103年7月的跑步和運動紀實
列印論壇: 跑者廣場
分類: 慢跑俱樂部
討論區名稱: 土城慢跑俱樂部留言版
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列印日期: 2026-10-17 at 1:55am
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主題: 103年7月的跑步和運動紀實
發表人: toptide
文章主題: 103年7月的跑步和運動紀實
發表日期: 2014-07-01 at 6:27pm
103/07/01:星期二.晴時陰雨
*又是月初了.夏天.暑假.酷熱.雷陣雨.冷氣.流汗.累...
*早上又應邀去打網球.4場雙打下來全身濕透...
*明天要練跑了.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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回應數:
發表人: toptide
發表日期: 2014-07-02 at 8:15am
103/07/02:星期三.晴天
*起跑時間:5:33
*路線:輔大校園繞筆直的長路線和中央道路三圈多.
*服裝:長緊身褲.短袖排汗衣.帽子.
*跑前食物:咖啡加麥片一杯.
*暖身操:5分鐘.
*收息操:3分鐘.
*一圈路程:大約4.5公里.
*一圈時間:大約25分鐘.
*今天里程:14公里.
*時間:1:29.
*14公里.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2014-07-03 at 8:17am
103/07/03:星期四.晴天
*起跑時間:5:43
*路線:先去操場看老朋友繞8順圈以後再進校園繞圈圈.
*服裝:長緊身褲.短袖排汗衣.帽子.
*跑前食物:咖啡加麥片一杯.
*暖身操:5分鐘.
*收息操:2分鐘.
**今天里程:11公里.
*時間:1:17.
*以前漂亮寶貝從來不曾先開口跟我說話過.這次難得先叫我.可見她進步很多.她很不怕熱不怕曬.佩服佩服.我經常問她感情狀況.可能會嫌我煩.哈哈哈.
*本月累積里程:25公里.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2014-07-04 at 8:32am
103/07/04:星期五.晴天
*最近天氣熱透了.真是很費電.很費錢的時候.沒吹冷氣都市人都受不了.
*網球場也是沒我去差一個人.打了3場雙打很過癮.
*苗栗縣立體育場去過很多次了.舉辦次數很頻繁.因為離家不遠.所以可能的話都會參加.
*明天跑下午4:30.照最近的天氣還是非常熱.到時候大家來比耐熱的.哈哈哈.
*後天有大佳70公里的.邦堅兄有參加.佩服佩服.
*明天全馬有775人參加.半馬多人.健康組也是.大家加油!
*25公里.
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,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2014-07-05 at 11:47am
103/07/05:星期六.晴天
*今早網球只打了2場雙打就回家.因為人手很多.
*今天下午的苗栗馬拉松會很熱.也很熱情.很少跑下午和晚上的.對我來說是一項考驗和挑戰.
*去年跑光橋夜跑還可以.其他的就差強人意.25k.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2014-07-06 at 11:17am
103/07/05:星期六.晴天
***苗栗星光夜跑馬拉松.我的第153場.今年第22場.
1.路跑路線：全馬組：比賽路線：苗栗縣立體育場→經國路→苗29(環市第三期路段)→經國路→苗栗縣立體育場
2路況:路很寬.景色宜人.風景好的.但是很悶熱很熱.下午4:30起跑.
3.跑友狀況:
(1).土慢國輝.連松.昌興.宗春.銀錠.森勇都來.恭喜宗春贏得獎盃一座.
(2).進源456比我快又穩.邦堅跑明天70公里.沒來.
(3).佩珊慢慢跑很有耐力.
(4).孟真女俠在最後1公里超車.力保保4總隊.原本在28公里處她說沒力了.
(5).南賁女俠今天沒來.昨日八卦志工馬.
**速度:今天里程牌很多.但是很難算.
**今天狀況不多.但是無力感很多很重.練不夠.每到補給站都是走路休息喘息的時候.可能是呼吸和新套都有問題.我都大口的吸氣和喘氣真糟糕.其實路上沒休息時都跑得很快.比平常練跑快很多.我也自我感覺良好.
***以下是大概時間狀況..
**10公里用了1:10.
**20公里時用了2:20.
**25公里時用了3:20.
**35公里時用了4:10.
****到終點用了5:00.等於7公里用了40分鐘.還好.因為後段段沒力了..
****.成績證明:馬上發.好讚.
5.膝蓋:戴著護膝跑.還好.
