103年6月的跑步與運動紀實
列印論壇: 跑者廣場
分類: 慢跑俱樂部
討論區名稱: 土城慢跑俱樂部留言版
討論區簡介: 土城慢跑俱樂部
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列印日期: 2024-05-19 at 12:58pm
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主題: 103年6月的跑步與運動紀實
發表人: toptide
文章主題: 103年6月的跑步與運動紀實
發表日期: 2014-06-03 at 12:22pm
103/06/01:星期日.晴天
*昨天的疲憊今天已恢復70%.打網球去了.從5:30打到8:00.好快樂.
*週日總有興奮的行程要走.例如回鄉下看父母.看田野風景....
*明天鐵定又是打網球的好時機.哈哈哈.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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回應數:
發表人: toptide
發表日期: 2014-06-03 at 12:27pm
103/06/02:星期一.端午節.晴天
*最近是法國網球公開賽的階段.我都盡量欣賞.學習一些好處.但是真正也派不上用場.哈哈哈.
*明天可以再偷懶一天囉!後天可要練跑了@@@@@@!!!!!!!!
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2014-06-03 at 6:38pm
103/06/03:星期二.晴天偶雨
*為了自己的另一項興趣打網球.又興沖沖地趕場了.
*今天打得還蠻順的.但是贏少輸多.快樂就好.
*近日天氣不穩定.大家出門要注意了.
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發表人: toptide
發表日期: 2014-06-04 at 6:14pm
103/06/04:星期三.晴天
*6:00出門起跑.繞輔大校園.看風景.跟朋友聊天哈啦.
*時間:1:22.
*里程:12公里.
*服裝:長衣長褲.
*夥伴:林.藍男性跑友聊天跑著.他們跑很快.我跟3圈後就脫隊了.
*本週太平山.肯定很硬斗.大家加油.12公里.
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發表人: toptide
發表日期: 2014-06-05 at 8:52am
103/06/05:星期四.陰天
*5:51出門起跑.繞輔大校園.看風景.跟朋友聊天哈啦.
*時間:1:34.
*里程:13.5公里.
*服裝:長衣長褲的耐熱裝備.
*夥伴:林跑友有來跑.藍跑友伉儷沒來.但是北部好天氣.很多人都出來了.尤其是我們社區的朋友來很多.
*本週太平山要搭接駁車.很早..25.5公里.
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發表人: toptide
發表日期: 2014-06-06 at 11:36am
103/06/06:星期五.晴時雨天
*6:07出門起跑.繞輔大校園.看風景.跟朋友聊天哈啦.
*但是原來跑操場的朋友說我至少每週要去操場2次才可以.哇!果然大家還蠻想我的.
*關於跑步的速度:我都會盡量衝快.為的是早點回家休息.但是太累了.不過跑42公里.哪次不累人的?
*時間:1:20.
*里程:12.0公里.
*服裝:長衣長褲的耐熱裝備.今早很涼快.不錯.
*夥伴:林跑友有來跑.很認真.
**後天早上在台北車站搭接駁車.2:30出發.這不算紅眼交通車吧!願大家平安.
*而世詮勇腳說要在前晚開車去睡在車上.這樣也不錯.他的車僅能一人睡.
*本週太平山希望大家平安跑跑平安.37.5公里
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發表人: toptide
發表日期: 2014-06-07 at 8:30am
103/06/07:星期六.陰雨偶晴
*鬧鐘按掉再睡.結果5點多才起床.到網球場已經有一場客滿了.於是第二場輪到我從7點打到7:50.這樣算是活動筋骨.為明天高難度的比賽熱身.
*看到謝淑薇和彭帥在法國網球雙打的優異成績真是令大家高興不已.真是難得.他們配合得天衣無縫.恰到好處.互補其不足.讓國人振奮.
*今晚的作息很奧妙.可以說清晨1:30就要出門了.好早!
