠來了冠軍.好瘦的手臂.還好啦!
***今天跑到三峽處有一位跑友嚴重中暑.非常危險.被急救了.希望他平安.佛祖保佑.
**速度:今天里程牌全無.
**以下是大概..在10公里用了1:05.
**20公里時用了2:15.
**25公里時用了2:45.
**30公里時用了3:30.
**35公里時用了3:45.
**到終點用了4:51..
****.成績證明:沒發.
5.膝蓋:戴著護膝跑.稍微酸累還好.
6.服裝:運動長褲.帽子以及1件貼身長袖.1件土慢的背心.就是耐熱的裝備.
7.身體:ok.後段力量稍嫌不足.天氣很悶不好跑.上氣不接下氣的.肯定是平常練不夠.
8.心理:很正常.毅力耐力意志力ok.
9.天氣:非常悶熱天氣.跑完後更熱.但是還好陰天的時候佔50%.
10.志工:辛苦了所有工作人員和主辦單位以及所有的跑友.感恩!
11.恢復:跑完後身體雙腳很疲勞.
12.交通:清晨5:20出發.到會場5:45還好.自己開車.
13.跑步理想目標:用最快樂的心情享受跑步的樂趣.
14.補給站:物資供應很好.夏天的補給.就是水跟飲料.還有很多碎冰塊.冷飲.感恩.
15.會場補給:沒有素食便當.有西點餐盒.有冰仙草.有冰豆漿.感恩.
***報名時註明百馬達陣.結果只我一人.大會頒給我"百馬神駒"大獎杯.非常非常感謝.尤其要感謝育德跑友幫我照相.非常感謝.
16.跑友:跑友們大家相見歡.今天大家非常踴躍.人很多.
17.今天里程:42.195公里.時間:4:51.平均速度:6.896分/公里.*總名次:189.分組:???.
18.本月合計總里程:289.959公里
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2014-06-01 at 11:25am
103/05/31:星期日.晴天
*這兩天天氣特別好又熱.真是太熱了.
*早上趕去網球場.打了1/3場單打.3場雙打.還蠻累的.可能是昨天的疲憊尚未完全恢復.
*明天是端午節.祝大家快樂平安.289.959公里.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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