6.服裝:運動長褲.帽子以及1件貼身長袖.1件背心.也是防熱的裝備.
7.身體:ok.後段力量不足.也是很熱被悶住了跑不動.幾乎沒有風.有一些樹蔭.
8.心理:很正常.毅力耐力意志力ok.
9.天氣:非常熱的天氣.真正的夏天.很悶熱.熱氣很重.6:30以後沒太陽還好.
10.志工:辛苦了所有工作人員和主辦單位以及所有的跑友.感恩!
11.恢復:跑完後身體雙腳疲勞.也快抽筋了.
12.交通:下午1:00出發先去看雙親再去會場.到會場3:05太早了.
13.跑步理想目標:用最快樂的心情享受跑步的樂趣.
14.補給站:物資供應很好.夏天的補給.就是水跟飲料.冰涼的冰塊和飲料.還有很多食物.感恩.
15.會場補給:有素食便當....感恩.
16.跑友:跑友們大家相見歡.今天大家非常踴躍.全馬有700多人.
17.今天里程:42.195公里.時間:5:00.平均速度:7.11分/公里.*總名次:211/719.分組:14*44.
18.本月合計總里程:67.195公里
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2014-07-06 at 11:52am
103/07/06:星期日.晴天
*早上純休息沒出門運動.因為昨晚回到家用餐時已經12:00了.要睡覺時已經清晨1:00了.為了身體的健康睡足了再說.所以也沒去打球.這樣應該很正確吧!
*昨天的路況其實非常好跑.都是柏油大馬路.怎麼跑得很差呢?賢內助說跟年紀有關係.
*跟我喝咖啡有關係嗎?有此一說吧!但是我喝很多年了.
*以前我覺得土慢很多勇腳都來參加比賽.例如大川.廷嘉.棟哥.燦輝.天養兄.華中.坤煌.進成.李會長.清煥.進隆.長看夫婦.富貴兄.宗慶.國仁.文貴.廣傑.世偉.俊華.清和.明昆.明宗兄.以上戰友很少看到了.希望大家踴躍參加.哈哈.建議啦!67.195公里.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2014-07-07 at 8:21am
103/07/07:星期一.晴天
*經過昨天充分的休息之後.身體已經恢復80%了.
*儘管很熱的跑著跑著還是會跑完.還是一場接一場.人生不就是這樣的奮鬥出來的嗎?
*邦堅兄你的物品我幫你拿回來了.請過來取好嗎?
*本週六是八里馬拉松.早上5點起跑.這個好.我喜歡.這個有海風可以吹的路線.
*今天也打了3場精彩的雙打.還蠻累得.
*67.195公里.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2014-07-08 at 9:49am
107/07/08:星期二.陰雨天
*台北甚至於全台都在下雨吧!原本答應球友去打網球的.我看他們也不會來或是雨天打不久.所以索性去練跑比較實在.
*邦堅兄可能太累了沒看到我的呼叫.100公里都沒在怕的70公里對你來說很容易.快來拿東西了!
*今晨起跑時間:5:38.
*路線:輔大校園繞3圈.休息2天沒跑還真有點生疏了.體質德關係吧!
*時間:1:29.
*里程:14公里
*天氣:陣陣的大小雨.有風很涼.
*身體狀況:已經恢復100%了.我在想跑到何時才可以像胡國鴻那樣有很強的熱情(除了不要受傷)
*速度:沒有很快.也不敢怠慢.
*HAPPY小狗:跟隨度30%.
*次子和次媳婦去馬爾地夫遊玩.因為次媳婦的航班有到那裏.他順便去.又因為已經登記結婚了.所以機票錢超級省的.所以取位空服員也有好處.他們也說過我跟賢內助也可以優待呢!哈哈哈!
*本週六八里應該是很賞心悅目的景點.希望大家一起來遊玩吧!
*81.195公里.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2014-07-09 at 8:19am
107/07/09:星期三.晴天
*台北今天大好天.熱熱熱.熱到我家水龍頭打開都會燙人(頂樓水塔儲水的).
*邦堅兄昨天來說他70公里落馬了!其實70公里不報十人完成.原因在補給.每十公里才一處.連他太太和兒子都來私人補給都無法完成.天氣實在太熱了.而且身體又出一些狀況.所以明哲保身.退而求其次!
*今晨起跑時間:6:08
*路線:輔大校園繞3圈.
*時間:1:09.
*里程:10公里
*天氣:熱.沒風.樹蔭下還好.