*明天的人數也很多.但願大家平安快樂.37.5公里.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
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發表人: toptide
發表日期: 2014-06-09 at 9:30am
103/06/08:星期日.晴天轉陰雨
太平山馬拉松.我的第150場.今年第19場.
1.路跑路線：42.195公里:太平山-翠峰湖翠峰景觀道路間折返.路線超讚的.
2.路況:空氣好.道路平坦.路夠寬.景色宜人.濃霧很多.
3.跑友狀況:
(1).土慢沒人來.很奇怪?....
(2).進源跑很快440.邦堅沒看到.
(3).艋舺阿川也跑很快...
(4).宏剛來跑.跑很好.讚.至善的跑友來很多.
(5).南賁女俠今天也沒看到!.
**速度:今天里程牌不多還好.
**今天狀況非常多.多到數不清.
可能的原因:海拔高缺氧.喘得很厲害.這次去程就不舒服了.回程更是跑200公尺走100公尺.上坡走路.下坡也走路.平地也走路.三年前合歡山比這更高都沒問題呢!
真是像大會說的要欣賞風景非正式比賽.從來無此現象.還有一種無形的力量一直阻擋我跑.好誇張.是白天也這樣.
緊身褲太緊.影響身體機能:很不舒服.下次不穿了.
練不夠(還好):之前都如此練.
太餓:因為清晨12點多喝咖啡以後沒敢再吃東西.肚子很空.(也還好)
抽筋?沒有..?????
**以下是大概時間狀況..
**10公里用了1:15.
**20公里時用了2:20.
**25公里時用了2:55.
**30公里時用了3:35.
**35公里時用了4:30.
**到終點用了5:20..
****.成績證明:馬上發.好讚.
5.膝蓋:戴著護膝跑.稍微酸累還好.
6.服裝:運動長褲.帽子以及1件貼身長袖.1件背心.就是耐熱的裝備.
7.身體:ok.後段力量非常不足.天氣很涼快.上氣不接下氣的.完全爆掉了.
8.心理:很正常.毅力耐力意志力ok.
9.天氣:非常涼快的天氣.跑完後下雨.濃霧很大風景都被遮蔽了.
10.志工:辛苦了所有工作人員和主辦單位以及所有的跑友.感恩!
11.恢復:跑完後身體雙腳疲勞.但是跑慢.還好.倒是在遊覽車上坐了4小時恢復很多.
12.交通:清晨2:30的台北車站接駁車出發.到會場5:30還好.早上第3車.回程也第3車.好巧.
13.跑步理想目標:用最快樂的心情享受跑步的樂趣.
14.補給站:物資供應很好.夏天的補給.就是水跟飲料.還有很多食物.感恩.
15.會場補給:有餐食.但是趕路沒吃.早上有西點餐盒.留在下午吃.感恩.
16.跑友:跑友們大家相見歡.今天大家非常踴躍.人很多.
17.今天里程:42.195公里.時間:5:20.平均速度:7.58分/公里.*總名次:??.分組:???.
18.本月合計總里程:79.695公里
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2014-06-09 at 12:13pm
103/06/09:星期一.陰雨天
*下雨天.看沒多大就去網球場打球.只有我跟陳里長來.
*昨天的比賽感覺很沮喪.又很莫名.
*但是馬拉松不就是狀況很多都有嗎?當作散步看風景囉!
*昨天大會辦得非常精彩出色.值得肯定.讚.79.695公里.
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,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: 鐵馬小丁
發表日期: 2014-06-09 at 4:01pm
馬拉松:1-10場:萬事起頭難
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這段有趣!!
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發表人: toptide
發表日期: 2014-06-10 at 10:08am
103/06/10:星期二.陰天
*5點多到球場.人不多.天氣問題.怕下雨.因此打了4場雙打.很過癮.
*現在已經報8月到年底的比賽了.我預計再報12場左右.所以今年總共會跑約33場左右吧!
