各位台灣路跑朋友和前輩：

不知各位在訓練迎接全馬的挑戰時，每日需多少個小時睡眠才算標準?或者是否有其他心得，比如：有午睡?

小弟在此先謝謝啦！

我覺得睡越多越好

睡越多 練習的感覺越好

一天跑超過二十公里 隔天幾乎都很累 整天想睡

間歇練一次 會有兩天想昏睡(但是當晚不好睡,太刺激)

午睡一定要 不睡到下午就會很累 有時會累到頭痛

跑越好的選手睡眠要越多

我自己以前有練時 平均一天要睡十小時  不會作夢

應該說沒力氣作夢

以前有郭頂尖的羅馬尼亞選手叫薩博

一天要睡十六小時,一天練習30幾公里,強度不明

不過她現在跑壞掉了

或許每個人要求的睡眠時間不一定，充足的睡眠基本上有助於成績的提昇。個人經驗是前一夜設法在九時以前就上床，以利三至四時就要 起床進食及準備，但往往躺下去無法即睡著。

連續三年駕夜車至太魯閣跑全馬，應該是睡眠不足，去年竟然跑出迄今無法超越的PR，也覺不可思議，或許無必然相關。這個問題應該 由跑過百馬的黃顧問來說明，對後進更有啟迪，這裡放肆，期待是拋磚引玉。