*身體狀況:有些筋骨伸展不開來.身體不夠熱吧!
*速度:沒有很快.也不敢怠慢.
*HAPPY小狗:跟隨度10%.
*世足準決賽巴西被踢輸了!輸很多.果然德國厲害.有得看了!
*本週六八里5點起跑是好現象!但願不要又延時了.因為愈遲愈熱.
*91.195公里.
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發表人: toptide
發表日期: 2014-07-10 at 8:46am
107/07/10:星期四.晴天
*台北今天也是大好天.熱熱熱.
**今晨起跑時間:5:48
*路線:輔大校園繞3.3圈.
*時間:1:24.
*里程:13.5公里
*天氣:還是熱.沒風.樹蔭下還好.
*身體狀況:可以!
*速度:普通快.
*HAPPY小狗:跟隨度40%.
*世足準決賽荷蘭被踢輸了!德國可能冠軍!
*本週六八里5點起跑.大家要控制好時間.睡眠要夠.
*104.695公里.
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發表人: toptide
發表日期: 2014-07-11 at 9:03am
103/07/11:星期五.晴天
*5點多到網球場.快要客滿了.打了3場雙打.不亦樂乎.
*明天八里.大家請早.
*祝福大家跑得快樂健康.
*104.965公里.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2014-07-12 at 12:56pm
103/07/06:星期六.晴天
***八里馬拉松.我的第154場.今年第23場.
1.路跑路線：全馬組：比賽路線：環境教育館→關渡大橋下→會場→海邊→十三行博物館載往會場.再到關渡大橋.共兩趟.
2路況:路不很寬.景色宜人.風景好的.但是很悶熱很熱超熱.早上5:00起跑.
3.跑友狀況:
(1).土慢昌興.森勇.阿貴.江會長.三裕.文章.還有一位五金新秀蔡鈞旭.
(2).進源快又穩.邦堅跑很順.
(3).佩珊沒來..
(4).孟真女俠跑得非常好.大熱天的.難得.
(5).南賁女俠今天超不怕熱的.
**速度:今天里程牌很多.非常齊全.讚.
**今天我的狀況很多.最後2公里純走路.大小腿全抽筋不讓我跑.所以成績很差.唉!有完成就好了.
***大會今天狀況有很大的改進空間:在海邊的"G"迴轉點是用人工手記號碼的.簡章說明只要去迴轉一次總共2次就夠.偏偏叉路裁判和G點裁判說一定要經過4次.我跟他說幾次都無所謂我們不差那一段路.但是里程會多出來.但是他們執意要如此.剛開始亂成一片.回家一看簡章果然多跑2次大概2公里吧!今天算是超嗎?怪不得我的成績多很多時間.這也可能是造成我腳抽筋的原因之一吧!希望以後規畫完整一些.
**還有很好笑的是:你這樣紀錄選手號碼沒跟大會晶片連線到底用意為何?想不透.甚至於好幾位跑友在中途馬上迴轉(沒跑到底).也無任何人阻擋和監視.
**還有我跑最後一趟迴轉時.中間較低路面已經被漲潮的水漸漸淹高了.快要不能過了或是會發生危險了.此時還有一位先生載著用筆及筆記紀錄的小姐坐在摩托車上詢問跑友來幾次迴轉幾趟並同時記錄跑友號碼!.並叮嚀要完成四次迴轉.同時間我又看到20公尺處一位類似志工人員叫跑友提早迴轉.不要再往海邊去了.....這種情景真叫我哭笑不得.唉!
***以下是大概時間狀況..
**10公里用了1:10.
**20公里時用了2:25.
**25公里時用了3:28.
**35公里時用了4:10.
****到終點用了5:32最後2公里用了15分鐘走走走.中度抽筋抽到不行.還好能走回來.若是重度就要叫救護車啦.
****.成績證明:馬上發.好讚.
5.膝蓋:戴著護膝跑.還好.
6.服裝:運動長褲.帽子以及1件貼身長袖.1件背心.也是防熱的裝備.
7.身體:ok.後段力量非不足也.抽筋所致.我還是覺得自己不怕熱.
8.心理:很正常.毅力耐力意志力ok.
9.天氣:非常熱的天氣.真正的夏天.很悶熱.熱氣很重.應該有35度.
10.志工:辛苦了所有工作人員和主辦單位以及所有的跑友.感恩!