*普通我會報38場左右.但是今年只報中北部的.太南部的或50公里的.高山的都閃開了.所以少很多.
*去年我的平均紀錄大約4:30.今年平均4:40.104年應該是4:50.105年是5:00.以此類推囉!
**所以到民國115年的時候我是關門組的了.那時候我已經70多歲了.哈哈哈.還能跑嗎?但遠可以.
*而且場數可能會遞減.去年36場.今年33場.明年30場.後年27場.大後年24場....到115年的時候剩下0場.哈哈哈.我至少保持24場的業績啦!因為1個月只跑2場是很痛苦的事情.也是很懶惰的行為.
**鐵馬小丁:感謝捧場.馬拉松算是極限運動的一種.快樂玩玩就好.不要太在意.心急很容易受傷的.祝你快樂平安.79.695公里.
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發表人: toptide
發表日期: 2014-06-11 at 10:11am
103/06/11:星期三.晴時多雲偶陣雨
*4:30鬧鐘按掉.再起床已經是6點半多了.沒有充裕的時間跑起來很累.本週又輪空.所以索性休息做其他的事.也閒不下來.
*跑太平山的時候看到佳莉美女換裝了.美美的跑.速度很平均.他的阿娜答更厲害了.不用說.
*太平山下次還要挑戰它.我不相信自己就這樣而已.79.695K.
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發表人: toptide
發表日期: 2014-06-12 at 8:22am
103/06/12:星期四.晴天
*早上天氣超好的.太陽好大.夏天!.輔大學生進入畢業季和期末考世季.大家都在為下一階段忙碌著.
**而我們呢?都為下一場比賽準備著.包括平常的自主訓練.身心調養.生活的規律化.比賽場地的交通路線.去回程的時間計算.遠地時旅館的訂定.有沒有高乘載.可以共乘嗎?...等等都要計畫週全.還真是不簡單呢!
**今天起跑時間:6:16
**路線:輔大校園內繞圈圈.從正校門口進入.繞到藝術學院.再到小巨蛋中美堂左轉進入醫學大樓.轉出來右轉進入夜間部大樓.出來再右轉進入濟時樓前面右轉進入餐旅學院前面到夜間部右轉出來.在進入物理系旁邊出來後左轉繞圓環.在進入藝術學院....如此一圈大約20分鐘吧!
**里程:8公里.1:00
**以上大部分是長長直直的道路.校工把花草樹木都精心栽植.真是賞心悅目.令人心花怒放.忘卻塵囂煩惱.感恩!87.695k.
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發表人: toptide
發表日期: 2014-06-13 at 10:22am
103/06/13:星期五.晴天
*早上天氣更好的.太陽溫溫的.有涼涼的清風.
****今天起跑時間:5:45
**路線:輔大校園跑半圈然後想到跑友叫我一定要去操場見見面!於是在跑過去這個老地方.還好今天沒有學生擋住.
**讓我驚訝的是有一位跑友以前小時候住在太平山莊旁邊10多年.他跟我說往翠峰湖的路上約3公里處很久以前是火葬場.夭壽!.怎麼不早講?害我跑得很辛苦.好像我有特殊體質.還真麻煩.
**希望下次7/5苗栗星光夜跑不要來這種的很累呢!
**里程:13公里.時間:1:26..跑操場速度較快.
**100.695公里.
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發表人: toptide
發表日期: 2014-06-14 at 10:08am
103/06/14:星期六.晴天
*5點就去網球場我第一位到的.因為天很亮很亮了.
*今天打了4場雙打.很過癮.流很多汗.這算是練腳力吧!因為跑動蠻劇烈的.
*球場中其中幾位球友把我當強棒.害我受寵若驚.即使我比賽完的第二天去打球他們還是認為我可以盡量跑盡量打球的人.所以我還不能太散漫太鬆懈呢!
