跑步教室: 全馬練習方法

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全馬練習方法

列印論壇: 跑者廣場
分類: 長跑相關討論與資訊
討論區名稱: 跑步教室
討論區簡介: 跑步知識交流與問題討論
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列印日期: 2024-05-02 at 7:07am
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主題: 全馬練習方法

發表人: 馬克小原
文章主題: 全馬練習方法
發表日期: 2014-08-11 at 4:35pm

各位前輩:

我的跑齡約4年,但都一直以半馬為主,目前已參加過11場半馬,平均成績約為1小時40分鐘,今年報名11月的日月潭馬拉松,希望能完生涯第一場初馬,目前每天AM5:30都有晨跑10km左右的習慣,每週六會有一次長跑20-25km,但這兩個月(7-8)配速明顯退步,請問各位前輩,該如何準備今年的初馬?針對補給問題是否也能提供經驗分享

謝謝!

馬克小原上

回應數:

發表人: 鐵馬小丁
發表日期: 2014-08-11 at 4:58pm

沒問題啦~自己應該有感覺天熱跑不快,那正常.

發表人: 吳斌蒼
發表日期: 2014-08-25 at 5:27pm

天氣熱速度較提不上來，初馬應該著重在順利完成，而非成績

發表人: algebra0001
發表日期: 2014-08-26 at 1:08pm

我也都是這樣的練習啊

記得該休息的時候也要休息喔

休息真的很重要