11.恢復:跑完後身體雙腳疲勞.但是抽筋現象改善了.可以開車回家了.
12.交通:早上3:15出發.30分鐘到.
13.跑步理想目標:用最快樂的心情享受跑步的樂趣.
14.補給站:物資供應很好.夏天的補給.就是水跟飲料.冰涼的冰塊和飲料.還有很多食物.感恩.
15.會場補給:有素食便當....感恩.
16.跑友:跑友們大家相見歡.今天大家非常踴躍.全馬有700多人.
17.今天里程:42.195公里.時間:5:32.平均速度:7.86分/公里.*總名次:237/542.分組:18/47.
18.本月合計總里程:134.327公里
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2014-07-14 at 1:54pm
103/07/13:星期日.晴天
*今天先打網球再去觀音山爬山.也沒多走路.就近休息跟大家會合再用餐.
*因為昨天的疲勞未消.大小腿的肌肉仍然痠痛.可以跑步.可以走路.但是要休息.好久沒這樣了.
*昨天我前38公里算跑很順.所以之後的里程雖然用走的.還是算沒差很多.
*134.327公里
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2014-07-14 at 2:15pm
103/07/14:星期一.晴天
*早上又去打網球.明天還要再去一次.因為週日無戰事.腳的疲勞未消.好藉口.
*再下週是艋舺志工馬.
*最近天氣好熱.大家要注意身體健康.別逞強了.
*那天八里前一天有跑友去跑環台最後一站55公里的.第二天還來跑八里.當天下午還去跑台南的星光馬.真是太操了.大家多保重.
*134.327公里.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2014-07-15 at 11:00am
103/07/15:星期二.晴天
*網球場就在附近.所以很方便會常去.今天也打了3場雙打.以至於容易荒廢跑業.哈哈哈.
*這幾天送貨員不穩定.忙壞了我.
*很多朋友看到我這幾次跑過5小時都問說是不是出了狀況.當然是.太熱.練不夠.就是跑不快.
*134.327公里
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2014-07-16 at 8:18am
107/07/16:星期三.晴天
*大好天.熱熱熱.
**今晨起跑時間:5:28
*路線:輔大操場8順圈再加校園繞2.3圈.
*時間:1:35.
*里程:14.0公里
*天氣:還是熱.冷氣吹翻了.
*身體狀況:可以!已經恢復99%.
*速度:普通快.
*HAPPY小狗:跟隨度3%.
*現在的人難請!年齡升高許多.相對的工作也不好找.
*本週馬拉松輪空.快要正式放暑假了.7/26期末考.希望可以過關.哈哈哈!
*147.327公里.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2014-07-17 at 8:24am
107/07/17:星期四.晴天
*好毒辣的太陽.熱熱熱.
**今晨起跑時間:6:08
*路線:輔大校園繞2.9圈.
*時間:1:11.
*里程:10.0公里
*天氣:熱.汗直流.冷氣直吹.
*身體狀況:可以!已經恢復100%.
*速度:普通快.中速.
*HAPPY小狗:跟隨度1%.
*總算找到送貨員了.而且很不錯.
*157.327公里.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2014-07-18 at 8:26am
107/07/18:星期五.晴天
*熱熱熱.
**今晨起跑時間:6:18
*路線:輔大校園繞2.0圈.
*時間:0:50.
*里程:8.5公里
*天氣:熱到爆.
*身體狀況:練耐力不練速度.
*速度:普通快.中速.
*HAPPY小狗:跟隨度1%.
*這周沒比賽會有偷懶現象.還蠻正常的.哈哈哈.
*165.827公里.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2014-07-19 at 8:18am
103/07/19:星期六.晴天
*今天土慢到宜蘭異地訓練.順便旅遊聯誼.祝大家平安快樂.
*早上又去打網球了.總是有想理由偷懶吧!但是休息時是最療.適度的休息可以跑得長長久久.我在設定跑到80歲.
*若60-70歲每年平均30場.則70-80每年平均24場.
*這樣下來到時候幾乎總共有將近750場了.哈哈哈!我會不會太貪心了!
*夏日炎炎冷氣吹.烈日當頭樹蔭涼.酷暑難耐水中游.蟲鳴鳥叫戶外行.
*這個季節冰品.飲料最暢銷.泳池.海灘最消暑.只有馬拉松要小心.
*165.827公里.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2014-07-21 at 8:05am
103/07/20:星期日.晴天
*現在這種天氣若無必要只有清晨運動後就躲起來了.不是吹冷氣就是看電視吃東西聊天.太熱了.