*自從太平山跑得2266以後.對於接下來的比賽我會感覺有壓力.因為陰影仍在.我不想這麼早就放棄.我想跑到80歲甚至90歲.慢慢跑.當然我也不會製造假跑風波.我是腳踏實地的人.那樣沒意思.缺乏運動精神.更缺乏馬拉松的精神.人家說:勇者就是敢於吐露自己的失敗.懦弱.委屈.不安.焦躁.無助的另一面.
**做人就是要那一份真心.真誠.所謂心安理得.問心無愧.
**怪不得人家經常說:騙得了別人.騙不了自己.100.695公里.
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發表人: toptide
發表日期: 2014-06-16 at 8:18am
103/06/15:星期日.陰雨天
*早上天氣陰雨濛濛的.沒有清風.很燜熱.但是我們還要撐下去.
****今天起跑時間:6:28.因為休假又沒比賽.所以放心跑.
**路線:輔大校園跑老地方.但是要更正.其中一處不是夜間部.是利瑪竇大樓才對.夜間部那條路柏油路我嫌他太粗了不好跑.今天又加上繞物理系長廊.這樣繞一整圈大約20分鐘.
**真正的夏天到了.緊身長褲似乎要調整了.現在這件似乎太緊了.不舒服.要換掉.
****里程:19公里.時間:2:02..有點加快速度.
**119.695公里.
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發表人: toptide
發表日期: 2014-06-16 at 8:52am
103/06/16:星期一.晴天
**昨晚小兒下載超人影片來觀賞.沒想到都是演有關於外星人的情節.讓我整場都是用撐著看.很難過.原來我的靈魂跟外星人也有關聯性.等影片結束又恢復正常了.
**所以是我自己的想法還是錯覺.還是真有其事.因為我以前的易經協會跟外星人相當有關係.
**因此早上鬧鐘響了按掉又睡.到5:45才自然醒衝去網球場.結果就缺我一人.讓他們等好久.
**今天也打了3場雙打.很快樂.很操.很過癮.
**本週平鎮馬拉松.大家加油!119.695公里.
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發表人: toptide
發表日期: 2014-06-17 at 8:20am
103/06/17:星期二.陰天
*5點多去網球場不務正業.因為昨天左腳小腿前側踢到鐵塊瘀青腫痛.心想多休一天.免得傷勢擴大.
*今天也是打了3場雙打.不亦樂乎.
*能跑全馬是一件不容易的事情.能持續跑更不簡單.可以每週跑更難得.跑得不傷不痛更困難.所以跑者都有自保之道.欲知其中道理請多參考跑者廣場其他專門的內容.知識很多.看個人需要.各取所需.保證行囊滿滿.我們也都是這樣走過來的.119.695公里
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發表人: toptide
發表日期: 2014-06-18 at 8:31am
103/06/18:星期三.晴天
*早上天氣超好的.但是無風.熱.幾乎所有晨運的人都出來了.好熱鬧.
****今天起跑時間:5:40.因為腳傷所以不敢跑太久.試跑看看.結果還好.應該沒問題.
**路線:輔大校園跑老地方.有陰涼的樹蔭真好.跑一大圈多繞一下就差不多30分鐘.很不錯的.
**夏天到了.好熱.沒冷氣受不了.相對電費高啦!荷包失血啦!
**希望本周的比賽清涼一點較好.
****里程:14公里.時間:1:32.
**132.695公里.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2014-06-19 at 12:19pm
103/06/19:星期四.晴天
*早上換穿新的緊身長褲.店員說我的M號沒了.我就是穿XL的.結果很好穿.跑起來輕鬆愉快.沒有壓迫感.本週日比賽便知分曉.