*所以昨天宜蘭龍潭湖團練也是熱到爆.因為起跑時間為8:30有點晚.很佩服大家的耐心和毅力.讚!
*早上又去打球.準備周一開始練跑.慢慢跑.因為每個人身體都不一樣.我這個是很需要長期磨練的.
*今天也是打了4場雙打.很過癮.
*165.827公里.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2014-07-21 at 8:11am
107/07/21:星期一.晴天
*熱熱熱.非常熱.
**今晨起跑時間:5.39
*路線:輔大校園繞3.0圈.
*時間:1:19.
*里程:10.0公里
*天氣:熱到爆.氣象局說週三會有颱風.到時候會比較涼.
*身體狀況:大腿內側酸未消.但是不影響.
*速度:普通快.中速.
*HAppy小狗:跟隨度1%.
*這週有比賽要正常練.哈哈哈.
*175.827公里.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2014-07-22 at 8:13am
107/07/22:星期二.晴天轉陰
*熱轉涼風.有颱風要來.從南部來的穿心颱.哈哈被中央山脈擋住他的威力必然減弱.
**今晨起跑時間:5.39
*路線:輔大校園繞3.0圈.
*時間:1:16.
*里程:10.0公里
*天氣:有風有涼快一些.
*身體狀況:還好.腰會痠.熱身以後就好了.
*速度:普通快.中速.
*HAppy小狗:跟隨度1%.
*這週有比賽很怕遇到颱風呢!哈哈哈.
*185.827公里.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2014-07-23 at 8:38am
103/07/23:星期三.陰雨天
*今早好大的風.雨倒是不大.這個颱風來得好快.也去得好快.我們幸好有中央山脈為屏障.要不然會很慘很慘.老天保佑.
*為了安全起見沒出門.以防萬一.明天又是一尾活龍囉!
*大後天是志工馬拉松.我第一次參加.但是10/26必須要來當志工.巧的是那天五金會有行程.到時候再看著辦吧!
*颱風假是老闆們最不願意的假期.但是很無奈.尤其是現在這邊無風又小雨的.如果是大風大雨當然無可厚非囉!
*185.827公里.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2014-07-24 at 8:11am
107/07/24:星期四.晴天
*颱風剛過去.校園裡滿地都是樹枝和樹葉.校工忙得不可開交.
**今晨起跑時間:6.10
*路線:輔大校園繞2.5圈.
*時間:1:06.
*里程:9.0公里
*天氣:有風有涼快.
*身體狀況:還好.腰有一點痠痛.要熱身就好了.
*速度:普通快.中速.好多人出來跑.出來運動.連泰山的張金美都來了.好高興看到她.
*HAppy小狗:跟隨度1%.
*颱風過了.這週有比賽沒問題了呢!哈哈哈.
*194.827公里.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2014-07-25 at 8:16am
103/07/25:星期五.晴天
*5點多就到網球場快樂地打了4場雙打.不亦樂乎.
*明天雖然5點起跑.但是距離和時間長.仍然會遇到大太陽烤肉.到時候就比誰較能夠耐熱囉!
*明天的大會場地從古亭公園移到青年公園.大家要注意喔!
*我的老朋友三裕會去跑.真難得.應該是江前會長跟他安排的.好幸福!
*明天沒供應水杯大家也要注意.所以要自備.
*明天艋舺大會見囉!
*194.827公里.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2014-07-28 at 9:10am
103/07/26:星期六.晴天
***艋舺志工馬拉松.我的第155場.今年第24場.
1.路跑路線：繞台北市青年公園外圍跑22圈.一圈大約1.9公里多.
2路況:路不很寬.景色宜人.風景好的.但是入口處很多人跑得不順暢.因為那裏的人已經習慣如此生活太久了.不會想到那麼多.早上5:00起跑.
3.跑友狀況:
(1).土慢連松.江會長.三裕.文章.宜真.政通.
(2).進源穩.邦堅順.
(3).因為是志工馬.人不多.200多位.
(4).宜真跑得非常好.大熱天的.難得.
(5).政通先盛後衰可惜.