****今天起跑時間:5:42.左腳傷痕還會隱隱小痛.所以不敢跑太快.但是應該沒問題.好像漸漸消腫了.因為直接傷到骨頭.
**路線:先去跑操場10順圈見見老朋友.再進輔大校園跑老地方.
**隔壁老闆娘每天來運動.先練氣功.再倒退嚕走.再去做體能.也很認真.
**好熱.好幾位朋友稱讚我還能穿長衣長褲跑.我說習慣就好.
******里程:14公里.時間:1:30.
**146.695公里.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2014-06-20 at 9:32am
103/06/20:星期五.晴天
*昨晚可能吃到不潔食物.所以肚子很怪.人也感覺很怪.因此早上睡到自然醒.
****今天起跑時間:6:18.左腳傷勢好轉了.希望後天沒影響.
**路線:輔大校園跑老地方繞圈圈.
**早上跑起來感覺腰部怪怪的.不很順.慢慢跑.好了再加速.
**這次買的緊身褲很好穿.讚.
******里程:9公里.時間:1:02.
**155.695公里.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2014-06-21 at 8:47am
103/06/21:星期六.晴天
*5點多到網球場.今天客滿.但是也打了精采的3場雙打.
***今天也是輔大的畢業典禮.路口都有賣花的攤位.但是聽說路邊賣花的攤位還要交當日租金押金給學校.哇!學校連這個也可以賺!路邊路口耶!還真另類.哈哈哈!
*今天的天氣很熱.明天想必不妙很熱囉!大家要小心.
*不過今天下午有大佳河濱公園的夜跑.三裕.文章都有參加!大家加油!
*明天大家中壢平鎮高中見面囉!155.695公里.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2014-06-23 at 10:47am
103/06/22:星期日.晴天
***中壢平鎮馬拉松.我的第151場.今年第20場.
1.路跑路線：42.195公里:平鎮高中運動場→德育路二段右轉→德育路二段→關爺北路→關爺南路→經66快道橋下直行→南東路393巷→南東路右轉→經大潤發、中豐路右轉→至66快道橋下(與中豐路交接)右轉 →經匝道上66快道橋上→至大溪66快道終點處原路折返→ 至66快道中豐路交流道下→ 直接迴轉沿著66快道下方平面道路→經過關爺南路→至南東路右轉經大西洋飲料(旭順食品)→至南東路393巷右轉→關爺南路→經66快道橋下直行→關爺北路→德育路二段迴轉(共2圈)→左轉平鎮高中運動場(完賽)。
2.路況:空氣好.道路平坦.路夠寬.景色宜人.但是很熱很熱.
3.跑友狀況:
(1).土慢沒幾人來.因為昨天下午跑大佳河濱公園馬拉松了.政南快腳名列前茅.恭喜...
(2).進源跑河濱455.邦堅今天慢慢跑因為連日馬.
(3).艋舺寶哥慢慢跑連日馬...
(4).宏剛父子.連松也來跑連日馬.太厲害了.
(5).南賁女俠今天也來連日馬!.
**速度:今天里程牌很多很好.
**今天狀況不多.感恩.
**終於恢復正常.很高興.可以繼續跑了.跑不快但是我很認真地跑.
**以下是大概時間狀況..
**10公里用了1:10.
**20公里時用了2:20.
**25公里時用了3:00.
**30公里時用了3:30.
**35公里時用了4:00.
**到終點用了4:55..
****.成績證明:馬上發.好讚.
5.膝蓋:戴著護膝跑.稍微酸累還好.
6.服裝:運動長褲.帽子以及1件貼身長袖.1件背心.有帶著太陽眼鏡備用.就是耐熱的裝備.
7.身體:ok.後段力量還好.後段有風.
8.心理:很正常.毅力耐力意志力ok.
9.天氣:非常熱的天氣.真正的夏天.完全沒遮蔽物.
10.志工:辛苦了所有工作人員和主辦單位以及所有的跑友.感恩!
11.恢復:跑完後身體雙腳疲勞.
12.交通:清晨4:35賢內助開車出發.到會場5:10還好.
13.跑步理想目標:用最快樂的心情享受跑步的樂趣.
14.補給站:物資供應很好.夏天的補給.就是水跟飲料.冰涼的冰塊和飲料.還有很多食物.感恩.
15.會場補給:有素食餐盒.感恩.
16.跑友:跑友們大家相見歡.今天大家非常踴躍.半馬和9公里很多人.
17.今天里程:42.195公里.時間:4:55.平均速度:6.99分/公里.*總名次:164/700.分組:11/47.
18.本月合計總里程:197.89公里
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2014-06-24 at 8:04am
103/06/23:星期一.晴天
*今天休息日到網球場打球.大部分的對手都相同.因為個性趣味相投.打默契也打熟悉球.都來運動的.健身的.
*打了4場雙打.還蠻累的.因為昨天的疲勞未盡消.
*即使我的跑步可以強健打球.但是也要先有充分休息以後再說.
*昨天的比賽真是耐熱耐力賽.大熱天跑在高架路上.幸好有灑水消暑.路上不那麼燙人.感恩再感恩.
*朋友都問我膝蓋如何?我說還好.要不然怎麼跑得回來?
*197.89公里.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2014-06-24 at 8:11am
103/06/24:星期二.晴天
*起跑時間:5:38.
**身體:已經恢復90%.
**路線:輔大校園跑老地方繞很多處直線道路圈圈.
**早上跑起來感覺很好.我的身體不能停太久不練.不像進源勇腳可以一週練5公里就跑很快.他是天才型的.讚啦!
**文山勇腳每場都參加.佩服佩服.永鈿勇腳也是.讚讚讚.
**天氣好又放暑假了.好多人來跑步.很熱鬧.還是男性居多.校園的夏季更顯得樹木的重要.
**本州彰化溪州的費茲洛公園在手機上還找不到呢很奇怪!
***今天里程:10公里.時間:1:04.
**207.89公里.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2014-06-25 at 9:20am
103/06/25:星期三.晴天
*起跑時間:5:55.
**身體:已經恢復100%.
**路線:輔大操場先跑8順圈再去校園繞圈圈.都是去找好朋友聊聊見見面.
**早上跑起來感覺很好.雖然是夏天大熱天.但是校園內有樹蔭很涼快.讚啦!
**但是夏天跑馬拉松真的很不容易很熱熱到爆.我好像也愈來愈不耐熱了!而且愈跑愈慢了哈哈哈!.
**放暑假了.學生沒來店家守空房.等無人.有3個月期呢!
**老大偕媳婦去捷克度蜜月了.10天一人10萬.行情價.好幸福!
**本週彰化馬拉松要快去快回!都在趕場子.又有喜宴要參加.
***今天里程:10公里.時間:1:18.
**217.89公里.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2014-06-26 at 11:50am
103/06/26:星期四.晴天
*起跑時間:6:12.
**身體:今早水喝太多肚子太飽.不好跑.
**路線:輔大校園繞圈圈.
**大熱天有樹蔭很涼快!這叫柿子撿軟的吃.
**今年預計跑37場.到年底合計為168場.明年年底慶祝200場馬拉松吧!哈哈.如意算盤!
**放暑假了.還是有學生在操場操練!只好跑校園較清靜又涼快.
**接下來的場次:6/28彰化7/5苗栗7/12八里7/26艋舺9/21基隆.9/28竹山.10/5信義.10/11大溪.10/19遠東.10/25礁溪11/2大佳.11/8桃園.11/16魚池.11/22石門.12/7苗栗12/21富邦.12/28五峰'...這17場未跑.遠東以後的未報名.之前都報好了.
***今天里程:10公里.時間:1:09.
**227.89公里.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2014-06-27 at 8:42am
103/06/27:星期五.晴天
*五點多到網球場.還真的缺人手.3缺1.結果打了3場雙打.全身溼透了.不亦快哉!
*近日天氣真的很熱.出門就像烤肉一般.明天彰化溪州可不要太熱囉!