**速度:今天還好.沒爆掉.因為很好跑.有90%的樹蔭.路線太棒了.
**今天我的狀況不多.最後8公里小腿抽筋.幸虧大會安排呂富貴兄在補給站旁邊幫忙噴肌樂!才得以過關.
***以下是大概時間狀況..
**10公里用了1:10.
**20公里時用了2:15.
**25公里時用了2:40.
**35公里時用了3:45.
****到終點用了5:46.
****.成績證明:沒發.
5.膝蓋:戴著護膝跑.還好.
6.服裝:運動長褲.帽子以及1件貼身長袖.1件背心.也是防熱的裝備.
7.身體:ok.後段力量不足.
8.心理:很正常.毅力耐力意志力ok.
9.天氣:非常熱的天氣.真正的夏天.35度.
10.志工:辛苦了所有工作人員和主辦單位以及所有的跑友.感恩!
11.恢復:跑完後身體雙腳普通疲勞.可以開車回家了.
12.交通:早上3:45出發.30分鐘到.
13.跑步理想目標:用最快樂的心情享受跑步的樂趣.
14.補給站:物資供應很好.夏天的補給.就是水跟飲料.冰涼的冰塊和飲料.還有很多食物.感恩.
15.會場補給:有麵食豆干....感恩.
16.跑友:跑友們大家相見歡.跑在美麗的青年公園邊很享受..
17.今天里程:42.195公里.時間:4:46.平均速度:6.78分/公里.*總名次:35.
18.本月合計總里程:237.022公里
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2014-07-28 at 6:03pm
103/07/27:星期日.晴天
*起個大早去打網球.身體已經恢復70%.球場都把安兒排在強隊中.在弱隊打不習慣.哈哈哈.
*最近發球不順利.手感很差.還是靠前排的殺球得分較多.
*昨天下午和今天盡量休息讓身體恢復.休息真好.
*今天打到8:30才回家.真是不累不歸啊!
*237.022公里.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2014-07-28 at 6:08pm
103/07/28:星期一.晴天
*因為之後有1個月又25天沒比賽.真是破天荒的紀錄.所以就可以多多來打球了.哈.
*球感時順時不順的很麻煩.但是都會贏球.運氣好啦!
*但是還是要練跑.不能荒廢囉!
*237.022公里.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2014-07-29 at 6:00pm
103/07/29:星期二.晴天
*又是第一位到網球場的人.就像以前讀小學的時候一樣.我總是最早到教室的.而且學校離家要走路約1小時之遠.幾乎每天跟住在學校旁邊的老師拿鑰匙開教室的門.所以我是很認真的.
*今天打了3場雙打.也是揮汗淋漓.
*明天開始要練跑了.週六再休息打網球.
*237.022公里.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表日期: 2014-07-30 at 8:13am
107/07/30:星期三.晴天
*又是大熱天.家裡水龍頭出來的是太陽曬整天的熱水.每天都是30多度.好誇張.
**今晨起跑時間:5.30.這是最適合我的起跑時間.
*路線:輔大校園繞2.5圈.操場跑8順圈.
*時間:1:35.
*里程:14.0公里
*天氣:有一點風.很晴朗的.
*身體狀況:非常好.身體都恢復了.
*速度:普通快.中速.好多人出來跑.出來運動.尤其是我們五金的第二代又出來一位小蔡.他今天也來練跑.他說那天八里是他的第二馬.加油!
*HAppy小狗:跟隨度3%.
*離下次比賽將有52天是暑假的!哈哈哈.
*今年每月里程數不一:1月:245公里.2月290公里.3月339公里.4月236公里.5月290公里.6月270公里.7月可能到265公里.平均每月有276公里.可以了.還要加油.300公里最好.
*251.022公里.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表日期: 2014-07-31 at 11:56am
107/07/31:星期四.陰雨時而晴天
***今晨起跑時間:6.12.昨晚太晚睡.睡不足5小時不行.身體會弄壞掉.
*路線:輔大校園繞2圈.
*時間:0:55.
*里程:8.0公里.人算不如天算.今天早上下大雨.沒有預期的公里數完成.
*天氣:傾盆大雨較多的早晨全身溼透了.本來有一位跟我跑.馬上下雨就不見了.
*身體狀況:沒問題.
*速度:普通快.中速.
*HAppy小狗:跟隨度70%.
*離下次比賽將有51天是暑假的!哈哈哈.
*今年每月里程數不一:1月:245公里.2月290公里.3月339公里.4月236公里.5月290公里.6月270公里.7月259公里.共1929公里.平均每月有276公里.可以了.還要加油.300公里最好.
*本月總里程:259.022公里.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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