*明天又要趕早班車了.每次要去跑馬開車都會經過守衛室.他們也習慣於我那麼早起開車了.不同的是都以羨慕的眼光歡迎我.
**明天大家彰化見.227.89公里.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2014-06-29 at 11:48am
103/06/28:星期六.晴天
***彰化費茲洛馬拉松.我的第152場.今年第21場.
1.路跑路線：全馬組：溪州公園、苗木區、三條國小、西螺大橋、鳳凰大道(綠筍路)。溪州公園，玫瑰廣場出發 >溪州公園 > 森林區>自行車道 > 苗木區 > A.苗山路 >陸軍路>B. 溪埔巷>D.三條國小 >三西路>E. 西螺大橋>F.折返>E>D>C>B>H.溪陽國中，登山路二段>I. 田中路>J. 綠筍路>K.折返>J>H>B>A>苗木區>森林區>溪州公園 >終點(玫瑰廣場)
2路況:路夠寬.景色宜人.風景超好的.但是很熱很熱.
3.跑友狀況:
(1).土慢沒人來.可能跑石碇馬拉松.
(2).進源沒來跑石碇.邦堅今天慢慢跑因為隔天還有一場.
(3).艋舺寶哥慢慢跑連日馬.石碇..
(4).宏剛父子.跑連日馬.太厲害了.
(5).南賁女俠今天也來連日馬!接著石碇.
**速度:今天里程牌很少.
**今天狀況不多.感恩.
***以下是大概時間狀況..
**10公里用了1:10.
**20公里時用了2:30.
**25公里時用了3:30.
**30公里時用了4:00.
**35公里時用了4:30.
**到終點用了5:01..
****.成績證明:馬上發.好讚.
5.膝蓋:戴著護膝跑.還好.
6.服裝:運動長褲.帽子以及1件貼身長袖.1件背心.有帶著太陽眼鏡備用.也是耐熱的裝備.
7.身體:ok.後段力量還好.就是很熱被悶住了跑不動.後段也有風也有樹蔭.
8.心理:很正常.毅力耐力意志力ok.
9.天氣:非常熱的天氣.真正的夏天.
10.志工:辛苦了所有工作人員和主辦單位以及所有的跑友.感恩!
11.恢復:跑完後身體雙腳疲勞.快抽筋了.
12.交通:清晨3:15賢內助開車出發.到會場5:15還好.
13.跑步理想目標:用最快樂的心情享受跑步的樂趣.
14.補給站:物資供應很好.夏天的補給.就是水跟飲料.冰涼的冰塊和飲料.還有很多食物.感恩.
15.會場補給:有葷食粥.冰仙草....感恩.
16.跑友:跑友們大家相見歡.今天大家非常踴躍.全馬有900多人.
17.今天里程:42.195公里.時間:5:01.平均速度:6.99分/公里.*總名次:268/900.不分組:254.
18.本月合計總里程:270.045公里
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,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2014-06-30 at 12:17pm
103/06/29:星期日.晴天
*網球場是我很好的消遣和運動的地方.跟朋友相處融洽和樂.不錯.
*所以我的重點是馬拉松.休閒是網球.事業是顧店做生意.回鄉下是省親享受天倫之樂.
*彰化比賽那天遇到孟真美女.他很細心的關懷我的狀況.她愈跑愈快.我說他的小腿愈跑愈漂亮.但是她卻說同事們都笑她別穿裙露出小腿來嚇人.可能大家忌妒她這麼會跑吧!別在意.很好啊!
*今天打網球雙打3場.不易累乎!因為體力未完全恢復.270.045公里.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2014-06-30 at 12:23pm
103/06/30:星期一晴天
*早上又是網球日.打了4場雙打.很快樂.很過癮!
*本週為苗栗縣立體育場.跑下午4:30的.
*下午4:30應該還很熱.大家忍耐吧!!
**本月總里程:270.045公里.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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